14/05/02 22:48:22.38 n8AaTg2o
>>225
> Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
ダウトだわ。
肥満体でも低血糖にもなるし、甘いもの食欲暴発するんだわ。
つーか・・・まとめwikiにこんな嘘書いてあるのかｗｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:13:39.50 SzsewdON
爆発って糖質依存のスイーツ脳だからだろ。
どうせカロリー気にするなと言われても気にしちゃうんだろ。
で、お菓子食べたりして「カロリー的に制限以内だから大丈夫！」
とか思ってるんだろ。
そうやって依存抜けられないまま我慢するから爆発するんだよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:27:19.05 CTIIe9E/
もう3年以上糖質制限してると、炭水化物への欲求がほとんどなくなるから
とにかく続けてみることだと思うよ
たまーにつきあいでラーメンとか食べるけど、すぐおなか一杯になって半分も食べられない
焼肉なら3人前ぺろっと食べるんだけどね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:37:21.05 HAJqcqmt
＞★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
そもそもここの住人でBMI21になれた人は居ないだろ
BMI21になっただけでは腰のくびれも腹筋も現れないし
体の絞り方や工夫こそがダイエットで一番大切なところなのに
話題にもならない。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:45:39.52 ohT82MBq
いや健康になるのが一番大事なので
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:02:57.42 twH3k7K3
他人のことはどうでもいい
なんでそんなに気にするんだろう
自分の好きな体型に自分で努力してなるだけ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:03:58.59 3wqBD6J+
空腹感が止まない人はあれ
リセットができてないんだよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:06:51.55 67XiQ9US
このダイエットしてる人はブドウ糖はどうしてるの？
URLﾘﾝｸ(www.farukarikanyurdu.com)
このサイトの文章は正しいの？
糖質からしかブドウ糖が吸収されず
糖質を取らないと代謝が下がるとか書いてあるけど
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:08:42.64 jj4/jZS+
>>240
俺は20で腹筋割れてたよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:31:48.04 JFOcZpQq
BMIは身長体重から出す数値だから
同じBMIでも体型はまちまちですよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:41:06.88 jj4/jZS+
>>246
そういうこと。
計算しなおしたら170cm63kgだったので、BMI21.7だな。ほぼ22。
腹筋クッキリ割れてたよ。
毎日ハードなトレーニングしていたし、あれ以上痩せられないｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:41:25.83 rm4ZXTgG
>>244
酵素ドリンク(笑)なんか宣伝してるサイトだし無視していいよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:52:05.36 E7+WNeBs
落ちはたるんだ皮膚を切った跡
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 01:01:59.85 jj4/jZS+
ゲスな奴だなぁ。
高校～大学の時だ。それまで一度も太ったことないよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 03:36:28.06 CDEtpAyI
>>240
一応９３キロ→６４キロまで一年で落として２１ちょいだよ｡まだ減量終えたばかりで本格的に絞るのはこれからだけどね｡
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 05:01:51.21 UfWydeOJ
この中で中鎖脂肪酸（ココナッツオイルやMCTオイル）使ってケトンを高めてる人いますか？
この方法だと糖質制限なしで同じ効果があるかもですが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 05:30:59.47 8kmgbHKB
>>251
きつい運動したくない、面倒くさいレコーディングしたくない、毎食腹一杯食べたい、大好きな肉脂身揚げ物アルコールも我慢したくない
そんなデブでも標準体重まで楽々痩せられる糖質制限ダイエットは本当に最強だよね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 07:26:39.62 CDEtpAyI
>>253
俺は高校の後輩と週３でフットサル三時間やってるけどね｡運動しないで標準まで落とすダイエットとして最強なのは異論ないわ｡必要ない筋肉はつけたくないからウェイト少なめで体感トレがメイン
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 08:06:35.48 VWsUaoDE
>>234
タンパク質を多く含む食品
ミネラルを多く含む食品
でググりまくる。見つけたらブクマしとけ。商品名覚える。
スーパーに行って買わなくとも、手にとって成分カロリー表示を確認。
自炊派なら、ククパッドとか参考に簡単なレシピから作ってみる。
必要な栄養が入っているか頭で考えて、買う食べること。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:00:00.14 QgPYufDj
冷凍枝豆は味の素ですかニチレイですか？たまに苦いのが混ざってるよね枝豆
だから嫌なのよね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:06:10.98 ReSY5roC
枝豆食べてるときイモムシみたいな寄生虫を見てからたべなくなった
トラウマ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:11:27.83 3AW8LIWM
>>255 は~い、やってみま～す
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:13:16.98 Q9bQ1EwJ
>>220
糖質以外に楽しみを見出すかがポイント。
旨い野菜、旨いステーキ、旨い蒸留酒
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:23:13.98 zycUNdfe
糖質ダイエットのおかげでウイスキーのうまさを知った
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:26:17.22 VdjZGIqP
ビタミン、ミネラル、食物繊維はサプリで補ってるわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 13:51:08.91 yOKLw3Lo
油断してポテトチップスを食ってしまったわ
どのぐらい影響あるかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 15:37:31.11 ok/U1VUD
スーパー行ったら照り焼きチキンが美味しそうだから買ってきたけど
照り焼きって糖質多いよなあ
まあ順調に痩せてるからいいか
あんまり神経質になってもね
スーパーはいいね、たんぱく質の単品が品揃え豊富だし
ドレッシングとかカロリー見て驚愕だけどさっき行ったスーパーのシーザードレッシングは50kcalだった
サラダもチキンも腹いっぱい食べて幸せだ～
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 16:09:59.33 ZnsGrAgb
糖質制限初めて二週間、二キロ落ちました。
今日食べたのはきゅうりと男梅の飴一つ(砂糖いっぱいだろうけどつい…)
今からバイキングです!!
スレの皆さんアドバイスお願い致します!!
果物、ケーキの誘惑に私は勝てるのかな…！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 16:32:01.21 VWsUaoDE
>>264
我慢できないなら行かない。
付き合いで行くなら、「糖質制限 バイキング」でくぐって頭に入れてから行け。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 17:08:15.82 EWkKNafw
>>264
まず最初に生野菜をバリバリと食べる
次に肉や魚を食べる
最後に我慢できなければご飯やケーキをほんの少し
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 17:11:02.58 xtWYqcV9
アホか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 17:24:51.88 ZnsGrAgb
先輩方、ありがとうございました!!
アドバイス助かります!!いってきます!!
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 17:32:22.70 BBX5ya6d
>>266 優しい人だ♪
(´艸｀)かこいい♪
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:04:00.07 I+efLcGG
男だけど、これやって３ヶ月で１０㌔痩せた
でも、おっぱいの肉が減らないわ。まだお相撲さんの胸みたい・・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:18:32.92 DQtqJp2O
526 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:24:16.67 ID:tic6e3yB0
﨑谷博征医師のを起こしておきますね
■﨑谷博征
１９６８年奈良県生まれ。脳神経外科専門医、医学博士。
国立病院をはじめ、いくつかの病院勤務を経て、私立病院の副院長などを歴任。
主な著書に『医療ビジネスの闇』『原始人食が病気を治す』などがある。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:20:04.47 DQtqJp2O
527 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:25:19.82 ID:tic6e3yB0
■植物性から動物性の食事へ。肉食による脳の増大化で進化した人類
原始時代に時計の針を戻しましょう。
私たち人類の近縁には、300万年前のアウストラロピテクスがいたと考えられています。
アフリカの森に住むアウストラロビテクスは、果実、葉、ナッツ類、昆虫、動物の死骸を食べていたようです。
大きな歯、強靭なあご、大きな腸管を持っていたことから、
彼らが食べていたものの大半は、植物性であったと推定されています。
その食事内容が大きく変わったのは、約260万年前。
動物性の食物の摂取が増えていることが化石調査によりわかりました。
この頃のヒト(アウストラロピテクスガルヒ)は大型動物に捕食されることが多く、狩猟技術も発達していません。
このため石器を使って肉食獣が食べ残した動物の死骸を解体し、
カロリーと栄養が豊富な骨髄や脳を摂取していたと考えられています。
また草原から水辺に移り住み、水棲生物を食べるようにもなったようです。
肉食による摂取カロリーの増加に伴い、より大きなエネルギーを生み出すことが可能となりました。
約50万年前に誕生したとされる「ホモエレクトス」の女性の1日のエネルギー消費量は、
アウストラロピテクスよりも66%高かったと推測されています。
アウストラロピテクスの身長は約122cmでしたが、驚くことに、
ホモエレクトスは183cmにもなり、より直立に近づきました。
その頃になると、動物性の食物が総摂取カロリーの約65%を占めるまでに増えました。
肉食に伴い、大量の植物を消化する腸の機能が衰えていきました。
大きな腸は必要なくなり、人類の腸は他の霊長類の約60%まで縮小しました。
その一方で、脳の容量は3割ほど増大しました。
長い腸で植物を消化するための力ロリーを脳に回せるようになったのです。
具体的には、アウス卜ラロピテクスの脳容量は400～500ccでしたが、
約250万年前のホモ•ハビリスでは600～800cc、
さらに190万年～100万年前のホモエレクトスやホモサピエンスの 脳容量は1200～1490ccにまで増大しています。
解剖学では、この腸の縮小化と脳の増大化は、「脳と腸のトレードオフ」と言われています。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:20:53.43 DQtqJp2O
528 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:26:37.31 ID:tic6e3yB0
■二足歩行、言語の獲得、抽象思考……脳の発達とともに環境に合わせて体も最適化
ご存じの通り、脳という臓器は大食漢です。体全体の2%ほどの容積しかないにもかかわらず、
摂取力ロリーは体全体の20%にもなります。類人猿の脳で消费される力ロリーは全体の8～9%ですから、
どれだけ人類の脳が発達しているかがわかるでしょう。
脳組織の成長と発達には、ドコサへキサエン酸やアラキドン酸といった「長鎖脂肪酸」という必須脂肪酸が必要です。
この長鎖脂肪酸は、動物の骨髄や脂肪組織、脳組織、魚類(水棲生物)に多く含まれています。
約260万年前に始まった人類の肉食は、
まさに脳に必要な長鎖脂肪酸(動物の脂)を得る食事であり、脳の形成に重要であったということになります。
長鎖脂肪酸は新生児の脳の発達にも深く関係しています。新生児の脳の重量はわずか340 gで、
