14/04/10 16:55:42.22 3zy69IVA
引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ11杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:11:50.34 Re7pbgoD
乙！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:50:38.16 0w9iVhE0
いちおつ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 20:54:42.88 A5p4rj6Y
パン白米、赤ワイン、カイラックはNG
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 23:35:14.64 CG8KGoDi
選べ
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 14:34:24.15 sKPzje9v
朝 ゆでたまご一個 みかん一個
昼 サラダチキン一個 無糖コーヒー数杯
夜 焼酎 サラダ セブンの炭火焼チキン
炭火焼チキンは冷凍のやつだが、炭水化物７．３ｇで超ｵｽｽﾒ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 15:32:03.45 KF/7qLkG
家族4人で昼飯
URLﾘﾝｸ(gyazo.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 23:13:04.45 y6fQ96u2
ミートボールって低炭水化物な食べ物だよね？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 23:21:42.43 If1z40OI
自作すれば低糖質
市販のはつなぎに澱粉たっぷり
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 01:00:39.29 dm+2hHxS
朝 豚肉のバター醤油炒め 卵二個 ほうれんそう
昼 豚肉のバター醤油炒め
夜 しらたきの明太子パスタ ささみ二本
間食 シャトレーゼ低糖質パン2個 チーズ3つ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 09:41:57.14 26UkSCHV
某牛丼やのお客様、生野菜、牛皿、冷奴。
ダイエット頑張ってください。
生野菜二皿の方もいましたから、気になさらず。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 19:15:34.06 ba+UA+kX
>>11
時給が安いからそう言った書き込みしちゃうの？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 23:21:21.64 26UkSCHV
>>12
時給はたくさん貰ってるので、ご心配なく。
連れの方はがっつり炭水化物食べてたからね。牛丼屋でも米無しメニューもあるし、気にせず来店して欲しいだけ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 23:23:30.51 93BCf+hE
サイドばっかりでもいいなら、私も行きたいなぁ。
友達と外食に行けないのがストレスになってるし。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 23:32:24.69 Tue//c1Z
松屋はあるけど
吉野家はあるの？
炭水化物無しメニュー
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 02:42:30.24 jrCeV640
朝昼 自作おから蒸しパン、ささみサラダ
夜 刺身こんにゃく、たまねぎの味噌汁、白菜とツナ炊いたの
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 03:05:45.06 fXyEWXYH
鶏の唐揚げって喰いまくっても大丈夫なの？
焼き鳥の塩なら何の躊躇もなくイケるけど唐揚げって微妙な所だよな
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 08:54:28.05 4IZz1t5B
ダイエットのくせに食いまくるとかw
食わないという選択肢はないのな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 10:09:25.27 UygEFrQT
>>17
唐揚げは衣があるからな
いくらでもってわけにはいかない
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 22:52:40.93 jrCeV640
朝 たまねぎの味噌汁、豆腐半丁入り
昼 サラダ、焼き鳥、低糖質パン
夜 もやしの味噌炒め、自作おから蒸しパン、たけのことわかめの煮物
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 00:55:40.26 AEGK8rg6
病人食みたいだな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 21:32:20.01 fRV65amQ
>>17
俺はセブンの揚げ鶏だけセーフにしてる
あれすげえ衣薄いんだ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 21:34:15.62 fRV65amQ
アーモンド、さけるチーズ、煮干し、ノンアルカクテル
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 22:35:18.46 51pyq5AK
朝 自作おから蒸しパン、もずく
昼 シーザーサラダ、チーズ入りチキンカツ
夜 えのき茸とベーコンの炒め物（バジル風味）、自作おから蒸しパンココア味、なめたけかけた豆腐
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 04:04:13.84 OSVnod86
松屋でご飯無しお持ち帰りチャレンジしてみる
吉野家ではご飯無しないのかな？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 09:41:07.76 n7OsWa+2
>>25
飯無しは当然として、肉の味付けも砂糖大量に使ってるよ。
残念だが牛丼とはお別れした。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 10:37:57.11 KIgq7tM4
なんだよご飯無しって…松屋ならセパレートで頼んでご飯は冷凍庫、吉野家なら牛皿お持ち帰りしたらいいんじゃないのか
牛皿お持ち帰りできるんか分からんけど
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 14:24:29.08 l1ON1Wlm
モスバーガーの菜摘照焼きチキン
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 14:46:06.07 9P/U6uZ4
モスいいよね！あのトマトのデザートも90カロリーくらいだっけ？
菜摘シリーズは250前後だし！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 19:36:55.82 SzO3hgC2
朝なし
昼ラーメン風はるさめ
夜馬刺、鳥塩唐揚げ、チューハイ、イカ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 21:16:20.51 D41P2/dz
Mr，ワッフル食っちまった。4枚もＷＷＷWW
だめだあれ、いくらなんでも美味すぎる。
米抜きが平気になった俺だけど、あれだけはだめ。
ほんとだめ。食べてしまうｗＷＷWW
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 22:20:27.88 5Ufa3bR3
米さえ食わなければ、何食っても太らないようなイメージ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 01:26:17.65 69sDwWLw
朝 納豆巻き ラーメンサラダ
昼 ご飯 サバ焼き 納豆 味噌汁
夜 鳥ささみの香草焼き サラダ にぼし 冷奴
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 01:38:37.72 C0WXOYqC
朝 豆腐、セロリポン酢付け
昼 サラダ、から揚げ、シュークリーム半分
夜 おから蒸しパン、アスパラのおひたし、間引き菜のお吸い物、鳥とねぎの炒め物
今日鳥ばっかりだ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 02:49:03.92 YZN9cu0x
ブランチ シーチキン玉子焼き、８枚切り食パン半分
夜 ハムカツ、トマト、チーズ、昆布と厚揚げちょっとの和え物
誘惑に負けた
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 21:32:01.36 XHq1jmJI
ミランダ・カー愛用、ココナッツオイルの使い道が豊富すぎる！
日本でも話題になって来たココナッツオイル！なじみがないのでいまいち使い方がわからない…というアナタへ！
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37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 14:07:29.22 6A0g3u6q
朝ナシ(寝てたので)
昼 ゆでブロッコリー、コールスローサラダ、煮卵2、とんかつ塩こしょう、トクホコーラ、ボイルウインナー
夜 近所の日替わり糖質制限弁当の予定(約21g)。
過食気味…。
昼はこれでも糖質21gだったけど、しかし食べ過ぎだよねぇ…。
体がおかしくなってんのかね？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 14:42:56.37 OcsW5LnZ
>>37
日替わり糖質制限弁当ってどゆこと？
そんなのあるの？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 15:24:04.28 v/+cUrCW
>>17
衣以前にタンパク質も糖質ほどではないが
インシュリンは多く分泌せるので食べ過ぎれば太るし
腎臓に負担かかるからＮＧ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 19:35:06.37 O9adNdFh
朝 コーヒー＋豆乳
昼 豚ヒレ肉＋キャベツ千切り
夜 麦チョコ＋お茶
あー、腹へった・・
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 20:19:12.95 yTRgN6Un
>>40
それは食べなさ過ぎ。ただのカロリー制限になってるよ。
糖質の麦チョコ食って腹を減らすなら、肉食え肉
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 20:26:47.54 w125KWCh
夕食は米食べないで手作りの鶏ハムを大量に食べたんだけどやばいかな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 21:09:13.41 ALXFg/MO
>>38
近所にそういうの売ってる店があるんですよ
旦那さんが糖尿病らしいです。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 21:35:32.12 vNhCHz3A
糖質制限3か月継続中、現在12キロ減
朝 コーヒー、ヨーグルト、リンゴ+イチゴ
昼 ラーメン、リンゴ
夜 白菜+豆腐+牛肉+もやし+蒟蒻+葱の冷しゃぶ （当然、脱お米でご飯はゼロ）
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 21:49:07.96 nL8ZdOSh
朝 ノンカフェインのお茶
昼 ナポリタンスパゲディ（ウインナー 玉ねぎ ピーマン）
オヤツ チーズ
夜 キャベツと春菊と卵の炒めもの塩味 鶏肉を茹でたの塩味で
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 21:56:33.69 nL8ZdOSh
朝 ノンカフェインのお茶
昼 ナポリタンスパゲディ（ウインナー 玉ねぎ ピーマン）
オヤツ チーズ
夜 キャベツと春菊と卵の炒めもの塩味 鶏肉を茹でたの塩味で
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 07:41:40.33 eXb42u5E
麦チョコ ラーメン ナポリタンwww
炭水化物って美味しいよね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 08:39:19.44 y1vOS1OT
このスレでレスしてる人のメニュー見てると米はNGみたいな感じがあって怖い
何か極端
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 08:46:39.51 z/BZ8e2d
低炭水化物だからね、意外なものに炭水化物入ってたりするから、米を抜くのが楽だからじゃないかな。
なんでも極端なのは良くない気もするけどね。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 09:45:02.69 hoaOsXEz
米NGが怖いって、もともと米食べない国もあるでしょ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 10:08:03.35 kQq21aoJ
米国とかな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 10:09:10.65 0M3Fd/Hb
糖質制限始めたばっかだから、夜以外は普通に食っちゃってる。
徐々に減らして最終的にはゼロに近づけようかとは思っているけど。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 11:12:50.42 cG08SI1n
日本だと米は主食だからね
特に炭水化物を摂取しちゃいけない夕食でたくさん食べてる人が多い
だから米を排除するのは基本
牛丼とか丼物は昼でも夜でもＮＧだけど
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 11:37:02.03 urWH2OrV
糖質制限やるなら江部式のスタンダードもプチも甘えって事だなｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 13:37:30.22 lSuhZsYv
別に自分のペースでやればいいんじゃね
朝 厚揚げのおろしのせ
昼 天ぷら（衣ははがす）おから蒸しパン
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 17:41:52.00 IjTckUbR
朝なし
昼スープはるさめ(鳥だし中華)
夜タンステーキ、スライスチーズ一枚、林檎一個使用のアップルパイ1/2、トマトジュース
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 19:27:40.16 9sZYZdy4
夜食うなら朝食えよバカタレがｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 20:55:41.38 IjTckUbR
朝は無理なんだバカタレ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 21:19:55.69 9sZYZdy4
オマエはダイエット無理だバカタレｗｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 21:24:17.30 IjTckUbR
自分に合うダイエットを頑張り中だバカタレ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 21:41:37.15 7kdYl38R
朝 なし
昼 焼き鳥塩 10本
夜 なし
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 21:47:17.15 9sZYZdy4
朝を抜くクソバカにはダイエットは無理だってｗ
諦めろクソデブｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 22:27:58.18 jq0Kii1D
