14/05/21 09:01:44.67 pmuLtkxq
みんなおはよう！
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
とりあえず昨日から朝だけプロテインダイエットをしてる！
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
さぁ～痩せるぞおおお！！！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 09:13:54.03 x2IPcuMO
>>200
よー くまもん こと ビチク53歳爺ｗ
名前変えたの？ｗｗｗ
キチガイ155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺
プロテインなんて買う金ないくせにぃ～ｗ
オマエはもう充分痩せてるからダイジョブダイジョブｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↑若かりし頃のくまもん（ビチク爺）ｗｗｗ
ユルアゴくまもん 155㎝39kg
202:くまもん81.4ｋｇ→70.9ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/21 09:24:12.39 1GdVVULX
今日は大雨のためバスで帰宅。体重は変わらず。
>>200ライトニングさん
頑張ろう！自分の目標は65ｋｇです！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 09:34:13.98 x2IPcuMO
>>202
ビチク53歳爺～ｗｗｗ
自演独り芝居乙～ｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
自演独り芝居乙～ｗ
204:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/21 12:52:13.68 TJJmZVk6
>>202
Thanks! Mr.KUMAMON!!
お互い頑張ろうぜ！！
一緒に頑張る仲間がいるって素敵だZE！！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 13:09:53.60 x2IPcuMO
くまもん81.4ｋｇ→70.9ｋｇ ◆UsF/eVSscw（ビチク53歳爺①）
ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y （ビチク53歳爺②）
ビチク155㎝53歳ゆるアゴ爺ｗ
↓こいつが安アパートでムッツリ顔一人二役で書いてますｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
引っ込みつかなくなってドツボですｗ
情けないですｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 14:00:58.47 8MKzswuL
雑貨屋で1500円くらいのブーツを長靴代わりに歩いたら、30分後に
水が浸みて靴底に違和感。家に着いて見てみると左の踵が崩壊してたorz
あまり履いてないし、雪道でも大丈夫だったのに…。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 15:33:59.37 8dWXRX1O
雑貨屋の靴は靴屋で売ってるのより可愛いんだけど
足には悪いのばっかだよ
靴屋でさえ足に悪い靴を売ってるってのに
出来れば長時間歩いても大丈夫な実用性は必須で
その上でデザインも可愛いのがあればいいんだけどなぁ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 15:37:38.65 3t6lL5FK
スレチ
チラ裏スレいけよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 16:10:05.92 qYQzxlsV
>>189
健康診断とかドッグなんかは年1だからでしょ
肝機能なんか自分で分かる訳なし。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 19:31:24.28 ZvUXz3oM
有酸素運動続けてたら安静時の心拍数下がるしな。
基準か言や低くなるけど、疲れにくい体を手に入れられるぜ。
ジョギング一年続けた結果、心拍数が60bpm→50bpmになったわ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:14:16.39 8njTSg43
あと5年の命か
212:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/21 20:29:56.87 zTwZtD0Q
>>205
ビチク？
悪いが人違いだZE！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
覚えてくれよな
さ～て帰ったら何食うかね
俺は無類の酒好きなんだがダイエットに飲酒は良くないよな
我慢だぜ！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:34:55.37 DFUFE07p
ビチク連呼厨 (ビチク53歳爺③)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:36:20.57 0dQBwV6O
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 22:49:20.28 wmeDRytS
>>212
ビチク～
中卒で英語力ゼロなんだから無理して横文字使うなよw
155cm53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ
コテは疾風の小人なんてどうだ？w
カッコいいだろ？w
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～www
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 22:49:32.54 N2h68Hum
ウォーキングしてきた。っていうか散歩。
走るとかはムリポ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 22:50:53.70 XdVyKjGp
徐脈にはなる。
俺も健康診断で、安静時心拍数が45。
ジョギング始める前は
血圧、血糖値、中性脂肪、コレステロール、
尿酸値、脂肪肝、腹囲、要観察だった。
1年間のジョギングで、全て正常になった。
けれど、洞性徐脈で要観察者に判定された。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 23:54:50.16 b37PnflU
朝食前に倒れない程度にウォーキング/ジョギングすると
体内に蓄積されている糖質/脂質が消費されて効率がよいとテンプレにありますが
これって朝食抜きで午前中過ごすのとどう違うんですか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 00:20:47.34 /irilPpb
エンジン空ぶかしするのと、アイドリングで消費するガソリン量の違い
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 00:22:41.11 Rh5JkiEp
日本語が違う。
221:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/22 00:59:07.75 6e3ULrCZ
boom!!!!!!!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
朝だけプロテインダイエット
夜は炭水化物抜きダイエット
ホワイトに輝くライスをたくさん食べたいけど我慢して寝るぜ
みんなもダイエット頑張ろうな！
See You！！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 01:35:35.38 xoYGwUOw
>>218
運動後の体温の上昇による代謝向上と脳や身体機能の活性化。
その後の朝食による栄養補給で一日の行動力向上。
飯抜けばそれらの恩恵全て無し。
それどころか前日の夕飯から全くエネルギー来ないわけだから体は代謝を下げる。
その結果脳の働きは鈍り体も怠く能率が下がる上、太りやすい体質になる。
そんなところかな。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 04:56:27.47 fpmhNxSU
経験的には標準体重より10パーセント以上太ってるのに走るとヤバイ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 05:10:04.65 00N0T955
ちょっとよく分からない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 06:53:49.56 XcnFtbIE
>>221
ビチク53歳爺～
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～w
くまもんも登場させて1人二役自演はよカモーン(^O^)
しかしどうでもいいが内容が寒いなw
孤独な53歳小人ジイがムッツリ顔で書いてるかと思うと気の毒だわ
226:くまもん81.4ｋｇ→70.8ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/22 07:49:23.47 CMbf8T+p
67日目 ジョギング6.5ｋｍ
朝から今日は暑い。でも快走。そして腹ペコ。
湯豆腐にビール一杯といきたいところですな～。
227:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/22 09:00:26.30 kolzyywM
グッドモーーーニング！！
朝だけプロテインダイエットも3日目
そろそろ体が空腹に慣れてくれたぜ
仕事が早く終わったらランニングするぜ
今日は涼しくて気持ち良いから楽しみだZE！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 10:03:42.81 g+c7e+T8
1日に2回、朝と夜に少し走るのと
1回でたくさん走るのはどちらがダイエットに有効？
ネット上で調べてもみんな言ってることがバラバラなんだよね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 10:17:59.20 jZeEhgus
>>228
消費するカロリーは同じです。
230:くまもん81.4ｋｇ→70.8ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/22 11:00:58.59 CMbf8T+p
>>228
空腹時に走るのがいいみたいよ。
脂肪がエネルギーになるので、脂肪が燃焼しやすい。
ただジョギング直後の食事は血糖が上がりすぎるので食べすぎ注意です。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:24:56.15 5rfEQONQ
食ってから30分後くらいがよくて空腹時は良くないとか諸説あるよね・・
まぁ続けられてたらなんでもいいと思うがｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:34:49.06 l5lnzBBS
そうそう、回数や効率考えるより長く続けられるように努力すべし！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:38:00.35 epS3FPDv
気になるんなら、自分がやりたいやり方がその説の中にあるんなら、やってOKってことでいいのでは
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:41:52.90 2Svxu7/V
>>226、>>227、>>230
ビチク53歳爺～ｗ
155cm39㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
一人二役で頑張ってるのにレス貰えてないねｗ
寂しいだろ？
ユルアゴ小人爺よ
チラシのポーズ2014バージョンはよアップ カモーンｗ
自演キチガイ爺～
はよアップカモーンｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 18:43:22.92 tqtziA9k
>>234
初めてこのスレを見たのですが、
なぜそこまでボロクソに言ってるのでしょうか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:05:49.38 jF2y5wuU
空腹時は筋肉も分解されるからよくないらしいね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:10:19.18 jZeEhgus
あえて言うなら空腹時に運動すると食欲が爆発しやすいので控える程度
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:22:05.41 PVxn+PZe
食べたあとに走るより
食べる前に走ると脂肪が先に分解されるって聞いたけど・・・
どっちにしろ、走りやすい時に走ればいいんじゃないかな
私は朝しか時間ないから朝食前に走ってるけど
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:29:26.66 MJL1kqWA
5月の頭に男性36歳175の81でダイエットを始めました
最初はウォーキング30分に食事制限昼と晩に計1800キロカロリー
10日ほど体重に変わりなく、10日以降からジョギング30分とウォーキング20分の計50分の運動に切り替えて、1日計1000キロカロリーを晩ご飯800キロカロリーと200キロカロリーのスポーツドリンクとお菓子少量だけ摂取しています。
現在77.8まで落ちて来ましたが、毎日同じ生活リズムで体重もほぼ同じ時間に計っていますが、日によって体重が100～300グラム増える時が有ります。
この現象は普通なのでしょうか？
あと晩ご飯だけ食べるのは、お腹が空いた状態だと寝付きが悪くなる為に晩ご飯のみにしていますが、このスレを見る限り余り良くはなさそうですが、出来ればその理由を詳しく教えて下さいm(_ _)m
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:45:30.89 +kkYpQF6
あなたがボクサーでないならg単位の誤差など気にするだけ無駄な上、意味もないです
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:48:42.70 tqtziA9k
>>239
食事をすると血糖値が上がる。
血糖値が高い状態で就寝すると太りやすい。
就寝直前の食事は良くない。
また、ウォーキングの場合、
30分程度経過してから有酸素運動に切り替わる。
あなたの場合、ウォーキングを先に行ってからジョギングに切り替えた方が有意義だと思う。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:49:00.17 5dnP56L7
>>238
以前、朝から何も食べずに夕方5km走ったら途中でガス欠になったｗ
ホウホウの体で帰って来て、缶コーヒーをガブ飲み、チョコパイ2個平らげる始末ｗ
そこそこの糖分は補給してから走るべきかな。
>>239
同じ時刻に体重を計っても日によって体内の水分量や大便小便の量が異なるから±1kgくらいはよくあることだよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:53:10.50 tqtziA9k
>>239
追伸
運動を行うダイエットの場合、
脂肪が筋肉に切り替わっていく。
