14/04/27 22:08:04.79 CLd82dIc
>>149
それ歩く速さと変わんないじゃん。まずは競歩の要領で走ったらどうだろうか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 22:16:14.58 xsjBbvs5
さすがに時速10キロの間違いじゃないだろうかｗ
ちなみに早く走りすぎてもダイエットには意味無いよ。
心拍数がマックスの7割程度。だいたい１３０くらいがダイエットに一番いい。
時速７キロくらいでも十分ではなかろうか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 22:32:07.81 rVfHqCfr
いやいや、時速じゃないと思うよ。
ダイエット初期は運動習慣ないし体重も
重いし。
あと、持久力もないから短距離と長距離でkm当たり分レベルで差が出るだろうね。
自分を見ているようだw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 22:38:11.33 sxRo+QW8
おれも初めて10km走れた時は80分かかったなぁ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 23:11:28.82 KCjoleXi
それでいいんだよ。
なんでスピードを追及する必要がある？
俺達はランナーじゃないんだ。
目的は健康とダイエットだろ。
10分/kmだって問題ない。
むしろ心臓に負担をかけて走るより健康的だと思うぞ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 23:43:47.18 TLADL6yl
基礎代謝って年齢別の表だと
15～17歳 1610kcal
30～49歳 1500kcal
になってるけど、実感として差はこんなもんじゃないよな。
１０代の頃より遥かに運動してるのにあの頃のように中々落ちない。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 00:22:46.81 dNiBVjmj
心拍数計る機械便利だよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 00:43:48.97 vSlsc8sj
>>155
だね。
半分とは言わないけど2/3くらいにはなってるんじゃないかな。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 00:57:36.43 fdgdwxV3
“良いトレーニング、無駄なトレーニング”という2012年に、元カナダ代表ランナーで物理学博士が書いた本がある
スポーツで常識と言われてたことや通説について、世界各地の研究者による400以上の論文と、100以上のインタビューから得た『確かな証拠』に基づき解説している本だ
それによると、
・ストレッチは体の稼働域は広がるが、怪我の発生率を低下させる効果は科学的には確認されていない。柔軟性を高める効果は、運動前ではなく運動後のストレッチの方が高い
・『静的』ストレッチを行うと、その後一時間以上パワー、スピードが低下する
・動的ウォーミングアップを行うことで、筋力や持久力を損なうことなく運動の準備が出来る
・運動後のストレッチには、翌日の筋肉痛を和らげる効果はない
と書いてある
「そんなはずはない。ソースオレ」wって言う人もいるだろうから、まぁ信じるかどうかは自由だが
>>151
そういうウソを真実のように書くなよw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 02:34:17.56 sOYUUmL/
シューズにウェアに心拍計を揃えた。これでモチベーションアップだ。
ゴールデンウィークに間に合わせたくて、Amazonの当日お急ぎ便まで利用したw
駄菓子菓子、ウォーキングだと相当追い込んでも心拍数が低い。
脂肪燃焼ゾーンには入っているけど、うっかりすると下限を割っちゃう。
二つの計算式の高い方で設定したんだけどなぁ。
だから走りたいけど、デブなので体重が軽くなるまでは故障が怖い．．．
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 02:42:19.20 jnv2JHKt
>>151
心拍数１３０だと、時速１３ｋｍ以上出さないと無理
スポクラのスタッフの説明では、１３６がトレーニング、１２０でダイエットって言われた
１２０くらいで安定させるには時速１２ｋｍくらいっぽい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 04:22:43.54 uOBDyThj
量販店でカゴ売りの1000円のシューズ＋100均の靴クッション。
1万の靴と吸収性や安定性がほとんど同じで泣けた････
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 07:10:28.54 45ycpOan
>>160
時速12km/hを心拍数120で走れる人がダイエットしないといけないのか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 07:28:51.39 KHyPj9ys
時速12キロなんかで走ったら心拍数150超えるわｗｗ
120～130でダイエットだとは思うが・・・
一度ランニングマシンで時速と心拍数測定してみｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 07:32:28.98 /5iJHqeI
それは最終目標じゃね？
今まで全く運動してなかったデブは、ダイエット開始時には時速4～5kmのウォーキングでも心拍120位簡単に行くだろう
165:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/28 08:41:26.26 1M7lecw2
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 52日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.9ｋｇ 目標体重70ｋｇ
