14/05/13 08:01:26.81 4WP19g2b
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(lowcarb.wiki.fc2.com) （※旧wiki URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp) ）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ35★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 08:33:26.60 iGDH0Dbq
URLﾘﾝｸ(tv.yahoo.co.jp)
テレビ朝日
林修の今でしょ!講座 2時間スペシャル
2014年5月13日（火）19時00分～20時54分
アルツハイマーの権威、白沢教授を講師に招き教えて貰う!
記憶力がアップする方法やトレーニング法を公開!
◎年齢を重ねても記憶力は低下しない!?
◎なぜ忘れる記憶と忘れない記憶があるの?
◎認知症とアルツハイマーはどう違うの?
◎アルツハイマーの進行を抑える食べ物は!?
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 15:46:42.88 fSmqgiqK
>>1
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 16:37:07.93 LPsxgiHt
アルツハイマーは別名３型糖尿病と呼ばれてる
デブは不健康の象徴、万病の元な訳だ
糖毒を一切口にしない生活を送れば、万病は断ち切れ、誰もが痩せられる
生理的事実に基づいた糖質制限ライフを送りましょう
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 16:39:15.86 aYXQ5eQ+
白沢教授 糖質中毒
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この先生はリンゴは勧めてる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 16:47:45.78 BHaxipHP
皮下脂肪っておなかまわり多いよね
なんでかな？
まさか均一に皮下脂肪ついてないよね？
腕は細いし
それともお腹は内臓脂肪なのかな・・・
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 16:58:50.81 YGJ/8zNF
>>1乙です。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 18:52:02.10 I0UWxnKd
一日摂取して良い糖質の量ってどれくらいかな？
スーパー制限と緩やかな制限の場合で。
あと摂取すべきカロリー量も頼む。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 19:01:07.89 F1E3kvQV
糖質20g
摂取1200cal
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 19:19:45.41 jPRMlNtP
つライス大
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 19:35:09.46 1mTfKOha
>>4
年取ると手っ取り早いアッサリ糖質主体のもの大量に食べだすもんな日本人て。
で、低血糖症気味になって、しばらくしないうち小腹がすいたと饅頭や煎餅や羊羹食べる。
飴を常時携帯して口寂しくなったらなめる。
ゼーハー翌日筋肉痛なるほどの解糖系運動はしない。しても散歩的ウォーキングで満足
アルツがⅢ型糖尿病と名称変更なったりしたら、糖の怖さがさらに浸透しそう
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 19:38:07.51 iEwwl+13
＞飴を常時携帯
これが多数派なのは近畿だけやん
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 19:40:35.13 YBsEVZ86
目標の60kgまで落とせたからお菓子を解禁したが体重は増えないでござる
米パン抜きすごいでござる
満足でござるよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 20:48:59.25 zMo5na/j
アメちゃんあげるで～
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 21:26:39.29 yVva0Ozs
飴玉にジェラシーを感じるのか？
摂取カロリーを守ってれば糖質を足してもリバウンドしないｗ
これ常識な。
糖質でリバウンドするのは糖質制限効果に頼り切って
カロリーオーバーのまま痩せた大食い元デブだけ。
一生糖質制限から抜けれない人。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 21:27:53.37 YGJ/8zNF
飴ちゃん食べ (・∀・)つ∞
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 21:40:09.36 NFqXV1PW
あめちゃんは虫歯の方が怖いね
口腔内phチェケラ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 22:48:11.27 5pngkyNU
風邪気味で一粒あたり糖質0g,炭水化物3.7gのノンシュガーのど飴を1日2~3粒甜めてるけど大丈夫だよね！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 22:56:12.82 J7sP4BGj
ラーメン評論家として日本全国のラーメンを食べ歩いたこの俺も、
ラーメン好きやめるかぁ 悲しいのうぅ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 23:14:13.67 I0UWxnKd
>>9
カロリー1200って少なくない？
みんなどれくらい取ってるの。
あまり少なすぎると低血糖からどか食いリバウンドしそうだから怖いんだけど。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 23:26:03.89 YGJ/8zNF
>>19
佐野さんみたいにならんようにね。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 23:47:46.65 aYXQ5eQ+
>>19
・月に３回～５回まで
・食前に薄めたお酢と魚油サプリを飲んでおく
とかすればよい
嗜好品なんだからたまにはおｋ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 23:49:56.85 u4Q5Fmqb
今日の食事
朝 青椒肉絲、トマト、わかめの味噌汁、ごはん茶碗半分
昼 グリーンカレー（鶏）、生春巻、シーフードサラダ、タピオカ小豆入り
夜 ジンギスカン鍋
推奨 摂取
エネルギー(カロリー) kcal --- 1860 --- 1788.17 -3.86 -71.83 一覧
たんぱく質 g 40 50 --- 101.72 103.44 51.72 一覧
脂質 g --- 41～52 --- 94.18 81.12 42.18 一覧
炭水化物(糖質) g --- 232～325 137.48 -40.74 -94.5
＊目標体重に達した為、ゆるい糖質制限中
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 23:50:28.86 qMey03lS
ラーメン（麺）とごはんとパスタ（麺）の代用品ってないのかな？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 23:51:17.66 1LN0jWId
１日500前後。高カロリーのもの食べたり飲んだりした日で1200kcaｌ ぐらいだな。
1200摂ると体が暑い。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:15:41.75 NlHU0tlc
カロリー信者は消えろ。
わかったか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:19:07.68 NlHU0tlc
カロリーって何？
科学であると？
1つでもいいので根拠を示せ。
これ以降、カロリー禁止。
カロリー信者の戯言も禁止。
カロリー言いたきゃ別スレたれれ白黒つけようぜ。
どうなんだ？
カロリー信者共。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:20:02.84 bQ7HMv4s
>>26
連日5000kcalくらい食べてもすっきりスリムな方ですか？
ほとんどスポーツをしない車通勤の事務職なのですが、
それでもカロリー制限は必要ありませんか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:23:49.54 o7R34eXW
じゃ、キャロリーって書くね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:28:42.49 dFd17sEI
>>20
そんなものでしょう。
普通の健康食から主食を抜けば必然的に1200キロになるからね。
ダイエット中はこれぐらいのカロリーで全然問題はないよ。
目標まで体重が落ちたら主食を食べ始めてダイエットにストップを掛ける。
主食を少しずつ足して1600～2300キロカロリーで落ち着く量で主食を増やすのを止める。
質全的にリバウンドしようが無い、おかずはそのまま増やさない。
糖質制限解禁後は筋トレでもマラソンでもやりたいだけし放題。
筋肉がどんどん着いて運動部みたいに引き締まった体型になる。
増やす主食の量は個人差が有ると思うけど、
運動をしないならおかずと主食で2000キロカロリー要らないかもな。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:34:44.09 c9nbSOh0
1800キロキャロリーの～
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:38:16.60 UkAeak5e
ク・リ・ス・マスキャロリーの～
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:54:40.41 rV45ejUw
>>30
実際にそこまでいったの？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 01:02:20.58 dFd17sEI
>>33
うん、勿論。
ダイエット板にももう殆ど来てない。
４年間リバウンド無し、今日は偶々フラッと来ただけだから。
参考になればと思って書き込んだけど、5000キロカロリーとか
最近は糖質制限も幅が広くなってるんだなｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 01:20:19.09 rV45ejUw
>>34
そうなんだ凄いね。
1200カロリーって一日二食で600×2みたいな感じだった？
どういう食事にしようか悩んでる。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 01:38:32.39 z8ffpA1F
なんでスレ違いの話をここでダラダラやるんだ
荒れるもとだろ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 01:54:02.61 dFd17sEI
>>35
最近のやり方は違うのかも知れないけど、
朝、ハムエッグ、サラダ、ヨーグルトやチーズ
昼、からあげくんとカップ牛乳
夜、おかず二皿迄、家族のおかずと共有
主食抜きは１年と少し続けたかなー 63キロから50キロ切ったところでダイエットをストップして、
後は身軽になった所で下手だけどちょっとしたスポーツ始めたwww
そこから体重は数キロ増えるけど、リバウンドでなく筋肉が付いての体重増。
食事は殆ど普通の人と同じで、今でも丼飯、ラーメン、菓子パン、ピザ、は嫌悪感も有って絶対に食べない。
外食の飯はハーフ、レディー盛りで十分な感じ、豪快に食べる事は無くなった。
>>36
炭水化物はダイエット後の話で、ダイエット中は勿論糖質制限してた。
まあダイエット中は炭水化物は禁句だったから荒れるかもな。
最後にするﾉｼ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 02:49:03.26 6EiVOXuw
朝 お湯
昼 肉、もずく、蒟蒻
夜 ところ天
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 02:51:59.58 UzCP1ZC8
朝、ナッツとチーズ。
昼、チャーシューワンタンど豚骨ラーメン。
夕、アイスに焼鳥20ぽん
深夜、焼鳥8本にフルーツ缶詰。
ってこれ太る一方だなwww
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 02:52:52.95 lQUh2AD7
食事を晒すだけだけなら晒しスレでやれ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 02:54:20.24 6EiVOXuw
>>39
その「ナッツ」というのは、ピーナッツでもいいのかい？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 03:06:38.41 rV45ejUw
>>37
3食食べてたんだね。
参考にさせてもらうよ。
ただ自分は適正体重が65kgだからもうちょっと食べた方がいいのかしら。
>>36
一応ローカーボが前提でどれくらいカロリー取るかって話だからスレ違いでもないかと思ってるんだけど。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 03:13:43.91 vC48jRpv
なかなか参考になるよ。
おれはどうも付き合いとか接待の晩飯、たまに職場で行く昼飯がネックだなあ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 03:54:57.97 ZWAjpWZx
健康診断で医者に痩せろと言われたからダイエット中だと、日頃から周りに吹聴しておけばOK。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 03:56:47.79 /LLHHobE
カロリーより一日のタンパク質の摂取量気にしないとまずいぞ。
このダイエット方法は代謝が良くなってるから栄養不足になりやすい。
カロリーを気にするばっかりにタンパク質不足になる。
正しい炭水化物ダイエットしないとだよ。
炭水化物ダイエット中は糖新生にタンパク質が必要
↓
厚生労働省推奨の二倍のタンパク質を摂取しないと糖新生ができなくなって筋肉に糖が行かない。
タンパク質からブドウ糖も糖新生するからタンパク質が大量に必要。
↓
タンパク質が足りないと筋肉の維持ができなくなるから筋肉が減る（運動してても筋肉の同化ができない
）
↓
減量のうち５８％もの筋肉が減る
↓
リバウンド地獄
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 03:57:11.16 ZWAjpWZx
つーか、自分が思ってるほどまわりは人の事なんか気に掛けてないから。
最初は付き合い悪いなと思われてもすぐに空気になる。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 04:07:55.89 /LLHHobE
あと「筋肉が減ってもまた筋トレでつければいいや」とかデタラメなこと言う人は
勉強不足だね。
いかに筋肉をつけるのが難しいか？
↓
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
筋肉の合成には普段の生活+αの栄養が必要ですが、先ほど述べたように
筋肉は急激に増えてくれるものではありません。
そこで大事なのが筋肉の増量ペースを上回るような量の栄養を摂らないとい
うことです。
人間の限界に近いようなハードトレーニングと栄養摂取を行う筋肉増量の
専門家であるボディビルダーでさえ1年間に増やせる純粋な筋肉の量はせいぜい
数kgだと言われています。
それに炭水化物ダイエット中に筋肉の増量がどれだけできるのかわからん。
筋肉をつける時には炭水化物が必要だから。
炭水化物ダイエットは究極のダイエット方法だけど、タンパク質の摂取量を
間違えるとアンチが言うように本当に筋肉が尋常じゃなく減るんじゃないのか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 04:15:00.60 i5SQBOPv
