14/05/16 09:25:45.92 XJ4AYojq
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:くまもん81.4ｋｇ→71.3ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/16 09:27:39.74 XJ4AYojq
立てました^^
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 09:28:13.03 F0yAmLqU
どうも
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 09:42:05.06 qydG5sea
>>2
ビチク～ 乙～ｗ
オマエが155㎝39kgの53歳貧弱ガリガリお笑い小人爺なのはバレバレなんだからさー
レスが欲しくてやってんだろ？ｗ
構って欲しくて仕方ないんだろ？
まともに構ってくれるのオレだけなんだから感謝しろよｗ キチガイ爺ｗ
↓クマモンの正体ｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
自称くまもん 通称ビチク
155㎝39kg あごがユルユル貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗｗｗ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 13:46:12.27 0KeSs1Sz
>>1
お疲れ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 14:41:21.88 dGi7DwHe
糞コテに注意
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 14:44:49.43 WYKZGy8W
コテハンは総じて荒らしと変わらないな。
コテハンのせいでスレが荒れる。
さて走ってくるか。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 14:54:28.80 qydG5sea
くまもん ゆるみあご かもん
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:46:23.80 EKcWkWby
糞コテが体重が減らないからイラついてるのがウケるんだけどｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:48:02.69 TtLu8/uM
質問です。みなさん何分くらいの間隔で水分補給しますか？
家を出る前にコップ2杯水飲んで、片道30分の公園で500mlの水買って飲んでます。
帰ってからまたさらにコップ2杯くらいの水飲んでますがこんなもんですかね。
ちなみにウォーキングです。最近公園で水飲まなくていいかもと考えています。
(節約したいだけ。ｗ)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:55:14.60 oXfwLag+
>>10
これからの季節、熱中症とか怖いんだからこまめに飲もうよｗ
マグボトル持ち歩けば良いじゃん
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:56:34.09 nqe0Ons+
>>10
水分補給は１時間おきだな。
30分は間隔は短いと思うが水は無害なんで好きなようにすればいいと思う。
水が飲めるからってモチベーションで動いてる場合なら飲んだほうがいい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 16:08:01.87 EKcWkWby
>>10
真夏の昼間でもないのに水飲みすぎ
家を出る前にコップ１杯
たった片道３０分のウォーキングなら公園の水はいらない
帰って飲むほうがいいかもね
何でそんなに水大量に飲んでるのか知らないけど糖尿じゃないの？
14:10
14/05/16 16:09:25.24 TtLu8/uM
適格なアドナイスをありがとうございます。
1時間おきでもいけるならそうしようかな。
手ぶらがいいので(ポーチに入らない)マグボトルはできなそうです。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 16:12:23.15 S3rAP0o8
アイソトニックかハイポトニックか水かにもよるが
水は1分間で10mLしか吸収しないから
こまめに少量ずつが理想
個人差もあるけど1時間おきとかは乱暴すぎ
まあ今の時期にウォーキングでそんだけ発汗する人は何かアレなのだろうが
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 16:41:15.35 joio6MWj
>>12
水分も取りすぎると腎臓に負担が掛かるらしいよ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 17:05:50.28 JjsmOeyo
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
こういうのどうかな？
他の歩行者の目がいやなので考えてる
デブなんだ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 17:11:57.75 3FwLDrQZ
>>17
そういうの買うなら現物を一度見て試しに走ってみることオススメするよ
自分はジムで走ってるけど、ジムと同じならめちゃくちゃオススメなんだけど、おそらくジムにあるのは
数十万するんじゃなかろうか。
昔アル○ンで売ってた同じ値段くらいのランニングマシンは走る部分がちゃちくて足痛くなるしすぐ潰れそう
だし絶対に飽きて粗大ごみになると思った
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 17:16:15.41 JjsmOeyo
>>18
だよねー、業務用を個人でもかうとしたら
１０マンクラスだよね、これはその間の値段
個人で買うのは悪くないとはおもうけどメンテや場所
とか副次的なこと考えたらやっぱり難しいな
だめもとでもっと安い電動じゃないタイプを考えてみるかな
電動ほど豪華ではないけど失敗したときの金銭的ダメージはすくない
高くても一万五千円ぐらいまでだし
あとスポーツ店で今から見てくるよ
レスさんクス、ほんと外歩いてるとじろじろ見られるんだよね
子供の女の子が一番良く見てくる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 17:31:44.70 EKcWkWby
自意識過剰なんじゃないの？
どんだけ太ってるのか知らないけど他人がジロジロ見るほどっていったら相当太ってなきゃ見ないと思うけど
それか顔や洋服や髪型や髪の色とかの外見がよほど特徴的とか
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 17:41:21.53 EKcWkWby
家広いならいいけどそんなデカぶつ１日にたった数十分かそこら使うためだけにスペースを占有するのは
どうなのかな
そういうの持ってたけど使い潰して結局何台も粗大ゴミ送りになったよ
それに痩せてからも食事が適正にコントロールできなきゃそういうマシン使わなきゃいけなくなると思うと
コストパフォーマンスよろしくないよね
暗くなってから外歩いたりするほうがいいと思うけど
それか室内でできる運動なら踏み台昇降や水平スローその場足踏みだろうな
そっちのほうが機械駆動がないからメンテ不用だしその場水平足踏みは機械も使わないし場所も取らないからおすすめ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 17:44:20.01 fnSg1CD/
>>19
じろじろ見られるのぐらい無視したらどうなの？
所詮は垢のの他人じゃね？
ランニングマシーンって相性あると思うよ。
俺は景色が変わらないとすぐに飽きるからジムでトレッドミルとか
苦痛以外のなにものでもない。
買う前にジムで試してみたらどう？
ゴールドジムとか避けてコナミみたいなフィットネスメインのとこいけば
爺婆ガリデブが大半だし居心地いいと思うけどね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 17:57:34.86 ndHVQswL
>>17
田舎の一軒家じゃないと苦情が来るのでは
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:03:08.32 JjsmOeyo
>>20>>22
はっきり言おう
太ってる、もし自分をみたら
納得の二文字があなたのココロか頭に刻まれる
>>23
田舎ではないけど一軒家のプレハブの離れの中に設置するつもりです
今見てきた、意外に悪くなかった
あと一年保障でそれいこうのメンテは有料だけど会社が販売した会社がやっているといわれた
消耗品の交換とかもやってると思う
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:12:37.48 wznlzOl0
>>24
ぶっちゃけ使わんよ。
何故なら景色がないから飽きる。
人間はロボットじゃないのよ。飽きる事だけは耐えることが出来ない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:19:12.65 EKcWkWby
他人にじろじろ見られるほど太った事ないし今までじろじろ見られた事ないからわかんねｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:20:48.70 EKcWkWby
ちいさい女の子がガン見するってよっぽど糞デブなんだろ？
デブの上にさらに超ど級のブス？
デブ＋ブスじゃ誰だって見るよｗｗｗ
だってそれ自体がもう不審者じゃんｗｗｗｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:28:26.72 wznlzOl0
更にトレッドミルにも制限体重があって重すぎるとモーターが発熱して止まるからな。
30分持たない事もある。ジロジロ見られるほどのデブはちょっとなぁ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:41:45.98 3cXZkzGN
>>24
デブは何してもジロジロ見られるよ
これはデブの宿命
しかしその恥ずかしさや悔しさをバネにしないと中々痩せんぞ
俺は近所のスポーツジムに通い始めて今７年目でその間ジムに入会した推定１００kg以上のデブを５～６０人見てきたが
その中できちんと痩せた人は１人か２人
後はみんな痩せないまま辞めていった
デブは最初の数週間は狂った様に来るんだが２～３か月位でピタっと来なくなる
巨デブのダイエットは簡単じゃないよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:51:49.68 Kc3x1Aby
大体デブは自制心が効かない甘えん坊だからな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:53:05.43 jFaa2VzE
デブのジムが続かないのは最早ダイエットあるあるだなw
俺が行ってるジムでもデブはみんな辞めて行くけど一人だけ一年で50kg以上痩せてガリガリになった元デブが居るからどうやって痩せたのか聞いたけどそいつは胃のバイパス手術をしたらしいw
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:57:30.01 2ayP7Z8k
巨デブは「今すぐ命に関わるほど重くないけれど放っておくといつか大変なことになる病気」を患った方が良い。
俺の場合は２０代で痛風になった事がキッカケで３５キロ落とした。
つっても３回くらいあの地獄の発作の痛みを経験してようやく真剣になるくらい性根が腐りきっていたがな。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 20:06:09.20 LaZq0yCw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 20:08:09.36 NM4fzDsu
自宅よりも外を歩いた方が気持ちいいし続きそうだけどなぁ。
私はブサデブだけど早朝や夕方なら人の目も気にならないよ。
とりあえずさ、明日20分でいいから散歩行ってみようよ。
その器具が届くまででもいいからさ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 20:31:32.17 3FwLDrQZ
>>24
思い切ってジムいけよ
太ってる人多いし、金使ってる分続けないと損っていう気持ちが働いて痩せるよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 20:37:43.66 vZYZTQji
糞デブとすれ違ったらそりゃ見るよ、デブじゃなくてもチラッと目線行くし
でも通り過ぎたらすぐ忘れる
それだけに過ぎないんだけど、やはり色んな人間関係のなか生活してきただろうからコンプレックスが強いんだね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 21:38:57.73 DLbt0a/x
>>14
URLﾘﾝｸ(kazudiet.jp)
こういうグッズもあるみたいだよ
38:14
14/05/16 22:11:58.91 TtLu8/uM
わはー。これドイツに行った時にかこいー兄ちゃんが使ってましたよ。
軍役上がりなのかたくましい人だった。ｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:07:24.48 N7jByrGN
いきなり質問します
高３で身長168cmの体重が74キロあるクソデブが夏休み明けまでに体重60キロまで減らすためにジョギング&筋トレ
食事制限をしようと思ってます
夜にジョギングしようと考えてるのですが何キロを目安にすればいいでしょうか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:19:16.20 s9sA95xr
しっかし人目が気になる人多いんだな
俺はスリムで手足も長いイケメンだから見られてると
優雅に走る俺が羨ましいんだろ？ってニヤニヤしてる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:25:13.31 JIOB3YLA
人目なんか全然気にしないよ。
人目が気になるぐらいなら太る前に抑止するし。気にならないから太ったんだよ。
ダイエットは健康と体力維持の為、容姿とかどうでもいい。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:48:36.50 vZYZTQji
>>39
週に5日、10キロ
カロリー摂取はマイナス700kcal
最低限これだけ
ただし君には不可能
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:58:26.48 PnyX90Hn
走った後の冷やしミカンうめぇぇぇぇぇ
残り一箱のミカン終わっちゃったら夏は何を食べたら良いんだ…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 00:04:59.72 QIhb68jI
>>43
夏はスイカだろ！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 00:08:23.23 jkOOv74/
>>44
スイカ泥棒はこいつです
46:くまもん81.4ｋｇ→71.0ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/17 07:18:55.88 pPLJXUW4
65日目 7.0ｋｍ
風が強かったけど快適。距離を増やそうか迷ったけど、ランナー目指してるわけじゃないからやめた。
明日は休足日。あと1.1ｋｇ減でようやく60ｋｇ台突入。2年間見てなかった60ｋｇ台・・・
頑張ろう。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 07:53:23.88 K9UCNaXL
>>46
ビチク53歳爺～w
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイのくせにィ～w
嘘つきジイ～
ユルミアゴw
寂しいだろ？
得意の自演で盛り上げろよw
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 08:01:00.20 P04NaLOz
早朝ランニング後のビール最低だけど最高だ！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 08:20:06.05 I+Q+we2h