そのうち脂質が9 g 程度です。それが3歳になる頃には、脳の重量は1100 g、脂質は130gにまで増加します。
このように人間の脳は出産後に急激に発達するのですが、
それにはやはり、長鎖脂肪酸という必須脂肪酸が不可欠なのです。
原始時代に話を戻すと、脳の肥大化に伴い、人類には腸の縮小化以外にもさまざまな変化が見られました。
たとえば腸と同様に筋肉に要するカロリーが脳に回され、以前ほど筋骨隆々ではなくなっていきました。
しかし脳の発逹によって投鎗器や弓などの武器が発明されたため、腕や足に強靭な筋肉が備わっていなくても
大きな獲物を倒せるようになりました。むしろ体重が軽く、走るのが速いほうが生存競争には有利です。
また歯やあごも小さくなりました。固い物をすりつぶすには大きな臼歯が必要ですが、
柔らかい肉には必要ありません。すべては環境に適した合理的な変化なのです。
同じく、体毛が薄くなったり、二足歩行をしたり、言語を獲得したり、
脂肪を蓄積したりといった人間ならではの特徴が見られるようになりました。
さらに脳の発達によって抽象思考や自意識も形成されました。
これこそが、人類が人類たる大きな要因と言えるでしょう。
260万年前からの肉食が人類にもたらしたは、計り知れないものがあるのです。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:21:26.43 DQtqJp2O
529 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:27:52.00 ID:tic6e3yB0
■1万年前の革命で縮んでしまった人類の身長と寿命
約260万年前から着々と変化を遂げてきた人類ですが、約1万年前に画期的な変化が起こりました。
農耕革命です。 これまで食べるものを求めて移動を続けた狩猟採集型の生活から、
ひとつの場所に留まって作物を育てる定住型社会へと変わったのです。
動物の家畜化も始まりました。まさにさらなる飛躍的進化と誰もが思うでしょう。
ところがそうではなかったのです。
人類は、栽培収穫しやすく保存ができる作物を作り始めました。
しかし三大穀物と言われる小麦、米、トゥモロコシはいずれも必須アミノ酸が欠如しています。
また穀物に含まれる炭水化物=糖質は血糖値を上げて体重増加を招きます。
さらに「抗栄養素」という消化を阻害するさまざまな物質が含まれています。
この穀物中心の食事によって、
炭水化物の割合は3倍近く増えましたが、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素はガクッと減り、
健康上、深刻な状況に陥りました。
その最たる例は、寿命が短くなったことです。狩猟採集型生活では約40年であった平均寿命が、
農耕革命以降、約20年になりました。ほぼ半分です。
そしてこの平均寿命は、先進国においては18世紀後半まで変わらなかったと言われています。
また穀物中心の生活によって、身長も低くなりました。
狩猟採集型時代の初期には、男性の平均身長は180cm、女性は168cmもあったといいます。
それが、農耕定住生活が確立された紀元前3000年には、男性が160cm、女性は152cmまで小さくなってしまったのです。
それに加えて、脚気、壊血病、貧血、IQの低下といった栄養失調による症状や、骨粗しょう症、乳児死亡率、
感染症の増加も認められました。進化と思われた農耕革命の実態は、
栄養不足によって「病気になりやすく寿命が短い」という人類史上最悪の時代と言えるものでした。
かたや狩猟採集型の幕らしでは、
人類はマンモスからシロアリや昆虫までさまざまな獲物からたんぱく質を摂取していました。
同時に動物性脂肪も摂れたでしょう。またビタミンやミネラル、食物繊維、
ファイトケミカルといった豊富な栄養素を含む100種類以上の植物やべリー類も食べていました。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:22:09.66 DQtqJp2O
530 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:28:38.31 ID:tic6e3yB0
■栄養ハランス豊かな食事を摂り、ストレスフリーに暮らす狩猟採集時代の人々
穀物中心で栄養失調に陥った1万年前の農耕革命以降に比べて、約260万年もの間続いた狩猟採集生活では、
たんばく質、動物性脂質、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルなど栄養バランスのよい食事がなされていたようです。
収穫した食物を保存する技術もありませんから、その日のうちに消費します。
また権威や負債が生じないよう平等に分配し、徹底的な分ち合いや父換のシステムが発達していったと考えられています。
この狩抓採集社会における平等主義は、人類以外の霊長類との共通祖先から受け継いだ特徴であり、
食物を仲問と分け合って共に食べることで連帯意識を高めていたようです。
そのスタイルは、いまもコンゴのムブティ族やカラハリ砂漠のブッシュマンの間に残っています。
それに加えて、狩抓採集の生活では身体活動が盛んであり、集団間でトラブルがあれば、移動することで解決できました。
このため定住型の集団に比べて社会的ストレスは低かったと考えられています。
豊かな食物とストレスのない生活のためか、ケガや感染症、あるいは出産を乗り越えさえすれば、
狩猟採集時代の人類は現代の先進国で幕らす人々と同じくらい長生きをしていました。
しかも高血正、糖尿病、ガン、脳卒中、心筋梗塞、骨租しょう症といった
現代では珍しくもない慢性病がまったく見当たりません。
狩猟採集民族は元気で長生きだったわけです。
現代社会のような文明の発達はないにせよ、狩猟採集時代の人類は、
「健康でストレスのない豊かな社会」で暮らせていたと言えるのではないでしょうか。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:31:09.74 NurBDwiT
ウィンナー3パックと枝豆と卵とノンオイルツナ缶食べた。
糖質オフウィンナーだけど、流石にカロリーオーバーだ。
あーあ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:35:18.07 vnw4Ulhd
低炭水化物、糖質制限スレでイラついてる人間をどう説明するんだか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:55:18.68 rm4ZXTgG
>>277
栄養が足りてないんじゃろう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:58:40.46 jj4/jZS+
>>270
腕立てとかすれば少しは締まるよ。
女のバストアップと同じで。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 19:01:03.64 jj4/jZS+
>>277
たぶん運動不足じゃね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 19:34:39.84 PLBO739o
質問ですが、炭水化物・糖質制限していれば
カロリーオーバーはさほほど気にしなくていいのでしょうか？
絹豆腐400ｇ入りのマーボ豆腐食べてしまって、だいたい800kcalくらいだと思うのですが・・・
調味料に多少炭水化物糖質含まれます。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 19:55:16.30 xtWYqcV9
糖質依存から抜ける事が最も重要な事なので、
初期段階では以前と比較して一日の糖質量が減ってるなら
一食二食なら気にしなくてもいいけど、減ってないのなら反省すべきでしょうねｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 19:59:49.82 bhFgj+M5
マーボ豆腐はとろみがNGだろ。気になるなら普通に湯豆腐食えば良い。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 20:12:15.34 xtWYqcV9
そう。（俺、質問に答えられてなかったｗ）
カタクリが問題でしょう。レトルトとかだと砂糖も入ってるんだろうな。
カロリーオーバー自体は気にしなくていいけど。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 20:38:28.91 ZnsGrAgb
帰りました！
計算したらカロリーは2200いってましたが、糖質はタレなど含めても60グラム以内で押さえられてると思います。
糖質制限始めると前ほど炭水化物に飢えなくなりますね。
アドバイスの通り、肉と野菜をたっぷり楽しんだらなぜか甘いものはもういいやーになりました。
体が変わりつつあるのかなあ。
皆さんみたく早くスリムになりたいです！ありがとうございました!!
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 20:42:28.32 D3XuvdWf
糖質制限をした状態で、サイクリング150kmやってきた
晩飯食ってないけど、空腹感はそんなにない
（今日の摂取カロリーも朝昼で1500kcal程度）
運動と両立するか試したかったけど、なんとかなりそう
ただ、いつもより早く足を軽くつった状態になった気がした
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 21:25:14.29 lv1fnHcU
>>281
腹八分目を守ればカロリーは気にしなくていい
おなか一杯げっぷが出るほどお下品な食べ方するやつは知らん
>>286
運動するなら朝昼どちらか普通に炭水化物とった方がいいね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 21:26:45.00 gzfFW8nk
有酸素なら不要というか摂らないほうがスタミナが持つね
糖質が必要なのは力仕事の前だけ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 21:26:50.55 eW2kcZKW
自分で麻婆豆腐作るならトロミはグアーガムかサイリウムで付けられる。
加減間違えると糊入れたみたいにべチャッとして食えたもんじゃなくなるけど。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:14:25.68 twH3k7K3
とろみ無しでも旨いよ
とろみさえつけなければ有効な食べ物だと思う
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:34:59.18 ipVWVDWu
このスレに貼り付いてるキチガイ摂食ブス
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:38:21.44 5mWFavX5
>>286
エアロバイク買ってＤＶＤ見ながら漕いじゃいなよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:43:13.03 3gvZv+lm
みんな夜何時までに食べ終わるとか決めてる？
やっぱり夜遅く食べると減り方厳しくなるかなあ、200kcalまでには抑えてるんだけど
夕方までに済まそうにも職場でガツガツ食えないし
帰っても小腹空いてる程度だから夜の食事をしない方がいいかな
でもそれだとカロリー足りないし…うーん困った
ところでファミマの100円ビーフジャーキーにはすごくお世話になってます
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:51:02.62 oMqVIkqD
>>292
持ってるし、DVDとかみながらやることもある
ただ、時々外の風を受けたいじゃん（別に引きこもりだじゃないけど…w）
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:53:40.53 oMqVIkqD
>>293
責任持った発言じゃないけど、糖質制限ってアミノ酸（蛋白質）を切らさないことが
重要な気がするから、寝る前にタンパク質を取るのはむしろ推奨される行為だと思う
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:21:43.58 ok/U1VUD
>>295
なるほどー
自分でもちょっとググってきますわ
プロセスチーズうまー
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:26:18.07 QXdsryAt
>>293
痩せる目的で
夜カロリー足りないとなんか都合悪いか？
腹が空いて寝られないって意味なら
腹空いたら自分は野菜炒めかサラダ食う
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:30:08.13 nwQ7tHMD
デブな人がカロリー足りないし…って想像したら苦笑
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:36:26.85 jMG8oDIq
1000円のスーパー大盛り味噌ラーメン食ってしもた><
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:50:08.21 W4I3lEbF
>>297
夜のカロリーが足りないというより1日のトータルで足りないということです。
低糖質ダイエットは糖質制限する代わりにたんぱく質や脂質を適正カロリー摂らないとダメって言うじゃないですか。
今日は800kcalくらいしか摂れてないのでこれじゃ上の人が言ってるようにアミノ酸が足りないとか何とかで逆に痩せないんじゃないかと。
夜は食べなくても寝られます。低糖質のおかげでそこまでお腹は空かないので。
てか今気付いたけど朝食べればいいのかw
今まで朝食抜きだったけど少しだけ早起きしてみます。
あ、あと夜遅くのたんぱく質の食事はやっぱりそこまで気にしなくていいみたいです。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:55:08.86 7CeUgsPs
事務なら800でも大丈夫だと思うけど
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:57:55.37 Z2f4Kb8p
『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
が7月3日出版されました。
「婦人部よ！目を覚まして！」：元婦人部員の叫び！
池田大作のカリスマとその支配は終わった!!