ここにメニュー書き込んでるやつって
根本的に間違ってる馬鹿が多い
スレタイの最初10文字くらい読めないのかね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 00:08:08.60 J9nkEzkx
朝
ステーキ
昼
刺身、カルパス、茶碗蒸し
夜
キャベツ、こんにゃくステーキ、納豆汁
量はそうでもないが食べ過ぎだな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 00:20:35.10 +ob7yDDm
夜 おから蒸しパン、糸こんにゃくのバジル炒め、生ハム
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 00:56:26.33 rvrrig2C
糸こんにゃくのバジル炒め
どうやって作る？美味しい？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 05:10:50.32 S5ZUj3pc
>>56
カロリー制限ダイエットになってなか？
もっと食え
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 12:25:16.65 BWqTu+da
>>64
足りる？どこが食べ過ぎ？
今日の朝昼兼用食
目玉焼き2個 ポークソーセージ3本 しいたけ4個にチーズマヨトッピングでグリルだやいたやつデラウマ
食パン2枚 コーヒー砂糖抜き牛乳たっぷり2杯
昨年9月163cm68kg→60kg
糖質ある程度たべないと、勝手に体重減ってく。ガシガシ動いて働くので、食べないとちょっと怖い。
すじすじ鶏ガラBBAにもなりたくないし、リバウンドも嫌だ。減らしてもあと2kg。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 14:45:43.43 mV9GPA2j
体質にも依るのかだけど俺は脂質とると痩せないみたい
>>68
男？女？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 14:46:43.46 mV9GPA2j
あーばばあて書いてあったか
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 15:32:04.42 VC3c6jYj
>>68
すじすじ鶏ガラBBAって
デブBBAがいい気なもんだなw
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 16:47:06.09 +yN60Sso
朝
無し
昼
麻婆豆腐少量
揚げ豆腐少量
夜
ケンタッキー5本
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 19:12:35.54 3XYFnhR3
朝はしっかり食って夜をぬけよｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 20:09:56.11 +ob7yDDm
>>66
普通に糸こんにゃくをさっと湯にくぐらせて臭味抜きしたあと、オリーブオイルで炒める。そのあと市販のバジルソルト投入
味は・・・自分は好きだけど所詮糸こんにゃく。パスタの代わりにはならない。ほうれんそうやベーコンきざんだの入れるとボリュームが出るよ
朝兼昼 しいたけの素焼きねぎ添え、糸こんにゃくとミンチ肉をにんにくしょうゆで炒めたやつ、小きゅうりのピクルス
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 20:26:56.80 qfhLr+AS
朝 コーヒー、もずく
昼 豚ヒレ肉、キャベツ千切り、もずく
夜 麦チョコ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 22:39:22.21 WE3BuqT9
朝 ラスク2枚
10時のおやつ こんにゃく畑10個
昼 うどん とり天 魚肉ソーセージ3本
15時のおやつ こんにゃく畑5個
夜 豆腐2丁 目玉焼き（2個分） メンチカツ1個 肉じゃが
リンゴ1個
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 22:47:25.08 UQJjnt88
朝 トマトベースの野菜ジュースとエビオス錠
昼 ソイプロテインにすりゴマと豆乳を入れた物とエビオス錠
夜 豆腐orサバ缶or胸肉（日替わり）と納豆と野菜とエビオス錠
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 23:39:47.28 +ob7yDDm
夜 おから蒸しパン、卵焼き海苔入り、キャベツサラダ、糸こんにゃくとミンチ肉をにんにくしょうゆで炒めたやつ（昼の残り）
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 00:58:29.18 IXEth2Ud
朝 卯の花煮 コーヒー
昼 トマトパスタ 野菜スープ ミックスナッツ
おやつ 博多通りもん1個
夜 豚肩ロースのロースト ハトムギ茶 煮玉子2個 卯の花煮
豚のローストがうますぎる
「アメリカン・ポークの120℃かんたんロースト」っていうレシピです
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 01:40:23.85 g7BiJOUK
朝 バナナ一本
昼 トンテキ、納豆
夜 なし
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 17:46:46.71 7uBw9HVe
スープはるさめ
塩唐揚げ150g
馬刺60g
ほろ酔いコーラサワー約200ml
生シュー1個
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 20:34:45.81 Nh7oJnWg
朝
無し
昼
あらびきポーク1本
夜
ピザ クリスピー生地Mサイズ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 21:47:31.96 RCsQfshR
朝 バナナ一本、グレープフルーツ一個
昼 味噌味鍋(たら、白菜)
コーヒー+牛乳
豆乳＋野菜ジュース
夜 豆腐 親子丼の具 野菜たっぷり味噌汁 キュウリの酢の物
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 23:17:00.35 oosLpi53
昼 鶏肉のシーザーサラダ、ゆで卵、シュークリーム半分
夜 ゆで豚、豆腐、ごぼうとにんにくの芽の炒め物
夜食べ過ぎた。失敗した・・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 01:09:38.67 UcbqUTma
朝 鶏ともやしサラダ、餃子、カレースープ、焼き鰤
昼 心太、アーモンド
夜 ナス肉炒め、焼き鰤、カレースープ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 05:00:56.42 N6FS5E6X
結局低炭水化物ダイエットって、
主食食わないことで低カロリーにして痩せる
カロリー制限ダイエットみたいだね、ここの献立見てると
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 05:27:22.03 yNLNDa6U
低カロリーにしてというより低カロリーになるが正しい
和食型にするとそれが顕著に現れるし、そもそも血糖値が安定するから空腹感が減り、結果カロリーを減らせるというのが糖質制限の狙い
だから逆に、対して腹も減ってないのにダラダラ喰ってたら痩せない
そういう人は江部式より釜池式がオススメ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 07:16:39.08 3/iZWKwo
朝 バナナ一本
昼 納豆２パック、ブロッコリー一株
夜 なし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 13:56:31.52 W7lpdmMo
豆乳鍋美味しかったよ。
無調整豆乳と水を一対一にして、刷りゴマをたっぷり。
味噌、醤油、塩で味調えたらスープ完成。味噌、醤油は糖質考えて控えめがいいかな。
あとは野菜やお肉入れてぐつぐつ。
鶏ももでやったけど、豚肉でも美味しそう。
しらたきにクリーミーなスープがしっかり絡んで、満足度高かった。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 16:14:33.05 ICR0fo6Q
朝 切干大根の煮物（切干大根・油揚げ）、焼き魚（いわし）
昼 もやしのサラダ（マヨネーズ添え）、刺身（いか・サーモン・まぐろ赤身）、ツマ大根
夜 おろした高野豆腐衣の鶏胸肉唐揚げ、レタスのサラダ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 16:29:48.10 ICR0fo6Q
唐揚げのレシピはこれを参考
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 01:30:25.94 j9dXHz7a
夜 豆腐、低糖質パスタ（きのこソース）、イカとにらのゴマ油炒め
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 02:37:42.39 8bBN17oy
朝
無し
昼
無し
夜
モーパラで肉を皿4枚 、野菜、チョコレートDARS
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 03:47:15.78 U2PcR7q4
ピザハットのプルコギピザが食いたかったけど我慢して
セロリの薄切りを敷き詰めてチーズを乗せて焼肉とソーセジベーコンを乗せた
ピザモドキを作ってみた
全然代替になった！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 08:38:08.75 OPQpVkHf
>>94
ピザハットならピザ生地をクリスピーにすればいい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 09:37:50.04 vzOfjN41
ドミノピザのクリスピーを頼もうかと思えど、メニューにもネットにも糖質量書いてないし怖くて毎回思いとどまる。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 12:27:35.41 1lqesQ58
糖質制限してるけどピザ喰いたいとか言ってる奴は最初から糖質制限なんかすんなよ
向いてないじゃん
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 12:49:49.99 18uty5lI
わかめと豆腐の味噌汁、目玉焼き、ハム2枚、レタスのごま油炒め
豚肉しゃぶしゃぶ+ぽん酢、スライス玉ねぎ（ぽん酢）
冷奴、やきナス、わかめとレタスのサラダ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 19:10:12.63 1GsPzuFs
朝 豚バラもやし炒め
昼 味噌汁に一口ｻｲｽﾞの高野豆腐を大量投入したもの
夜 冷奴、チーズ、トマト、焼酎
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 19:17:06.68 HDfr503x
朝 ノンカフェインのお茶
昼 チキンの身入りチキンスープで糸こんにゃく麺（あおさ海苔） つぼ漬け
夜 チーズ キャベツと小松菜と卵の炒めもの
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 19:52:18.60 zf5yd2d2
ピザは生地を大豆粉やおからパウダーで自作したらいいと思う
薄いタイプならイースト無しでもそれなりに仕上がるし
最近は面倒だから食べる量を減らすか
油揚げを生地代わりにして焼いたりしてピザ風の味で済ませてるけど
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 20:00:00.49 Nw7FrnS6
俺は常に青のりをフリカケの空瓶にいれて持ち歩いてる。
ご飯ものを食べるときは大量に振りかけて血糖値の急上昇を抑えてる。
前はふとカツ丼食った時とか猛烈に糖質への欲求が起こって店をハシゴしたりってのがあったが、
青のりのおかげで助かってる、と思う。味も邪魔しないしむしろうまい。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 21:06:10.98 7VzbhI2g
糖尿病じゃなければ、糖質の欲求とやらを爆発させる前にピザでも米でもご褒美的に食べればいい。
一気に体重増えやしない。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 22:32:52.62 j9dXHz7a
昼 カップヌードルライト（糖質26g） サラダ フランクフルト
夜 おからチーズ蒸しパン おでん（練り物抜き） オクラのサラダ さばの塩焼き
お昼にやっちまったー！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 22:56:38.90 URZcp7T/
>>97
いや、たまに食べるのはありだろ
クリスピーならたいした影響ないし
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 22:59:00.29 URZcp7T/
朝
無し
昼
ドトールのミラノサンドA
夜
焼肉、納豆汁
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 23:01:40.97 1aP8e/d7
朝兼昼 湯豆腐、豆乳、ビオヨーグルト
夜 晩御飯のおかずオンリー※麺類の場合は朝食と同じ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 23:04:50.07 BDHZo9BM
ナッツって減量中に食べていいの？カロリー高くない？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 23:23:31.86 aMPY3lMq
カロリー制限もしてるならダメでしょうね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 23:31:03.09 7vgi5eyw
ナッツは大体が加工か殺菌済み又は偽装だと思うから摂らない
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 23:56:27.57 CUVe35yy
朝
糖質オフウィンナー6本。
昼
塩焼き鳥パック190㌘。
うまい棒2本
夜
海老20尾マヨネ1匙。
金平ごぼう3口。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 00:03:03.36 4po00Mf1
カロリー制限と糖質制限ではどういう違いがあるの？カロリー制限するために糖質を制限してるんだと思ってた。
もちろん一番減らすべきは脂質だけど。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 00:25:20.99 ENOzIkhR
ＧＧＲＫＡＳ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 19:43:53.18 MWYcwZEa
朝 バナナ一本
昼 アボカド、納豆２パック
夜 なし
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 19:48:07.45 jNv0VAg6
朝 ノンカフェインのお茶
昼 オニギリ（明太子・昆布梅干） つぼ漬
オヤツ ガム
夜 茹で豚足 豚足スープ（水菜 もやし 卵） つぼ漬
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 20:01:03.14 WfJicFDq
朝 とりささみ缶詰 いなばチキンとタイカレー缶詰 目玉焼き
昼 とりささみ缶詰 いなばチキンとタイカレー缶詰
夜 とりささみ缶詰 いなばチキンとタイカレー缶詰
最近こればっかり
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 23:37:28.60 RByvFXO4
朝 ツナ缶 ＋ キャベツ
昼 生ハム ＋ キャベツ
夜 ステーキ200グラム もやし、キャベツ各200グラム
お腹が空いたらチーズ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 03:58:22.28 iaqgOcwG
朝
無し
昼
グリーンカレー
夜
さばの塩焼き1
ひじき少々
唐揚げ3
厚揚げ1
久々にカレー食べた
