14/04/14 16:04:54.13 sedFcVUU
始めて6日目なんだが今日はなぜか全く食欲が湧かない…
なぜなんだ。空腹を感じなきゃ痩せないよな？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 16:11:28.78 Vxj3FkE+
>>500
無理だと思っても、肉を喰え。
肉が無ければ鶏卵喰え、鶏卵も無ければツナ缶開けろ、ツナ缶無ければプロテイン飲め
オリーブオイル飲め、エゴマ油飲め、ココナッツオイル飲め
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 19:00:02.53 /TcmIk9T
ｷﾒｪ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 19:01:44.74 ZFC1eOvg
ちょっと小腹が空いた時にウィダーinのカロリーゼロが便利。
甘味料はエリスリトールだし糖質制限的にも大丈夫だよね？
504:675
14/04/14 19:05:54.25 wDXOHkMf
心太でいい
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 19:34:29.51 9vpSYINk
小腹がすいた程度で食べてたらキリがない
痩せない人ってやっぱりちょこちょこ食べてるんだよな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 20:07:20.01 yvcD5taG
ほんとそうだと思う
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 20:40:02.28 n+jVFPI/
きちんと糖質制限してたら小腹なんて空かなくなる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 20:40:13.66 m1OGIVM9
スタンダードやって慣れてくれば全然腹が減らない。
俺は一週間ぐらいかな。
腹が減ったらアーモンドとかチーズとか食ってたけど。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 21:23:52.06 MgXMesYT
納豆ですら「糖質多い」部類かよ、どんだけストイックに糖質制限するんだって話だわ。
もはやダイエットを通り越し糖尿病治療のレベル。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 21:41:46.83 qY7UgWib
昼飯もコンビニで納豆と豆腐買ってマイ醤油かけて公園で食べてます
もしくはプロテインを公園の水道水で割って飲んでます
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 22:11:59.91 wDXOHkMf
おやつにはセブンアイの油揚げがおすすめ
袋からそのままかじってても遠目には惣菜パンか何かに見える
米油使ってるから加熱で酸化しずらい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 22:12:03.24 8OQR4lSW
そこまでストイックにやると長続きしないよ
もう20年以上続けてるけど、普通にごはんも芋の煮っ転がしも食べる
会社で出された誕生日ケーキもつきあいで食べる
ただ普通の人の半分以下の量に抑えてる
BMI20％をもう15年以上続けてる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 22:58:06.65 N546QO44
>>511
いやだよ
そこまでするくらいなら、ローソンでブランパン買うってw
ホームレスじゃないんだからさ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 23:04:40.34 4iXqJmG+
他人が油揚げ食ってたとしても
別に何とも思わないだろ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 23:15:55.51 318/6GUS
他人が油揚げ食ってたらさすがに何かと思うわ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 23:18:24.19 wDXOHkMf
他者の承認を求める価値観なんて捨てた方がいい
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 23:26:24.61 BFiop9in
自宅で油揚食ってる分にはどうでもいいが、遠目にはってことは屋外か職場かなんかある程度距離取れるとこだよね。
そんなとこで油揚食べたらさすがに注目される気がする。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 23:34:14.60 N546QO44
>>516
いやいや、あんたが遠目にはどう見えるだの人の視線気にしてんじゃん
人の事は言えんだろ
わざわざ外で油揚げなんか食うかよw
ローソンでからあげくん買いますw
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 23:38:33.29 KRlEaLeU
これからは希少糖の時代
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 23:48:51.37 0FTT8r/0
ブランパンは、腹もちがいいのがすごいと思う。
ちょっと食えば、結構満足難消化。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 00:15:58.08 p+oAcBSP
20年って、元々そういう食生活なんじゃなくて？
何にせよ続けなきゃなとは思ってるが。
減量のためではなく健康の為に。
で、続けるには適度に糖質もとった方が良いのだろうね。
とりあえずは標準体重まで落としてからだなぁ。
それまでは糖質は極力カットしていくよ。
俺も油揚げ食おうかなｗ
はた目にはパンにしか見えないと思うしｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 00:20:53.14 JXchz+ao
しん……心太
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 01:05:29.38 mfkAV+rI
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 01:11:23.24 zFK7phqT
糖質制限食は肉系喰わないと食い溜め出来ないよな
魚や豆腐野菜メインだと消化早くて空腹になるのが早い