創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:00:27.22 06gnf9/r
>>301
そうかなー？
まあしばらくは体重の減り方とか体調見ながら今まで通りやってみます
でも朝の青汁に加えてゆで卵くらいは食べてみようかなーと思います
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:06:30.34 7ZEPDJRv
>>303
まああまりルール決めつけすぎないで
今日は疲れたから寝ちゃおうとか腹減ってるから少し食うとか
そんなバランスの取り方もありかと
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:12:10.06 5OYFtOOb
>>304
うんうん、身体の疲れ方とかお腹の空き具合とか、その都度食べる物決めてもいいですよね。
それにしても本当にお腹空かないですねこの方法は。
今まで食事して4時間後に気持ち悪いほどの空腹に襲われてたのがウソのよう。
お腹は空くんだけどいわゆる「小腹が空いた」状態がずっと続く感じ。
だからこそ食べてもいいし食べなくてもいいし…ってなっちゃうんですよね。それが今一番困ってるところ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:31:17.12 +OODYmmZ
このスレでカロリーというワードを使ってしまうと…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:41:40.88 Ic1Ky2YC
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
どーだ！！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:09:06.05 ZIUyhPE1
日帰り登山で１０時間の行程なんだが、これまではハンガーノック対策や行動食、非常食で糖類一杯のを沢山持っていったんだけど
低炭水化物ダイエット中だとどうするか迷う。
ざっと5000kcalの消費なんだけど、
心配だから炭水化物半分とナッツ、チーズ、サラミとかかな。
心配だから調べて見よう
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:21:37.97 yZFK9FxF
登山を理由に糖質食べて山で倒れるに一票
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:31:10.79 GDe4w5J3
ほとんど手を付けずで返ってくる、に一票。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:44:50.15 /dk9LCDu
ダイエットなのに腹がへらない、腹一杯食べられる。でも効果は確実。
素晴らしい方法なのに、なぜ今まで知られてなかったの？
業者が儲からなくなるから？
マイクロダイエットとか、アホらしくて、やってる奴の気が知れない。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:51:22.09 ZIUyhPE1
>>310
基本的には非常用だから低炭水化物始める前も半分以上残してたから
コレな気がする
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:55:23.56 bPYpiiiV
くそう
飲み会でポテトとか甘いカクテルとか飲みまくってしまった
明日1キロプラスだなこりゃ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 06:44:31.38 167HtO7Q
糖質なんかとるからシャリバテになる
山家がみんな糖質制限やるようになったら、エベレスト以外の山は軒並み難易度が下がってしまうだろうな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 08:01:38.08 NO/qMR5P
URLﾘﾝｸ(2.bp.blogspot.com)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 08:32:42.52 eXp0ljIG
食べちゃった報告(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 12:30:06.87 MVz1AImf
ダルビッシュ有(Yu Darvish) ?@faridyu
ココナッツオイルで炒めた卵白4つをアーモンドバターつけて食べてます。
タンパク質と良い脂質が摂れますよ^_^
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
ダルビッシュ有(Yu Darvish)@faridyu
朝ご飯はオートミールにバナナチップとシナモン、
トマトとほうれん草入れたオムレツ、アボカドです^_^
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 14:17:44.63 MVz1AImf
【MLB】会見中にガム噛んでた？ダルビッシュ、質問に困惑…「噛んでません」「野球選手の僕に何を求めてるのか」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
口の中を気にしていたのは、「会見前に急いで食べた鶏胸肉がパッサパサで歯の隙間に
まんべんなく詰まってました^^;」と明かした。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 14:19:48.21 MVz1AImf
鷄胸肉、十六穀米、ブロッコリー、トマト、ゆで卵
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 15:05:23.98 yAEYbj8P
>>319
これにマヨネーズがあれば十分だわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 15:08:16.67 zwQ0RHon
今まで脂肪分を減らすダイエットしてたけど
まったく効果なかった
糖質制限と半身浴始めたら
3ヶ月弱で12キロ痩せた
こんなことなら、もっと早く知ってれば良かった・・・
ずっと何年も高かったLDLコレステロール値も正常になったし
脂肪肝気味と言われた肝臓も治った
肝臓の数値も正常範囲に戻った
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 15:27:37.81 KY2ydWiD
>>321
自分はLDLはやや上がっちゃった。肉が増えたせいかな、と思ってるんだけど
肉類は結構食べてる？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 15:41:29.22 S/fK9nJz
>>319
スポーツ選手ならいいけど
糖質制限で※はアウトだろ。いくら低giでも、トマトの糖質で十分
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 16:13:54.04 MD50n/64
プロのアスリートがどれだけ運動すると思ってんだよｗ
プロと一般人を比較する方が馬鹿
寿司好きの清原はプロ時代と同じような食生活して糖尿病になった
一般人はコメのような一回で大量に糖質を摂取してしまうような食材は避けるべき
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 16:42:12.54 DG7d1gZs
ダルには憧れるけど清原にはまったく憧れない
体型のみならず、生き方や考え方も
尊敬してるのは野茂だけどな
野茂さん一時太ってたけど低糖質してすっきり痩せてた
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 17:40:13.16 MVz1AImf
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
コネチカット大学の炭水化物摂取量をカロリー比の25-30％に抑えた上で
一日に卵を３個、卵白のみ３個の２群に分けた調べた研究、
結果は両グループでＬＤＬ悪玉コレステロール全般の値の減少と、
脂質異常症傾向の改善が認められ、黄卵も含めて食べたグループでは
善玉HDLコレステロール値の上昇も認められた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 17:47:09.83 tR59jM/0
>>314
エベレストなんてK2と比べれば金持ちの道楽登山
シーズン中のエベレスト山頂は観光地並みに登頂順番待ちの行列が出来てる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 19:40:14.25 zuWLiGE3
>>243
どうやってリセットするの
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 19:59:38.60 GyFP9R9e
明日休みなんで、今むしょーにピザ食いたいっす！
ちなみにもう夕飯済んでます！
今日はあと11gくらい摂ってもOKなんですがなんかアメリカっぽい食べ物ないっすか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:11:05.06 EsA2WZRZ
>>329
ステーキ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:20:13.92 lYRWS1gZ
>>329
チェリーパイ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:25:03.79 yAEYbj8P
>>329
今油揚げでピザ風食べたわｗ
美味いね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:44:05.76 IjHu8LIF
鳥モモ200g、ロッジでバター蒸し焼きにして食った。美味かった。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:48:29.39 IjHu8LIF
あと、有精卵2個をサニーサイドアップにして+ヨーグルト100g。今日の晩飯。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 21:46:50.13 29Kl/QSl
パイナップルジュースとかフライビーンズにかなり炭水化物あって混乱！
飲んで食べちゃっった・・
フライビーンズってソラマメだし大豆の仲間だとおもってたのに！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 22:01:27.08 cE+3IZE/
食への執着を少し捨てよう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 22:21:38.01 46PLo9hG
デブの工作員いるな…
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 22:50:37.57 IjHu8LIF
ゼロカーボの食パンッて日本じゃ売ってないのかな?
アメリカじゃ普通に売ってんだけどな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 01:09:45.97 mFrmTB1u
>>338
食パンじゃなきゃダメなのか？
ダメってんならなかなか売ってないかもしれないがふすまパンなら腐るほど通販で買えるじゃねえか
ローソンにもあるしよお
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 01:24:30.88 Gj1IxT1Z
停滞期抜けると突然ガツンと体重落ちるのな
二日で1キロ落ちた
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 05:01:40.03 zMoUR9mZ
>>339
ふすまパンじゃなくて亜麻仁100%パンを探してるんだよ。
最初からちゃんと書きゃ良かった、済まん。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 07:29:17.23 sHi2f8hC
>>340
ダイエットってそんなもんでしょ
目先の体重変動は体脂肪の消費よりも水分とかの蓄積の方が大きいし
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 10:32:44.70 bLjat3Rk
デブは座椅子とかのクッションがすぐダメになってパイプが痛くなります
すごくつらいです
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 10:36:28.43 os6A1Gpi
160cm55㎏から10日で-3.5㎏。
生理初日にビュッフェ行って+1.4㎏。
それから5日間は変動無しだったけど、生理終了日にフレンチ、パン、シャンパンボトルと結構食べても増えなかった。
生理前～中は減らない、生理後痩せやすいって本当なのね。
何ともポジティブな考えだけど、また頑張れば減りそう！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 13:02:53.82 QgVxZyoh
やべー、めっちゃ腹減ったカレーライス食いたい(´・ω・`)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 13:05:23.84 QZeRxbZD
エクレアとシュークリーム食うわ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 13:12:14.22 3XfsnffO
>>317
ココナッツオイルていいのか？、飽和脂肪酸じゃねえの
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 13:13:15.63 3XfsnffO
飽和脂肪酸の塊じゃねえの
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 13:16:17.41 vw3CRArS
4割ぐらいが中鎖脂肪酸らしいよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:35:23.10 oE5ML0AE
外国人 俺らは野菜も食べてる
ちゃ～んと食べてる
ヘルシー志向だぜ、って米バクバク食べてた
米は野菜くくりなんだね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:35:51.68 KWKM99uj
カレーは汁椀に入れてそのまま飲む
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:40:27.59 qO5JFnCo
バナナチップも糖質制限ではNG食品だよね
でもまぁそもそもダルビッシュは糖質制限やってないよね？
だいぶスレチだけどw
メジャーも一緒だと思うけど先発の投手は登板近づくと炭水化物を過剰に摂取するよね
登板後～翌登板日まで主食食べない派も稀にいるけど糖質制限ではない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:45:06.13 vw3CRArS
>>351
カレーってとろみ付けてあるから成分表示見てないんだけど、
糖質大丈夫なのかな？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:46:25.14 4wh0DJyS
スポーツ選手は一般人とは違うだろ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:49:32.04 KWKM99uj
>>353
味噌汁碗だから気にしてないよ～
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:54:38.20 vw3CRArS
なんだそりゃｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:57:58.42 v4Bz4GGw
飽和脂肪酸は酸化しにくくて良い油