重量は 脂肪 < 筋肉 なのでダイエット開始後に体重が変わらなかったり増えたりする事がある。
食事や排便によって体重は増減するので体重の計測は起床後何も口にしていない状態が望ましいと思う。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:00:14.41 6buctbey
>>240
僕さー、
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:09:15.73 tqtziA9k
>>242
朝食の定時が7時として、
「夕方」というのを17時だと仮定すると約10時間炭水化物(糖質)を補給していないという事になる。
炭水化物は毎時6g消費されるので
17時までに60gの炭水化物が失われている計算になる。
例え前日の夕食で炭水化物を大量に摂取していたとしても17時にはマイナス状態。
走ったら瀕死の状態になるだろうね…。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:12:50.07 MJL1kqWA
>>240
ダイエットをしているのに体重が少しでも増加するのは哀しいですよね
>>241>>242>>243
詳しくありがとうございます。
先にウォーキングから始める方が効率的だとレスを読んで初めて気付きました
やはり寝る前の食事は良く無いみたいですね
以前に晩ご飯を制限した事が有るのですが、寝付きが悪く（空腹で寝れなくなり）大変な思いをした事が有りました。
出来れば晩ご飯のみは続行したいのですが、晩ご飯を食べた後に睡眠まで最低どれぐらいの時間を空けた方がいいでしょうか？
体重の増加は理解しました。
増えた日はテンションががた落ちで嫌な1日になりますが気分の問題だと切り替えて行きます。
糖分は毎日チョコをほんのひとかけらだけ口に入れて体を満足させています。
目標体重が65キロなので、当分このスレにお世話になりますが宜しくお願いしますm(_ _)m
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:16:14.64 ndvrhVSa
体重の増減なんて1日1日で一喜一憂するもんじゃない
1週間毎で見比べれてみればちゃんと成果は出ているはずだよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:24:54.57 MJL1kqWA
>>247
確かにそうですよね
これから先が長いので切り替えて頑張ります。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:26:19.34 tqtziA9k
>>246
そこまでダメージを受けるのなら体組成計で体脂肪率や筋肉量を確認しながらダイエットをした方が精神的に楽かもしれません。2000円程度で売ってます。
就寝までの時間は血糖値の問題なので一概には言えませんが3時間ぐらいでしょうか。血糖値を落とすものを一緒に摂るといいと思います。
炭水化物(糖質)は約100gまでしか貯蔵出来ず、それを超えると脂肪になります。
ただ、ゼロになると筋肉を分解して糖を作ろうとするので制限し過ぎるのは逆効果です。
炭水化物ダイエットがリバウンドするのは脂肪を燃やしてくれるエンジンであるはずの筋肉まで一緒に落としてしまうからです。
頑張って下さいね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:30:13.43 tqtziA9k
>>246
何度もすいません。
言い忘れましたが、運動後の入浴は1時間程度開けて下さい。
入浴はせっかくの脂肪が燃焼しやすい状態をリセットしてしまいます。
それでは。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:40:48.26 MJL1kqWA
>>249
細かいアドバイスありがとうございます。
とても参考になります。
体重計ですが、ダイエットを始める前に買ってしまいました。
体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベルを計測出来る物ですが、筋肉量がわからないので残念です。
僕は無類のご飯好きなので、晩ご飯だけでも200グラムも摂取しています。
なかなかダイエットとは厳しいですが、体重が少し下がったので、やる気を失わないで継続出来るように頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:51:20.55 tqtziA9k
>>251
それだけの機能があれば充分ですよ…。
あと、200gのご飯には炭水化物は75g程度しか含まれていません。問題は一緒に何を食べるかです。
私もウォーキング中は200gのご飯を毎晩食べていました。
それでも毎日200g、5日で1kgずつ減量出来ましたので問題無いと思われます。
あと、ブログを書く事をオススメします。誰も読んでなくてもネットに公開するので何となくサボれなくなります。
そのおかげで雨の日も風邪をひいてフラフラの日も休む事なくウォーキングしてしまいました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:33:55.85 2fw2Rdr1
> 30分程度経過してから有酸素運動に切り替わる。
> 運動を行うダイエットの場合、脂肪が筋肉に切り替わっていく。
このスレには、詳しいつもりでこういうバカみたいな嘘を書き込むヤツがいるからびっくりするw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:40:21.78 5dnP56L7
> 30分程度経過してから有酸素運動に切り替わる。
これは科学的には間違ってるのかも知れないが、俺の個人的感覚とダイエットの過程においては間違ってないのではないかと思う。
> 運動を行うダイエットの場合、脂肪が筋肉に切り替わっていく。
これはありえんわなｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:41:06.98 fpmhNxSU
良くも悪くもペース乱されるから減量時はあえて月一しか測らない。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:43:44.56 tqtziA9k
>>253
あ…やっぱりめんどくせー奴が出てきた。
いるよなこういう奴。
脂肪が筋肉に変化するというわけではなくて、
脂肪が落ちる、筋肉が付くというのをまとめてそういうふうに書いたわけだが、もちろんそこは理解してくれてるんだろうな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:10:20.22 XcnFtbIE
>>251
ビチク～
155cm39kg 貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
くまもんは止めたのか？w
キチガイジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク53爺ジイ～
弛んだアゴでレスが欲しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:14:01.27 KoMKkpw9
>>249
2000円程度の体脂肪計はまったく信用できないけど
＞炭水化物(糖質)は約100gまでしか貯蔵出来ず
100gは肝臓分のみの数値。筋肉分はもっと多い。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:24:40.45 5rfEQONQ
脂肪が落ちると筋肉が付くってのは初耳だなぁ。ちなみにどの部分の筋肉が付くんだろ？？
下半身に関しては一定の心拍数以上のジョギングすると筋肉も落ちちゃうんだよね。
だからダイエットではだいたい130前後の心拍数になるように走れって言われてるんだと思う。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:32:35.07 tqtziA9k
数人が誤解してるという事は誤解を招く書き方ってことなのか…。
「脂肪を落とすので体重は減るはずですが、運動によって筋肉を付けていくので日々の計測で体重が変わらなかったり、逆に増える事もあります」
これなら誤解されないだろうか…。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:42:05.52 tqtziA9k
>>258
多少の目安にはなるから無いよりはマシかと思う。
筋肉分は個人差の幅が大きかったからダイエット時には除外して考えてた。
確かに人に説明する時には必要だね。ありがとう。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:43:39.53 lEdPBkiv
>>260
あのね、デブが運動しても脂肪以上の筋肉はつかないの。
だから減っていくの。増えるとか言うのは体内水分の関係だろ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:58:56.30 2fw2Rdr1
>>256
エセ知識野郎は、都合が悪いとすぐ「メンドクセー」って自分のバカさ加減を人のせいにして誤魔化すんだよなw
「 もちろんそこは理解してくれてるんだろうな？」って何だよ？
知ってる人は「バカなこと書いてるなw」って思うだけだが、 真に受けちゃう人もいるんだよ
> 30分程度経過してから有酸素運動に切り替わる。
いつの知識だよ？
誤解される書き方じゃなくて、嘘をかいてるんだよ
もう、無理して知ったかぶらなくていいから
>>259
> 下半身に関しては一定の心拍数以上のジョギングすると筋肉も落ちちゃうんだよね。
何だその珍説w
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 23:02:28.14 SXmiiG8/
１つのIDで５回以上書き込んでるやつNGにしたらスッキリしたわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 23:25:37.53 T4y6kjSt
>>260
アンダーカロリーならどっちも減る。釣りなのかこれ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 23:35:32.31 5dnP56L7
会社のデブ女がダイエットしたのはいいが、顔がまったくダイエットされておらず
そのギャップが逆にキモいんだけど…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 00:18:34.20 GiHSuXiz
皆さんとても知識が豊富でビックリです。
夕方に質問ばかりした者ですが、自分自身はネットの知識を少し見た程度しか有りません。
なので運動後30分過ぎにはお風呂に入っていましたし、体重の増加すら知識が無く、苛々していた自分が恥ずかしいぐらいです。
キチンとダイエットしようと実行したのが、36歳の今になって初めてで有り、継続するのが厳しいのもスレを見て分かりました。
ここにいる皆さんも同じ共通意識を持っていると思うとまだまだ頑張れそうです。
また馬鹿みたいな質問をしてしまうかも知れないですが、宜しくお願いしますm(_ _)m
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 06:54:59.36 1XRTuvr8
ボクシングジムで自転車漕いでスクワットで腹筋鍛えて
大腿太くしてるらしい155cm小人ジイw
どや
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 07:03:21.91 1XRTuvr8
この画像一見地味に見えるが、ユルユルに緩んだアゴや小人ならではの
ボディバランス、滑稽過ぎるファッション、背後の生活感むき出しの洗濯物などなど
色々味わい深いよ
名画を鑑賞してるような気持ちになるよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 08:12:55.98 b7EZXfGY
>>268
これでドヤって言っちゃうのかｗ
そりゃ陸上板ではドヤ顔できないわなｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 08:17:55.07 uQjFUHOH
運動後の入浴は時間空けた方がいいって初めて知りました。
軽いシャワーもよくないのかな。
でも汗が冷えて寒くなっちゃうから一刻も早くお湯浴びたいんだよね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 08:43:56.41 2C1eYcp/
>>271
ビチク キチガイ レスが欲しいのか？ｗ
汗かいたら風呂入ってさっぱりすりゃ良いんだよｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
273:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/23 09:03:17.99 MA5XFf9f
グッドモーーーーーーニング！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
みんなダイエット知識が豊富ですごいZE！！
為になるZE！！
今日も1日エンジョイダイエットっ！！！！！
274:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/23 09:26:41.48 7uicH7Jy
68日目 ジョギング6km
来週にはついに69ｋｇという数字にお目に掛かれるか
むほっほｈｗｗｈうぉほほｑｗｗ
腹筋もいい感じに見えてきたし2年前の俺に戻ってきた感が半端ない
それどころか肌の艶もよくなったな
運動って最高だな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 10:11:50.34 qxH4/kFB
>>271
そう決め付けたものではないと思う。この問題に限らないが
脂肪分解のプロセスとして、ものすごくラフにいうと
１．リパーゼ等の脂肪分解酵素の分泌
２．脂肪の分解
３．分解された脂肪の消費
のステップがあって、入浴（体温上昇）で阻害されるのは
１．の部分だったはず。３．への影響はどうせ動いていないんだから
関係ないか、あっても誤差範囲。さっさとシャワー浴びてよい。
どうしても気になるなら15分位念入りにストレッチでもしてればよい。
自分なら30分待てるならその30分も走る。結果的にはその方が
カロリー消費多いはず。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 10:36:20.96 v7HZoWbu
>>275
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ わりとどうでもいい ＜
￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
ヘ(^o^)ヘ
|∧
/
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 10:47:30.15 2C1eYcp/
>>273、>>274
ビチク～ｗ
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
やっぱりオレのレスを期待して書いてるの？
緩んだアゴでオレのレスが欲しくて書いてるの？
カモカモカモーンｗ
278:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/23 11:42:15.19 7uicH7Jy
いくら知識があっても痩せなくては意味がない。
知識なくても痩せてきている男がここにいる。
そう。くまもん。俺さ！
俺は間食、甘いものやめてただひたすら毎日をジョギングかウォーキング。これだけ。
知識なんぞくその役にもたたねーからとにかく運動しろ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:01:34.50 Ff0XUD3o