もちろん血糖値低下の空腹じゃなくて胃が空になった時の空腹感
だから水分はよく飲む様になった
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 01:13:09.03 Mb9NE0u+
職場で魚の缶詰直食い
公園で納豆
セブンアイの油揚げ袋食い
私には心理的なハードルの高いものばかりですわ…。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 01:39:13.78 ET5+Qc57
それは言える。職場で夕方突然コンビニの唐揚げ食う勇気はない。これからチーズにする。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 01:44:54.20 7mRrdean
朝ご飯何したらいいか迷う
作るのも面倒くさいしなあ
みんなの１日のメニューが知りたいです
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 01:45:11.40 zFK7phqT
別にスーパーだけが糖質制限じゃない
スタンダードもプチもあるから好きなコースを選んでやればいいよ
この２つなら昼飯は普通に喰える
職場で缶詰め喰う事もないｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 01:48:29.76 Mb9NE0u+
>>527
このスレが参考になるかも？
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ12杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 01:52:34.80 XfmT4Cuc
>>529
みんな食事の量が少ないな・・・
これって普通のダイエットじゃないのか
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 01:58:43.83 rRdnj6dW
油揚げは、グリルで焼いて、焼きたてに醤油をかけて食うと素晴らしく美味いが、
コンビニで買って、焼かずにそのまま立ち食いするってのは、俺には無理
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 02:02:49.69 L9lpiZbJ
>>526
チーズ最高だぞ。ただ、高い。
140gで170円ぐらいのプロセスのスライスが一番安いので
それが安い時に多めに買ったりしてる。
雪印以外は大体どれ食ってもうまい。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 02:06:05.21 S+l8s9d/
>>530
あっ？気がついちゃった？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 02:12:34.93 DsHErOJL
食材や単品メユーのほうが参考になると思う
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 02:21:31.36 L9lpiZbJ
油揚げって案外目立たなくない？臭いもしないし。
試したことないけど、公園とかでぼっち飯なら案外イケるんじゃないか。
公園でぼっち飯なら、職場缶詰直食いほどは抵抗感ないと思う。
けど立ち食いは俺も無理だｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 02:47:55.84 L9lpiZbJ
やっぱセブンだったらカウンターのホットメニューコーナーで良いかな。
一人飯で口元見られて「あぶらげ」だったら、かなり引かれるだろうしｗ
あと、炭水化物の吸収を止める「ファセオラミン（白いんげん）」だけど、
昨日飲んでみたよ。どうやら効果あるみたい。自分は大丈夫だったけれど、
これ飲むと吐き気と下痢で苦しむ人も居るようなので要注意。
（→アマゾンの「スターチストッパー」のレビューを参考にされたし）
薬局で買ったけどバカ高い。1回分250円。
アホらしいので、普通に昼も米・麦を抜くことにした。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 02:48:15.27 A0vzViBL
俺は公園で食べること自体に抵抗ある
他人が食べてても別に気にしない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 04:58:42.78 VVYUUnuA
>>500
糖質制限が順調だと空腹感を感じない。
順調な証拠。空腹感じないと痩せないってそれ普通の
カロリー制限ダイエットでしょ。つらいから続かない。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 05:00:21.65 AHVkg+z9
自分はミックスナッツ、あらびきビッグフランク、ゆで卵だわ
後はたまにメンチカツ買って衣半分はがして食う
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 05:11:12.96 VVYUUnuA
>>536
あほらしすぎる。気づいて正解。
糖質制限をつきつめると原始食にたどりつく。
精製された合成されたものを避け、人間本来の
自然食をいかに食べるか。
サプリとか論外。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 05:41:19.47 zFK7phqT
南雲医師も言ってる完全食は大事だね
魚喰う時も頭から尻尾まで喰うとか果物も皮ごと喰うとか自然なままの状態で喰うから意味があるんだよな
さすがに牛や豚まるごと一頭は喰えないが
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 06:13:31.69 IgXB0FMx
炭水化物増やしたら生理痛が酷くなった。今まで無縁だったのに。
今日から減らそう。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 07:03:33.55 zFK7phqT
たぶんＯ型の人はかなり厳しめに糖質制限しても全然平気な気がする
寧ろ糖質少ない食事の方が体調良くなるかも
初期にありがちなフラつきとか頭回らないとか一切なかったし
まだソースは俺しかないけど…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 07:19:17.49 ET5+Qc57
牡羊座も大丈夫
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 08:08:41.65 p+oAcBSP