デタラメばっかのタンパク信者は出てけよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 04:21:43.77 itgogRn7
たしかに、たんぱく質は必要だな
炭水化物を抜いていくと、気力も抜けていって
辛い状態が続いた
それが嫌になって、結局、炭水化物を摂ってしまう
長続きしない
たんぱく質（アミノ酸やね）の摂取が重要だと思った。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 04:48:56.36 rV45ejUw
>>45
タンパク質って取りすぎて問題はないのかな？
2倍くらいなら心配ないのか。
プロテイン飲もうかと思うけどホエイはインスリン出すとか書き込みあったから迷う。
ソイは不味いのがネック。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 04:57:23.84 keyL7vh9
飲みたいならその位我慢しろよwすぐ慣れるレベルだぞ
ホエイは糖質多めだから止めた方がいい
あとタンパク質は余っても身体には溜まらないから異常に取らない限り問題ない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 05:17:43.93 /LLHHobE
>>49
タンパク質不足になるとブドウ糖が足りなくて低血糖になるのかもね。
俺も経験ある。
腹が減らなくなったのをいいことに食事を抜いてカロリー制限も併用してたら
体が冷たくなってぼーっとしてきた時期があった。
このダイエット法の最大の落とし穴かもしれん、タンパク質不足
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 05:28:07.97 /LLHHobE
URLﾘﾝｸ(moritaku6.com)
江部先生の推奨する栄養バランスをまとめてる人のブログより
江部先生の提唱する糖質制限食は3パターンあります。
通常は炭水化物60％脂質25％たんぱく質15％という数字が厚生労働省が推奨しているPFC摂取バランスであり、普段皆さんが摂取している平均的であろう数字です。
・プチ糖質制限食（夕食だけ主食抜き）
炭水化物41％脂質38％たんぱく質21％
・スタンダード糖質制限食（朝食と夕食の主食抜き）
炭水化物27％脂質45％たんぱく質28％
・スーパー糖質制限食（３食全て主食抜き）
炭水化物12％脂質56％たんぱく質32％
3食とも糖質を抜いて人は通常の2倍のタンパク質が必要、とのこと。
タンパク質を計算してみると分かるけど本当に足りない
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 05:38:53.42 npOmLXut
wikiを読むと、カロリー禁止、エネルギーの単位はグラムを使えって書いてあるんだけど、
エネルギーをグラムで表示することって可能なのか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 05:53:27.06 rV45ejUw
>>51
いやマジで不味くてさ…
ザバス前飲んでたけどだいぶ余ってるわ。
そん時は牛乳にとかして飲んでたけど牛乳も結構糖質多いよな？どうしたもんだか。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 05:57:46.73 rV45ejUw
>>54
炭水化物4kcal/g
脂肪9kcal/g
タンパク質4kcal/g
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 06:05:46.73 /LLHHobE
>>55
ザバスウエイトダウン～減量するために～
は飲んだ？？
炭水化物０だし甘くて飲みやすいと思う
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 06:42:56.41 t+gM0q9v
タブレットタイプなら不味くはないだろ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 07:32:39.52 rM7pKD71
>>23だけど、ラム肉の痩身効果ってすごい
昨日の夜ジンギスカンだったんだけど、今朝体重はかったら
はじめて47㎏代（165㎝47.7㎏）に突入（前日朝比－0.6㎏）
モデルさんたちがラム肉ばかり食べてるっていうのは事実かも
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 07:45:59.05 F00NHdgt
実家がもと綿羊飼ってたから否定はしたくないが、昨日の今日での変化をラムの効果と言うのは違うと思うぜ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 08:09:15.48 Q1s2skZp
>>59
確かに効果感じる。ラム肉に限らず赤身の肉ガッツリ食って寝ると
寝てる間体温メチャ高い気がするな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 08:16:08.52 6EiVOXuw
>>45
>厚生労働省推奨の二倍のタンパク質を摂取しないと糖新生ができなくなって筋肉に糖が行かない
いいこと聞いた。肉を２倍食べることにするよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 08:21:33.07 Wv2qBhLa
赤身の肉食って体の脂肪が燃焼するのと霜降りの肉食って肉の脂が燃焼するのは
どっちが体があったかいんだろうか。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 08:32:31.72 6EiVOXuw
筋肉が落ちないようする話がよくこのスレで出てるので、
自分の場合はどうかなと思ってたら、足の太ももの筋肉が少し弱く細くなった気がしたわ。
足首はそれまでの体重支えてただけあって強靱ｗなままだけど、太ももは弱くなった。
んで、ホームセンターでポリタンク買ってきて１５リットル水入れて、それを風呂の前に３回ぐらい持ち上げてたら
太ももは元通りに回復した。その代わり、以前より猛烈に腹が減ったね。
肉たべていいなら、食べることにする。ただ尿酸値とか上がらないか心配なので、代わりに納豆やめようかと思う。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 08:51:58.34 Bl0Rd6Iz
ラム肉食べたいけど高い･･･100g500円は躊躇する貧乏性
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 08:57:24.15 F00NHdgt
>>65
L-カルニチン目的なら、ラムより安いマトンの方が多く入ってるぜ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 09:05:25.79 /f4FNX/o
>>56
その換算ならさ、別にカロリー表示だって、なんら変わらなくね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 10:32:14.93 bqQY7xDp
やっぱ糖質制限とか頭使う方法取る人って男性多いね
女性は○○だけとか簡単なものに逃げがち
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 10:41:03.70 Bl0Rd6Iz
そういうくっだらねえ男尊女卑はよそでやれ
>>66
昔マトン食べて苦手だった遠い記憶があるんだけど
トラウマ払拭に試してみる手はあるな、サンキュ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 10:42:51.78 wbc2IYWT
男が理屈っぽいってのは少しはあるだろうけど、バナナ単品ダイエットとかリンゴ単品ダイエットとか
言われても男はそんなの無理だと考える。女はそれでいけると考える。その違いかも。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 10:59:16.56 mEwi1iZ1
>>24
紀文の糖質0麺は優秀。きしめん風でなかなか美味いよ。
豆腐麺やワカメ入りのこんにゃく麺もさっぱりしてうまい。
試したことないけれど、パンdeスマートの麺ミックスがでてる。
麺打ちする根性があれば、生パスタっぽいものが食べられるはず。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 11:17:18.76 6EiVOXuw
ところ天
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 11:39:07.13 eSbUCbTn
>>68
糖質多い食物だけ抜く糖質制限自体、○○だけ型思考の典型例だろ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 12:17:52.07 ve9XDmaF
たんぱく質って特に運動してない人でも体重60kgなら60gくらい取らなきゃいけないんだっけ
その2倍ってプロテインに頼らないときつそう
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 12:30:07.92 6EiVOXuw
>>74
せっかくタンパク質たっぷり食べてもいいのに、なんでそんな味気ないプロテインなんか飲むの。
肉とか卵とか、おいしいもの食べればいいじゃん。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 12:52:52.14 bQ7HMv4s
牛肉は高いので目玉焼き2個たべました
おやつにいかのくんさきってどう思う？
自分が買ったのって100ｇで炭水化物12..8ｇ
でもセブンのはもっと炭水化物量が多い
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 12:54:27.43 bQ7HMv4s
やっぱ甘いものほっとする
ラカントのこーひーおいしい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 12:55:03.07 F00NHdgt
生理・生化学的には、基本、体重や筋肉量に変化がない場合
食ったタンパク質由来窒素と、尿や便から排泄されるタンパク質由来窒素は同量
つまり食った分、出る
ダイエットで体重や筋肉が減る状態だと、食った分＋減った筋肉などの分のタンパク質由来窒素が排出されるだけ
タンパク質が足りない場合、筋肉などが分解してできた遊離アミノ酸の多くが再利用され、排出される分が少なくなる
だから肉食えるなら食えばいいし、食えなくてもタンパク質に関しては別にそれほど大きな問題じゃない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 12:59:50.64 6EiVOXuw
>>76
いかピーナよりずっといいと思うｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:04:09.19 /LLHHobE
>>75
肉や魚やらで一日140gとかタンパク質摂ろうとすると高確率でカロリー２５００とか
いく。
さすがに体重落ちるスピード減るよ、早く減れば良いってもんじゃないけど
>>78
摂取量の2倍のタンパク質を摂ると、減量期間中の筋肉の比率を５８％から３０％にまで
減らせる。
それでも減量分の30％の筋肉が無くなるんやなぁ(´･ω･｀)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:09:25.55 u2FpN/Jw
たんぱく質ほんとうに気をつけてないと足りない
プロテインうまいれす
ごきゅごきゅ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:18:11.29 F00NHdgt
糖質制限してる以上、タンパク質が多くなるのは仕方ないと思うけど
喫煙習慣と同じくらいリスクがある可能性があるようだよ
＞研究チームがさまざまな民族から成る6318名の成人を対象に、過去20年間の既往歴を追跡調査した結果、
＞動物性タンパク質の多い食事を摂っていた人は、ガンで死ぬ確率が、習慣的喫煙者のそれと同じくらい
＞高くなったという。
「高タンパク質の食事」は早死リスクが高い？
URLﾘﾝｸ(www.huffingtonpost.jp)
個人的には筋肉を落とさないためなら、タンパク質を無理にとるより筋トレだな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:19:48.31 7VLvUB5s
前スレのカロリーダイエット中は
タンパク質は２倍必要という結論になったという
発表を出したというパシアコスという人も軍隊の機関であり
被験者は兵士、プロテインもよく使う人だから
ウエイトトレーニング寄りの考えの人だよ
米軍なんて自ら使い捨て志願をする貧困層により成り立つ団体
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
もう1つの研究はUS Army Research Institute of Environmental Medicine（米軍環境医学研究所）の
ステファン・パシアコスらによるもので、
現役兵士（男性7人、女性1人、平均年齢24歳）に
サイクリングマシンでエクササイズ中、1.87gまたは3.5gのロイシンを含む
高タンパク質飲料（必須アミノ酸10g）を摂取させて行われました。
両研究とも、エクササイズ後のタンパク質合成を評価しています。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:23:07.01 7VLvUB5s
短期的なダイエットであればタンパク質２倍でもいいでしょう
２～３ヶ月が限度ではないか
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:33:52.63 M01ljNqK
>>65
100㌘500円てどこの高級住宅街に住んでんだよwww
バ○ーとか業○スーパーに行って味噌
ちなみに俺はジンギスカンは駄目だけどカレーとかカレー炒めなら余裕で食べれる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:36:07.25 6EiVOXuw
ラムは売ってるけど、マトンって、どこの店を探しても見あたらないわ・・
業務用スーパーってのを探してみようかな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:38:10.29 5+Iny/Ht
めんどくさけりゃamazonで買えば。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:53:51.50 d3sjGJHa
冬から開始してこれまでは意外に炭水化物への飢餓感なく-10kgまできたけど
最近の陽気で冷たいそば・そうめんへの欲求が・・・(´･ω･`)
糖質0g麺も試したけど自分的に温はおいしかったが冷はイマイチ・・・
豆腐そうめんはそんなに糖質量低くないし少ないし・・・
さてどう乗り切るか
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 14:05:40.27 6EiVOXuw
ところ天があるじゃないか
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 14:12:16.53 cjaIxmbq
ところてん好きなんだね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 14:36:51.61 OypQECYJ
血中に十分なアミノ酸があれば糖新生のために筋肉を削ることはないはず
つまり食事は回数分けて食べれば抑えられそう
ボディビルダーなんかはちょこちょこ食事してるしね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 14:52:30.47 u2FpN/Jw
ここの奴らは糖質０の単語が頻繁に出てくるけど
お前らずっとスーパーやってんの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 14:53:34.88 6EiVOXuw
普段はスーパー
たまに御褒美
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 14:55:24.02 dLLyG5Fo
糖質“ゼロ”になる訳無いじゃん。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 15:01:44.82 u2FpN/Jw
は？
なにこのバカ（失笑）
全体での糖質を抑えるために０に近い食品を探すのが普通だろ
全部が０のないだろ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 15:12:52.98 dLLyG5Fo
すぐにキレるのは糖質足りてないんじゃね?