>>275
てことは、30分余計に走ってすぐに風呂に入ってるの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:07:27.18 fH+FC0kN
>>278
噂話レベルのアホ話を信じたり垂れ流してたヤツが、どの口で言うんだかw
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:10:37.58 2C1eYcp/
>>278
ビチク53歳キチガイ爺～ｗ
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
やっぱりオレのレスを期待して書いてるの？
緩んだアゴでオレのレスが欲しくて書いてるの？
カモカモカモーンｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:10:55.79 GiHSuXiz
皆さんお疲れ様です。
昨日の5月頭からダイエットを始めた者ですが、また教えて下さいm(_ _)m
このスレのテンプレに記載されているサイトを見ていたのですが、ジョギングで付く筋肉にも休養を与え超回復をしようと記載されていました。
筋トレに付く筋肉を超回復される事は知っていたのですが、ジョギングで付く筋肉を超回復させる事は知りませんでした。
ここ疑問ですが、超回復させるには休養を取ると記載しています。
僕はダイエットを始めて約3週間ですが、とりあえず1日も空けずに運動して来ました。
超回復させるのはジョギングを継続させる為の要素で走る距離も増えると記載されていますが、皆さんはどの程度で休養を挟んでいるのでしょうか？
あとこの超回復を取る事は休まないでジョギングをする事、どちらがダイエット的に効率的でしょうか？
283:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/23 12:16:49.57 7uicH7Jy
>>282
足に疲労が溜まってると感じたら休養。
というか足に疲労溜まってたらいつもと同じモチベで走れないから自然と休足日になると思うんだが
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:26:10.90 GiHSuXiz
>>283
レスありがとうございます。
膝は10日程度痛いまま継続していたら、治ってしまいました。
足の疲れは自分でも感じていますが、休まないまま運動を継続しています。
今は継続させる事を念頭に続けているので頑張れているのだと思いますが、実際は休みを挟む方がいいのか？と分からなくなっています‥
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:27:46.43 2C1eYcp/
>>282
くまもんみたいにボクシングジム行って自転車漕ぐといいよ
腹筋500回＝スクワット15回ってくまもんが言ってたよ
155㎝39kgのくまもんみたいになれるかもｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:30:29.80 2C1eYcp/
この画像一見地味に見えるが、ユルユルに緩んだアゴや小人ならではの
ボディバランス、滑稽過ぎるファッション、背後の生活感むき出しの洗濯物などなど
色々味わい深いよ
名画を鑑賞してるような気持ちになるよ
流石くまもんｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:35:39.03 GiHSuXiz
とりあえず休まないで今からウォーキング20分とジョギング30分頑張って来ます。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:40:22.76 6s9/iXM2
＞俺は間食、甘いものやめてただひたすら毎日をジョギングかウォーキング。
うわｗ つまんない人生ｗ
おいしいものは世の中にたくさんあるのにほとんど食べられないという人生ｗ
狭い世界の中で痩せる事だけに囚われて満足してる錯覚を味わってて終わってるｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:59:03.11 2kc4vjAe
>>288
自分が挫折したのは仕方ない、誰にも迷惑かけてない
だけど他人の足を引っ張るようなレスはやめようや
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:10:25.16 FY00ciBC
目標までは食べたいものを我慢。
維持になったら運動継続しつつ食べたい物を太らない程度に食べる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:13:47.96 6s9/iXM2
>>289
自己紹介乙
292:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/23 13:17:07.85 vxkOufbl
booooommmm!!!!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
今日のランチは麻婆豆腐さ
辛いぜ！体がHOTになるZE！！
カプサイシンダイエットだZE！！！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:19:53.95 2kc4vjAe
>>291
うん、自分も人生で挫折した事はある。とある資格試験に合格しなかった事とか
でもそれに向けて頑張ってる人を馬鹿にしたりはしないよ
マイナスな感情はマイナスで返ってくるだけ。人を呪わば穴二つ。やめよう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:45:02.99 2C1eYcp/
くまもんみたいにボクシングジム行って自転車漕ぐといいよ
腹筋500回＝スクワット15回ってくまもんが言ってたよ
155㎝39kgのくまもんみたいになれるかもｗ
くまもんは挫折知らずの小人爺だよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:46:33.93 GiHSuXiz
今日の運動50分終わって来ました。
今からストレッチ始めます。
運動後は体力切れで喋るのさえ困難です。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:48:51.38 cmfObo3h
くまもんがナルシスト化してビチクっぽくなってきたなぁ
やっぱビチくまもんなのか(´・ω・｀)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:53:52.86 2C1eYcp/
>>292
うるせーな
オマエの正体はビチクｗ びちくまもんｗ
53歳の滑ったギャグが悲しいｗ
ユルユルに緩んだアゴでレスが欲しいのか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 14:01:05.37 fH+FC0kN
>>295
そこまで頑張ると、意志の弱い人だと途中で挫折する確率が高い
「ちょっと疲れた」くらいで止めておくのが、長続きするコツ
あと、ココの書き込みは、話し半分で聞いた方がいい
根拠不明なで眉唾物の話や、インチキ話に乗せられて広めてるのも多い
気になる話があったら、自分でも調べてみるのが身のため
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:07:50.41 GiHSuXiz
>>298
レスありがとうございます。
継続するって事は本当に大変ですよね。
いい感じで加減をするのが難しくて、何時も体力のギリギリまでしてしまいます。
なので挫折しない為にも同じ共通意識を持っている皆さんと一緒に頑張りたく、昨日からここでお世話になろうと決めました。
ここもネットで正誤が取れない情報流布が有るのも、人を陥れたり、妬みや嫉妬が有るのも理解しています。
ですが上手く皆さんと一緒にダイエットが出来ればと思います。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:20:28.38 cmfObo3h
>>299
これまた真面目そうな人が来たなぁ
オーバートレーニングや過労には気をつけてね、特に夏場は注意
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:26:13.98 GiHSuXiz
>>300
レスありがとうございます。
実生活はさほど真面目でも無いのですが、レスを見ると真摯に答えてくれる方々が居るので、真面目にしていこうと思いました。
オーバートレーニングと過労を感じた時には、ここで愚痴でも吐かせて下さい。
アドバイスありがとうございます。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:34:24.66 cmfObo3h
過労なめると怖いよーｗ
私は元競技者で、競争的な状態に追い込まれて３ヶ月オーバートレーニング続いて、
ぼろぼろになって会社を追い出されるように辞めたんだけど
その後は普通の会社に勤めて、軽いジョギングかなにもしない状態が６年続いたあとに、
突然自己新連発するようになった
つまり過労の後遺症が６年続いてたんだ、気付かず試練を乗り越えたうれしさもあったけどぞっとしたよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:37:28.96 cmfObo3h
今日はしゃべりすぎたな
また半年くらいROMろうｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:44:52.94 GiHSuXiz
>>302
それはとても怖いですね。
気を付けたいと思いますが、疲労やオーバートレーニングの兆候はどのような感じでしょうか？
運動後の疲労は感じますが、次の日になると運動しないと言う気持ちに掻き立てられます。
ほんの少しずつですがジョギングの時間が伸びて、ウォーキング時間が減って来ました。
自分の身体の事ですが、少し感覚が鈍いのか分からない感じです。
だから少し前のレスにも休養日を取る事も出来ないまま続けています。
やはり10日に1日程度は運動をしない日を取る方がいいでしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 16:06:48.87 2C1eYcp/
>>304
175㎝で78kg
一日の摂取カロリー1000kcalなんだろ？
運動なんて週二回適当にやれば充分、つーか何もやらなくてもすぐ痩せるよ
キチガイ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 16:19:01.48 kFT9AXbH
体格からすれば基礎代謝量だけでも1600kcalは優に越えてるな
生活代謝プラス運動での消費で3000kcalって所か
そんで摂取カロリーが1000kcal?
文面も不自然にバカ丁寧だし悪質な釣りじゃねーの
その摂取カロリーで本当に毎日50分も必死に運動したらぶっ倒れるだろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 16:23:11.87 cmfObo3h
>>306
釣りであることを祈りたいが、マジでやってるならどっかで壊れるだろうね
心配だからコメントしてるｗ
>>304
いちおうここダイエット板だからね、>>305の言うことは正しいと思う
競技板ならトレーニングやり過ぎもおｋだろうけどねｗ
私はこんなふうになって壊れたけど、壊れ方なんてみんな違うよ
なぜか監督に怒られる、チームで浮く、疲れを感じなくなって練習量は増えるが記録は落ちてくる、
使い慣れたシューズ・ソックスでマメができる、よくない意味で性格が変わる、
寝付きが悪い、睡眠中のけいれん、嘔吐する、便秘・下痢、生理が不順もしくは止まる、
食べなきゃ・もしくは食べてはいけないなどの食に関する強迫感や過食・拒食、体重の増減が激しい、
思うように集中できない、気持ちにムラが出る、鏡を見なくなる、顔色が悪い・肌が荒れる、
手足がしびれる、汗が出ないもしくは異常に汗をかく、爪が割れやすくなる（３ヶ月前の過労が爪の中程、６ヶ月前が爪先に現れる）、
髪がパサつく、唇が荒れる、化粧ののりが悪くなる、あざになりやすい
チェックシートつくって、毎朝チェックで×がいくつあるとお休みとか練習を５割減らすとか、そういうのもお奨め
ネットで調べるときっとオーバートレーニングや過労の情報手に入るよ
もうコメントしない、じゃあね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 16:58:27.97 6Px5zP6S
今日久々に600g痩せていた(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
毎日1時間のお・か・げー
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 17:06:13.46 eX0CxAek
毎日走るよりも２日走って２日休んで２日走っての方が痩せたんだよなーなぜか。
適度に感覚を空けることでまず走ってる時の爽快感が違うし、確かにスタミナが付いて来たという実感があった。
ダイエットって単純なカロリーのプラマイじゃなくて、体への負担とかストレスが思った以上に影響してるような気がしてならない。
元競技者の言う事も分かる気がする。
310:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/23 17:48:21.59 7uicH7Jy
>>288
お前馬鹿だろ？
間食や甘いものをやめただけでうまいものはやめてない
俺が痩せたからって嫉妬して叩きたいだけなんだろ？
そんな性格だからいつまでたってもデブなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
311:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/23 17:52:31.02 7uicH7Jy
>>309
その二日の休みに体がウズウズして走りたくならない？
ある意味ジョギングって中毒性高いものだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 17:57:21.08 2C1eYcp/
>>310、>>311
びちくまもん
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
みっともない醜悪体型なんとかするには筋トレだな
筋トレやれよビチク
教えてやろうか？ｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 18:31:31.69 GiHSuXiz
沢山のお答えありがとうございます。
釣りと言われたのは少し残念ですが、レスに書いた通りに実行しています。
50分の運動は30分のジョギング→20分のウォーキングをしている感じなので、フルにジョギングをしている訳では有りません。
今日は昨日アドバイスをして頂いたので、先にウォーキングを15分間次ジョギングを30分間の残り5分間ウォーキングに切り替えました。
10代の頃にバスケをしていたので、その頃を考えれば運動は大変ですが、そこまでの疲労を感じる事が有りませんでしたし、オーバートレーニングに関してはもっと勉強したいと思います。
摂取カロリーに関しては朝と昼は本当に辛いです。
1日に1本のジュースはダカラかドデカミンのどちらを飲んでいますし、晩ご飯だけでご飯は200グラムでカロリーは約370キロカロリー後は300～450キロカロリーで嫁さんが計算しておかずを作ってくれていますので、それを食してます。
あとは甘い物をほんの一口を食べているだけで、あとは何も食べていません。
314:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/23 19:08:44.18 mgAe6U9O
yahoooooooooooooo!!!!!!!
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
仕事終わって帰りなうだぜー！
華金だから呑みに誘われたけど断ったZE！！
みんなも今週一週間お仕事お疲れ様だぜ☆
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 19:15:56.50 zBejwYlP
>>313
沢山釣れてヨカッタねw
明日からも大漁目指してがんばってね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 21:14:04.89 6s9/iXM2
>>311
おまえみたいに毎日走ってるバカジョガーみたいになｗ
お前より痩せてるから安心して毎日サボらずに走れよおっさんｗｗｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 21:18:08.33 6s9/iXM2
>>309
毎日はコスパ悪い
かみくだいて言うと一生懸命やってる割にはダイエットの効果が出にくい
ウォーキングは毎日がいいけどジョギングの場合は毎日じゃなく１日おきか２日やったら１日休むのサイクルが最強にコスパいい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 21:19:39.61 3BE28QSY
>>317
テキトーなこと言ってんじゃねーよｗｗｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 21:46:32.35 pa1TmnX/
無理がない範囲で個々にとって最大限の運動を行う事がベストと言う事で
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 22:06:32.07 /O73ED3V
長く続けられる負荷が一番だよ。
ラジオとかを楽しめる程度の負荷。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 22:31:16.06 1pN01eHT
179cm 81kgから2ヶ月で70kgまで落とせたけどこれは標準ぐらいまできたかな？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 22:56:12.13 VbVAV76h
>>321
体重だけをみればあまり問題は無い
だが真の敵は体脂肪率や内臓脂肪レベルだ
自分の身体が理想的なボディかどうか、今一度確かめて見るが良い
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:27:50.88 3BE28QSY
長く続けられるダイエット、ゆっくりと目標に近づけるダイエット。
これが一番重要。
俺は1年かけて10kg落とした。
その間、食べたいものも食べて、着たい服も着れるようになった。
今も酒を呑んだ後、ペペロンチーノを平らげた。
幸せだね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:33:26.37 3oBB29s4
いや腹に脂肪がまだあるから理想の身体にはまだまだ
つまりまだ走り続ける必要があるのか、、
目標は腹筋割れ！ がんばるぜ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:48:36.28 GiHSuXiz
ダイエットに成功した人は楽しそうですね。
僕は目標まで遥か先の話なので、まずは運動の慣習化とカロリーコントロールが出来るようにしたいです。
今日は昨日からの体重変化は無く、また明日も頑張ります。
明後日の日曜は皆さんの言うように1日休養を取りたいと思います。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:09:50.06 KavSDMuP
>>325
早くこんな魅惑のユルアゴボディになれると良いな
ライトニングびちくまもん先生だ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:27:48.90 dr68+OIp
あんましカロリーシビアに考え机上の計算だけで今日は＋－になるとか
考えると痛い目あうぞ
人間の身体はそんなに簡単には出来てないからな
まあそこんところが面白いトコろでもあるが。
まあおまえら頭でっかちには永久に分からんかもしれんがなボケ共がｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:35:55.81 5pE09kCC
１３キロ走った。キンキンに冷やした甘酒とミカンうめぇぇぇ
これがあるから頑張れるなぁ。
329:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/24 00:35:58.40 xHVbqDm2
ooooooops!!!!!!!!!
ダイエット中なのにビールを飲んでしまったよ！！
なんてことだ！
明日からまた禁酒だ！
俺ならできる！
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:37:49.43 KavSDMuP
>>329
あまりにもツマンネ
ライトニングびちくまもんwww
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:38:15.16 O4dL4JZG
おまえはもう寝ろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:40:10.25 5pE09kCC
だんだんコテハンの人も本性が現れて来ましたなぁ・・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:48:07.24 utpE5LFb
>>328
いつも冷凍（冷蔵？）ミカンがおいしそうですが、なぜそんなにミカンがあるのですか？
スーパーとかにももう並んでいないですよね？
煽りじゃなくて裏山の質問ですw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 01:04:32.16 5pE09kCC
>>333
冬～春にかけて和歌山や愛媛から訳あり品を大量に購入しておいたの。
で、専用の中古冷蔵庫を買って冷やしておいたり凍らせておいたり。
５月中旬に楽天で買った訳あり品がどうやら今季最後。７月までは何とか持ちそう笑
これがあるから頑張れるからね！
夏は手軽なフルーツが無さそうなので冷やし甘酒で。
秋は訳あり柿で行こうかなと思っております。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 01:13:21.85 eCk3jLyy
>>328 >キンキンに冷やした甘酒とミカンww
336:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/24 07:05:37.13 z++AGYoE
>>321
俺と一緒だ
俺は3ヶ月掛かったけどね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 08:34:35.75 A65qbF1/
甘酒って案外いいね。
確か、飲む点滴って言われてたような気がする。
私もオーバーワークじゃないけど、
追い込みかけちゃう性格なんでジョギング後に飲もうかな。
最近疲労感が酷かったから。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 09:11:32.75 980KOq5i
ジョギング４回目にして右膝痛めてしまったよ・・・
途中で歩きに切り替えて帰ってきたわ
やっぱ安物靴つかってるのがいけないのかな
178/68でそれ程重くないからと油断してたわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 09:16:10.75 ewBfmSLB
>>338
単に走り慣れてないだけ。
膝痛い時は無理に走らないでハーフスクワットして
膝を守るための膝周りの筋肉鍛えるがよろし。
340:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/24 09:20:53.84 xHVbqDm2
>>338
ohhhhhhhh.......
それはドンマイだよ
膝が痛い時はランorウォークはお休みして
スイムするといいZE☆
お大事に！see you!!
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 09:43:27.10 Y9kARe3G
>>340
ビチク53歳爺～
155cm39kgの53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジイがプール？www
川越市民プールか？w
カモカモカモーン(^O^)
ライトニングびちくまもん～w
342:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/24 10:11:27.80 z++AGYoE
>>338
339さんの言う通り走りなれてないだけよ
俺の靴は6000円の安物だけど、膝痛は克服したよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 11:05:10.34 Lnmqww9a
171cmだが70切るまでは、
太ってる時はウォーキング。
ジムで傾斜付けて歩いてた。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 11:24:44.10 Y9kARe3G
>>342
ビチク53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
6000円の靴なんてオマエにとっては高級品だなw
あのジャケットはいくら？
どこで買った？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 12:46:13.12 eIfs84QF
皆さんお疲れ様です。
僕も今から準備をして日課の50分運動をしてきます。
僕もジョギングに切り替えた時は数日膝が痛みました。
あれも辛いですよね。
昨日は親子丼（鶏肉）でしたが、夜中からお腹が空き、今もかなり空いています‥
嫁さんに小さなおにぎりを２つ作ってもらいましたが、なんとか我慢して乗り切りました。
おにぎりは嫁さんに謝って、嫁さんに食べてもらいました。
それでは行って来ます。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 13:02:56.03 2G4MUTvh
>>336
おぉまったく同じ体重だわw
70kgからなかなか体重減らなくなってきたわ
お腹もだいぶ凹んだけどまだまだだわ
あと顎の肉をどうにかしたいが走ってれば大丈夫だよね？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:02:12.74 eIfs84QF
今日の運動終わりました。
体重計に乗るも今日も体重に変化が見られず‥
今日は晩ご飯に家族でラーメン屋に行く予定だったので今日は1500キロカロリーは摂取すると思って気持ち的に少しは体重が減って欲しかったです。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:11:49.58 ArNy9EDn
>>347分かる～
でも、あんなに食べたのに減ってる!!ってこともあるからね。
349:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/24 14:17:52.16 z++AGYoE
>>346
痩せれば顔も痩せるよ
骨格の問題ならどうにもならないけど
>>347
真の体重は朝起きて用を足してからの体重だから明日の朝計ってみるといいよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:45:03.87 FWSvZ5qZ
毎日走ってりゃドカ食いしてもたいして体重増えない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:50:27.19 Y9kARe3G
>>349
ビチク～
アゴがユルユルどうすんだよー
155cmじゃ比率的にデカ顔は避けられないだろー
どうすんだよー
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:54:28.56 VGrzyK7g
ドカ食いする時は吸収阻害サプリ飲んでる
次の日のトイレはえらい事になるがw
まぁえらい事になるからなるべくドカ食いは控えようと思うからドカ食い阻害にもなって一石二鳥
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:55:17.68 Y9kARe3G
>>346
このユルユルに緩んだアゴ！
くまもんですよーw
155cm39kgですよー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:55:20.15 FWSvZ5qZ
>>352
あれって効果あるの？1粒数百カロリーカットとかいうやつだよね？？
トイレどうなるのか教えてｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 15:05:55.16 DFJQh0Nn
真の体重w
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 15:06:58.91 eNs5Y34p
>>354
炭水化物ドカ食いする時はゼニカルのジェネリックとカーボブロッカー飲んでる
ゼニカルは余分な脂質を体外に排出するんで翌日油まみれのうんこ出るよ
後脂質が抜けるまで屁こいただけで油が尻から出てきてパンツが汚れる
飲む時は翌日トイレが近い場所に居る事が必須
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 15:13:49.90 980KOq5i
>>339
>>340
>>342
ありがとうございます
少しジョギング休んでウォーキングとスクワットで行こうと思います。
あと普段はいてる靴も超安物で踵がほとんど無い靴なのでそれも原因かと思うので
ましな靴買ってきます
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 15:39:03.90 FWSvZ5qZ
>>356
おーなんか怖いなｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 15:40:47.20 eIfs84QF
皆さん教えて下さい。
そろそろジョギング中がマッタリとして来ました。
気分転換を兼ねて音楽を聞きながら走ろうと考えているのですが、お勧めのイヤホンorBluetoothは有りますか？
音楽を聞きながら走るのは初めてで注意点など有るなら、ご指導下さいm(_ _)m
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 15:46:23.90 eNs5Y34p
>>358
初めは薬に油が混じっていて余分な脂質を出してる様に見せかけてるのかと思った位汚い油がいっぱい出る
でも粗食の時薬を飲んでも油は全然出ない
こってりとんこつラーメン大盛＋チャーハンの時は油が最大に出たよ
あれ以来ラーメンは食ってない
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 15:58:58.13 LlsjbDSs
た、大変だな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 16:13:51.86 dl07JWMP