木星人だから水があればおｋ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 08:39:49.04 rRdnj6dW
寅年生まれも全然平気
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 08:48:17.54 wBZXRm6N
公園で油揚げ食べるのがはずかしいのは
まだ最終解脱できてない証拠です
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 08:50:45.80 MnrB3rRF
こじかも大丈夫
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 09:12:45.14 LFTO6wvK
おでんの厚揚げじゃなくて、油揚げ？
そもそもそれっておいしいの？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 10:16:25.69 1yHaVfUn
「減量する際には体脂肪を減らすのに脂質が必要なため、1時間おきにコンビニで休憩を取りながらシュークリームを食べる」
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 10:25:11.25 4vboXSGa
カロリー的にはかなりとってると思う、多分1日2000kcal以上
牛肉も脂肪分の多いロース肉200gとか１回の食事で食べるし
ミックスナッツ1袋のくるみ、ピーナツのカロリー量は600カロリー以上あるけど
毎日食べてる
だけど、炭水化物ほとんど食べないから165cm51㎏の体重をもう1年以上も維持してる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 10:42:47.63 WXXl8K/b
面白がって嘘を混ぜる奴が居着いてるな
自縛霊みたいw
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 11:14:08.02 bWBbYToQ
>>509
糖尿病治療そのものだからね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 11:38:49.28 zFK7phqT
違う見方をすれば糖質制限ダイエットって糖尿病の人に対する冒涜だよな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 11:40:01.96 bzb1Odff
おまえを冒涜してるわけじゃないから安心しろよカス
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 11:46:51.13 tumBU/SW
運動しててバテてへろへろの時って、糖質が覿面に効くんだよな
脳が喜ぶ、って感じで頭もすっきりする
凡夫の自分には解脱はまだまだ先だ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 12:18:09.00 1IN3AXLk
最近肉代わりに使える大豆肉みたいなのがスーパーに売ってて重宝している。
野菜と炒めてサッと焼肉のタレを掛けると確かに肉っぽい。
肉とそれを１日交替で使うようにしてるよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 12:27:03.95 rXiLxU3U
>>541
まるごと食べると良いってのはよく聞くけど
それ以上に皮は農薬や防カビ剤の残留が心配
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 13:09:00.36 WHaX+FJz
塩分に気を付けてないと腎臓がやられる
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 13:55:21.88 myTDlkCS
OPP TBZには気をつけろよな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 14:13:21.54 b4XgR8JG
2000億円の増資ぶち上げでシャープ株スレがおもしろいことなってるぞｗｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(livemarket1板)
562:ネタですw
14/04/15 14:36:17.96 ZmABbUbM
このスレに常駐しているアンチ油揚げ荒らしの嘘まとめ
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2014/03/27(木) 02:10:15.55 ID:6momdWg
油揚げの直食いなんてトンビやキツネがやってるのしか見たことがないよ。
大真面目に。
浅草のバーでみんなやっていたという
たった一行で論破されてしまったというｗ
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2014/03/27(木) 13:36:02.10 ID:6momdWgr
色々な珍しい油揚げをそのまま出す変わったお店の話を一般化されてもねぇ。
全国に何万店もそんな店がありますか？
チェーン店なのでたくさんあるとういう
またもやたった一行で論破されてしまったというｗ
以下、油揚げはスレチではないですのでアンチ油揚げ荒らしの嘘つき常駐者の妨害に負けず、このスレでご自由にお話しください。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 14:43:53.55 L9lpiZbJ
ｗｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 14:59:07.67 rXiLxU3U
コンビニってホットスナックでアジフライとかも
売ってるけどあれみんな中国産なんだろうな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 16:02:15.46 JJZxbV46
このダイエットすげぇな。３食おかずたっぷり食って２ヶ月で７キロも痩せた。
今までいろんなダイエットで失敗してきたが、これなら続けられる。
肉も魚もチーズも食えるのが最高にうれしい。大好きな唐揚げもやめないでいいし
サラダにマヨネーズとシーザードレッシングたっぷりかけて食える
おやつに菓子パンやケーキ食わなくてもアーモンドか６Ｐチーズで我慢できるようになった。
目標まで痩せたら、服買い替えて合コンに参加するんだ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 16:08:19.23 VPS43Lop
過食とまらん
助けて。
生理前ってのもあるけど
