14/05/09 08:13:54.19 fCuSq+2k
>>585
それはアンチカーボンとは言わないからな
大体白米は玄米か麦飯にして茶碗半分2食これでおかず食ったら
150gは摂取してしまう。もちろん酒やジュース、スイーツは語法度
自分は甘いもの酒は一切口にしない代わり、ラーメンとかは食べる
結局出来ることは健康を意識した食事って程度に落ち着く
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:14:28.77 Jf6aSOaZ
デブは全部やめないとダラダラ食い続けるから駄目
禁煙しようとする奴が一本だけ…から挫折するのと同じ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:19:01.60 NnHnNBVT
>>584
短期集中には同意
有酸素、筋トレ、食事制限はなしで体脂肪14％だった
で、後2Kg落としたいって所で一ヶ月停滞してたけど一週間ご飯半分残しにしたらアッサリ2Kg落ちた
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:26:20.25 jb00cBN0
>>580
アホかい、普段の食事から糖質抜いただけじゃバランス悪くなるに決まってるだろ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:55:00.56 ArrtsKwy
>>559
それならいいんじゃない？
私はアルコールを欲しなくなったというだけで、止めたくて飲んでないわけじゃないのよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:56:06.95 xqpRinLZ
最初、目標値に達するまではスーパーでもいいけど
その後、維持する為にはゆるい制限にしないと長続きしない
私は一生このゆるい糖質制限を続けようと思ってる
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 09:14:08.97 ArrtsKwy
>>575
糖質制限で禿げることはないよｗ
もしそうなっても普通に遺伝じゃない？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 09:16:45.73 ArrtsKwy
>>592
同意
スーパーは最初2週間～一か月くらいで、あとは緩めでいいよね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 09:27:18.92 p1cxrzvz
>>593
ｋｗｓｋ
飢餓状態で一般的な反応である脱毛を、糖質制限が特異的に回避するメカニズムでも解明したの？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 09:33:57.03 ArrtsKwy
>>595
飢餓状態になるまでの糖質制限？
それカロリー制限もしてるからじゃないの？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 09:56:51.11 /cnhbNF3
>>586
キミは >>58？ｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 10:09:36.64 yNbo12m6
今までの食事から炭水化物と糖質を抜いただけなんだろ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 10:23:27.26 YRq2WDdV
糖質ゼロのハム役立つわー
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 10:29:06.58 ssaUvrG3
>>587
別にアンチカーボンと言わなくてもいいけど、よく行われる多少の糖質制限であることは間違いない。それでうまく行ってる人に勝手な定義で難癖付けるってわけわからん行動。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 10:38:12.07 gaYzWQa9
>>598
＞だけなんだろ
高雄病院の入院食は1日1300キロカロリー以下に抑えてるから
今までの食事よりもおかずは減らして主食を無くした感じになる
結構ストリックな内容だぜ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 11:08:53.09 LAIRNOxK
>>566
話の流れを読めてないって話だろ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 11:14:56.90 NKTNhhJk
>>601
今停滞期で1300kcal/日くらいに減らしたけどキツくは無いな。
ま、ずっとPCに向かって仕事してるからだろうけど。
仕事の合間に家事1時間ぐらい。夕方筋トレ15分。
【朝食】
目玉焼き（サニーサイドアップ）2個_300kcal
牛チャックステーキ（米牛）100g_180kcal
アボガド1/4個50g_90kcal
焼きチーズ（エメンタール）20g_66kcal
プレーンヨーグルト100ml_60kcal
ブルーチーズ10g_35kcal
発酵バター5g_37kcal
ブラン5g_12kcal
コーヒー_6kcal
塩_
胡椒_
786kcal
【食間】
コーヒー2杯_12kcal
【夕食】
目玉焼き（サニーサイドアップ）2個_300kcal
鳥もも肉（皮なし）100g_130kcal
プレーンヨーグルト100ml_60kcal
発酵バター5g_37kcal
ブラン5g_12kcal
紅茶_1kcal
塩_
胡椒_
540kcal
TOTAL 1338kcal
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 11:15:03.12 E6Ab8OxI
>>567
その実証のソースをください
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 11:57:30.45 M6LlVUvq
ソースソース言えばいいと思ってる奴大杉、何出しても信用しないんだからんなもん要らんでしょ？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 12:21:53.57 xqpRinLZ
朝 豆腐とわかめの味噌汁、納豆、塩鮭、ごはん100g
昼 八宝菜、ししやも３匹、いちご
夜 鶏レバー串1本、鶏もも肉串1本、豚生姜焼き、ごはん100g
カロリー、炭水化物、カルシウム、マグネシウムが足りていないだけで
後はOK
エネルギー(カロリー)平均 1860kcal 実際1588kcal.-14.6％
たんぱく質 g 40 50 --- 99.59 99.18 49.59
脂質 g --- 41～52 --- 78.11 50.21 26.11
炭水化物(糖質) g --- 232～325 --- 109.97 -52.6 -122.03
電解質 ナトリウム mg 600 --- --- 3628.13 ---
カリウム mg --- 2000 --- 2355.98 0 0
ミネラル カルシウム mg 550 650 2300 405.55 -37.61 -244.45
マグネシウム mg 240 290 --- 242.7 -16.31 -47.3
リン mg --- 900 3000 1385.29 53.92 485.29
微量元素 鉄 mg 5.5 6.5 45 11.03 69.75 4.53
亜鉛 mg 8 9 35 10.38 15.34 1.38
銅 mg 0.6 0.7 10 1.13 60.8 0.43
マンガン mg --- 3.5 11 2.3以上 -34.29 -1.2
レチノール当量(ビタミンA) μg 500 700 2700 8687.11 1141.02 7987.11 一覧
ビタミンD μg --- 5.5 50 15.54 182.53 10.04
ビタミンE mg --- 6.5 700 5.83 -10.37 -0.67
ビタミンK μg --- 65 --- 420.43 546.82 355.43
水溶性ビタミン ビタミンB1 mg 0.9 1.1 --- 1.52 38.06 0.42
ビタミンB2 mg 1 1.2 --- 2.17 81.16 0.97 ナイアシン mg 9 11 250 28.99 163.57 17.99
ビタミンB6 mg 1 1.1 45 1.84 67.12 0.74 一覧 ビタミンB12 μg 2 2.4 --- 37.9 1479.25 35.5 一覧
葉酸 μg 200 240 1400 1032.75 330.31 792.75
パントテン酸 mg --- 5 --- 13.5 169.92 8.5 ビタミンC mg 85 100 --- 71.5 -28.5 -28.5 一覧
脂肪酸 飽和脂肪酸 g --- 9～14 --- 20.02 43 6.02
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 12:22:04.82 XlW1AHTt
出してから言おうよ
出さずに言っても出せないようにしか見えないよｗ