14/05/23 18:31:31.69 GiHSuXiz
沢山のお答えありがとうございます。
釣りと言われたのは少し残念ですが、レスに書いた通りに実行しています。
50分の運動は30分のジョギング→20分のウォーキングをしている感じなので、フルにジョギングをしている訳では有りません。
今日は昨日アドバイスをして頂いたので、先にウォーキングを15分間次ジョギングを30分間の残り5分間ウォーキングに切り替えました。
10代の頃にバスケをしていたので、その頃を考えれば運動は大変ですが、そこまでの疲労を感じる事が有りませんでしたし、オーバートレーニングに関してはもっと勉強したいと思います。
摂取カロリーに関しては朝と昼は本当に辛いです。
1日に1本のジュースはダカラかドデカミンのどちらを飲んでいますし、晩ご飯だけでご飯は200グラムでカロリーは約370キロカロリー後は300～450キロカロリーで嫁さんが計算しておかずを作ってくれていますので、それを食してます。
あとは甘い物をほんの一口を食べているだけで、あとは何も食べていません。