>>47
男で155cmつーのは色々な意味で大変だな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 08:25:51.54 K9UCNaXL
ここでは自称174cm www
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 08:50:23.49 jkOOv74/
>>48
お酒飲める人いいな
俺グラスビール一杯（これは俺でもうまい!）で限界、他のお酒も１杯ぐらいしか飲めない。
で、さらに体調悪くなって飲まなきゃよかったと後悔
ジョギングもそうだけど山登りとかでもビール飲んでる人がうらやましい
おれだとサイダーかレッドブルになっちゃうけど爽快じゃない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 08:59:10.54 02F6V5M8
酒は太るぞ
ダイエットしたいならアルコール常飲は良くない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 09:09:17.23 Pmqc0+ZH
こんにちは。前スレで変な事書いて迷惑かけた挙式控えた者です･･･。
結局あの日は暴食してしまいましたが、次の日に上手く調整して野菜だけ食べました。
今日も野菜のみにして、明日から普通食に戻そうと思います。
昨日は初めてのドレスの試着でテンション上がり元気も取り戻せました。
ジョギングはここ数日さぼりがちですが、プールで泳いだりしているので
引き続きあまり無理しない程度に食事制限と運動やっていきます。
どうもすみませんでした
54:くまもん81.4ｋｇ→71.0ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/17 09:12:24.24 pPLJXUW4
>>51
ビールは最初の一杯は最高にうまいね。その後はうまくもなくまずくもなくって感じ。
先週の旅行でドイツビール飲んだけどやっぱり美味かった。
これからの季節ビールが恋しくなるわ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 09:14:51.91 K9UCNaXL
>>54
自称くまもん ビチク～w
自称174cmの実態155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで盛り上げたいのか？
カモカモカモーン(^O^)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 09:28:56.60 DbhMU267
>>39です
とりあえず今日からジョギング始めようと思います 運動後にプロテインとか青汁とか飲んだ方がいいですかね？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 09:53:20.88 +j0nBSTI
>>53
ここでも迷惑かけたくなかったらまずｓａｇｅろ。
意味がわからない奴は書き込むな。
更に自己主張が続くならトリップを付けろ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 10:04:43.63 P04NaLOz
>>56
筋肉つけると消費カロリーは増えるけどかなり腹減るよ
なのでプロテインはおまかせで
青汁はあんま関係ない期が
健康にはいいとおもうけど
1日の摂取カロリー通常1500kcalのところ１２００を目標にしてごらん
1時間走ると300kcal消費するからかなり効果的
1kg減らすには7200kcal消費することが必要なので
毎日300削って10日ほど走れば1月１．５ｋｇ位は減らせると思われ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 10:17:18.50 ce3Dwbr/
>>56
水飲め、水。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 10:52:06.30 QBYdHXSm
>>53
なんでそんなにやることが極端なの？
朝昼は普通（量は腹8分目）
夜は野菜たっぷり具だくさんのお味噌汁をどんぶり一杯最初に食べる。
（具に豆腐を入れるといいと思う）
オカズはあまり食べない。
ご飯も3口ぐらい。
あまり急激なダイエットは肌が汚くなる。
だから必要な栄養は取った方がいい。
今日は5キロ。
風強かったから距離と大股歩きを意識した。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:00:03.49 +j0nBSTI
>>60
豆腐を増やすのはいいね。
安いし腹もそれなりに満足。これからの時期は冷奴が捗る
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:13:40.09 QBYdHXSm
>>61
大豆なのでイソフラボンが多く含まれてますし、美容の為にも女性は取った方がイイ。
私は毎晩、豆腐茶漬け（米なし）食べてます。
美味しくて幸せ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 12:00:18.48 evjFqwkp
>>53
そういう偏食で変なダイエットしたら、痩せてもやつれて健康を害したりリバウンドしたりする
ドレスを出来るだけ綺麗に着たい気持ちは分からんでもないが、顔色悪くてフラつく花嫁なんて、目も当てられない
旦那さんになる人はおデブな貴方でも結婚相手に選んでくれたんだから、式の後も続けられて最終的にはリバウンドしない、健康的な結婚生活を送れる体を目指した方がいいと思う
余計に長くなるから書かないが、自分はあまり極端や無理なことしないで半年程度で15kg弱くらい痩せて、2年以上リバウンドもないよ
食事や運動量で、2kg前後は変動があるけど
>>58
> 1kg減らすには7200kcal消費することが必要なので
そういういい加減な知識を広めるな
それは体重じゃなくて、体脂肪だ
意味合いが大きく違ってくる
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 12:22:17.22 XvZeGIrw
俺の場合、なんらかの食事制限をすると続かない。
やっぱりご飯も食べたいし、ラーメンも食べたいし、甘いものも食べたい。
だから食べたいものは普段通り食べてる。
その上で、通勤で1日3km歩いて、帰宅してからジョギング5km。
これだけでも体重は年初から5kg減った。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 12:23:00.71 1d5TnYG0
>>53
＞プールで泳いだりしてるので
いやジョギングの時間を更にプールに使えよｗ
水泳ほどカロリー消費且つバランスの良い運動は無いんだから。
66:くまもん81.4ｋｇ→71.0ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/17 12:34:02.57 pPLJXUW4
そんな>>53をふるぼっこにしなくてもいいじゃない
知識がないからここにきたんだからさ
もっとちゃんとした言葉で教えてあげてください
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 12:38:33.69 1d5TnYG0
>>56
始めたてはプロテインも何もいらないよ。青汁で十分。
プロテインも一回分飲むと割とカロリー高いし、それなりの距離走れるようになってから飲むもの。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 12:39:35.42 1d5TnYG0
>>66
煽りになるからお前さんは黙っとき。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 12:42:12.26 K9UCNaXL
>>66
オマエが教えろ
女のレスが欲しくて欲しくて、女のスレで釣りやってるキチガイwww
自称174cm61kgwww
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人童貞ジジイw
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 12:45:24.04 cLCezG10
>>66
まだいたの？
失せろクズ野郎
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 13:26:04.15 cRfqwcZF
自演といえば前スレかどっかで誰かを叩いてる奴が明らかに自演失敗してたので、本当にふるぼっこなのかは謎だ
>>58
高３(多分男)の一日の摂取カロリーが1500ってのは少なすぎない？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 13:38:45.27 ZtQNJ+DR
>>53
他の人がイソフラボンのこと言ってるけど
若い女性や妊娠考えてる人は
意識したイソフラボン摂取はやめといた方がいいらしいよ
豆腐やお味噌汁なんかはちゃんと摂ってもいけど
それに余計に豆乳とかは飲まないでね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 17:04:14.68 KvOsLHh1
高３の大事な成長期に３ヵ月半で１４ｋｇ減量は止めた方が良いよ。
１００ｋｇとかあるならまだしも７４から一気に標準以下まで持っていくわけだからね。
高２時代に俺も似たような事やって摂食障害患っちまった。
短期間で急激に無理して痩せたんでリバが凄かったんだが、また戻るのが怖くて過食嘔吐始まっちゃったんだよな。
アホな事したもんだ。
まぁそれでもやるんだろうからせめて食事制限はせずに運動だけにした方が良いな。
まだ無茶出来る年齢だから一週間に５日３～５キロくらいのジョグから始めて、夏前には１０キロ走れるようになれば良いんじゃね。
とにかく食事は無暗に制限しちゃいけないよ１０代は。２０歳くらいまでは脳も成長し続けるわけだしね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 17:12:35.24 Gbf8LE5i
当方169cm73kgで本格的にダイエットを決意。体重を62kgまで下げたい
食事に関しては低カロリー高タンパクをモットーに野菜・魚生活を始めている
運動面では幸運なことに自宅最寄りにサイクリングロードがあるのでランニングを始めた
しかし10分経たないうちに息切れ心臓バクバクで歩いてしまう
途中からは30秒小走りしては歩くを繰り返すみっともないことになっている
某運動靴直営店で足のサイズを計測してまでランニングシューズを買ったのだが
まずはウォーキング、ジョギングから始めないとダメだったようだorz
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 17:21:58.15 tmQ+PgGp
>>74
心拍計も買っちゃえば
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 17:33:29.22 G2fq5Yem
最初は走れるだけの速さで走っちゃうよね
俺も犬のようにゼーハーゼーハーいいながら必死で走ってたw
キツくないと意味ないと思ってて
実際その頃が体重落ちるペースが一番良かったんだけど、
このままでは絶対に続かないと考えてから、7割8割のペースで走るように変えた
そのペースでもちゃんと肺や筋肉を鍛えられるし体重も落ちるからタイムや距離も少しずつ伸びていったよ
なにより余裕を持ってじっくりと走れるから楽しいし
始めは速く走れなくても焦ることはないです
もうちょっと飛ばせるかなくらいのスピードがちょうど良いです
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 17:43:21.83 Gbf8LE5i
>>75
>>76
ありがとう
ランニングは諦めてまずは正しいフォームでジョギング頑張る
便利グッズやカッコいいウェアはもう少し走れるようになってから金掛けます。。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 17:48:44.97 R7HXKJWA
男は上半身裸に短パンに限る
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 19:27:51.12 DbhMU267
>>58
>>59
>>67
ありがとうございます
気休めに3kmから始めて徐々に量増やしていこうと思います 筋トレも並行したいんでプロテインは摂るつもりです
>>73
食事制限はしませんよｗ朝と夜にガッツリ食って間食は控えてます 昼はそれなりに食います
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 19:29:19.64 cRfqwcZF
>>74
最初の10分が一番つらいと思うので
ペース考えて15分くらいまで走れれば後は楽になる。かも
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 21:17:50.67 DbhMU267
3kmと言ってたけど結局ジョギング30分で終わってしまったｗ
けど久しぶりにこんな走れて気持ち良かったです
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 21:28:15.85 2RyeeFQE
ジョギング30分なら3キロ以上走れてるだろ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 21:52:26.19 DbhMU267
テンプレにあるアプリで計ったら4km弱でした
こんなに走れたのかｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:10:58.78 evjFqwkp
>>83
そんな運動不足のヤツがダイエットで筋トレする程度でプロテインなんて、クソの役にも立たない
金を捨てるに等しい
代わりに、牛乳でも飲んどけ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:59:04.95 c0DHWB1z
>>79
食事は管理しなきゃなかなか痩せないよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 23:18:29.54 KhJNSGNi
>>84
言っても聞くわけないから好きにさせとけば良いさ。
飲んで幸せになれるんだったらそれも良し。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 01:01:40.22 tzIjvEBP
プロテイン美味しいんだよねw
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 06:38:50.88 A9A0F24G
さてジョグるか
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 06:55:51.75 bWb349/H
豆腐ってダイエット食材だったんだな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 07:28:38.57 JjrHNp+W
おれもジョギングのみでプロテインのんでます
ふとももの筋肉大きくなーれ
というおまじないら
91:名無しさん@お腹いっぱい
14/05/18 08:07:34.45 /L9QsSCg
わたしは「太もものゼイ肉なくなーれ」っておまじないしながら
歩いてるょ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 13:00:22.78 e0JlS9Y8
運動０だった俺氏が正しいフォームを意識して4時間ジョギングしたところ、腹と背にも筋肉痛が来たでござる
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 13:31:56.40 bWb349/H
>>92
運動0だったやつが4時間も走れる？
時速6kmで早歩きと変わらない速度だとしても24ｋｍだよ
ハーフマラソン出れちゃうレベルだけどデブなのその自称彼氏とやらは
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 14:08:36.80 6vHkyaB9
×彼氏
○俺氏
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 14:47:49.47 FvPsaBl0
俺氏って昨日のインチキ画像の人？
見え透いた釣りも程々にww
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 15:46:23.78 o1Y70gMq