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 04:22:36.90 UkvlSuMt
>>117
合計800カロリーぐらい？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 05:11:23.39 PEVddrDi
朝 ベーグル90g
昼 キャベツ千切り100g
えのき一株
納豆
夜 えのき一株
海藻サラダ(青じそドレ)
空腹を感じたら炭酸水。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 09:34:26.00 NVo4ebzG
朝 ワカメと卵のスープ、目玉焼き2つ、トマト１個
昼 ゆで鶏むね肉200gをぽん酢で、ゆでもやし
夜 おぼろ豆腐１丁、もやし炒め、焼き鳥もも肉3本、レバー串1本
間食 アーモンド小魚１袋
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 17:53:50.54 RzcQ7iCP
炭水化物を控える様になって約5ヶ月で12キロ減りました
ただ、おならがやたら出るのと便の色が以前より濃くなったというか少し黒っぽい感じになりました
大丈夫かな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 18:38:11.46 2EaDeMMu
朝 ノンカフェインのお茶
昼 ご飯 イカ塩辛 水菜浅漬け つぼ漬
オヤツ ミルクコーヒー ガム
夜 サラダ（トマト グリーンレタス） 小松菜キャベツ卵の炒めもの チーズ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 20:12:54.84 az0MNBkT
朝なし
昼スープはるさめ、午後の紅茶
夜ハンバーグ、サラダ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 22:54:38.75 XUf1V56G
朝無し
昼マグロ寿司
夜枝豆、茹で玉子2個、ペッパービーフ(セブンイレブン)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 01:58:45.64 9CI6S7Sf
>>119 最後の１行が予測不能かとｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 08:49:51.40 zHV0Gei4
>>121
私もやたらガスが出るｗ
5か月でマイナス７kg（最近、少し停滞期）
朝 アボガド1個、トマト1個、ブラックコーヒー
昼 無糖ヨーグルト、めかぶサラダ、コンビニおでん（しらたき、大根、がんもどき）
夜 豚しゃぶ豆乳鍋（豚しゃぶ肉150g）レタス、豆腐、水菜
間食 ミックスナッツ半袋
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 11:50:35.12 uOgX2kYX
>>127さんはたんぱく質の取り方が上手ですね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 13:38:41.12 fRnLGs1N
朝 バナナ一本
昼 湯豆腐
夜 なし
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 23:12:27.23 Hj8YPeYw
あまり抜きすぎると代謝が落ちるぞ
タンパク質、ミネラル、ビタミン、脂質をバランスよく摂れ
特に良質な脂質は重要
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 23:20:00.03 KB/AgXfW
朝 鮭ご飯スプーン1杯
昼 絹豆腐 ひじき煮物
夜 ゆで玉子2個 きゅうり ツナ缶 マヨネーズ 亜麻仁油
鶏手羽煮物
間食 ミックスナッツ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 07:51:55.31 Q0U+9reN
朝 ゆで卵、ツナとレタスのサラダ、ブラックコーヒー
昼 サイゼリヤ 若鶏のディアボロ風 （コーンとポテト残し）
夜 小松菜のごまあえ、無糖粗挽きうぃんな、もやし炒め、おぼろ豆腐
サイゼリヤ、ムール貝がメニュー改変で消えていた（＞＜）
>>128ありがとね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 12:25:57.65 l2SSAgx0
サイゼリヤのムール貝、また復活しないかな。ムール貝の代わりにエスカルゴ食べました。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 18:34:20.15 5ud6rf/k
朝 なし
昼 ステーキ、納豆
夜 なし
明日は野菜を食べようと思う
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 18:49:58.06 6L6Q1yNc
>>134
どれぐらい体重減ってる？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 21:38:17.17 5ud6rf/k
>>135
１ヶ月半で５キロくらい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 22:03:30.72 9ZTYrc85
>>136
ありがとう、応援してる
自分も頑張るわ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 20:59:16.31 18Oen8jC
豚バラ肉を1口大に切ってフライパンに敷き詰めて、その上に千切りにしたキャベツをこれでもかってくらい乗っけて、チーズやら紅ショウガやらぶっかけて、蓋して焼いた（蒸した？）やつにハマってる。
当然、お好み焼きのタレ（糖分多いので控えめ）とマヨネーズと鰹節と青のりぶっかけて食います。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 21:40:38.86 20qJ0yOE
キャベツたくさん食べたいけど糖質が気になる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 21:54:46.76 oJw/Ahhw
朝 ブランパンのオレンジ チーズ1つ
昼 ひじきのサラダとブランパンオレンジ1個
(ドレッシング半分残した)
チーズ2つ
夜 ステーキ 付け合わせはおからのポテトサラダ
間食にミックスナッツ12から15粒を小分けにちょこちょこ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 07:05:11.93 YGvK5Z8H
朝 粗挽きソーセージとキャベツセロリのポトフ、ヨーグルト
昼 （高速道路PA)いわなの塩焼き、飛騨牛串焼き
夜 （外食）刺身、えびの天ぷら、茶碗蒸し、なめこの味噌汁
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 09:39:16.02 +Itrrqb7
朝
豆腐、野菜、肉
昼
プロテイン、ナッツ少々
夜
プロテイン
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 12:34:46.59 L1cBVXZT
朝 バナナ一本
昼 ナスの焼き浸し、納豆２パック
夜 なし
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 14:35:02.29 73CUXrgB
糖質制限以前に食事量が少ない人が多いね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 14:42:10.79 3PeOjMSY
ダイエットだからね。
食事量が少なくても済むのが糖質制限の大きなメリットのひとつ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 14:57:31.11 73CUXrgB
>>145
まじでｗ
私糖質制限始めてから食欲大勢なんだけどｗ
今朝も豆腐225gとキムチとアーモンド食べて、昼はチーズだけで済ますはずが
空腹に耐えかねてイカ焼きとサバの水煮缶食べたｗ
お腹いっぱい食べても主食食べた後と違って、まだまだ食べれられる感じ
それでも太る気がしないのが更に凄いが
食費が嵩むから少食になりたいんだけどなあ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 17:28:07.01 z47FKJEJ
朝 おにぎりとカップラーメンと雪印コーヒー
昼 天丼とざるそばのセット ドリンクバー付
夕 お好み焼き ドリンクバー付、ソフトクリーム バー付
夜 カレーライスと不二家ネクター
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 17:31:13.93 vzeJT/+P
3時のおやつ 焼きそばパン
が抜けているぞ！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 17:45:05.15 ngS5FkaZ
あっ！
ごめん抜けてた
何でわかった？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 20:04:19.41 U0NtVw5V
朝 食べない
昼 イカ塩辛パスタ
オヤツ 乾燥生姜入りミルクティ
夜 ボイルチキン 小松菜キャベツ卵の炒めもの
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 10:41:25.03 WzouY1R2
BMI17に達したのでスーパーから適当糖質制限にシフト中
朝 粗挽きソーセージとキャベツのカレースープ、ヨーグルト
昼 豚ロース肉のグリル、トマト1個、ベーグルパン1個
夜 大根と豚肉の煮物、朝と同じカレースープ、小松菜バター炒め
ミックスナッツ、糖質ゼロ発泡酒
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:01:38.53 4JAYA/a6
>>151
パン追加したぐらい？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:17:25.26 hSvCh/1n
朝 お湯
昼 蒟蒻うどん
夜 なし
週２ｋｇペースで激減中
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:54:18.73 WzouY1R2
>>152
今のところ①パン1個食べる②炭水化物の多いキャベツを少し多めに食べる
それぐらい
体重の変化を見て、いも類やパスタも追加する予定
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 12:31:21.80 4JAYA/a6
>>154
やっぱりキャベツって馬鹿に出来んよなー
胸大きくなるし大好きだから毎日食べているけど量を考えないとだな
>>153
過激やん
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:16:49.41 6K3XcobX
5日間のプチ断食後、一日1食を続行中。
メニューはゆでたささみか卵かツナのどれか入りの温野菜サラダ
手軽におなかを満たすことができるパンやごはんの誘惑って抗いがたい。
特に家族の食事の支度するともう・・・。
今朝娘にチーズとハムのホットサンド作った時は泣けた！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 14:20:19.78 4MiJulc+
今更だけど低糖質ダイエットの間違えじゃないの？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 14:23:07.73 EP2u//HQ
食事としてのお湯って
食事じゃない時に水飲むのとどう違うの？
白湯は食事扱いなの？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:34:27.45 56Y6PSu9
>>156
娘さんは喜んでるからそれでお腹一杯にしましょう
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:51:16.70 7L/Js542
>>156
たいへんだね
でも一日一食ならもっと脂質やタンパク質とった方が良いのでは？
つかニ食か三食に分けた方がよさ気な気がする
豆腐とか、お腹に積むものを主食がわりにしっかりと
たとえば、グリコのカロリーコントロールカレーとか糖質４ｇ位だし､
豆腐にかければ低糖質で腹持ち良いし何よりお手軽
あまり空腹感が無いのがこのダイエットの特長だしね
江部先生も巨デブ以外はカロリー気にしなくて良いと言ってるし
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 17:54:22.88 EdM3QNRj
朝 食べない
昼 鶏ガラスープうどん（わかめ 青菜）つぼ漬け
オヤツ ホワイトロリータ 緑茶
夜 サラダ（グリーンレタス トマト）ボラの刺身 カイワレ大根
ボラの刺身を売っていたので初めて食べてみた、マズくないが超美味しいって感じでもない。
こちらに引っ越してくるまで、ボラなんて魚が売られているの見た事なかった。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 18:00:17.10 0rk8kCOS
朝 バナナ一本
昼 ゆで卵、目玉焼き、納豆
夜 なし
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 18:16:27.71 nHhJJ9GX
モスの菜摘シリーズは大変お世話になっております
すき家の牛丼ライトもお世話になっております
牛丼ライトは150gの小さい豆腐2個とキャベツの千切りをのせて冷凍食品のすき家の牛丼をかけて自作もしています
なかなかいけるので皆さんもどうぞ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 19:44:11.65 CvMno+1O
>>161
ボラ食べるんだ
どこ？四国とか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 19:50:21.66 4JH6kRn0
>>164
九州です。
サクで売られてて、フライにも！とあったんですが、刺身でも食べられますとあったので
刺身で食べてみました。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 20:04:24.26 CvMno+1O
まじか
九州出身だけど食べたことない
ドロ水の中泳いでるイメージ・・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 22:57:59.49 WzouY1R2
朝 ソーセージとセロリ、キャベツのスープ、グレープフルーツ
昼 （めしや食堂）こんにゃくと卵のおでん、冷奴、ほうれんそうおひたし
夜 豚肉もやし炒め、焼きナス、焼きしいたけ、玉ねぎスライスぽん酢
間食 ミスドのワッフドーナツとウーロン茶
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 23:07:07.06 4JAYA/a6
ここに１日の食事内容晒したらアドバイスくれる？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 23:35:06.64 WzouY1R2
アドバイスっていうか、コメントぐらいなら書くよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 23:55:52.71 hSvCh/1n
朝 コーヒー＋豆乳
昼 こんにゃくうどん＋茹でた豚肉＋キャベツ千切り
夜 なし
毎日１ｋｇずつ減ってる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 00:16:41.03 Yp01TQF3
なぜにそんなに少ない食事でいられるの？
食欲すごい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 00:33:48.57 o5zjLZ3P
じゃあ試しに
朝
油揚げ2枚(チーズ1枚ピザソース小匙1、アーモンドバター小匙1ラカント3g)サラダ菜5枚
昼
ブランパン(糖質11.1g)
アーモンド20粒
夜
豚肉とアボカドときゅうりの塩レモン炒め
きゃべつときゅうりの塩揉みサラダ
赤ワイン70ml程
今日はちょっと糖質多め(ソース、甘味、ワイン)
個人的にはもっと少食になりたいのだけど
理想は朝か昼は断食がいいなあ
糖質制限食に切り替えてから朝昼晩規則正しく腹が減る～
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 00:39:21.88 dh4LhE2w