日曜は肉食いすぎたな・・・
ニンニクの芽入り牛焼肉を一皿とご飯普通盛り 昼
ピーマンと牛肉の味噌炒めとご飯普通盛り 夕方
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 09:01:33.03 jueDVLFs
ビチク～
カモーンｗ
今日も自演でゴーゴーゴー
カモカモカモーンｗ
ビチク～
明日も自演でゴーゴーゴー
ビチク～ｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 09:12:56.16 nL4sYmm7
>>159
ジョギング並みのペースで歩けばいいじゃないか
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 10:05:21.93 vSlsc8sj
心拍数が150でも当たり前だけど脂肪は燃焼するよ。
120～130のゾーンが効率が良いというのは、一般人でも長くトレーニング時間が保てるからだと思う。
俺はジョギングでいつも心拍数が150～155くらいで走ってるけど、73kg→63kgに半年でもっていった。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 10:50:26.66 DP2A+Z/i
>>163
テメーの安っぽい知識ひけらかしてんじゃねえよボケ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 11:04:09.48 KHyPj9ys
時速と心拍数は人それぞれだと言ってるだけなのにそれを知識と受け取るとは・・・
さすがですねｗ
やはり粘着基地外さんの言うことはひと味もふた味も違いますね＾＾
171:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/28 11:23:37.57 1M7lecw2
そんなことより靴はやっぱりアシックスだよね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 12:35:18.00 miV0vsmi
>>161
足に合う靴なら、1000円の靴でも1日1万歩程度のウォーキングには支障ないだろうね。
でも100円ショップの中敷きは、ありゃあ駄目だわｗ
靴はダンロップのでも充分なのは間違いない。
ナイキとかよりも日本人の足型に合ってていいかもね。
ミズノかアシックスが恐らく日本人にはベストだろうが。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 12:36:06.43 Fqk5XJvq
ジョギング始めて半年経つけど、
今でも9km/hで 心拍数が140超える。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 13:07:27.14 jueDVLFs
>>172
ビチク～
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～
小人に合う靴ナンデスカ？ｗ
カモーン
ビチク～
ユルユルユルアゴ振りながら
チラシのポーズはよカモーンｗ
ビチク～ｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 13:48:11.53 JgarUArW
>>158
まぁその説もいずれひっくり返される日が来るかもしれないんだけどね。
軽いストレッチもせずに走るのはパフォーマンス云々よりも心臓に悪い気がするからこれからも行うわ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 14:48:35.72 sOYUUmL/
>>167
時速7km少々で歩いていて、それ以上ペースを上げると足がもつれちゃうw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 15:19:32.11 jueDVLFs
>>175
ビチク～
ユルユルユルアゴ小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモーンｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 17:56:54.06 Gft81ccP
えらい伸びてんなと思ったらくまもん暴れすぎだろ
一日1回覗いて１～２レスしかしないんじゃなかったのかよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 18:53:13.23 lwopSBa+
>>173
俺も、時速10kmだと160近いな。
ほぼ50歳のおっさんだけど。
でも、1時間以上そのペース保てるし
体重も20kg以上減らしたな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 19:19:44.08 fdgdwxV3
>>175
読解力、理解力に乏しいんだね
『静的』ストレッチは、軽いストレッチじゃないけどな
事前のストレッチが、心臓に良い影響を与えるの？
動的ウォーミングアップなら分かるけど
ストレッチは、筋肉や腱に与える影響が大きいと思うが
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 19:23:48.79 zF/8xplK
心臓に対してならウォーキングから徐々にペース上げていった方が良さそうだね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 19:26:23.32 eUNbOOgK
心拍数○○以上で脂肪が燃焼するとか、
有酸素運動は○○分以上続けないと脂肪が燃えないとか、
そういうのは限界近くまで身体を造りあげるアスリートだけ考えれば良い事。
ダイエット目的なら、燃やすのが糖であろうが脂肪であろうが同じ事。
脂肪を効率的に燃やしたところで、糖が残ってりゃ脂肪になる。
逆に、脂肪を燃やせなくても糖を燃やせば体脂肪は減る。
