14/05/16 09:32:20.00 PSLw0ewB
【Q&A】
Q：ずっと食べ続けてると飽きるから味を変えたいんだけど？
A：カレーパウダーやキムチ鍋の元を入れてもOK。ただしキムチ鍋の元は糖質がかなり多いのですが自己判断で。
小麦粉使用のカレールーやホワイトソース等は駄目です。
Q：セロリ・トマトの味がきつすぎて食べにくいんだけど？
A：セロリは別のお鍋でさっと湯がいてから使用すると癖が取れます。
ホールトマトでは酸味が強くて食べにくい場合は、代わりにトマトジュースか生トマトを数個切って入れてもOK。
Q：このダイエットを始めたら便秘になったんだけど如何すれば良い？
A：便秘薬と割り切って少量のドライプルーンを食べてもOK。ただし、糖分が多いので良く考えて。
起床時に冷たい水を1杯飲む・便秘薬を使う・便秘スレを参考にする等してください。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 09:52:59.02 PSLw0ewB
Q：みんなご飯は食べてる？お米は何時からOKなの？
A：お米は7日目の玄米の日からOKです。
それまでは生野菜サラダボイルサラダ等をおかずとして各自工夫して食べてください。
Q：100%ジュースって大丈夫？結構糖分入ってるよね？
A：精製等で加糖してある物がNGなので気にしないで大丈夫です。
気になる場合は果実のみか、果物を搾ってジュースにする等工夫してください。
Q：セロリアレルギーで食べられないのですが？
A：その場合は無理して入れなくてもOK。同じセリ科のニンジンでの代用もOK。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 09:53:35.34 PSLw0ewB
Q：ダイエットを始めてから血糖値が下がってふらふらしますが？
A：低血糖の人は医者に相談して無理をしない程度で行ってください。
あまりにも血糖値が下がって辛い場合は糖分の低い飴か、砂糖をひと舐め等自己責任で。
Q：スープを沢山食べてもお腹一杯にならずに、いつも空腹感を感じるのですが？
A：スープ食べてるのに空腹感を感じても、それは正しく脂肪が燃えているサインです。頑張りましょう！！
Q：油や乳糖が入っているサプリメント摂取は止めた方がいいの？
A：含有成分の問題よりも、肝臓に負担がかかるので止めておいた方がいいかもしれません
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 10:02:16.11 PSLw0ewB
Q：このダイエットは小学生・中学生の私でも出来ますか？
A：成長期のダイエットは成長の妨げになり危険ですのでお勧めしません。
どうしても痩せたいなら3食きちんと食べて運動を増やした方が良いです。
Q：ジャガイモなどのイモ類・カボチャ・栗は普通に食べても良いの？
A：駄目です。食べていいのはベイクドポテト（蒸かしジャガイモ）の日のみです。
イモ類・カボチャ・栗・蓮根などは炭水化物でハイカロリーなので、野菜と別物だと思ってください。
Q：8日目以降はどうすればいいですか？
A：普通の食生活に戻って結構です。ただし、反動で暴飲暴食はしないように。
ﾀﾞｲｴｯﾄを再開したい場合は、2週間以上あけてください。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 10:20:01.47 PSLw0ewB
Q：スープの作り方にある材料は何日分ですか？
A：1日どれくらい飲むかは個人差があるので一概に何日分とは言えません。通常この分量を7日間で2～3回作る方が多いようです。
Q：スープの賞味期限はどのくらいですか？
A：具体的な日数は断定できませんが、冬場は1日1回、夏場は1日2回温め直すことをお勧めします。
冷蔵庫での保存でおなかを壊された方がいます。どうしても保存したいときは冷凍庫で。
Q：どうしてアルコールを取ったら駄目なんですか？
A：脂肪の燃焼にブレーキをかけるからです。糖分の摂取も要注意。
Q：バナナ以外で控えたほうがよい果物は？
A：キウイ、パイナップルはタンパク質（筋肉）分解酵素のある果物なので
筋肉が減る可能性が高いのでスープダイエット実施中は食べない方が良い。
細胞に脂肪が蓄えられるインスリンの働きを抑えるのと浮腫みに効くのでメロンが良い
Q：2日目に頭痛がひどいのですが？
A：この頭痛はお風呂に浸かったり水を飲んで運動して汗と尿をだす事で直ります。
（頭痛薬や鎮痛剤では治まらない）
頭痛はケトーシス状態の症状です。ケトン体（脂肪分解物質）が血中に出てる状態で
食べ物から糖質が得られないと体内脂肪を燃やしてエネルギーとしています。
だから2日目に頭痛があるということは脂肪が燃えてるサインです！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 10:22:53.37 PSLw0ewB
ここは基本のスープスレですアレンジの話はスレが荒れる原因になります
スープをアレンジするなら↓
スープダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
を参考にしてください
以上テンプレ終了です
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 11:42:56.88 PSLw0ewB
>>19訂正
アレンジ・自己流スープダイエットのＵＲＬが間違っていたので訂正します
スープダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