豆腐とえのきの煮物、オムレツ、焼売5個
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 01:29:16.35 heVmGepL
ワインってアホ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 01:47:02.76 o5zjLZ3P
だから今日はって言ってますやん
ちゃんと計算してまっせ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 06:11:05.97 JDPhIHjk
>>175
コメントやアドバイスを求めて書き込んだくせに「ちゃんと計算してる」とか言い返してるしｗ
ちゃんと計算してるんなら、アドバイス必要ないじゃん。
ほめて欲しかったの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 06:58:58.78 o5zjLZ3P
>>176
糖質ばかり計算してるからたんぱく質とかバランスがどうなんかなって
てかワイン大丈夫だと思ってたよー
基本飲まないけど
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 07:04:48.40 wQ3mNKoq
>>172
いい感じじゃないの？
緑黄色野菜がないのが唯一の難点
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 07:27:46.95 EsuejPRi
朝
無し
昼
焼肉弁当 ごはん食べる
夜
鯖の焼いたやつ、チンジャオロウスウ、ひじき
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 07:57:39.40 o5zjLZ3P
>>178
緑黄色野菜と言えばかぼちゃ人参…ほうれん草か
ほうれん草ならこの前業務スーパーで大量に買った
青梗菜も入るかな？
ワインは控えとくよｗ
どうもありがとうございました
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 08:56:06.17 nFFfZGrK
>>180
かぼちゃは炭水化物だからNG
人参も糖質多い
食べるなら緑の緑黄色野菜で
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 13:16:12.18 MBwM1E04
鶏の竜田揚げ250g
サニーレタス一個
冷奴130g
うまー
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 13:37:47.21 J2ikZD0r
ここの人達ってスゲー食い過ぎか、
極端に食わないやつの両極端じゃね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 14:01:35.35 MBwM1E04
単純に低炭水化物ダイエットしてる人
低炭水化物＋カロリー制限してる人
これが混在してるからね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 16:59:16.47 +GVAOgz7
どうしてもカレーが食いたくなったので豆腐にかけて食った。まあまあイケル。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 18:41:57.10 oUq0+ww5
朝
鶏ハム2枚 オムレツ(卵1個分) チーズ(明治のスマートチーズ)1個
キャベツ1枚分千切り サラダ菜2枚 胡麻ドレッシング大1 ミニトマト1個
ヨーグルト100g
昼
マックでコーヒーとチキンナゲット1箱（ソースなし）
夜
冷奴1/2丁（とろろ昆布ひとかけ）
味噌茶碗分のスープ（豚2枚、大根、生姜、人参、椎茸、桜えび少しで味は薄口しょうゆと出汁の素少し）
アーモンド3粒
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 18:52:30.81 sR2VZzQU
朝 食べない
昼 ご飯 納豆（卵黄）水菜昆布漬物 つぼ漬
オヤツ ミルクコーヒー
オヤツ ヨーグルト
夜 ボイルチキン 小松菜キャベツ卵の炒めもの塩味
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 19:48:57.11 9NYcyR83
ここに常駐しているデブっていちいちトマト一個とか葉っぱ2枚とか豆3粒とか記録してんの？ｗ
そんなことに気を使うなら最初からデブにはならなかっただろうなｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 21:16:30.42 /ex1/peu
>>188
アメリカの海軍で食べた食事の内容を言えないとペナルティとかあったような
確か武器や操船で記憶力が必要なので、養うためにとか。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 00:02:49.28 5ioN7oyG
朝
ご飯100g、味噌汁、納豆
昼
ステーキガスト チキンステーキ、サラダ(キャベツ、レタス、オニオン、豆腐など)
夜
サラダ、ノンオイルツナ、豆腐半丁、目玉焼き2個分、鳥のササミ100g
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 00:34:13.30 cK72UG8j
お前らアメリカ海軍入れよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 01:49:12.86 srkiYTLd
鶏とキャベツのバター炒め、アーモンド
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 05:04:26.93 lNab37Yh
朝無し
昼ケンタッキー3
夜ハンパーグ、厚揚げ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 05:06:02.11 FhEM+fCa
ローソンのブランパン・・・普通のパンと比べると不味いはずなのに
すげー美味く感じる、少し焼いてとろけるチーズとハム載せてたべるとさらに。
でも本当に表記通りの糖質量なのか不安になる。朝限定メニユーで時々食べてるけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 07:56:47.96 CTIIe9E/
>>183
＞単純に低炭水化物ダイエットしてる人
＞ 低炭水化物＋カロリー制限してる人
＞これが混在してるからね。
あと目標体重まで達した後、リバウンドしないように、ゆるい糖質制限やってる人
っていうのも入れて
私がそうだから
朝 粗挽きソーセージとセロリのスープ、グレープフルーツ
昼 青椒肉絲、えび餃子3個
夜 焼き鳥2本、レバー串１、鶏皮１、生野菜サラダ、かんぱちカマ、ビール生中
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 10:12:12.29 cKs19xdJ
ブランパンて糖質10gくらいあるじゃん
怖くて手が出せないな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 13:02:50.74 S7/d6nQL
>>195
糖質だけじゃなくて、内容のバランスも考えないとね
単身赴任のお父さんみたいなメニューだと、体壊すよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 13:08:24.69 5KPyrXZa
昨日
朝 納豆ごはん（ご飯少なめ）
昼 ダイエットペプシ サラダ
夜 ダイエットペプシ スーパーカップ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 13:56:19.10 gJDVzca9
朝 バナナ
昼 オムレツデミソース掛け
夜 なし
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 14:59:35.28 YNIMBPNb
>>194
表記怪しいよね
チョコのとかアンパンもほんとにこれだけ？って思う
まぁ高いしたまにしか買わないけど
とろけるチーズ乗せて食べるとすごく美味しいよね！表面のサクサク感が美味しい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 15:12:09.96 IZaWhFy2
ローソンのショコラブランパンのおいしい食べ方
①冷凍
②レンジでトースト
外はカリカリ、中はチョコが固まり常温とは違う食感。お試しあれ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 18:23:02.61 wzi9nbPy
ローソンに行ってもライスフリー商品が売っていないんだけど田舎だからでしょうかね
他に何処で売っているのでしょうか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 18:35:05.20 VHPblaaZ
朝 食べない
昼 ナポリタンスパ（ピーマン 玉ねぎ ウインナー）
オヤツ カスタードシュー
夜 サラダ（グリーンレタス トマト 豆腐） 小松菜キャベツ卵の炒めもの チーズ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 19:01:48.12 4ZSN6nEm
>>191
軍隊とかは、訓練されてるのでかなりメニューにボリュームあるよ
炭水化物とかも多いし、自衛隊の潜水艦乗りとか、3食とおまけの1食とかあるから
動かないのでメタボだらけらしい。おまけの1食のラーメンのチャーシューに砂糖いっぱい入れてた
もちろん乗組員たくさんいるので多量に入れるが、ようつべに動画あるよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 22:16:55.72 CTIIe9E/
「単身赴任のお父さんみたいな食生活」っていうの、思わずに笑ってしまった
確かにそうかもしれないｗ
仕事帰りによく同僚と会社近くの焼き鳥居酒屋に行くから、月に2回は焼き鳥メニューになる
今日の食事
朝 ソーセージエッグ、グレープフルーツ
昼 （リンガーハット）餃子、スナックちゃんぽん（麺半分残し）
夜 大根の葉の浅漬け、大根の味噌汁、茹でブロッコリー、鶏もも肉ロースト
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 01:21:28.38 4y04QcHK
一日ニ食です
朝、というか昼→コンビニのおにぎり一個
夜 大根と玉ねぎとキャベツの生サラダ、豆腐ソーメン、鶏胸肉とトマトのスープ、しめ鯖、ナスの揚げ浸し、トマトジュース二杯、ソフトクリーム半分
夜はなるべく炭水化物抜いてる。でもやっぱり腹減るなあ
あと仕事帰り一時間早足で歩いてる。
痩せたいぜ！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:09:58.46 MYsSZBXs
>>206
その食べ方で痩せると思うのかｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:20:30.42 62BoyEcV
体重そこそこあれば十分やせるでしょ、カロリー制限してるし歩いてるし
ここの低炭水化物とはちょっと違うかもしれないし、バランス悪いけど
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:20:44.81 XdROl2rc
唐沢寿明が役作りのため朝昼晩ステーキとブロッコリーのみ食べ続けてみるみる痩せたとさ
低どころか無炭水化物
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:34:45.47 8kmgbHKB
炭水化物と言うか糖質は牛肉にも含まれているけどね
もちろんブロッコリーにもたっぷり
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:59:21.13 EWkKNafw
そこまで糖質にこだわらなくても痩せるよ
現に私は165㎝47.2㎏
仕事帰りに月2度ほど焼き鳥屋行ってる女性会社員だけど
1日8時間くたくたになるまで働いて夜焼き鳥屋で糖質制限考慮しながら
ビールで一杯
もうこのスペックを2年以上維持してる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 10:23:20.23 XdROl2rc
しょっちゅう外食するししょっちゅう酒飲んでるししょっちゅう差し入れのお菓子食べる凄く美人がガリガリなのはなんでだろ～（なんでだろ～）
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 11:43:23.42 oTArYK9S
マジレスで、トータルカロリーを考えてるんだろ。朝控えるとか。あと、知らないところで走ってたりとか。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 12:34:13.06 XdROl2rc
>>213
その美人は料理見ただけでカロリーがわかると言っていた
凄いなぁ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 12:41:15.29 dGD54+Ae
>>211
涙が出てきます
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 20:19:42.57 uKf8E1ko
チーズは糖質制限ダイエットの障害になるって意見には懐疑的だったが思うところがあって今月からチーズ控えてる
あと他のスレにも書いたがカロリーや糖質やら栄養を計算してくれる食事内容を記入できる無料アプリを導入
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 21:16:04.47 4y04QcHK
夕食で、割と太いウインナー４つ食べちゃったんだけど大丈夫かな
カロリー高いけど炭水化物少ないからと思って。
ちなみに米は食べてない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 22:31:52.70 1V0CSYaa
>>217
問題ないでしょ
糖質制限の意義が分かっていない人の書き込みが多くてびっくりする
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:18:43.21 ECR/gI5n
今まで脂っこいもの食べたいわー！って時にケンタの旨塩チキンに頼ってたんだけど
「果たして本当に炭水化物少ないのか…？」
とビクビクしてきたので成分表ググってきたらケンタのチキンで1番炭水化物少なかった
4gだってさ、良かったー
今度からもお世話になります。
ちなみに1番炭水化物の多かったチキンは骨なしチキンで11gだった
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:15:43.27 D82r2jf3
>>216
チーズ控えた理由やアプリ名や使い勝手の良し悪しとかとか書かないなら
なんの有益性もないし、チラシに書いていれば良いただの独り言やないか
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 03:41:20.09 JqmDkdfz
>>220
狭い心の見本
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 05:57:27.63 uxg+cvRc
チーズ、私には合わない、糖質は少ないんだけどなぜか食べると体がむくむ
同じようにヨーグルト、牛乳もだめ
同じような低糖質食品でも人によって合う合わないがあるみたい
ちなみにケンタのチキンOK、牛肉豚肉OK
脂質の多い牛カルビでも3人前食べても全く太らない
肉とは相性がやたらにいい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 06:01:23.59 uxg+cvRc
昨日の食事
朝 ハムエッグ（ハム2卵２）、ブラックコーヒー、グレープフルーツ、トマト1個
昼 牛もも肉200gともやし炒め、冷奴
夜 回鍋肉（キャベツ、豚肉、たまねぎ、ピーマン）、キムチ
224:>>216
14/05/04 07:35:08.26 QdaMxynu
>>220>>221
これは私が悪かったですm(__)m
チーズを控えるようにした理由は停滞したり体重が減るペースが以前と比べて落ちたから
自分でモルモット(人体実験)してみる。効果なければ戻せばいいだけだしね
あとアプリは宣伝するつもりはないんで書かなかったけど食材を記入するだけで摂取した栄養成分が分かるし
足りないビタミンやミネラルが確認できるから便利です