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 15:00:49.65 s/+be73p
あいつ糖質依存症だったのか
最近バカスカ打たれてるけど自業自得だな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 15:26:04.24 CjLPBS9Y
トマト缶とスパイスだけの自作カレーならわかるが市販のルーやレトルトなんて糖質制限にはもってのほかなのでは…
てかカレー作ろっかなw
食べたくなってきちゃった
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 16:30:28.36 +gCvtfHd
>>352
それって要はカーボローディングね
試合の日に体内に蓄積してるグリコーゲンの量を極限まで増やすというやつ
当然試合前日とかは炭水化物食いまくりになるけど、
古典的なやり方だとその前に炭水化物を徹底的にカットして
体を飢餓状態に持ってきてグリコーゲンを蓄積しやすくする
（確かシドニーで金を取ったマラソンの高橋尚子はこのやり方だった）
なんで、こんなことに触れるかというと、某プロレスラーがカーボローディングの為に
炭水化物をカットしてブログで弱音を吐いてたのを見て、面白がって真似したのが
自分のこのダイエットの入口だから…w
以上、さーせんした
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 17:00:02.45 z0ublifj
ダルビッッスは米食い過ぎ！ｗｗｗ
アメリカの米と肉は美味いから試合どころじゃないんだよね。
松坂君も食べ過ぎて玉投げる気力が無くなってたし。
やっぱ炭水化物はほどほどが良いんだね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 17:03:29.31 8UoHMy9Q
なんでこのスレのデブ共が
体脂肪率１０％以下のスポーツ選手に対してあーだこーだ言ってんの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 17:12:48.94 ZoOIB35j
炭水化物・糖質って嗜好品なのか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 17:38:45.15 ZoOIB35j
ピザとパスタ食べたい
でもビスケット食べたら落ち着いてきた
糖質ってこわい
スタバの糖質ドリンク大好きだったorz
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 17:42:33.88 +3I7Sniw
禁煙しようとして結局吸っちゃうのと同じやな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:01:02.99 QgVxZyoh
結局、ライスの代わりに豆腐にカレーかけて食った。
ふぅ、なんとか糖質摂らないで済んだぜ、セーフ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:04:45.98 Oyavc3Y3
夜に空腹で我慢できない時にインスタントのカフェラテを1杯飲んでる。
かなり満腹感が高まるので助かってる。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:06:43.83 4N15Bex9
ダイエット中は余計に食欲に気がいってしまうよね
まえはお腹グーグーでも平気で寝てたのに
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:14:36.01 1RA5+U7h
>>357
飽和脂肪酸はラードとか常温で固まってる油
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:22:46.71 btTYF8+4
さつまいもは食物繊維が抑制する～のと
やっぱり血糖値上がりやすい～と両方言われててどっちなの
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:59:33.51 /L4kk2M7
>>370
食物繊維ならこんにゃく一択
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 19:50:23.42 gdWQYl2t
>>364
スタバ大好きだけど行くのやめたよ
バナナの飲んでみたい(´；ω；｀)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 19:59:45.59 CT8wUL2j
>>364
スタバなんて糖質だらけだからね
人気のクリームフラペチーノなんて一杯で一週間分の糖質が含まれてる
そりゃアメリカ人は太るわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 20:20:46.75 s/+be73p
>>372
キャラメルもチョコもうまかったよ。我慢のスルーはもったいないよ
400kcalなんだから仮に全部がCarbsだとしてもたかだか100g（実際は70-80gくらいか）
糖尿病患者でもない限り、たまに飲むぶんには全く問題ないレベルだな
なんなら飲む前にジョギングでもして筋グリコーゲン欠損させとけば、より安心して楽しめるかと
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 20:56:12.71 ZoOIB35j
>>372
スタバカードにあと1000円入ってる
使い切って卒業しようかな
>>373:
いいい一週間！？まじ？
しかも日本より安くてサイズがでかいらしいね
抹茶クリームフラペチーノ大好きだったわ
ありゃ中毒だ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 20:56:22.62 QZeRxbZD
デブにスタバは似合わない
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:00:38.48 ZoOIB35j
>>376
エクレアとシュークリームうまかったかw
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:04:59.38 GnrfSg6u
デブ脳
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:09:54.17 oFcnhWiz
糖質食品そんなに好きなら別のダイエットしなよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:38:23.51 DVNv0Hya
だよね。
糖質制限に拘る必要はないんだし。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:42:35.92 kOZbmKkn
明日 焼肉食べ放題行くから肉食いまくってきます！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:53:04.99 tpwsNbgi
スタバでもブラックじゃないと飲めない
キャラメルとかメープルとかよくあんなに甘いもの入れて気持ち悪くないね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:54:40.81 tpwsNbgi
スタバ行くとなぜアメリカ人があんな巨デブになるかよく分かる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 22:20:48.42 UvX8qHN0
糖質を断ち切っているつもりでもスタバは止められない。
それでも七キロ落としているからまあいいや。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 22:28:00.28 K/Fy7Uf3
なんで捨て台詞調なの
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 22:37:12.78 rp+Z6d1b
コーヒー紅茶の類は歴史的に植民地で取れる砂糖きびを
消費させるために広められた食習慣だからな。
もっとも今は砂糖なんかただ同然で提供されてはいるが。
ともあれ、糖質制限してるのに砂糖入りの飲料をウマウマ言って
飲んでる奴は糖質依存を断ち切れてない意志の弱い糖質ジャンキー。
一生デブってろクズカス。
こんなもんでいい？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 22:57:24.09 WIEUCoYb
>>322
食べてる食べてる
でも、ダイエット始める前と同じくらいの量か
やや少なめ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 23:00:59.27 uTypvNw9
糖質制限始める様になってとにかく食う様になったのが玉子。
1日2個位だったのが6～8個は当たり前の様に食べる。
ちょっと食べ過ぎかなと心配にもなるが、玉子無しには糖質制限での
食生活はとても乗り切れない。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 23:17:13.81 w9Itl5/j
玉子を何個まで食べてもいいのか知らないけど6－8個とかは食べ過ぎじゃないかと思う。
人の自由だから止はしないけど。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 00:05:37.38 Onjn1c6q
卵アレルギーにならないように気をつけて
うちの弟は子供のころ毎日卵食べて卵アレルギーになった
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 00:34:24.82 qZ0CuQVb
>>347
中鎖脂肪酸でぐぐれ
この脂肪酸においては
原子構造の炭素数が微細なので吸収がよく
飽和脂肪多過でも問題にならないとされてる
>>349
６０％以上ある
メリットは飽和脂肪酸だがら
ＤＨＡやＥＰＡ、亜麻仁油、オリーブオイルと違って熱や酸化に強い
低炭水化物食時に多く分泌されるケトン体生成に効率がよい油であること
デメリットは
まだ研究の歴史は浅いこと、(といっても１０年はある)
３０％以上は中鎖脂肪ではなく普通な油の飽和脂肪多過な長鎖脂肪酸
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 00:47:34.46 iqXr3d2N
今日の食事は玉ねぎM1個で糖質１３ｇ。ちょっと贅沢して糖質取り過ぎた。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 02:01:25.37 FfQipADt
パスタとクッキー食ってやったぜw
でもいいんだ
チートデイってことで言い訳して明日からまた糖質制限すればいい
数週間前にもココイチ食ったけどちゃんと減ってるしね
あれは食べちゃダメ、これしか食べちゃダメ、なんて食に後ろ向きだと食が楽しくない
食べられる物をありがたく頂く、どうしても食べたい物がある時はそれを頂く
それでいい
でも明日の測定にビクビクしてるのは内緒(´；ω；｀)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 02:58:09.75 kJNpU8Iz
>>347
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸は10%程度のはず
MCTオイルには及ばないけどMCTほどは値段が高くない
他にラウリン酸が50%入ってるのでいい
ラウリン酸は唾液と混じってモノラウリンになる
ココナッツオイルカプセルもあるけど噛んだ方がいいのかな？
飽和脂肪酸が多くて常温で固まってる、熱調理に向く、酸化しにくい
不飽和脂肪酸の逆
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 03:20:43.66 kJNpU8Iz
ラウリン酸は炭素数12だけど、
これを中鎖脂肪酸に入れてると50%とか60%になってくるんだろう
でも門脈通るのは8と10じゃなかったかな
トランス脂肪酸がないし
ココナッツオイルは糖質制限の調理にはいいと思う
αリノレン酸、DHA,EPAとあわせて取ろう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 04:03:55.19 PEubSkjY
手元にあるココナツオイルは100g中、ラウリン酸44gだけど。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 04:05:52.05 PEubSkjY
抜けてた。中鎖脂肪酸15g、ラウリン酸44g。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 07:15:38.03 1vw5sz+M
>>393
たまーにならいいと思う
私も3日に同級生3人でホテルバイキング行って
刺身、ステーキ、てんぷら、エビフライ、ローストビーフに蟹爪フライ
ケーキ3-4個とバカ食いしたｗ
翌日4日は1.5㎏増えてたけど（多分食べた分）、4日5日といつもの糖質制限して
さっき測ったら体重3日朝と同じに戻ってたから
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 09:49:51.44 Kh1eaHEg
(´・ω・｀)寿司食べたい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 10:11:44.93 VpyoYRZ5
肉食動物は険しい顔してて草食動物は優しい顔をしてる
やっぱいらいらしてんのかな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 10:39:03.37 ZY60FBS9
～食べちゃった、たまになら良いよね、順調に減ってるし
良いけど書き込む必要が無い。せめてチラ裏。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 12:00:22.83 wX6XwJvs
【生活】肥満、第３の要因に「腸内細菌の変化」 伝統的な和食で予防可能
ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1399340422/
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 12:38:08.93 SsHe1wIN
夜食の後にチョコアイスを一粒だけ食べてるが痩せている
これは食べ順理論のおかげなのか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 12:41:16.57 kDavXE7J
>>403
チョコアイス１粒で太るわけないし、痩せるのにも影響しない
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 12:45:43.56 m6NchkWk
>>401
同意
どうしても書き込みたいならこちら
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 13:30:24.42 qZ0CuQVb
>>394
未精製のエキストラバージンなら普通は中鎖脂肪60％以上あるよ
URLﾘﾝｸ(www.evitamins.com)
中央右↑ with 62％ MCTs
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 13:36:40.24 qDLZDp90
どうせ食べるなら良いものを食べたいと思うように
どうせ寿司なら100円の所じゃやだ
どうせピザなら宅配はやだ
など
金のかかる女になっちまったなぁ…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 14:19:36.08 qZ0CuQVb
10年ぶりのコメ余りで買い取りへ *NHKニュース *
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 16:41:45.39 Cv0bluJD