今さらだけど、黒ウーロン茶とかヘルシアとか、あと血糖値を抑える飲料とかって食事の時に飲んでる人いる？
効果あるの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 16:27:53.17 +Ze5uUZP
>>360
探偵ナイトスクープでやってた食べすぎると尻から油が出る魚を思い出した
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 16:31:06.91 ppF2/wdU
バラムツだな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 17:13:50.19 GKdOF8OW
>>362
効果ないし、聞くと思って暴食続けたら結果は悲惨な事になる。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 17:30:13.13 f82LQPIG
>>359
私はiPhoneアプリ使ってのウォーキングしています。
イヤフォンはロジテックのLBT-MPHS400MGDを購入。
そこまで高くないので失敗してもいいかな、程度て買いましたが満足しています。
ただ、Bluetoothなのでトラックが通るとブチブチ切れます。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 17:33:16.54 utpE5LFb
>>334
夏はぜひ専用冷蔵庫で大玉スイカをストックでw
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 17:49:26.20 CaejJL6d
>>362
黒烏龍茶をかなり飲んでた時期、中性脂肪がすごい減ったわ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 17:53:28.68 eIfs84QF
>>366
レスありがとうございます。
Bluetoothは途中で切れるみたいですね。
僕も迷っているのですが、ジョギング中に外れたりはしないですか？
僕はAUのスマホなので普通のイヤホンだと変換ジャックが必要になり、やはりBluetoothの方に目が行きます。
ただBluetoothのイヤホンだとスポーツ用になれば、値段も8000円以上になり、躊躇している途中です‥
4000円以下でジョギングしても外れたりしないなら買いたいと考えてはいるのですが
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 18:09:49.37 eIfs84QF
>>368
横レス失礼します。
今日は何時もよりカロリーを取ってしまうのですが、黒烏龍茶はどのタイミングで飲めばいいでしょうか？
飲食店なので、購入してお店の中で飲む事が出来ないのですが、食事の後でも効果は期待出来るでしょうか？
食前でも飲めますが、どちらが効率的かご存知なら教えて下さいm(_ _)m
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 18:11:39.52 eCk3jLyy
おまえが死ぬ時に飲め
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 18:13:07.44 h//J2+Gr
ウォーキングはじめて１か月
ジョギングもやってみようとシューズ購入
1kmしかもたないんですが・・・
ウォーキングで体重減らしてから再挑戦がいいのか
1kmを毎日繰り返して筋力付けるのがいいのか
ペースは1km6分半くらい、これ以上遅くしても疲れ方変わらない気がする
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 18:20:24.91 f82LQPIG
>>369
まったく外れません。
つけてるのを忘れそうなほど軽いですが外れたことはありません。
聞き耳に合わせてつけれるので、痛みとかもありません。
両耳塞ぐこともないので音に気づかないってこともないです。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 18:30:51.29 lyPEVfCH
>>370
黒烏龍茶如きで肥満防止になるならこの世にデブはいない
食った分明日走りな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 18:34:39.81 eIfs84QF
>>373
レスありがとうございます。
参考になりました。
値段も手頃でとてもいいですね。
同じ商品を購入しようと思います。
ありがとうございましたm(_ _)m
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 18:43:39.56 dl07JWMP
>>374
どうしてお前はいつも極論なんだ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 18:58:34.91 eIfs84QF
>>374
レスありがとうございます。
明日は休養日にしたので、走れないですが、月曜は少し時間を伸ばしてチャレンジしてみたいと思います。
ラーメン屋に着いて注文しました。
黒烏龍茶を350ミリリットルの約半分を飲んで、後は食後に飲もうと思います。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 18:58:37.79 7mGtRhdb
俺は走れないから歩くけどな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 19:00:16.45 6GGsQX4/
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
URLﾘﾝｸ(www.peeep.u)<)
２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム＝有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
URLﾘﾝｸ(www.peeep.u)■s/3ee0ef64
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 19:29:46.18 GByfn/mO
「～って効果ありますか？」って聞くデブは答えありきだから「効果無い」と言ってやっても無駄。
本人が満足するまでやらせてやれば良い。
アホなデブが痩せるための王道に気付くためには遠回りが必要だ。
まぁそのまま帰って来ないやつがほとんどだがね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 19:45:44.22 f82LQPIG
7キロウォーキングからただいま
>>334さん見習ってウォーキング後にご褒美準備した。
ブルーベリー酢。
さっぱりしてウマー。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 19:46:11.96 f82LQPIG
>>375
おそろだねー。
がんばろーね、お互い。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 19:57:24.60 eIfs84QF
>>381
ジョギングお疲れ様です。
>>382
まだ5月頭から始めたばかりのダイエット素人ですが、お付き合い出来るように頑張ります。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:25:33.55 bDzETQUD
4月末に毎日ランニングを決意して以下を購入
ジャージ 上下7000円
インナー 上5着 9000円
シューズ 4000円
ボトルポーチ YRENIKUI 5000円
名前分からないけど短パンの長いやつ 3000円
オークリーサングラス 20000円
キャップ 3000円
現在の走行距離0km
帽子が無かったので走れなかったが探してたのがやっと買えたので明日の朝から始めようと思う
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:28:51.02 aiwb9L81
早朝、大きな幹線道路の歩道をウォーキングしてた時の事
車道から軽トラにのった見知らぬおっさんにいきなり「おはようさ-ん」って声を掛けられて2,3秒戸惑っていたら
「無視かよ！」と敵意のこもった声を投げられてその後も「おはようさーん！がんばってるねー」「無視かよ！」
と車の中からしつこく声を掛けられました
まわりに他の歩行者がいないし不安になって携帯で警察に電話しようとしたらあわてた様子で去っていったんですが、
このおっさんオカシイ人と認識していいでしょうか？
早朝だとすれ違う歩行者同志であいさつする習慣は知っていますが、車から歩行者に声を掛けられることってありますか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:29:09.09 FWSvZ5qZ
走行距離で今日一笑ったｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:34:17.62 lyPEVfCH
>>384
GPS時計は？
それ買うまで外ランは辞めた方がいいよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:34:33.24 980KOq5i
>>384
サングラスたかwww
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:37:51.95 bDzETQUD
>>386
宣言する
明日から絶対走る
雨が降ったらしょうがないから順延てことで
>>387
それはスマホのXperia Z1についてるんで問題ナッシング
そのためにYURENIKUIを買ったんだしね
時は来た！！( ﾟ Д ﾟ )
( ﾟ Д ﾟ )
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:39:13.04 ewBfmSLB
>>389
３ヶ月続けられたら喜んでやるからがんばれよデブ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:40:11.88 f82LQPIG
>>389
とりあえずさ。
今から30分歩いて来なよ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:44:15.01 bDzETQUD
まぁ、実を言うとプール用品も一式（キャップ、水着、ゴーグル）も買って
ジムのお試しキャンペーンに入ったんだけど風呂とジャグジーサウナ入りに行く銭湯みたいになってるんだよね（´・ω・）
今の私にはちょっとレベルが高すぎたんでランニングでステップアップしてから通おうと思う
明日走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ
走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ走るぞ
余力があったら踏み台昇降もしようかなと思ってるのさ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:45:35.41 bDzETQUD
>>391
今日はもう寝る時間だから無理
明日の朝マジで走るよ！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:48:26.04 bDzETQUD
寝る前に明日の準備で一式着てみようw(ﾟ∀ﾟ)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:51:22.58 O1Wr2XqR
>>377
素直に二郎って言いなよ(笑)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:53:13.42 f82LQPIG
>>393
いや、あのね。
買ったばかりの靴でいきなりランニングって足壊しそうで怖いのよ。
だからとりあえず歩いて来なよ。
ただの散歩でいいからさ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:55:06.78 f82LQPIG
てか、毎日ランニングって相当ハードル高い気がする。
今まで運動してた人ならともかく、そうじゃないならまず無理。
せめてランニング、ウォーキングを交互にやった方がいいとおもうんだけど。
一番大切なのは80点の合格ラインで続けることだよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 20:59:20.17 ewBfmSLB
>>396
心配するこたぁないよ
こういう人１ヶ月も持たないから
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 21:02:52.76 wGfquxFb
最初から道具だけ全部揃えるひとは長続きしないな。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 21:03:43.50 eIfs84QF
>>395
すみません。次郎は行った事は無く、大阪の地元のラーメン屋です。
ラーメン自体は好きなのですが、豚骨ベースは食べないで好み的に醤油ベースのラーメン屋です。
久々に満足感を味わえたので、これからのダイエットも頑張って続けて行けそうです。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 21:06:41.17 bDzETQUD
>>396
なるほど、そういう事ですか
じゃ、明日の朝からはまずウォーキングから始める事にします
心拍数120キープのウォーキング→ジョギング→ジョギング+踏み台
こんな感じでやっていきます
アドバイスありがとう(ﾟ∀ﾟ)
そして今靴下が無い事に気がついた
仕事に履いてる靴下だと靴下だけなのに変な人に見える・・・・(´Д`;)
裸足でランニング、とか言ってる人も居るから素足に靴で良いかな
必要なら明日昼にでも買いに行こうかな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 21:07:01.73 f82LQPIG
>>398,399
まぁ、そうだよね。。。。
私もゴールデンウィーク中にダイエット決意して、その日のうちに30分ゆっくり歩いて、今は平日は4キロ歩いてる。
体重は3キロ落ちた。
やり始めてから必要な道具わかるから、まずやるのが大事だと思ったよ。
あと、コツコツやると少しの過食では体重が減らないって気づいた。
だからコツコツ頑張る！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 21:07:45.06 bDzETQUD
じゃ、寝る時間なのでオヤスミ！
∧∧
（ ´∀｀）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 21:25:27.98 iLz52c7O
ちょっとズレるけど、歩くの続かない人には、Ingressってゲームオススメ。外出のきっかけになる。ハマればかなり歩く。今回の健康診断の結果が結構良かった。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 21:32:42.83 /A+uy8zg
最初から出来ない人もいれば出来る人だっているだろう
そういうのは本人がやりなが試行錯誤していくもので
個人差の押し付けはよくないと思う
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 21:34:18.08 cDNfrKpb