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 08:24:18.40 JqmDkdfz
>>224
そのアプリは有料？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 08:27:53.56 aoyXC/Y8
>>224
そのアプリ教えてクレクレ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 09:37:34.55 fzNNSVBS
朝 味噌汁と食パン1/2
昼 キャベツ似たやつとご飯と煮物系と牛肉とごぼうの煮たのが少量
夜 野菜サラダと冷奴とフルーツ
無理な食事制限はしないようにして、ゆっくりダイエットをしてる
昼は普通の量を食べて、夜は早めに食べることを心がけてる
お菓子もせんべい２枚ぐらいの量でおさえてる
これで1カ月で162cm58kg後半から162cm53kg後半～54kg後半になった
まだデブってるけど、これからも続けて頑張る
職業柄立って喋ることが多いので、それが運動になっているのかも
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 13:28:09.79 yAEYbj8P
>>222
もしやＯ型？
血液型ダイエットの観点だと乳製品アウト肉OK
229:>>224
14/05/04 14:02:16.40 mivQBt0Y
>>225>>226
栄養計算機ってアプリ使ってる。「栄養 ダイエット 記録」等のキーワードで検索すると他の無料アプリもあるから色々試して自分に合うやつを使ってみたら
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 16:03:09.74 JqmDkdfz
>>229
さんくす
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 16:31:49.95 aoyXC/Y8
>>229
ありがとう。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 17:03:08.93 s+7tXkls
○ >>229 もうお前に用はない
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/
／ ノ
|
／
|
／
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 17:39:30.49 2zHgDJmV
うわああああブランパンが売ってないよおおおお
パンが食べたいんだよおおおおお
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 18:24:00.57 dmUTUnmk
パンがないならｒ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 18:38:09.80 /L4zDlEf
朝 バナナ
昼 牛しゃぶ、納豆
夜 なし
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 23:06:04.46 ZIUyhPE1
>>235
なんだただのカロリー制限ダイエットか
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 04:10:03.64 4xAuFHs0
5月4日
朝 グレープフルーツ
昼（加賀屋）刺身、天ぷら盛り合わせ、治部煮、蕗の煮物、茶碗蒸し、ミニ柏餅
しじみの味噌汁、（鯛めしは持ち帰り、家で夫が食べた）
夜 とろろ昆布茶
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 11:42:28.90 OH0bc7PX
みんな運動はなにしてる？
運動なしで、食事のみ？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 12:12:33.89 s23ZGPq7
運動もやってるよ
ウォーキング、フィギュアロビクス、トレーシーマットワークアウトのどれかを
天候や体調に合わせてコロコロ変えてます
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 15:21:13.56 s+X6eJpf
モスの菜摘うめえええええええ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 16:55:22.91 ZoOIB35j
朝 はるさめスープ 納豆 玄米ブラン
昼 なし
間食 じゃがびー 大福 チョコビスケット２枚食べてもた
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 19:39:14.67 rEtPJxqy
朝 ヨーグルト
昼 ナポリタン（ピーマン 玉ねぎ ウインナー）
オヤツ ミルクコーヒー
夜 サラダ（キャベツ 豆腐 トマト わかめ） キャベツ小松菜と卵の炒めもの塩味 チーズ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 20:10:00.75 oiLfiLCZ
朝 バナナ
昼 ボイルウインナー、納豆
夜 なし
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 20:19:47.04 ZoOIB35j
プレーンヨーグルトはセーフ？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 20:20:39.02 rA2agYed
朝 なし（缶コーシー）
昼 なし（缶コーシー）
夜 玉ねぎとトマトサラダ
ほうれんそうゴマ和え（エゴマ油がけ）
煮たまご
いわしのひらき焼き
納豆（ネギたっぷり）
インスタントの味噌汁（ネギたっぷり）
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:56:03.16 ZoOIB35j
>>241
夜 麻婆豆腐 肉じゃが 浅漬け チーズ 炭酸水
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 22:01:18.21 tpwsNbgi
朝 白菜とわかめの味噌汁、グレープフルーツ
昼 ケンタのチキン２ピース、コールスローサラダ、ウーロン茶
夜 椎茸と高野豆腐の含め煮、茹でたスナップエンドウにマヨネーズ、アジの干物
ミックスナッツ半袋
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 22:03:42.73 tpwsNbgi
>>228
正解、O型
肉とナッツは太らないけど、乳製品ダメ、小麦粉ダメ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 23:55:22.89 XJnBzeTC
朝 ケーキ２個
昼 ビーフシチュー 温野菜たくさん
夜 なし
誘惑に負けてケーキセット頼んでしまった……はあ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 14:47:05.05 wJOgHwYz
>>248
血液型ダイエットはやめとけ
血液型ダイエットは誰にでもあてはまるような内容しか当たらない
厳密にダイエットしたいなら遺伝子検査してやった方がいい
GeneLife(ジーンライフ)肥満遺伝子検査キット
URLﾘﾝｸ(genelife.jp)
203遺伝子(70の検査項目)であなたの健康をサポート
URLﾘﾝｸ(medical.yahoo.co.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 15:02:23.52 3a/mIhKC
>>250
やっぱりそーかー、見たけど何だかなーとしか思えない内容だったｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 15:54:48.57 n9LG3hP2
昼 魚肉ソーセージ 豆缶詰
魚肉ソーセージ旨いし安いし、腹持ちいい。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 16:04:16.22 ov7rC4Ua
>>249
まあ朝は動くから糖質取るのはまだマシでしょ
夜に糖質取ったら本当にアウト
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 16:24:14.39 ov7rC4Ua
>>238
飯食ったら歩いて買い物に行く
荷物が重いと帰りはバーベル持って
ウォーキングしてる状態になる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 16:36:56.96 5i7lAyLF
朝 はるさめスープ 焼豚 食パン１ かまぼこ チーズ
昼 なし
間食 チョコクッキー１ ウエハース２ カフェオレ（無糖）
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:06:09.63 JZVkJ3zQ
>>255
どこからつっこんでいいのか
ここは単に食べたもの晒すところじゃないよ
ものすごいでぶでしょ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:08:40.17 tpBVd0A6
>>256
荒らしはNG
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:09:16.42 tpBVd0A6
>>256
荒らしはNG
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:27:57.63 VaZ9aDtT
朝 納豆 豆腐一丁
昼 自作おからを炊いたやつに自作ラー油
夜 昼と同じ
休日専用
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:34:29.43 5i7lAyLF
>>255
夜 トマトと小松菜の卵とじ 炭酸水
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:37:53.59 5i7lAyLF
>>256
ＢＭＩ２１
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 19:24:32.28 iEDalaw1
朝 トマトジュース
昼 トマトジュース
夜 なすx2、ピーマンx1、玉ねぎx1
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 20:24:36.49 l0z1TU7i
>>262
タンパク質がない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 20:28:12.38 awcWaxH/
自作の菜摘バーガーと牛丼ライトは結構いける
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 00:21:16.66 JTsgWluv
朝 軽めに卵かけご飯
昼 鶏の寄せ鍋たっぷり
夜 鮭の塩焼き、豆腐とシーチキンのサラダ、昆布スープ、焼酎
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 07:52:16.57 jW1lqoq3
朝
非常用パン
昼
焼肉定食
夜
枝豆
茶碗蒸し
ニューコンミート
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 09:45:47.66 NDdzw1LS
朝 豚肉とマイタケの炒め物、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼 （サブウェイ）海老とアボガドのサンドイッチ（野菜増量）、ウーロン茶
夜 小松菜ごま和え、厚揚げとインゲンの含め煮、鶏むね肉150g塩こしょう焼き
間食 アーモンド小魚半袋
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 10:46:13.79 jDFMfK9O
今食ってるハーゲンダッツを最後に糖質制限に戻ります
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 15:32:09.02 Jwnim1kE
昨日はサバ缶で胸焼け
今日はくるみ20粒で胸焼け
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 15:55:34.41 jJaoygjE
豆腐、納豆、生卵を混ぜて、納豆タレや醤油、だしをかけたものが主食の代わりになりえるな。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 17:47:27.03 uIF6lt5i
主食っぽいものが欲しい人？
おからパウダー+生クリーム（お湯でもOK）+バター+塩コショウで
限りなくマッシュポテトに近いのが出来るよ
便秘に悩んでる人にもおすすめー
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 17:58:10.89 a2Hw7uno
>>269
食道炎かもよ
一度病院行ってみ
何もなければそれでいいし
もし炎症がくせになってたら癌になっちゃうよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 18:28:49.48 9TMQqenl
>>269
おから試してみ、俺は体調いいよー。
腹いっぱい食ってももたれないよ。
だめならピロリかもだから受診を。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 19:21:17.61 7Coh2QxZ
朝 なし
昼 厚焼き玉子、豆乳
夜 なし
今日は魚と納豆の日なのに朝体重測った時より100gも増えてた。これからウォーキングしてくる。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 19:50:13.39 M1WHNiSQ
朝 お茶
昼 納豆ご飯（卵黄 水菜と大根の漬物） つぼ漬
オヤツ ミルクティ
夜 サラダ（大根 トマト もずく） ボイルチキン キャベツと小松菜と卵の炒めもの塩味 チーズ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 20:09:09.09 jJaoygjE
>>271
それいいね、真似してみる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 20:14:41.60 3YJVbXie
>>271
生クリームって結構カロリーありそうなイメージあるけど違うんか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 20:39:49.23 jJaoygjE
>>277
脂の塊みたいなもんだから、高カロリーよ。
効率的に脂質が取れて良いじゃん。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 20:47:00.77 3YJVbXie
なるほどそういう考え方か
まだカロリーが怖いわ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 20:55:46.14 Jwnim1kE
>>272-273
ちょｗ
この前は低血糖で病院行けと言われ今回は食道炎にピロリだとｗｗｗ
ワロタ…ﾜﾛﾀ…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 22:09:24.38 uIF6lt5i
>>279
㌍怖いって言うのすごいわかるｗ
自分はメインが油多めの時はお湯+コンソメで作るし
さっぱりしすぎって時は生クリーム、あとバター多めでお湯と半々だったり…
いくら痩せるって言われてもやっぱり㌍摂り過ぎは停滞しちゃうし
かといって少なすぎてもその時は減ってもやっぱりすぐ停滞するし
だから、臨機応変にやってるよー
ただチーズだけは自分に合わないのか全然体重減らないから滅多に食べないorz
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 23:41:08.99 eDWakVqh
朝 マカロニサラダ
昼 ほっともっとのり弁
夜 酢豚、ご飯少なめ、マカロニサラダ、味噌汁、デザートにお土産の小さい饅頭2つ、じゃがりこ5本
ご飯を減らして、その代わりサラダをメインの主食にしてる
1ヶ月で1キロ減の予定が1週間で1キロ減のハイペース
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 00:07:03.88 tIpIm4V5
>>282
マカロニはなにから作られているか？
よく考えてみてorz
なぜダイエット中に饅頭とかスナック菓子とか、何故たべる？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 00:07:17.67 YSF7PRhg