ピザは生地を食わずにチーズと具だけ食えばいいのでは？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 17:07:15.01 VaZ9aDtT
>>409
すでにピザではないではないか
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 17:11:20.44 1Y12oOfY
>>407
ちょ、その前にデブ酢ｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 17:12:22.20 wJOgHwYz
そんなにピザを食べたければ朝昼どちらかなら糖質OKにすればいいじゃん
夜だけ糖質ゼロにしてもかなり痩せるし、すでに痩せてれば夜だけ炭水化物ゼロで維持は可能
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:28:09.27 ov7rC4Ua
>>412
夜に糖質食ってしまったって書き込み見るたびに
ちょっと我慢して朝食べればいいのにって思うな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:30:35.89 /KiWjDBv
我慢できたら太ってないよ・・・
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:33:56.35 suTyD5vN
レトルトカレー300gに肉野菜きのこぶち込んで山盛りにしたら
約1130kcal、炭水化物53gになった。今日の食事はこれだけ。
こんなんでもいいのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:45:42.86 oLqEj2X+
まずは一気に大量に食べる習慣をやめた方がいいような…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:58:45.25 yTGazNvm
そうかぁ、言われてみればそうだね。もう3年ぐらい1日1食生活だから気にしなくなってた。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 19:04:46.33 Yj2ofDzL
3年1日一食でもダイエット必要なくらい太ってるの？
一日一食ならなに食べてもいいっていう人いるよね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 20:06:46.90 MjmGz1Rs
先週ハッピーターン一気食いしたけど全然平気だった。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 20:11:43.70 /KiWjDBv
食べてなかったらもっと痩せてた
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 20:15:54.52 YogDZtga
食べても平気エピソードｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 20:31:16.31 kJNpU8Iz
>>406
成分表に大さじ一杯14g中
中鎖脂肪酸9g
ラウリン酸7g
カプリル酸1g
カプリン酸900mg
ラウリン酸を中鎖脂肪酸に入れるとそうなる
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 20:47:49.79 LYttsa6s
GWで2kg太った。ものはついででこれから4kg落とす
182cm81.1kg14.7%
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 20:50:51.63 LYttsa6s
GWで2kg太った。ものはついででこれから4kg落とす
182cm81.1kg14.1%
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 20:54:47.76 j55QWgLu
大事な事なので、２回書きました
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 21:04:54.28 LPraBP4m
>>424 痩せる必要ないじゃん
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 22:09:44.89 PEubSkjY
どんだけ筋肉質なんだｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 22:32:56.32 1/CbCeCs
炭水化物、といってもご飯パンだけど食べない様にしたら、ほんとお腹空かなくなった。
胃の中空っぽでもグゥーってこないよ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 23:19:41.85 mn9kNzmB
糖質が高いから玉葱がだめなのがきついわ
玉葱入れるだけでおいしくなる料理多いのにな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 00:35:09.06 T15MQvd5
やば、玉ねぎ沢山食ってるわ
糖質制限のダイエット始めたけど便秘で辛い
サツマイモの煮付けとか芋類食べてうんこ出したいよ…
取り合えず明日朝は冷たい低脂肪乳と玄米フレークとバナナ食べる予定
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 01:15:50.01 7G5EhQyh
玉ねぎは糖質含むけど、一個食っても小茶碗小盛りのご飯三分の一程度やん。問題ない
>>430
野菜を食え
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 01:29:59.97 ARisoM0C
玉ねぎ１個や納豆１パックなら問題にならんよ
１日５０ｇ以下は余裕だろ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 02:18:20.70 B6SSldcc
玉ねぎ食ってるよ。大きめに切ってさっと炒めるだけで甘味と辛味でしばらく満腹になる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 05:59:11.99 8M+01n5y
>>428
確かにそれはある
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 06:45:35.64 +RuWaONP
昨日母と温泉旅館の昼食付日帰り入浴に行って、苦しくなるぐらい食べて
やっちまった、と思ったけど、食べたもの書き出したらほぼOKなものばかりだった
先付 ローストビーフ、玉ねぎ酢漬け
吸い物 はまぐりと筍のおすまし
主菜 牛肉陶板焼き
焼物 あまごの塩焼き
蒸し物 茶碗蒸し
煮物 菜の花のおひたし
ご飯（食べずに持ち帰り）豆ごはん
味噌汁 じゅんさいの味噌汁
デザート トマトのシャーベット
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 06:53:21.08 MrMzt5w0
>>435
お付き合いだしたまには気にせずいいんじゃない
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 08:34:13.99 2bXsRzfS
>>435
全然オケだし、むしろそんなの時々食べられたらストレスもたまらなくていいなあと思ったよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 10:22:47.91 l0z1TU7i
ブラックコーヒーは血糖値の上昇抑えるんだっけ？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 10:36:25.85 l0z1TU7i
>>407
女どころかデブ男のイメージ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 11:12:25.65 I4c8A4+4
サラシアってどうですか？
オリゴ糖をブドウ糖に分解するのを抑制するらしいんですが
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 11:36:55.00 XyonlkPw
サプリスレに行けや
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 13:03:32.19 pueQvvRt
ここ数年毎日ずーっと軟便で固いウンチなんてした覚えなかった
糖質制限したら固いウンチ出るようになった
便秘も苦しいけどほぼ水なウンチもなかなか辛いのよね
痩せる痩せない以前にウンチの質が良くなったのが本当に嬉しい
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 13:11:39.99 jKvBBAdt
>>430
朝起き抜けに冷たい水をコップ1杯飲む癖をつけるといいと思います
水をたくさん飲むこと、野菜を摂ること、あとおからパウダーが食物繊維たくさんあるらしいですよ
パウダーで料理してもいいし汁物に混ぜるだけでもいいので試してみては
私もこれから買ってきて使ってみます
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 13:15:26.56 wT7/25fE
糖質ダイエットずっと続けてて、体重も順調に減っているんだけど
なーんか体が全体的にダルいんだけど、いいのかな・・
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 14:12:13.61 5eKwt0Dx
>>408
米は余りナッツは高騰
ナッツ類の価格が世界的に高騰 影響は人気のパンやケーキにも
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 14:14:15.17 8A1ErY9O
糖質制限やめた！
3ヶ月続けてみたけど、もう嫌だこんなの。
白米ドカ食いや丼ものとかは今後もなるだけ避けるとは思うけど、
色んな種類のものをバランス良く食べて、体を動かして、精神的にも健やかにダイエットしたい。
皆さんさようなら。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 14:23:36.64 /gIm/XzY
いみふｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 14:54:43.64 SOhy+ytJ
私はとても健やかにダイエットできてるので
なんだかかわいそう (´･ω･`)
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 15:10:08.56 2bXsRzfS
色んな種類のものをバランス良く食べて、体を動かして、精神的にも健やかにダイエット
それができないからでぶになったんだろうが
やめるなら勝手にやめろよ
なんでいちいち「ここ」で宣言するんだ
構ってチャンのでぶはどこへでもいけ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 15:12:26.77 wFqbYiFP
健やか=ふとやか
とか読むんじゃねえかな？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 15:18:32.72 wT7/25fE
夜、食べずに寝て、夜中に体が熱くなってくるのは
ケトン体のせい？それとも新糖生のせいかな？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 15:29:48.24 nQTTSd1m
>>444
栄養バランスが悪いか、総カロリーが足りてないのでは？
最近は、炭水化物取った時と方が体調悪い。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 15:32:27.42 MrMzt5w0
人それぞれですよ。
私は軽めの糖質制限で問題なくいってますが、
糖質制限でなくカロリー制限と有酸素運動の王道で痩せた人は沢山います。
それに糖質制限はたまに宗教のようになってる人がいてちょっと気持ち悪いからな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 15:40:22.17 ZhiS29vk
>>446
なんか分かる気がするよ
餃子の皮やフライの衣を剥がして残したり、みんなで鍋をつつくときに自分勝手な偏った食べ方したり、
お昼にコンビニのサラダチキンを2つも3つも食べたり
そういう人間にはなりたくないもんだ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 15:43:44.76 //0ljzhd
>>444
脂肪を分解してエネルギーに変えてるからでしょ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 15:45:06.92 8M+01n5y
>>454
人の食うものにケチつける人間にはなりたくないもんだ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 15:45:59.66 2bXsRzfS
だったらならなきゃいいじゃん
自分の好きなように生きろ
他人の生き方やスタイルなんざどうでもいいだろうに
他人が痩せたら発狂するでぶ、
他の人間が痩せたら嫉妬で「そんな痩せ方よくない」という醜いでぶ
好きに生きてください
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 15:58:46.09 QTeGrRTE
これやり始めてからすぐ痩せて嬉しかったけど
最近フラフラするし頭は回らなくなるし
少しづつ米も取ろうと思う
即効性はあるような気がするから夏くらいまでは
これでいいんじゃないの
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 16:04:45.82 /xKqkPqK
>>458
そういう人、たまにいる
自分は髪が抜けた
少し糖質を摂るようにしたら元通りフサフサになったよ
体重も美容体重維持してる
頑張って
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 16:07:53.82 ZBrRzkEm
何をどれだけ毎日食ってんのか分からんから何とも言えん。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 16:16:51.96 jpnQxWTv
運動嫌いな人も居ると思うけどウォーキングだけでも効果あるよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 16:24:41.79 wSP5MEMO
サバ缶美味いけど絶対胸焼けする
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 16:28:10.40 Nl4wsuOJ
>>462
あるあるw
夕飯で食べると翌朝までもたれる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 17:12:29.16 cgGTmFME
糖質制限ってフラフラするようになってから初めてスタートみたいな感じじゃないの？
それを乗り越えたらケトン体でフラフラ解消するのでは？
私はまだ1ヶ月くらいしか経ってないから実体験では何とも言えないけど
辛いなら米、麺、パンの主食だけ辞めて根菜類、芋類、調味料とか他の糖質は気にしないプチ糖質制限でもいいし
極論だけで話すのは勿体無いと思います
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 18:06:58.74 /gIm/XzY
>>462
量の少ないイワシ缶おすすめ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 18:12:33.25 Ne99qpsw
みんな魚は何食べてんの？ 魚高くて買えないんだけど。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 18:27:35.72 iddZsITK
一日の食費いくらなんだよ?