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 16:17:39.18 S/g2Qvzr
チェーン店でオススメのメニューや、コンビニの商品とかありますか？
満腹したい、、、
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 16:27:40.20 L9lpiZbJ
>>566
糖質制限してて過食にはならないと思うぞ。
してないんだったら、米・麺類・砂糖を抜け。
何食えばいいのかはテンプレ見ろ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 16:49:42.01 VPS43Lop
>>568
糖質制限してます。(してました)
生理前過食で糖質食べまくってます
やばいですw
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 17:26:26.21 S+l8s9d/
>>567
油揚げ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 17:44:54.38 JpfQ7idd
>>565
最初の劇的な効果にだまされて続けたところで、半年もしないうちに下げ止まるんだよねコレ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 17:54:33.82 LFTO6wvK
>>571
どのダイエットでも停滞期はあるっしょ
そこをどう乗り切るか
このダイエットは適正体重で止まるとはいうが、自分はそれ以上に痩せつづけたよ
ただし運動、カロリー制限(自然と食べられなくなっただけ)込みで
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 18:03:14.68 WXXl8K/b
>>567
コンビニ＞ゆで卵、温泉卵、煮卵、焼きスルメ（味付け無し）、辛系ミニカルパス（成分表を要確認）
チェーン店＞入らない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 18:10:56.84 p+oAcBSP
あたりめ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 18:42:15.60 rXiLxU3U
飲み屋ならともかくレストランとかだと中々食うものないよな・・・
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:13:42.15 u5FPEoDC
病気でもない人は極端な制限はやめた方が良い
あからさまに頭の回転が遅くなる、体の回復が遅くなる
体重が減っても健康的な体じゃないなら意味がない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:44:20.56 zFK7phqT
糖質制限のメニューは洋食より和食の方が痩せる気がする
肉、乳製品、マヨネーズを避け魚、豆腐納豆、卵メインにした方が健康面でも良いと思う
あと和食だと塩分が多くなりがちだから酢を上手く使ったら良いね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:49:16.02 pNfip6bg
>>567
すき家のごはんのかわりに豆腐つかってる
ヘルシー牛丼
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:57:25.72 rXiLxU3U
インド料理屋でカレーだけ頼むと
「サービスです」と言って小ライスやパパドを出してくるトラップ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 20:01:07.36 r+mCK5mt
怠け病の人が極端な制限したら怠け癖が酷くなる
健康を害するだけでなく、悪い生活習慣から抜けれなくなる
糖尿病だから肉を食う、血糖値が下がるからアルコールを飲む
運動したら筋肉が細る、食事が少ないとカロリー不足になる
病気を言い訳に利用してるだけ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 20:13:42.31 T4NHu+6q
糖質制限者はケトン臭で臭いし、おまけに運動嫌いで根性から腐ってるので救いようがない
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 20:26:41.71 Yqz1YfVT
>>567
たまのドカならシナボンだろうがラーメン二郎だろうが好きに食べればいいさ
それでも糖質量が気になるならケンタッキーかな
ワインでも飲みつつ5ピースも食べれば、だいたい誰しも大満足だろ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 20:28:23.90 nINL0Yvh
周富徳さん、佐野実さんを襲った糖尿病の恐怖 脳出血や失明など合併症リスク
テレビの料理番組などで人気を集めた中華の料理人、周富徳（しゅう・とみとく）さんが８日午後１１時３７分、
誤嚥（ごえん）性肺炎のため横浜市中区の病院で死去した。享年７１。「炎の料理人」はくしくも１１日、
多臓器不全のため死去した「ラーメンの鬼」こと佐野実さん（享年６３）と同じく、最期まで糖尿病と闘っていた。
新渡戸文化短大学長の医学博士、中原英臣氏は「糖尿病は典型的な生活習慣病で糖分、糖質の摂りすぎが引き金になり、
合併症が怖い。一言で言うと血管の病気で、脳出血や失明、足などに壊死（えし）を引き起こす。
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
やはり中華はラーメン、チャーハン（米）・・・炭水化物だらけだからね
危険
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 20:51:27.43 swmH71Xx
「炭水化物ばかり食べるのは危険」
うどん県は糖尿病だらけだしね
「過剰な炭水化物を減らすのは健康的」
そうだね
「炭水化物を減らすほど安全」
はぁ？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 21:33:55.22 rXiLxU3U
そういえば昔のイヌイットとか糖質制限実践者だな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 21:42:28.10 I172i7SQ
>>579
あるあるｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 21:43:07.61 qM3Fo26P
>>579
あるあるｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 21:47:10.67 L9lpiZbJ
んで、右手で食ってると済まなそうにスプーン持ってくるんだろ。知ってた。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:06:20.86 cf9X80k1
米・パン・うどん・ラーメンを辞めただけなんだけど
体重がどんどん減っていくわ。
とうもろこしとか、フルーツは結構たべてるので
炭水化物自体は少しは摂ってることになってるらしい。
豆乳もよく飲んでる。たぶん豆乳にも炭水化物入ってるだろうなぁ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:08:01.02 cf9X80k1
キャベツの千切りに、ノンオイルのごまだれをたっぷりかけてるけど
これ、塩分が結構あるような気がするんだけど、
かといって、なんもかけずに食べるとまずくて無理だし
まぁ、仕方ないかな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:08:54.39 cf9X80k1
ラーメンとかうどんとか蕎麦ばっかり食べてた頃の、
あの汁とかに入ってた塩分のこと考えたら、まだマシだと思うことにしてる。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:09:54.19 VVYUUnuA
>>581
糖質やめられなかったのかな？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:11:26.15 cf9X80k1
栄養士がくれた絵の表によると、バナナって炭水化物たくさん入ってるんだね。
でも毎日食べてるよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:13:58.93 pZgXokRA
果糖も多いから食べ過ぎないように
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:25:50.34 rXiLxU3U
バナナは消化に悪い
特に朝食でバナナと牛乳一緒に食べるとか最悪
>>590
野菜は油と一緒に食った方がいいんだけどな
塩分嫌なら業務スーパーで練り胡麻が1kg1000円ぐらいで売ってるから
酢とか黄な粉とか合わせて胡麻ドレ自作すればいい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:41:33.49 vlZRydFO
資源エネルギー庁のネット工作員仕様書 （放射能メモ）
URLﾘﾝｸ(www.asyura2.com)
ネット工作員の手口
このスレにもよく現れるよな？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 01:51:03.45 Edcdz99j
米やパンや麺類などなど
炭水化物が多めの食材を抜くとほんとあっという間に痩せるな
デブってきてヤバイ…と思って始めたら
173cm/68kgから64kgに5日で落ちた
前の体重まであと－4kg頑張る
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 02:09:56.63 hzr2A2Gu
このスレに常駐しているアンチ缶詰荒らしの嘘まとめ
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/03/27(木) 02:10:15.55 ID:6momdWg
缶詰の直食いなんてホームレスの人がやってるのしか見たことがないよ。
大真面目に。
URLﾘﾝｸ(tabelog.com)
浅草のバーでみんなやっていたという
たった一行で論破されてしまったというｗ
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/03/27(木) 13:36:02.10 ID:6momdWgr
色々な珍しい缶詰をそのまま出す変わったお店の話を一般化されてもねぇ。
全国に何万店もそんな店がありますか？
URLﾘﾝｸ(www.cleanbrothers.net)
チェーン店なのでたくさんあるとういう
またもやたった一行で論破されてしまったというｗ
以下、缶詰はスレチではないですのでアンチ缶詰荒らしの嘘つき常駐者の妨害に負けず、このスレでご自由にお話しください。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 05:22:27.93 v3uf2M9I
わかった。今日は油揚げに挑戦してみる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 06:14:52.18 dSbeeaE/
自分用に竹田の油揚げ５枚買って来たのに、家族に４枚食べられた。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 06:15:16.31 nYfuGsgd
誰だ二枚食べたのは！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 06:17:36.22 69drzy6R
食事サンドイッチと野菜サラダのみダイエット始めた
糖質制限よりは落ちるスピード遅いかもしやないけど
順調に落ちていってる
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 06:29:28.95 v3uf2M9I
サンドイッチじゃ炭水化物だから少なく感じられてきて腹減るだろうなぁ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 06:46:07.70 B7CLgqtJ
それは単なるカロリー制限だしパンはＮＧだしスレチだな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 07:06:32.29 w5N6jg0Y
つか普通にバランス偏った駄目ダイエットだろそれ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 08:23:16.07 AXf8HBAz
運動しながらだと糖質制限はきついなあ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 08:56:30.50 GpOFDOi+
うちの父方の大叔母さんも糖尿病
東北の田舎の人なので、米と漬物ばかり大量に食べて肉や野菜はほとんど食べず
毎日畑仕事してるからそんなに太ってる印象ないのに、先日合併症で入院しちゃった
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 08:58:16.11 DTLsBniN