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 15:24:49.99 cjaIxmbq
>>94みたいな読解力のない脳足りんには何が足りてないのかな
自分の心配したほうがいいよｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 16:18:53.19 rM7pKD71
今は「現状維持」を目的にしてるから炭水化物35％程度
ご飯日に150g（糖質55g）＋間食にがりがり君ソーダ味（糖質18.5g）程度
その他に野菜に含まれる糖質含めて100g程度に抑えてる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 17:08:36.10 Z//I9h/p
これ効果絶大だよ！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 17:23:57.79 Z//I9h/p
このダイエットは効果絶大だわ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 17:32:44.73 Es6ryNAZ
江部サンは自身も糖尿病だし
基本、血糖値だけを気にすればよい対糖尿病患者への療法をベースに
一般人向けにも説いてるからタンパク質の負荷評価が低い
タンパク質でも普通にインスリンは出る
病院では1300kcal程度のメニューで患者に出してるんだから
ＴＶ出たときとかの「満足いくまでいくら食べてもよい」という
謳い文句も止めるべき
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 17:52:06.83 LNRqV/HY
キャベツなどの葉野菜の糖分まで気をつけろなんて
正気の沙汰じゃないわな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 17:53:43.65 GeionFCm
>>82
植物性ならいいんでそ？
オカラ主体なんで関係ないわｗｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 17:55:36.59 +vZDBX8/
３月から一日一食でｽｰﾊﾟｰ糖質制限ダイエットしてんのに
最初の一か月で57⇒54で全く変動なし。。。
155ｃｍで４０代だからか？
やめた方がいいのかな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 18:03:54.03 WPWIWOqD
その情報だけじゃなんとも
一食でどれくらい食ってるとか運動はしてるのかとかそれくらいは書いてもらわんと
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 18:08:10.84 mwNywrBj
>>104
江部先生や夏井先生は、BMI21～22くらい(適正体重)までしか痩せないと普段言ってる
ただ、元々痩せ型だった人が血液検査してみると数値が改善していたっていう体験談も紹介してた気もする。
まぁ、ダイエット的にはもうやっても意味なさそうだよね
健康効果を考えてするならいいけど。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 18:09:56.91 /LLHHobE
ｽﾚﾘﾝｸ(news4viptasu板)l50
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 18:55:10.56 6EiVOXuw
>>104
それに加えて、コーヒーに砂糖を入れるのヤメれば体重減るよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 19:33:11.59 e6K2duRm
そのうちビタミン剤と水だけでダイエットしろって言うやつが出てきそうだ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 20:27:13.07 pnOITP+b
バターだけ食べた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 20:46:18.16 uksal6YY
>>104
一日一食？まったく間食なしですか？
最初の一ヶ月でマイナス3キロならいい方では。
レコダイ併用で食生活見直してはいかが。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 21:47:12.38 woUu/zd5
生クリームうますぎぃっ!!
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 21:48:25.79 woUu/zd5
途中送信してしまった…
生クリームうますぎぃっ!!
デザートチーズバニラとアーモンドうますぎぃっ!!
牛肉豚肉鶏肉うますぎぃ!!
野菜うますぎぃ!!
ケチャマヨソースうますぎぃ!!
これだけうまぃもんくってて1ヶ月で10%減った!! 最高!!
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 21:58:06.33 0p+7rxuh
もちつけ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:00:01.13 Es6ryNAZ
※
ダイエットを中止して普通食に戻したり、
制限を緩める場合は１日１０ｇずつを目安に糖質を増やすように
※
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:05:22.04 zVECbGve
豆腐とトマトときゅうりとプレーンヨーグルト450g食べた満腹
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:44:53.63 LhrNHCCe
骨粗鬆症の話やってたけど
カルシウム取ろうね
ダイエットしてる女性は特に注意
牛乳飲もう
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:49:27.40 zVECbGve
日本人は牛乳が合わない体質じゃなかった？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:58:10.76 Cl/FWVq6
乳糖を分解できない人が多いからね。子供の頃は大丈夫だったのに大人になると飲めなくなったり。
乳糖を分解してる商品もある。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:00:57.30 Cl/FWVq6
俺は牛乳２００ｃｃ飲んだら２時間で下痢になる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:09:11.52 6EiVOXuw
豆乳にもカルシウムたっぷり入ってるよ？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:11:18.38 U+2PfE4v
紀文の糖質0ｇ麺めちゃくちゃ気に入ってたのに近くのスーパーが取り扱いをやめてしまった・・・
紀文のサイトだと３６パックで注文しないと送料無料にならないしどうしたもんか
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:14:03.34 u2FpN/Jw
遠くのスーパーまで逝けば？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:16:39.50 6EiVOXuw
こんにゃくのラーメンなら、たまに食べてる。腸の具合がすごく良くなる。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:28:57.48 b2Ds8JSJ
牛乳殆ど飲んでないけど糖質制限で骨密度激増したよ
ナッツ､大豆製品(おからとか)、魚、チーズ増やして運動量も増やしたのが良かったみたい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:33:57.46 6EiVOXuw
今日、本屋の店頭の健康コーナーに、おからレシピの本が大量に並んでた。はやってるのかな。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:38:55.20 y+3MHKpW
骨密度は運動の強度が大きいらしいのでおデブな方がなりにくいっていう
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:55:57.44 muUAi1HR
※
ナッツ、豆、穀類などは、そのまま食べると、とても消化が悪いのです。消化しない場合もあります。
その理由は、「酵素抑制物質」が働いているから。
ナッツ、豆、穀類と人間は勝手に分類しちゃってますが、つまりは、種ですよね。
種は植物に取って何よりも大切なものですから、守らないといけないわけです。
また、種にとってちょうどいい環境が訪れるまで、じっとしていたいのです。
そういうわけで、堅い殻に覆われています。種も植物の一部ですから、酵素をもっています。
酵素が働くと、種は自ら動き出し芽を出して成長していくのですが、
環境が整うまでは、酵素の動きを止めておかなくてはなりません。
その役目をしているのが「酵素抑制物質」です。
「ソークする」という行程はこの「酵素抑制物質」を取り除く為のものなのです。
「酵素抑制物質」ごと、食べちゃえばいいじゃん！
と思うかもしれませんが、これを食べると、いろいろ不都合があります。
これが体の中に入ると酵素の動きが妨げられて体はよよけいに酵素を作らなければならなくなります。
ローフードを食べる目的は、酵素を沢山取り入れる事のはずなのに、これでは逆効果です。
身体によけいな負担をかけてしまう事になります。消化不良を起こし、不要なガスがでたりします。
ですから、ナッツや豆、穀類などを食べる場合には、前もって水につけておきましょう。
そして、つけておいた水は使わないで捨て、流水でさっと洗ってから使います。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:56:25.76 muUAi1HR
浸水前のアーモンドは、実が締まっていて硬い。
1晩浸水させると実がふっくらと膨らんで、
歯ごたえもシャキシャキと食べやすくなります。
アーモンドの浸水時間の目安は、8-12時間。
アーモンド浸水前
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
アーモンド浸水10時間後
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
クルミは浸水前に食べると、渋さが口の中に残ります。
浸水後は茶色がすっかり抜けて、クリーム色になってますね。
渋みもなく、歯ごたえもアーモンド同様シャキシャキ。
浸水時間が足りてないと、渋みが残っていることもあります。
くるみの浸水時間の目安は、1-2時間。私は約4時間。
くるみ浸水前
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
くるみ浸水4時間後
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
※
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 00:02:22.07 NlHU0tlc
>>128
馬鹿ロリー理論では単純に
脂質：タンパク質：炭水化物＝9：4：4
としていますが、その話によると
人の食べ物の消化吸収はそんな単純なものではない、と思えるのですがどうでしょう？
馬鹿ロリー理論は宗教であるという結論でOKでしょうか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 00:02:57.11 dQC9NnqW
>>128
その理論で行くと、豆乳は、無調整豆乳よりも調製豆乳を買うべきってことになるの？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 00:04:34.66 McUFFedk
>>130
続き。
米はαデンプン、βデンプンとあり、熱による分解がなければ
人体は消化吸収できません。
なのに何故か計算できるとかぬかす馬鹿ロリー理論は
カスである。と結論でOKなのですね。
了解しました。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 02:15:20.51 3MHNJkC+
体重減らんなあ…10日で1kgペース。
一応一日二時間くらい歩いているんだけど。
bmi30近くあるからもっと初めはスルスルいくと思ってたんだけなあ。
これ以上食事量減らしたくないし、どうしたものか…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 03:44:31.99 0kEg2MWh
>>133
熱中症対策とかいってスポドリガバガバ飲んでない？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 04:58:20.45 bhBlKQ0p
江部先生も夏井先生も酒飲んで大丈夫って言ってるけど、江部先生が許可する
量は一日ウイスキーシングル２杯。
これってほとんど飲むなってことだよ(´･ω･｀)
しょうがないか…
夏井先生は酒をけっこう飲んでるらしいけど、糖新生が鈍るとブドウ糖が筋肉や脳に
行かなかったりしないのかな？
夏井先生は間チーズ数個とミックスナッツ少しらしいけどあきらかに
栄養不足。
標準体重よりも痩せてるし不健康、信じるなら江部先生だと思う。
夏井先生の「カロリーはウソ」って話もうさんくさいｗ
燃焼と消化吸収は確かに違うけど、あれ間違ってるだろ？
「物が燃えるのは８００℃だけど体温は３７度」ってあきらかに変な理屈だ
江部先生の足をひっぱらないで
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 05:07:25.66 3MHNJkC+
>>134
飲んでないw
ニートだから暇で日中寝てるのが良くないのかね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 05:07:52.45 0P7ndikf
誰だ夏井って
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 05:34:27.72 D3+dREow
例えばジン・ウォッカ・焼酎なんかの蒸留酒はカロリー高い。
じゃあエネルギーを蒸留酒だけにしたらどうなるだろう。
餓死する。カロリーはあっても人体で摂りこめないから。
蛋白質も脂質も糖質も全てのカロリーが等しく
摂りこまれるという考えに基づいているのがカロリーダイエット。
カロリー論者は脂質とタンパク質を抜いて
全カロリーを糖質でとってみればよい。