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 19:00:39.47 y9h1HCof
紅鮭と青魚
あとたまにまぐろくらいしか食べてないなー
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 20:01:43.80 iE2t665F
サバ科の魚はどれも栄養価が高いからオススメ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 20:06:51.89 l0z1TU7i
>>462
なんでだろう
自分はまだ平気だ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 20:45:22.82 8XQsfbsy
>>464
ちゃんと摂生してればゆるゆるでも十分だと思う
時々丹波屋のさくら餅を買って食べてるよ
大きくて食べ応えたっぷり
今日も１つ食べた
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 21:17:44.51 WVMVTmOk
>>466
ヨーカドーの１００円ノルウェー鯖を３日に一回ぐらい軽く茹でて食べてる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 21:46:21.75 +RuWaONP
サバの水煮缶、鮭切り身、小魚アーモンドなどをローテーションで週に1回ずつ食べてる
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 22:03:08.04 8M+01n5y
食費気にするなら魚より鶏の胸肉の方が安いからおすすめ
475:466
14/05/07 22:16:10.40 HreE5QgR
みんなレスありがとう。魚は好きだけどなかなか買えなくて（； ；）
何ヶ月かに1回惣菜の鯖味噌買うぐらいで。貴重な意見参考にします。
ちなみに鶏の胸肉は食べられないです。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 22:18:40.91 +RuWaONP
胸肉はもちろん毎日食卓に登場する主力食材だけど
ダイエットと同時に「アンチエイジング」も兼ねてる年代だから
青魚という「サラサラ血液」の食材はやっぱり時々は食べないとね
糖質制限の重要ファクターでもあるし
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 22:22:20.09 5Al8zXGf
糖質制限してからご飯やお菓子を食べたいという衝動が減った。
牛丼屋カレーやカツ丼をたべたくてしょうがないっていうあの感じがない。
コンビニやスーパーでお菓子コーナーを巡っても平気。
なんというか味が想像できないくて食欲がわかない。とても不思議。
あと空腹の感じ方が変わった。
腹減ったー飯食いたいってのがなくなって代わりに体がだるくなる。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 22:24:49.26 FWpZ8OkA
極度に炭水化物制限してるとだるくなる
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 22:32:07.45 piAXe0oW
だが
それがいい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 22:36:06.45 +RuWaONP
>>478
私は会社の健康診断で、会社の産業医から「あなた極端なダイエットしてるでしょう
ごはん食べてないでしょう」と指摘されたｗ（7年前）
血液検査で分かるらしい
で、翌年は健康診断の前3日間は普通の食生活をして健康診断にのぞんだら
血液検査に異状が出なかったｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 22:55:50.50 5Al8zXGf
>>480
多分ケトン体がでてアシドーシスになってるんだよね。
もしアシドーシスが原因なら体をアルカリにする食べ物を取ればだるさはマシになるのかな。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 23:06:40.00 WVMVTmOk
やっぱ分岐鎖アミノ酸、バリン、ロイシン、イソシロシンが豊富な
タンパク質は血糖こそ増やさないが
糖質並みにインスリン出させるんだよな
ホエイ蛋白なんかはブドウ糖以上に出させる
これまで
「タンパク質はごく少量のインスリン分泌させます」
「ごく少量です」
「高血糖、高インスリンを招くのは糖質だけで脂質、蛋白質は違います」
等と言ってきた江部センセも最近のものを読んだら
「タンパク質の追加分泌は少量だと思います」
等と微妙な言い方に変えてるしｗｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 23:07:19.37 EIohPSsi
>>480
それぐらいの事で怯んでどうする
健康管理士に人類本来の健康食をじっくりレクチャーして仲間に引き込むんだよ
江部先生や夏井先生の本を持参して如何に糖質が毒かを教えて上げると良いよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 23:24:10.81 U0pzOmav
>>483
まるで宗教だな
キモイわ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 23:28:40.72 wT7/25fE
ごはん・ハン・うどん・ラーメン全部やめて、肉と野菜と豆腐の生活なんだけど
たまにチョコレートたべても体重増えないし、チョコは食べてもいいのかな？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 23:48:17.28 FcxB9Qa6
>>485
いいんじゃない？
でも「ハン」は食うなよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 00:05:17.80 kZ4clHZy
>>484
だったら何でこのスレに居るんだよ
糖尿病学会の回し者か？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 00:13:52.56 JTsgWluv
極端な人多いよな。
俺は朝は軽めに米食うし、ビール飲むし、チョコだってたまに食うし。
それでも、痩せる！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 00:26:12.28 UVKYnWEv
サバに多く含まれるEPAの痩せホルモン促進効果って
本当だったのかなあ？ブーム去ったみたいだけど。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 00:28:02.66 AJ7SzLCB
ｽﾚﾘﾝｸ(news4viptasu板)l50
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 00:28:22.85 UVKYnWEv
ちなみにサバ缶やイワシ缶に含まれるオメガ3はサプリ1日分の10倍近く入ってるから
痩せホルモン期待でなくても食べる価値はあるけどね。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 00:30:30.56 AJ7SzLCB
>>480
７年って続けすぎじゃね？
今現在、オープンな研究で６年が最長なのに。
江部先生信じるのも良いけど信じすぎなんじゃね？
てか７年も続ける意味がわからん
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 00:32:58.60 RXCrus6j
カフェインは？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 02:07:13.64 AJ7SzLCB
>>477
炭水化物依存の時の食欲って物欲に似てる気がする。
食わなければ満足できない！みたいな。
今の空腹は本当に体が欲しがってる。独占欲じゃない
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 02:20:51.58 PaKRPmY9
糖質依存は文字通りの依存症なんだよ。
あの飢餓感、焦燥感、「米食わないといられない」という執着心。
糖質制限をしてみると依存そのものだと思う。
依存症ってのは断ち切ろうとしても他のものに依存する。
ギャンブル依存をやめようとすると酒に依存したりね。
次に酒をやめようとするとセックスとか他のものに依存する。
糖質やめると何か依存してしまうような対象に対する執着心が
すっかり消えちゃうんだよね。
ひょっとするとあらゆる依存症のスタートって糖質依存なのかもしれない。
と、かなり真剣に考えているよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 02:24:01.58 avbHMqDS
なんかこのスレ怖い
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 02:33:31.00 PaKRPmY9
>>496
大丈夫。怖くないよ。
糖質制限していればきっと天国に行けるからね！ウヒャヒャヒャ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 02:43:32.14 n/jDBcGO
おまえら荒らしに触れすぎ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 03:36:11.71 ZpvWG8oN
>>495
お前は逆に糖質制限に精神依存してるけど
要は宗教に依存してるよんもん
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 04:24:56.63 QRxc5aMP
>>495
まさに！
知り合いに糖質制限すすめたら、知らぬ間にタバコまでやめてたよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 04:37:12.06 QRxc5aMP
>>480
自分も言われた。
医者「何かやってますか？」
自分「糖質制限です（ｷﾘｯ」
医者「やめてください」
自分「嫌です（ｷﾘｯ」
糖質制限は医学・栄養学からすれば誤りなので
医師、栄養士とは戦わなければならないｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 04:48:41.75 VL1EUWaM
>>500
そういえば俺も、糖質依存から抜け出せしたら酒もかなーり減った。
あれだけ酒減らしたくてもできなかったのに
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 05:40:14.38 YxN3Rcru
ここ10年、バーのオーナーだったこともありものすごい大酒飲みでしたが、
椎間板ヘルニア悪化で、アルコールは炎症を悪化させて薬が効かなくなあるので、
完全に禁酒して2ヶ月(入院してた)、さらにご飯パンを絶って(ラーメン好きでたまに食べる)
、
これでトータル5kg痩せたよ。目標体重は60kgで、あと18キロ減だから先は長いけど。
身長169cm。ヘルニアで縮んだ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 06:25:34.89 NDdzw1LS
7年といっても、スーパー糖質制限やったのは2年ぐらいで
目標体重に達した後は、ゆるい糖質制限を続けてる
産業医に指摘されたのはスーパー初めて1年目ぐらいの時
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 06:33:55.43 H1mkkhy2
>>477
自分も同じ感じだよ。牛丼・カレー・ラーメン、そういうものが頭から存在が薄くなった。
ちょうど、学生時代は毎日あってた友人も、卒業後、あんまり会わなくなると忘れていくみたいな感じ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 06:50:05.23 H1mkkhy2
糖質制限して、ダルくなるのは、もしかして低血糖になってるとか、そういうことかな？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 07:01:16.34 9TMQqenl
普段摂取してたものが足りないなら色々と起きてもおかしくない、と簡単に済ませてる。
気にしないのが1番
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 07:47:30.26 NDdzw1LS
>>506
その時産業医に言われたのは「血糖値が低すぎると、頭がぼーっとしたりとか
眠くなったりする。仕事中に眠くなったりしない？極端な糖質制限は仕事にも
支障が出るから、普通の食生活に戻してください」って。
確かにその頃そういう状態だったから、会社に告げ口されないように
「わかりました」って言ったけど
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 08:11:07.07 NMWxLnEI
体は急な変化に弱いからね
これまで糖質ベットリの食事してきた奴がいきなり低糖質にしたら変調ぐらいするだろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 08:45:35.80 j7NhzFQL
なんかこのスレ怖い
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 09:13:42.21 RccmByl8
深夜のレスはお察し
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 09:51:05.36 6UI9ReSA
>>506
空腹時血糖値が下がるからだと思う。
自分の場合１００くらいあったのが制限後７０くらいに下がってた。
ふらふらがおきる。江部先生が言うにはこれはしばらくすればもとに戻るって
話だと思ったがわからん。
あとこれな>>28
脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる。これも江部先生が言うには
しばらくすれば脂肪だけ落ちるんだったっけ？
まあ糖質制限は自己責任で
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 09:54:08.60 LkMDCIsj
筋中グリコーゲンとくっついていた大量の水分が抜けただけで
スタミナは落ちても筋肉そのものが萎縮したのとは違うだろ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 10:08:27.53 BVxsZ7A7
糖尿病の人ってなぜあれだけ甘いものに執着があるのだろう
食べらえるパンや菓子を探し求めて
「糖尿病だけどこれなら食べられるから幸せ」とかいうコメント多いな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 10:13:41.55 2cisX2nX
減量しながらも筋肉保持するためには、かなりの筋トレをやるか、非常にゆっくり減量するしかない
糖質制限でろくに筋トレも運動もせずに、どんどん体重が落ちるとしたら、そりゃ筋肉が落ちてるってことだな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 10:16:53.29 HL0q5rB4
>>514
甘いものや炭水化物を取ると
脳からドーパミンが出て気持ちが満足し幸福感を得れるからよ
一種の麻薬状態
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 10:23:48.80 9TMQqenl
元○○○中なのでよーくわかります。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 10:25:33.87 FE0V2nnG
停滞期が強すぎてなかなか突破できん
もう２週間になるわ…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 10:28:22.57 /DAO60FB