30分歩いたお。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 21:45:25.26 eIfs84QF
>>406
お疲れ様です。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 22:13:03.34 XATAHAHv
雨の日こそ人が少ないから歩きたいんだが今から梅雨にむけて
雨合羽を用意して防水シューズを用意しておかないとと思いだしました
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 22:14:41.32 CaejJL6d
>>370さん
レス遅くなってすみません
いつ、どのタイミングで、とかはあまり考えたことなかったんだけどただ自分は食後によく飲んでた記憶がある
というか食前食後というより気がついた時にがぶがぶ飲んでたw
参考になるか分からないですが、、
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 22:52:18.52 eIfs84QF
>>409
こちらが突然質問しましたのにレスありがとうございますm(_ _)m
今回はお店に行く前に350を半分のみ、食事後に残りを飲みました。
今日は久々に1日の摂取カロリーが1500キロカロリーをオーバーしたので気にして黒烏龍茶の効果に縋ってしまった次第です。
明日は皆さんから休養日も必要だと教わったので、運動を休みます。
だから明日は体重計に乗るのが今から恐いです笑
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 23:12:04.16 PPr2kvZC
>>410
体重計乗るの恐い←わかります
自分も今日筋肉痛がつらくてお休みしてしまいました(在宅中も痛くて全く動かず)
しかもお酒も飲んでしまった
ガッテンの計るだけダイエットをつけてるので就寝前の計測が恐ろしい…
こんなんで一喜一憂しても仕方ないのはわかってるんですが
貴方と性格が似てるみたいで同意しっぱなしですｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 23:32:45.28 dl07JWMP
俺なんて今日も10kmのロードワークと朝晩の散歩で今宵も酒が進む進む…
ビール3杯、焼酎ロックで2杯、〆にワイン。
最後にラーメンだもんな。
これでも走ってるから全然太らない。
これでいいと思うんだよね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 23:36:21.88 94GID89Q
>>412
肝臓壊さないようにな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 23:39:19.24 6EpjKbql
太らないだけで肝臓は悲鳴を上げてそうだ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 23:41:16.52 6EpjKbql
>>384
どれか一品だけ良いのにするのがコツでっせ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 23:46:21.55 dl07JWMP
>>413-414
大丈夫。健診でも肝機能を含めてオールA。
体質もあるんだろうね。
健康なカラダに生んでくれた親に感謝！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 00:14:09.70 psoyrS+X
体脂肪率別の肉体サンプル
URLﾘﾝｸ(www.sc-runner.com)
豚が14%～18%だったとは…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 00:47:19.08 FaMCNOt+
がいしゅちゅ
419:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/25 01:10:25.28 ZSsykD43
>>384
形から入ったって続くかわからないのに
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 01:14:41.15 JPFs8smy
陰湿ですね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 01:56:27.21 Ew0bl3Pr
>>372
走り慣れてない人が１時間くらい普通に長く続けられる方法は
昔やってたんだけど、あくまで１例としてだけどね
初めの１０分は歩く
４分走る
２分歩く
４分走る
２分歩く
・
・
・
家が近くなったら家までは歩く
アラームあるからストップウォッチでやってたけど
距離でやりたいならそれでもいいと思う
自分の筋持久力、体力に合った距離や時間で
そして筋持久力がついてきたらそれに応じて走る距離を伸ばしていけばいいと思うよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 02:03:04.28 R3JjSjeM
ダイエットの継続はモチベの維持が重要だから、途中で辞めちゃう人も多いと思うけど、
きっかけの作り方、持続のさせ方は人それぞれだよね。
元デブ、現デブﾞが多いんだろうから、温かく見守ればいいのに。
クソコテはとっとと目標体重達成して、消えてくれればいいと思うよ。
手のひら返すのは自分だけにしとけよ、2ヶ月前のクソデブｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 02:06:06.38 CgNBuin+
コテハンをNGにしてない理由がわからん。マゾか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 02:07:40.55 cBSa6Ywg
> クソコテはとっとと目標体重達成して、消えてくれればいいと思うよ。
同意。なんで変わった人間ってうざいんだろうね。元デブ、元喫煙者とか。
425:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/25 03:19:25.70 ZSsykD43
まあよ
コテっていうのは相手にされてナンボだからよ
お前らみたいにクソコテうぜえとかレスしちゃうやつが餌なわけよ。わかる？
コテに対して文句言うやつがいる限りコテはいなくならないぜ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 05:34:44.15 k+o6GX4K
ワロタ、文句言うやつがいなくてもコテはいなくならないよ
むしろヤフ知恵の雑談カテのようにコテかぶってもめたり、
コテのパクリが頻発して険悪になるだけさ
427:384
14/05/25 06:10:56.97 Ob+7629j
おはよう
じゃ走ってくるよ(ﾟ∀ﾟ)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 07:29:34.24 PGtNlZZ4
>>425
ビチク53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
本当は155cm39kgの醜悪体型のくせにィ～
自演まで織り交ぜて嘘じゃないですよアピールワロスwww
身長20cmもサバ読んじゃマズイだろーw
このユルユルに緩んだアゴ！
くまもんの正体ですよーw
zジャケットでか過ぎ155cm39kgですよー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 07:41:31.00 PGtNlZZ4
デブを装うクソガリくまもんのドヤアゴ画像だけど
一見地味に見えるが、ユルユルに緩んだアゴや小人ならではの
ボディバランス、滑稽過ぎるファッション、背後の生活感むき出しの洗濯物などなど
色々味わい深いよ
名画を鑑賞してるような気持ちになるよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 08:37:16.96 Ob+7629j
走ってきた(ﾟ∀ﾟ)
アドバイス通り柔軟→30分ウォーキング→20分ランニング→20分ウォーキング→20分昇降→ストレッチ
また明日もｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ!
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 09:34:48.40 cA/7BASa
>>430
お疲れ様です。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 09:37:59.88 1OzNoJ0h
サウナスーツ使ってる方いますか？
ダイエットというより、汗腺鍛えたくて購入しようか迷っています。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 09:40:10.71 cA/7BASa
今日はここで教わった通りに休養をとります。
まだダイエットを始めて25日目、今日は休養だと決めたのに走らない自分に少し不安です。
身体を休ます為に今日はぬるま湯で長湯したいと思います。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 09:51:57.94 cA/7BASa
>>432
僕は使っていますが、ネットを見る限り運動を継続させる為には余りいい方法では無いと言われています。
汗はかきますが、汗の出し過ぎで運動時間が短くなるみたいです。
運動時間が短いと消費カロリーが少ない、あと身体が疲れてしまうので長続きしないらしいです。
でも僕は計50分（ウォーキング20分ジョギング30分）の運動でパンツまで濡れるぐらい汗をかきます。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 09:54:02.24 cBSa6Ywg
休養って言ってもトレーニングしないってだけで、
出掛けたり掃除したり身体は動かしたほうがいいよ～
特に午前中から。身体起こすために。
436:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/25 10:08:27.17 Atbm49iY
グッドモーーーーーーニング！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
今日は猛暑日になるみたいだZE☆
熱中症に気をつけてランニングしてくるぜ！！
エンジョイ！！！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 10:09:03.99 cA/7BASa
>>435
レスありがとうございます。
はい。身体を動かしたいと思います。
何もしないと晩までお腹が空きっぱなしなので、気を紛らわす為にも時間潰しを兼ねて動かしたいと思います。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 10:10:37.83 cA/7BASa
>>436
頑張って下さい。
気を付けて行ってらっしゃいませ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 13:28:54.49 vlhp4S7P
痩せすぎても良く無いんだな。
５０キロ台になった時は嬉しかったが、走る度に非常に疲れるようになった。
６０台前半に戻したら体調も良く走ってて気持ちいい。
俺にとってこの辺が落として良い限界の体重なんだな。身長１７４ｃｍ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 13:46:18.98 1OzNoJ0h
>>434
ありがとうございます。
平日は4キロ程度なので平日限定で使うようにします。
汗腺がなまっていてベタベタした汗なので体質改善も兼ねて頑張ります。
441:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/25 14:20:39.63 Atbm49iY
>>438
応援サンキュー！
Youの気持ちが俺のガソリンになるぜ！！
オーキーー！ 明日も走っちゃうぜ！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピード
音速を超える男さ！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 14:40:07.13 PGtNlZZ4
>>441
オマエはビチクw
身長155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人ジジイだw
ユルアゴ老け顔小人ジジイよ
今日はくまもんは終わりか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
ビチク53歳キチガイジジイ～w
はよカモーン（＾◇＾）
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:13:03.18 cA/7BASa
最悪です‥
昨日はラーメンとチャーハンを食べて（推定1300キロカロリー）、今体重を計ったら78.3になっていました。
少し前に78キロを切っていただけに悲しいです‥
今からぬるま湯で半身浴してきますorz
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:23:43.95 2MfUh4fi
いろんなサイトで目にする時速6～7kmのウォーキングって相当速いペースだよね？
チャカチャカ歩いてると周りの人が、「何、この人？」って振り返るぐらい
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:27:43.78 MMK/f6hI
塩分をとりすぎると、体が水分を保持しようとするので、単なる水分かもしれない
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:29:14.21 M9j5eQXh
ちょっと前のバカコテを見ているようだw
アホが発信するアホ知識を吸収していい感じにやつれてくると、やっぱり急に態度が変わってドヤ顔でアホ知識を発信する側にまわるんだろうか？
バカはバカを呼び寄せるから、今後も寂しがり屋の日記野郎がドンドン増殖するんだろうか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:31:59.95 fQ3BY8pU
>>444
身長や脚の長さによると思う
背が高くて脚が長い人の方が当然速い
俺は身長161cm股下73cmで必死こいて6km/hが精一杯
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:33:38.05 vlhp4S7P
>>443
＞今からぬるま湯で半身浴してきますorz
いや歩いてきなよｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:35:10.35 cA/7BASa
半身浴中は凄く暇ですよね。
今日は昨日教えて頂いたロジテックのLBT-MPHS400MGDをAmazonで購入しました。
届くのは明日のお昼過ぎですが、明後日からの運動が楽しみです。
自分で選曲すると楽しみも半減なので嫁さんに選曲して貰っています。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:38:30.84 cA/7BASa
>>448
レスありがとうございます。
すみません。
運動したい気持ちは山々なのですが、このスレでたまには休養日が必要だと言われ、今日はダイエットを始めて初めての休養日と昨日から決めていました。