カロリー論からすれば太りも痩せもしないはず♪
体型が素晴らしく変わるはず♪
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 05:39:13.72 EfLoqPRt
>>135
その江部先生も議論や質疑で苦しくなると「人類400万年の歴史」と、「糖質制限で数値が改善されたデータ『も』ある」を繰り返すだけになっちゃうよね
あれは見栄えが悪いから少しなんとかした方がいい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 07:29:36.57 gwZBHtei
>カロリー論者は脂質とタンパク質を抜いて
>全カロリーを糖質でとってみればよい。
>カロリー論からすれば太りも痩せもしないはず
まさにそれを「ダイエット法」として信者を獲得してたのが「鈴木その子」
高校時代の私はそれを信じてご飯を1日丼3倍食べて、肉は徹底して油抜きして
炒め物にも油を使わず、野菜も食べず、必ず間食をして甘いものを食べて
体重50㎏から1年で56kgまで太ってしまった
信者の中には「その子で痩せた」という人もいただろうけど
私には米を食べて痩せるという「その子式ダイエット」が合わなかった
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 07:35:35.44 5cMyVnTq
>>31
キャロライン
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 07:45:10.23 sYEJMJV7
ビールやめてハイボールをばかすか飲み過ぎて吐いたでござるよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 08:03:12.31 +XYssxdk
>>140
おっそろしいダイエット法だな・・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 08:14:51.70 gwZBHtei
>>143
白米をきっちり３食べて痩せよう、間食はちょこちょこ食べて飢餓感を無くす
徹底した油抜き、高たんぱく食は止めるという「その子ダイエット」は
糖質制限とは真逆、だけど、80年代はご飯大好きスイーツ大好きの女性に
熱狂的に受け入れられて、その子さんは美白・ダイエットのカリスマとして
「いいとも」のレギュラーまでやってた
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 08:16:46.59 llJ91Bwm
>>140
それって糖質のせいでもなく、当然カロリーも考慮してなくて、
単なる食べ過ぎで太っただけじゃん。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 08:30:46.30 gwZBHtei
>>145
その子式って完全に食事マニュアルがあって、それを計算すると
1日の総カロリーは1400kcalぐらいになるんだよ
油を抜く、肉もほとんど食べない（しかも油抜き）、おかずは小魚、海藻、ひじきなど
野菜は煮たものしかダメ、米は３食しっかり食べる
間食は食事の間にまんじゅう1個ぐらい、夜食として飴を食べるなど
ご飯量は多いけど、肉や油ものは一切食べないからカロリーは少ない
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 08:35:12.35 gwZBHtei
肉は一切だめ、は誤りでした
鶏肉のささみなんかは蒸してOKだったような記憶
とにかく完全に油脂を抜くというダイエット方法だったので、当時から
肌がカサカサになったというクレームが多かった
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 08:54:30.33 QjdI7ydl
今ドキのハイビジョン放送じゃ
気味悪すぎて人気出なかっただろうな、その子。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 09:07:51.54 3/8rfgiR
>>133
10日1kgだと1ヶ月3kg減らす事ができるんだから
別に超遅いって感じもしないけどな
1年経ったら36kg減だ！
あとタンパク質・脂肪、足りてる？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 09:36:50.86 Y+ZyGBUi
サークルKでもサラダチキン売ってたよ、普通のとハーブのと。
何処のイレブンにも無くて、コーナーさえ無かった。
普通のはそのまま噛るのは不味いね。
ハーブ美味しかったよ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 09:42:41.07 ood3zFJc
さっきからその子ってどの子だよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 09:50:37.15 v6afZyYz
>>121
＞例えば、牛乳の代わりにカルシウム補給するという目的で豆乳を飲むと、110ｍｇとれるはずのカルシウムが15ｍｇまで減ってしまいます。
＞毎日、牛乳を1杯飲んでいた人が牛乳ではなく豆乳にしてしまうと、今までと比べて約100ｍｇもカルシウム摂取量が減少してしまうのです。
＞もしも、牛乳の代わりにカルシウムを補給する目的で大豆製品をとるならば豆乳よりも木綿豆腐をお勧めします。
＞表示されているように100ｇ中に120ｍｇのカルシウムを含んでいます。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 09:50:58.73 gwZBHtei
鈴木その子 80年代90年代に一世を風靡したカリスマ、白米中心ダイエットを提唱
代表ダイエット本「痩せたい人は食べなさい」
今でもダイエット板に２つか３つ関連スレがあるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 09:53:05.32 v6afZyYz
>>153
これもそうなのかな
【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 09:56:19.06 gwZBHtei
>>154
似てるけど、違う
その子式は白米中心+油を徹底的に排除+無農薬+無人工甘味料という
自然食ダイエットに米食＋こまめな間食、をプラスしたようなものだったから
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 09:59:56.01 gwZBHtei
スレ違いの話題を自分で振ってしまって、申し訳ない
結局、私が言いたかったのは、その子式で痩せた人もいるんだろうけど
私は逆のその子式で太ってしまって、真逆の糖質制限で美容体重まで痩せた
腸の長さとか、栄養吸収率とかで、人によって「ローカーボ」で痩せるタイプ（私）
「低タンパク質」「低脂質」で痩せるタイプ、色々いるんだろうなあということ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:02:47.21 dQC9NnqW
江部先生の本を読んで、血糖値が上がった時に血管を傷つけてるって箇所を見て
糖質ダイエットはたとえ体重の減少が停滞期に入っても気にせず続けるべきだと思った。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:03:25.50 OQKLtwLo
「脂肪酸」は、大きく分けて４つに分類されます。
①飽和脂肪酸 パルミチン酸、ステアリン酸など
②一価不飽和脂肪酸(オメガ９) オレイン酸など
③n-6系不飽和脂肪酸(オメガ６) リノール酸など
④n-3系不飽和脂肪酸(オメガ３) α-リノレン酸、EPA、DHAなど
②～④が不飽和脂肪酸ですが、それぞれ身体への影響は異なります。
現代人に必要で「健康的な油」とされているのは④、オメガ３というものです。
α-リノレン酸は亜麻仁やエゴマ、EPAやDHAは青魚などに多く含まれています。
①～③は、現代人の食生活では不足することはなく、むしろ摂りすぎが懸念されています。
むしろ、人間が生きていくために摂取が必要なのはオメガ６とオメガ３だけ(狭義にはリノール酸とα-リノレン酸)であり、
飽和脂肪酸や一価不飽和脂肪酸は体内で合成されるため、全く摂らなくても問題ないのです。
さらに、「必須脂肪酸」であるリノール酸も、現代人の食生活では過剰摂取が指摘されており、
我々が意識して摂取すべきはオメガ３だけということになります。
なお、酸化への強さは①＞＞＞②＞＞＞③＞④ です
飽和脂肪酸は酸化しにくく、オメガ３は最も酸化しやすいです。
ナッツ類はオレイン酸を主体とした脂肪酸組成のものが多いです。
中でも、リノール酸や飽和脂肪酸が少なく、オレイン酸の割合が多いマカダミアナッツやへーゼルナッツの
脂肪酸組成が優秀です。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:04:10.28 OQKLtwLo
「飽和脂肪酸」
摂らなくても生きていける油。肉類や乳製品、椰子油に多い。
LDLを上げてしまう。酸化には強い。「日本人の食事摂取基準」では、総エネルギー摂取量の4.5％以上7.0％未満が目標。
「オメガ９」
摂らなくても生きていけるが、LDLを下げHDLを上げる、などのメリットがあり、
国としては適度に摂取するよう呼びかけている。酸化にそこそこ強い。
「オメガ６」
リノール酸は、生きていくために摂取が必要な「必須脂肪酸」だが、LDLを上昇させてしまう。
現代人は植物油などからたらふく摂取しているため、もう少し控えるべき。
そこそこ酸化しやすい。
「オメガ３」
必須脂肪酸。健康的とされているが、４種類の脂肪酸の中ではいまいち摂りにくい。
かなり酸化しやすい油。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:04:44.35 vZ18Ebxh
こまめな炭水化物の間食やっても1日1400kcalってことは
1食分の糖質量はそれほどでもないってことだな
血糖やインスリンは急激な上昇しないだろうから、炭水化物中心の割りにはまともだな
しかし、1日1400kcalで6kgも太るって、どうなんだ？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:08:34.30 v6afZyYz
>>157
糖質制限はBMI21～22で体重減少は止まっちゃうらしいけど、健康のためにも
（緩くても）糖質制限自体は一生続けたいよね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:10:05.02 D3+dREow
>>159
もしかしてコレステロール悪玉信者？
コレステロールは高い人の方が長生きする
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:11:53.04 gwZBHtei
私の体質は糖に対して、過剰に受容性が高いってことだったってことじゃないかな
「その子式」では睡眠している時もカロリー消費しているから、夜寝る前に
飴を2個食べろというマニュアルがあった
あと飢餓感を無くす為に食事と食事の間にまんじゅう1個か飴玉2個を食べろとかね
しかもご飯は毎食180g食べなさいって
副食は小魚や野菜の煮物やひじきやそんなのばかり
肉は徹底した油抜き、炒め物も油を使ってはいけない
私にはその夜食の「飴」や「間食のまんじゅう」がカロリー以上に太る原因になったと思う
ここ5－6年糖質制限やっていて、1日のカロリー数1700kcalぐらい食べてるけど
165cm48㎏ぐらいに抑えてる（一番痩せてた22歳の頃より痩せてる）のは
私の体質には「その子式」の米食ダイエットよりも
糖質制限の方が向いてるんだと確信してる
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:15:45.48 OQKLtwLo
同一カロリーにおいて
脂質 100%
タンパク質 100%
糖質 100%
であるなら無駄な体脂肪の付きやすさ、太りやすさは
糖質 > タンパク質 > 脂質
で確定だから
不等号覆すほどの人種差も個人差もない
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:17:28.11 OQKLtwLo
同一カロリーにおいて
Ａ食 脂質 100%
Ｂ食 タンパク質 100%
Ｃ食 糖質 100%
であるなら無駄な体脂肪の付きやすさ、太りやすさは
Ｃ > Ｂ > Ａ
で確定だから
不等号覆すほどの人種差も個人差もない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:18:48.31 9Ge0VXMG
みんな詳しいなぁw
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:24:43.62 vZ18Ebxh
「何を食べたか？」より「どれだけカロリーをとったか？」が脂肪蓄積の目安になるんだけどね
【研究】肥満の原因はカロリーの過剰摂取であることが判明した＝米研究チーム★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
この研究により、食事に含まれる脂肪、炭水化物、タンパク質の量ではなく、カロリーが体脂肪を蓄積させるということが分かる。
メイヨー・クリニックで肥満の研究を行っているフランシスコ・ロペス=ジメネス氏は、「これは非常に重要なメッセージだ」、
「体重増は基本的には食事のバランスではなく、余剰なカロリーに起因するということだ」と述べた。同氏は今回の研究には関わっていない。
米国の成人の60％以上が過体重、30％以上が肥満だと考えられている。肥満は体格指数（ＢＭＩ）が30以上と定義されている。
身長と体重を基にして出すＢＭＩは、肥満の度合いを表すのに広く用いられている。しかし、個人の健康状態を評価するのに使うとなると、異論が増える。
テキサス大学サウスウェスタン医療センターの研究員で、胃腸外科医のエド ワード・リビンストン医師は、低タンパク質食グループの体重増が
他のグループよりも少なかったものの、かなり体脂肪が増えたという事実は、ＢＭＩを基にした測定が、
患者や医師に肥満リスクに関する誤った理解をもたらすかもしれないことを示していると指摘した。
今回の研究に関わっていない同氏は、「食事がよくないと、脂肪によって健康が損なわれる可能性がある」と述べ、
「ＢＭＩだけ見ればよいというわけではない。これは体重が体にどう作用するかを示す値だからだ。
（体重だけでなく、）体脂肪にも注目する必要がある」と語る。
この実験の結果、被験者全員の体重が増えた。男性16人と女性9人はほぼ同程度の増え方だった。
低タンパク質食のグループは7ポンド（3.2キログラム）増だった一方、タンパク質の量が普通のグループは13.3ポンド、
高タンパク質食のグループは14.4ポンド増えた。
執筆者らは、過去の研究結果から高タンパク質食は体重がそれほど増えないと予想していた。