>>280
食道炎はともかくピロリはみんな多かれ少なかれ持ってるからな・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 00:43:23.20 ADdjKqG9
>>271
カロリー高そう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 00:52:11.04 P5nQdJ3X
>>283
釣りでしょう
もしくはただのバカ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:11:45.24 xqpRinLZ
朝 グレープフルーツ、きなこ入り牛乳
昼 （ケンタ）チキン２ピース、コールスローサラダ、ウーロン茶
夜 ベーコンとブロッコリーの炒め、小松菜おひたし、ししゃも、生卵入り納豆
間食 のどあめ３個
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:27:45.90 p00rxfOR
朝
無し
昼というか夕方
しゃぶしゃぶ牛２皿豚１.5皿野菜
夜
茶碗蒸し1個
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:41:02.62 +eeoHb6F
去年まで
朝：オニギリ2個
昼：弁当
夜：低カロリー発泡酒、オカズ類見境なく、たまにご飯
その他：日中にチョコやらスナック菓子やらをつまむ
今年から
朝：オニギリ1個
昼：弁当
夜：糖質ゼロ発泡酒、芋除く野菜・納豆・キノコ・豆腐・魚・コンニャクなどを日替りで。ご飯は断つ
その他：日中つまむものを塩分無添加煮干に。週末は少し気にする程度で、割りと食べたいものを食べている。
4ヶ月で79キロ→69キロとゆったり痩せている。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 14:11:33.13 WCqPkgYI
朝 豆腐 納豆 野菜ジュース
昼 キャベツの千切り 野菜ジュース
夜 豆腐 海老シュウマイ 野菜ジュース（予定）
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 20:09:01.70 5dRNECRF
朝 なし
昼 なし
夜 チキン野菜カレー（ライス無し）
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 20:27:39.65 6v99sB10
朝 バナナ
昼 オムレツカレー掛け
夜 なし
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 22:18:24.57 QWhDitHg
｢なし｣とか低炭水化物ダイエットよりかロリー制限だと思うんだけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 23:10:24.14 jFNQp8SS
パート勤務。朝は寝てるからカウントしない。
昼頃起きてごはん→玄米フレークにスゴイダイズをぶっかけたもの、ふき、ワカタケ煮二口程度
仕事後一時間のウォーキング。
夜(19時半)→マグロの刺身、ワカメと豆腐の味噌汁、焼き鳥のつくね二本、ふき、はんぺん一つ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 01:13:10.05 rCYjmX0Y
>>293
正解
こいつらは極端なカロリー制限に過ぎない
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 11:44:33.73 JVoqvZMp
ロリー制限か。プチトマト禁止だな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 12:57:53.92 Mol3bry0
おまわりさん、>>296こいつです
※って意味だよね？俺が間違えてたらごめんね>>296
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 14:32:41.22 LUToWJ+g
豚肉と青梗菜を塩胡椒、焼酎でレンチン簡単でうま～
そしてやっぱりマヨネーズかけちゃう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 15:35:33.50 NGBG9uBf
朝：十勝カマンベール
ウォーキング30分3キロ
昼：マックとんかつバーガーMセットドリンクお茶
ウォーキング30分3キロ
夜：キャベツ 200g予定
クソ飯ハンターの血を抑えきれなかった・・・
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 15:54:26.75 JVoqvZMp
>>297
あってるよｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 16:55:38.23 4wYOL0rM
>>299
夜はまだやってるところもあるアボカド系でよろしく
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 18:46:24.35 NGBG9uBf
>>301
いろいろ言われてるけどアボカド好きの俺はそんなに嫌いじゃなかったよ
ただ結局のところその他の部分がおいしくないから・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 18:51:41.37 797hnel7
朝 お茶
昼 自家製フライド・チキン レタス＆サニーレタス
オヤツ ミルクコーヒー
夜 サラダ（わかめ トマト レタス サニーレタス） キャベツと卵の炒めもの塩味
サラダのわかめは生わかめを買ってきて自分で茹でたもの、やっぱり美味しい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 19:19:20.42 cITNUbx/
自家製フライド・チキンに興味津々
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 19:19:24.15 486Y/9o9
なんで朝しっかり食べるって王道やんないのかね?
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 19:29:34.97 lTbQWxeb
朝 かつ丼ライス大盛り
昼 トマト1個 きゅうり1本
夜 りんご1個
朝だけはバッチリ食って一ヶ月に5キロペースで落ちてる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 19:38:15.46 5YkP9qKP
>>306
栄養のバランス悪いな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 20:44:23.21 EYgE/VVc
>>298
レンチン前にチーズ乗せorレンチン後にオリーブ油とかもオススメ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 20:53:40.67 jRNIk89y
一週間、一ヶ月に○キロペースで落ちてると書き込む人は、現在の体重も書くべき
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 21:04:22.43 NjTn1rCj
朝 なし
昼 なし
夜 紅鮭西京焼き、豆腐
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 21:17:17.79 9TqGEtPA
>>310
そんなんじゃ続かない。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 21:22:57.01 cITNUbx/
そんな食事じゃ痩せてもスタイル貧相な餓鬼みたいな体型になるね
全く参考にならないな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 21:29:08.69 9TqGEtPA
つか、朝飯抜きとか言うバカ大杉。
朝食をしっかりとるのがダイエットの鉄則だろ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 22:25:12.64 rCmO3aS5
>>303
オマエはここによく出没するけど朝食えよボケｗ
それと飲み物をいちいち報告しなくていいからｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 22:36:05.77 SiEfRDn8
49㎏165㎝
朝 グレープフルーツ、きなこ入り牛乳
昼 （寿司屋）トロ２、うに２、あなご２、イセエビ１、ホタルイカ１、かんぱちカマ焼き
イセエビ味噌汁、ホタルイカ天ぷら
夜 海藻サラダ
誕生日ということで寿司屋おごってもらった。
が、糖質制限している時、寿司は完全なNG食材だった
翌日体重はかったらなんと＋1㎏
朝も糖質はほぼゼロ、夜もサラダだけに抑えてたのに・・・
1日でこんなに太ったのはじめて、寿司は危険だ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 22:53:56.38 xvy3pB0X
ステーキ食いてえって言えば良かったじゃんw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 23:24:45.91 WvJrPKe+
ね。せっかくだからうまいドライエイジドステーキでも食えばよかったのに
なんでよりにもよって、最悪の中でも特に最悪メニューである寿司なんだよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 01:14:19.58 sPu8F10J
GWにくら寿司で、イベリコ豚丼食べて寝込んだ俺が通りますよ。
甘い甘いんだよタレが、予想以上甘くて胃がおかしくなった。
半熟玉子と豚肉は美味しかったのに、残念。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 01:32:54.74 qxkZluYF
お前らもうただたんに飯の話になってるぞｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 06:45:26.65 8Vj+rCnH
一日で１ｋｇも太るかよ
体重が増えただけだ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 17:58:14.69 lPmy9Y1+
そうそう。一日の増減は気にしちゃダメだね。
たくさん食ったら、その分の栄養素が体に充満していたり、未吸収分が腸にあったり、たくさんの排泄物があったり。
大食いしても、次の日のカロリーを気にしていたら、翌々日の朝には体重は戻っている。そんなもんだ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 18:34:37.39 WDh1Egxf
寿司はまじヤバイ。すぐ体重増える。チートデイでも食わない方がいいよ。
チートデイは麺かパンにした方が無難。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 18:42:19.19 kakW2L+U
シャリを捨ててネタだけ食え
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 18:48:51.08 qxkZluYF
回転刺身か・・・新しいな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 19:18:52.19 80rkGYVS
朝 半熟卵とほうれん草コーンのソテー、厚焼き玉子
昼
夜 サバの照り焼き
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 19:25:34.00 fj747Q/v
やっぱりご飯とか炭水化物はは依存性あるんだなあ。かなりストイックな糖質制限
してる医者でも追求されたら、食べたいとか言ってたしな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 20:06:16.38 KjLrnGpn
朝 トマト1個、カフェオレ
昼 （ガスト）みすじステーキ単品（牛肉、ホウレンソウ、カリフラワー、
付け合せのコーン、ハッシュポテトは半分残し）
夜 豚肉生姜焼き、わかめとキャベツの酢の物、油揚げと椎茸を焼いたのを生姜醤油で
フィットネスジム有酸素30分筋トレ20分
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 20:14:06.71 KjLrnGpn
ガストでやってる「みすじステーキフェア」でみすじステーキなるものを
はじめて食べた。
アメリカ牛だろうからちょっと硬いけど、臭みがなくて肉の味そのものは良い
肉2枚（180gぐらい？）の下にほうれん草のソテーがたっぷり置いてあるのが
ポイント高い、あとブロッコリー、カリフラワーもついていて栄養面のバランス良し
他にハッシュドポテト小が２、コーンがついているけど、糖質制限の私には要らなかった
これで1080円（税込）というのは、デニーズのカットステーキやサイゼリヤの
牛ステーキよりも良心的
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 00:00:02.06 wqdkj8dp
朝 鶏もも、もやしを茹でてネギ、ごま油、塩和え
昼 牛乳50cc、ゆで卵1個、ゴボウ酢とやらをアレンジして砂糖を排除したもの
夜 青椒肉絲、玄米、コーヒー(牛乳、砂糖入り)
低炭水化物 中毒
でググった先のサイトの方針をとりあえず鵜呑みにして
炭水化物を摂取する機会を減らしてみる。
明日は汁物を加える余裕が出来るといいなぁ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 01:53:34.87 IqzryWsO
朝 なし
昼 ごはん茶碗半分強、海苔、玉ねぎと大根のサラダ、ツナ缶
おやつ 鶏手羽元のにんにく味二つ
スーパー銭湯へ
夜 鶏の唐揚げ6つ、春巻き二つ
風呂上がりの帰り道どうしても食べたくなってスーパーで唐揚げと春巻きを買ってしまった
そのかわり米は取らない。
この選択肢間違ってないよね？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 10:32:43.79 sCFH8k7s
朝飯ちゃんと食わないから間食したくなるんだろ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 10:32:52.40 qE8DnbQ9
>>330
唐揚げの衣と春巻きの皮を食べなければおｋ
夜にどうしても食いたくなったら鯖缶か豆腐かモズク酢にしたほうが良い
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 10:55:57.53 cWwdF2bz
朝 野菜ジュース
昼 野菜ジュース
夜 野菜ジュース
風邪引いて熱っぽくて食欲ない
腹が空いたら買いためてあるキャベツの千切り食おうと思う
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 12:42:00.61 wqdkj8dp
>>333
お大事に。
朝 青椒肉絲、米の代わりに茹でもやし、ゴボウ酢？酢ゴボウ？の余り汁で作った酢玉ねぎ、ゆで卵、牛乳、コーヒー
昼 朝食－(ゆで卵、牛乳、コーヒー)
青椒肉絲の糖質が気になるところだけど、
作った量に入ってる糖質約10g÷4食って考えたらセーフかな。と、勝手に思ってる。
それより塩分が気になる。
昼休憩が完全に一人になる職場に感謝。
朝と同じメニューでも飽きないし、朝と同じにすれば献立考えなくていいし、弁当の見栄え気にしなくていいし。
時間短縮にもなって一石二鳥
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 14:38:35.19 S0zqZLnM
>>333
市販の野菜ジュースは、ビタミンとかがかなり失われているらしい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 16:09:46.90 PBVoD1xE
水溶性だからな、気休めじゃない
あと野菜ジュースはああ見えて腹にたまるのがいいね
>>333
栄養価のあるもんで体回復させてからでないといろいろ困るぞ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 17:57:47.30 CP3oux39
>>333
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 18:48:28.05 Qij4cCZE
朝 野菜カレー ルーのみ
昼
夜 （カシューナッツを買ってくるかどうか検討中）
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 18:52:14.34 +cF24MlR
みんな少食だこと
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 19:00:01.75 YEoTgLHu
それダイエットじゃなくて減量だろ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 19:03:11.08 PBVoD1xE
違いが判らない
痛風にカシューナッツがいいって聞いてこないだコンビニで食ったんだけどあれカロリーすんげーのな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 20:41:49.30 wqdkj8dp
>>334
夜 玉ねぎポン酢がけ、筍の玄米炊き込みご飯、ココア、貰い物のビスコッティ的な何か
効率悪くても夜に炭水化物解放することにした。
昨日ゴボウ食べ過ぎて一日中腸がコポコポいっててヤバかった。
筍も食べてるし普段こんなに食物繊維摂らないから
腸閉塞になりかねないかも。と、少しビビってる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 21:13:47.16 VH/XTSSo
朝(準備+調理時間=15分 ※解凍時間含まず）
米牛ロースステーキ100g
半熟目玉焼き2個
バター炒めエリンギ豆乳スープ150g
チーズ2種40g
ミニトマト3個
アサイー＋プレーンヨーグルト150g
間食
アボガド1/2個
豆乳200g
夕食(準備+調理時間=10分 ※解凍時間含まず）
和牛ミンチ炒め100g
半熟目玉焼き2個
バター炒めエリンギ豆乳スープ150g
スイカ100g
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 21:27:27.70 WSuECDW9
朝 グレープフルーツ２分の１、きなこ入りホットミルク
昼 （ケンタ）チキン２ピース、コールスローサラダ
夜 チンジャオロースー、トマト1個を生姜ポン酢で、もやしレバー炒め
165cm48㎏、寿司屋太りから2日間で1㎏減少してもとに戻った、安心安心
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 21:36:18.19 svWRIlQr
カシューナッツ買ってきたけど今日はやめて納豆食べた。納豆ウマー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 21:46:32.85 vIYbfRbC
>>339
同意、ホントみんな少食で食わなさ過ぎ。
本日の食事
朝 ベーコンエッグ、納豆、味噌汁、ご飯大盛り2杯
昼 カツカレー大盛り
夜 鶏唐揚げ300ｇ、冷奴、野菜サラダ、きんぴらごぼう、缶ビール500×2、日本酒5合
運動
午前 筋トレ1時間、ウォーキング3時間半(約15キロ)
午後 筋トレ1時間、ジョギング1.5時間×2(約20キロ)
これだけしっかり食ってても2ヶ月で14キロ落ちた。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 21:56:40.08 Z9uakvCD
暇人ニートの食生活は参考にならないから
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 21:57:14.19 WSuECDW9
>>346
うーん、あなたのは「糖質制限ダイエット」という範疇には入らないと思う
筋肉トレして基礎代謝を高めるボディビルダーというか
運動を1日8時間もできる人なんてプロのスポーツ選手以外にはほとんどいない訳で
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 22:02:53.29 s1XtwNhr
>>346
あのさあ、スレタイ100回読み直してから書き込んでね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 22:11:02.03 MwXmcKXD
>>346
スレタイも読めない脳筋乙
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 22:21:50.81 PBVoD1xE
黙ってNGいれとけ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 02:43:20.70 UA5T2Sxc
>>346
そういうの求めてないから、大盛りとか
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 08:35:09.55 r6C0Ou6Y
朝 ベビーリーフ、レタス、豚バラ(茹で)、柚子こしょう、玉ねぎ･椎茸･しめじの酢の物っぽいもの、豆乳
昼 朝－豆乳
夜どうしよう
書いてみると献立って考えるのめんどくさいな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 09:35:04.18 9jwl4G/i
>>353
栄養バランス考えると、糖質制限ダイエットって献立作りが難しいね
毎日栄養成分サイトで不足してる栄養素チェックしてるけど、鉄、カルシウム
ビタミンA、Dが足りてないからサプリで補うべきか考慮中
朝 ワカメと豆腐の味噌汁、ごはん茶碗に半分、ハム2枚卵1個のハムエッグ、グレープフルーツ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 10:09:53.47 u0zd7f9P
朝なし
昼ハンバーグ定食
夜から揚げ、エビフライ、ゆで卵
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 16:26:20.33 aYXQ5eQ+
>>339
脂肪、油分の少なさが目立つよね
特に女性は脂肪栄養はダイエット前より
増やしてしっかり摂らないといけないのに
揚げ物とか赤身肉や乳製品の脂肪はあくまで短期ダイエット用だけどね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 16:28:31.18 aYXQ5eQ+
■厚生労働省 推奨ＰＦＣバランス
糖質 60％ 脂質 25％ 蛋白質 15％
■世界の主要な狩猟採集民族の栄養調査
糖質 20% 脂質 65% 蛋白質 15%
■江部、スーパー糖質制限食
糖質 12％ 脂質 56％ 蛋白質 32％
■改正アトキンス食
糖質 6％ 脂質 64％ 蛋白質 30%
■ケトン食
糖質 2％ 脂質 90％ 蛋白質 8％
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 16:54:52.28 0+UIYoOW
>>357
そんなもんだけ提示されても、で？としか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 17:30:54.41 aYXQ5eQ+
カロリー比脂質量が最大に低い江部式でも
56％ですがあなたは計算してますか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 17:33:44.01 Br9bQ95P
普通に揚げ物や肉をたらふく食っても痩せてくのに
なんでわざわざひもじい食事にしてんのか意味不明
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 18:51:51.04 r6C0Ou6Y
>>354
うわ、自分はそんなに考えられてないな。
でも、鉄やカルシウムは炭水化物制限とはあまり直結しないんじゃないかな。
サプリメントよりレバー一切れを口にする方が健康的だと思う。
個人的には。
>>360
炭水化物って、本当に手軽な食品なんだな。
って、抜いてみて改めて思う。
でも
間食 クッキー２枚、せんべい(焼きたて！)４枚、ラムネ
断りきれなかったあああああぁぁあ
夕食抜くか、蒸した鶏胸肉をつまむか葛藤中。
多分つまむ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 18:58:48.46 udqTPIpj
腹の肉つまんで踏みとどまれ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 19:02:41.54 Br9bQ95P
踏みとどまる必要ないだろ
食ってそのあと走ればいいだけ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 19:33:04.32 r6C0Ou6Y
>>362
こんなに早くレスくれてたのにな。
口にする物や量ではなく、口にしてしまう心が問題なのだろうな。
次からは腹の肉つまむよ。ありがとう
>>362
骨盤スクワットと風呂入ってマッサージする事にした。
けっこう汗かくし筋肉痛になる。
食った分動け把握。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 20:49:26.22 9HzbVeBc
朝 さんま塩焼き
昼 コーンサラダ、厚焼き玉子、きゅうりつけもの、炭酸ジュース
夜
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 21:50:25.83 bCVU4Rl1
朝
みじん切りの蒟蒻を混ぜた御飯でブリの漬け丼
青梗菜のおひたし
シジミ汁
昼
小ぶりのメンチ
千切りキャベツ
夜
揚げないからあげ、レタス
キャベツと厚揚げとイカの煮びたし
オクラの胡麻和え
飲みモノは基本水だけどこれからの季節は薄めたアクエリを水筒に作っておく
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 22:36:17.27 iIQCni8s
>>361
女のブログみたいなレスだな
キモいわ死ね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 23:14:26.84 BvObPbKy
朝 ゆで卵2個 海藻サラダ グレープフルーツ
昼 蒸し鶏とほうれん草とキノコのサラダ
夜 焼き魚 トマトとチーズのサラダ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 23:17:02.16 Br9bQ95P
>>368
ご飯食べないの？
それおかずで＋ご飯てことだよね？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 23:41:22.73 jpGB6rYN
何でも好きなだけ食べて好きなだけ走って消費すればいいって人はこのスレとは無関係だと思う。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:23:31.04 Eni7jY2z
運動推奨してる奴はダイエット板的な考え方だけどこのスレ向きじゃない。
糖質排除派はカロリー制限平行してる奴が多いし
砂糖や果糖気にしない奴も微妙にスレチな気が
低炭水化物っていっても個人差があるから仕方ないけどあまり参考にならないな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:37:18.04 LaX7+7N5
厚揚げと大根の煮物、きんぴらごぼう、アーモンド
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:48:36.76 QjmEC6Q6
えっ
ファミレスで糖質制限するならどこがいいかな
明日ランチに行きたい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 01:51:23.26 gDzbUPcj
朝 トマト、ベーコン、卵の炒め物
シャトレーゼの大豆パン
昼 パンdeスマートの粉で作ったピザ
夜 紀文の糖質0麺に肉野菜入れてミーゴレ
ン、茹で空豆
>>373
ファミレスのランチセットの麺類がメインじゃないのを頼んで、主食を断ればどこでも緩めの糖質制限になるよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 02:55:06.73 /iVjWJON
>>374
糖質0麺ってあるんだね。ミーゴレンおいしそう。
焼きそばいけるかな～ おたふくソースで作りたいけど・・ソースはキツイっす。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 06:35:53.46 gDzbUPcj
>>375
まだ取り扱いは少ないけれど、スーパーでもたまに見かけるようになりました。<糖質0麺（以前は通販でまとめ買いしてました。）
焼きそばも勿論出来ますよ。
汁なし麺を作る場合は、テフロンのフライパンでしっかり乾煎りするのが美味しく作るコツです。
そうしないと、食べてる最中に水気が出てきて、非常に悲しい味になります。
おたふくソースのハーフは、気持ち炭水化物控えめなので、それを使ってみたら？
個人的には、たまに食べる物の調味料くらいはノーカンですけれどね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 07:10:07.55 QjmEC6Q6
>>374
ガストのミスジステーキが気になるけどモスの菜摘とケンタッキーの旨塩チキンにする予定
菜摘と旨塩チキン２つ食べても糖質20gに抑えられるとは素晴らしい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 07:41:02.55 2uK8BQF0
会社員だけど昼が一番困るな～
弁当持参するしかないのか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 08:17:47.94 uuK8ITOG
外食ならご飯いりませんとか言えばいいけど、
麺類だと無理だし、買う弁当でも無理だな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:35:40.88 QjmEC6Q6
炭水化物を摂らないことに気を付ければ、あとは好きなものを好きなだけ食べてもOK
カロリーは全く気にしなくて良い。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:37:16.66 QjmEC6Q6
【不都合な真実】 食物繊維を失った濃縮還元100%ジュースは煙草や違法薬物より身体に悪い。
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 15:58:24.29 iot6e15k
そう、炭水化物さえ摂らなければ、揚げ物や焼き肉を1キロや2キロ食っても全く太らないどころか痩せてく一方。
炭水化物以外なら3000kcalでも5000ｋcalでも摂って全く無問題。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 16:16:56.48 vOP0ZGJY
肉１キロがまず食えんわｗ
ともあれ肉は消化に時間かかるしエネルギー使うから
実質半分くらいしか取り込まないしな
この方法やってて腹減ったらまず肉ってのは間違いないと思うが
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 19:00:56.81 npOmLXut
揚げ物ｗｗｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 19:27:17.94 gRCJtcpe
>>360
痩せないから
俺の場合だけどね
それで痩せられる人うらやましいわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 20:49:03.87 uksal6YY
>>385
1週間くらいまず食べたものを書き出せ、そしてここで晒せ。きっと救う神がいるだろうw
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 20:55:31.86 CTF6j1+T
朝：ブランパンにチーズ+ウインナー挟んだもの2個、野菜スープ
昼：しらたき焼きそば(まずかった)、湯豆腐、野菜スープ
夜：もやしと肉炒め、ところてん、卵焼き、味噌汁
1ヶ月経つともう何食べたらいいかわかんなくなるわ…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 21:29:46.60 Bl0Rd6Iz
朝
ゆでたまご
厚揚げと水菜と鶏ももの煮浸し
昼
ブランパンにイカフライ挟んだやつ
コンビニサラダ
コーヒー（糖分はラカント）
夜
ブロッコリーと鶏胸の塩炒め
茹でスナップエンドウ
蒟蒻とごぼうの煮物ちょっぴり
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 21:34:21.22 QOIP0rQg
朝 鯖味噌
昼
夜 牛ロース、豚モモ、牛乳、魚ねり製品、牛乳
肉は食べるの飽きた。肉よりも魚、豆製品、玉子食べたい。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 21:37:11.39 okMVpEyq
朝:コーヒー
昼:クルミ、アーモンド、松の実、コーヒー
夕:肉と野菜炒め、玉子サラダ、チキンスープ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 21:56:58.17 iot6e15k
朝 焼鮭 納豆 目玉焼き サラダ ご飯1.5合
昼 ロースカツ定食 ライス半分おかわり
夜 サーロインステーキ200ｇ ケンタチキン3ピース 枝豆 野菜スティック ミックスナッツ 発泡酒1L 焼酎炭酸割り4杯
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:02:27.18 0TDaxK1D
メニューを日替わりでバリエーションを出そうとか、
コレまで食ってたアレの代わりになるものをとか考えてると続かないだろ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:03:52.80 LaX7+7N5
よっちゃんいか、避けるチーズ、ノンアルビール、枝豆
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:06:44.26 u2FpN/Jw
独身が多いのか知らないけどおよそ食事とは言いがたいようなメニューばっか
ちゃんとした料理作る気力もないのかよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:19:44.72 dRDc1yHd
気力も時間も技術も金もない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 23:21:05.92 2uK8BQF0
独身だと食に体裁とか見栄えを気にすることないし
何より1日1日が忙しいからね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 00:11:08.72 OUNXu7o5
嘘書いてる人もいるだろうと思ってみれば気にならない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 00:16:33.71 FmjdM4JG
朝: スムージー(ブルーベリー)
昼: タン塩、ハラミ、カルビの焼肉と、サニーレタスとベビーリーフ
夜: アボカドミルク、ベビーチーズ
他: 水2L、特保コーラ一本
この食生活続けてたらそのうち痩せるかな？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 01:33:02.50 vZSz8XVi
何でも嘘に見える人は何のために見てるんだろ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 05:38:00.61 gwZBHtei
朝 無糖ヨーグルト、ベーコンエッグ、トマト、グレープフルーツ、ワカメのスープ
昼 牛ランプステーキ120g、コールスローサラダ
夜 帆立貝（大2個）グリル、もやしと豚肉炒め
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 05:45:35.15 gwZBHtei
店がある地域の人だったらおすすめ外食
めしや・・中落ちカルビの鉄板焼き（550円だったかな）
もやしと牛中落ちカルビ（100g程度）のステーキ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 22:47:01.62 heHWfTyW
朝 ミックスナッツ、焼き鳥
昼 なすのおひたし
夜
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 05:36:23.53 hOMaF14u
朝無し
昼無し
夜 牛肉9切れ 豚肉3切れ カレーご飯100g サラダ ワイン アイス
食べ過ぎた
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 07:21:34.29 x+NOgqMw
１日１食の人ってどんな生活してんの？
食べられないの？
食べないの？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 07:26:37.05 20/TCUPw
食事を抜くのは低炭水化物ダイエットじゃなくカロリー制限
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 07:39:35.78 PUHRkSnm
食事抜いてても炭水化物抜いてりゃ低炭水化物ダイエットでしょ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 07:50:35.44 muD0fDLy
朝 グレープフルーツ、トマト、豚もやし炒め、ヨーグルト
昼 レバー串1本、ネギ間串1本、鶏もも肉串1本、海藻サラダ
夜 小松菜ごま和え、わかめスープ、ししゃも2匹
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 08:26:41.44 yQjQf7O4
>>407
ただのカロリー制限じゃん
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 10:05:56.41 NEx4Nk1X
>>407
朝のグレープフルーツとヨーグルトが余計かな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 11:10:47.96 tDg9gRRO
昨日
朝：牛特売肉250g 塩コショウのみ
昼：なし
夜：納豆、コメ1杯
貧乏すぎて炭水化物以外で飯を食うのがしんどいぜ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 12:18:28.74 XKRlI/NB
>>410
おから、豆腐安いよ
おからチャーハンとかどうよ？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 12:22:07.88 NrV4Bk25
タマゴ食えよ。良いの買っても一個30～40円だろ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 12:28:54.83 x+NOgqMw
>>409
無糖ならセーフ
加糖してないヨーグルトの糖質がアウトならトマトもアウトになる
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 12:47:25.62 tDg9gRRO
>>411
おから豆腐バーグとか試そうと思ってるんだけど、おから売ってすらいないんだよなぁ
コメ食わないとなんだか生きた気がしないからだめだわ、仕事もデスクワークだし俺ほんと意思弱い
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 13:18:57.95 8PP6krRW
朝：ゆで卵or卵焼き、りんご1/4、野菜サラダ、納豆、無脂肪牛乳
昼：インスタント卵スープ、ほっともっとの弁当（おかずのみ）
夜：コンビニのフライドチキン、もずく酢、冷奴、カットサラダ、ウインナー、チーズ、糖質０ビール
だいたいこんな感じで毎月３㌔減。昨日で３ヶ月目９㌔減。目標まであと－２０㌔、今年中に達成したい
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:03:30.63 esZiNYYD
>>410
コメくってんだから低炭水化物じゃねえだろ
出ていけ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:12:18.75 K0HMhP2p
>>414
豆腐屋に頼めば手に入るよ
豆腐も買ってあげれば文句は言われないわ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:20:48.08 UuCo/gHV
>>414
>コメ食わないとなんだか生きた気がしないから
この時点で低炭水化物ダイエットは向いていない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:21:53.62 tDg9gRRO
>>416
低炭水化物、の意味判ってんのかキチガイ
>>417
うちの近所豆腐屋ないんだよ、昨年老舗どうとかってとこが潰れちゃってさ
近隣だと4駅くらい離れないと無い
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:23:10.12 n9QgTSLw
>>419
お前言い訳ばっかだな
米を食ってる時点で低炭水化物じゃなく普通食、良くて量制限だろ気違い
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:27:20.16 N/7nUxbo
ゼロ炭水化物じゃなくて低炭水化物だからな。自分で設定した1日の摂取量を守っていれば
米食おうがパン食おうが自由。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:27:49.24 tDg9gRRO
>>420
日本語読めないなら帰って、どうぞ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:28:01.77 n9QgTSLw
米一口ならともかく、一杯食べて低炭水化物になるんだー、はじめて聞いたよすごいね＾＾
ところでどこの国の基準かな？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:29:35.30 K0HMhP2p
俺の仕事は肉体労働なので昼はコメを食わないとやってられない、でも朝晩はゼロだから勝手に低炭水化物と解釈してるがダメなのかね？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:36:20.26 GXIkuuYb
肉体労働者に低炭水化物ダイエットは向いてない
他にいくらでもやり方あるだろうに
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:40:11.91 tDg9gRRO
>>424
肉体労働はコメ食って筋肉に回さないと動けなくなるだろ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:43:04.97 XBlExu3c
最近これに属するダイエット（べつに俺は太っては無いけど）はじめたけど
他人のレスにイライラしてる人多いね。
俺も食いたいものが食えないストレスでこんなふうになっちまうのかな。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:44:47.80 XKRlI/NB
>>419
イオンとか大手のスーパーの豆腐売り場におからあるけど
なければ高野豆腐チャーハンとか高野豆腐唐揚げとか作れば？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:46:36.35 tDg9gRRO
>>428
イオンなら隣の駅にあったしちょっと行ってみるわthx
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:47:31.40 S5eXqlcC
>>424
仕事もデスクワークらしいけどｗｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:50:54.03 OHVFtLAx
デスクワークのくせに米食う低炭水化物ダイエットｗｗｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:54:56.34 o0Ba4Uz7
>>427
絡んでくる人間はNGに放り込んでおけば問題ない
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:59:17.19 EKcWkWby
１日の総量の糖質で決まるし米食っちゃいけないわけでしょ
江部式だと極力食わないとは言ってるけど食ってはいけないとは言ってない
それに糖質制限だってプチ、スタンダード、スーパーとあるんだから
それぞれ合わせてやればいいじゃん
糖質制限って米食っちゃいけないダイエットじゃないので
一部の行き過ぎた原理主義的な信者が米食っちゃダメって決めるのは自由だけど
自分がやってる極端な糖質制限を他人に押し付けるなよ＾－＾
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 16:03:29.99 EKcWkWby
>>420
お前がやってんのって釜池理論だろ
糖質制限もいろいろあるんだから他人に自分のやってる糖質制限押し付けるなよ？（白目）
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 16:13:26.47 GXIkuuYb
肉しっかり食べられるからストレスとかなかったなぁ(今は維持期)
でも明らかに胸は減るけどそれもまぁ別に
ただもう主食有り生活には戻れないけど
と言うか米もパンもパスタも体が必要としなくなった
元々大して好きでもなかったからってのもあるけど
不規則な生活とストレスで食べてたお菓子で太った
でも粉ものは止められないお好み焼きたこ焼き好き過ぎて困る
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 17:50:33.54 N1jZt+RF
>>434
白目の使い方間違ってるよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 18:01:36.06 K0HMhP2p
>>425
スレ違いになってしまうのでヒントでも少しくださいませ。
>>426
メタボの判定が健康診断で出たので減らしてます、フラついたりはしないので今までが食いすぎだったと。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:23:03.52 U13pNohO
>>437
スレチ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 20:56:25.26 6WGx3Xd4
肉体労働者でデブって・・
仕事さぼってるだけじゃねーかw
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:03:11.16 20/TCUPw
多分>>439は肉体労働を経験してないと思うからそう言う事が言えると思うんだけど、
サボってる云々じゃなく甘いもの食べないと正直動けないのよ･･･。
・・・と、元肉体労働をした俺が言ってみる。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 00:46:13.95 iu8DX5CV
今日は家族の誕生日で夜は外食、糖質制限忘れていわゆるチートデイ
朝 ハムエッグ、トマト、めかぶ
昼 鶏むね肉にんにく醤油つけ焼き、レタス、胡瓜
夜 まぐろ山かけ、鯛のフリッター蟹ソース、ローストビーフと新玉ねぎ、あさり雑炊
苺入り杏仁豆腐
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 00:51:16.65 0zoIluL7
>>441
そんなんだったらプチ、チートデイだねｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 00:54:47.97 g6f/xxGi
朝 厚焼き玉子、たくあん、サバ
昼 豆腐、いちごミルク
夜 刺身盛り合わせ、チーズ、無糖質発泡酒
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 01:45:34.04 i1Mpt+iL
朝 豆乳ラブレ割り 食物繊維デキシトリン入りブラックコーヒー
昼 塩コショウ焼肉 もやし炒め おからパン カフェオレハーフ
おやつ クリームチーズわさび和えを塩おからクッキーに乗せて 紅茶
夜 油揚げをさっとあぶったの 白菜の浅漬け もやしの辛し和え 焼き魚今日は甘塩の鮭
デザート スピルテインを牛乳100mlに溶かしてムースみたいにしたもの
カーボカウントなんとか一日40くらいに抑えてる
工夫としてはおから粉買ってこねてピザの台にしたり、
リッツ状塩クッキーやいたり、ソイジョイみたいなバー作ったりしてるけど
たっぷりのコーヒーとクリームチーズで美味しくて腹持ちが良くていろいろはかどる
どうしても食後に甘いもの食べたいのでスピルテインのお世話になってる
置き換えには使わず甘いプロテイン代わりに
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 03:17:29.93 HX67UUcC
朝
昼 湯豆腐
夜
今日も同じメニュー予定