未だにアスリート向けの知識とダイエッター向けの知識を混同してる人が絶えないのは何故だ！？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 19:51:36.75 vSlsc8sj
>>182
訊きたいのだが、糖がない（少ない）状態でジョギングした方が脂肪を燃焼する効率が良いのだろうか？
つまり空腹時にジョギングした方がダイエットには効果的かどうかということだが。
いかがでしょう？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 19:56:39.99 eUNbOOgK
>>183
そりゃ空腹状態でジョグすれば脂肪はより多く消費するよ。
だが、その後に食事すれば効率的に脂肪がつく。
逆に食後に運動すれば糖がより多く消費されるので体脂肪は消費されにくいが、
運動後は基礎代謝によって体脂肪が消費される。
つまり結果は同じ。
だが、運動は血糖値が上がっている状態の方が楽に感じられるので、
運動そのもので脳内快楽物質をドピュドピュだしてるアスリート以外は、食後に運動した方がいい。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 20:23:19.52 vSlsc8sj
>>184
確かに食後30分以内に運動するのが良いと聞いたことがある。
食後にウォーキングしているオバチャンとか多い。
自分は酒を呑むので食後のウォーキングは無理だけど、350mlのビールを1本呑んだら開脚スクワット100回を義務づけてる。
お陰で呑む量が減りました。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 20:43:51.88 D7hgyisz
>>180
＞読解力、理解力に乏しいんだね
こういうセリフってバカが良く使うよね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 20:45:20.64 tk/G0x2q
距離測うまく使えない。何キロメートルなのかわからん。
１時間は歩いているんだけどね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 21:02:47.74 eUNbOOgK
>>185
食後ウォーキングのおばちゃん、おっさんの主目的は血糖コントロールだと思う。
血糖値は食後のピークで糖尿病の原因となるし、糖尿病となってからは合併症の原因になる。
だから食後にウォーキングすると血糖値ピークを効果的に低下させられるので、
健康人の糖尿病予防・糖尿病患者の合併症予防に驚くほど効果的なんだ。
だから大抵の医者は、成人病検診なんかで食後の運動を薦めるようになっている。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 21:11:30.30 PGkm3t+d
じゃあ外食なんかした時には歩いて帰ったらいいんだね
元々そうしていたけど、これからは自信持って外食しよ…
いや、食べたら歩こうw
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 21:19:36.56 e/6G76bQ
緩めのウォーキングなら食休み少し取ってから出来るけど、食後30分でジョギングは無理ww
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 22:09:30.24 zF/8xplK
慣れればなんともなくなる。というか走れないほど食べないようにしましょう。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 23:00:18.75 fdgdwxV3
>>186
バカは自分がそうだとは夢にも思ってないから、自分以外がバカだと思うんだよねw
いい加減、周りに笑われてることに気付いた方がいいよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 04:52:45.39 JftC68wr
>>170
時速10ｋｍだと115以上には増えてこないな、汗もほとんど出ないし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 05:01:07.08 AV65tA9H
軽くウォーキングしてきたけど早朝の５時現在でもう外気温が１７度もあるわ
このくらいの気温だと終わったあともう半袖でも汗滲んでくる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 06:45:08.28 IIMJw9PL
こっちの今朝の最低気温は氷点下3度だわ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 10:22:17.27 i/wdJh5O
知識のある方にご意見をいただきたいのですが、7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
食事は主にサラダをメインに食べており、ジュースやお菓子は食べず、飲み物は日本茶などです。
これを約二ヶ月程やっているのですが、全く体重が変わりません。ましては体脂肪率も変わらないのですが、私には今の内容だと不足しているのでしょうか？
筋肉量もジムにある測定機で測ったところ、殆ど変動ありませんでした。
ご意見いただけると嬉しいです。
177cm80kg31歳男です。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 10:34:20.78 tYXhHpMu
>>196
レスが欲しくてたまらないのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 10:37:47.42 NqEZyRl6
何か薬とか飲んでる？
書いてある事に偽りがなければ痩せないとおかしい
後はポテトはサラダとか勘違いしてないかとか
カロリーも１２００～１５００になってるか調べてみよう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 10:39:31.07 tYXhHpMu
>>198
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
ユルユル緩んだアゴで自演一人芝居乙～
カモカモカモーン(^O^)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 10:44:11.34 dJevexMc
>>196
>7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
7km/hのスピードのウォーキングですか？
177cm80kg31歳でスポーツ経験者？ジムに通っている？ならその程度ではなかなか痩せないですよ(筋肉が多い)
ブクブク太りのスポーツ未経験者だと痩せよすい(脂肪が多い)
ちなみに食事が二か月以前と同じだと、月に1キロ強程度の体重が減るはずだけど人によって違うからもう少し続けてみれば良いんじゃないのかな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 10:44:23.38 tYXhHpMu
>>196
ビチクはね
一日一食キャベツが主食で毎日必死の近所走り
365日朝から晩まで２ch貼りついて釣りと自演に勤しめば
↓こんな風な貧弱ガリガリお笑い魅惑のボディになれるかもしれないよｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 10:46:03.86 tYXhHpMu
>>200
ビチク～
自演一人芝居乙～
適当キチガイ爺～wwww
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:14:28.71 kYcg9qVL
時速7キロってウォーキングというか軽いジョギングレベルでしょ。
早足でもきつい。
それで月300キロも動いて野菜中心で痩せないとかありえるのか？ｗ
177センチ80キロって太めの体型なのに
どこかで嘘ついてるとしか思えん
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:17:19.13 AV65tA9H
何かいろいろ間違ったダイエット方法だな
毎日１０ｋｍも歩いてサラダ中心の食生活？
それプラス ｼﾞﾑにも通って痩せないってどんな拷問だよ
やる気なくすわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:23:34.47 tYXhHpMu
>>196
155cm39kg53歳爺の釣り乙～www
ビチク～
155cm39kg53歳爺の釣り乙～www
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモーン(^O^)
ビチク～w
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:25:52.03 tYXhHpMu
>>196
155cm39kg53歳小人爺～w
ユルユル緩んだアゴで釣り乙～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:31:28.93 cdajjz5d
メインのサラダが3kg、ご飯と肉が1kgずつとかいうオチじゃないだろうな？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:33:17.19 tYXhHpMu
>>207
ツマンネビチク 自演一人芝居乙～www
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:38:04.93 kYcg9qVL
ビチクってずっと言ってる人スレ汚しだしちょっと自重してくれ
まったく意味がわからんから
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 11:51:40.49 tYXhHpMu
>>196
172cm 64.5kg 体脂肪率12%
運動は筋トレ40分と有酸素運動25分(トレッドミル10kmで傾斜2.5度)を週二回
仕事はデスクワーク
食事は肉類を中心に1日2500～2700kca程度を摂取
体重は概ね維持、若しくはチョット油断すると多少落ちる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 12:36:21.26 ZAYO3fCa
すみやかにNGしとけ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 13:25:21.66 TiZsBaky
ポテトサラダを毎日3kgくらい食ってるんだと思う
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 13:29:52.47 A24QqpEO
飽きずにうまいドレッシング探して模索するが、玉ねぎ系で落ち着くな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 13:30:19.75 5VmlzOLr
芋を野菜と間違ってる人多すぎだよ
前に内山だったかな、唯一食べてる野菜がポテトチップスって言ってるの聞いて脱力したわ
世間の料理番組や本で普通にポテトサラダとか野菜として扱ってるの見て、痩せさせたくないんだなって思う
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 15:58:43.01 tYXhHpMu
盛り上がらねえなw ビチクw
ビチクの一人芝居でも盛り上がらねえなw
で野菜がなんだって？www
ビチク～w
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 16:21:40.31 i/wdJh5O
>>196です
いや、サラダはトマトとキャベツと海藻を混ぜた物に少量のコーン（スプーン2杯くらい）で、ドレッシングはかけずに岩塩を散らしてます。
昔から太りやすいようで、できるだけ運動もしてましたが、お酒に嵌り肥大化したのでダイエットを始めたのです。
参考になるかわかりませんが、昔からママチャリで数十キロ移動したりするのが好きで良くしていたからか、全然汗をかきません。
夏場の暑さなどでは汗をかきますが、運動では全然です...
心拍数が160くらいのきつい運動を10分したら息は切れますが汗は全くと言っていい程です。
時速7kmは競歩のレベルと良く言われるのですが 、大股で歩くと結構簡単に到達します。
この歩き方も問題があるのでしょうか？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 16:38:25.07 jDx7bz1q
>>216
体脂肪率は？
10％台とかだったらぶん殴る
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 16:39:27.40 kYcg9qVL
体脂肪率は？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 17:25:11.10 W0bF/6ZD
ネタをネタであると・・・
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 17:36:53.21 AV65tA9H
今頃画面の向こうで高笑いが・・・（ｒｙ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 20:00:36.52 NqEZyRl6
普通は運動してる奴は汗っかきになるんだがな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 02:15:06.46 zdIAcARC
今から7キロウォーキング出発します。
今日はいつもより30分早い時間。
迷彩ズボンに黒パーカーだから職務質問されるかな。
顔見知りの警官だったら挨拶して終わりだけど。
年取ると早起きしちゃうわ。
あと20年で還暦だと思うとぞっとする。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 05:43:22.70 JVcBbOPv
昨日からジョギングして痛みを感じても
痛みを感じてこそのジョギングだ、と自分に言い聞かせてたら
背中が筋肉痛で足もちょっとだるい。
１７５ｃｍ、９３ｋｇ、目標は７０ｋｇ。
５ｋｍぐらいのジョギングと腹筋
頑張って今から走る→歩くの繰り返しを1時間ぐらいやってみます。
腹筋とジョギングはどっちが先がいいですかね？
224:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 06:03:14.21 WcM8OMNb
6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 53日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.5ｋｇ 目標体重70ｋｇ
>>223
その体重でいきなりジョギングってかなりハードじゃないですか？
自分はウォーキングから始めましたよ。足ぶっ壊さなきゃいいけど。
あとデブならわかると思うけど、腹の肉が邪魔で腹筋続かないのである程度腹の肉が減ってから
腹筋はやりたいですね。背筋も腕立ても。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 06:07:27.44 JVcBbOPv
>>224
むっちゃきついので走る→歩くの連続です。
歩いちゃうと「せっかくジョギングするってのに怠けちゃダメだ」
と思ってしまうのですが、歩くならどう歩けばいいのかわからなくって。
筋トレしないと痩せないって聞いたんですが
体重をある程度落としてから筋トレしたほうがいいってことですかね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 06:13:07.78 mRw7hXEm
今の通説では無酸素→有酸素らしい
227:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 06:36:18.56 WcM8OMNb
>>225
ジョギングは運動する時間が縮むだけであって、
ウォーキングとカロリー消費は変わらないっていうでが一時期スレが荒れました。
ジョグウォーク始めてまだ53日目ですが、体重の変化はジョギングとウォーキング一緒な気がします。
汗はジョギングのほうが欠きますが、それはただ余分な水分が出ているだけだと言われました。
時間があるならしばらくはウォーキングだけにしてみては？
ウォーキングといっても散歩でなく速く歩くことですね。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 06:40:16.14 mRw7hXEm
>>225
>>224の言うとおり、基礎体力が付くまでウォーキングが良いと思う
ウォーキングの効果を甘く見ちゃいけないよ
やり方は大股＋出来る限りの早足
ウォーキングは人体で最大の筋肉である脚部･臀部に腹筋背筋も使うから、
続けているとその辺の筋肉がドンドン締まって来て基礎代謝も上がるし、
腕立てや腹筋を頑張るより効率よくエネルギー消費するせいか、ダイエット効果高い。
ソースは自分ｗ
229:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 06:59:21.40 WcM8OMNb
>>228
足は引き締まりましたね
一番早く実感できる場所じゃないでしょうか？
風呂のイスに座ったとき股に隙間がなかったのが、今では腕が入るくらいの隙間ができましたよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 07:42:36.10 JVcBbOPv
ウォーキングだと何だか自分の中で「ダイエットしてる」って気がしなくて
どうも続かないような気がするんですよね。
まぁジョギングといってもすぐ疲れて早歩きに移行してしまいますが
確かに消費カロリー計算ではジョギングもウォーキングも大して差はありませんでした。
無理に筋トレなんてせずにしばらくは早歩きをしたほうがよさそうですね。
やっぱり腕はジョギングの時と同じように胸を張ってひじを後ろにやる感じですかね？
90度ぐらいの角度で、ただいまジョギング兼ウォーキングから帰ってきてシャワー浴びてきました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 07:45:05.66 JVcBbOPv
皆さん食べ物はどうしてるんでしょうか？
これはスレチになりますかね、でしたらご教示いただかなくても構いません。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 07:54:42.73 5GNKudgS
糞デブ短時間に連投しすぎだろ
少しは待つ事を覚えて自重しろ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:17:07.16 InFOSejR
昼間歩くと汗だくになるけど、朝は寝やすくて起きるの辛いね。
金爆にまた5時に起きれなかったって曲作ってもらいたい。
234:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 08:19:03.23 WcM8OMNb
>>232
むしろデブ以外がこのスレにいることのほうがおかしいでしょう。
スレタイ見なさい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:28:23.82 9kv50/FS
時間がない時はジョギングで、休みの日とかで時間ある時はリュック背負って長距離ウォーキングしてる
ちょっと早めの散策みたいな感じで30~40kmぐらいの距離
結構楽しい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:39:46.72 67VqoRKc
スレタイにも>>1にも、日記帳とは書いてないな
オマエら、ちょっとは頭使って考えてみろよ
同じ時間運動して、心拍数が多いのと少ないので消費カロリーが同じだと思うか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:43:07.36 1QPRA9xr
みんな、音楽聴きながら走ってる？俺は日によるのだが、仕事の電話が気になって音楽聴けない。仕事用の携帯で音楽は聴けないので。
238:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 08:44:00.14 WcM8OMNb
>>236
誰も同じ時間とは書いてませんよ。
同じ時間運動するならジョギングのほうがカロリー消費高いのは一般常識でしょう。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 09:08:53.71 G0pt7rP4
>>237
聞いてるけど危ないからほんとは何も聞かないで走る＆歩く方がいい
240:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 09:10:50.62 WcM8OMNb
>>237
聞きたいけど呼吸の乱れ気にしちゃうから聞かないようにしてる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 09:20:57.34 67VqoRKc
>>238
時間が違うとも、一言も書いてないが？
なんの断りもなく「AとBの結果は同じ」と書いてあれば、前提条件の時間は同じだと考えるのが普通では？
「ジョギングとウォーキングの消費カロリーは同じ（ただしデブで続けられないので、ジョギングの方が運動時間が短い。当然だろ？）」って、（）の中はオマエの中だけの常識だろ？
バカの常識を、読む方が脳内補正しないといけないのか？
オマエが全世界デブのスタンダードじゃないし
条件の違いの断りもなく、「誰も同じとは書いてないｷﾘｯ」
はぁ？
242:くまもん ◆UsF/eVSscw
14/04/30 09:23:53.93 WcM8OMNb
>>241
わかったわかった俺が悪かった。全部読んでないけどそう熱くなるなよ。
別に怒らせるつもりじゃなかったんだ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 09:35:35.92 2StYnxI+
>>216です
ネタとかではないので...