しかしタンパク質や脂肪の摂取量が異なるにもかかわらず体脂肪はどのグループでも同程度増えた。 （終）
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:25:39.21 gwZBHtei
>>165
でも、「その子式」で痩せた人もいるんだよ
高校時代の友達なんだけど完全に油抜きをやって（サンマも焼いた後油抜きしてｗ）
70㎏から55㎏へと変身、それを見て、標準体重だった私も「その子信者」になって
同じように「その子ダイエット」をやっていたら、逆に太ってしまった
あれは太り過ぎ+過食+拒食症の人には有効でも、標準体重の人だと逆に太ってしまう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:40:45.03 EfLoqPRt
>>168
聞いてて思ったけど単に食べ過ぎだろ
その子ダイエット？を始める前と比べて摂取カロリーが増えちゃったんだよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 10:59:19.50 DuO6ue0z
おからは腹部膨張して見た目が悪くなりすぎる
せっかく糖質制限して痩せつつあるのに
出腹でみっともないことになってる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 13:13:43.31 IlF/uIqQ
腹だけ痩せにくいとかあるんだ
それを痩せるには腹筋を鍛えるしかないのかね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 15:29:29.88 TtOSREys
スーパーはじめて１０日ほどで胸の下に発疹が出てきたんだけど何だろ、怖い。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 15:49:06.99 9COcRyLn
>>168
その人の身長が不明だが、日本女子平均身長は１５８ｃｍだから
７０ｋｇは太りすぎ。
太りすぎ、食べすぎの人なら１４００キロカロリーにするだけでもやせる。
成長期は基礎代謝も活動量も多いから、運動してなくても
必要カロリーを下回るか、せいぜい同等程度のカロリーでしょう。
でも、人によれば１４００でも太るのでしょうね。
タンパク質ビタミンミネラル不足で栄養バランスも悪いし。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 15:49:48.43 wEpW3pZN
一時期より落ち着いてるけど俺も出てる、最近は背中の方にも少し出てきた
原因なんなんだろ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 15:53:34.10 9COcRyLn
>>167
カロリーが「目安」になるのは間違いないとは思うけど
実験方法の詳細がわからないのでなんとも言えないね。
最新の情報でもないようだし。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 16:01:39.70 9COcRyLn
>>172>>174
発疹の原因というのは多岐にわたると思うから、糖質制限が原因と即断できない。
湿疹、食物アレルギー、放射性物質、帯状疱疹、そのほか色々。
自分の生活全般、食事、体質など長期的詳細に観察しないと。
私は以前帯状疱疹になって、はじめ虫刺されかと思ったが、
そのうち典型的症状になり、ネットで調べて病名が分かって病院に行った。
その後も再発するが、ごく軽い症状なので、自分にしかわからない。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 16:18:16.28 dQC9NnqW
>>172
胸の赤いニキビだけじゃなくて顔にもニキビができた。
新陳代謝が良くなったんだろうなぁと楽観的になってたら
そのうち消えた。以降、肌スベスベになった。
きっと悪いものが出たんだと思う。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 16:25:34.77 gwZBHtei
>>173
私は当時165㎝50㎏で標準体重だったけど、思春期でもっと痩せてモデル体型になりたいと
思っていた、で、160㎝ぐらいで70㎏の太り気味の友達が半年でみるみる痩せていったので
理由聞いたら「その子ダイエット」やってると、当時「痩せたい人は食べなさい」という鈴木その子の本が
大ヒットしていて私もその本を買って忠実に実行してみた
内容は「糖質中心、脂質は徹底排除、高タンパク質排除、運動は無駄、間食、少量の甘い物勧奨」という内容だった
当時、結構運動していた私は運動を止め、米中心の生活に変え、肉や魚の油抜きもし、
間食として苦手なまんじゅうも食べ、夜食に甘いものも食べたら、1年で6－7kg太った
肥満気味の友達には「その子式」はばっちり効果があったけど、もともと標準体重で運動量も多い私には
全く真逆なダイエット方法だったということ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 16:46:22.99 TtOSREys
>>176,177
ありがとう、何かが足りないと悪いのでとりあえずビタミン剤飲んでみる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 17:07:47.33 eb2/JzCM
一日一食運動なしでｽｰﾊﾟｰしてるが
毎日の飲酒（糖質ゼロ発泡酒と焼酎のシークワーサー割）
でやせないのか？？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 17:20:25.46 pL/CEhqy
>>178
比較してる対象がおかしすぎるよね、スペック違いすぎ。
だいたい165cmで50kgって美容体重だよね。
運動してないぷよぷよの隠れ肥満ならともかく、運動して引き締まってるはずでそれならなおさら。
165cm48kgってガリガリですよｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 17:37:55.81 gwZBHtei
>>181
今ならおかしいと思うけど、当時17歳の私はそれを理解してなくて
「その子式」を忠実に実行すれば誰でも痩せると信者になってしまった
バカだったと今は思うよ
今は糖質制限+ジム筋トレ有酸素運動で、高校時代よりも痩せて165㎝48kgを3年ぐらい維持
これが最強ダイエットだと思ってる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 17:42:45.26 E6/vRGks
アドバイザーとして常駐してるの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 17:53:48.11 AsIwJubb
>>122
そういうのって糖質制限で必要ないよ。
カロリー制限だけだよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 18:02:56.13 idpe1krc
なんかこの基地害長文おばさんドヤ顔で痩せ自慢するのは別にいいけどいつからいんの？ｗ
どっかのスレの１日１食のコテハンと同じくらいウザいんだけどｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 18:16:07.16 sH9ozVrW
おまけにスレチの話題を延々とｗ
チラ裏か鈴木その子スレに行って欲しい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 18:25:25.50 9Ge0VXMG
>>180 仕事してます？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 18:36:26.14 DuO6ue0z
糖質制限についての番組を見直してみたけど、
糖質制限を勧めていて自身も実践している医師、二人共
醤油は避けて、スダチやレモンで味付けしてるんだけど
調べたら、同じ量なら醤油の方が糖質が少ない
どうなってるのか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 18:45:20.61 8DVQHzlA
スーパー糖質制限で発疹ていうなら
俺はああリノール酸の取りすぎかな？て思うけどな
推測だけどアーモンドはリノール酸は入ってるけどαリノレン酸はないから量減らして見たらどうかな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 19:52:41.00 HkCOf0Ku
うーん、半月やってみたけど痩せないぞ。
毎日塩コショウでステーキとキャベツと青汁、豆腐。
昼はたまに牛丼ライトサラダセットおんたま鮭。
168センチ110キロから減らん。
糖質量はたかが知れてるとおもうんだけどな。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 20:04:06.29 AsIwJubb
>>128
アーモンドは大体素焼きしてあるから大丈夫だよね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 20:04:29.98 67FCIzzK
楽して太ったんだから苦しんで痩せろ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 20:09:34.10 6O301yIP
ちゃんと普通に歩いたりしてるんだろうか。
110㎏ていうとお相撲さんみたいな筋肉質デブでない限り
運動するのはしんどいとはおもうが。
逆に言えば歩くのもかなりのエネルギー必要だろ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 20:26:10.69 Iq6q+rBK
ラーメン食いたくてたまらん
あと二週間したら食う
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 20:58:47.52 0kEg2MWh
夜 トマト中２ ところてん
お腹にたまる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 21:02:51.99 HipwMnoO
普通は炭水化物&糖質抜いてると次第に味覚的に受け付けなくなってくるんだけどな。
いきおいアミノ酸たっぷりの食事に慣れるから、米とか麺とかパンとかが不味くなる。
糖質は果物とかはOKだけど砂糖が人工的に甘すぎてダメになる。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 21:07:01.10 9COcRyLn
アーモンドにはまっちゃって、
やめられないとまらないかっぱえびせん状態になることがある。
ゆるーく糖質制限してるだけだが、甘味には敏感ですぐ満足するが
うまみのある塩味系スナックのほうが、甘いものより食べ続けやすい。
それでも、1日に４０粒も食べれば十分だけど、
カフェオレやコーヒーと、ドライトマトやドライマンゴーやダークチョコと
食べると最高だけど、やっぱり太るｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 21:51:23.79 DuO6ue0z
糖質制限ダイエットの有名ブログでは
結局糖質もカロリーも制限していて
とても小食だよ
そりゃ痩せるわという感じ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 21:55:21.44 HMt1LiGq
>>194
食いたくてたまらん時は、サクッと食べてしまった方がいい。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 21:58:36.24 Z6s8YuNp
糸寒天は低炭水化物ダイエットにむいていますか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 22:09:50.41 Iq6q+rBK
>>199
その勇気がない…
今日のつまみはパクチーとレタスのサラダと鶏肉のガーリックオイル煮作ったぞ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 00:14:05.91 x4UfU/VE
>>201
あとでそれ以上にやけ食いしてしまうと、嫌だしね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 00:36:35.34 NPxgjiJU
1日一食で、高野豆腐2枚ささみ2本で日によって千切りサラダやゆでもやしにして4日目なんですがもう少しカロリー取った方がいいですかね？筋肉落ちるとか見て心配なんです
171cm85kg平日は仕事で約5kmほど歩いてると思います
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 00:58:32.38 rV+lfxpF
×カロリー ○タンパク質
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 01:15:00.59 qCUNJ1DS
血糖値の理論から行くと、
昼に肉を食べて、夜はほとんど食べない場合、
筋トレは、やっぱり昼食後にしたほうがいいのかな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 01:21:40.52 15nFtXBR
うん
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 01:33:37.48 tTApquTJ
糖質を制限したら体がエネルギーとして使えるのはタンパク質と脂肪しかないわけじゃん。
それを出来るだけ脂肪を使うようにしてタンパク質を使わないようにするというのが重要だよな？
脂肪を燃焼させるようなサプリとか飲んだ方がいいのか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 01:50:27.50 sjOWkLpU
カテキンだな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 02:27:29.68 umSiXfAf
>>182
てか、そもそも「その子式ダイエット」がトンデモない間違いなダイエット法だから。
糖質を摂りまくって脂質とタンパク質をないがしろにしてたら筋肉がガリガリ減っていく。
そんなもんで見かけ上、一時的に痩せてもふつうの食事には戻せない。
筋肉が無いから痩せてもリバウンドかカロリー制限地獄だわ。
１年、２年たって前よりデブになるか
死人に鞭打ちたくないけど、その子は糞、最低な人間だ。
ダイエットに苦しんでる人にその子式とか言って薦めて、そのますます苦しんで
る人たちに「その子式ダイエット食」を売りさばいていたわけだろ。
