14/05/14 03:56:47.79 /LLHHobE
カロリーより一日のタンパク質の摂取量気にしないとまずいぞ。
このダイエット方法は代謝が良くなってるから栄養不足になりやすい。
カロリーを気にするばっかりにタンパク質不足になる。
正しい炭水化物ダイエットしないとだよ。
炭水化物ダイエット中は糖新生にタンパク質が必要
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厚生労働省推奨の二倍のタンパク質を摂取しないと糖新生ができなくなって筋肉に糖が行かない。
タンパク質からブドウ糖も糖新生するからタンパク質が大量に必要。
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タンパク質が足りないと筋肉の維持ができなくなるから筋肉が減る（運動してても筋肉の同化ができない
）
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減量のうち５８％もの筋肉が減る
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リバウンド地獄