コーヒーシュガー持ち歩くようにしてボーっとなったときにサラッと一本飲んでる
飲んだ瞬間、頭がクリアになり手の震えがとれてシャキッとなる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 10:34:36.14 BVxsZ7A7
>>516
そうなってしまったらもう抜け出せないんだろ
いつまでも甘いものを求め続ける脳の病気ってことなんだろうか
怖いわ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 10:35:16.93 BJlrm7PR
>>480
血液検査、どの項目が引っかかったのですか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 10:50:50.91 7frS7z3Q
ご飯や麺類、パンは我慢できるようになったけど今まで特に食べたいと思わなかったスイーツが
すごく食べたい気になる。量は少なくてもいいけど生クリームが食べたい。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 10:54:08.70 HL0q5rB4
>>520
ガチの糖尿病患者で足が壊死してヒザから下を切断したにもかかわらず
甘いものを絶つことができなくて毎日まんじゅうを食べる人がいたって聞いたことがあるわ
依存って怖い
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 11:01:31.21 lE47X6Ei
>>515
デブはその重さを動かす為の筋肉が一応あるからね
減量して必要なくなった分を運動で補わなければ容赦なく落ちる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 11:08:01.94 NDdzw1LS
甘い物はあんまり食べたいと思わないけど
肉じゃが
ポテトサラダ
フライドポテト
ハッシュドポテト
カレーライス
カレーうどん
ラーメン
こういうものが無性に恋しい
（前から辛党だった）
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 11:20:56.18 /Be6fwCR
糖尿なの？
そうでないなら量に気をつけて食べればいいじゃん
ダイエットは糖質制限だけじゃないんだし
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 11:33:03.17 jJaoygjE
>>518
がんばれ、おれは一月間の停滞期が終わった模様。
焦らず、維持するつもりでがんばれ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 11:39:18.56 H1mkkhy2
>>512
ああ、やっぱり血糖値が下がるわけね。自分もそうなんだろうなぁ。
>これはしばらくすればもとに戻る
新糖生ってのが起きるんだっけ？
体内の脂肪が肝臓でブドウ糖に変わるから
血糖値もそれで元の高さまで戻るようになる、と本で読んだ。
あと、頭がぼーっとすることに関しても
ブドウ糖だけじゃなくてケトン体も脳はエネルギーとして使えるので
大丈夫、と本で読んだ。
もうちょっと我慢してれば治るなら我慢してたほうが良さそうだよね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 12:42:43.17 n/jDBcGO
>>506
だるくなるのはカロリー制限ダイエットにも該当してる人だよ
総カロリー量はダイエット開始前と変えないまま
ＰＦＣバランスのみを変更させるのであれば,だるくはならん
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 14:03:15.30 aruyRAzA
>>527
レスありがとう
頑張ってみるわ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 14:31:26.76 01p9jtoI
>>528
脂肪はブドウ糖にはなることができないよ。
ブドウ糖になることが出来るのはグリコーゲンとアミノ酸だけ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 14:40:38.88 01p9jtoI
>>529
カロリー制限に自然となっちゃう。
単純に今までの食事スタイルから炭水化物の分丸々抜くから摂取カロリーは少なくなる。
しかも今までみたいに飯を食いたいって衝動もないから余計に少食になるな。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 14:48:02.10 yVUl+Gx/
食べることにあまり固執しなくするのも目的かな
時々ご馳走食べて間食とかはしないっと
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 15:17:08.63 n/jDBcGO
>>532
そこでナッツ類ですよ
グルコースを減らしていれば脂質代謝がフル回転しているので
脂肪食では食べすぎても体脂肪化しないことを利用します
ダイエット開始前と同量のカロリーとまでは言わないまでも
けっこうカロリーを稼げます
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 15:37:15.88 2cisX2nX
＞脂肪食では食べすぎても体脂肪化しない
ほとんど糖質をとらずにタンパク質と脂質だけのイヌイットの人たちって体脂肪はゼロなのか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 15:50:23.69 jJaoygjE
糖新生の際に使われるエネルギーが、脂肪酸。
タンパク質から脂肪を使って、糖質を生み出すんだから、必死になって糖質を取る必要ないよなぁ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 16:36:57.48 n/jDBcGO
>>535
当然ですが>>534は
必要量以上の無駄な体脂肪は溜め込まれないという意味です
体脂肪ゼロでは即死です
>>531
糖新生は脂肪組織を分解されてできるグリセリンも利用しますよ
よって脂肪栄養、中性脂肪もグルコース生成の原料になってます
糖新生の２割ぐらいですけどね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 18:14:43.29 UgnQqpPV
>>502
わ、そういえば私もだ
毎晩のように晩酌してたけど、今は月１くらいだわ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 18:18:40.49 2cisX2nX
>>537
その「必要な分は溜め込まれ、無駄な分は溜め込まれない」仕組みの科学的なソースを教えてください
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 18:33:02.49 /IRYr6bw
野生の肉食獣に肥満はいないだろ。脂肪たんまり摂ってるのに。
ネコもイヌも野生だと太らないのに、穀物主体のペットフード食わせてたらたちまち太るし。
人間も動物だから基本的には同じじゃね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 18:42:16.04 /Be6fwCR
たんまりってｗ
野生の肉食獣が毎日食事にありつけてると思ってる？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 18:47:06.48 yLVv8TkL
野生の肉食獣が必要以上に脂質を取っており、かつ余分な分は体脂肪にならずに排出されてることが目で見ただけで解るのか
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 19:03:55.99 2cisX2nX
魚ばっかくってるアザラシとか脂肪たまりまくりに見えるがな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 19:05:40.49 9TMQqenl
>>543
ありゃ耐寒用じゃないの？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 19:19:19.16 +aD1WFCS
いちいち脂身よけて食ってる訳無いじゃん。
ナイフとフォークを使って食ってるとでも?
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 19:26:47.18 yVUl+Gx/
話ゴチャゴチャやから動物話はもういい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 19:29:12.03 2G0xD8FS
人間は動物の一種だッてことからしか始まらんだろ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 19:39:24.83 lJL7kDkn
「身体内の糖質が減り脂質の分解が活発な状態では
余分な脂質が出てもそれは体脂肪化しない」
って話についてだろ
まず前提の状態ではない動物の話とか無意味
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 19:54:18.50 01p9jtoI
>>537
グリセリンを忘れてた。確かにそうだった。
ところでみなさんカロリーはどれくらい取ってますか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 20:11:42.91 2cisX2nX
前にこのスレに貼られてた論文で
「体重増加は脂肪や糖質、タンパク質など何を食べたか？じゃなく、どれだけカロリーをとったか？に依存している」
って研究結果が出てたよな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 20:50:23.08 jJaoygjE
そりゃ、カロリーが多い方が太るだろ。
同カロリーの炭水化物のみ
同カロリーのタンパク質と脂質
血糖値の激しい上下がない分、糖質制限の方が楽だというのが、このダイエットでしょ。
それに、炭水化物が多めだと、インスリンによって、血糖の余剰分はすぐに脂肪になる。だから、太るし、腹減る。
タンパク質と脂肪だと、きっちり使い切れるイメージだな。だから激しく腹減らない。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 20:58:38.10 2cisX2nX
「脂肪は余分にとっても脂肪にならない」っていうからさ
「脂肪だろうが糖質だろうが余分にとれば太るよ」って話
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 21:06:29.00 jJaoygjE
>>552
その論文は体重増加に対しての結果でしょ。
そりゃカロリーを余分に取ったほうが増加する傾向はでるでしょ。
お前の意見を確かめるためには、
同カロリーの炭水化物のみ摂取
同カロリーのタンパク質と脂質を摂取
こういう食生活の人を何人も調べて、どちらが現状で太ってるかどうかを確かめる必要がある。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 21:22:22.68 sGVU2YiD
今実験中だから。来年まで待て。
www.nikkei.com/article/DGXBZO61433170S3A021C1000000/?df=2
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 22:04:27.80 jJaoygjE
今年末には結果でるな。楽しみ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 22:05:41.33 NDdzw1LS
>>551
1人はカロリーは多いが糖質は少ない くるみ540kcal分と
1人はカロリーは同じでも糖質の多い ごはん3杯（180kcal×3）を
毎日食べ続けたら1か月後、体重がどうなってるか
試してガッテンあたりで実験してほしい
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 22:38:50.76 pUEiwePK
一度脱線した話を元に戻すのは難しい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 23:20:00.80 jdpFSN/j
脂質で太る洋梨型
糖質で太るりんご型
人によって結果は変わりそう
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 00:14:31.49 lk51A38v
>>502 >>538
羨ましいな
始めて3ヶ月ちょい、酒は全く減らしてない・・・
-20kg目標で現在-10kg。1ヶ月3kgペースなのでちょっと満足
しちゃってるトコがあるせいかな。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 00:36:48.19 jvsfkwmR
>>535
肉や魚は蛋白質＋脂肪だろ
■油脂 インスリン追加：無 血糖値上昇：無
■蛋白 インスリン追加：中 血糖値上昇：微
■糖質 インスリン追加：大 血糖値上昇：大
なので食べ過ぎれば太るよ
炭水化物に比べたらずっとましだけどね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 00:45:02.57 emSdREiS
みなさん糖質制限して抜け毛とかは増えたりしてませんか？
ネットで調べると
「炭水化物を摂らないとエネルギーが不足して直ちに命の危険のない髪の毛には必要な
栄養がまわらなくなるから抜け毛が増える」
と書いてあったり、それとは逆に
「糖質制限はじめたら、最初は抜け毛が増えたけどそれは休止期の毛で続けてたら
また生えてくるよ。むしろ逆に毛が増えた。」
みたいな書き込みもあってどちらが正直正しいのかわかりません。
個人的にまだハゲにつながる脱毛を感じてませんが、これから先ハゲるのではと心配になります。
確か芸人のバービーさんもダイエット→ハゲ→ダイエット→ハゲみたいな負のスパイラルに
おちいったとかTVで言ってましたが、あれは単なるカロリー制限のしすぎでたんぱく質が不足して
脱毛したのでしょうか。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 00:47:03.22 tK3QdYIz
>>522
米、麺は代用するものがなかなかないから難しいけどスイーツは自作したら結構色々食べられるよ
例えば大豆粉のパンケーキに甘味料で甘みを付けた生クリーム乗っけて食べるとか
豆腐にきな粉と甘味料かけても美味しいよ
砂糖が使えないからどうしても甘味料頼りになるけど、たまーに食べる程度なら甘味料が身体に悪いっとこともないしね
「糖質制限 スイーツ」とかでググればレシピたくさんあるよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 00:47:55.07 68L9BNJO
>>560
いろいろズレてる
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 00:59:25.97 gaYzWQa9
>>558
厳格で完璧な糖質制限で体重減らせても
最終形体は上半身ガリで腹プックリの、ひょうたん型
海に行っても余計に水着姿が恥ずかしい
>>561
抜け毛は確実に止まった
全体の髪質が細くなって水に塗らすと地肌が見えるようになった
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 01:11:55.50 K3TycyJM
>>561
ハゲ板ではなぜか栄養について議論するスレは殆ど無い。男が多いせいだろう。
個人的な話をすると糖質ダイエットにかかわらずダイエットをすると毛が細くなって抜けやすくなる。
タンパク質やミネラルをきちんと摂っていても炭水化物が足りてないと髪に力がないというか
そういうのは感じられる。
栄養のバランスが崩れると最初に髪、爪、皮膚などに影響が出るから髪に拘る人は特にバランスに気をつけた方がいい