人間のクズだ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 02:29:38.68 tTApquTJ
>>207
とりあえずヘルシア飲んでみるか…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 04:30:44.51 Leuv+Wjl
鈴木その子って子供を摂食障害だか拒食症だかで亡くしたんじゃなかったかいな
今でも確か銀座に真っ白その子の顔がドカンと飾ってあって…ｷﾓﾁﾜﾙｲ
美白だ～ダイエットだ～って流行ったね懐かしい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 04:39:48.31 p9aCGBar
>>204
タンパク質をもっと摂れってことですか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 05:33:08.84 eN9sIWhG
>>207
そもそも大量にたんぱく質を使用するのは大量に糖新生するためで、それはつまり糖質依存症のせい
だからまずはとにかく糖質を徹底的に制限して、糖質依存症を根治することだけを考えよう
そうすると脳はケトン体で、筋肉は脂肪酸でそれぞれ動くようになる
すなわちグルコース必要量が減り、糖新生量が減り、アミノ酸（たんぱく質）の消費量が減る
もちろん脂肪はその分ガンガン燃焼する
まさに最強。サプリなんか必要なし
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 05:37:51.59 umSiXfAf
>>203
そんな生活続けてたら確実に、二度と痩せられない体になるでしょ。
筋肉減っていくと本当に痩せられなくなるよ、ソースは俺。
運動してのカロリー制限で、ふつーにタンパク質摂っても痩せた体重の５８％は筋肉なんだよ。
ましてや、そんな栄養しか摂ってないなら信じられないくらい筋肉が落ちていく。
たぶんあなたはもう、何キロも筋肉が落ちてると思う。その筋肉を取り戻すためには
ジムで高付加の筋トレを何か月も続けるしかない、下手すりゃ１年かかる。
今すぐ１８００キロカロリー～２１００キロカロリーに戻して厳しく糖質制限、タンパク質を一日
１７０g/day摂取するべし。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 05:42:45.53 umSiXfAf
>>190
糖質制限が足りてないんじゃないの？それか寝不足繰り返してるとか酒飲んでるとか。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 05:54:33.47 tTApquTJ
>>213
糖質制限てどれくらいに抑えりゃいいの？
>>214
筋肉ってそんなにつけにくいかなあ？
ジムで筋トレやってた時はと1、2週間単位でどんどん負荷を強くしていけたけど。
骨太だから筋肉つきやすい体質ではあるけど
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 05:59:33.24 nzwR+KF/
>>203
同じものばっか食ってると体壊しそう。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 06:04:22.88 nzwR+KF/
あのさ、水分摂ると体温上がるじゃん？ブワッと汗がでる。
逆に水分が不足してると低体温になる。（俺だけかもしれないけど）
それなら、必要十分量の水分を摂ってれば代謝保たれるんじゃないか？
と、素人考えしているところなんだけど。どうなんでしょう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 06:38:32.32 WEZvkKqv
糖質制限で痩せるというより、
肉の腹持ちのよさや野菜で摂取量が多く取れて満腹になったり、
結局１日の総カロリー低下で痩せるだけのダイエット法じゃないのかな、これ。
1にはカロリーを気にしないとかあったけどさ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 06:40:44.15 BEKBCDxz
>>218
水分取ると体温上がる？？？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 07:15:40.83 9DTHS8Ut
>>214
忠告ありがとうございます
タンパク質毎日170gってどうやって摂ればいいですかね？
やっぱりプロテインとかになります？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 07:59:03.98 muD0fDLy
>>196
まさにそうだよね、糖質制限やってた時はスタバの甘いドリンクが大好物だったのに
今は体が受け付けない、といってブラックで飲んでも美味しく感じないので
スタバから足が遠のいて月3000円ぐらい節約できてるｗ
その分、和牛肉買ったり
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 08:00:04.06 muD0fDLy
糖質制限やってた→やってない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 08:04:53.45 hNEyXpif
角砂糖だと思うと食えない…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 08:20:05.68 Biuptyks
>>218
水分とったほうが体温上がるってのは何となく分かる。
水をとってない時のほうが飢餓状態に近いから代謝が落ちてエネルギーの消費を抑えるんじゃないだろうか。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 09:07:55.62 pKPZU7M/
>>218
糖質制限中は特に水分補給が大切、目標１日2Lじゃなかったっけ
けっこう忘れてる人が多いみたいだけど
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 09:47:05.95 qCUNJ1DS
今日から昼ご飯のあとに、米の袋をもちあげることにする！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 09:48:45.31 qCUNJ1DS
>>222
コーヒーの件、わたしもまったくそのとおりの状態になった。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 09:51:39.48 xKE7ahgz
>>227
老化予防のためにも、食後わりとすぐ運動するのはいいらしいよ
有酸素運動もいいけど、やっぱり腹ひっこめたかったら無酸素必須
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 11:48:04.84 7S4EuDk6
プチとスタンダードでゆるめに初めて1週間
ケーキ大好きだったんだけどなんとなく避けてて
昨日付き合いで食べたらいままで感じたことないくらい眠くなった
たった1週間ゆる制限で体質って変わるもの？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 12:00:48.97 uZu1elf6
全然関係ない話だけど、炭水化物と糖質断ったら歯垢が少なくなった。
歯の裏側がいつもツルツル。もしかしてこれ歯に良いんじゃね?
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 12:24:37.98 KmX11HZ2
出張先で昼飯の場所探してたら、
すき家とガストとローソンが並びになっているところがあって笑った。
最強だな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 12:24:59.76 WEZvkKqv
極端に言って、１日5000キロカロリー、糖質ゼロの食生活を半年して痩せるの？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 12:31:29.54 NrV4Bk25
初期ならそれでも痩せる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 12:41:22.95 i9MohAfx
>>231
虫歯の原因は砂糖含む糖質だからね。
甘くなければ良いと思ってる人が多いけど。
細かい話だけど、炭水化物＝糖質＋食物繊維ね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 13:01:25.52 jpNukc0K
>>219
カロリー制限でほぼ間違いないよ。糖質制限でエネルギー消費が増えるのも事実
腹持ちのよさは肉のおかげというよりケトン体の量が増えることによる
カロリー制限よりは糖質制限のほうがメリット多いよ。カロリー制限だとケトン体をエネルギーとしてあまり使ってないから
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 13:03:16.31 eN9sIWhG
>>234
初期ってなんだよｗつまりいつまでなんだ？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 13:19:01.35 uUPifbBB
2年
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 13:19:33.78 EEH42TtA
>>237
オレの場合は最初の1週間くらいかな。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 13:24:54.94 D6Nv646n
>>83
兵士が被験者の実験だしね
ただ糖質制限だけやってる人と違って、それなりのトレーニングをしながらのタンパク摂取なんだろうな
普通に考えてタンパク質を2倍とろうが3倍とろうが、それなりの運動をしなきゃ筋肉の減少は防げないよな
それより、現在、推奨タンパク質量って体重の0.8倍とか言われてるけど、その根拠となった、はるか昔の論文は
実は間違ってて、本当は便、尿、汗、皮膚、髪の毛で排出されるタンパク質の量は1日23g？に過ぎないって
話があるね
体重や筋肉量に変化がない場合、それ以上とるのは排泄されるだけで無駄だとか
エネルギーとして使うためなら、タンパク質より糖質を少量づつ回数わけて食えば血中濃度やインスリン量でも
特に問題にはならないんだろうな
「糖質は中毒になるからダメだ！」
これは中にはそういう人もいるだろうが、ほとんどの人は別に「中毒」にはならず、適度な摂取量にとどまってるよね
「いや、糖質は脳内に快楽物質を出すから中毒になる！」
運動してもエンドルフィンは出るし、セックスしてもエンドルフィンは出るし、嬉しいことがあってもエンドルフィンは出る
ほとんどの人は「中毒」になるわけじゃない
まあ、太ってる人は普通の人より「糖質中毒」の人は多いんだろうけどな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 13:27:24.96 8pjkB3QJ
>>240
>運動してもエンドルフィンは出るし、セックスしてもエンドルフィンは出るし、嬉しいことがあってもエンドルフィンは出る
それらに比べりゃ砂糖食うのは超簡単だからなw
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 13:43:53.20 qCUNJ1DS
昼ご飯たべた後、米の袋（たぶん１０ｋｇぐらい）を４回もち上げた。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 14:39:22.76 EKcWkWby
飯食べた後、食器洗いや買物や掃除したほうがはるかに有意義だと思うけど
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 16:49:33.37 IBz3aqFn
毎週末ラーメン食うけど俺は問題ないな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 18:09:17.78 tTApquTJ
糖質制限してたら自然と食欲も落ちて野菜の割合が多くなってのでタンパク質が成人の一日必要量より少なくなってたのに気づいた。
確かにエネルギーで糖質を使えないのでその分も余計に摂取するべきだよな。
プロテイン以外で効率よくタンパク質取る方法ってなんだろ？
鳥のササミとか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:16:00.71 lAU4W0co
>>245
ササミもそうだけど皮なしの鶏肉でもいい
あとは脂肪の少ない魚とか無脂肪乳とか
まあ無脂肪乳なんてそのままじゃまずくて飲めたもんじゃないから何かしら混ぜる必要あるけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:19:32.98 F0yAmLqU
タンパク取りたいときは100g45円の鶏ムネ買ってきて一枚丸ごとジュッと焼いて食べてる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:39:24.01 Uw2Jfgjl
わざわざ脂肪少ない不味い肉食わんでも
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:47:48.66 tTApquTJ
鳥肉を手軽に美味しく食べれるレシピないですか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:50:35.55 EKcWkWby
つ から揚げ最強伝説
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 20:10:41.24 5/wpx1pK
つ 鳥はむ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 20:25:31.32 wg9XChOY
>>249
鳥ハム
炊飯器で作れば簡単
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 20:27:50.36 tTApquTJ
>>250,251
サンキュー。
ハムとか自分で作れるんだね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 21:37:04.11 CK2gjuE9
有名人実践者
伊藤英明(自称全く食べない
上戸彩(自称全く食べない
ＧＡＣＫＴ(自称全く食べない
押切もえ
青田典子さん
山田まりやさん
青木さやか
佐々木希(夜のみ
田原俊彦
和田アキ子
麻木久仁子
ラサール石井(番組経験以降継続中とのこと
峰隆太
ソニン
ＭＥＧＵＭＩ
松村邦洋
宇佐美貴史(控えめ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 21:49:42.76 eN9sIWhG
>>254
佐々木希(夜のみ
宇佐美貴史(控えめ
この2人以外は生体としてモロに落ち目の世代ばかりだけど、糖質制限が相応しいのはそういう層だとつまりそう言いたいのか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 22:10:10.09 2T20nWdW
初めてくるみを水につけて食べてみたんだけど
渋皮は薄くなるけど剥がれはしない
酵素抑制物質て渋皮に含まれてて発芽を防いでるのは読んだけど
水にさらすと抜けるの？
それとも渋皮を取らないとダメなの？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:20:59.11 ZjvdlC0d
おからをマヨネーズであえたポテトサラダ
（具はきゅうり多めとたまねぎ少々）を
250ｇも一気に食べてしまった
普段は何食もにわけて食べているものなのに
次々と食べて止まらなかった
過食のはじまりだろうか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:25:06.13 xr5zkHNW
糖質さえなければ、たくさん食べても大丈夫なんて
画期的なダイエット方法だと思う。
少量で高カロリーな米やパスタを食べないから、結果的に摂取カロリーも低くなるし、
もっと早く知りたかった。
白ご飯が毒のように思えてきた。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:29:00.54 lVL3OvUd
満腹感が弱いのよねー
あとお金かかる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:44:34.69 20/TCUPw
>>246
低脂肪とか無脂肪乳とか普通の牛乳より炭水化物多いよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:59:58.41 qCUNJ1DS
豆乳も、無調整より調整のほうが糖質多いんだよね。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 00:34:31.31 hh4vOrlb
1ヶ月以上続けないほうがいいって本当ですか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 00:48:33.54 0zoIluL7
>>262
どこにそんなことかいてるの？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 00:54:37.00 u1pUKU2M
どのコンビニのあたりめがうまい？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 00:58:01.50 ZpN2a+PT
上のほうでも言われてるけど、ごはんやうどん、食べない日が続くと
たべたいとも思わなくなるね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 01:10:32.58 0zoIluL7
>>265
確かにゴハンとうどんたべたいと思わないけど、甘いものは食べたくなる・・・どうしよう？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 01:18:14.48 ZpN2a+PT
>>266
食べればいいと思うよ？
毎日毎日食べてたごはん・うどん・パンをやめた、というだけでも
糖質すごく減らしたんだから、たまに甘い物ぐらいは、食べてもべつにいいでしょ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 01:20:29.99 ZpN2a+PT
ざっくり言って
・ごはん １００ｇ
・うどん １００ｇ
・パン １００ｇ
・スイーツ ２００ｇ 合計５００ｇ
これが
・スイーツだけ ２００ｇ 合計２００ｇ
こうなったのなら、３００ｇの糖質をカットしたんだから
上出来じゃんね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 01:21:30.23 ZpN2a+PT
ダイエットで一番やっちゃいけないのは、完璧を求めた結果、ストレスためることでしょ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 02:04:29.32 pLWAy1IL
糖質制限始めて2週間、レコーディングもやってて1週間分のカロリー計算してたら
成人平均の1.5倍のカロリー取ってた…
それなのに5kg減ったorz
おかしいよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 02:08:30.39 VyM/oq86
>>270
それこそが糖質制限ダイエットです
何か問題でも？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 02:16:17.46 1J77BRlP
>>240
タンパク質摂取量を２倍にすれば筋肉の減少を減らせるって研究が出たんだから
素直に２倍にしろよ。兵士がなんだっつーんだよｗｗ
運動して通常のタンパク質摂取しても減量分の５８％が筋肉なの。
このダイエットやってたらべらぼうにタンパク質必要なのは
メカニズムから考えてわかるだろ？
＞＞「糖質は中毒になるからダメだ！」 これは中にはそういう人もいるだろうが、ほとんどの人は別に「中毒」に
＞＞はならず、適度な摂取量にとどまってるよね
＞＞「いや、糖質は脳内に快楽物質を出すから中毒になる！」
＞＞運動してもエンドルフィンは出るし、セックスしてもエンドルフィンは出るし、嬉しいことがあってもエンドルフィンは出る
＞＞ほとんどの人は「中毒」になるわけじゃない
いやほとんどの人間が炭水化物中毒だろ……。
ラーメンとかカレーとかマックとか寿司とかあんなもん７０、８０％が
炭水化物だ。
異常な食事。
現代人のほとんどが炭水化物中毒になってて膵臓壊したり糖毒性に
やられたり肥満になって様々な合併症に苦しむ。
デブでなくても触るとブヨブヨ、ひとたび入院したり休業したらもう二度と
スリムには戻れない様な、筋肉の無い人間がそこらじゅうにあふれてる。
だから炭水化物ダイエットの初期にほとんどの人が禁断症状に苦しむの
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 02:19:06.10 1J77BRlP
>>270
最初にガチャガチャと落ちるのは、グリコーゲンと水分が抜けただけだから別に痩せてないよ？
減量が止まってからが本当の炭水化物ダイエット
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 02:26:17.52 1J77BRlP
>>219
俺もそう思う。
最初の急激な体重減少で水分が抜けたあとに、すごくゆるやかに体重減少
していく。
好きなだけ食べれも良いっての大げさすぎるし、嘘だと思う
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 03:20:57.26 JmCmJclE
目標体重までプロテイン＋マルチビタミンだけ
適度な筋トレのような超低負荷の有酸素運動
これで文句ないよね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 03:48:59.03 aZvhvTos
プロテインによる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 04:10:29.63 IgcbS/Us
カロリー制限だと腹減るから同じカロリーで痩せるならストレスがない糖質制限のほうがいいわな
脂質は100g以内に抑えるとスルスル痩せるっぽい。カロリー的にはかなり低いはずだけど空腹感がない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 05:27:03.63 BabsSRdN
もうビタミン剤のみのダイエットしかないな。カロリー的にはかなり低いはずだし空腹感も半端ない。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 05:34:50.74 DPKcPAfw
だから過激スレ行けよｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 08:29:26.62 6+SiqzaJ
置き換えダイエット、断食ダイエットと同じ、極端な過激ダイエットだしな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 08:39:22.86 iu8DX5CV
好きなだけ食べるというのは個人差があるからね
もともと小食な私は牛肉ひれステーキ180gも食べれば満腹になってしまうので
1日ステーキ3枚でまったく空腹感を感じない
ただし食費が掛かり過ぎるのと栄養面では問題ありすぎだよねｗ
輸入肉でもひれステーキ180g3枚だと900円はかかる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 09:36:24.41 lRoAwArb
>>281
なんでほぼ肉しか食べない前提で語るの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 09:41:50.39 Lzyu1lcF
> もともと小食な私は牛肉ひれステーキ180gも食べれば満腹になってしまうので
べつにそれ小食じゃない…ｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:52:14.89 iueuHLYu
アメリカなどで出される脂肪分が極めて少ない赤身のステーキは、450グラムくらい簡単に食べられる。
アッサリしていてとても軽い感じ。
日本の霜降りみたいなとろける食感はないが、肉と血の本来の旨味が満喫できる。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 12:47:10.01 Cv/pLZtl
腹がかなり引っ込んだ。
ベルトの穴がひとつずれた。カロリー制限で同じ結果を出そうとしたら
絶対挫折してる。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 13:24:38.91 ZpN2a+PT
毎日食べる肉だから産地（安全性）にはこだわりたいけど
どこの買ってる？アメリカのは心配じゃない？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 13:28:36.90 V34Xbso5
牛はアメリカ・オージー、豚は国産、鶏はブラジル・国産。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 13:31:16.75 Jz1lhEEm
牛は地元
鶏も地元
豚は鹿児島
羊は北海道
鴨は地元
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 14:00:02.18 xOQp6JMz
タバコを吸ってた経験から言って
量をセーブする方が苦しい。
本数を減らす禁煙には挫折しまくったが
すっぱりとある日から禁煙したら、もう１０年以上禁煙できている。
カロリー制限と糖質制限にも似たようなものを感じる。
量のセーブ vs あるものをスパッと断つ。
どっちが楽かは俺には明白。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 14:18:20.52 z8Q6IwK8
カロリー信者は何かしらすぐに数値に置き換え、
全く根拠のないカロリー計算にあてはめようとする。
カロリー計算なんて妄想にすぎないのに。
そもそもが話にならない。
「好きなだけ食べても～～～」
てな発言をするカロリー信者がいるが、
食べたくない時に、
「あまり食べる気がしないけど、好きなだけ食べてみよう」
と思って体の限界（それが少量であっても）まで食べた。
のも「好きなだけ食べる」と言う事ではないか？
食べなきゃ痩せる。
が減量なのだから、過体重の人が減量時に
少ない量ながらも「好きなだけ食べる」（少量でOK)で問題はないのではないか。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 14:21:39.88 z8Q6IwK8
カロリー信者に訊きたい。
一体、何カロリーを摂取すれば満腹感を得て、満足できるのか。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 14:48:17.53 JHhIYYGv
糖質制限し始めてから甘い息が出なくなった。理由はわかんないけど少しホッとした。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 14:49:48.99 q5/hg/pv
タンパク尿が出てる気がするんだけど
細かい消えない泡が浮くのって不味い？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 14:50:37.66 9darKuf1
GAPSダイエットやってる人居る?
基本、炭水化物&糖質カットなんだけど、
赤身肉より脂肪を摂れというんだが。あとレバーとか。
URLﾘﾝｸ(shaunsvillage.blogspot.jp)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 15:02:12.55 TcYhhCFl
デザート代わりにサワークリームを食べるようになった
ウマイ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 16:10:41.75 rqa8vdSt
>>286
・鶏もも@ブラジル産@業務スーパー
・鶏レバー@吉備高原産@同上
・樺太ししゃも@ロシア産？@同上
・卵@ドラッグストア
・木綿豆腐@業務スーパー
・乾燥おから@キョーワ@楽天
・もやし@一般スーパー
・キャノーラ油@ドラッグストア
・各種冷凍野菜@なるべく非中国産@業務スーパー
・ココア@健康デパート@楽天
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 17:12:43.87 bM8LPu4g
本気で今夜からやりますのでよろしく
体重68キロ
身長155㎝
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 17:42:29.83 cnwbW936
163cm52キロです。
晩酌ができるので糖質制限はなんとかつづいてます。
焼酎や糖類ゼロの酎ハイやお刺身で乗り切ってますが
たまにラーメンとかすごく食べたくなります。。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 17:53:41.73 TcYhhCFl
で?