ウォーキングって痩せた後の維持用じゃね？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:02:33.47 W32oraJz
有酸素運動すると酸化？が激しくて身体の老化に多大な影響があるから
ジョギングはしないほうがいいってダイエット専門の先生が言ってた
特に肌年齢が見た目にも影響してシワシワになるってヤバイ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:04:51.67 /cFOwWx8
またエセダイエット先生か
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:07:16.18 2SHV5Tsi
ええ！じゃあ泳ぐのもだめなの？？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:23:37.41 KiYv8CWE
水中ウォーキングはかなり効くよ。
ただ致命的につまらん。音楽でもと思ってmp3プレイヤーつけたら即注意
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:25:40.11 2SHV5Tsi
シワシワになるのは･･･日中紫外線に長時間当たるから
とかそういうのではないのかねぇ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:39:52.45 GHyWSocD
>>97
運動してないデブのほうが老けてみえるがね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 17:03:24.45 +Q+gvGCX
>>97
活性酸素を誘発する主な要因は酒やたばこ、怠惰な生活
運動しないと老廃物がロクに体外に排泄されないまま、老化を早める
そのダイエット専門の先生とやらは間違いなく雑魚だな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 17:25:36.51 UgluBbNj
アゴもユルユルになっちゃうよ
ビチク53歳爺は毎日必死の近所走り
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてます
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 17:48:43.92 8eXS5lKR
>>97
ちなみにその先生の体型は？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 18:21:19.40 e0JlS9Y8
>>93
すまん、ただのウォーキングです
違いもよく分かってなかったほどの初心者です
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 18:45:18.81 QimvGjhy
そこは走ってるで押し通せよｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 18:52:26.47 A9A0F24G
>>100
プールは音楽聞いちゃいけないのか
苦行だな
109:名無しさん@お腹いっぱい
14/05/18 20:10:35.00 /L9QsSCg
音楽聴きながらのプール利用NGみたいなので
ひたすら黙々と歩くのみ...つまらん
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 20:17:31.92 ZiEAiPPV
午後4時にウォーキング始めたけど暑かった
日差しビシビシ@埼玉
地獄や…冬は良かった
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 20:26:52.37 gwhrm/uo
>>97
運動しつつアンダーカロリーやってる人は、油分が不足しがちだからですよ
短期間で効率的に痩せれるから目立つんでしょうね
むしろ有酸素運動してると、汗が老廃物を流してくれるから顔がつるつるになるよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 20:31:26.47 auDkXLi2
スイム用のプレイヤーってどこで使うんだろう？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 20:36:02.21 UgluBbNj
>>111
アゴがユルユル？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 20:43:58.33 gR6Psr0/
つい最近はじめた新参者だけど夏はすごい暑いけどみんなは季節関係なくジョギングしてるの？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 20:51:16.51 FfRE3VJ8
うん。
夏は走りやすいから好きです
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 20:56:44.21 gwhrm/uo
>>114
ウォームアップとかで時間かかるから冬が一番嫌いかも。夏も脱水症状が怖いけどね・・・
今頃が一番いい季節だね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 20:58:37.80 A9A0F24G
真夏は100円ポッケに入れていくな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:01:39.87 xoXRfYGa
真夏は早朝走ればいいだろ
それより酷寒の真冬の方がしんどい
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:02:25.82 I8J0WVNa
ダイエットの専門家って
カロリー制限や運動したくない奴をいかに釣って儲けるか、の専門家だと最近思う。
活性酸素は確かに出るけどそれを除去する機能も高まるので変わらない。
スロージョグ程度ならむしろ除去の方が強く働く。が正解らしい
気になるなら（ならなくても）ビタミンとか取るのが吉
冷やしミカンとか
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:05:39.25 gwhrm/uo
>>119
カロリーカット系のサプリメントとかね。。。
まあプラシーボも馬鹿にできない要素ではあるけど
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:16:46.04 xCGS5vND
>>97
ただの極論。
運動しないほうが健康的とでも。
何事も、過ぎたるは及ばざるが如し
てだけ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:25:16.84 e0JlS9Y8
デブは悪循環の極みだ
動きたくならないし、動いてもすぐ疲れる
自重すら支えきれなくて膝傷めやすかったり、腕立て腹筋も出来ない
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:30:19.75 cJgt2e6U
ジョギング続けてたら血圧が150から120まで下がった
走るって偉大だわ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:34:45.45 RmzOHFp4
>>111
俺はダイエットには成功したけど、最近、肌がカサついてるような気がする。
手の甲なんかも張りがなくなってきた。
ジョギングだけ(5km～10km)で食事制限とかは一切してない。
なんでだろ？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:41:35.78 gwhrm/uo
>>124
まず思い浮かんだのは微妙な日焼けかな？
お腹とかお尻もカサカサになってるなら違う原因があるかもしれない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:57:29.07 W32oraJz
>>124
やっぱ酸化ってヤバイんだね
有酸素運動すると身体に悪いのが溜まってシワが浮きでまくるって
先生も言ってたけどこの間テレビでもジョギングは酸化するから
やったらダメって言ってた
運動したいなら歩くのが良いって
顔シワシワになってシワがとれなくなったら結局老けて見えるし
酸化して身体全体も劣化するって言ってったからジョギングはやらないほうが
いいね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:05:21.81 xCGS5vND
>>126
釣れますか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:10:29.59 RmzOHFp4
>>125
日焼けかなぁ…
心拍数を管理しながら走ってるんだけど、平均150、最大170。
走り終えると10分くらい息が荒い。
ちょっと心臓に負荷をかけすぎなのだろうか？
四捨五入するとアラフォーなもんで…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:39:27.72 H22Stndk
最近ちょこちょこ>>126みたいなバカがくるな
そんなにジョギングで痩せられると都合が悪いのかね
夜スリムト○ミちゃんの社員かな？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:44:30.19 ysdebpae
>>126
ハイハイジョギングは体に悪い悪い
とりあえずジョギングも出来ない虚弱体質はこのスレには向かないからご自慢のエセダイエット先生と一生ねちょねちょやってろ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:49:34.53 cJgt2e6U
ジムいってて思うんだけど、ガチの人ってクリス松村みたいな顔の人割と多いんだよなぁｗ
決して若々しくはないｗ
体は細いけどね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:54:18.60 TDwhtrGl
>>126
運動しないと活性酸素の除去能力落ちまくるから老化する
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:56:04.62 UgluBbNj
ビチク53歳爺は毎日必死の近所走り
ビチクはユルユル緩んだアゴ
ビチクはタルタル弛んだアゴ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:56:36.70 8SjSVgGC
老けて見えるのは日焼けだろ
レジェンド原田も年の割には老けて見える
運動やジョギングで老けるならこんなにブームにはなっとらんよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 23:31:07.31 dHPe33Rv
毎日一時間から二時間、早足でウォーキングしてて今日で二ヶ月目に突入した。
父親にあまり歩くと足に筋肉ついて太くなるよ、ケツもでかくなるしとか言われて不安になってる
そういや膝丈スカート履いたらやたらムチムチになったふくらはぎが目立ってたわ
自転車に切り替えた方がいいんかな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 23:44:29.99 rulPKPOJ
>>135
早足は筋肉の使い方ではふくらはぎ来そうだね
ランニングだけど、足首をバンテージで巻いて固定して、ふくらはぎ使わず膝から上を使って細くした
（何年か前に国体行ったとき、シューズに足首固定できるストラップ売ってたので、今はそれ使ってるけど）
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 23:50:06.78 e0JlS9Y8
ランナーってみんな足の細いイメージがあるけど普通に走ってるだけじゃダメなのか…
138:くまもん81.4ｋｇ→71.1ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/19 08:34:03.37 h/ihTGV2
65日目 ジョギング6.2ｋｍ
しかし慣れって恐ろしいね。
ジョギング終わったあと足の疲労を感じてたのに最近ほとんど感じなくなった。
04：30～05：00 分/ｋｍの速度なんだけど、もう少し速度上げてみようかしら
みんなはｋｍあたり何分のペースなんだろ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 08:46:15.35 HwHYZsv0
>>138
おはよー
ビチク53歳爺～ 本当は155㎝39kg貧弱ガリガリ小人爺ｗ）
今日は釣れるといいなｗ
しかしそなにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
つまんないコテでデブを装ってレス乞食やるの何回目？ｗ
定期的に湧いてくるよなｗ
こんなつまんないのよりチラシのポーズ2014年版はよカモーンｗ
更に緩んだ醜いアゴカモカモーンｗ
ビチク～ｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 09:53:57.47 +cDHWCY4
一時間走り続けれるようになればダイエットに関してはボーナスステージに突入したも同然と聞いたが
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 10:50:20.10 o++BOmQa
垂直に飛んでエルボーするのとかいらんわ・・・
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 10:51:02.48 o++BOmQa
誤爆ったｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 11:09:33.75 Y4JWRyqd
>>140
今朝３時間走ったが朝食食ったら体重戻ったｗｗｗ
144:くまもん81.4ｋｇ→71.1ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/19 11:16:12.82 h/ihTGV2
>>143
運動した直後に体重が減るのは汗をかいた分の水分が抜けているだけです。
本来の自分の体重は朝起きて小便した後に計った体重だそうです。
wikiより
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 11:43:43.13 KBl8Rcff
やっと停滞期抜けたwって喜んだ途端
黄砂毒にやられて走れない
花粉なら予防とか対策出来そうだけど
黄砂は粒子が更に細かいから対策出来ないって言われた
ここの住人は黄砂大丈夫？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 11:47:38.55 +cDHWCY4
>>145
家に帰ると顔洗わないと手で触った時サラサラって砂が落ちる。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 11:59:23.93 N63aOg9a
夏は走る前に水分補給しないとな
そして、さらに走り終わった後の水がなまらうまい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 12:00:28.51 N63aOg9a
>>146
それって汗が乾いた塩じゃないかい？
舐めてみw
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 12:26:33.60 a7f7tB3Z
大股で歩くことを意識してるが、ふくらはぎが太くなってしまった。
スラムダンクのキャラみたいだ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 13:09:35.14 HwHYZsv0
>>144
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↑若かりし頃のくまもん（ビチク爺）ｗｗｗ
ユルアゴくまもん 155㎝39kgｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 16:32:52.89 Y4JWRyqd
>>144
いまオレはサイコーにハッピーな気分なんだ
だがおまえに一字一句でけえ声で言ってやる
「ダ・マ・レ イ・ナ・カ・モ・ン」
じゃあ、ダイエットがんばれよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 18:14:41.15 NdvE5iWz
>>144
>wikiより
どこのwiki?