と思う。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 02:06:23.01 jvsfkwmR
>>563
↓は議論の余地のない事実だ
■油脂 インスリン追加：無 血糖値上昇：無
■蛋白 インスリン追加：中 血糖値上昇：微
■糖質 インスリン追加：大 血糖値上昇：大
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 03:02:45.29 Z0fGhQR2
>>512
筋肉が落ちたって人は何か機械で測ってるの？？
糖質制限で筋肉が落ちたって人はあきらかに酒の飲みすぎか寝不足かタンパク質脂質の
摂取量が足りてないんじゃないの？？
ケトン食、糖質制限食は筋肉が落ちないはず。それは実証済みの事実だし。
ラサールの実験はうさんくさいな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 03:13:25.23 D+/DjA1I
>>567
自分の場合は市販の体脂肪計レベルだね。
酒は飲んでないし寝不足でもなく食事も問題無いと思う。
実証済みっていうソースをちょっとみてみたいかな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 03:20:44.67 Oxg2IGND
うちの父方一族は全員がドフサで80過ぎでもふさふさの白髪
だけど伯父のひとりだけがすだれから薄らハゲ
そのたった一人だけが美食による肥満から糖尿発症→ハゲなので
糖質は絶対に毛髪に悪いと思ってる
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 03:30:29.65 XlW1AHTt
どんなダイエットでも食事制限のみだと筋肉もガンガン落ちるでしょ。
運動しようと多少は落ちるけども。
食事制限のみで筋肉が落ちないなんて夢のような方法があるならぜひソースを知りたいわ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 04:33:29.62 o8Z5MBH2
イザナが意外とアッサリしてたのが残念だった。「ながて・・」でおしまいかよ。
もっと、ぎゃーぎゃーわめくかとおもったのに。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 05:52:48.30 DGwy5QoR
アニヲタの戦士乙
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 06:36:17.82 emSdREiS
おはようございます
>>564
>>565
やっぱり炭水化物って大事なんですね。スーパー糖質制限を考えてましたけど
このまま2食、もしくは1食だけ糖質制限して様子をみてみたいと思います。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 06:45:10.74 qL1RdZ+f
なんでこの二つのレスからこういう結論になるのか分からんw
>>>564
>>>565
>やっぱり炭水化物って大事なんですね。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 07:01:38.25 vSOoJMrj
わかるだろ読解力ねーな
やせねーから三食糖質カットしようかと思ったけど
デブ克服してハゲになりたくねーからある程度は糖質とろうと思ったんじゃないのか
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 07:04:13.02 tD/6a3FZ
>>480 血液検査のどの項目がどんな数値だったのでダイエットしているのがばれたか
お医者さんに聞きました？ 知っていれば内容を教えてください。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 07:07:25.21 tD/6a3FZ
>>576 解決。 血糖値が低すぎたんですね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 07:12:51.21 D+/DjA1I
尿検査でもケトンが＋になってるとわかる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 07:26:09.16 qL1RdZ+f
>>575
毎日何をどれだけ食ってるかはっきりしないと何も分からんわ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 07:50:09.53 pUKEYAuJ
>>579
頭おかしい
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 07:51:44.78 fCuSq+2k
1年前にこれやって半年後リバウンド
食っていいモノは
こんにゃく、海草、葉野菜サラダ、モモ肉、ササミ、牛ハラミ、マグロ赤身、青魚
特に間食にこんにゃくゼリー多用
すぐに10ｋ痩せたけど現在ダイエットする前より結果太った
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 07:53:47.58 xqpRinLZ
>>576
どの項目なのかは聞かなかった
会社の健康診断でやったのは、血液検査、尿検査、レントゲン、心電図、その他
そのうちいずれか異常があったみたいで、別の日に産業医に呼び出されて
医療相談を受けさせられた
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 07:54:41.78 NLssYEhO
キャベツ1/4玉の糖質量は10gくらい？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:01:44.04 fCuSq+2k
ケツロンから言ってこのダイエットは長続きしない
短期集中型だと思った
酒やパンは好かないんで一切口にしないとしても
麺類や飯は食わないとストレスがたまり体調不良の原因になった
ただし炭水化物は日常的に150ｇ程度を目安にするのは良いかと
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:01:45.66 xqpRinLZ
>>581
私は2年で15kg痩せて目標値に達してから、
ゆるーい糖質制限を6年ぐらい続けてる
1日の総カロリー量の中で30％ぐらいを炭水化物や糖類に充ててる
（一般的には50％-60％ぐらいを推奨）
これぐらいのゆるい糖質制限でもリバウンドしてない、目標体重を維持してる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:10:47.13 o8Z5MBH2
糖質ダイエット！だからといって、うどん・パン・米をやめるだけでなく
甘いお菓子とか、全部やめちゃう極端なことやると、すぐ挫折するね。
うどん・パン・米をやめたなら
せめて、チョコレートとか、ういろう、とか、飴とか
その程度は、OKにしないとね。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:13:54.19 fCuSq+2k
>>585
それはアンチカーボンとは言わないからな
大体白米は玄米か麦飯にして茶碗半分2食これでおかず食ったら
150gは摂取してしまう。もちろん酒やジュース、スイーツは語法度
自分は甘いもの酒は一切口にしない代わり、ラーメンとかは食べる
結局出来ることは健康を意識した食事って程度に落ち着く
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:14:28.77 Jf6aSOaZ
デブは全部やめないとダラダラ食い続けるから駄目
禁煙しようとする奴が一本だけ…から挫折するのと同じ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:19:01.60 NnHnNBVT
>>584
短期集中には同意
有酸素、筋トレ、食事制限はなしで体脂肪14％だった
で、後2Kg落としたいって所で一ヶ月停滞してたけど一週間ご飯半分残しにしたらアッサリ2Kg落ちた
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:26:20.25 jb00cBN0
>>580
アホかい、普段の食事から糖質抜いただけじゃバランス悪くなるに決まってるだろ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:55:00.56 ArrtsKwy
>>559
それならいいんじゃない？
私はアルコールを欲しなくなったというだけで、止めたくて飲んでないわけじゃないのよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:56:06.95 xqpRinLZ
最初、目標値に達するまではスーパーでもいいけど
その後、維持する為にはゆるい制限にしないと長続きしない
私は一生このゆるい糖質制限を続けようと思ってる
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 09:14:08.97 ArrtsKwy
>>575
糖質制限で禿げることはないよｗ
もしそうなっても普通に遺伝じゃない？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 09:16:45.73 ArrtsKwy
>>592
同意
スーパーは最初2週間～一か月くらいで、あとは緩めでいいよね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 09:27:18.92 p1cxrzvz
>>593
ｋｗｓｋ
飢餓状態で一般的な反応である脱毛を、糖質制限が特異的に回避するメカニズムでも解明したの？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 09:33:57.03 ArrtsKwy
>>595
飢餓状態になるまでの糖質制限？
それカロリー制限もしてるからじゃないの？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 09:56:51.11 /cnhbNF3
>>586
キミは >>58？ｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 10:09:36.64 yNbo12m6
今までの食事から炭水化物と糖質を抜いただけなんだろ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 10:23:27.26 YRq2WDdV
糖質ゼロのハム役立つわー
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 10:29:06.58 ssaUvrG3
>>587
別にアンチカーボンと言わなくてもいいけど、よく行われる多少の糖質制限であることは間違いない。それでうまく行ってる人に勝手な定義で難癖付けるってわけわからん行動。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 10:38:12.07 gaYzWQa9
>>598
＞だけなんだろ
高雄病院の入院食は1日1300キロカロリー以下に抑えてるから
今までの食事よりもおかずは減らして主食を無くした感じになる
結構ストリックな内容だぜ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 11:08:53.09 LAIRNOxK
>>566
話の流れを読めてないって話だろ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 11:14:56.90 NKTNhhJk
>>601
今停滞期で1300kcal/日くらいに減らしたけどキツくは無いな。
ま、ずっとPCに向かって仕事してるからだろうけど。
仕事の合間に家事1時間ぐらい。夕方筋トレ15分。
【朝食】
目玉焼き（サニーサイドアップ）2個_300kcal
牛チャックステーキ（米牛）100g_180kcal
アボガド1/4個50g_90kcal
焼きチーズ（エメンタール）20g_66kcal
プレーンヨーグルト100ml_60kcal
ブルーチーズ10g_35kcal
発酵バター5g_37kcal
ブラン5g_12kcal
コーヒー_6kcal
塩_
胡椒_
786kcal
【食間】
コーヒー2杯_12kcal
【夕食】
目玉焼き（サニーサイドアップ）2個_300kcal
鳥もも肉（皮なし）100g_130kcal
プレーンヨーグルト100ml_60kcal
発酵バター5g_37kcal
ブラン5g_12kcal
紅茶_1kcal
塩_
胡椒_
540kcal
TOTAL 1338kcal
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 11:15:03.12 E6Ab8OxI
>>567
その実証のソースをください
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 11:57:30.45 M6LlVUvq
ソースソース言えばいいと思ってる奴大杉、何出しても信用しないんだからんなもん要らんでしょ？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 12:21:53.57 xqpRinLZ
朝 豆腐とわかめの味噌汁、納豆、塩鮭、ごはん100g
昼 八宝菜、ししやも３匹、いちご
夜 鶏レバー串1本、鶏もも肉串1本、豚生姜焼き、ごはん100g
カロリー、炭水化物、カルシウム、マグネシウムが足りていないだけで
後はOK
エネルギー(カロリー)平均 1860kcal 実際1588kcal.-14.6％
たんぱく質 g 40 50 --- 99.59 99.18 49.59
脂質 g --- 41～52 --- 78.11 50.21 26.11
炭水化物(糖質) g --- 232～325 --- 109.97 -52.6 -122.03
電解質 ナトリウム mg 600 --- --- 3628.13 ---
カリウム mg --- 2000 --- 2355.98 0 0
ミネラル カルシウム mg 550 650 2300 405.55 -37.61 -244.45
マグネシウム mg 240 290 --- 242.7 -16.31 -47.3
リン mg --- 900 3000 1385.29 53.92 485.29
微量元素 鉄 mg 5.5 6.5 45 11.03 69.75 4.53
亜鉛 mg 8 9 35 10.38 15.34 1.38
銅 mg 0.6 0.7 10 1.13 60.8 0.43
マンガン mg --- 3.5 11 2.3以上 -34.29 -1.2
レチノール当量(ビタミンA) μg 500 700 2700 8687.11 1141.02 7987.11 一覧
ビタミンD μg --- 5.5 50 15.54 182.53 10.04
ビタミンE mg --- 6.5 700 5.83 -10.37 -0.67
ビタミンK μg --- 65 --- 420.43 546.82 355.43
水溶性ビタミン ビタミンB1 mg 0.9 1.1 --- 1.52 38.06 0.42
ビタミンB2 mg 1 1.2 --- 2.17 81.16 0.97 ナイアシン mg 9 11 250 28.99 163.57 17.99
ビタミンB6 mg 1 1.1 45 1.84 67.12 0.74 一覧 ビタミンB12 μg 2 2.4 --- 37.9 1479.25 35.5 一覧
葉酸 μg 200 240 1400 1032.75 330.31 792.75
パントテン酸 mg --- 5 --- 13.5 169.92 8.5 ビタミンC mg 85 100 --- 71.5 -28.5 -28.5 一覧
脂肪酸 飽和脂肪酸 g --- 9～14 --- 20.02 43 6.02
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 12:22:04.82 XlW1AHTt
出してから言おうよ
出さずに言っても出せないようにしか見えないよｗ