体脂肪率は26%です。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 09:54:41.65 Ug3O48gD
>>243
ジム行ってるみたいだけど、ここで聞くよりジムのトレーナーに聞けばいいじゃん
今のジムだとどこでも体組成計あるし、測ってもらって相談したら？
おそらく
・毎日10キロ走ってる
・サラダしか食べてない
のどちらかで嘘ついててここで引っ込みつかなくなってるんだろうけど、ジムでは
そんなこと通らないからなｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 10:01:31.80 G0pt7rP4
内臓の代謝量が減ってるとか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 10:01:50.78 5GNKudgS
２ヶ月間、毎日１０ｋｍを７ｋｍ/ｈペースのウォーキング
１７７ｃｍの８０ｋｇで体脂肪率２６％
しかし体重も体脂肪率も何も変わらず
食事メニュー晒してみてよ
きっと食事に原因がありそう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 10:02:19.98 vCNtvLaA
>>243
ビチク～
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 10:13:19.62 um43ZK9L
雨が横殴りで歩きに行けない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:01:13.58 2StYnxI+
>>244
ありがとうございます。
ジムは体験で一週間利用したのですが、現在はウォーキングだけです。
あと、サラダしか食べてないのではなくてサラダを多く食べるようにしているのですが、カロリー計算上では一日1000kcal以内に納めるようにしてます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:10:50.11 2StYnxI+
>>246
ありがとうございます。
昨日の食事です。
朝&昼（11時頃）
ご飯一膳
小玉アボカド半分とトマト、レタス、コーンのサラダに山葵醤油
味噌汁
夜（19時頃）
しめじともやしの炒め物
（鶏ガラスープの素を水に溶かして、胡椒で味付け）
インスタントのワカメ味噌汁
豆腐
飲んだ物は、ブレンディの無糖ブラックコーヒーとミネラルウォーターだけです。
間食も一切してないです！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:14:05.42 KNw1App8
１日1000kcalなんて子どもの食事じゃん
益々有り得ない…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:25:32.74 Ug3O48gD
消費カロリー>摂取カロリー で痩せるからね
2ヶ月やって痩せないならもう医者行けｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:17:04.36 qrDpiXDd
それで痩せないとか人体の不思議偉大すぎるw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:20:02.24 2StYnxI+
皆様ありがとうございました。
やはり病院に行ってみたいと思います。
ありがとうございました。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:20:15.34 vCNtvLaA
>>250
ビチク～
キチガイジジイ～
レスが欲しいのか？
構ってほしいのか？
何でも欲しいのか？
カモーンｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:21:09.76 vCNtvLaA
>>254
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 14:09:47.18 EP2u//HQ
アメリカ人にとってはフライドポテトは野菜
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 14:33:46.80 zdIAcARC
大雨で歩く場所がないから、東京駅の地下歩いてくる。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 15:01:49.36 T9if2HfF
いいなそれ
めっちゃ歩きたい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 15:24:55.82 vCNtvLaA
昨日もビチクが入間川で走ってました
155㎝の53歳爺が春の日差しを浴びながら走ってました
カモン！ ビチク～ カモン！
って応援しました
ニッコリ笑って手を振るビチク
走る走るよビチクは走る
今日も走った入間川