14/05/09 11:14:56.90 NKTNhhJk
>>601
今停滞期で1300kcal/日くらいに減らしたけどキツくは無いな。
ま、ずっとPCに向かって仕事してるからだろうけど。
仕事の合間に家事1時間ぐらい。夕方筋トレ15分。
【朝食】
目玉焼き（サニーサイドアップ）2個_300kcal
牛チャックステーキ（米牛）100g_180kcal
アボガド1/4個50g_90kcal
焼きチーズ（エメンタール）20g_66kcal
プレーンヨーグルト100ml_60kcal
ブルーチーズ10g_35kcal
発酵バター5g_37kcal
ブラン5g_12kcal
コーヒー_6kcal
塩_
胡椒_
786kcal
【食間】
コーヒー2杯_12kcal
【夕食】
目玉焼き（サニーサイドアップ）2個_300kcal
鳥もも肉（皮なし）100g_130kcal
プレーンヨーグルト100ml_60kcal
発酵バター5g_37kcal
ブラン5g_12kcal
紅茶_1kcal
塩_
胡椒_
540kcal
TOTAL 1338kcal