今度こそ本当に、テンプレ終了です
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:38:12.66 9b4uBTYT
現在7日目 154/62.9
前日からマイナス0.6キロ
初日からマイナス2.8キロ
昨日牛肉食べたのにここまで減るとは思わなかった
ついに最終日だ！
よく耐えた自分！！
でも明日からの食生活は誰も指示してくれないからちょっと不安だ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 00:57:04.20 laIf8LU/
前スレ>>1000乙です。
七日目終了。
158/58.8/30.2
-2.0/-2.8
明日は自分にごほうびあげようと思う。
二週間後またやるから、それまでキープ頑張る。
月曜から始めた他のお二人さんもお疲れさまでした！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 08:14:48.58 Fo3qgZRe
質問していいですか？
5日目の肉類350～700gの取り方ってしょうが焼きとか肉野菜炒めとかにしてもいいんでしょうか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 08:27:10.18 hkfk2c5t
果物以外は、その日の分を取り分けたスープにぶち込めば解決
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 08:37:07.43 Fo3qgZRe
ありがとうございます。
煮込むということは鶏肉が一番良さそうですね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 11:03:07.79 U8CvSB5X
>>23
油の使用不可。当然調味料は砂糖など甘味料不可。
焼いて塩コショウが定番だけど鶏肉のトマト煮なんかもうまかった。ナスもいれた。
脂身のない部位で焼き肉もした。
私は、「せっかくスープ以外の物が食べられる日にスープに肉を入れるなんてとんでもない！」と思ってる。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 07:16:23.18 1I90cXmz
終了！
身長／体重／体脂肪／BMI
1日目 163/61.6/30.1/23.3
2日目 163/61.2/29.6/23.2 -0.4
3日目 163/60.6/29.8/23.0 -1.0
4日目 163/60.3/28.8/22.9 -1.3
5日目 163/60.1/29.2/22.8 -1.5
6日目 163/60.0/28.8/22.7 -1.6
7日目 163/59.5/28.7/22.5 -1.9
8日目 163/59.3/27.7/22.5 -2.3
60キロの壁はギリギリかわせたけど…
昨日、パン食べたら6日目の体重に。
間あけて今度は運動もっと取り入れてやる
リバウンドが怖い！
皆さんは炭水化物を抜くことを継続してるんですか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 07:33:12.74 1yrxM+OU
>>27
お疲れ様～！！
60キロ切りおめ！
私は1週間終わったら少量だけど炭水化物食べちゃうｗｗｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 09:38:18.05 tKy6KHf9
>>27
炭水化物だけを抜くことよりバランスよく食べる事を意識してるよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 11:01:03.24 0NXmQgNi
たった700gで一喜一憂してもな…
水分量や便の量で変わるしそんなもん
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 13:52:20.56 K7vwuqog
700グラムってお肉だとチャーシュー作る塊位あるんだよ。鶏肉二枚位の大きさ。
膀胱が限界貯められる尿は500ccと言われているしやっぱり700グラムってすごいよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:33:27.11 9h2owFn3
その700gがすべて脂肪だったならな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 23:19:15.47 mf3bPlPj
先週月曜から7日間やりきった者です
身長154cm 毎日起床直後計測
1日目 65.7 （開始前）
2日目 65.3
3日目 64.5
4日目 64.2
5日目 63.9
6日目 63.5
7日目 62.9
8日目 62.9 （結果）
合計 2.8キロ減量しました！
スープダイエットだけでなく、ビリーや筋トレもやった結果なので参考になるか分かりませんが…
このダイエットは減量だけでなく食事の意識を改められるのが良いね
お菓子なんて全く興味なくなっちゃったよ
同じ日から始めたお二方がいらっしゃって、とっても励みになりました
>>22>>27 ありがとう！お疲れ様でした！
私も来月体調が万全だったらまた始める予定です
それまでは適度な食事制限と、とにかく筋トレ頑張って基礎代謝増やします
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 15:09:42.00 rVGDZb3Y
保守