バナナ食ってしまった
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 09:37:49.21 n7OsWa+2
>>607
うちの親もせっせと白飯食ってアルツハイマー一歩手前。
ボケてからだと糖質がいかに体に悪いかの害をいくら説いても
理解できない。
早めにレクチャーしてあげたほうがいい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 09:43:31.00 pSADsUGP
>>606
糖質制限やってる人に「運動は有害で寿命を縮める」って言う人が多いのはそのためかもね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 09:46:36.25 D1RKqIvI
糖質憎しも大変結構なんだけど、心配してあげようよ(´・ω・｀)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 10:00:06.08 6KtO2J2R
運動は１日３０分の散歩で十分
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 10:21:40.46 6KtO2J2R
ムネ肉の量減らして
オリーブオイル大さじ２杯＋白滝かサラダかサイリウムを導入したわ
偽オリーブオイルに当たらないようにするにはどうすりゃいい？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 10:39:51.92 2B4qOtIO
ボクサー実践の「餃子ダイエット」痩せる理由を考案者が解説
―ダイエットで気をつけなくてはいけないことは？
渡久地：減量で炭水化物を抜くのは常識で、ボクサーも減量期間中、夜はお米を食べません。でも、炭水化物を完全に抜いてはいけない。
ブドウ糖など脳のエネルギーになる糖分を抜くと、ストレスが溜まったりマイナス思考になったりしてしまう。
やはり脳にある程度の栄養を与えてあげないと、体の全ての仕組みがうまく機能しないのです。
糖分を全く与えないと栄養素が偏ってしまい、どこかに歪みや不調が出てしまうのです。
―完全な糖質オフはよくないということですね。
渡久地：餃子は1個18g中、具材が13gほどですが皮は5gほど。3分の1くらいは糖質が入っていますので、
必要な分の糖質は必ず摂れるようになっているんです。
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
糖質制限は相撲取りや水泳選手以外、ほぼすべてのアスリートで当たり前
それに糖質抑えると老化も止まるから、肌もつるつるになるし、シワもなくなる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 10:48:38.20 6KtO2J2R
糖分を抜いても
脂肪からケトン体という脳エネルギーと
ブドウ糖そのものも作られるんでしょ
構成は
脂肪を元にしたケトン体７割
脂肪とアミノ酸を元にしたブドウ糖３割
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 10:50:52.53 6KtO2J2R
が脳で代謝される
特別な状態ではなく半日ぐらい炭水化物を抜けば誰でもそうなる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 10:56:30.08 fjlvJHkr
>>613
偽オリーブオイルって何？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 16:24:58.02 nYfuGsgd
2週間ぶりに莫大な量の炭水化物（カップラーメン＋ポテトチップス）を摂取してから4時間
最近感じてなかった空腹の波が来てる
マジで麻薬なんだな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 18:34:36.04 1yn/3Uwk
怖いな恐ろしいな
でもたまに路上でクレープ屋さんとかあると食べたくなるよ
まだ最終解脱できてないのかしら
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 19:03:48.44 J2u3Wb04
脂質とりすぎて、体になんらかの症状が出ている人っていませんか？
最近やたらと頭皮から油出てる感じがするんだが、関係ないかな・・・？
1ヶ月ぶりに記念日でケーキを食べたら、体が熱くて気持ち悪かったのと翌朝胃がもたれるわ浮腫むわで最悪だった
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 19:46:47.22 v3uf2M9I
>>618
なんてバカなことを・・・
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 19:46:59.35 6KtO2J2R
>>617
オリーブオイルは偽装が多いらしいやないですか
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 19:48:53.95 v3uf2M9I
さっき、真っ暗な公園で油揚げ食ってみた。
大豆の香りがなかなかいける油揚げだったが、
心なしか最後の方は塩味がしたようだった。
近くでいちゃついてるカップルがうざかった。
もう公園で油揚げは食わないと思った。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 20:41:34.18 FlMNy7sD
日本中のデブが泣いたｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 20:49:45.51 HMr9L1Yf
茶色い食べ物は全般的に老化促進物質てんこ盛り
しかも中性脂肪逝っちゃう
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 21:35:53.34 EMpTNDh+
>>613
既読かもしれないけど「エキストラバージンの嘘と真実」読んでみたら？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 21:43:37.74 uZt0Ol0Q
最近じゃオリーブオイル体に良くない説すらあるしな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 22:02:38.71 HGfZpK1C
もこもち涙目
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 22:16:48.07 aOW6n/Wc
