14/04/24 06:29:25.23 cCU5pXbX
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(lowcarb.wiki.fc2.com) （※旧wiki URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp) ）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ34★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 06:59:38.54 q/Z6KeD8
>>1
乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 12:35:05.95 CYGV8yzk
チートデイについては専用スレで
☆チートデイについて☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 19:16:08.70 PRaQKnfu
俺は負けないよ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 19:50:51.71 G41KQq+r
チート三日目の者です(*^_^*)
炊き込みご飯、アイス、やきそば食べて大満足！
もう食べ残した物は何もない！
これから歩いてきます。
明日から糖質制限再開(*^_^*)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 21:55:25.52 zqTFZ+Jp
このスレって、別スレなの？
↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限 part32★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 23:07:50.85 6JSMLfcq
>>5
炊き込み御飯釜のまま持って歩いたら負荷がかかって痩せるよ！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 00:24:11.10 Oa7hCimY
>>6
ルール無用のアホが同じスレタイで立てた
カロリー概念OKという変わった低炭水化物ダイエットのスレ。
無視でOK。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 05:56:29.28 FiTjcdAE
どちらのスレにしろ、高体脂肪率の人は何も考えず主食・穀物を抜くだけ（カロリー概念不要）でおｋ
そうでない人はカロリーもちゃんと含めた食事管理と運動が必要って感じで、暗黙の了解が出来上がってるよね
だからもはや事実上の重複スレって言っていい
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 08:50:18.50 SOIpDnDO
今まではカロリー制限してて、制限内であればカップラーメンも食べてたんだけど、
減少率が低くて1日-0.2㎏とかだった。
糖質制限始めたら4日で-2㎏になった。
160cm55㎏と重めスタートだから最初だけかもしれないけど、どの位の日数キロ数で停滞し始めるのかな。
皆さんは始めてからどんな感じでした？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 09:35:44.10 OnkP4T2f
164㎝54キロ停滞中…
ジムでエアロビクスやってるけど割りと楽…筋トレが入るとかなりきついから
筋肉が足んないのかなー
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 12:00:01.15 tEKf17/A
1日の糖質を20g以下に制限して1週間。
3kg落ちたけど、筋肉量ばかり減って体脂肪率はほぼ変わらず。
脂肪中心に減るのかと思ってたよ。
普通こういうもの？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 12:20:05.40 qAx8JLhI
>>12
筋肉は真っ先に落ちるから仕方ない
脂肪がそんなに簡単に落ちたら苦労しない
筋肉落とさず脂肪を落としたいなら運動するしかない
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 13:15:36.70 jvnNX4F7
希少糖ってカロリーゼロだけじゃなくて血糖値下げるって本当なら糖質制限にぴったりじゃない？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 13:21:14.98 vN047mFL
>>14
でも高杉
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 13:28:57.36 jvnNX4F7
>>15
確かに…
ただでさえ糖質制限はお金かかるのにね
というかエリスリトールも希少糖だったって知らなかった
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 21:27:09.43 s6NTYY11
「希少糖」売りは業者がらみのステマらしいよ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:01:11.91 qNo8rKhf
痩せたら胸がﾜﾝｻｲｽﾞ下がったorz
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:17:17.36 ZUeaYY/V
>>18
ウ、ウェストとか豚ももとか細くなってるはずだから、生きろ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:18:13.14 s6NTYY11
>>18
キャベツ食え
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:31:16.91 BapUpaWz
貧乳>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:41:01.69 O9WzB9b4
デブの胸でかいアピールとかなんなの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 00:25:39.57 FBy3Qaty
糖尿1型のきちがい貧乳ガリ女とか最悪だな 死ねば良いw
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 01:13:33.89 w8QUS4z8
コンビニはローソン一択。
もっと徹底して、糖質制限コーナー作ってほしい。
ファミマはクソ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 01:33:33.12 V3kf9lQn
>>13
運動はしてる。
1時間のランニング毎日と、筋トレ週2、3回で1時間
もう一週間様子見るよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 01:35:57.09 fnrteyMK
>>25
毎日１時間歩くだけでも体脂肪見る見る減ってくよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 02:39:09.78 7YIm2dTV
健康診断で前回肥満度Ｃ（要注意）だったのがＡに！やったー！（糖質制限4ヶ月で-8ｋｇ）
でも代わりに心電図がＣに。心筋障害の疑いだって。今まで心臓トラブル一度もなかったのに・・・
>>13が言うように筋肉落ちまくるのが本当なら、糖質制限が原因で心筋機能が低下してるのか。
心臓筋トレするわけにもいかんし、まだ目標体重達してないんだけどやめるべきだろうか？他にこんな人いる？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 06:56:05.38 Uy0ySIGx
前スレから
この前テレビでやってたダイエット特集
ラサール石井が1ヶ月の糖質制限ダイエット
久保田磨希が1ヶ月のカロリー制限ダイエット
糖質制限ダイエットのラサール石井
体重 72.7kg → 68.85kg 3.85kg減
体脂肪率 22.6％ → 22.1％
体脂肪量 16.43kg → 15.22kg 1.21kg減
筋肉量 3.85kg － 1.21kg ＝ 2.64kg減
カロリー制限ダイエットの久保田磨希
体重 79.2kg → 76.25kg 2.95kg減
体脂肪率 38.8％ → 37.8％
体脂肪量 30.73kg → 28.82kg 1.91kg減
筋肉量 2.95kg － 1.91kg ＝ 1.04kg減
ラサールは筋肉が落ちまくり
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 10:24:03.12 V3kf9lQn
>>25
糖質以外の部分も見直してみようかな
チーズやナッツ食いすぎなのか
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 10:27:55.02 9OdA6/e6
このダイエット法は胃腸が丈夫な者に適していると思う
肉など消化の悪いものが増え、続けていたら腸閉塞のような
症状が出てきた
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 11:18:18.36 V3kf9lQn
今測ったら、昨日より1.4kg増えてた。体脂肪率は0.3%増。
何これ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 12:09:39.01 e5KCpoUh
チーズやナッツの食い過ぎはNG
便秘していないか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 19:06:58.86 qdT0V5m/
米、パン、パスタを避けると
自然に糖質制限ダイエットになる。
さらにドクダミ茶を飲むと、便通も心配なくなる。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 19:07:55.24 LeBwsXTQ
肉って実は消化いいんだけどねぇ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 23:15:00.05 RUp6XSOk
よく噛むんだ。早食い大杉。
噛まないと満腹感ないぞ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 23:20:05.23 WnSkP6gM
チーズやナッツの食い過ぎってどのくらいの量をいうの？
肉が苦手で手軽なチーズやナッツを食べているのだけど
一カ月たっても体重が減らない…
パンツが緩くなってきたので締まってきたとは思うのだけど
毎回何を食べていいのかわからなくて困る。
37:27
14/04/26 23:57:06.91 7YIm2dTV
>>28
マジか。検索したら
>>糖質制限食を長く続けると動脈硬化や心筋梗塞の危険性を高める調査結果が海外にあったが、日本人には当てはまらないと結論づけた。
ってあるな。でもあちこち検索したけど他に心臓にダメージ来てる人、今のところ見当たらない。何で自分だけ・・・？
肋間神経痛とかだと思って気にしてなかったが今も左胸がちょっと痛い。あとできれば10ｋｇやせたいのに。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 00:08:07.06 UJbU6F2l
>>37
その症状改善するかは分からないけど、有酸素運動って心筋鍛えるよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 06:02:50.42 efdICWsj
体が痛んでるなら別のダイエット方法に切り替えたほうがいいかと
同じ方法をずっとやるのは良くないと思うわ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 08:15:35.49 +slXBOUT
>>36
ナッツ URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
チーズについて URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
チーズは種類が多いので URLﾘﾝｸ(slism.jp)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 15:14:29.60 Xh1jk2ku
糖質制限じゃなくて蛋白質と脂肪を摂るダイエットなんだよ。
体重が増加して騒いでいるの人は筋肉と体脂肪の重量の違いとかを解っているのだろうか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 15:17:05.10 jNUWySUY
今日餃子食べたいけど何個くらいなら食べても平気ですかね？
今日は一応 朝昼少なかったんで夜は糖質40くらいとってもokなんです
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 15:30:44.39 Xh1jk2ku
>>42
「平気」って何？
食べなきゃいい。餃子の皮全部とって食べればいいじゃない？
皮が無い餃子の方が旨いよ。
やせ我慢じゃなくマジでそうなるよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 15:37:45.04 0Emo6U5y
>>42
手羽先餃子作ればいいじゃない
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 15:53:36.10 Dw95muow
小さい餃子なら２個くらい許してやれよ。
デカイ餃子だと皮も厚いし、1/2個くらいだな。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 16:04:33.24 iy1YaKH7
皮は剥がして便所に流す
具もばらしてキャベツや玉ねぎ等を取り除くのが理想
醤油と酢はもちろんNG。辣油をたっぷりかけて召し上がれ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 16:32:44.36 SHzpMDzd
チーズナッツがアウトなら不便すぎる！
間食としてではなく一食分とカウントしているのだけどそれならマシ？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 16:37:55.85 Fv4LfjQS
>>42
うちにある冷凍餃子は1個で糖質3.8と少ない
餃子によっては結構糖質多いのあるから気をつけて
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 18:06:32.91 CGNMSrE4
しそで巻いたり油揚げで包んだりすればいい
当然餃子は手作りだよな？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 18:39:25.30 IYTZ/tNy
チートデイにはカレーを山盛りで食う！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 19:16:15.90 IXR/WS7L
ここ見て、チーズ、ナッツ間食しまくって、3キロ戻った><
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 19:26:05.77 Ip2LlSlB
>>42->>44
油揚げ餃子マジお薦め
油が少なくても綺麗に焼ける
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 23:27:33.15 PlnmEYIa
また油揚げ厨か
54:27
14/04/27 23:55:47.45 iHSjMZEV
>>38
>>39
ありがとう。悔しいけどカロリー制限&低ＧＩ＆有酸素運動に切り替えるわ
すごいやりやすい方法だったんで続けたかったなあ
低ＧＩスレって今もうないんだね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 23:57:10.55 dIbySqQu
油揚げ厨わろたw
なんだっけ、油揚げ外でもそのままパンみたいに食えるだっけ？
あれ最高傑作だわ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 01:33:04.54 F1cPUvP9
カロリー制限と糖質制限の区別というか
線引きができてない人って、多いんだねえ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 01:36:24.31 9uLb42Ue
線引出来てないのか、併用してるのかはちょっとわからん。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 04:58:35.96 +U2JouCL
思ったんだけど
炭水化物で糖を取るよりはお菓子食ったほうがいいよね
炭水化物をちょっとでも摂るとすぐお腹すくけど
お菓子ならそういう心配ないし
炭水化物よりは菓子のほうが中毒性が低いと思うから
飯や小麦製品は完全に断って、糖は飴やチョコレートで代用するのがベストだと思う
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 08:30:45.44 Dl+qjCwU
そんなマイルールお勧めされても(´･ω･`)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 08:35:17.44 wa3knXxW
＞炭水化物よりは菓子のほうが中毒性が低いと思うから
・・・
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 08:47:25.38 R1Yo2WAh
もう砂糖そのまま舐めてたらいいんじゃないかな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 09:21:43.42 ynbRNaAh
油揚げはカリカリに焼くとパン食ってるような気がしていいよ
わたしも油揚げ厨です
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 09:35:46.66 Q1WLLDOO
>>58
でかい釣り針だな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 11:07:06.31 YfWGDr/P
質問なんだが糖質を制限したら肝臓や筋肉に本来蓄えられるグリコーゲンはどうなるんだ?