wikipediaの事？
何のwiki?
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 19:20:05.70 wnMbdSzm
夜は涼しくて走ってて気持ちいいな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 00:12:15.54 pTcE/oe5
垂直エルボードロップダイエットかこれは流行るな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 00:26:45.88 ZdJEYRNX
最近ウォーキングを始めたであろう早歩きのおデブさんをノロノロと抜くと、３０ｍくらい離れてから後ろでダッシュしてくる音が聞こえる。
しかしほんの１０秒程度でその足音は止む。
俺もデブだった時は自分よりちょっと速い人に抜かれると悔しくて同じことをした事を思い出す。
あれ足音聞こえてたんだなぁ・・・
まぁいいぜ。頑張れよおデブさん！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 00:30:58.32 ZdJEYRNX
>>137
そうなんだよなぁ。
俺標準体重下回ったけど、ふくらはぎが桜島大根みたいだ。
抜かれた人が悔しがるのはそういう理由もあるのかもしれない。
あんな脚太い奴に！みたいな。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 01:29:30.68 6f9WJu3z
>>155
早歩きしてる奴が抜かれて悔しいと思うわけなうだろ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 01:39:26.17 pTcE/oe5
ジョギングってそんなに足太くならんぞ
むくんでるだけじゃないの？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 05:37:21.21 t7K+uaiF
ジョギング始めて10日目
ようやく10㎞を1時間切るようになった
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 06:16:42.03 vxRqZWuK
薄着で歩きに出たら風が強くて凍えた
まだパーカーいるか…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 07:01:45.27 Jx33CLIl
上はロングTシャツだけになったけど下はまだヒートテック的なタイツとハーパンだな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 07:53:34.20 41F2Ohcu
おまえらどんだけ北国に住んでるんだよ
普通にTシャツと短パンで十分だろ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 08:05:39.34 bLKKgKrX
北海道だけど、
朝はちゃんとジャージの上下着て走ってるよ。なかはTシャツだけど。
天気予報によると、今朝の気温は10度だったらしい。
まあ、走ってるうちに熱くなるんだけども
少し肌寒いくらいがちょうどいいよね
164:くまもん81.4ｋｇ→70.9ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/20 08:26:02.76 p0W/YAbT
66日目 ジョギング6.3km
71ｋｇ台を遂に突破ああああああああああ
うれぴいいいいいいいいいいい
そしてビール飲みてえええええええええええ
けどゼロコーラうめえええええええええええ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 08:44:03.25 oMgbGosf
>>164
おいビチク53歳爺 155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
ツマンネーよｗ 哀れだぞｗ
そろそろ潮時じゃねーか？ｗｗｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 09:35:42.46 oMgbGosf
江戸時代の男性の平均身長は男性155～158cm
くまもんも江戸時代に生まれてればヨカッタのになｗ
残念だｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 10:02:32.62 MdfwlEbV
>>157
いずれにせよダっシュしてペース合わせてくるのは本当だ。
>>158
男なのに脚のセルライトが酷かったし、走り&歩き方も変なんだと思う。
とにかく全体的に痩せても脚が太い。
「明治 飛脚」で検索してトップに出て来る画像のセンターにいる飛脚みたいな脚してる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 10:26:45.37 zZ3kMgas
こっちは全然意識ないのに変に対抗意識あって絡んでくるような変な人は厄介だな
今までの統計でそういうのは圧倒的にくまもんみたいなおっさんが多い
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 11:10:09.82 bvViUb4R
>>167
セルライトなんで物は無い。
エステ産業が創り出したインチキ。
170:くまもん81.4ｋｇ→70.9ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/20 11:56:16.51 p0W/YAbT
>>167
俺の場合脚が一番最初に細くなった実感あったけどな
部分痩せってのは無いからあくまで実感だけど。
ジョギングしてれば締まるはずなんだけどねぇ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 12:15:18.26 iqgaqWUo
>>169
まぁそういう意見もあると思う。
>>170
昔モモ苛めてたりすると必ずしもそうはならない。
細い人に憧れるわぁ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 12:27:22.96 oMgbGosf
>>170
オマエ155㎝39kgだろ？ｗｗｗ
どこが細いというより全体に貧弱ガリガリお笑い小人体型なだけだろｗ
キチガイジジイ
>>171
くまもん 自演乙～
キチガイ爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンｗ
くまもんビチク～ｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 12:28:00.77 oMgbGosf
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↑若かりし頃のくまもん（ビチク爺）ｗｗｗ
ユルアゴくまもん 155㎝39kg
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 14:04:38.14 PlE9SkaP
河川敷走ってると中高生の部活のタイミングとばっちし合ってその横を走り抜けるのが何かちょっと
恥ずかしい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 14:55:25.28 EKtzLdNq
アコム？ｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 15:06:28.32 oFj6zVyJ
ジョギング6キロを毎日走って１ヶ月
体調悪かったり雨の時は走らなかったんだけども
体重が3キロ減って54.9になったよ！嬉しいよ。
のろいペースでも効果あるんだね。
ジョギングこれからも続けるぞ！
膝の上のあたりの肉もだんだん細くなってきたし
頑張った甲斐があったわ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 15:44:47.84 GwjkJc6T
すごっ１ヶ月で－3kg
それはがんばったなー
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 16:44:45.69 41F2Ohcu
>>176
いきなり６ｋｍ毎日って凄いな
元々何かスポーツやってたのか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:07:19.59 6f9WJu3z
>>167 いずれにせよじゃねぇよ 全部おまえの妄想 どんだけ自意識なんだよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:16:17.58 bLKKgKrX
>>178
痩せていた頃はジョギング趣味で二日に一回10キロ走ってた。
フルマラソンも四時間半で完走したことがある。
病気になってしまって、20kg増えてしまって、走らなくなったブランクは三年くらいかな。
昔の体系に戻りたいや。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:24:27.15 78zwjmmN
>>180
体重増えて膝壊したり怪我しやすくなってるから気をつけてね。
僕も、7-8年前かな、体重増えてジョギング再開したんだけど、
ちょうど第一回東京マラソンに当選してしまい、
ダイエットジョグがフルマラソントレになってしまった。
スピード上げて距離も伸ばして、ってやったら、
あっという間に膝を痛め脚を疲労骨折してしまった事があります。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:39:17.45 bLKKgKrX
>>181
レスありがとう。
怪我にはきをつけるね。
東京マラソンに当選したのか～
いいなぁ。
骨折怖いですね。いまは大丈夫なんですか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 22:12:05.06 drzMBpFo
>>182
疲労骨折というのは、レントゲンでかすかな線が見える状態で、まあいわゆるヒビが入ってるようなものです。
本番では15キロくらいまではなんとか走れましたが、そこからは一歩一歩激痛が走って大変でした。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 22:55:35.09 GB7l6QZy
缶詰とか漬物とか卯の花つまんでたら満腹になったから夕飯食べずに走ったが、たった６キロでギブ。
やっぱりちゃんと米食べないとダメだ…途中から疲れて困った。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 23:02:28.50 ngQkUgjW
朝走ろうかと思うんだけど、朝の血液ドロドロの状態で走って大丈夫なんですかね？
これからの季節、日中はおろか晩も暑くなるからと思って…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 23:16:59.42 GB7l6QZy
ちゃんと補給して行けば大丈夫だよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 23:59:34.61 H7SaLma/
>>185
だからちょっと早く起きて、朝一で水分とって15～20たってから運動するんだよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 00:02:21.58 esdiaZj8
ダイエットを決意したのが1年前、ジョギングに嵌り過ぎて体重は-14kg減った
体脂肪も5.2%まで落ちたが、先日ドッグ受けてきたら、むしろ結果は少し悪くなったｗ
肝機能（AST）がまだ正常範囲内ではあるもののほぼ数値が倍になったのと、
心電図で、PR延長、洞性徐脈、不完全右脚ブロックと判定
血液や糖尿数値も何故かよくなってないし
過去の結果も全部見てみたが、自分的には体脂肪14%位の時の結果が一番いい
というわけで皆もやり過ぎには注意しろよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 00:25:07.74 d45K1tmz
途中で気づかないもんなんだね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 00:49:27.94 2sr5QLHF
体脂肪率15%が健康上ベストって常識だろ
ただ服着ると15%じゃみっともないから
健康を犠牲にしてるわけじゃん
191:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/21 00:51:54.19 3T7qw0fH
やぁ、みんな初めまして
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
Mr.KUMAMONに憧れて俺もコテ付きでダイエットする事にしたよ
現在＝身長178cm、体重73kg
目標体重＝62kg
行けるとこまで行ってみるさ
みんなヨロシクな！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 03:39:57.70 K1/s6jBq
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 05:19:15.45 iBRJ6idX
37歳、171cm、78キロ。目標は68kg以下かつ体脂肪15％以下。
おっさんなので無理はしない。1日平均1600kカロリー＋サプリ。
トレッドミル傾斜12％時速4.5kmで1時間600キロカロリー消費＋筋トレを週3回。
体重はあえて月一で測る。3週間経過。ベルト穴が一つ減った。月初に測るのが楽しみ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 06:56:57.68 wmeDRytS
>>190
ビチク～
服着ても15%ぐらいが丁度いいだろ
オマエの155cm39kgジャケットでかすぎチラシのポーズw
あれカッコいいか？www
むしろ悲惨でしょ醜悪でしょ
カモカモカモーン(^O^)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 07:24:10.06 PW0MUp5i
そろそろジョギング開始したいな
あたしは北海道なんで外で運動できない時期が長すぎてつらい
学校卒業したら東京に出て自分の人生変えてやる!だからがんばろ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 07:39:47.80 pmuLtkxq
北海道でも４月後半には雪溶けてない？遅くてもGW頃から走れるよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 08:02:26.81 7NKdUQmo
>>195
東京来たらおじさんとはしろうね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 08:17:03.91 7bdlQCjD
今日は雨で歩けなかった。
やっぱ汗かかないと気持ち悪いな。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 08:27:58.45 O7Nh8vwQ
北海道はでっかいどーだから雪残ってるとこは残ってるよね。
5月に珍しく雪降ったりもしたし。
私は札幌生まれ＆育ちで今関東
雪道歩くのは好きだけど(キュッって音と空気が気持ちいい）
溶けてべちゃべちゃの道や氷道は嫌いだから持続するの難しかった。
関東なら雨の日以外は楽しく歩けて嬉しい。
200:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/21 09:01:44.67 pmuLtkxq
みんなおはよう！
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
とりあえず昨日から朝だけプロテインダイエットをしてる！
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
さぁ～痩せるぞおおお！！！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 09:13:54.03 x2IPcuMO
>>200
よー くまもん こと ビチク53歳爺ｗ
名前変えたの？ｗｗｗ
キチガイ155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺
プロテインなんて買う金ないくせにぃ～ｗ
オマエはもう充分痩せてるからダイジョブダイジョブｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↑若かりし頃のくまもん（ビチク爺）ｗｗｗ
ユルアゴくまもん 155㎝39kg
202:くまもん81.4ｋｇ→70.9ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/21 09:24:12.39 1GdVVULX
今日は大雨のためバスで帰宅。体重は変わらず。
>>200ライトニングさん
頑張ろう！自分の目標は65ｋｇです！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 09:34:13.98 x2IPcuMO
>>202
ビチク53歳爺～ｗｗｗ
自演独り芝居乙～ｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
自演独り芝居乙～ｗ
204:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/21 12:52:13.68 TJJmZVk6
>>202
Thanks! Mr.KUMAMON!!