炭水化物スレで、糖質の話が出てくるけど、炭水化物と糖質って同じと考えていいんでしょ？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 22:37:56.65 uK26i29n
>>629
炭水化物＝食物繊維＋糖質
この二つが成分表で曖昧にされてる
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 23:32:00.76 0Ljg2O0Y
ダイエットってカロリーの引き算（基礎代謝＋消費カロリー－摂取カロリー）って言うけど、
炭水化物ダイエットって炭水化物抜いておけばカロリー気にしなくても痩せるの？
このスレ見てると、おかずお腹いっぱい食べても痩せたってレス見るけど・・・。
要は
炭水化物を抜く→必然的に摂取カロリーが減る
なのか
炭水化物さえ抜けば痩せる
なのか？
前者なら炭水化物摂ろうが摂らまいがカロリー計算の問題になるじゃん
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 23:35:45.26 ZJXECocA
基本後者。でもプチとかスタンダード糖質制限だと結局前者とあんまり変わらないことになる。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 23:45:14.97 aOW6n/Wc
カロリー計算とか難しいこと分からないから
とりあえず、米、パン、うどん、ラーメンを控えればいいんでしょ？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 00:14:31.81 CaEEaAg3
私も>>633みたいに浅知恵でやってたんだけど、２ヶ月経過しても大して痩せなかったからリタイアして王道行くか迷った。
けど、ここできちんと基礎的な知識くらいはつけようと思い直して、最近江部先生の本koboで購入して読み終えた。
この２ヶ月間、やってたことは大体は合ってたけど、痩せなかった原因も判った。
それにググったりこのスレ参照しても解らなかった不安や疑問も解消されたので、>>633も私みたく遠回りしたくなければ本読むのをお勧めするよ。
ちなみに、koboは半額クーポンのコード検索すれば出てくるからお得ですよ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 00:19:31.76 uBOc0ite
江部先生()
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 00:26:12.89 CaEEaAg3
>>635
え、何？失笑されるような存在なの？
アマゾンで糖質制限関連本では一番売れてたんだけど。
>>635はどの本を参考にしてるの？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 00:44:36.23 mIbJ4Y6G
「カロリー制限」とどこが違うのかスレ読んでてわからないとしたら
よほど注意力が散漫なんだろうな。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 00:46:44.86 HxC0/iCo
>>634
これ読めばいいの？
糖質制限 完全ガイド
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 00:55:34.40 HxC0/iCo
>>634
タイトル教えてください(・∀・)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 02:37:45.60 YZN9cu0x
いくらで食べていいというけど、
ライザップやってた人によって献立見るとどれ見ても
1200カロリーも取れてないようだった。
そりゃあ糖質制限とカロリー制限併用してたら激やせするよね。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 02:45:16.90 HxC0/iCo
筋肉細くなると思うけど、筋トレなにやってます？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 02:55:04.99 mIbJ4Y6G
見てると「カロリー制限」なんてほとんどの人が失敗するだろ。
問題が「自分の意志の弱さ」にあると思い何度も失敗するうちに
人間としての自身も失う。体も疲弊してしまう。
あきらめちゃう人もいる。
糖質制限は空腹感と闘う必要もない。
好きなだけ食べても良い。間違っても太りはしない。
それでは痩せないと気づいてからでも、糖質依存起こしてないから
食べる量を減らすことは容易だ。
そうして結果的に「カロリー制限」したのと同じであってもプロセスが違う。
重要なのは、
糖質制限を意識しているからそうなるのであって、「カロリー」を意識してもそうはならない
ということだろ。違うかな。
だから糖質制限を本当にやっていたら「カロリー制限だろ」という言葉が出てくるわけがない。
そう思うけどね。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 02:57:34.67 mIbJ4Y6G
訂正
それでは(好きなだけ食べたら)自分の体質の場合痩せないというときでも、
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 04:39:58.21 5il3vCe8
このスレに常駐しているアンチ缶詰荒らしの嘘まとめ
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/03/27(木) 02:10:15.55 ID:6momdWg
缶詰の直食いなんてホームレスの人がやってるのしか見たことがないよ。
大真面目に。
URLﾘﾝｸ(tabelog.com)
浅草のバーでみんなやっていたという
たった一行で論破されてしまったというｗ
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/03/27(木) 13:36:02.10 ID:6momdWgr
色々な珍しい缶詰をそのまま出す変わったお店の話を一般化されてもねぇ。
全国に何万店もそんな店がありますか？
URLﾘﾝｸ(www.cleanbrothers.net)
チェーン店なのでたくさんあるとういう
またもやたった一行で論破されてしまったというｗ
以下、缶詰はスレチではないですのでアンチ缶詰荒らしの嘘つき常駐者の妨害に負けず、このスレでご自由にお話しください。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 05:06:23.77 w/oPEEud
