14/05/20 04:43:00.68 3gPv7F8n
>>471
筋肉落ちても大丈夫とか、ビルダー目指してるわけじゃないしとかｗｗ
もっと勉強しないとダイエット失敗するよ？
まずリバウンドの最大要因が「減量による筋肉の異化作用」だ。
カロリー制限、糖質制限、有酸素運動による減量でもそうだけど減量期間中
は筋肉と脂肪が同時に消えていく。
代謝より総摂取カロリーが少ないと脂肪を糖新生したり筋肉を分解してブドウ糖を
生産するからだ。
それぞれ色んな研究があるけど、単なるカロリー制限だと減量した分の５８％が
なんと筋肉。
カロリー制限で10キロの減量に成功しても６キロは筋肉の減少だ。
６キロの筋肉をまた付けるにはどれだけ難しいか？
徹底した栄養管理を行って、極限まで高重量を上げて速筋を鍛えてるボディビルダー
でさえ１年間で２キロの筋肉を増やせるかどうかだ。
ビルダーは筋肉を付け易くするためにわざわざ太ってみたり、４０ｇに分けて
プロテインを摂取したり高価なBCAA買ってｍきたりして、わずか２キロだ
そんなとんでもない多くの量の筋肉が無くなったら当然、基礎代謝も下がるし
代謝のメインである活動代謝も下がる。
結果、ダイエットやめて普通の人と同じ食事をしようとするとみるみる太って
リバウンドする。
短い人は数か月かけて、「痩せた！リバウンドしない！！」と喜んでる人でも
１年２年とかけて以前より太るはめになる。
ダイエットしてるくせに筋肉はどーでもいいとか言うのは大間違いだよ。