14/04/29 10:44:11.34 dJevexMc
>>196
>7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
7km/hのスピードのウォーキングですか？
177cm80kg31歳でスポーツ経験者？ジムに通っている？ならその程度ではなかなか痩せないですよ(筋肉が多い)
ブクブク太りのスポーツ未経験者だと痩せよすい(脂肪が多い)
ちなみに食事が二か月以前と同じだと、月に1キロ強程度の体重が減るはずだけど人によって違うからもう少し続けてみれば良いんじゃないのかな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 10:44:23.38 tYXhHpMu
>>196
ビチクはね
一日一食キャベツが主食で毎日必死の近所走り
365日朝から晩まで２ch貼りついて釣りと自演に勤しめば
↓こんな風な貧弱ガリガリお笑い魅惑のボディになれるかもしれないよｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 10:46:03.86 tYXhHpMu
>>200
ビチク～
自演一人芝居乙～
適当キチガイ爺～wwww
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:14:28.71 kYcg9qVL
時速7キロってウォーキングというか軽いジョギングレベルでしょ。
早足でもきつい。
それで月300キロも動いて野菜中心で痩せないとかありえるのか？ｗ
177センチ80キロって太めの体型なのに
どこかで嘘ついてるとしか思えん
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:17:19.13 AV65tA9H
何かいろいろ間違ったダイエット方法だな
毎日１０ｋｍも歩いてサラダ中心の食生活？
それプラス ｼﾞﾑにも通って痩せないってどんな拷問だよ
やる気なくすわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:23:34.47 tYXhHpMu
>>196
155cm39kg53歳爺の釣り乙～www
ビチク～
155cm39kg53歳爺の釣り乙～www
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモーン(^O^)
ビチク～w
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:25:52.03 tYXhHpMu
>>196
155cm39kg53歳小人爺～w
ユルユル緩んだアゴで釣り乙～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:31:28.93 cdajjz5d
メインのサラダが3kg、ご飯と肉が1kgずつとかいうオチじゃないだろうな？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:33:17.19 tYXhHpMu
>>207
ツマンネビチク 自演一人芝居乙～www
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:38:04.93 kYcg9qVL
ビチクってずっと言ってる人スレ汚しだしちょっと自重してくれ
まったく意味がわからんから
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:51:40.49 tYXhHpMu
>>196
172cm 64.5kg 体脂肪率12%
運動は筋トレ40分と有酸素運動25分(トレッドミル10kmで傾斜2.5度)を週二回
仕事はデスクワーク
食事は肉類を中心に1日2500～2700kca程度を摂取
体重は概ね維持、若しくはチョット油断すると多少落ちる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 12:36:21.26 ZAYO3fCa
すみやかにNGしとけ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 13:25:21.66 TiZsBaky
ポテトサラダを毎日3kgくらい食ってるんだと思う
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 13:29:52.47 A24QqpEO
飽きずにうまいドレッシング探して模索するが、玉ねぎ系で落ち着くな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 13:30:19.75 5VmlzOLr
芋を野菜と間違ってる人多すぎだよ
前に内山だったかな、唯一食べてる野菜がポテトチップスって言ってるの聞いて脱力したわ
世間の料理番組や本で普通にポテトサラダとか野菜として扱ってるの見て、痩せさせたくないんだなって思う
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 15:58:43.01 tYXhHpMu
盛り上がらねえなw ビチクw
ビチクの一人芝居でも盛り上がらねえなw
で野菜がなんだって？www
ビチク～w
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 16:21:40.31 i/wdJh5O
>>196です
いや、サラダはトマトとキャベツと海藻を混ぜた物に少量のコーン（スプーン2杯くらい）で、ドレッシングはかけずに岩塩を散らしてます。
昔から太りやすいようで、できるだけ運動もしてましたが、お酒に嵌り肥大化したのでダイエットを始めたのです。
参考になるかわかりませんが、昔からママチャリで数十キロ移動したりするのが好きで良くしていたからか、全然汗をかきません。
夏場の暑さなどでは汗をかきますが、運動では全然です...
心拍数が160くらいのきつい運動を10分したら息は切れますが汗は全くと言っていい程です。
時速7kmは競歩のレベルと良く言われるのですが 、大股で歩くと結構簡単に到達します。
この歩き方も問題があるのでしょうか？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 16:38:25.07 jDx7bz1q
>>216
体脂肪率は？
10％台とかだったらぶん殴る
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 16:39:27.40 kYcg9qVL
体脂肪率は？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 17:25:11.10 W0bF/6ZD
ネタをネタであると・・・
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 17:36:53.21 AV65tA9H
今頃画面の向こうで高笑いが・・・（ｒｙ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 20:00:36.52 NqEZyRl6
普通は運動してる奴は汗っかきになるんだがな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 02:15:06.46 zdIAcARC
今から7キロウォーキング出発します。
今日はいつもより30分早い時間。
迷彩ズボンに黒パーカーだから職務質問されるかな。
顔見知りの警官だったら挨拶して終わりだけど。
年取ると早起きしちゃうわ。
あと20年で還暦だと思うとぞっとする。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 05:43:22.70 JVcBbOPv
昨日からジョギングして痛みを感じても
痛みを感じてこそのジョギングだ、と自分に言い聞かせてたら
背中が筋肉痛で足もちょっとだるい。
１７５ｃｍ、９３ｋｇ、目標は７０ｋｇ。
５ｋｍぐらいのジョギングと腹筋
頑張って今から走る→歩くの繰り返しを1時間ぐらいやってみます。
腹筋とジョギングはどっちが先がいいですかね？
224:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 06:03:14.21 WcM8OMNb
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 53日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.5ｋｇ 目標体重70ｋｇ
>>223
その体重でいきなりジョギングってかなりハードじゃないですか？
自分はウォーキングから始めましたよ。足ぶっ壊さなきゃいいけど。
あとデブならわかると思うけど、腹の肉が邪魔で腹筋続かないのである程度腹の肉が減ってから
腹筋はやりたいですね。背筋も腕立ても。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 06:07:27.44 JVcBbOPv
>>224
むっちゃきついので走る→歩くの連続です。
歩いちゃうと「せっかくジョギングするってのに怠けちゃダメだ」
と思ってしまうのですが、歩くならどう歩けばいいのかわからなくって。
筋トレしないと痩せないって聞いたんですが
体重をある程度落としてから筋トレしたほうがいいってことですかね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 06:13:07.78 mRw7hXEm
今の通説では無酸素→有酸素らしい
227:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 06:36:18.56 WcM8OMNb
>>225
ジョギングは運動する時間が縮むだけであって、
ウォーキングとカロリー消費は変わらないっていうでが一時期スレが荒れました。
ジョグウォーク始めてまだ53日目ですが、体重の変化はジョギングとウォーキング一緒な気がします。
汗はジョギングのほうが欠きますが、それはただ余分な水分が出ているだけだと言われました。
時間があるならしばらくはウォーキングだけにしてみては？
ウォーキングといっても散歩でなく速く歩くことですね。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 06:40:16.14 mRw7hXEm
>>225
>>224の言うとおり、基礎体力が付くまでウォーキングが良いと思う
ウォーキングの効果を甘く見ちゃいけないよ
やり方は大股＋出来る限りの早足
ウォーキングは人体で最大の筋肉である脚部･臀部に腹筋背筋も使うから、
続けているとその辺の筋肉がドンドン締まって来て基礎代謝も上がるし、
腕立てや腹筋を頑張るより効率よくエネルギー消費するせいか、ダイエット効果高い。
ソースは自分ｗ
229:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 06:59:21.40 WcM8OMNb
>>228
足は引き締まりましたね
一番早く実感できる場所じゃないでしょうか？
風呂のイスに座ったとき股に隙間がなかったのが、今では腕が入るくらいの隙間ができましたよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 07:42:36.10 JVcBbOPv
ウォーキングだと何だか自分の中で「ダイエットしてる」って気がしなくて
どうも続かないような気がするんですよね。
まぁジョギングといってもすぐ疲れて早歩きに移行してしまいますが
確かに消費カロリー計算ではジョギングもウォーキングも大して差はありませんでした。
無理に筋トレなんてせずにしばらくは早歩きをしたほうがよさそうですね。
やっぱり腕はジョギングの時と同じように胸を張ってひじを後ろにやる感じですかね？
90度ぐらいの角度で、ただいまジョギング兼ウォーキングから帰ってきてシャワー浴びてきました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 07:45:05.66 JVcBbOPv
皆さん食べ物はどうしてるんでしょうか？
これはスレチになりますかね、でしたらご教示いただかなくても構いません。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 07:54:42.73 5GNKudgS
糞デブ短時間に連投しすぎだろ
少しは待つ事を覚えて自重しろ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:17:07.16 InFOSejR
昼間歩くと汗だくになるけど、朝は寝やすくて起きるの辛いね。
金爆にまた5時に起きれなかったって曲作ってもらいたい。
234:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 08:19:03.23 WcM8OMNb
>>232
むしろデブ以外がこのスレにいることのほうがおかしいでしょう。
スレタイ見なさい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:28:23.82 9kv50/FS
時間がない時はジョギングで、休みの日とかで時間ある時はリュック背負って長距離ウォーキングしてる
ちょっと早めの散策みたいな感じで30~40kmぐらいの距離
結構楽しい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:39:46.72 67VqoRKc
スレタイにも>>1にも、日記帳とは書いてないな
オマエら、ちょっとは頭使って考えてみろよ
同じ時間運動して、心拍数が多いのと少ないので消費カロリーが同じだと思うか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:43:07.36 1QPRA9xr
みんな、音楽聴きながら走ってる？俺は日によるのだが、仕事の電話が気になって音楽聴けない。仕事用の携帯で音楽は聴けないので。
238:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 08:44:00.14 WcM8OMNb
>>236
誰も同じ時間とは書いてませんよ。
同じ時間運動するならジョギングのほうがカロリー消費高いのは一般常識でしょう。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 09:08:53.71 G0pt7rP4
>>237
聞いてるけど危ないからほんとは何も聞かないで走る＆歩く方がいい
240:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 09:10:50.62 WcM8OMNb
>>237
聞きたいけど呼吸の乱れ気にしちゃうから聞かないようにしてる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 09:20:57.34 67VqoRKc
>>238
時間が違うとも、一言も書いてないが？
なんの断りもなく「AとBの結果は同じ」と書いてあれば、前提条件の時間は同じだと考えるのが普通では？
「ジョギングとウォーキングの消費カロリーは同じ（ただしデブで続けられないので、ジョギングの方が運動時間が短い。当然だろ？）」って、（）の中はオマエの中だけの常識だろ？
バカの常識を、読む方が脳内補正しないといけないのか？
オマエが全世界デブのスタンダードじゃないし
条件の違いの断りもなく、「誰も同じとは書いてないｷﾘｯ」
はぁ？
242:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 09:23:53.93 WcM8OMNb
>>241
わかったわかった俺が悪かった。全部読んでないけどそう熱くなるなよ。
別に怒らせるつもりじゃなかったんだ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 09:35:35.92 2StYnxI+
>>216です
ネタとかではないので...
体脂肪率は26%です。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 09:54:41.65 Ug3O48gD
>>243
ジム行ってるみたいだけど、ここで聞くよりジムのトレーナーに聞けばいいじゃん
今のジムだとどこでも体組成計あるし、測ってもらって相談したら？
おそらく
・毎日10キロ走ってる
・サラダしか食べてない
のどちらかで嘘ついててここで引っ込みつかなくなってるんだろうけど、ジムでは
そんなこと通らないからなｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 10:01:31.80 G0pt7rP4
内臓の代謝量が減ってるとか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 10:01:50.78 5GNKudgS
２ヶ月間、毎日１０ｋｍを７ｋｍ/ｈペースのウォーキング
１７７ｃｍの８０ｋｇで体脂肪率２６％
しかし体重も体脂肪率も何も変わらず
食事メニュー晒してみてよ
きっと食事に原因がありそう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 10:02:19.98 vCNtvLaA
>>243
ビチク～
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 10:13:19.62 um43ZK9L
雨が横殴りで歩きに行けない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:01:13.58 2StYnxI+
>>244
ありがとうございます。
ジムは体験で一週間利用したのですが、現在はウォーキングだけです。
あと、サラダしか食べてないのではなくてサラダを多く食べるようにしているのですが、カロリー計算上では一日1000kcal以内に納めるようにしてます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:10:50.11 2StYnxI+
>>246
ありがとうございます。
昨日の食事です。
朝&昼（11時頃）
ご飯一膳
小玉アボカド半分とトマト、レタス、コーンのサラダに山葵醤油
味噌汁
夜（19時頃）
しめじともやしの炒め物
（鶏ガラスープの素を水に溶かして、胡椒で味付け）
インスタントのワカメ味噌汁
豆腐
飲んだ物は、ブレンディの無糖ブラックコーヒーとミネラルウォーターだけです。
間食も一切してないです！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:14:05.42 KNw1App8
１日1000kcalなんて子どもの食事じゃん
益々有り得ない…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:25:32.74 Ug3O48gD
消費カロリー>摂取カロリー で痩せるからね
2ヶ月やって痩せないならもう医者行けｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:17:04.36 qrDpiXDd
それで痩せないとか人体の不思議偉大すぎるw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:20:02.24 2StYnxI+
皆様ありがとうございました。
やはり病院に行ってみたいと思います。
ありがとうございました。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:20:15.34 vCNtvLaA
>>250
ビチク～
キチガイジジイ～
レスが欲しいのか？
構ってほしいのか？
何でも欲しいのか？
カモーンｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:21:09.76 vCNtvLaA
>>254
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 14:09:47.18 EP2u//HQ
アメリカ人にとってはフライドポテトは野菜
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 14:33:46.80 zdIAcARC
大雨で歩く場所がないから、東京駅の地下歩いてくる。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 15:01:49.36 T9if2HfF
いいなそれ
めっちゃ歩きたい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 15:24:55.82 vCNtvLaA
昨日もビチクが入間川で走ってました
155㎝の53歳爺が春の日差しを浴びながら走ってました
カモン！ ビチク～ カモン！
って応援しました
ニッコリ笑って手を振るビチク
走る走るよビチクは走る
今日も走った入間川