これが無いと無酸素運動に支障が出ると思うんだが。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 11:54:17.43 20qJ0yOE
今朝油揚げを広げてマヨネーズとティースプーン1杯分のアーモンドバターを塗って食べた！美味い！
油揚げも毎日食べてたらアレルギーになるかな？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 12:12:04.49 cQV1V8QM
>>64
糖新生で補われると思う
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 12:52:30.58 1DtIDLxI
砂糖は中毒性があると言われているしお菓子食べたら続けて食べたくなってしまう
結果、やめられないし、太っていくしでどんどんストレスが増えて
自分自身が苦しむだけだから、お菓子は食べない方が自分のために楽だよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 13:34:32.76 dep/ZHaQ
お菓子たべたいうわあああ発狂しそう。
チョコパイ食べた過ぎて苦しい。
おなかいっぱい食べたい。チョコパイ。
まだ始めてから１週間たってないのに辛い...
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 13:42:07.72 VpYEYSoL
>>68
とろ～り甘いチョコレートがかかったつやつやチョコパイ
ひとくちかじるとフワフワマシュマロと
ココアスポンジとクリームの絶妙なハーモニー
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 14:00:25.07 WISV/e9Z
今日は朝抜いて、昼に好物のれんこんのてんぷら山程食べた(●'ｗ'●)
れんこん天ぷらは糖質高いから気をつけて食べたつもりだったけど…
食べすぎちゃったよ(●'ｗ'●)
夜は絶食だ～
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 15:04:26.37 9uLb42Ue
なんで絶食なんだよｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 16:33:11.06 MVWuOwui
そもそも食事を抜く事自体間違ってると思う
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 16:45:08.17 XOTHgtYr
いけない！糖質食べちゃった！カロリー抑えなきゃ！
意味不明ｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 17:05:27.87 FPEDBp4J
糖質を食べ過ぎたら、塩で中和すればOKw
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 17:05:45.36 Q1WLLDOO
糖質の食い過ぎを止めればいいだけ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 18:01:27.23 QY9GykKt
10キロ痩せたぜー
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 18:45:32.49 PYqs1AZ7
正しい糖質制限ダイエットをすると、お肌がつるつるになる
便秘が直る
食後や3時くらいに襲う極度な眠気が一切なくなる
それだけでもやってよかったと実感でき継続できる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 18:46:41.46 XOTHgtYr
おめ。
俺もあと1キロで-10キロだ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 18:58:17.67 XOTHgtYr
自分は精神が安定したよ。
痩せた以外ではこれが一番でかい。
次に寝起きよくなったこと、悪酔いしなくなったことｗ
ふと気になって検索したら自閉症とテンカンの人にも効果あるみたいだ。
人間だれしもいくらかはアスペ傾向があるというが、
もしかしたらアスペ度を下げること出来たりしないかな。
自分の場合、いくらかわずかに下がった気がするんだけども。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 20:48:53.16 Dl+qjCwU
>>78
おー自分もあと1kgで-10kg！
目標は-20なのでまだまだですが(´･ω･`)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 20:50:10.19 +ucxKv8+
何か月で１０キロ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 21:02:14.14 F1cPUvP9
ずいぶん前に2ちゃんでも話題になってたらしいんだが、
意味不明なすなねずブログがさらに暴走してるなあ。
そもそも、51kgしかないガリガリおばさんが
なんでそんなに痩せたいのか理解不能…。
83:76
14/04/28 21:03:07.33 hYi8CsfC
>>81
今年から始めたので4ヶ月弱
最初はカロリー制限の感覚で始めたけど、
無意識にカットしてたのが炭水化物が大半だった
麺の代わりにキノコを主体にしたパスタ風なものとかね
（もともとタンパク質を多く取ろう。逆に炭水化物なんていらなくね？と思ってた）
そのうち糖質制限の存在を知って完全移行したら、スムーズに行けた
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 21:10:01.59 OG0SSSXV
>>82
その人､すごい体脂肪率だね
痩せてるのに
これがサルコベニア肥満？そこまで行かないか
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 21:36:09.98 cQV1V8QM
女性なら体脂肪30弱って別にいいんじゃないかなと思ったり
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 23:14:48.33 ZhwFWbqr
一般人（非アスリート）体脂肪率の男女変換係数（）が1.7-2.1って言われてるから、女30%は男だと14.3-17.6%
異常視されるべき肥満とは必ずしも言えないな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 23:53:22.44 58k70DTL
気のせいかもしれないけど糖質制限始めてから肩こりがひどい
似たような人いますか？
食事だけじゃなく、DVDで運動もしてるのでそれで筋肉痛から肩凝ってるのかもしれないし
原因はまだ不明なんだけど…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 00:40:40.44 S37gVVpH
1ヶ月で10kg痩せて目標の60kgに到達
何故か食欲が出てきたからお菓子を食べ始めたわ
また太ったら戻ってくるぜ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 01:42:44.73 jOhCwgUR
オリゴ糖摂ってもええの？(´・ω・｀)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 03:49:48.52 WAZTEtKw
伝統のまとめウィキの権限が無いから、FC2にまとめ作ったの？
自己愛性人格障害が作った偽スレに嵐が来ないと思ってたら、
まとめサイトをコツコツ作ってたのかね？
ねぇコーネル教えてよｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 06:30:11.26 nQrncgwu
>>89
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com) より転載
北海道てんさいオリゴ糖は、炭水化物（糖質）がたっぷりで、オリゴ糖もまた糖質です。
当然、糖質制限食NG食品です。
北海道てんさいオリゴ糖
原材料名： てんさい糖蜜
栄養成分： ・エネルギー/282kcal
・たんぱく質/0g
・脂質/0g
・炭水化物/78g
・ナトリウム/40～350mg
・オリゴ糖/9.4g
※100g当り
92:80
14/04/29 08:47:54.67 exjAzOvR
>>81
私は3ヶ月ちょい。
スペック：おばちゃん 158cm 76kg→67kg
みっともないけど晒しときます。参考まで
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:12:46.24 B5WdUS+z
なんでみんなそんなに落ちるの？
私3ヶ月キッチリやってるのに－2～3キロを行ったり来たりだよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:25:52.62 EI1iylFr
>>93
同じ
始めの頃こそスルスルと3キロ落ちたが、そっからなかなか動かず運動したり努力してやっとトータル5キロ減
その後また2キロ増えて、今はずっと－2～3キロを行ったり来たり
遂に白インゲン豆パウダーやデキストリン、サイリウムも買って使うようにしてるよ・・・
その成果はこれからだ・・・
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 12:09:59.12 4VZ1mdQs
朝食をステーキ&エッグス+チーズにすると一日持つけどな。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 12:21:28.00 EI1iylFr
>>95
いや、でも朝昼晩そのメニューでも体重は減るはず
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 12:22:01.82 B5WdUS+z
>>94
それって糖質カット系のサプリだよね。
元々糖質摂ってないのに更に飲むの？
効果あるといいね。
私も運動不足だからもう運動しかないなー。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 12:28:34.81 4VZ1mdQs
>>96
朝昼晩はさすがに飽きるから、昼間腹へったら豆腐とかヨーグルトを適当に食ってる。
晩飯は豚肉と卵とか。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 12:30:07.24 EI1iylFr
>>97
全然糖質とらないというのはほぼ不可能でしょ？
だけどその少ない糖質もカットしようと買いましたｗ
糖質制限にカロリー制限も加えやってみようと思ってサイリウム
更なる便秘解消のためデキストリン
だって体重減らないんだもん～
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 14:45:57.11 73CUXrgB
体重の減りが少ない人は既に標準体重とか？
私も一応標準体重で糖質1日20g以下に抑えてカロリーは気にしていないけど、
以前は糖質制限無しカロリー重視の1日1000kcalだったからどう変化するかなーって
カロリー制限だけで甘い物は食べていて、いまいち痩せないなと思い糖質制限へ切り替えた
まあまだ2週間目(間に8日間制限解除)だけど
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 14:57:31.18 jOhCwgUR
>>91
ｶﾞｶｰﾘ(´・ω・｀)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 16:39:16.86 wF/9WRAp
ダイエットの必要のない人は、何をやっても痩せないよ。
元から贅肉が少ないんだから、それが減るわけがない。
で、あれをやってダメ、これをやってダメと
ウロウロして結局は余計に体調を崩す。
「すなねず」がいい見本だよ。ブログ読んでみ？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 17:03:28.99 pUumxmQ1
ナッツ食べると体重は減らず停滞してしまうけど
果物結構な量食べてもと減っていく
それが不思議
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 17:45:06.04 B5WdUS+z
ダイエット必要なの…。
糖質制限は、標準体重だとそれ以上は減らないのも知ってるよ。
糖質摂らないこと自体にはとっくに慣れてるけど、これで痩せられるって信じる気持ちが挫けそうになる。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 18:01:24.14 VnlmSRrl
>>104
運動しなよ
筋肉ついて基礎代謝上がればスルスルと痩せるよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 18:07:17.99 YNCQUM6/
ウンコが出ねぇ…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 18:14:17.15 gAJjakX/
以前かなりきつめの糖質制限したら標準体重からでも体重減ったよ
最近は平日だけ糖質制限してるけど、最初にドカンと減ってそのあとは維持程度
筋トレもしてるんだけどなぁ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 18:20:15.81 B5WdUS+z
>>105
うん。私やるよ。ありがとう。
糖質以外ならどんだけ食べてもよくて、運動しなくても痩せられると思ってたんだけど、デブ脳すぎたね。
（江部氏の本のまえがきにもそう書いてはあったんだけど。）
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 18:21:40.13 RQPBGLAa
>>105
基礎代謝上がればスルスルと痩せる・・・
結局カロリー制限を勧めてることになるな？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 18:29:51.64 6Y9jxZN2
俺、170cmで87kg→78kg/3ヶ月。
標準まであと15kg落とさないとーｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 18:53:25.49 6Y9jxZN2
結果的に「カロリー制限」になったとしても、糖質制限してると食事量をコントロールしやすい。
ここに最大の意味があると思うが。