なので半身浴をして気を紛らわせています。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:41:56.47 vGUTXRiB
>>447
足長い人って得だよな
俺は6.3km/hが限界
歩幅78cmの135歩/分くらい
万歩計とストップウォッチで分析すると
早足ウォーキングもなかなか面白い
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:51:16.55 nBtARmwL
走る前の犬の散歩と走った後の犬の散歩どっちがいいのかな？ちなみに小型犬で時間は30分位。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:52:04.57 nBtARmwL
走る前の犬の散歩と走った後の犬の散歩どっちがいいのかな？ちなみに小型犬で時間は30分位。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:52:32.27 nBtARmwL
連投スマヌ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:59:37.33 MMK/f6hI
>>453
クールダウン兼ねて走った直後じゃない？
クンクン匂い嗅いだりして止まり止まりしながらトコトコ歩くんでしょ
ちなみに自分もジョギング後にパピヨンの散歩を20分ほどしてます
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 16:00:12.08 1OzNoJ0h
多分明確な答えは誰も出せないと思うので、走る→犬のお散歩→走るってのをやってみては？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 16:32:52.77 krBWxlq2
>>444
173cmだが
平均速度6キロ／時を目標にウォーキングしているから
全行程9Kmを90分で行きたいのだが
だいたい3～6キロ地点くらいでギブアップだな
その後はスロージョギング(5キロ／時以下)に切り替える
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 18:01:34.10 YuAmtMV+
キロ8分半を切るようにラップタイムを確認、ペース修正しながら歩くと、自然に時速7キロを超えられるよ。
周りがジョガーばかりだから浮いた感じはないかなあ。そのまま12から14キロ継続できますが、走りはまるでダメ@170cm74kg
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 18:05:46.69 YuAmtMV+
>>453
後が控えていると、犬との対話がおざなりになるし、455さんに賛成です。
460:名無しさん@お腹いっぱい
14/05/25 18:07:24.25 ur70eFVM
>>444
150/42 約6.0km/h 徒歩通勤片道50分で行ってるけど
大抵皆さん朝からチャカチャカ歩く婆の私を二度見するよwww
短い脚で歩くさまは まるで虫みたいなんじゃんwwwwwww
活動量計の数値を見るのが嬉しいから 明日も虫は頑張るのだ
461:名無しさん@お腹いっぱい
14/05/25 18:08:13.88 ur70eFVM
>>444
150/42 約6.0km/h 徒歩通勤片道50分で行ってるけど
大抵皆さん朝からチャカチャカ歩く婆の私を二度見するよwww
短い脚で歩くさまは まるで虫みたいなんじゃんwwwwwww
活動量計の数値を見るのが嬉しいから 明日も虫は頑張るのだ
462:名無しさん@お腹いっぱい
14/05/25 18:09:30.15 ur70eFVM
連投 申し訳ない by 虫
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 18:17:08.41 MMK/f6hI
>>461
通勤前に早足で汗かくと気持ち悪くないですか？替えの下着常備？
464:名無しさん@お腹いっぱい
14/05/25 18:36:34.40 ur70eFVM
>>463
もちっ!! 会社到着時はパンツ&脇汗ヤバッ状態ww
総取っ替えして始業、、、
さりげなくアキレス腱伸ばしたり腰ひねったりのストレッチも開始っす
あっ・・時々メイクもフルで仕切り直しも有
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 18:47:23.64 NfyKIbYJ
>>464
私はメイクは会社でする
汗で取れるのはいいけど、汗ふくタオルがファンデで汚くなるから
日焼け止めだけはしっかりして
時々塗り直しながら歩く
でももうこんな朝から汗かいたらしんどくなるので
そろそろ朝ウォークは晩秋まで休んで
早朝ジョギングに切り替える
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 18:51:05.88 dKb9o8MJ
勤め先にシャワーでもない限り絶対臭くなると思うだけどなぁ・・・
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 18:55:39.63 NfyKIbYJ
汗拭きシートだけじゃ不安だからね
朝走ってシャワーしてから出勤の方がいろいろ楽でいいよ
早起きも出来るし
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 19:00:28.91 LOBje/Ts
朝ジョギングの人は何時起きの何時出勤なんだろう
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 19:03:02.25 3dLM7kOU
5時起きで一時間走ってる
帰ってシャワー浴びて朝食
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 19:38:36.70 psoyrS+X
>>460
アンタ、そんだけ歩いたら相当痩せたでしょ！
凄いよそれ。
>>466
だよな。
俺も勤務先が自宅から10km弱だから本当はジョギングか自転車で行きたいんだけど汗がネックなんだよね。
事務職だし、若いOLもいるから･･･
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 19:51:53.47 S3eE8HCF
制汗剤使ってもだめ？汗すごい人多いのね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 19:57:43.35 psoyrS+X
制汗剤なんて基本汗をかかない人が使用するものだと思う。
これからの季節、普通に電車と歩きで出勤しても汗をかく。
まして自転車やジョギングならハンパない汗をかく。
そうなると制汗剤やボディペーパーなんて意味ないよ。
会社にシャワールームでもあれば別だけど、ナイもんね・・・orz
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 20:06:08.17 3dLM7kOU
朝はやく起きて運動して
シャワー浴びて出勤するのはどう？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 20:07:37.61 +Qe0iR53
汗自体は臭くない。汗を放置すると臭い
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 20:09:47.32 oW7+jW1Q
高校時代は自転車で10km弱毎日通ってた
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 20:10:31.09 fN7HhGbE
つまり、汗が臭い
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 20:40:42.79 BnPzoRMV
会社の近くのスポーツクラブは朝7時から開いてるから、
トレッドミルやクロストレーナーで汗書いて、スパで汗流してサッパリして9時過ぎに出社
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 20:48:39.13 psoyrS+X
いいね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 20:55:42.44 /j9XcGAB
というか時速○キロが重要なんじゃなくて
その人が何キロで歩こうが心拍120越えれば良いんでは
480:名無しさん@お腹いっぱい
14/05/25 20:56:26.61 ur70eFVM
>>470
うん なんとかこちらのスレでもアドバイス貰いながら
頑張った成果出てます
これからのシーズンは日焼けと汗は脱水より対策立てなきゃだわ
屋内トレ強化にして徒歩通勤は夏季休止しようかな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 21:31:59.79 xcCrsNN+
>制汗剤なんて基本汗をかかない人が使用するものだと思う。
全くその通り。
汗っかきはメントール系使うと逆にその部分が熱くなって汗が噴き出す。
多汗症の気があるので夏は白系の服しか着られない。
灰色のぴっちりポロシャツ来てる人とか信じられない。俺は汗染み凄い事になる。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 21:39:25.64 iixvNYRw
平日朝はスロジョグするけど、時間のある土日は手足の重りを付けてます。
方手足2キロずつ･･･結構つらい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 21:41:13.02 cBSa6Ywg
>>477
同じだ。家で軽食と水分取ってジムにつく頃にはちょうどいい感じになってる。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 21:58:23.81 1OzNoJ0h
会社の子が1時間かけて自転車で通勤して、汗だくなのに臭くなかった。
私は大量の汗を頭から書くことが多くて、匂いも気になった。
なんでかなーって色々考えて汗腺が衰えてるのかなって思った。
なので今の時期でも長袖長ズボンで汗腺鍛えてる。
これで改善されるといいんだけど。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 22:04:55.83 1U66LkGZ
出社前に運動する人って思いのほか多いんだな
ちなみに俺は仕事が終わってからランニングする派だ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 22:35:30.07 tNFgUzJX
なんとか11時までは起きてようと思ったが
やはりもう無理限界だ
やっぱ21時前後には睡魔が襲ってくる
明日も頑張って走るよ！
∧∧
（ ´∀｀） ｼﾞｬ､ｿﾕｺﾄﾃﾞ・・・
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 22:54:17.05 cBSa6Ywg
運動して体重や体脂肪率が下がってきたのは想定内として、
想定外だったのは眠りが良くなったことかな。
不眠症気味だったのでこれが何より嬉しい。
事務職は体を意識的に疲れさせないとダメなんだな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:02:03.20 MMK/f6hI
昼間にちょっと臭い人の方がモテるってTVでやってた
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:02:33.07 mb2VrSZ/
ジョギングマシーンでのラストスパートで時速14km/hで5分走ったら心拍数170越えて限界に近かったわ。
42kmを時速19km/hで走れるオリンピックの選手たちはやっぱバケモンだわ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:05:13.82 cjuvTWJX
仕事前に走る人多いのか仕事中眠くならないの？
仕事に支障がでそうだから仕事後に走るようにしているけど
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:15:44.14 M9j5eQXh
>>484
汗自体に臭いはないのに、何で臭いのが汗腺のせいなんだよ？
やってることが、アホすぎる
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:25:53.86 MMK/f6hI
汗にも臭いあると思うよー
一時期筋トレを熱心にしてた頃はたんぱく質メインの食事にしてたけど、自分から焼き鳥みたいな匂いがしてたｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:35:32.13 psoyrS+X
>>481
だよね。
俺も夏場はTシャツの脇とかに塩が噴くくらい汗をかく。orz
>>491
汗の質にも拠るらしいよ。
暑さでかく汗は放置すると臭う。
精神的な負荷(極度の緊張やプレッシャーなど)からくる汗は直後から臭う。
と聞いたことがある。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:43:54.09 M9j5eQXh
>>492
> 汗にも臭いあると思うよー
ヘェー、そうですかぁー
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:45:14.11 MMK/f6hI
>>494
汗に臭いがなければ世の中に体臭というものは存在しないもの
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:48:08.64 Hb3hiJN/
汗が揮発する時のにおいの事か
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:49:17.97 M9j5eQXh
>>495
ふーん、そうなんだぁ(´<_｀ )
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:55:05.80 /1XDzzDa
>>497
あんた、アホ？
汗に臭いないとか思ってんの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 00:14:15.59 W4GHSoaX
>>491
説明が下手でごめんなさい。
汗腺が衰えてる場合の汗と、衰えていない人の汗は成分が変わるんです。
汗腺が衰えてる人の汗は匂いが出て、べたつくんです。
もちろん汗をかいてすぐは臭いませんが少し時間をおくと匂いが出るんですね。
なので、汗腺を鍛えて臭わないサラサラした良い汗をかくようにしようと思っています。
あとは見た目の問題もあります。
汗腺が衰えてる人（私）は首より上から大量の汗をかきます。
逆にそこでしかかけないんです。
それを汗腺を鍛えることで全身から汗を出せるようにすれば、頭から大量の汗を出すと言うみっともないことも避けれるかと。。。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 00:20:29.38 KO8V7wv9
早足ウォーキングを毎日し始めて二ヶ月が経つ。
今日、所々ジョギンク(自分ではしっかり走ってるつもりだけど周りから見ればおっそいレベル)を取り入れてみた。いやー走るって何て爽快なんだろう
ただ帰宅して股関節？付け根のところが痛いw
無理したらあかんな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 00:32:03.83 koM77xwr
>>498
プッ( ´,_ゝ`)