お互い頑張ろうぜ！！
一緒に頑張る仲間がいるって素敵だZE！！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 13:09:53.60 x2IPcuMO
くまもん81.4ｋｇ→70.9ｋｇ ◆UsF/eVSscw（ビチク53歳爺①）
ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y （ビチク53歳爺②）
ビチク155㎝53歳ゆるアゴ爺ｗ
↓こいつが安アパートでムッツリ顔一人二役で書いてますｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
引っ込みつかなくなってドツボですｗ
情けないですｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 14:00:58.47 8MKzswuL
雑貨屋で1500円くらいのブーツを長靴代わりに歩いたら、30分後に
水が浸みて靴底に違和感。家に着いて見てみると左の踵が崩壊してたorz
あまり履いてないし、雪道でも大丈夫だったのに…。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 15:33:59.37 8dWXRX1O
雑貨屋の靴は靴屋で売ってるのより可愛いんだけど
足には悪いのばっかだよ
靴屋でさえ足に悪い靴を売ってるってのに
出来れば長時間歩いても大丈夫な実用性は必須で
その上でデザインも可愛いのがあればいいんだけどなぁ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 15:37:38.65 3t6lL5FK
スレチ
チラ裏スレいけよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 16:10:05.92 qYQzxlsV
>>189
健康診断とかドッグなんかは年1だからでしょ
肝機能なんか自分で分かる訳なし。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 19:31:24.28 ZvUXz3oM
有酸素運動続けてたら安静時の心拍数下がるしな。
基準か言や低くなるけど、疲れにくい体を手に入れられるぜ。
ジョギング一年続けた結果、心拍数が60bpm→50bpmになったわ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:14:16.39 8njTSg43
あと5年の命か
212:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/21 20:29:56.87 zTwZtD0Q
>>205
ビチク？
悪いが人違いだZE！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
覚えてくれよな
さ～て帰ったら何食うかね
俺は無類の酒好きなんだがダイエットに飲酒は良くないよな
我慢だぜ！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:34:55.37 DFUFE07p
ビチク連呼厨 (ビチク53歳爺③)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:36:20.57 0dQBwV6O
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 22:49:20.28 wmeDRytS
>>212
ビチク～
中卒で英語力ゼロなんだから無理して横文字使うなよw
155cm53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ
コテは疾風の小人なんてどうだ？w
カッコいいだろ？w
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～www
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 22:49:32.54 N2h68Hum
ウォーキングしてきた。っていうか散歩。
走るとかはムリポ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 22:50:53.70 XdVyKjGp
徐脈にはなる。
俺も健康診断で、安静時心拍数が45。
ジョギング始める前は
血圧、血糖値、中性脂肪、コレステロール、
尿酸値、脂肪肝、腹囲、要観察だった。
1年間のジョギングで、全て正常になった。
けれど、洞性徐脈で要観察者に判定された。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 23:54:50.16 b37PnflU
朝食前に倒れない程度にウォーキング/ジョギングすると
体内に蓄積されている糖質/脂質が消費されて効率がよいとテンプレにありますが
これって朝食抜きで午前中過ごすのとどう違うんですか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 00:20:47.34 /irilPpb
エンジン空ぶかしするのと、アイドリングで消費するガソリン量の違い
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 00:22:41.11 Rh5JkiEp
日本語が違う。
221:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/22 00:59:07.75 6e3ULrCZ
boom!!!!!!!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
朝だけプロテインダイエット
夜は炭水化物抜きダイエット
ホワイトに輝くライスをたくさん食べたいけど我慢して寝るぜ
みんなもダイエット頑張ろうな！
See You！！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 01:35:35.38 xoYGwUOw
>>218
運動後の体温の上昇による代謝向上と脳や身体機能の活性化。
その後の朝食による栄養補給で一日の行動力向上。
飯抜けばそれらの恩恵全て無し。
それどころか前日の夕飯から全くエネルギー来ないわけだから体は代謝を下げる。
その結果脳の働きは鈍り体も怠く能率が下がる上、太りやすい体質になる。
そんなところかな。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 04:56:27.47 fpmhNxSU
経験的には標準体重より10パーセント以上太ってるのに走るとヤバイ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 05:10:04.65 00N0T955
ちょっとよく分からない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 06:53:49.56 XcnFtbIE
>>221
ビチク53歳爺～
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～w
くまもんも登場させて1人二役自演はよカモーン(^O^)
しかしどうでもいいが内容が寒いなw
孤独な53歳小人ジイがムッツリ顔で書いてるかと思うと気の毒だわ
226:くまもん81.4ｋｇ→70.8ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/22 07:49:23.47 CMbf8T+p
67日目 ジョギング6.5ｋｍ
朝から今日は暑い。でも快走。そして腹ペコ。
湯豆腐にビール一杯といきたいところですな～。
227:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/22 09:00:26.30 kolzyywM
グッドモーーーニング！！
朝だけプロテインダイエットも3日目
そろそろ体が空腹に慣れてくれたぜ
仕事が早く終わったらランニングするぜ
今日は涼しくて気持ち良いから楽しみだZE！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 10:03:42.81 g+c7e+T8
1日に2回、朝と夜に少し走るのと
1回でたくさん走るのはどちらがダイエットに有効？
ネット上で調べてもみんな言ってることがバラバラなんだよね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 10:17:59.20 jZeEhgus
>>228
消費するカロリーは同じです。
230:くまもん81.4ｋｇ→70.8ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/22 11:00:58.59 CMbf8T+p
>>228
空腹時に走るのがいいみたいよ。
脂肪がエネルギーになるので、脂肪が燃焼しやすい。
ただジョギング直後の食事は血糖が上がりすぎるので食べすぎ注意です。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:24:56.15 5rfEQONQ
食ってから30分後くらいがよくて空腹時は良くないとか諸説あるよね・・
まぁ続けられてたらなんでもいいと思うがｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:34:49.06 l5lnzBBS
そうそう、回数や効率考えるより長く続けられるように努力すべし！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:38:00.35 epS3FPDv
気になるんなら、自分がやりたいやり方がその説の中にあるんなら、やってOKってことでいいのでは
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:41:52.90 2Svxu7/V
>>226、>>227、>>230
ビチク53歳爺～ｗ
155cm39㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
一人二役で頑張ってるのにレス貰えてないねｗ
寂しいだろ？
ユルアゴ小人爺よ
チラシのポーズ2014バージョンはよアップ カモーンｗ
自演キチガイ爺～
はよアップカモーンｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 18:43:22.92 tqtziA9k
>>234
初めてこのスレを見たのですが、
なぜそこまでボロクソに言ってるのでしょうか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:05:49.38 jF2y5wuU
空腹時は筋肉も分解されるからよくないらしいね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:10:19.18 jZeEhgus
あえて言うなら空腹時に運動すると食欲が爆発しやすいので控える程度
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:22:05.41 PVxn+PZe
食べたあとに走るより
食べる前に走ると脂肪が先に分解されるって聞いたけど・・・
どっちにしろ、走りやすい時に走ればいいんじゃないかな
私は朝しか時間ないから朝食前に走ってるけど
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:29:26.66 MJL1kqWA
5月の頭に男性36歳175の81でダイエットを始めました
最初はウォーキング30分に食事制限昼と晩に計1800キロカロリー
10日ほど体重に変わりなく、10日以降からジョギング30分とウォーキング20分の計50分の運動に切り替えて、1日計1000キロカロリーを晩ご飯800キロカロリーと200キロカロリーのスポーツドリンクとお菓子少量だけ摂取しています。
現在77.8まで落ちて来ましたが、毎日同じ生活リズムで体重もほぼ同じ時間に計っていますが、日によって体重が100～300グラム増える時が有ります。
この現象は普通なのでしょうか？
あと晩ご飯だけ食べるのは、お腹が空いた状態だと寝付きが悪くなる為に晩ご飯のみにしていますが、このスレを見る限り余り良くはなさそうですが、出来ればその理由を詳しく教えて下さいm(_ _)m
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:45:30.89 +kkYpQF6
あなたがボクサーでないならg単位の誤差など気にするだけ無駄な上、意味もないです
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:48:42.70 tqtziA9k
>>239
食事をすると血糖値が上がる。
血糖値が高い状態で就寝すると太りやすい。
就寝直前の食事は良くない。
また、ウォーキングの場合、
30分程度経過してから有酸素運動に切り替わる。
あなたの場合、ウォーキングを先に行ってからジョギングに切り替えた方が有意義だと思う。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:49:00.17 5dnP56L7
>>238
以前、朝から何も食べずに夕方5km走ったら途中でガス欠になったｗ
ホウホウの体で帰って来て、缶コーヒーをガブ飲み、チョコパイ2個平らげる始末ｗ
そこそこの糖分は補給してから走るべきかな。
>>239
同じ時刻に体重を計っても日によって体内の水分量や大便小便の量が異なるから±1kgくらいはよくあることだよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 19:53:10.50 tqtziA9k
>>239
追伸
運動を行うダイエットの場合、
脂肪が筋肉に切り替わっていく。
重量は 脂肪 < 筋肉 なのでダイエット開始後に体重が変わらなかったり増えたりする事がある。
食事や排便によって体重は増減するので体重の計測は起床後何も口にしていない状態が望ましいと思う。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:00:14.41 6buctbey
>>240
僕さー、
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:09:15.73 tqtziA9k
>>242
朝食の定時が7時として、
「夕方」というのを17時だと仮定すると約10時間炭水化物(糖質)を補給していないという事になる。
炭水化物は毎時6g消費されるので
17時までに60gの炭水化物が失われている計算になる。
例え前日の夕食で炭水化物を大量に摂取していたとしても17時にはマイナス状態。
走ったら瀕死の状態になるだろうね…。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:12:50.07 MJL1kqWA
>>240
ダイエットをしているのに体重が少しでも増加するのは哀しいですよね
>>241>>242>>243
詳しくありがとうございます。
先にウォーキングから始める方が効率的だとレスを読んで初めて気付きました
やはり寝る前の食事は良く無いみたいですね
以前に晩ご飯を制限した事が有るのですが、寝付きが悪く（空腹で寝れなくなり）大変な思いをした事が有りました。
出来れば晩ご飯のみは続行したいのですが、晩ご飯を食べた後に睡眠まで最低どれぐらいの時間を空けた方がいいでしょうか？
体重の増加は理解しました。
増えた日はテンションががた落ちで嫌な1日になりますが気分の問題だと切り替えて行きます。
糖分は毎日チョコをほんのひとかけらだけ口に入れて体を満足させています。
目標体重が65キロなので、当分このスレにお世話になりますが宜しくお願いしますm(_ _)m
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:16:14.64 ndvrhVSa
体重の増減なんて1日1日で一喜一憂するもんじゃない
1週間毎で見比べれてみればちゃんと成果は出ているはずだよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:24:54.57 MJL1kqWA
>>247
確かにそうですよね
これから先が長いので切り替えて頑張ります。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:26:19.34 tqtziA9k
>>246
そこまでダメージを受けるのなら体組成計で体脂肪率や筋肉量を確認しながらダイエットをした方が精神的に楽かもしれません。2000円程度で売ってます。
就寝までの時間は血糖値の問題なので一概には言えませんが3時間ぐらいでしょうか。血糖値を落とすものを一緒に摂るといいと思います。
炭水化物(糖質)は約100gまでしか貯蔵出来ず、それを超えると脂肪になります。
ただ、ゼロになると筋肉を分解して糖を作ろうとするので制限し過ぎるのは逆効果です。
炭水化物ダイエットがリバウンドするのは脂肪を燃やしてくれるエンジンであるはずの筋肉まで一緒に落としてしまうからです。
頑張って下さいね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:30:13.43 tqtziA9k
>>246
何度もすいません。
言い忘れましたが、運動後の入浴は1時間程度開けて下さい。
入浴はせっかくの脂肪が燃焼しやすい状態をリセットしてしまいます。
それでは。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:40:48.26 MJL1kqWA
>>249
細かいアドバイスありがとうございます。
とても参考になります。
体重計ですが、ダイエットを始める前に買ってしまいました。
体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベルを計測出来る物ですが、筋肉量がわからないので残念です。
僕は無類のご飯好きなので、晩ご飯だけでも200グラムも摂取しています。
なかなかダイエットとは厳しいですが、体重が少し下がったので、やる気を失わないで継続出来るように頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:51:20.55 tqtziA9k
>>251
それだけの機能があれば充分ですよ…。
あと、200gのご飯には炭水化物は75g程度しか含まれていません。問題は一緒に何を食べるかです。
私もウォーキング中は200gのご飯を毎晩食べていました。
それでも毎日200g、5日で1kgずつ減量出来ましたので問題無いと思われます。
あと、ブログを書く事をオススメします。誰も読んでなくてもネットに公開するので何となくサボれなくなります。
そのおかげで雨の日も風邪をひいてフラフラの日も休む事なくウォーキングしてしまいました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:33:55.85 2fw2Rdr1
> 30分程度経過してから有酸素運動に切り替わる。
> 運動を行うダイエットの場合、脂肪が筋肉に切り替わっていく。
このスレには、詳しいつもりでこういうバカみたいな嘘を書き込むヤツがいるからびっくりするw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:40:21.78 5dnP56L7
> 30分程度経過してから有酸素運動に切り替わる。
これは科学的には間違ってるのかも知れないが、俺の個人的感覚とダイエットの過程においては間違ってないのではないかと思う。
> 運動を行うダイエットの場合、脂肪が筋肉に切り替わっていく。
これはありえんわなｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:41:06.98 fpmhNxSU
良くも悪くもペース乱されるから減量時はあえて月一しか測らない。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:43:44.56 tqtziA9k
>>253
あ…やっぱりめんどくせー奴が出てきた。
いるよなこういう奴。
脂肪が筋肉に変化するというわけではなくて、
脂肪が落ちる、筋肉が付くというのをまとめてそういうふうに書いたわけだが、もちろんそこは理解してくれてるんだろうな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:10:20.22 XcnFtbIE
>>251
ビチク～
155cm39kg 貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
くまもんは止めたのか？w
キチガイジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク53爺ジイ～
弛んだアゴでレスが欲しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:14:01.27 KoMKkpw9
>>249
2000円程度の体脂肪計はまったく信用できないけど
＞炭水化物(糖質)は約100gまでしか貯蔵出来ず
100gは肝臓分のみの数値。筋肉分はもっと多い。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:24:40.45 5rfEQONQ
脂肪が落ちると筋肉が付くってのは初耳だなぁ。ちなみにどの部分の筋肉が付くんだろ？？
下半身に関しては一定の心拍数以上のジョギングすると筋肉も落ちちゃうんだよね。
だからダイエットではだいたい130前後の心拍数になるように走れって言われてるんだと思う。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:32:35.07 tqtziA9k
数人が誤解してるという事は誤解を招く書き方ってことなのか…。
「脂肪を落とすので体重は減るはずですが、運動によって筋肉を付けていくので日々の計測で体重が変わらなかったり、逆に増える事もあります」
これなら誤解されないだろうか…。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:42:05.52 tqtziA9k
>>258
多少の目安にはなるから無いよりはマシかと思う。
筋肉分は個人差の幅が大きかったからダイエット時には除外して考えてた。
確かに人に説明する時には必要だね。ありがとう。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:43:39.53 lEdPBkiv
>>260
あのね、デブが運動しても脂肪以上の筋肉はつかないの。
だから減っていくの。増えるとか言うのは体内水分の関係だろ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:58:56.30 2fw2Rdr1
>>256
エセ知識野郎は、都合が悪いとすぐ「メンドクセー」って自分のバカさ加減を人のせいにして誤魔化すんだよなw
「 もちろんそこは理解してくれてるんだろうな？」って何だよ？
知ってる人は「バカなこと書いてるなw」って思うだけだが、 真に受けちゃう人もいるんだよ
> 30分程度経過してから有酸素運動に切り替わる。
いつの知識だよ？
誤解される書き方じゃなくて、嘘をかいてるんだよ
もう、無理して知ったかぶらなくていいから
>>259
> 下半身に関しては一定の心拍数以上のジョギングすると筋肉も落ちちゃうんだよね。
何だその珍説w
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 23:02:28.14 SXmiiG8/
１つのIDで５回以上書き込んでるやつNGにしたらスッキリしたわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 23:25:37.53 T4y6kjSt
>>260
アンダーカロリーならどっちも減る。釣りなのかこれ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 23:35:32.31 5dnP56L7
会社のデブ女がダイエットしたのはいいが、顔がまったくダイエットされておらず
そのギャップが逆にキモいんだけど…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 00:18:34.20 GiHSuXiz
皆さんとても知識が豊富でビックリです。
夕方に質問ばかりした者ですが、自分自身はネットの知識を少し見た程度しか有りません。
なので運動後30分過ぎにはお風呂に入っていましたし、体重の増加すら知識が無く、苛々していた自分が恥ずかしいぐらいです。
キチンとダイエットしようと実行したのが、36歳の今になって初めてで有り、継続するのが厳しいのもスレを見て分かりました。
ここにいる皆さんも同じ共通意識を持っていると思うとまだまだ頑張れそうです。
また馬鹿みたいな質問をしてしまうかも知れないですが、宜しくお願いしますm(_ _)m
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 06:54:59.36 1XRTuvr8
ボクシングジムで自転車漕いでスクワットで腹筋鍛えて
大腿太くしてるらしい155cm小人ジイw
どや
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 07:03:21.91 1XRTuvr8
この画像一見地味に見えるが、ユルユルに緩んだアゴや小人ならではの
ボディバランス、滑稽過ぎるファッション、背後の生活感むき出しの洗濯物などなど
色々味わい深いよ
名画を鑑賞してるような気持ちになるよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 08:12:55.98 b7EZXfGY
>>268
これでドヤって言っちゃうのかｗ
そりゃ陸上板ではドヤ顔できないわなｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 08:17:55.07 uQjFUHOH
運動後の入浴は時間空けた方がいいって初めて知りました。
軽いシャワーもよくないのかな。
でも汗が冷えて寒くなっちゃうから一刻も早くお湯浴びたいんだよね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 08:43:56.41 2C1eYcp/
>>271
ビチク キチガイ レスが欲しいのか？ｗ
汗かいたら風呂入ってさっぱりすりゃ良いんだよｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
273:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/23 09:03:17.99 MA5XFf9f
グッドモーーーーーーニング！！！
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
みんなダイエット知識が豊富ですごいZE！！
為になるZE！！
今日も1日エンジョイダイエットっ！！！！！
274:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/23 09:26:41.48 7uicH7Jy
68日目 ジョギング6km
来週にはついに69ｋｇという数字にお目に掛かれるか
むほっほｈｗｗｈうぉほほｑｗｗ
腹筋もいい感じに見えてきたし2年前の俺に戻ってきた感が半端ない
それどころか肌の艶もよくなったな
運動って最高だな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 10:11:50.34 qxH4/kFB
>>271
そう決め付けたものではないと思う。この問題に限らないが
脂肪分解のプロセスとして、ものすごくラフにいうと
１．リパーゼ等の脂肪分解酵素の分泌
２．脂肪の分解
３．分解された脂肪の消費
のステップがあって、入浴（体温上昇）で阻害されるのは
１．の部分だったはず。３．への影響はどうせ動いていないんだから
関係ないか、あっても誤差範囲。さっさとシャワー浴びてよい。
どうしても気になるなら15分位念入りにストレッチでもしてればよい。
自分なら30分待てるならその30分も走る。結果的にはその方が
カロリー消費多いはず。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 10:36:20.96 v7HZoWbu
>>275
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ わりとどうでもいい ＜
￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
ヘ(^o^)ヘ
|∧
/
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 10:47:30.15 2C1eYcp/
>>273、>>274
ビチク～ｗ
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
やっぱりオレのレスを期待して書いてるの？
緩んだアゴでオレのレスが欲しくて書いてるの？
カモカモカモーンｗ
278:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/23 11:42:15.19 7uicH7Jy
いくら知識があっても痩せなくては意味がない。
知識なくても痩せてきている男がここにいる。
そう。くまもん。俺さ！
俺は間食、甘いものやめてただひたすら毎日をジョギングかウォーキング。これだけ。
知識なんぞくその役にもたたねーからとにかく運動しろ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:01:34.50 Ff0XUD3o
>>275
てことは、30分余計に走ってすぐに風呂に入ってるの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:07:27.18 fH+FC0kN
>>278
噂話レベルのアホ話を信じたり垂れ流してたヤツが、どの口で言うんだかw
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:10:37.58 2C1eYcp/
>>278
ビチク53歳キチガイ爺～ｗ
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
やっぱりオレのレスを期待して書いてるの？
緩んだアゴでオレのレスが欲しくて書いてるの？
カモカモカモーンｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:10:55.79 GiHSuXiz
皆さんお疲れ様です。
昨日の5月頭からダイエットを始めた者ですが、また教えて下さいm(_ _)m
このスレのテンプレに記載されているサイトを見ていたのですが、ジョギングで付く筋肉にも休養を与え超回復をしようと記載されていました。
筋トレに付く筋肉を超回復される事は知っていたのですが、ジョギングで付く筋肉を超回復させる事は知りませんでした。
ここ疑問ですが、超回復させるには休養を取ると記載しています。
僕はダイエットを始めて約3週間ですが、とりあえず1日も空けずに運動して来ました。
超回復させるのはジョギングを継続させる為の要素で走る距離も増えると記載されていますが、皆さんはどの程度で休養を挟んでいるのでしょうか？
あとこの超回復を取る事は休まないでジョギングをする事、どちらがダイエット的に効率的でしょうか？
283:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/23 12:16:49.57 7uicH7Jy
>>282
足に疲労が溜まってると感じたら休養。
というか足に疲労溜まってたらいつもと同じモチベで走れないから自然と休足日になると思うんだが
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:26:10.90 GiHSuXiz
>>283
レスありがとうございます。
膝は10日程度痛いまま継続していたら、治ってしまいました。
足の疲れは自分でも感じていますが、休まないまま運動を継続しています。
今は継続させる事を念頭に続けているので頑張れているのだと思いますが、実際は休みを挟む方がいいのか？と分からなくなっています‥
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:27:46.43 2C1eYcp/
>>282
くまもんみたいにボクシングジム行って自転車漕ぐといいよ
腹筋500回＝スクワット15回ってくまもんが言ってたよ
155㎝39kgのくまもんみたいになれるかもｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:30:29.80 2C1eYcp/
この画像一見地味に見えるが、ユルユルに緩んだアゴや小人ならではの
ボディバランス、滑稽過ぎるファッション、背後の生活感むき出しの洗濯物などなど
色々味わい深いよ
名画を鑑賞してるような気持ちになるよ
流石くまもんｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:35:39.03 GiHSuXiz
とりあえず休まないで今からウォーキング20分とジョギング30分頑張って来ます。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:40:22.76 6s9/iXM2
＞俺は間食、甘いものやめてただひたすら毎日をジョギングかウォーキング。
うわｗ つまんない人生ｗ
おいしいものは世の中にたくさんあるのにほとんど食べられないという人生ｗ
狭い世界の中で痩せる事だけに囚われて満足してる錯覚を味わってて終わってるｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:59:03.11 2kc4vjAe
>>288
自分が挫折したのは仕方ない、誰にも迷惑かけてない
だけど他人の足を引っ張るようなレスはやめようや
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:10:25.16 FY00ciBC
目標までは食べたいものを我慢。
維持になったら運動継続しつつ食べたい物を太らない程度に食べる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:13:47.96 6s9/iXM2
>>289
自己紹介乙
292:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/23 13:17:07.85 vxkOufbl
booooommmm!!!!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ
今日のランチは麻婆豆腐さ
辛いぜ！体がHOTになるZE！！
カプサイシンダイエットだZE！！！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:19:53.95 2kc4vjAe
>>291
うん、自分も人生で挫折した事はある。とある資格試験に合格しなかった事とか
でもそれに向けて頑張ってる人を馬鹿にしたりはしないよ
マイナスな感情はマイナスで返ってくるだけ。人を呪わば穴二つ。やめよう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:45:02.99 2C1eYcp/
くまもんみたいにボクシングジム行って自転車漕ぐといいよ
腹筋500回＝スクワット15回ってくまもんが言ってたよ
155㎝39kgのくまもんみたいになれるかもｗ
くまもんは挫折知らずの小人爺だよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:46:33.93 GiHSuXiz
今日の運動50分終わって来ました。
今からストレッチ始めます。
運動後は体力切れで喋るのさえ困難です。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:48:51.38 cmfObo3h
くまもんがナルシスト化してビチクっぽくなってきたなぁ
やっぱビチくまもんなのか(´・ω・｀)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 13:53:52.86 2C1eYcp/
>>292
うるせーな
オマエの正体はビチクｗ びちくまもんｗ
53歳の滑ったギャグが悲しいｗ
ユルユルに緩んだアゴでレスが欲しいのか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 14:01:05.37 fH+FC0kN
>>295
そこまで頑張ると、意志の弱い人だと途中で挫折する確率が高い
「ちょっと疲れた」くらいで止めておくのが、長続きするコツ
あと、ココの書き込みは、話し半分で聞いた方がいい
根拠不明なで眉唾物の話や、インチキ話に乗せられて広めてるのも多い
気になる話があったら、自分でも調べてみるのが身のため
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:07:50.41 GiHSuXiz
>>298
レスありがとうございます。
継続するって事は本当に大変ですよね。
いい感じで加減をするのが難しくて、何時も体力のギリギリまでしてしまいます。
なので挫折しない為にも同じ共通意識を持っている皆さんと一緒に頑張りたく、昨日からここでお世話になろうと決めました。
ここもネットで正誤が取れない情報流布が有るのも、人を陥れたり、妬みや嫉妬が有るのも理解しています。
ですが上手く皆さんと一緒にダイエットが出来ればと思います。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:20:28.38 cmfObo3h
>>299
これまた真面目そうな人が来たなぁ
オーバートレーニングや過労には気をつけてね、特に夏場は注意
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:26:13.98 GiHSuXiz
>>300
レスありがとうございます。
実生活はさほど真面目でも無いのですが、レスを見ると真摯に答えてくれる方々が居るので、真面目にしていこうと思いました。
オーバートレーニングと過労を感じた時には、ここで愚痴でも吐かせて下さい。
アドバイスありがとうございます。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:34:24.66 cmfObo3h
過労なめると怖いよーｗ
私は元競技者で、競争的な状態に追い込まれて３ヶ月オーバートレーニング続いて、
ぼろぼろになって会社を追い出されるように辞めたんだけど
その後は普通の会社に勤めて、軽いジョギングかなにもしない状態が６年続いたあとに、
突然自己新連発するようになった
つまり過労の後遺症が６年続いてたんだ、気付かず試練を乗り越えたうれしさもあったけどぞっとしたよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:37:28.96 cmfObo3h
今日はしゃべりすぎたな
また半年くらいROMろうｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:44:52.94 GiHSuXiz
>>302
それはとても怖いですね。
気を付けたいと思いますが、疲労やオーバートレーニングの兆候はどのような感じでしょうか？
運動後の疲労は感じますが、次の日になると運動しないと言う気持ちに掻き立てられます。
ほんの少しずつですがジョギングの時間が伸びて、ウォーキング時間が減って来ました。
自分の身体の事ですが、少し感覚が鈍いのか分からない感じです。
だから少し前のレスにも休養日を取る事も出来ないまま続けています。
やはり10日に1日程度は運動をしない日を取る方がいいでしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 16:06:48.87 2C1eYcp/
>>304
175㎝で78kg
一日の摂取カロリー1000kcalなんだろ？
運動なんて週二回適当にやれば充分、つーか何もやらなくてもすぐ痩せるよ
キチガイ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 16:19:01.48 kFT9AXbH
体格からすれば基礎代謝量だけでも1600kcalは優に越えてるな
生活代謝プラス運動での消費で3000kcalって所か
そんで摂取カロリーが1000kcal?