やったことない奴はここが分かってないから意味なくカロリー連呼しちゃうんだよね。
やってみればわかるから。やってみれ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 19:44:21.12 TN1OPy8o
運動をすることによって消費するカロリーも体質や運動の仕方によってまちまち。
しかし運動している人のほうが代謝しやすいのだから、運動をすればいい。
これは食べ物を一律の「カロリー」のものさしで測るのとは全く関係がないと思うが。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 20:25:50.17 RQPBGLAa
>>112
いや、代謝を上げてカロリー消費で痩せやすくなんだから、やっぱりカロリー制限だよ
もちろんそれがダメとは言ってない
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 20:40:23.26 WVjWED8i
代謝を上げることで消費カロリーを「増やす」
カロリー制限は「摂取カロリー」を制限するイメージ
そこまでこだわるのは
どうしてもカロリー制限じゃないと困る理由でも？
もちろんダメとか言ってないけどｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 20:44:22.67 RQPBGLAa
>>114
は？
普通に糖質制限で痩せても、代謝を増やすことで楽にカロリー制限できて痩せても
どっちも組み合わせても痩せりゃなんだっていいんじゃない？
ただ私は運動無理だから糖質制限を選んだけど
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 21:11:05.95 2RfFeGYr
カロリーっていう概念もだいたいのケースでは有意義なんだけど、同じカロリーなら豆腐でもお菓子でも同じとか言う人いるからカロリー信者って言われるんだよな。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 21:24:04.25 YUpC00MD
特に運動もしないで、食べても全然太らない人が現実にいる以上、
カロリー理論だけじゃ説明出来ないよね。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 21:27:58.84 TN1OPy8o
>>113
食べ物によって吸収効率とか代謝経路とか違うのだから、
食べ物を簡単に「カロリー（）」のものさしで測ってもあまり意味が無い。
ということの反論に「運動するならカロリー制限だろ」って二重に意味が無いだろｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 21:29:34.29 lIM8cX7d
ある程度は体質なんじゃない
同じ様なもの食べて身長高い人も低い人も居る。ここに理論は無さそう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 21:45:34.01 6Y9jxZN2
食わなきゃ痩せるってもんでもないからなあー。
そういう経験してきてない人がごっちゃにしてしまうんだろうな。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 21:51:49.11 q/sAWr31
さてストレッチやるかー
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 23:32:46.12 wF/9WRAp
もちろん体質は関係あるよ。
暴飲暴食して太っちゃった人がやるのがダイエットなんだから
太ってない人がやる必要なんか一切ない。
見た目をよくしたい気持ちは理解するけどね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 23:37:53.78 W7kuO4OU
「何を食べたか？」より「どれだけカロリーをとったか？」が脂肪蓄積の目安になるんだけどね
【研究】肥満の原因はカロリーの過剰摂取であることが判明した＝米研究チーム★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
この研究により、食事に含まれる脂肪、炭水化物、タンパク質の量ではなく、カロリーが体脂肪を蓄積させるということが分かる。
メイヨー・クリニックで肥満の研究を行っているフランシスコ・ロペス=ジメネス氏は、「これは非常に重要なメッセージだ」、
「体重増は基本的には食事のバランスではなく、余剰なカロリーに起因するということだ」と述べた。同氏は今回の研究には関わっていない。
米国の成人の60％以上が過体重、30％以上が肥満だと考えられている。肥満は体格指数（ＢＭＩ）が30以上と定義されている。
身長と体重を基にして出すＢＭＩは、肥満の度合いを表すのに広く用いられている。しかし、個人の健康状態を評価するのに使うとなると、異論が増える。
テキサス大学サウスウェスタン医療センターの研究員で、胃腸外科医のエド ワード・リビンストン医師は、低タンパク質食グループの体重増が
他のグループよりも少なかったものの、かなり体脂肪が増えたという事実は、ＢＭＩを基にした測定が、
患者や医師に肥満リスクに関する誤った理解をもたらすかもしれないことを示していると指摘した。
今回の研究に関わっていない同氏は、「食事がよくないと、脂肪によって健康が損なわれる可能性がある」と述べ、
「ＢＭＩだけ見ればよいというわけではない。これは体重が体にどう作用するかを示す値だからだ。
（体重だけでなく、）体脂肪にも注目する必要がある」と語る。
この実験の結果、被験者全員の体重が増えた。男性16人と女性9人はほぼ同程度の増え方だった。
低タンパク質食のグループは7ポンド（3.2キログラム）増だった一方、タンパク質の量が普通のグループは13.3ポンド、
高タンパク質食のグループは14.4ポンド増えた。
執筆者らは、過去の研究結果から高タンパク質食は体重がそれほど増えないと予想していた。
しかしタンパク質や脂肪の摂取量が異なるにもかかわらず体脂肪はどのグループでも同程度増えた。 （終）
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 00:11:03.90 6XwdeLHM
糖質制限したデータがないんだよな。
つまり、カロリーありきの考えを主張するためのデータだね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 00:21:51.63 i0PMmvfS
>>123
1週間脂質だけを1日3000キロカロリー分取った被験者の体重と
1週間たんぱく質だけを1日3000キロカロリー分取った被験者の体重と
1週間糖質だけを1日3000キロカロリー分取った被験者の体重を
公表してから言え
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:16:25.77 SWosTo8c
ギャル曽根のspecがほしい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:25:42.06 KPfM/hfB
吐いてるけど
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:26:36.87 +PB4Vr1F
おまいら「体重はカロリーだ！」の乾医師嫌いだろ？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:46:38.36 YkbTCHbn
乾さんのアレ、単純化された簡便法としてすげーよく出来てるよな
馬鹿でも出来る度で言うと、何も考えずただ主食穀物お菓子を抜くだけの江部糖質制限といい勝負
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 14:50:53.39 EkSc4qOE
PMS持ちで生理前になると血糖値が下がって虚脱感半端ない。
あとそれに伴ってアドレナリンが出るためか、イライラ感も。
対応策としてよく言われるのが、小まめな食事（というか間食）で血糖値が下がらないようにすることだけど、
この時期ばかりは多少糖質摂ったがいいのかなぁ。
女性の方アドバイス下さい。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:37:32.64 6XwdeLHM
よくわかんないけど、ダイエットしなきゃならんほど太ってるの？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 17:08:50.42 JrcfywKZ
カシューナッツが割と糖質あるぽいからそれ食べてる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 17:09:29.04 JrcfywKZ
上のは>>130さんあてです
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 17:31:00.84 EkSc4qOE
>>131
太ってます。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 17:38:12.44 J7YedO1K
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
ナタデココはカロリーゼロですがこれは食べても良い範囲でしょうか？
このスレの先輩たちのご意見をいただきたいです
食物繊維はいいのですよね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 18:43:52.31 JKnCPW0a
>>130
VBは足りてます？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 18:48:11.16 dz5zyWQQ
>>130
ホルモン障害を抑えて人らしい生活をしたいなら、
このダイエットは向いてないと思う。
てんかんみたいな脳障害には良いらしいけど。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 18:58:59.67 EkSc4qOE
>>130です。
VBはマルチビタミンに入ってると思いますが個別でも摂ったがいいのかな。
糖質しっかり計算してやってるのに思うように痩せないのも、ホルモン関係あるのかもですね…。
色々調べてみます。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 19:10:47.72 dz5zyWQQ
>>138
ケトン代謝で血中がケトンで満たされていれば、痩せると思うけどな。
その代償としてちょっとした事でアドレナリンやグルカゴンが出捲くって、精神が不安定になる。
ケトン代謝が上手く行ってないなら、必要量の糖質を採ってしまってるか、
肝臓に障害を抱えてるか？でないかな。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 23:26:20.21 EyEWv6PK
様々な情報に触れて行くうちに「カロリーｗｗｗｗｗｗ」
って何でならないのか不思議なんだけど
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 23:36:27.23 Dpgbmm5T
昨日 夕飯でとんかつ(しお)２枚食べたら見事に体重増えてるわ
やっぱりカロリー大事ね。
なぜか体脂肪は減ってってるけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 23:39:12.82 7L/Js542
>>141
体脂肪減ったら筋肉(脂肪より重い)増えるから体重増えない？
引き締まってきてるってこと
喜ばしいことだと思うよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 23:41:43.83 kO5g1h1r
体脂肪減ってるなら喜ばしい事だと思うけどね。
そんなに体重だけ減らしたいのなら蛋白質摂取量を減らせばいいと思うよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 23:52:15.47 hSvCh/1n
>>12
肉を食べてれば、筋肉落ちないはずだけどなぁ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 00:47:19.94 2FuTd25u
そらトコロテンだろうがコンニャクだろうが、水だろうが
口に入れば体重になるわなｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 00:53:26.73 xJq9pV2r
>>123
はい論破
URLﾘﾝｸ(live.smashthefat.com)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 00:56:19.07 v/vFOpLD
たんぱく質食べてても筋肉付けたいが為に無理をして無酸素運動すれば、
普通では有り得ない所の筋肉がつったり、筋肉痛が取れなくなったりして筋力は落ちるよ。
間違っても本気で走る運動はNG、やれば一発で尿蛋白が出る。
俺は試してそうなった、嘘だと思う人は尿試験紙で試してみい。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 01:00:56.26 SR5iXghu
10日で今の所160cm55㎏→51.5㎏。
今日旅行先のビュッフェで食べ過ぎて気持ち悪いし4時間経ってもお腹痛い。
チートデイって言っても限度あるよね？
これで台無しになったりするのだろうか、あすの体重が不安だ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 01:15:55.08 PQE/8fER
>>139
肝臓は検査でも何も言われたことないので、知らないうちに糖質とってるのかなぁ…。
ひとつ思い当たるのは、糖質制限始めてから、満腹感というか満足感があまり無くて、なかなか箸を置けないんですよね。
物理的な満腹感はあるにはあるんですが、ご飯を食べていた頃の、
「あ～お腹いっぱい！ごちそうさまでした！」という感じが全くないので、いくらでも食べてしまう。
カロリー論議は私には解りませんが、江部氏の著書の中でも「大食漢はカロリーを控えろ」と書いてあったので、私はこちらに当てはまるのかもしれないです。
長々とすみません。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 01:17:06.58 4wZj8lRZ
>>141
体脂肪減ってるんなら大成功
>>148
限度っていうか「チートデイ」って単に飯食いたいだけのやつが
考えたトンデモ理論だから無視。ダイエット的には、ただの
「堕落デー」
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 02:45:24.49 RRxG3qBO
家庭用の体脂肪計など当てにならない。
過体重の状態から糖質制限して、体重が増えたのなら、明らかに失敗してる。
脂肪が減って筋肉が増えたんだろうなんてミラクルは起こり得ない。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 03:20:03.13 Dy2N/GJn
昨日あれ食べたからやっぱり体重増えてるって書き込み相変わらず多いけど
その発想、摂食障害一歩手前だよ。
食べたものの重量はその分体重に反映されるに決まってるじゃん
その後大抵は排泄されて元に戻るんだから
1日単位で一喜一憂する気持ちは分かるけど書き込む程かよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 05:23:33.45 SX6/L9XC
体重や体脂肪率の変化は点じゃなく線で見ろってな
毎日計測記録しグラフ化したものを一歩引いて月単位で見るぐらいじゃないと正しくは見えてこねーんだよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 05:50:05.99 4wZj8lRZ
トンカツ2枚食って失敗したとか騒ぐなら
明日からごはん2杯食えばいいじゃん。
本読んだりネットで情報集めたりして、
自分である程度科学的に正しいと思ったら続ければ
いいし、疑わしいならすぐに戻せば良い。
トンカツ一枚より二枚の方が体重減少効果が
高いのは子供でも解る理屈。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 06:16:07.38 5tt86PKd
トンカツはダメダメだろ。小麦粉+植物油で良いコト無し。
ブタ食いたけりゃテフロンのフライパンで素で炒めて岩塩パラパラ掛けて食えば良い。
それか厚切り肉をステーキ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 06:40:10.59 4wZj8lRZ
154 訂正）体重減少効果が高い→低い
>>155
他にメンチカツなり唐揚げなり揚げものは意見が分かれる。
厳密には衣の糖質が気になるが、摂取量がそれほど高くならないので
江部先生や夏井先生はOK食材にしている
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 07:10:57.21 wQ3mNKoq
ケンタのチキン、コロモも皮も食べてるけどOKだよ
ただし、ポテトやビスケットは食べない、チキン単品
仕事してるから外食する機会が多くて、色々なファーストフードを
試した結果、ケンタに落ち着いた
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 07:59:07.34 HY+Fnn8F
トンカツや唐揚げはOKだね
満足感高くて少量で食事終わるから結果低カロリー低糖質になる
ダメって言ってる奴は妄想の可能性が極めて高い
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 08:23:41.43 7Humszwk
自分はカツOKで唐揚げダメだった
唐揚げは無限に食べれる…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 08:32:39.01 SX6/L9XC
糖質制限界隈にはレコーディングしてはいけないみたいなルールでもあるのか？
OKメニューNGメニューって馬鹿な線引きをするより、gやkcalで根本的に考えろよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 08:37:13.18 dNdpy5eZ
みんな早起きやね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 08:43:48.86 npuIzL2d
食べてもいいものリスト作ってお。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 09:22:18.41 Jdezv2KU
>>158
量ををコントロールできるほど意志が強けりゃ良いんだけどな。
オレはすぐになし崩しになるするから完全カット。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 09:39:21.95 wQ3mNKoq
>>163
無限に食べようとしてもお金が続かないじゃん
月手取り20万円ではケンタのチキン1回につき最高で３ピース食べるのが
ランチ予算の限界
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 09:46:45.42 nY12mfJ2
ダイエットで一番重要なのは糖質カットでもカロリーオフでもない
飽和脂肪酸を抜く事だよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 10:31:47.92 4wZj8lRZ
>>165
じゃあオリーブオイルずっと飲んでればいいじゃんｗ
（発がん性あるけど♪）
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 10:33:13.28 Nw9kSZCc
>>165
アメリカでは既に飽和脂肪酸の食品は規制されてるが、
相変わらず超弩級の巨デブばかりだが？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 10:35:08.57 daDavsOm
ダ板って陰湿なのが多いよね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 10:38:06.51 4wZj8lRZ
>>167
アメリカで禁止された＝トランス脂肪酸でしょ？
トランス脂肪酸は不飽和脂肪酸に分類される。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 10:59:20.57 Re6fhIlA
飽和脂肪酸ってむしろ体にいいって話をよく耳にする
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 11:08:08.89 lSOkI5yB
なにも食べずに寝ると、夜中に体が熱くなるんだが、あれがケトン体とか新糖生とかなのかね・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 11:09:12.51 lSOkI5yB
コーヒーのフレッシュで、スジャータのは、トランス脂肪酸ゼロ、ってなっとった。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 12:47:39.84 XmiCod6H
>>158
から揚げとか２キロくらい軽く食っちゃうわ
女だけど
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 12:54:53.26 20eJcUxI
お昼はきゃべつとひじきとゆでたまご
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 13:39:13.34 J2ikZD0r
最近炭水化物控えてるんだけどうんこの出が悪くなった気がする
野菜は必ず毎日けっこう食べて運動もしてるんだけど
体質なのかな？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 14:07:49.78 7BWB+Nbv
ゆで小豆食うと良いよ。甘くしないで素でゆでて食う時に塩をパラパラ。
ま、その分の炭水化物は摂る事になるけどな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 17:25:24.11 DmyLJi22
Web屋なので1日1食だわ。
711サラダチキンと千切りキャベツと胡瓜と茄子を食べたわ。
味付け無しが最近のデフォ。
炭水化物は3日に1回711の塩にぎりを食べてる。
唐揚げは500g食べちゃうから止めた。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 17:26:47.11 2FuTd25u
それ、糖質制限と関係なくねｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 17:55:49.29 lSOkI5yB
米の代わりに婚約にしたからうんこ出まくってる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 17:58:53.58 2FuTd25u
おめ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 21:10:20.83 UTExii7R
夏は枝豆が主食になる
枝豆に肉とか魚って結構合うんだよな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 21:48:21.69 wQ3mNKoq
そういや枝豆のヘルシーさが世界中でブームで、日本のネット販売サイトが世界中から閲覧されてるって
さっきヤフーニュースで見た
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 21:59:09.46 nplKizE9
>>182
ほんまや
【日本食】「枝豆（edamame）」がネットの海外検索で2位に、健康食として世界的注目
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
ビッグエーのむき身枝豆が主食の私としては、この先どうなるか心配
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 22:01:07.12 Dy2N/GJn
>>182
でもあいつら寿司もりもり食いながら枝豆バケツ一杯食うんだぜ。
ヘルシーか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 22:40:40.16 v9389eoS
>>184
大統領は残しちゃったけどね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 22:43:19.77 2FuTd25u
枝豆がなかったからだろ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 22:44:46.13 ks/7lc21
20貫中14貫は食っただろ。ケツに火が付いててメシを楽しむどころじゃない人だしw
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 22:46:06.24 5BMdrpLo
すまんリバウンド怖いからちょっと教えてくれ
今低炭水化物ダイエット3週間目突入したんだが
173cm/80kgから→68kgまで落ちた
営業職なんで外回りして日中歩きっぱなし、帰宅後はﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分
仕事終わりに整体で体のマッサージしてもらってる
ちなみに今日の飯
朝：ご飯30g、納豆、ピーマンともやしと豚肉の野菜炒め
昼：野菜一日これ一本
夕：抜き
サプリメントで亜鉛とビタミン補助剤
最近ずっとこんな感じで土曜日だけ3食普通に好きなもの食ってる
今まったく腹減らなくなったんだけど
リバウンド超怖い
これって気をつけることなんかあるかな？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 22:47:37.83 5BMdrpLo
↑書き忘れたけどコーヒーを1日2杯ブラックで飲んでる
最近妙に体の調子が良くてそれが逆に怖いんだが・・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 22:54:10.82 2FuTd25u
糖質制限というよりも、食わな過ぎじゃないのか。体壊すぞ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 22:56:47.34 5BMdrpLo
>>190
ﾚｽさんくす
でも腹減らないんだよ・・・
腹減ったら食おうと思っててまってるんだけど減らないんだ
食わなきゃ筋肉が落ちるってあるけど
自宅の体重計で体重量ると
体脂肪と内臓脂肪が恐ろしい勢いで毎日減ってて
筋肉量減ってないから凄く楽しくてやってたんだけどやばいんかな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:00:35.22 B3xaaTnj
>>188
野菜ジュース飲んでる時点で糖質制限じゃないから出てってくれ
ジョギングダイエットスレにでも移動したら？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:02:51.01 5BMdrpLo
スレチだったか。
すまんひっこむわ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:25:36.67 W3lBbC42
トンカツから揚げはOKで野菜ジュースはNGかよw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:26:40.85 lSOkI5yB
>>188
>>191
糖質制限ってのは俺みたいなのを言うんだ。
朝 コーヒー＋豆乳
昼 こんにゃくうどん、キャベツ千切り、茹でた豚肉たっぷり
夜 お湯
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:37:31.88 5n0G8BDo
市販の甘いキムチって糖質どのくらいなんだろう
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:42:47.53 HDM5TQqu
最初ゆるめで慣れたらきつくしていくパターンと、
最近きつくして先ずある程度体重減らしてからだんだんゆるめにして１日１食だけ主食取るってパターンがよくあるけど、
糖質制限関係の本では初心者にはほとんど後者すすめてる。
朝も昼も糖質たっぷりは完全なスレチですよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:54:42.62 PBTR6jJR
人それぞれ体質に合ったやり方があるんだから、
ちょっと糖質の多い食材とったからといって、スレチだから出ていけというのは
極端すぎない？
スーパーやってる人もいるし、もう美容体重ぐらいまで痩せて
ゆるい糖質制限やってるのもいるんだから
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:54:43.66 gmlgqS63
外回りで歩きづめならある程度糖質採っても良いんじゃね?
つか、運動しないのを前提のダイエットなんか意味ないじゃん。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:57:29.60 PBTR6jJR
モデルさんなんかほとんど糖質制限やってるようなものでしょ
私の高校時代の同級生もあんまり売れてないけどモデルやってて
一緒に食事するとご飯ものはほとんど食べない
だけど、デザートのケーキは半分食べるとか、ゆるーい糖質制限やってるんだなと思ったよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 00:23:07.43 vbQ+zY+F
>>195
重湯じゃなくお湯？！？？
お湯だよな？
お湯だよね？
お湯なの？
草不可避ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それ飯じゃねーからｗｗｗｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 01:32:43.08 a90L1w5Z
やきう見てろよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 03:30:47.99 sfwqJdmg
>>195は食わなすぎ｡プロテインでも飲んどけ｡
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 07:25:23.96 O+GsRAg+
>>170
血管つまらせて死ねよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 08:10:06.71 FHfRuR/e
自然界でどういうもの食ってたか考えてみりゃ分かるだろ。
1. 動物性の脂肪も植物性の脂肪もそのままの形で摂取する。
2. 植物から油だけを搾って精製したものを摂取する。
前者は数千万年、後者はせいぜい数百年だからな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 08:19:38.88 gl9Cm0g8
>>204
どういうメカニズムで血管つまるの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 09:48:13.57 9ACyApqq
肝臓で悪玉コレステロールとなって血管に付着しプラークとなり最悪詰まる
コレステロールが高い人はケーキとか肉の脂とか要注意だろうな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 10:22:11.02 rybOQ2vM
それソースじゃないから
人にそこまで強くいうならまともなソースだせよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 10:28:56.09 9ACyApqq
>>208
俺204じゃないしｗｗｗ
心筋梗塞とか脳梗塞とか調べてみろ
こういうのあった
URLﾘﾝｸ(majimaclinic22.webmedipr.jp)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 10:58:28.75 CTIIe9E/
100㎏を80㎏にしたいという極端なダイエットじゃなければ
たとえばBMI22を20にしたいというぐらいなら
1日一食ぐらいは炭水化物を少量食べても効果出ると思う
あんまり神経質になって、厳格にやりすぎると長続きしないよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 14:04:51.32 UTwT3cRs
いろいろやり方もあるのだろうけど、
結局、人によって糖質は一日20g以下にすべきだ
いやいや100gぐらいまでならokとか分かれてるから
各人の食生活をあーだこーだ言う基準が難しいよね
自分はめんどくさくなって、とりあえず米、小麦、麺類、お菓子、清涼飲料等を
カットしとけばとりあえずは気にしないことにしてる
多分、糖質は一日50g前後かな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 14:23:45.71 G0Dw9Juh
チョコレートは炭水化物多いからダメっすなあ。
チーズ、ナッツ、レトルトカレー、コーヒー、水道水だけが、毎日の食事ですわー
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 14:38:27.24 DIx0bDay
そんなのしか食ってなかったらリバウンドするだろ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 15:10:21.93 JYNhiTPD
>>204
マジレスすると糖質とり過ぎた方が血管が詰まる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 16:33:50.65 SzsewdON
青魚食べよう。
食べると代謝上がるホルモンも出すみたいだから。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 16:35:51.04 V/TITsx/
86％チョコレート食べてええの？(´・ω・｀)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 17:18:53.16 50O8yDjR
レトルトカレー？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 17:25:08.38 JF8HAXVD
チョコレートはセーブしながらなら全然OKでしょ！
自分は、糖質量に余裕ある時は1～2粒食べるよ(o^^o)♪
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 17:25:34.33 fPdLGrr8
>>216
クソ不味いよ。そんなの我慢して食うなら普通のチョコを少量だけ食べた方がいいと思う。
まあどっちも食べないのが一番だが
220:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/02 17:36:32.94 XOFuDMiY
低炭水化物を続けられる人と挫折する人の違いは何？
やっぱり数学が得意か体育が得意かの違いなのか？
メニューｽﾚでものすごい少ない量で平気な人がいっぱいいて、血糖値が
安定するから空腹感がないなんてあるけど、自分には当てはまらなかった。
必死で乗り越えようとしたけど、やっぱりしばらくすると炭水化物が恋しくなり
お菓子の大量食いに走る。
見事6キロくらいりばって
ＢＭＩ２０を超えた。
221:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/02 17:40:55.73 XOFuDMiY
とにかく、焦燥感が凄い。食べた気がしない。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 18:48:37.60 n8AaTg2o
まず、糖質制限について何も学んでないだろ？一番大きいのはその違いだろ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 19:10:07.23 rniu8PjL
>>219
あれ赤ワインにはなかなか合うんだけどな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 19:15:40.57 n8AaTg2o
>>220-221
> とにかく、焦燥感が凄い。食べた気がしない。
典型的な糖質依存の症状だな。
糖質制限始める前はさんざん経験あるよ。
まずは糖質だけ抜いて、タンパク質、脂質はたっぷり食う。
カロリーとか気にしなくていいからな。ここ重要。
最初は朝晩だけ糖質抜きでもいい。
間食するとしても糖質・糖類メインのものは絶対に食わない。
それで太るなんてことはないと思うが、気になるなら運動する。
食品も成分表示に炭水化物の少ないものを選ぶ。
原材料に「糖」の字があったら口に入れない。
２週間もやってりゃ身体が慣れて、米も小麦も全く欲しくなくなる。
焦燥感も出なければ、ちょっと食えば満腹感が得られる。
そもそも空腹感というものがあまりない。
（だからといって食わないと体や脳みそ壊れるから気をつける）
あとは本なりまとめサイトなり何なり読んでくれよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/02 20:07:47.68 XOFuDMiY
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
この状態はどうやって見分けるんですか？
私はﾘﾊﾞったのですが標準より低いです。
でも標準より低くて、やってる人もいますよね。常に↑のような状態になってしまっている。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 20:13:30.69 SzsewdON
ダメな奴は何やってもダメ
という諺を思い出した。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 20:33:46.50 JYNhiTPD
>>220
糖質制限は体にいいダイエットだから、適切にやれば
肌荒れが直るし、便秘が直るし、髪がつやつやになって抜け毛が減るし、いい変化が感じ取れる。
例えば、お米を完全に抜くだけで、少量の食材でビタミン・ミネラルを効率よく摂取することができる
そういうのを実感することが大事だね
方法としては、まず炊飯器を捨てること、それで今までのお米を中心としたメニューを捨て、
コメ抜きで一から美味しいバランスのとれたメニューを考える
これが出来ると、もうお米中心の生活に戻ろうとは思わない
クックパッドとかで糖質制限ダイエットを調べて試してみるのもいいかも
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 20:39:49.14 n+KzlX92
初めて4日。
満腹時の体重が1kg減った。
最初の3日は1日中ずっと食べ物の事ばかり考えていたけど、
4日目からパタっとそれがなくなったよ
目標体重までもう少し頑張ります。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 20:45:25.20 L2prN3U4
>>219
貧しい舌だな～
すごく美味しいじゃん
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 21:23:28.26 gl9Cm0g8
炊飯器は低温調理に使えるから捨てるのﾓｯﾀｲﾅｲ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 21:38:49.82 xraLrE/5
炊飯器なんか米もろとも一番最初に捨ててしまうのが正解
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 21:56:54.80 4abcNLwU
>>220
甘いものを断てるか否か、だと思う。
職場で甘いもの勧められて食べていては、痩せないと思うしもちろん自宅でも。
あと一目で炭水化物かどうか、砂糖+小麦粉+体に悪い油の食べ物か判断できること。
何をたべたら良質なタンパク質、ビタミンミネラルが摂れるか頭に叩き込むことも重要。
>>焦燥感、食べた気がしない。
食べ順ダイエットは知ってますか？
よく噛んで食べていますか？早食いはしてませんか？
歯ごたえのあるもの食べていますか？
炭水化物たっぷりの食事をしている人が羨ましいですか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 21:57:47.68 rniu8PjL
俺、10キロ痩せたらイクラの醤油づけを炊きたてご飯に乗せてかき込むんだ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 22:07:01.33 RO4IYa4u
>>232 ～何を食べたら良質タンパク質、ビタミンミネラル～
頭に叩き込みたいんですけど、どっかいいまとめサイトないっすか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 22:16:49.65 tB7FiRjM
俺はカルボナーラかなぁ。あ、やっぱラーメンもいいな、チャーシューたくさん入ったやつ
オムライスかカツカレーでもいいや
早く10kg痩せようっと
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 22:17:45.71 gavRwHDL
>>225
じゃあ、次はこれを理解できればいいねえ。
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 22:48:22.38 n8AaTg2o
>>225
> Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
ダウトだわ。
肥満体でも低血糖にもなるし、甘いもの食欲暴発するんだわ。
つーか・・・まとめwikiにこんな嘘書いてあるのかｗｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:13:39.50 SzsewdON
爆発って糖質依存のスイーツ脳だからだろ。
どうせカロリー気にするなと言われても気にしちゃうんだろ。
で、お菓子食べたりして「カロリー的に制限以内だから大丈夫！」
とか思ってるんだろ。
そうやって依存抜けられないまま我慢するから爆発するんだよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:27:19.05 CTIIe9E/
もう3年以上糖質制限してると、炭水化物への欲求がほとんどなくなるから
とにかく続けてみることだと思うよ
たまーにつきあいでラーメンとか食べるけど、すぐおなか一杯になって半分も食べられない
焼肉なら3人前ぺろっと食べるんだけどね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:37:21.05 HAJqcqmt
＞★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
そもそもここの住人でBMI21になれた人は居ないだろ
BMI21になっただけでは腰のくびれも腹筋も現れないし
体の絞り方や工夫こそがダイエットで一番大切なところなのに
話題にもならない。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:45:39.52 ohT82MBq
いや健康になるのが一番大事なので
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:02:57.42 twH3k7K3
他人のことはどうでもいい
なんでそんなに気にするんだろう
自分の好きな体型に自分で努力してなるだけ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:03:58.59 3wqBD6J+
空腹感が止まない人はあれ
リセットができてないんだよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:06:51.55 67XiQ9US
このダイエットしてる人はブドウ糖はどうしてるの？
URLﾘﾝｸ(www.farukarikanyurdu.com)
このサイトの文章は正しいの？
糖質からしかブドウ糖が吸収されず
糖質を取らないと代謝が下がるとか書いてあるけど
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:08:42.64 jj4/jZS+
>>240
俺は20で腹筋割れてたよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:31:48.04 JFOcZpQq
BMIは身長体重から出す数値だから
同じBMIでも体型はまちまちですよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:41:06.88 jj4/jZS+
>>246
そういうこと。
計算しなおしたら170cm63kgだったので、BMI21.7だな。ほぼ22。
腹筋クッキリ割れてたよ。
毎日ハードなトレーニングしていたし、あれ以上痩せられないｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:41:25.83 rm4ZXTgG
>>244
酵素ドリンク(笑)なんか宣伝してるサイトだし無視していいよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:52:05.36 E7+WNeBs
落ちはたるんだ皮膚を切った跡
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 01:01:59.85 jj4/jZS+
ゲスな奴だなぁ。
高校～大学の時だ。それまで一度も太ったことないよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 03:36:28.06 CDEtpAyI
>>240
一応９３キロ→６４キロまで一年で落として２１ちょいだよ｡まだ減量終えたばかりで本格的に絞るのはこれからだけどね｡
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 05:01:51.21 UfWydeOJ
この中で中鎖脂肪酸（ココナッツオイルやMCTオイル）使ってケトンを高めてる人いますか？
この方法だと糖質制限なしで同じ効果があるかもですが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 05:30:59.47 8kmgbHKB
>>251
きつい運動したくない、面倒くさいレコーディングしたくない、毎食腹一杯食べたい、大好きな肉脂身揚げ物アルコールも我慢したくない
そんなデブでも標準体重まで楽々痩せられる糖質制限ダイエットは本当に最強だよね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 07:26:39.62 CDEtpAyI
>>253
俺は高校の後輩と週３でフットサル三時間やってるけどね｡運動しないで標準まで落とすダイエットとして最強なのは異論ないわ｡必要ない筋肉はつけたくないからウェイト少なめで体感トレがメイン
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 08:06:35.48 VWsUaoDE
>>234
タンパク質を多く含む食品
ミネラルを多く含む食品
でググりまくる。見つけたらブクマしとけ。商品名覚える。
スーパーに行って買わなくとも、手にとって成分カロリー表示を確認。
自炊派なら、ククパッドとか参考に簡単なレシピから作ってみる。
必要な栄養が入っているか頭で考えて、買う食べること。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:00:00.14 QgPYufDj
冷凍枝豆は味の素ですかニチレイですか？たまに苦いのが混ざってるよね枝豆
だから嫌なのよね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:06:10.98 ReSY5roC
枝豆食べてるときイモムシみたいな寄生虫を見てからたべなくなった
トラウマ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:11:27.83 3AW8LIWM
>>255 は~い、やってみま～す
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:13:16.98 Q9bQ1EwJ
>>220
糖質以外に楽しみを見出すかがポイント。
旨い野菜、旨いステーキ、旨い蒸留酒
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:23:13.98 zycUNdfe
糖質ダイエットのおかげでウイスキーのうまさを知った
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:26:17.22 VdjZGIqP
ビタミン、ミネラル、食物繊維はサプリで補ってるわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 13:51:08.91 yOKLw3Lo
油断してポテトチップスを食ってしまったわ
どのぐらい影響あるかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 15:37:31.11 ok/U1VUD
スーパー行ったら照り焼きチキンが美味しそうだから買ってきたけど
照り焼きって糖質多いよなあ
まあ順調に痩せてるからいいか
あんまり神経質になってもね
スーパーはいいね、たんぱく質の単品が品揃え豊富だし
ドレッシングとかカロリー見て驚愕だけどさっき行ったスーパーのシーザードレッシングは50kcalだった
サラダもチキンも腹いっぱい食べて幸せだ～
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 16:09:59.33 ZnsGrAgb
糖質制限初めて二週間、二キロ落ちました。
今日食べたのはきゅうりと男梅の飴一つ(砂糖いっぱいだろうけどつい…)
今からバイキングです!!