調べてから、物言いな
>>499
運動の習慣付ければ、何ヵ月も経たんでも汗の質なんか変わる
暑い中で暑い格好して運動したって、体壊したり倒れたりするリスクが高まるだけ
変な効率を求めるヤツが多いけど、大抵結果的に遠回りになる
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 00:53:50.37 qkIUX8Rj
寝る前に体重を計って、朝起きて排尿後に体重を計ると1kgくらい減っている。
これって排尿が500mlだとすると、寝てる間の汗や呼吸で500mlくらい出て行ってるってこと？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 01:03:53.22 6iDOnveg
>>501
で、それがどーした？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 01:05:07.38 94JmsycU
プラマイ１～２キロ程度の誤差は誰にでもあるから
あんまり深く考える必要は無いかと
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 01:15:45.31 2f6IjCm2
夜走った日と走らなかった日でも翌朝１キロくらい違う。
塩多めの食事した翌日もいつもより増える。
水分の重さというのは思ったよりもあるようだ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 01:25:28.68 yGHhbzeT
>>502
男か女か知らんが多いね。俺は汗と尿で多くても450gぐらいしか減らん。
病気の発作が出た時はTシャツからジャバーっと雑巾絞るように出るときもあるけど。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 02:55:39.72 GGpu0ud9
ここって精神的、睡眠的な病気で休職中だけど、
医者に朝家出て散歩しろって言われて、朝じゃなくて夕方散歩してた結果
ダイエットもかねてジョギング始めた、みたいな人いない？
ジョギング後って気分爽快でしばらく元気になれるからいいね。
それ以外は家に引きこもってるけど、もう１ヶ月続けたら朝も昼も外出れるようになって復職できそうな気がする
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 05:09:07.93 U0RHFURj
>>502
その計算だと夜何も食ってないのか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 05:12:17.49 0TY3phPb
睡眠中にかく汗の量は思っているよりかなり多い
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 05:16:41.09 CbkUCuuH
>>507
医者が言ってるのは、朝に日光浴びて自律神経整えろってことだろ…
夕方に徘徊してどうすんだよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 05:55:20.82 xlWDxjBM
おはよう
今日も走ってくるよ！(ﾟ∀ﾟ)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 06:18:30.19 W4GHSoaX
>>501
あなたは男性かな？
女性と男性って結構違うのね。
真夏でも手足が冷たいぐらいの冷え性なの。
長袖長ズボンでも足だけ寒いんだよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 06:39:09.57 GGpu0ud9
>>510
朝に散歩できるぐらいなら軽症だから悩まないよ。
そういう感情とか睡眠がコントロールできないんだよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 06:40:39.99 GGpu0ud9
まあここでどうこう言っても仕方ないね。メンヘル板に行くよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 06:41:54.41 pqyafC/t
いっぺんに60分歩くのと朝30、夜30で歩くのに差はありますか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 06:42:10.34 cAjEuoqC
>>507
うつ状態を回避するためにスポーツクラブでウォーキングとサウナをほぼ毎日。
傾斜付けて1時間、頭空っぽにして歩く。
その後、サウナと水風呂で自律神経整える。
水風呂危険？鬱のほうが危険。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 06:42:49.76 98uK5pIi
>>512
白湯おすすめだよ
ジョギング、ウォーキング前にコップ一杯
内蔵が温まるのか(根拠ありません。体感として)ポカポカして気持ちいい
運動を習慣づけた結果もあるかもしれないけど冷えもだいぶ改善されました
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 08:45:59.81 q6ymwG35
皆さんおはようございます。
今日、大阪は雨ですが、今の時間はまだ小雨程度なので、ジョギングとウォーキングをしようと思います。
昨日は休養を取ったので、比較的身体が楽になった気がします。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 09:59:18.58 q6ymwG35
運動終えてストレッチも終わりました。
昨日、休養を取った事が起因するのか分からないですが、ジョギング後の呼吸が楽になった気がします。
それと体重を計ったら、77.8キロに戻っていました。
また頑張って行けそうです。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 10:26:54.95 tYSWf49g
ジョギングはジムでやってたけど効果が出ず辞めたのですがウォーキングを週３1時間でジョギングよりも多頻度にするようにして食事も炭水化物を女性の茶碗に変えて減らしおかずはカロリー低めにしてます。
しかし体重が全然減りません。筋トレは週4でやってます。
何がいけないのでしょうか？身長１６８ｃｍです。体重は６６ｋｇ。腹筋が割れて見えるようにしたいのです。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 10:31:16.77 6jz/E3r9
走る距離と筋トレが足りない。それだけのことだ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 10:31:24.12 YIRECdTi
>>520
ウォーキングを週31時間で筋トレも週4がマジなら
脂肪も減ってるけど筋肉が増えて体重があんま変わらないんじゃない
どれくらいの期間やってるのそれ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 10:41:52.77 gQ+SqqOb
冷え症ならジョギングやウォーキングより筋トレ系のほうが代謝があがって冷え症には効果あるよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 10:45:35.23 Co7LkKuq
闇雲にカロリー減らしても筋肉は落ちる一方
身体を動かすに十分な量を摂取していれば、
米だけバカバカ食っても筋肉が付いて体が引き締まる
効率的に行くなら、三大栄養素をきっちり計算して特にタンパク質を取ること。肉を食え
何がいけないかって言えば、カロリー制限によるダイエットと筋肉作りが完全両立できると思ってるとこ。
特に炭水化物減らすダイエットは、糖の代わりに筋肉、脂肪を溶かすんだから
それだけでも理に叶うわけがない
要は知識不足。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 10:51:46.72 cAjEuoqC
>>520
「カロリー低め」これが一番あやしい。
コンビニ食でもなんでもいいから1週間カロリー正確に測ってみ。
減量（≠ダイエット）には食事制限がほぼすべて。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 11:13:12.06 1+HO4Ap3
自分の旦那に2年間も低炭水化物ダイエットを強いてそれをブログに書いてるバカ女がいる。
その旦那は痩せることも無く、それどころかダイエット前より体重が増えている。
効果の無い食事制限をされている旦那は本当に可哀想だが、やってはいけないダイエットの実例としては非常に参考になるブログといえる。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 11:26:08.49 R3TL6qa5
カロリー表示って２０％まで誤差が許されてんだっけ？
ほとんどの食品は低めに書かれてるって聞いたことがある。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 11:27:03.29 R3TL6qa5
>>526
絶対ダンナ外で食ってきてると思うｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 11:29:08.21 YIRECdTi
>>528
同じこと思ったｗ
本人がダイエットやりたくもないのに2年も続く訳ないｗｗ
しかも低炭水化物ダイエットとか自分が好きなものろくに食えなくなるようなやり方だし
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 11:29:18.23 gQ+SqqOb
>>528
何を喰ってきてるの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 11:34:43.49 R3TL6qa5
>>530
ピザにどんぶり飯に寿司に食い放題に。
他人にやらされる且つ仕事のストレスもあるのにそんな食生活が続くわけないもの。
むしろストレスになって外で暴食が出てもおかしくない。
奥さんはアフォだね。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 11:37:03.56 u2OaxXws
俺ならコンビニでファミチキとかおにぎりとか食ってから家帰るわｗｗ
533:ライトニング 73.0kg → 71.7kg ◆SBXALCx88Y
14/05/26 11:38:17.49 +XlJQvI2
イヤッホーーー！！！！！！！
途中経過させてくれ！
軽いランニングと3日だけの置き換えダイエットで1.3kg痩せたみたいだ！！
オーライ！この調子でどんどん痩せるZE☆
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 11:54:58.09 gQ+SqqOb
>>531
ああ、食事の話ね…
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 12:57:54.91 Nv7j6lTE
>>533
水を差すようだけど、誰でも3kgは落ちるよ。
グリコーゲンだったかな。
詳しくはググってくれ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 13:06:29.16 mhNHMwmb
>>533
うるさいコテだけど今んとこはおまえのこと好きだぜ
いつまでも走れる喜びを素直に自己完結で表現するだけのアフォでいてくれ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 13:57:44.82 q6ymwG35
>>533
お疲れ様です。
頑張って下さいね。 僕も引き続き頑張って行きたいと思います。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 14:17:52.37 u2OaxXws
せっかく走ったのにダイエーで我慢できずクレープ食べちゃった♪
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 15:18:02.60 V1SYkWqR
>>536
ビチク～
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
自演乙～
自演乙～
キチガイ爺～ｗ
今日もこんなアゴして安アパートで自演やてるのか？ｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンｗｗｗ
ビチク53歳爺～ｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 15:18:05.15 q6ymwG35
ここの人に教えて頂いたLBT-MPHS400MGDが届きました。
明日から音楽有りの運動です。
今から既に楽しみです。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 15:32:45.02 V1SYkWqR
>>540
うるせーな ビチクｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^o^)
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 15:34:57.92 V1SYkWqR
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
最近は「くまもん」「 ライトニング」などのコテでも活躍してます
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 15:41:52.86 btWPdleG
>>540
Garmin Forerunner 910XT と、心拍を計るプレミアムハートレイトモニターも買いなよ。
呼吸の苦しさが数値で見られるから、楽しいよ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 15:43:21.92 btWPdleG
日本語がよければ GARMIN ForeAthlete 910XTJ ね。
連投ごめんね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 16:10:00.24 V1SYkWqR
ビチクには英語は無理
オーソリティーをオーソルリティーってドヤ顔で書いてたから
ショットをスコットってドヤ顔で書いてたから
ユルアゴ画像で着てるファッションをトラッドってドヤ顔で書いてたから
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 16:14:46.43 biOQ08Mw
はぁ心拍計欲しいけど金がない
547:ライトニング 73.0kg → 71.7kg ◆SBXALCx88Y
14/05/26 16:22:19.91 +XlJQvI2
>>536
yahoooooooo!!!!!!!!
好きだなんて照れるぜ！！
俺もここのみんなが大好きだZE！！！
>>537
Oh Yeah!!!!!!
いつも応援ありがとう！！！
今日も突っ走るぜ！！！！
走る時はスマホのランニングアプリお勧めだぜ！
更に楽しくなるから素晴らしい！！！
俺は【RunKeeper】っての使ってるが【Runtastic】ってのも良さそうだぜ！！
look forward to RUN!!!!!!!!
走るのが楽しみで楽しみでウズウズしてきたZE！!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードさ！