★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ36★★at SHAPEUP★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ36★★ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/05/14 04:48:56.36 rV45ejUw >>45 タンパク質って取りすぎて問題はないのかな？ 2倍くらいなら心配ないのか。 プロテイン飲もうかと思うけどホエイはインスリン出すとか書き込みあったから迷う。 ソイは不味いのがネック。 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/05/14 04:57:23.84 keyL7vh9 飲みたいならその位我慢しろよwすぐ慣れるレベルだぞ ホエイは糖質多めだから止めた方がいい あとタンパク質は余っても身体には溜まらないから異常に取らない限り問題ない 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/05/14 05:17:43.93 /LLHHobE >>49 タンパク質不足になるとブドウ糖が足りなくて低血糖になるのかもね。 俺も経験ある。 腹が減らなくなったのをいいことに食事を抜いてカロリー制限も併用してたら 体が冷たくなってぼーっとしてきた時期があった。 このダイエット法の最大の落とし穴かもしれん、タンパク質不足 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/05/14 05:28:07.97 /LLHHobE http://moritaku6.com/?p=547 江部先生の推奨する栄養バランスをまとめてる人のブログより 江部先生の提唱する糖質制限食は3パターンあります。 通常は炭水化物60％脂質25％たんぱく質15％という数字が厚生労働省が推奨しているPFC摂取バランスであり、普段皆さんが摂取している平均的であろう数字です。 ・プチ糖質制限食（夕食だけ主食抜き） 炭水化物41％脂質38％たんぱく質21％ ・スタンダード糖質制限食（朝食と夕食の主食抜き） 炭水化物27％脂質45％たんぱく質28％ ・スーパー糖質制限食（３食全て主食抜き） 炭水化物12％脂質56％たんぱく質32％ 3食とも糖質を抜いて人は通常の2倍のタンパク質が必要、とのこと。 タンパク質を計算してみると分かるけど本当に足りない 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch