14/04/28 08:20:32.45 DC+23rEc
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 08:30:43.52 HAqS3kT0
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:デブ ◆VK.TIzw6oQ
14/04/30 00:25:16.02 OlWbfp0U
80キロ～70キロまで落とす
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 12:37:19.73 W5IEHhoQ
1kgでも減らす
体脂肪率を25%以内にしたい
5:ぶたぶた
14/04/30 18:01:35.58 YdgS4loJ
71.5キロ、ショックすぎたのでダイエット開始します。
15日までに68キロ目指します。
自転車通勤。
夕食は炭水化物抜き。
お風呂でマッサージ。
腹筋10回。
みなさん、頑張りましょう。
6:ナッツ@163*54.8*52.3*♀ ◆9pnAB4KtV2
14/05/01 00:56:52.54 eo26hxCM
【参加表明】
先月に引き続き今月も頑張ります
標準体重に戻った上に停滞期気味なので
ストイックにやらないと厳しいかな…
サボり気味のジリアン、ヤーナリズムをやる
1200kcalまでのカロリー制限も継続
制限カロリー内ならオヤツなどもゆるく食べてストレスためずにリバウンド防ごうと思います
二の腕の振袖を解消したくて
懐かしのパラパラDVDを引っ張り出して来たw
7:ノトロ
14/05/01 01:19:15.06 sKwYQrPl
【参加表明】
女 27歳 53.5kg/152cm
運動:ショコ
食事:1000kcal以内/1日
5月中に40kg代にいきたい。
8:ぷにょん@176*70.6*63.0*♂
14/05/01 03:15:05.63 hiGElJ0d
【参加表明】
初参加です。
低糖質+有酸素+筋トレでメリハリある身体を作ります！
9:kana@157.3*53.7*51.5*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/05/01 08:06:55.26 tqmAB+0b
【参加表明】
先月に続き、体重リバウンドさせてしまった体をなんとか取り戻せるうちに！
最終的に7月末までに47キロに！
月末までに2.2キロ減の51.5キロに！
【ダイエット方法】
朝昼:普通に食べる
夜:野菜中心メニュー、肉より厚揚げ
運動は適当、帰りに買い物とか行ってあるく！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 08:12:52.32 20eJcUxI
【参加表明】 りり
160/54.2
昼キャベツ
ゆでたまご
炭水化物制限
ステッパー ウォーキング
5月中に1度でも体重計49.9ｋを見る
6/1には、52で最終を迎えたいです
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 08:23:24.20 5aZreNUN
引き続き参加表明
36歳 オス 170cm 59.5kg
体脂肪高めなので今月は-3kg
1日1食 通勤往復90分ウォーキング 自重筋トレ
今月もみなさん頑張りましょう！
12:tanu@153*47.9*45.9*♀ ◆gReBKaoshc
14/05/01 08:23:59.96 pAI/7JrE
【参加表明】
先月から引き続き！夏までに45kgきるぞー！
今月は45kg台に乗せたい！
体脂肪率30%(4/2計測）だったので、体脂肪率落とすように頑張る。
【ダイエット方法】
フィットネスジム通い週３目標。
筋トレ（チェストプレス・レッグプレス・シーテッドロー・クランチ）
有酸素運動（主にトレッドミル）
がんばるぞ！
13:目標44 ◆XwEFVnJqS9bQ
14/05/01 09:27:09.90 DbwuPvQ2
【参加表明】
身長 155cm ♀
参加表明時体重 49.2kg&体脂肪率27.2%
今月目標体重 46kg台･体脂肪率20%前半
ダイエット方法：
週4筋トレ&出来る限りの有酸素運動&高タンパク低カロリーの食事
体重もだけど体脂肪率を落としたい
14:マカロニ@163*52.2*52.0*♀ ◆ccgOcBifH.
14/05/01 09:45:50.98 2z3cQK9T
【参加表明】
52.20kg 23.0% →目標 52.00kg 22.9%
バランスのとれた食生活
家で飲まない
15:マカロニ@163*52.2*52.0*♀ ◆..XkbMBHLo
14/05/01 09:48:52.38 2z3cQK9T
トリミス
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 10:03:38.43 L/MqAkoE
【参加表明】
今月中に62キロまで落とすよ。
最終目標は58キロ。
17:さお@161*59.9*56.9*♀ ◆5YdRLAln3E
14/05/01 10:10:16.25 fBHwI1YG
【参加表明】
・一日摂取カロリーを1300kcal(運動量＋700kcal)以下にする
・一日600kcalは運動で消費する
達成できればBMI22以下でデブ卒業！ぽっちゃり仲間入り
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 10:10:44.95 RG909/bA
おっと。
運動はオチョとワインオープナー体操？を暇をみてやります。あとはモモ上げ。
19:からあげ大好き178*72*68*♂ ◆xKQYECT0GA
14/05/01 10:45:29.84 SaoFvuz5
【参加表明】
Tarzanを参考に筋トレとジョギングで目指せマイナス4キロ
体脂肪率も10台に
20:160*68.5*38.1%
14/05/01 15:18:48.17 hllSixn5
【参加表明】
引き続き頑張ります。目標は 65kg 37%
夜8時以降食べない。
朝控えめ、夜炭水化物できるだけなしに。
気が付いたときに体操。
下半身デブだから、体重計で測るのと手で持って測るのに5％くらい差がでるからへこむ
上半身はすっきりしてきたから、下半身頑張る
21:TK ◆2bW2Ykjj2Y
14/05/01 17:11:02.88 +KMnUFg7
男性です。参加します
180 75,7
5月31日までに－２キロで73キロ台に突入するのが目標です
ダイエット方法
食事制限、通勤、買い物以外で１日最低一時間のウォーキング(速歩)
22:fuyu@162*55.9*54.0 ◆j9.qhTrU9Y
14/05/01 19:18:33.45 mclxfUmU
【参加表明】
レコーディング、運動(ジョギング、ストレッチ、筋トレ)、夕飯少なめ。
55kg台から下がったことがないので参加して頑張ります。
今月は55kgの壁を越えるぞー！
23:がんぼ@158*52*48*♀ ◆hign8bnDcw
14/05/01 20:43:19.36 ZQArIYId
【参加表明】
ダイエット方法：水分多めにとる。運動。
昨年から８kgも増えたので急遽夏まで頑張りたい。
初参加です。
24:山田*169*73*70*♀ ◆E7deON.zaVOM
14/05/01 21:10:19.49 +RU4irIN
【参加表明】
ダイエット方法：糖質を減らす、自転車、クライミング
方法は試行錯誤しながら。頑張ります。
25:ぶたぶた
14/05/01 21:12:14.04 kYvrr1vL
70.5
夜がやめられない
26:もこ@164*58.65*55.5*♀ ◆hiBmyidrS6
14/05/01 22:01:56.49 54bb8jzX
【参加表明】
ダイエット方法：1日1300kcal以内を守る
買い物はなるべく自転車で
腹筋と腕立て伏せを1日30回×2セット
2ヶ月目に突入し、体重も落ちにくくなると思うけど頑張ります！
27:てん
14/05/01 23:42:37.22 lH8RM9bL
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
28:ドナルド@165*56.8*53.0*♀ ◆g4L2Xi9MD.
14/05/01 23:51:19.30 lH8RM9bL
【参加表明】
夜 野菜たっぷりスープ
昼 栄養あるもの腹八分
平日 何かしら運動すること（ジュリアン姐さんとかウォーキング）
休みの水曜でも気を抜かずに夜はスープで腹満たすことをノルマに。
やったんど！！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 00:33:46.44 aC80PEFw
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
30:ﾌﾞｯﾁｬｰﾄ＠160*参加表明*52.8*51.0*♀ ◆O3F3cSUjG.
14/05/02 01:04:44.59 UUALzGQS
ダイエット法；食事制限と運動
4月1日開始時55.8㎏
4月30日52.8㎏
目標50.0
31:160cm:72・8kg♂ 散歩 ◆bN2u5oW.EA
14/05/02 06:45:23.07 0gmll9ig
(継続)参加表明
体重 69・9
体脂肪 24・8
筋肉量 39・6
骨格 2・6
１日二時間ぐらいのウォーキング
１食20g以下のスーパー糖質制限
新たに栄養計算機アプリを導入。より正確な食事管理を目指す
今月の目標は67kg台かな
32:やまだ@156*49.2*48.5*♀
14/05/02 21:05:13.37 KIxKyLu3
最近体調悪いので食べ過ぎしない生活、
骨盤枕。
元気になったら、ジリアンとストレッチ。
27.2から26.5
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:01:29.67 JtM4lt9d
5月30日に健康診断をする事になったので、
－２kg目指す！
とりあえず、
おやつ止めて、スクワット30回するぞ
34:ぶたぶた
14/05/03 21:25:16.88 AiniqmKe
70.1
35:160*68.5*38.1%
14/05/03 22:35:16.52 HuoUn9Gh
>>20
1316kcal
68.0kg 37.1%
自転車30分、寝た子をかついで15分歩く
1670kcal
68.6kg 38.1%
1589kcal
69.2kg 36.1%
午前中は買い物でウロウロ
体重増加…。便秘のせいだと思いたい
36:ぴざ@173*92.1*88.0*♂ ◆DfRSFtWCfA
14/05/04 01:36:02.32 4cBWRtxe
【参加表明】
先月は目標に２ｋｇ届かなかったので今月こそ
方法は王道の食事制限＋筋トレ＋有酸素運動
食事は軽めの制限で和食中心野菜たっぷりの１８００～２０００ｋｃａｌ程度
筋トレはジム通い週３以上をキープで腹筋、下半身中心に
有酸素はジムでクロストレーナーを６０分～
転勤でジム移籍した
移動時間は増えたけど設備が段違いで風呂が天然温泉スーパー銭湯レベル
モチベ上がるわ
37:kana@157.3*53.7*51.5*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/05/04 07:37:12.67 KbXcbLDK
>>9
5/1 53.7
5/2 53.4(実家計測)
5/3 53.8(実家計測)
5/4 53.2
晩ご飯に鶏もも肉のクレイジーソルト炒めを食べるのは、栄養的にもいいかも。お腹も膨れるしね。
38:ジャガイモ ◆vXVvugFe/Q
14/05/04 14:49:42.10 1E2TU3y2
今月目標:63kg
体重:65.6kg
性別:♀
参加表明:
４月の健康診断でついにやばいと思い理想体重目指しています。
健康のためにがんばります！
ダイエット方法：
ストレッチ
横手式腹筋5分を一日二回
足上げ運動15分
ビリー最低30分
夜食無し・食べたら動く
39:やまだ
14/05/04 16:39:47.59 alxuySm+
>>32
48.6
27.0
久々の48kg台、でも体脂肪の方をさげたい。
運動 ジリアン、ストレッチ、骨盤枕
40:160*68.5*38.1%
14/05/04 22:34:32.10 OIs/2oXx
1449kcal
38.7kg 37.1%
子供と散歩＆買い物 2時間
便秘解消したのに…
ここのとこお菓子ちょっと食べてしまってるからかな。
41:160*68.5*38.1%
14/05/04 22:35:24.97 OIs/2oXx
>>40
38.7 → 68.7kg 訂正
42:たろう
14/05/04 22:47:25.61 cAdWRVi3
今日から始める
75.1kg
43:安全ピン@161*53.2*51.0*♀ ◆wIxtKwtcDI
14/05/05 01:30:06.77 tW9A8LM+
【参加表明】
久しぶりに体重計乗ったら思いの外減ってた
のでこのまま40キロ代目指すぞ！
とりあえず今月は減ったであろう筋肉を取り戻したい
【ダイエット方法】
・規則正しい食生活
・ダイエットスープを毎日飲む
・あとは筋トレストレッチなど
44:サニー@158.5*51.4*50*♀ ◆SUNNY./DmQ
14/05/05 06:34:36.13 4SoThT3I
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング
食事制限
規則正しく、健康的になりたいので、頑張ります！！
45:kana@157.3*53.7*51.5*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/05/05 08:53:36.86 7p+cUp7/
>>37
5/5 53.2
昨日は昼ごはん高カロリー、お酒も飲んだけど、炭水化物控えめで、維持。
今日も昼から雨上がったら歩きに行こうかな。
46:サニー@158.5*51.4*50*♀ ◆SUNNY./DmQ
14/05/05 19:44:31.66 a38mdj4w
>>44
食事
朝：コーヒー
昼：ポテトサラダ、ロールパン
夜：幕の内弁当、春雨スープ
間食：チョコ
運動：ウォーキング２時間半
47:160*68.5*38.1%
14/05/05 22:02:12.13 hEsrc7fr
1392kcal
68.2kg 36.8%
お腹の調子悪いおかげで落ちた。
でも出ただけだから明日は増えるだろーなー。明日はこどものお祝いでケーキ食べる日だし
48:kana@157.3*53.7*51.5*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/05/06 08:28:45.74 i3x/W2DV
>>45
5/6 53.3
昨日は●後、今日は●前ということで。
今日はアウトレットで歩き回ってくる！
49:TK ◆2bW2Ykjj2Y
14/05/06 16:39:18.06 ojQgECAO
今朝の体重74,8
今月末までのノルマ73キロ台到達まであと少し
50:やまだ
14/05/06 17:05:55.13 l3VMy+28
>>39
48.2
26.5
生理後2週間はダイエット週間は本当だったようだ。
51:サニー@158.5*51.4*50*♀ ◆SUNNY./DmQ
14/05/06 20:14:54.69 6iOWH0Cz
>>46
食事
朝：寝てた
昼：サンドイッチ、ヨーグルト
夜：モス菜摘オーロラソース仕立て、ポテトLサイズ
運動
ウォーキング２時間半
モス菜摘って野菜が多くてヘルシーだ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 23:14:22.29 9pxAn72c
モスに行ってる時点で、、
53:TOTO@155*57.5*53*♀
14/05/07 07:22:47.14 Wir/Reu4
【参加表明】
先月に続き今月も頑張る
54:160*68.5*38.1%
14/05/07 07:47:49.11 Y9advmA8
1973kcal
67.8kg 38.2% 計測忘れて朝の数字
テレビ体操
子供と遠出
お祝いにケーキ食べる
55:やまだ
14/05/07 12:51:13.75 6MO08omM
>>50
48.8
27.0
昨日は夢だったのかw
体重に一喜一憂せず地道に頑張ろう。
56:りん*157*48*45*♀ ◆8fbZxVzMLQ
14/05/07 14:30:27.18 7W+aEGzy
【参加表明】
初参加です。
飲み物はお茶か水のみ。たまに大好きなカフェモカ。
運動はウォーキング筋トレラジオ体操マッサージサウナ岩盤浴フラフープ。
食事は特に制限しない。間食とアイスを食べないだけ。
頑張る
57:160*68.5*38.1%
14/05/07 22:06:09.41 Y9advmA8
1496kcal
68.0% 37.7%
チョコフレーク食べてしまった。
夜を豆腐サラダのみにして調節。
おやつ欲増してきたなー
誰かに会うとか目標がなくなったのもあるだろーな
58:KJ@163*51.2kg*50.0kg*♀
14/05/07 22:17:42.64 uKXfOYjQ
【参加表明】
初参加。
王道で目標値まで落としたのに油断して増えてしまった。
戻せるように頑張る。
方法：
・基礎代謝<摂取カロリー<消費カロリー を守る
・体組成、食事、運動の内容を毎日記録
・週1～2回 ジムでマシン筋トレ＆有酸素1時間
・自宅でストレッチ、自重筋トレ
・半身浴
・通勤で一駅歩く
・有酸素運動では計測ツールを使うか時間と強度から消費カロリーを算出
・基本、3食自炊してカロリー計算
・ひとりで外食する時は出来るだけカロリー表示のある店を利用
・間食しない
・ストレス緩和として、人と出かける時は何も気にせず食事を楽しむ
59:りん*157*48*45*♀ ◆8fbZxVzMLQ
14/05/07 22:48:20.54 WgOXk+8w
朝*納豆ごはん大根の味噌汁煮物おしんこ
昼*サラダとざる蕎麦
夜(仮)*ミニうどんとファミマのカフェラテ
フラフープ20分筋トレラジオ体操
夜は食べなかった。うどんとカフェラテが夜みたいなもん。カフェラテは欠かせないから気にせず飲むことにした
60:巨＊158＊74＊70＊ ◆waHHaJw203Qs
14/05/08 00:04:52.83 35PO3SLz
【参加表明】
初参加
半年～1年かけて人並みの体脂肪率を目指す
・基本的に糖質抜き
・糖質を食べるときは1日1回
・半身浴
61:ジャガイモ ◆vXVvugFe/Q
14/05/08 15:17:10.19 DRRThoFA
>>38
ビリーからジリアンへ。最近15分足踏みをしていない
現在65.2kg
62:160*68.5*38.1%
14/05/08 23:17:16.93 pSjezDZ0
1370kcal
68.2kg 37.9%
こどもと公園＆買い物 計3時間
2月にスタートして-11kg、その体重の頃買った喪服が着られるかな？と思ったら何とか入ったけど体型が変わってた…
お尻はゆとりあったけど、お腹とバストがきつきつ。出産のせいか年のせいか。お腹何とかしなくては
63:サニー@158.5*51.4*50*♀ ◆SUNNY./DmQ
14/05/09 20:12:58.12 kGL6Wrdi
>>51
食事
朝：コーヒー
昼：ごはん、海藻サラダ、味噌汁、タコのからあげ
夜：キャベツの包み焼き、春雨スープ
運動：ウォーキング２時間
64:160*68.5*38.1%
14/05/09 22:50:12.80 VQgbhdQ5
1382kcal
68.4kg 37.8%
腹筋20回、足あげ。
基本続かないので、気の向いた時にやる程度で。
減らないなー…
65:無地@178*89.2*87.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
14/05/10 06:54:30.68 4+6x2QsG
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
89.2/30.2/
66:160*68.5*38.1%
14/05/10 22:44:09.12 k8Uv17k9
1853kcal
68.5kg 36.0%
足あげ、テレビ体操
腹筋20
体脂肪率が過去最低だけど体重戻った…
今日の焼き肉ランチ1200kcalだから仕方ない！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 15:55:35.56 2CfWBfe7
>>64
そんだけの運動で、焼き肉ランチなんか食ってたらそりゃ減らないよ
68:ﾌﾞｯﾁｬｰﾄ
14/05/11 18:38:40.21 VckiO/Lz
マクドナルドのアボカドエビを食べてしまった。
その後ウォーキングして472ｷﾛｶﾛﾘｰ分を消費。時間かかったよ2時間も。
69:ﾌﾞｯﾁｬｰﾄ
14/05/11 18:49:22.89 VckiO/Lz
体重書き忘れた。
4月1日ダイエット開始日55.8kg
4月30日52.8kg
五月の目標51.0kg
5月11日朝の体重52.2kg
目標50.0kg
6月中に50㎏になりたい。
１日の変動を考えたら49kg台に到達しといたほうが良さそう。
70:安全ピン@161*53.2*51.0*♀ ◆wIxtKwtcDI
14/05/11 21:18:51.37 j6HcF9YR
>>43
一週間後記録
５日（月）、６日（火）測定無し
７日（水） 52.2kg 26.3%
８日（木） 51.8kg 26.1%
９日（金） 52.2㎏ 25.4%
10日（土） 52.7㎏ 25.7%
11日（日） 52.2kg 25.5%
ダイエット始めたばっかりだし生理も始まっちゃったし微妙な上下は誤差の範囲かな
平日は帰宅が９時を過ぎるから夕飯が遅くなるのがネックだなあ
71:160*68.5*38.1%
14/05/11 22:35:32.66 wwZzg4/m
1489kcal
68.4kg 36.3%
こどもと公園 計3時間
足あげ、腹筋20
>>67
そらそーだよね。でも付き合いだから断れなかったんだよ…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 22:47:30.16 m8ZBDrVA
デブいうちは痩せるの簡単なんだよな
BMI標準の肥満近いまでなら簡単に痩せてった
BMI標準の痩せ間際からペースが落ちて行った
やりすぎると拒食になりそうだったからそこからは月1キロくらいの
のんびりペースで夏に備えた
73:kana@157.3*53.7*51.5*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/05/12 06:26:44.80 rBT7dfh4
>>48
5/12 53.1
忙しくて、食べてたけどそれなりに維持中。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 07:42:56.26 yyWMItei
>>71
そういう日は夜を減らして調整するとか、運動を増やすとかさ
自分も子持ちだけど、子をベビーカーに乗せて毎日遠くの公園にいくし、子が大きいなら自転車に乗せるとか、もっと大きいなら自宅でｼｮｺとかしててもお利口にしててくれるだろうし
上からでごめん
ダイエット開始時の体重が近くてちょっと気になった
自分もまだデブだけど、いろいろ工夫して頑張ってるので、一緒に頑張ろ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 10:51:30.63 53KDrxD6
160㎝だけど63㌔→58㌔までは昼抜くだけで楽に落ちた。
ウォーキング一時間で膝が痛くなったんで体重落ちるまで運動はあきらめた。
それでもここまで一か月半ぐらい。
58→53が2か月かかった。
少し痩せて運動できるようになったから取り入れたけどなかなか落ちなかったな。
55キロぐらいで停滞。
55㌔から53㌔は食べた分だけカロリー調べて意識して運動し続けたけど
昼抜きだけじゃ追いつかないと自覚。
からだが栄養を以前よりよく吸収した加えようとしてるのを感じたｗ
痩せるのがどんどん難しくなってく。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 10:53:22.35 53KDrxD6
付けたし。
63→58までは間食果物甘い飲み物はすべてカットした。
朝夕は食べたけど半膳。
77:160*68.5*38.1%
14/05/12 11:14:42.13 fZebaX3L
>>74
アドバイスありがとー。
2月半ばからゆるめにダイエットスタートして-11kgで停滞してるからこの方法じゃもうダメなのかもしれん。
とりあえず腹筋を追加してみたが、まだゆるダイエットだよね。
ちょっと炭水化物も前より増えてるから気がゆるんでるのもあるかもしれないので、もう少し気を引き締めて頑張るよ。共に頑張ろー
78:挟
14/05/12 14:34:45.78 681tOYF+
参加表明
レコーディングと1日1400キロカロリーまでの食事。
二週間でとりあえず1.5キロ落としたい
朝 ブロッコリー、卵一口、ミニクロワッサン、バナナ半分、人参ひとかけ、カフェオレ 220
昼 野菜沢山トマトパスタ1/2皿、茄子の南蛮炒め 350
おやつ ミニクロワッサン、小魚アーモンド、カフェオレ、コーンフレークと牛乳、ミニマドレーヌ 350
夜は540キロカロリーまで食べれるかな
79:挟
14/05/12 21:12:20.05 681tOYF+
夜 ご飯、のり、人参と糸こんにゃくとツナのきんぴら、鯖の味噌煮
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 21:50:03.78 C3qnUa+D
↑開始時の身長体重は？
81:160*68.5*38.1%
14/05/12 22:15:47.89 fZebaX3L
1345kcal
67.8kg 37.%
腹筋20、足あげ
むくみがとれたら少し落ちた
82:サニー@158.5*51.4*50*♀ ◆SUNNY./DmQ
14/05/12 22:28:58.33 5wrN3jvz
>>63
朝：コーヒー
昼：ごはん、味噌汁、納豆サラダ、鳥のつくね
夜：卵サンドイッチ、味噌汁
運動：ウォーキング１時間５０分
83:挟
14/05/12 22:31:21.65 681tOYF+
>>80
158cm
やる気がそげるのが嫌なので体重ははからずに開始。
来週のります。
158cm 53から47に去年落とした。
ジワジワ増えてきてこの間49.5マークしたとこまではわかってる。
とりあえず一週間頑張ってからのる。
84:りん*157*48*45♀ ◆8fbZxVzMLQ
14/05/12 23:43:19.52 CxMtMsmy
一日一回のラジオ体操とフラフープ5分��4、筋トレやストレッチ類はちゃんと続けてる。
岩盤浴にそろそろ行きたい気持ち悪い。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 23:52:45.00 owQsLRTu
>>83
2週間で1.5kg減らすって言ってるのにそれじゃ意味なくない？
今乗って絶望して来週減ってきたー！ってなる方がいいんじゃないの？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 00:08:25.15 olhi2VIg
>>77のボーナスステージはｵﾜﾀってことだろな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 00:28:36.40 HDRBfqpl
>>83
チラ裏のほうがいいんじゃ？
コテの意味ないし結果報告もはっきりしない
88:挟
14/05/13 14:43:07.68 S3WOA/XR
>>85
10年くらい前からこの感じで毎回このスレにお世話になってるんだよ。
今体重はかってはーもういいや、となる前に減食をまず始めてから、
身体スッキリし出して体重計乗るほうが結果がでるんだよね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 15:16:39.56 x5sjmBu4
うぜえ豚
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 15:26:36.31 X2pROMj8
>>88
じゃあ目標2週間で-1.5kgじゃなくて月末までに○kgにするとかにすればいいのに
91:挟
14/05/13 20:28:41.69 S3WOA/XR
>>89
158の50弱で豚ならこのスレの人みんな敵にまわすことにならんか
朝 バナナ半分 コーンフレーク牛乳かけ少し、ミニクロワッサン、キウイ少し、カフェオレ 300
昼 明太子おにぎり、ガーリックフランス、唐揚げ一つ、卵サンド二口 500
おやつ ミニマドレーヌ、コーンフレーク少し、カフェオレ、人参と糸こんにゃくのきんぴら少し 300
夜 野菜ドライカレー半分、大根サラダ 400
今日はたべすぎた。
6時以降は何も食べない口にしないも続行中
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 21:57:21.57 HDRBfqpl
豚でなくともうざいことはたしか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 22:42:27.75 x5sjmBu4
ひでぇ食生活
頭悪そう
94:160*68.5*38.1%
14/05/13 22:55:52.24 FslrPxGt
1360kcal
67.9kg 36.9%
足あげ、腹筋20
こどもと散歩＆買い物2時間