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 17:56:52.98 YCB0K3Rh
>>295
で？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 18:23:19.36 z8Q6IwK8
>>298
あんたは標準値。
無理して体重を減らすことはないので、
それ以上の美くしさを目指すなら運動習慣を身につける方が良い。
>>297
過体重なので、まずはアトキンス式の1日20ｇ以下制限で
食事回数も1日2食でやれば、するすると体重が減る。
50kg台で減らなくなるので後は運動習慣。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 18:31:30.09 cnwbW936
>>301レスありがとうです。
確かに運動してないことに気づきましたー。
糖質制限だけでやせるとぜい肉だけ残るような感じがするんですよね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 19:17:44.63 DPKcPAfw
１６３ｃｍの５２ｋｇで運動習慣ないならぶよぶよ体型に決まってるよ。
運動して体脂肪落として筋肉つけて引き締めればその体重でも全然見た目違って見えるよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 20:02:25.19 JqdzWpmB
ローカーボ食の主食カロリー源はあくまで油脂栄養
なぜなら油脂栄養だけが血糖値も上げず
インスリンも追加させないので
糖分摂取量を抑えていれば、
度を越した総カロリーを摂らない限り
無駄な脂肪が付くことはないから
■厚生労働省 推奨ＰＦＣバランス
糖質 60％ 脂質 25％ 蛋白質 15％
■現在の狩猟採集民族の栄養調査
糖質 20% 脂質 65% 蛋白質 15%
■ケトン食
糖質 2％ 脂質 90％ 蛋白質 8％
■改正アトキンス食
糖質 6％ 脂質 64％ 蛋白質 30%
■江部、スーパー糖質制限食
糖質 12％ 脂質 56％ 蛋白質 32％
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 21:09:34.37 pUuNMKVR
＞現在の狩猟採集民族の栄養調査
だからこれ何？ネタ？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 21:11:07.28 nUf96zZz
三か月スーパーしてるが痩せね～
１５５ｃｍ５５ｋｇってデブなのに
毎日の飲酒が原因？
糖質０の焼酎と発砲酒なのに
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 21:33:51.69 OsSNMwv5
糖質量は
朝昼＝35％
3時のおやつ（少量）＝50～90％
夜＝0～5％
このくらいの比率にすればちょうどいい具合に痩せれる
おやつで甘いものがほしいという欲求も解消できるし
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 21:46:28.02 CiP9tGEf
>>306
毎日は肝臓的にヤバくね？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 21:46:58.04 pUuNMKVR
太りやすい体質「食べていないのに痩せない人」のためのダイエット方法
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:05:08.28 TeFUYt96
完全に糖質抜いてる奴ってアホとしか思えないよな
糖尿病患者でも食事でも100ｇ前後とってるのに
医者が推奨してるとかおかしすぎるわ。
朝と昼は取らないといけないだろ
摂り過ぎたらいけないってだけでさ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:23:57.77 QCi9T5ep
患者に怒られた
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:29:15.26 t3mah8/v
納豆２パックは食べるから糖質０なんて無理
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:34:55.72 TeFUYt96
朝、昼で糖質100ｇ前後取って
夜は肉野菜炒めとかを食う
これで十分一ヶ月4キロくらい落ちる
筋肉の量は多いけどな
若い人はいいが435歳オーバーの人で主食、砂糖完全に抜いてるやつは
年取ってからだボロボロになるぞ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:38:22.56 a3GER8UA
見てきたように言う
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:39:08.90 zeCOO5JK
糖質は20g/日前後くらいかなぁ
昔から一日一食しか食べないし
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:40:21.95 43wTiyuU
はい無理しません、って言えばいいのかな？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:43:46.22 TeFUYt96
体はなれるもんなんかなー
俺はそんだけ糖質抜いたら
食事に対する意識を持って行かれすぎて
イライラするし、いやなんだが
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:46:04.54 Lzyu1lcF
でっていう
押しつけうざいわー
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:46:45.21 +C5Q3zkn
空腹感が少ないのが糖質制限の最大のメリットのような気がする。
意識的に食わないと栄養たりないくらい。
スナックもスイーツも全く食べたいと思わない。
以前はコンビニ行くたびに買ってたのに。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:48:07.25 t3mah8/v
100ｇでもいいと思うよ
成人男子は平均で250～300ｇは摂っていると言われているからね
これの1/3程度でも充分に意義はある
ご飯１膳１回とかで摂ると中途半端に脳内麻薬効果が残って
余計つらいから
玉ねぎとか人参、果物、野菜ジュースとかで１回量は
薄く抑えて糖質を摂るべきだと思うけど
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:48:15.68 RCbSzwu/
>>317
糖質依存に限った話じゃないが、依存症ってまさにそういうもんだ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:52:46.15 bM8LPu4g
>>301
有難う御座います
本気で頑張りますので又アドバイスよろしくです
ちなみに
今夜は
海藻
トマト
枝豆
目玉焼き
を食べました
その後3キロゆっくり走ってきました
今からお風呂入って寝ます
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:58:36.92 TeFUYt96
一日100G前後の糖質、夕食は糖質抜き
週二日３0分程度のウエイト
怠け者の俺でもそこそこかっこいい体になれた
体脂肪は24から18％になれたよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 23:10:38.89 d4uixaL3
>>306
BMI22.8で数値的には標準だから、糖質制限ではもう殆ど痩せない
現状維持には役立ってるが、減らしたいなら後は運動しかない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 23:59:22.41 DPKcPAfw
米ちょっと食ったらどっかのスレの基地害に怒られたでござる（´・ω・｀）
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 00:01:54.27 vrh3I6H2
ケトン体が尿に出ているか調べる方法ない？
医者行かないとダメ？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 00:12:22.91 UL7oYnmM
つウロペーパーⅢＫ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 00:46:11.09 oojoMhS6
朝と昼は糖質とらないといけない理由ってなんなんだろう？
薄っぺらい内容を長々と書いてるし誰でも知ってるプチ糖質制限の成果を誇らしげに書いてるし
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 00:47:54.92 HmRJFVxk
薬局で売ってないんだよね
取り寄せてもらおうとしても病院向けだから駄目といわれる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 01:22:28.81 UL7oYnmM
つURLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 01:39:56.58 vrh3I6H2
>>330
おお！どうもありがとう。
ちゃんと脂肪が燃えてるか気になるんだよね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 03:45:43.68 NQ8zeSsp
>>310>>313>>>317
＞＞完全に糖質抜いてる奴ってアホとしか思えないよな
お前があほだろ。
＞＞糖尿病患者でも食事でも100ｇ前後とってるのに医者が推奨してるとかおかしすぎるわ。
朝と昼は取らないといけないだろ
糖尿病なのに毎日１００g摂ってるとかあほだろ。なんで日本だけそんなに
多いんだ？？
＞＞若い人はいいが435歳オーバーの人で主食、砂糖完全に抜いてるやつは
年取ってからだボロボロになるぞ。
具体的に「何が」ボロボロになるんだ？ｗｗｗ
科学的、医学的根拠を提示してみろ。そんなものネットをくまなく探しても無いからｗ
＞＞体はなれるもんなんかなー 俺はそんだけ糖質抜いたら 食事に対する意
識を持って行かれすぎて イライラするし、いやなんだが
当たり前だろ、酒でもたばこでも依存症のくせに半端にたしなむからいつまでも
辞められなくて減らせなくて辛い。
「徐々に炭水化物をやめれば辛くない」とか言う奴はバカだ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 04:04:22.52 c66No+BR
糖質制限で積極的に糖質を摂るように言ってるのは糖尿病治療の山田悟だけ
一般の糖質制限は積極的に糖質をカットするアトキンスダイエット系だろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 04:21:02.19 96OVi/Qo
>>310
誰の事言ってるの？
ここは完全に炭水化物糖質禁止じゃないから心配しなくても大丈夫だよ
完全に抜いてる人いない
野菜だって炭水化物糖質あるしね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 06:41:58.95 ENfG9V6p
「糖質さえ抜けばいくら食べても痩せます」
「朝バナナさえ食べればいくら食べても痩せます」
この手のは昔から変わらないなｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 07:00:18.38 5RQb06C0
標準体重まで減って2か月ぴくりとも動かない停滞期に陥ったから
それまでのウォーキングに加えて、週2のジム筋トレも追加したら
するする痩せ始めて1か月で美容体重へ
やっぱり標準体重以下へ移行するには、糖質制限＋「運動」が必須だと思った
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 08:17:28.01 xMMCRfiH
糖質制限で肺ガンを治すと息巻いていたアマローネが、なんと脳腫瘍になってしまったそうだ
URLﾘﾝｸ(valpolicella.blog.fc2.com)
おまいらみんな脳腫瘍だな
ざまぁ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 08:27:03.62 NQ8zeSsp
>>335
>>>「糖質さえ抜けばいくら食べても痩せます」
いくら食べても痩せるとかは夏井先生しか言ってないな。あれは嘘だ。
夏井先生も超小食だしｗ
でも糖質制限すれば痩せられる
>>337
単なるブログか。。。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 08:55:59.80 Cx1qMVem
> おまいらみんな脳腫瘍だな
> ざまぁ
アンチがここまでキチガイだとは…
どん引き
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 09:05:55.35 NQ8zeSsp
ｽﾚﾘﾝｸ(news4viptasu板)l50
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 10:29:59.01 B5PC7bCs
>>264
ファミリーマートの100円くらいのやつ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 11:13:28.63 xMMCRfiH
>>339
信者は脳腫瘍になってリアルのキチガイになるわけだが
ざまぁ
マジやばいぞアマローネとかいうやつ
キチガイ化が進行中
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 12:34:34.17 U1H9wNBS
日本語で
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 13:53:22.21 LRY29Yc4
人のブログのコメントに2chと同じのりで書き込むヤツッてバカじゃね?
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 15:39:48.40 BLjhvmIC
アマローネ＠01Hornet
5月4日
頭痛いので外歩いてる。。
5月6日
最近ケトン超強く食ってたら頭痛くてたまらんかった。
試すに今夜、カレーうどん食ってみたらなぜか、痛みが完全に消えた。
5月7日
てんとう虫って、どんな虫だっけ？。
5月14日
ケトン食を増えと肺の痛み何故か肺増えるのが強いで痛いの。。。
痛み
痛み
5月15日
タンパク質多いと脳が痛くなるから、脂多いのが助?！
バファリンはもう一飲みまくりしてるから！
脳腫瘍、痛い。頭のいろんなとこ痛い。
何個か大きく出来ちゃって、痛いのよん(*´Д｀)
うん、自分で治すしたいのだが（笑）
自分のよみまちごえかたが、どんどん変化もしている。ここ何日も急に。
自分が泣きたい。怖い。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 15:59:30.44 BLjhvmIC
アマローネはここを見ていて糖質制限を始めた
URLﾘﾝｸ(www.wound-treatment.jp)
肺癌が治るはずが、脳腫瘍になった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:25:27.75 Cx1qMVem
ヲチ板ででもやってればいいのに
粘着きんもー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:38:27.64 lAAAJPzZ
>>162
プラークができて血管が詰まって心筋梗塞や脳梗塞で一瞬で死ぬ人もいるけどな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 17:07:10.75 OTs5AJkS
なつ い のう しゅ よう
なつ い のう しゅ よう
なつ い のう しゅ よう
なつ い のう しゅ よう
なつ い のう しゅ よう
なつ い のう しゅ よう
なつ い のう しゅ よう
なつ い のう しゅ よう
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 17:13:00.76 RPgT6C/G
油脂は脂肪酸の種類によって毒と薬並みに効能が違う
脂質と一括りにしてしまうのは間違い
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 17:25:36.36 RPgT6C/G
炭水化物は元がどんな食物であれ
吸収されるとブドウ糖(一部果糖等)に一旦分解される
タンパク質も元がどんな食物であれ
吸収されると２０種のアミノ酸に一旦分解される
油脂は吸収されてもそこまで分解されない
脂肪酸の構造は保ったまま体脂肪になる、細胞に利用される
糖質食とタンパク質食は何を食べても一緒だが
脂質は何で食べるかが大事
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 17:36:35.82 JYMLByf4
食べちゃいけない脂質って具体的にはどんな食材？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 18:00:19.26 OTs5AJkS
糖質制限やってて脳腫瘍になりやがった！
アマローネはアンチ！！
アンチ許さない！
ハイル・夏井！！
夏井の名を汚すものは許さない！
ハイル・夏井！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 18:34:10.48 q8tB1SYZ
サラダ油全般はゴミ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 18:46:39.86 gR6Psr0/
じゃドレッシングはノンオイルドレッシング以外全部ゴミって事か
さすが基地害糖質制限信者
まるで宗教だな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 19:22:46.82 S7sDCsUb
そもそもドレッシングなんて要らんだろ。
生野菜は食わないんだから。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 19:30:40.47 CIPo/Yu+
ふすまを牛乳で溶いて飲んでるんだけど、いいことをしてるんだろうか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 19:44:36.21 q8tB1SYZ
>>355
きもっ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 20:18:16.22 m2jDqOSG
完全糖質なしだと
筋肉構成する栄養もなくなるし
ガリガリになるだろ
100ｇ未満だと脳も働かなくなるし
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 20:57:02.38 YMOAaGEw
>>357
牛乳は乳糖たかくないか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:14:07.69 SLAlYwZk
>>359
食品には大小糖質あるから厳密に0は無理でしょ。
糖新生という蛋白質からブドウ糖作るシステムあるから
足りない分はそっちから来るでしょ。山で山菜採りで遭難した時に
ワサビマヨネーズと水で生き延びた人もいるらしいし。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:26:10.21 vrh3I6H2
一日の糖質摂取量を20gにするのと100gにするのって、
余計な糖質の分だけ脂肪の燃える量が減ること以外何か本質的な違いあるのかな？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:30:23.94 m2jDqOSG
>>362
筋肉が維持できないからだらしない体になる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:32:02.79 vFcHEKDN
みんなでアマ口―ネさんと夏♯先生を応援しよう
糖質制限でがんは治る
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:43:44.96 e2ZQFge7
>>359
糖質制限をして、筋肉がなくなり
脳が働いていない人の実例を1つでもいいので示してください。
根拠はあるんだろうな？