スレの皆さんアドバイスお願い致します!!
果物、ケーキの誘惑に私は勝てるのかな…！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 16:32:01.21 VWsUaoDE
>>264
我慢できないなら行かない。
付き合いで行くなら、「糖質制限 バイキング」でくぐって頭に入れてから行け。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 17:08:15.82 EWkKNafw
>>264
まず最初に生野菜をバリバリと食べる
次に肉や魚を食べる
最後に我慢できなければご飯やケーキをほんの少し
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 17:11:02.58 xtWYqcV9
アホか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 17:24:51.88 ZnsGrAgb
先輩方、ありがとうございました!!
アドバイス助かります!!いってきます!!
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 17:32:22.70 BBX5ya6d
>>266 優しい人だ♪
(´艸｀)かこいい♪
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:04:00.07 I+efLcGG
男だけど、これやって３ヶ月で１０㌔痩せた
でも、おっぱいの肉が減らないわ。まだお相撲さんの胸みたい・・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:18:32.92 DQtqJp2O
526 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:24:16.67 ID:tic6e3yB0
﨑谷博征医師のを起こしておきますね
■﨑谷博征
１９６８年奈良県生まれ。脳神経外科専門医、医学博士。
国立病院をはじめ、いくつかの病院勤務を経て、私立病院の副院長などを歴任。
主な著書に『医療ビジネスの闇』『原始人食が病気を治す』などがある。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:20:04.47 DQtqJp2O
527 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:25:19.82 ID:tic6e3yB0
■植物性から動物性の食事へ。肉食による脳の増大化で進化した人類
原始時代に時計の針を戻しましょう。
私たち人類の近縁には、300万年前のアウストラロピテクスがいたと考えられています。
アフリカの森に住むアウストラロビテクスは、果実、葉、ナッツ類、昆虫、動物の死骸を食べていたようです。
大きな歯、強靭なあご、大きな腸管を持っていたことから、
彼らが食べていたものの大半は、植物性であったと推定されています。
その食事内容が大きく変わったのは、約260万年前。
動物性の食物の摂取が増えていることが化石調査によりわかりました。
この頃のヒト(アウストラロピテクスガルヒ)は大型動物に捕食されることが多く、狩猟技術も発達していません。
このため石器を使って肉食獣が食べ残した動物の死骸を解体し、
カロリーと栄養が豊富な骨髄や脳を摂取していたと考えられています。
また草原から水辺に移り住み、水棲生物を食べるようにもなったようです。
肉食による摂取カロリーの増加に伴い、より大きなエネルギーを生み出すことが可能となりました。
約50万年前に誕生したとされる「ホモエレクトス」の女性の1日のエネルギー消費量は、
アウストラロピテクスよりも66%高かったと推測されています。
アウストラロピテクスの身長は約122cmでしたが、驚くことに、
ホモエレクトスは183cmにもなり、より直立に近づきました。
その頃になると、動物性の食物が総摂取カロリーの約65%を占めるまでに増えました。
肉食に伴い、大量の植物を消化する腸の機能が衰えていきました。
大きな腸は必要なくなり、人類の腸は他の霊長類の約60%まで縮小しました。
その一方で、脳の容量は3割ほど増大しました。
長い腸で植物を消化するための力ロリーを脳に回せるようになったのです。
具体的には、アウス卜ラロピテクスの脳容量は400～500ccでしたが、
約250万年前のホモ•ハビリスでは600～800cc、
さらに190万年～100万年前のホモエレクトスやホモサピエンスの 脳容量は1200～1490ccにまで増大しています。
解剖学では、この腸の縮小化と脳の増大化は、「脳と腸のトレードオフ」と言われています。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:20:53.43 DQtqJp2O
528 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:26:37.31 ID:tic6e3yB0
■二足歩行、言語の獲得、抽象思考……脳の発達とともに環境に合わせて体も最適化
ご存じの通り、脳という臓器は大食漢です。体全体の2%ほどの容積しかないにもかかわらず、
摂取力ロリーは体全体の20%にもなります。類人猿の脳で消费される力ロリーは全体の8～9%ですから、
どれだけ人類の脳が発達しているかがわかるでしょう。
脳組織の成長と発達には、ドコサへキサエン酸やアラキドン酸といった「長鎖脂肪酸」という必須脂肪酸が必要です。
この長鎖脂肪酸は、動物の骨髄や脂肪組織、脳組織、魚類(水棲生物)に多く含まれています。
約260万年前に始まった人類の肉食は、
まさに脳に必要な長鎖脂肪酸(動物の脂)を得る食事であり、脳の形成に重要であったということになります。
長鎖脂肪酸は新生児の脳の発達にも深く関係しています。新生児の脳の重量はわずか340 gで、
そのうち脂質が9 g 程度です。それが3歳になる頃には、脳の重量は1100 g、脂質は130gにまで増加します。
このように人間の脳は出産後に急激に発達するのですが、
それにはやはり、長鎖脂肪酸という必須脂肪酸が不可欠なのです。
原始時代に話を戻すと、脳の肥大化に伴い、人類には腸の縮小化以外にもさまざまな変化が見られました。
たとえば腸と同様に筋肉に要するカロリーが脳に回され、以前ほど筋骨隆々ではなくなっていきました。
しかし脳の発逹によって投鎗器や弓などの武器が発明されたため、腕や足に強靭な筋肉が備わっていなくても
大きな獲物を倒せるようになりました。むしろ体重が軽く、走るのが速いほうが生存競争には有利です。
また歯やあごも小さくなりました。固い物をすりつぶすには大きな臼歯が必要ですが、
柔らかい肉には必要ありません。すべては環境に適した合理的な変化なのです。
同じく、体毛が薄くなったり、二足歩行をしたり、言語を獲得したり、
脂肪を蓄積したりといった人間ならではの特徴が見られるようになりました。
さらに脳の発達によって抽象思考や自意識も形成されました。
これこそが、人類が人類たる大きな要因と言えるでしょう。
260万年前からの肉食が人類にもたらしたは、計り知れないものがあるのです。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:21:26.43 DQtqJp2O
529 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:27:52.00 ID:tic6e3yB0
■1万年前の革命で縮んでしまった人類の身長と寿命
約260万年前から着々と変化を遂げてきた人類ですが、約1万年前に画期的な変化が起こりました。
農耕革命です。 これまで食べるものを求めて移動を続けた狩猟採集型の生活から、
ひとつの場所に留まって作物を育てる定住型社会へと変わったのです。
動物の家畜化も始まりました。まさにさらなる飛躍的進化と誰もが思うでしょう。
ところがそうではなかったのです。
人類は、栽培収穫しやすく保存ができる作物を作り始めました。
しかし三大穀物と言われる小麦、米、トゥモロコシはいずれも必須アミノ酸が欠如しています。
また穀物に含まれる炭水化物=糖質は血糖値を上げて体重増加を招きます。
さらに「抗栄養素」という消化を阻害するさまざまな物質が含まれています。
この穀物中心の食事によって、
炭水化物の割合は3倍近く増えましたが、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素はガクッと減り、
健康上、深刻な状況に陥りました。
その最たる例は、寿命が短くなったことです。狩猟採集型生活では約40年であった平均寿命が、
農耕革命以降、約20年になりました。ほぼ半分です。
そしてこの平均寿命は、先進国においては18世紀後半まで変わらなかったと言われています。
また穀物中心の生活によって、身長も低くなりました。
狩猟採集型時代の初期には、男性の平均身長は180cm、女性は168cmもあったといいます。
それが、農耕定住生活が確立された紀元前3000年には、男性が160cm、女性は152cmまで小さくなってしまったのです。
それに加えて、脚気、壊血病、貧血、IQの低下といった栄養失調による症状や、骨粗しょう症、乳児死亡率、
感染症の増加も認められました。進化と思われた農耕革命の実態は、
栄養不足によって「病気になりやすく寿命が短い」という人類史上最悪の時代と言えるものでした。
かたや狩猟採集型の幕らしでは、
人類はマンモスからシロアリや昆虫までさまざまな獲物からたんぱく質を摂取していました。
同時に動物性脂肪も摂れたでしょう。またビタミンやミネラル、食物繊維、
ファイトケミカルといった豊富な栄養素を含む100種類以上の植物やべリー類も食べていました。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:22:09.66 DQtqJp2O
530 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:28:38.31 ID:tic6e3yB0
■栄養ハランス豊かな食事を摂り、ストレスフリーに暮らす狩猟採集時代の人々
穀物中心で栄養失調に陥った1万年前の農耕革命以降に比べて、約260万年もの間続いた狩猟採集生活では、
たんばく質、動物性脂質、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルなど栄養バランスのよい食事がなされていたようです。
収穫した食物を保存する技術もありませんから、その日のうちに消費します。
また権威や負債が生じないよう平等に分配し、徹底的な分ち合いや父換のシステムが発達していったと考えられています。
この狩抓採集社会における平等主義は、人類以外の霊長類との共通祖先から受け継いだ特徴であり、
食物を仲問と分け合って共に食べることで連帯意識を高めていたようです。
そのスタイルは、いまもコンゴのムブティ族やカラハリ砂漠のブッシュマンの間に残っています。
それに加えて、狩抓採集の生活では身体活動が盛んであり、集団間でトラブルがあれば、移動することで解決できました。
このため定住型の集団に比べて社会的ストレスは低かったと考えられています。
豊かな食物とストレスのない生活のためか、ケガや感染症、あるいは出産を乗り越えさえすれば、
狩猟採集時代の人類は現代の先進国で幕らす人々と同じくらい長生きをしていました。
しかも高血正、糖尿病、ガン、脳卒中、心筋梗塞、骨租しょう症といった
現代では珍しくもない慢性病がまったく見当たりません。
狩猟採集民族は元気で長生きだったわけです。
現代社会のような文明の発達はないにせよ、狩猟採集時代の人類は、
「健康でストレスのない豊かな社会」で暮らせていたと言えるのではないでしょうか。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:31:09.74 NurBDwiT
ウィンナー3パックと枝豆と卵とノンオイルツナ缶食べた。
糖質オフウィンナーだけど、流石にカロリーオーバーだ。
あーあ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:35:18.07 vnw4Ulhd
低炭水化物、糖質制限スレでイラついてる人間をどう説明するんだか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:55:18.68 rm4ZXTgG
>>277
栄養が足りてないんじゃろう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 18:58:40.46 jj4/jZS+
>>270
腕立てとかすれば少しは締まるよ。
女のバストアップと同じで。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 19:01:03.64 jj4/jZS+
>>277
たぶん運動不足じゃね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 19:34:39.84 PLBO739o
質問ですが、炭水化物・糖質制限していれば
カロリーオーバーはさほほど気にしなくていいのでしょうか？
絹豆腐400ｇ入りのマーボ豆腐食べてしまって、だいたい800kcalくらいだと思うのですが・・・
調味料に多少炭水化物糖質含まれます。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 19:55:16.30 xtWYqcV9
糖質依存から抜ける事が最も重要な事なので、
初期段階では以前と比較して一日の糖質量が減ってるなら
一食二食なら気にしなくてもいいけど、減ってないのなら反省すべきでしょうねｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 19:59:49.82 bhFgj+M5
マーボ豆腐はとろみがNGだろ。気になるなら普通に湯豆腐食えば良い。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 20:12:15.34 xtWYqcV9
そう。（俺、質問に答えられてなかったｗ）
カタクリが問題でしょう。レトルトとかだと砂糖も入ってるんだろうな。
カロリーオーバー自体は気にしなくていいけど。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 20:38:28.91 ZnsGrAgb
帰りました！
計算したらカロリーは2200いってましたが、糖質はタレなど含めても60グラム以内で押さえられてると思います。
糖質制限始めると前ほど炭水化物に飢えなくなりますね。
アドバイスの通り、肉と野菜をたっぷり楽しんだらなぜか甘いものはもういいやーになりました。
体が変わりつつあるのかなあ。
皆さんみたく早くスリムになりたいです！ありがとうございました!!
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 20:42:28.32 D3XuvdWf
糖質制限をした状態で、サイクリング150kmやってきた
晩飯食ってないけど、空腹感はそんなにない
（今日の摂取カロリーも朝昼で1500kcal程度）
運動と両立するか試したかったけど、なんとかなりそう
ただ、いつもより早く足を軽くつった状態になった気がした
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 21:25:14.29 lv1fnHcU
>>281
腹八分目を守ればカロリーは気にしなくていい
おなか一杯げっぷが出るほどお下品な食べ方するやつは知らん
>>286
運動するなら朝昼どちらか普通に炭水化物とった方がいいね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 21:26:45.00 gzfFW8nk
有酸素なら不要というか摂らないほうがスタミナが持つね
糖質が必要なのは力仕事の前だけ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 21:26:50.55 eW2kcZKW
自分で麻婆豆腐作るならトロミはグアーガムかサイリウムで付けられる。
加減間違えると糊入れたみたいにべチャッとして食えたもんじゃなくなるけど。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:14:25.68 twH3k7K3
とろみ無しでも旨いよ
とろみさえつけなければ有効な食べ物だと思う
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:34:59.18 ipVWVDWu
このスレに貼り付いてるキチガイ摂食ブス
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:38:21.44 5mWFavX5
>>286
エアロバイク買ってＤＶＤ見ながら漕いじゃいなよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:43:13.03 3gvZv+lm
みんな夜何時までに食べ終わるとか決めてる？
やっぱり夜遅く食べると減り方厳しくなるかなあ、200kcalまでには抑えてるんだけど
夕方までに済まそうにも職場でガツガツ食えないし
帰っても小腹空いてる程度だから夜の食事をしない方がいいかな
でもそれだとカロリー足りないし…うーん困った
ところでファミマの100円ビーフジャーキーにはすごくお世話になってます
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:51:02.62 oMqVIkqD
>>292
持ってるし、DVDとかみながらやることもある
ただ、時々外の風を受けたいじゃん（別に引きこもりだじゃないけど…w）
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:53:40.53 oMqVIkqD
>>293
責任持った発言じゃないけど、糖質制限ってアミノ酸（蛋白質）を切らさないことが
重要な気がするから、寝る前にタンパク質を取るのはむしろ推奨される行為だと思う
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:21:43.58 ok/U1VUD
>>295
なるほどー
自分でもちょっとググってきますわ
プロセスチーズうまー
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:26:18.07 QXdsryAt
>>293
痩せる目的で
夜カロリー足りないとなんか都合悪いか？
腹が空いて寝られないって意味なら
腹空いたら自分は野菜炒めかサラダ食う
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:30:08.13 nwQ7tHMD
デブな人がカロリー足りないし…って想像したら苦笑
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:36:26.85 jMG8oDIq
1000円のスーパー大盛り味噌ラーメン食ってしもた><
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:50:08.21 W4I3lEbF
>>297
夜のカロリーが足りないというより1日のトータルで足りないということです。
低糖質ダイエットは糖質制限する代わりにたんぱく質や脂質を適正カロリー摂らないとダメって言うじゃないですか。
今日は800kcalくらいしか摂れてないのでこれじゃ上の人が言ってるようにアミノ酸が足りないとか何とかで逆に痩せないんじゃないかと。
夜は食べなくても寝られます。低糖質のおかげでそこまでお腹は空かないので。
てか今気付いたけど朝食べればいいのかw
今まで朝食抜きだったけど少しだけ早起きしてみます。
あ、あと夜遅くのたんぱく質の食事はやっぱりそこまで気にしなくていいみたいです。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:55:08.86 7CeUgsPs
事務なら800でも大丈夫だと思うけど
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:57:55.37 Z2f4Kb8p
『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
が7月3日出版されました。
「婦人部よ！目を覚まして！」：元婦人部員の叫び！
池田大作のカリスマとその支配は終わった!!
創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:00:27.22 06gnf9/r
>>301
そうかなー？
まあしばらくは体重の減り方とか体調見ながら今まで通りやってみます
でも朝の青汁に加えてゆで卵くらいは食べてみようかなーと思います
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:06:30.34 7ZEPDJRv
>>303
まああまりルール決めつけすぎないで
今日は疲れたから寝ちゃおうとか腹減ってるから少し食うとか
そんなバランスの取り方もありかと
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:12:10.06 5OYFtOOb
>>304
うんうん、身体の疲れ方とかお腹の空き具合とか、その都度食べる物決めてもいいですよね。
それにしても本当にお腹空かないですねこの方法は。
今まで食事して4時間後に気持ち悪いほどの空腹に襲われてたのがウソのよう。
お腹は空くんだけどいわゆる「小腹が空いた」状態がずっと続く感じ。
だからこそ食べてもいいし食べなくてもいいし…ってなっちゃうんですよね。それが今一番困ってるところ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:31:17.12 +OODYmmZ
このスレでカロリーというワードを使ってしまうと…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:41:40.88 Ic1Ky2YC
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
どーだ！！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:09:06.05 ZIUyhPE1
日帰り登山で１０時間の行程なんだが、これまではハンガーノック対策や行動食、非常食で糖類一杯のを沢山持っていったんだけど
低炭水化物ダイエット中だとどうするか迷う。
ざっと5000kcalの消費なんだけど、
心配だから炭水化物半分とナッツ、チーズ、サラミとかかな。
心配だから調べて見よう
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:21:37.97 yZFK9FxF
登山を理由に糖質食べて山で倒れるに一票
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:31:10.79 GDe4w5J3
ほとんど手を付けずで返ってくる、に一票。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:44:50.15 /dk9LCDu
ダイエットなのに腹がへらない、腹一杯食べられる。でも効果は確実。
素晴らしい方法なのに、なぜ今まで知られてなかったの？
業者が儲からなくなるから？
マイクロダイエットとか、アホらしくて、やってる奴の気が知れない。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:51:22.09 ZIUyhPE1
>>310
基本的には非常用だから低炭水化物始める前も半分以上残してたから
コレな気がする
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:55:23.56 bPYpiiiV
くそう
飲み会でポテトとか甘いカクテルとか飲みまくってしまった
明日1キロプラスだなこりゃ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 06:44:31.38 167HtO7Q
糖質なんかとるからシャリバテになる
山家がみんな糖質制限やるようになったら、エベレスト以外の山は軒並み難易度が下がってしまうだろうな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 08:01:38.08 NO/qMR5P
URLﾘﾝｸ(2.bp.blogspot.com)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 08:32:42.52 eXp0ljIG
食べちゃった報告(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 12:30:06.87 MVz1AImf
ダルビッシュ有(Yu Darvish) ?@faridyu
ココナッツオイルで炒めた卵白4つをアーモンドバターつけて食べてます。
タンパク質と良い脂質が摂れますよ^_^
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
ダルビッシュ有(Yu Darvish)@faridyu
朝ご飯はオートミールにバナナチップとシナモン、
トマトとほうれん草入れたオムレツ、アボカドです^_^
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 14:17:44.63 MVz1AImf
【MLB】会見中にガム噛んでた？ダルビッシュ、質問に困惑…「噛んでません」「野球選手の僕に何を求めてるのか」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
口の中を気にしていたのは、「会見前に急いで食べた鶏胸肉がパッサパサで歯の隙間に
まんべんなく詰まってました^^;」と明かした。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 14:19:48.21 MVz1AImf
鷄胸肉、十六穀米、ブロッコリー、トマト、ゆで卵
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 15:05:23.98 yAEYbj8P
>>319
これにマヨネーズがあれば十分だわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 15:08:16.67 zwQ0RHon
今まで脂肪分を減らすダイエットしてたけど
まったく効果なかった
糖質制限と半身浴始めたら
3ヶ月弱で12キロ痩せた
こんなことなら、もっと早く知ってれば良かった・・・
ずっと何年も高かったLDLコレステロール値も正常になったし
脂肪肝気味と言われた肝臓も治った
肝臓の数値も正常範囲に戻った
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 15:27:37.81 KY2ydWiD
>>321
自分はLDLはやや上がっちゃった。肉が増えたせいかな、と思ってるんだけど
肉類は結構食べてる？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 15:41:29.22 S/fK9nJz
>>319
スポーツ選手ならいいけど
糖質制限で※はアウトだろ。いくら低giでも、トマトの糖質で十分
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 16:13:54.04 MD50n/64
プロのアスリートがどれだけ運動すると思ってんだよｗ
プロと一般人を比較する方が馬鹿
寿司好きの清原はプロ時代と同じような食生活して糖尿病になった
一般人はコメのような一回で大量に糖質を摂取してしまうような食材は避けるべき
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 16:42:12.54 DG7d1gZs
ダルには憧れるけど清原にはまったく憧れない
体型のみならず、生き方や考え方も
尊敬してるのは野茂だけどな
野茂さん一時太ってたけど低糖質してすっきり痩せてた
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 17:40:13.16 MVz1AImf
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
コネチカット大学の炭水化物摂取量をカロリー比の25-30％に抑えた上で
一日に卵を３個、卵白のみ３個の２群に分けた調べた研究、
結果は両グループでＬＤＬ悪玉コレステロール全般の値の減少と、
脂質異常症傾向の改善が認められ、黄卵も含めて食べたグループでは
善玉HDLコレステロール値の上昇も認められた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 17:47:09.83 tR59jM/0
>>314
エベレストなんてK2と比べれば金持ちの道楽登山
シーズン中のエベレスト山頂は観光地並みに登頂順番待ちの行列が出来てる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 19:40:14.25 zuWLiGE3
>>243
どうやってリセットするの
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 19:59:38.60 GyFP9R9e
明日休みなんで、今むしょーにピザ食いたいっす！
ちなみにもう夕飯済んでます！
今日はあと11gくらい摂ってもOKなんですがなんかアメリカっぽい食べ物ないっすか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:11:05.06 EsA2WZRZ
>>329
ステーキ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:20:13.92 lYRWS1gZ
>>329
チェリーパイ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:25:03.79 yAEYbj8P
>>329
今油揚げでピザ風食べたわｗ
美味いね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:44:05.76 IjHu8LIF
鳥モモ200g、ロッジでバター蒸し焼きにして食った。美味かった。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:48:29.39 IjHu8LIF
あと、有精卵2個をサニーサイドアップにして+ヨーグルト100g。今日の晩飯。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 21:46:50.13 29Kl/QSl
パイナップルジュースとかフライビーンズにかなり炭水化物あって混乱！
飲んで食べちゃっった・・
フライビーンズってソラマメだし大豆の仲間だとおもってたのに！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 22:01:27.08 cE+3IZE/
食への執着を少し捨てよう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 22:21:38.01 46PLo9hG
デブの工作員いるな…
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 22:50:37.57 IjHu8LIF
ゼロカーボの食パンッて日本じゃ売ってないのかな?
アメリカじゃ普通に売ってんだけどな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 01:09:45.97 mFrmTB1u
>>338
食パンじゃなきゃダメなのか？
ダメってんならなかなか売ってないかもしれないがふすまパンなら腐るほど通販で買えるじゃねえか
ローソンにもあるしよお
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 01:24:30.88 Gj1IxT1Z
停滞期抜けると突然ガツンと体重落ちるのな
二日で1キロ落ちた
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 05:01:40.03 zMoUR9mZ
>>339
ふすまパンじゃなくて亜麻仁100%パンを探してるんだよ。
最初からちゃんと書きゃ良かった、済まん。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 07:29:17.23 sHi2f8hC
>>340
ダイエットってそんなもんでしょ
目先の体重変動は体脂肪の消費よりも水分とかの蓄積の方が大きいし
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 10:32:44.70 bLjat3Rk
デブは座椅子とかのクッションがすぐダメになってパイプが痛くなります
すごくつらいです
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 10:36:28.43 os6A1Gpi
160cm55㎏から10日で-3.5㎏。
生理初日にビュッフェ行って+1.4㎏。
それから5日間は変動無しだったけど、生理終了日にフレンチ、パン、シャンパンボトルと結構食べても増えなかった。
生理前～中は減らない、生理後痩せやすいって本当なのね。
何ともポジティブな考えだけど、また頑張れば減りそう！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 13:02:53.82 QgVxZyoh
やべー、めっちゃ腹減ったカレーライス食いたい(´・ω・`)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 13:05:23.84 QZeRxbZD
エクレアとシュークリーム食うわ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 13:12:14.22 3XfsnffO
>>317
ココナッツオイルていいのか？、飽和脂肪酸じゃねえの
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 13:13:15.63 3XfsnffO
飽和脂肪酸の塊じゃねえの
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 13:16:17.41 vw3CRArS
4割ぐらいが中鎖脂肪酸らしいよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:35:23.10 oE5ML0AE
外国人 俺らは野菜も食べてる
ちゃ～んと食べてる
ヘルシー志向だぜ、って米バクバク食べてた
米は野菜くくりなんだね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:35:51.68 KWKM99uj
カレーは汁椀に入れてそのまま飲む
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:40:27.59 qO5JFnCo
バナナチップも糖質制限ではNG食品だよね
でもまぁそもそもダルビッシュは糖質制限やってないよね？
だいぶスレチだけどw
メジャーも一緒だと思うけど先発の投手は登板近づくと炭水化物を過剰に摂取するよね
登板後～翌登板日まで主食食べない派も稀にいるけど糖質制限ではない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:45:06.13 vw3CRArS
>>351
カレーってとろみ付けてあるから成分表示見てないんだけど、
糖質大丈夫なのかな？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:46:25.14 4wh0DJyS
スポーツ選手は一般人とは違うだろ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:49:32.04 KWKM99uj
>>353
味噌汁碗だから気にしてないよ～
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:54:38.20 vw3CRArS
なんだそりゃｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 14:57:58.42 v4Bz4GGw
飽和脂肪酸は酸化しにくくて良い油
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 15:00:49.65 s/+be73p
あいつ糖質依存症だったのか
最近バカスカ打たれてるけど自業自得だな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 15:26:04.24 CjLPBS9Y
トマト缶とスパイスだけの自作カレーならわかるが市販のルーやレトルトなんて糖質制限にはもってのほかなのでは…
てかカレー作ろっかなw
食べたくなってきちゃった
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 16:30:28.36 +gCvtfHd
>>352
それって要はカーボローディングね
試合の日に体内に蓄積してるグリコーゲンの量を極限まで増やすというやつ
当然試合前日とかは炭水化物食いまくりになるけど、
古典的なやり方だとその前に炭水化物を徹底的にカットして
体を飢餓状態に持ってきてグリコーゲンを蓄積しやすくする
（確かシドニーで金を取ったマラソンの高橋尚子はこのやり方だった）
なんで、こんなことに触れるかというと、某プロレスラーがカーボローディングの為に
炭水化物をカットしてブログで弱音を吐いてたのを見て、面白がって真似したのが
自分のこのダイエットの入口だから…w
以上、さーせんした
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 17:00:02.45 z0ublifj
ダルビッッスは米食い過ぎ！ｗｗｗ
アメリカの米と肉は美味いから試合どころじゃないんだよね。
松坂君も食べ過ぎて玉投げる気力が無くなってたし。
やっぱ炭水化物はほどほどが良いんだね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 17:03:29.31 8UoHMy9Q
なんでこのスレのデブ共が
体脂肪率１０％以下のスポーツ選手に対してあーだこーだ言ってんの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 17:12:48.94 ZoOIB35j
炭水化物・糖質って嗜好品なのか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 17:38:45.15 ZoOIB35j
ピザとパスタ食べたい
でもビスケット食べたら落ち着いてきた
糖質ってこわい
スタバの糖質ドリンク大好きだったorz
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 17:42:33.88 +3I7Sniw
禁煙しようとして結局吸っちゃうのと同じやな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:01:02.99 QgVxZyoh
結局、ライスの代わりに豆腐にカレーかけて食った。
ふぅ、なんとか糖質摂らないで済んだぜ、セーフ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:04:45.98 Oyavc3Y3
夜に空腹で我慢できない時にインスタントのカフェラテを1杯飲んでる。
かなり満腹感が高まるので助かってる。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:06:43.83 4N15Bex9
ダイエット中は余計に食欲に気がいってしまうよね
まえはお腹グーグーでも平気で寝てたのに
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:14:36.01 1RA5+U7h
>>357
飽和脂肪酸はラードとか常温で固まってる油
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:22:46.71 btTYF8+4
さつまいもは食物繊維が抑制する～のと
やっぱり血糖値上がりやすい～と両方言われててどっちなの
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 18:59:33.51 /L4kk2M7
>>370
食物繊維ならこんにゃく一択
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 19:50:23.42 gdWQYl2t
>>364
スタバ大好きだけど行くのやめたよ
バナナの飲んでみたい(´；ω；｀)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 19:59:45.59 CT8wUL2j
>>364
スタバなんて糖質だらけだからね
人気のクリームフラペチーノなんて一杯で一週間分の糖質が含まれてる
そりゃアメリカ人は太るわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 20:20:46.75 s/+be73p
>>372
キャラメルもチョコもうまかったよ。我慢のスルーはもったいないよ
400kcalなんだから仮に全部がCarbsだとしてもたかだか100g（実際は70-80gくらいか）
糖尿病患者でもない限り、たまに飲むぶんには全く問題ないレベルだな
なんなら飲む前にジョギングでもして筋グリコーゲン欠損させとけば、より安心して楽しめるかと
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 20:56:12.71 ZoOIB35j
>>372
スタバカードにあと1000円入ってる
使い切って卒業しようかな
>>373:
いいい一週間！？まじ？
しかも日本より安くてサイズがでかいらしいね
抹茶クリームフラペチーノ大好きだったわ
ありゃ中毒だ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 20:56:22.62 QZeRxbZD
デブにスタバは似合わない
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:00:38.48 ZoOIB35j
>>376
エクレアとシュークリームうまかったかw
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:04:59.38 GnrfSg6u
デブ脳
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:09:54.17 oFcnhWiz
糖質食品そんなに好きなら別のダイエットしなよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:38:23.51 DVNv0Hya
だよね。
糖質制限に拘る必要はないんだし。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:42:35.92 kOZbmKkn
明日 焼肉食べ放題行くから肉食いまくってきます！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:53:04.99 tpwsNbgi
スタバでもブラックじゃないと飲めない
キャラメルとかメープルとかよくあんなに甘いもの入れて気持ち悪くないね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:54:40.81 tpwsNbgi
スタバ行くとなぜアメリカ人があんな巨デブになるかよく分かる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 22:20:48.42 UvX8qHN0
糖質を断ち切っているつもりでもスタバは止められない。
それでも七キロ落としているからまあいいや。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 22:28:00.28 K/Fy7Uf3
なんで捨て台詞調なの
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 22:37:12.78 rp+Z6d1b
コーヒー紅茶の類は歴史的に植民地で取れる砂糖きびを
消費させるために広められた食習慣だからな。
もっとも今は砂糖なんかただ同然で提供されてはいるが。
ともあれ、糖質制限してるのに砂糖入りの飲料をウマウマ言って
飲んでる奴は糖質依存を断ち切れてない意志の弱い糖質ジャンキー。
一生デブってろクズカス。
こんなもんでいい？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 22:57:24.09 WIEUCoYb
>>322
食べてる食べてる
でも、ダイエット始める前と同じくらいの量か
やや少なめ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 23:00:59.27 uTypvNw9
糖質制限始める様になってとにかく食う様になったのが玉子。
1日2個位だったのが6～8個は当たり前の様に食べる。
ちょっと食べ過ぎかなと心配にもなるが、玉子無しには糖質制限での
食生活はとても乗り切れない。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 23:17:13.81 w9Itl5/j
玉子を何個まで食べてもいいのか知らないけど6－8個とかは食べ過ぎじゃないかと思う。
人の自由だから止はしないけど。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 00:05:37.38 Onjn1c6q
卵アレルギーにならないように気をつけて
うちの弟は子供のころ毎日卵食べて卵アレルギーになった
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 00:34:24.82 qZ0CuQVb
>>347
中鎖脂肪酸でぐぐれ
この脂肪酸においては
原子構造の炭素数が微細なので吸収がよく
飽和脂肪多過でも問題にならないとされてる
>>349
６０％以上ある
メリットは飽和脂肪酸だがら
ＤＨＡやＥＰＡ、亜麻仁油、オリーブオイルと違って熱や酸化に強い
低炭水化物食時に多く分泌されるケトン体生成に効率がよい油であること
デメリットは
まだ研究の歴史は浅いこと、(といっても１０年はある)
３０％以上は中鎖脂肪ではなく普通な油の飽和脂肪多過な長鎖脂肪酸
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 00:47:34.46 iqXr3d2N
今日の食事は玉ねぎM1個で糖質１３ｇ。ちょっと贅沢して糖質取り過ぎた。