文面も不自然にバカ丁寧だし悪質な釣りじゃねーの
その摂取カロリーで本当に毎日50分も必死に運動したらぶっ倒れるだろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 16:23:11.87 cmfObo3h
>>306
釣りであることを祈りたいが、マジでやってるならどっかで壊れるだろうね
心配だからコメントしてるｗ
>>304
いちおうここダイエット板だからね、>>305の言うことは正しいと思う
競技板ならトレーニングやり過ぎもおｋだろうけどねｗ
私はこんなふうになって壊れたけど、壊れ方なんてみんな違うよ
なぜか監督に怒られる、チームで浮く、疲れを感じなくなって練習量は増えるが記録は落ちてくる、
使い慣れたシューズ・ソックスでマメができる、よくない意味で性格が変わる、
寝付きが悪い、睡眠中のけいれん、嘔吐する、便秘・下痢、生理が不順もしくは止まる、
食べなきゃ・もしくは食べてはいけないなどの食に関する強迫感や過食・拒食、体重の増減が激しい、
思うように集中できない、気持ちにムラが出る、鏡を見なくなる、顔色が悪い・肌が荒れる、
手足がしびれる、汗が出ないもしくは異常に汗をかく、爪が割れやすくなる（３ヶ月前の過労が爪の中程、６ヶ月前が爪先に現れる）、
髪がパサつく、唇が荒れる、化粧ののりが悪くなる、あざになりやすい
チェックシートつくって、毎朝チェックで×がいくつあるとお休みとか練習を５割減らすとか、そういうのもお奨め
ネットで調べるときっとオーバートレーニングや過労の情報手に入るよ
もうコメントしない、じゃあね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 16:58:27.97 6Px5zP6S
今日久々に600g痩せていた(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
毎日1時間のお・か・げー
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 17:06:13.46 eX0CxAek
毎日走るよりも２日走って２日休んで２日走っての方が痩せたんだよなーなぜか。
適度に感覚を空けることでまず走ってる時の爽快感が違うし、確かにスタミナが付いて来たという実感があった。
ダイエットって単純なカロリーのプラマイじゃなくて、体への負担とかストレスが思った以上に影響してるような気がしてならない。
元競技者の言う事も分かる気がする。
310:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/23 17:48:21.59 7uicH7Jy
>>288
お前馬鹿だろ？
間食や甘いものをやめただけでうまいものはやめてない
俺が痩せたからって嫉妬して叩きたいだけなんだろ？
そんな性格だからいつまでたってもデブなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
311:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/23 17:52:31.02 7uicH7Jy
>>309
その二日の休みに体がウズウズして走りたくならない？
ある意味ジョギングって中毒性高いものだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 17:57:21.08 2C1eYcp/
>>310、>>311
びちくまもん
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
みっともない醜悪体型なんとかするには筋トレだな
筋トレやれよビチク
教えてやろうか？ｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 18:31:31.69 GiHSuXiz
沢山のお答えありがとうございます。
釣りと言われたのは少し残念ですが、レスに書いた通りに実行しています。
50分の運動は30分のジョギング→20分のウォーキングをしている感じなので、フルにジョギングをしている訳では有りません。
今日は昨日アドバイスをして頂いたので、先にウォーキングを15分間次ジョギングを30分間の残り5分間ウォーキングに切り替えました。
10代の頃にバスケをしていたので、その頃を考えれば運動は大変ですが、そこまでの疲労を感じる事が有りませんでしたし、オーバートレーニングに関してはもっと勉強したいと思います。
摂取カロリーに関しては朝と昼は本当に辛いです。
1日に1本のジュースはダカラかドデカミンのどちらを飲んでいますし、晩ご飯だけでご飯は200グラムでカロリーは約370キロカロリー後は300～450キロカロリーで嫁さんが計算しておかずを作ってくれていますので、それを食してます。
あとは甘い物をほんの一口を食べているだけで、あとは何も食べていません。
314:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/23 19:08:44.18 mgAe6U9O
yahoooooooooooooo!!!!!!!
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
仕事終わって帰りなうだぜー！
華金だから呑みに誘われたけど断ったZE！！
みんなも今週一週間お仕事お疲れ様だぜ☆
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 19:15:56.50 zBejwYlP
>>313
沢山釣れてヨカッタねw
明日からも大漁目指してがんばってね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 21:14:04.89 6s9/iXM2
>>311
おまえみたいに毎日走ってるバカジョガーみたいになｗ
お前より痩せてるから安心して毎日サボらずに走れよおっさんｗｗｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 21:18:08.33 6s9/iXM2
>>309
毎日はコスパ悪い
かみくだいて言うと一生懸命やってる割にはダイエットの効果が出にくい
ウォーキングは毎日がいいけどジョギングの場合は毎日じゃなく１日おきか２日やったら１日休むのサイクルが最強にコスパいい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 21:19:39.61 3BE28QSY
>>317
テキトーなこと言ってんじゃねーよｗｗｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 21:46:32.35 pa1TmnX/
無理がない範囲で個々にとって最大限の運動を行う事がベストと言う事で
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 22:06:32.07 /O73ED3V
長く続けられる負荷が一番だよ。
ラジオとかを楽しめる程度の負荷。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 22:31:16.06 1pN01eHT
179cm 81kgから2ヶ月で70kgまで落とせたけどこれは標準ぐらいまできたかな？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 22:56:12.13 VbVAV76h
>>321
体重だけをみればあまり問題は無い
だが真の敵は体脂肪率や内臓脂肪レベルだ
自分の身体が理想的なボディかどうか、今一度確かめて見るが良い
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:27:50.88 3BE28QSY
長く続けられるダイエット、ゆっくりと目標に近づけるダイエット。
これが一番重要。
俺は1年かけて10kg落とした。
その間、食べたいものも食べて、着たい服も着れるようになった。
今も酒を呑んだ後、ペペロンチーノを平らげた。
幸せだね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:33:26.37 3oBB29s4
いや腹に脂肪がまだあるから理想の身体にはまだまだ
つまりまだ走り続ける必要があるのか、、
目標は腹筋割れ！ がんばるぜ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:48:36.28 GiHSuXiz
ダイエットに成功した人は楽しそうですね。
僕は目標まで遥か先の話なので、まずは運動の慣習化とカロリーコントロールが出来るようにしたいです。
今日は昨日からの体重変化は無く、また明日も頑張ります。
明後日の日曜は皆さんの言うように1日休養を取りたいと思います。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:09:50.06 KavSDMuP
>>325
早くこんな魅惑のユルアゴボディになれると良いな
ライトニングびちくまもん先生だ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:27:48.90 dr68+OIp
あんましカロリーシビアに考え机上の計算だけで今日は＋－になるとか
考えると痛い目あうぞ
人間の身体はそんなに簡単には出来てないからな
まあそこんところが面白いトコろでもあるが。
まあおまえら頭でっかちには永久に分からんかもしれんがなボケ共がｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:35:55.81 5pE09kCC
１３キロ走った。キンキンに冷やした甘酒とミカンうめぇぇぇ
これがあるから頑張れるなぁ。
329:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/24 00:35:58.40 xHVbqDm2
ooooooops!!!!!!!!!
ダイエット中なのにビールを飲んでしまったよ！！
なんてことだ！
明日からまた禁酒だ！
俺ならできる！
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:37:49.43 KavSDMuP
>>329
あまりにもツマンネ
ライトニングびちくまもんwww
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:38:15.16 O4dL4JZG
おまえはもう寝ろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:40:10.25 5pE09kCC
だんだんコテハンの人も本性が現れて来ましたなぁ・・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:48:07.24 utpE5LFb
>>328
いつも冷凍（冷蔵？）ミカンがおいしそうですが、なぜそんなにミカンがあるのですか？
スーパーとかにももう並んでいないですよね？
煽りじゃなくて裏山の質問ですw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 01:04:32.16 5pE09kCC
>>333
冬～春にかけて和歌山や愛媛から訳あり品を大量に購入しておいたの。
で、専用の中古冷蔵庫を買って冷やしておいたり凍らせておいたり。
５月中旬に楽天で買った訳あり品がどうやら今季最後。７月までは何とか持ちそう笑
これがあるから頑張れるからね！
夏は手軽なフルーツが無さそうなので冷やし甘酒で。
秋は訳あり柿で行こうかなと思っております。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 01:13:21.85 eCk3jLyy
>>328 >キンキンに冷やした甘酒とミカンww
336:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/24 07:05:37.13 z++AGYoE
>>321
俺と一緒だ
俺は3ヶ月掛かったけどね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 08:34:35.75 A65qbF1/
甘酒って案外いいね。
確か、飲む点滴って言われてたような気がする。
私もオーバーワークじゃないけど、
追い込みかけちゃう性格なんでジョギング後に飲もうかな。
最近疲労感が酷かったから。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 09:11:32.75 980KOq5i
ジョギング４回目にして右膝痛めてしまったよ・・・
途中で歩きに切り替えて帰ってきたわ
やっぱ安物靴つかってるのがいけないのかな
178/68でそれ程重くないからと油断してたわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 09:16:10.75 ewBfmSLB
>>338
単に走り慣れてないだけ。
膝痛い時は無理に走らないでハーフスクワットして
膝を守るための膝周りの筋肉鍛えるがよろし。
340:ライトニング 73.0kg ◆SBXALCx88Y
14/05/24 09:20:53.84 xHVbqDm2
>>338
ohhhhhhhh.......
それはドンマイだよ
膝が痛い時はランorウォークはお休みして
スイムするといいZE☆
お大事に！see you!!
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 09:43:27.10 Y9kARe3G
>>340
ビチク53歳爺～
155cm39kgの53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジイがプール？www
川越市民プールか？w
カモカモカモーン(^O^)
ライトニングびちくまもん～w
342:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/24 10:11:27.80 z++AGYoE
>>338
339さんの言う通り走りなれてないだけよ
俺の靴は6000円の安物だけど、膝痛は克服したよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 11:05:10.34 Lnmqww9a
171cmだが70切るまでは、
太ってる時はウォーキング。
ジムで傾斜付けて歩いてた。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 11:24:44.10 Y9kARe3G
>>342
ビチク53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
6000円の靴なんてオマエにとっては高級品だなw
あのジャケットはいくら？
どこで買った？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 12:46:13.12 eIfs84QF
皆さんお疲れ様です。
僕も今から準備をして日課の50分運動をしてきます。
僕もジョギングに切り替えた時は数日膝が痛みました。
あれも辛いですよね。
昨日は親子丼（鶏肉）でしたが、夜中からお腹が空き、今もかなり空いています‥
嫁さんに小さなおにぎりを２つ作ってもらいましたが、なんとか我慢して乗り切りました。
おにぎりは嫁さんに謝って、嫁さんに食べてもらいました。
それでは行って来ます。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 13:02:56.03 2G4MUTvh
>>336
おぉまったく同じ体重だわw
70kgからなかなか体重減らなくなってきたわ
お腹もだいぶ凹んだけどまだまだだわ
あと顎の肉をどうにかしたいが走ってれば大丈夫だよね？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:02:12.74 eIfs84QF
今日の運動終わりました。
体重計に乗るも今日も体重に変化が見られず‥
今日は晩ご飯に家族でラーメン屋に行く予定だったので今日は1500キロカロリーは摂取すると思って気持ち的に少しは体重が減って欲しかったです。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:11:49.58 ArNy9EDn
>>347分かる～
でも、あんなに食べたのに減ってる!!ってこともあるからね。
349:くまもん81.4ｋｇ→70.4ｋｇ ◆UsF/eVSscw
14/05/24 14:17:52.16 z++AGYoE
>>346
痩せれば顔も痩せるよ
骨格の問題ならどうにもならないけど
>>347
真の体重は朝起きて用を足してからの体重だから明日の朝計ってみるといいよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:45:03.87 FWSvZ5qZ
毎日走ってりゃドカ食いしてもたいして体重増えない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:50:27.19 Y9kARe3G
>>349
ビチク～
アゴがユルユルどうすんだよー
155cmじゃ比率的にデカ顔は避けられないだろー
どうすんだよー
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:54:28.56 VGrzyK7g
ドカ食いする時は吸収阻害サプリ飲んでる
次の日のトイレはえらい事になるがw
まぁえらい事になるからなるべくドカ食いは控えようと思うからドカ食い阻害にもなって一石二鳥
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 14:55:17.68 Y9kARe3G
>>346
このユルユルに緩んだアゴ！
くまもんですよーw
155cm39kgですよー
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