糖質制限したら、普通に食べてても2000カロリー取るのも難しい。結果的にカロリー制限にもなるよね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 05:25:46.47 uVFiEY7V
>>636
勝手な想像で悪いけど、あなたはこれまで生化学を一つも履修してこなかったでしょ
江部先生の本（）なんか読む前にまずは教科書を読みなさいよ。いろいろあるけどオススメは解りやすさでリッピンコット
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 07:08:53.37 QUiBp7py
糖質制限＋１日１食が最強に痩せると思う
上手く糖質制限出来てると空腹を感じにくくなるから１日１食でも全然平気
１食で三人前も喰える大食漢じゃなければカロリー制限は不要
その１食を糖質制限食にするのが好ましいが、例え高カーボ食にしても２食抜いてるからスタンダードと同じ効果が期待出来ると思う
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 07:23:39.25 g7OlstB+
野菜から食べろと言ってやっても返って来た言葉が、
せっかくの腹ペコなのに、野菜で満たしたくない だってよ
一生太ってろ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 07:34:13.82 mIbJ4Y6G
>>647
糖質には依存性あるから。そこ強調したいんだよね。
低糖質～超低糖質だから食う量を減らせるんであって、
俺自身は一食でハイカーボとかやったら耐えられなくなると思う。
それに、一食でハイカーボというのも「カロリー」脳的な発想だと思う。
やりたければ止めはしないがスレ違いだと思う。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 08:11:03.11 gmnZQ2Ac
>>633
俺もよくわかってないけど、それに加えてお菓子を食べてない
で、制限はギチギチじゃなくて、ギョーザの皮は少しだから食べてOKぐらいの緩さでやってる
でも2週間近くで5kg痩せてるし、副次効果で空腹感が無くなってしまい1日の食事が2回になってしまった
体重が60kgになったら米を食べる生活に戻る予定でつ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 09:56:52.77 HxC0/iCo
なんかどんどん筋肉が細くなっていくんだけど
肉を食べてればある程度防げるの？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 10:06:14.49 VJ4gxrM8
そいつはデブ末期だな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 10:10:50.67 Gdq8qgjJ
>>650
米って魔物だよ。
自分を律せないとすぐリバウンドする。
まぁすぐ糖質制限で戻るけどね！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 10:17:55.14 eMrKRhcx
たんぱく質補給してがっつり運動＋軽く筋トレしてるけど俺は維持出来てるよ。栄養が足りてなければ筋肉分解されるからそのせいじゃない？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 10:19:09.58 HxC0/iCo
>>654
>がっつり運動＋軽く筋トレ
ここ、ちょっと詳しくおしえて？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 10:20:42.39 au8Owf8a
春野菜とレンジでチンしただけのウインナー旨すぎる
調味料なんかいらないね
塩コショウと醤油かけて白米食べてた自分が信じられん
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 10:34:36.17 CaEEaAg3
>>646
今のところ順調に痩せていってるので、教科書引っ張り出してくるのはやめておきます。ありがとう。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 10:47:18.81 HxC0/iCo
素人に生化学の教科書すすめる人って、
法律相談に来た人に「六法全書ぐらい読めよ」と言うようなもんだよね。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 12:26:44.39 0L/h4f5c
説明出来るだけの能力がないって自分で言ってるようなもんだからな
本当に物事を理解してる人はその知識が全く無い人にも理解させられるっていうし
専門用語なんか用いず簡単明瞭にな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 12:32:07.21 0L/h4f5c
>>646のようなヤツはただ自分がたまたま知った事を披露したいだけかと
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 13:28:01.44 bZJDv9P8
>>646は江部の本読んだことないんだろ。
糖質制限を勧める人間の中では、矛盾のない方なのに。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 13:59:28.53 yy1Elg7D
うんこ出ない
肉食べたらうんこ出ない？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 14:01:35.47 XKCTGZRQ
スーパーとかにタダで置いてある牛脂食えばすぐ出るよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 14:47:48.33 yKsQByDw
>>661
長々と講釈を垂れた後、
いざ実践編を読むと1300kcalでしたw
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 14:48:07.22 L7UM/FzZ
炭水化物（白米、食パン）をとり過ぎると食物繊維比率が小さくなり、ミネラル不足になり、便秘になりやすい体質になる
食事から炭水化物の量を単純に減らせば相対的に食物繊維比率が上がるから便秘は直りやすくなる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 16:09:14.63 gci0NuTP
最終的に何kcalとか関係ない。全くどうでもいい。
そこまで無理なく落とせるのが糖質制限のメリットだから。
ここをすっ飛ばして「結局カロリー制限じゃん」というのは
明らかにミスリード。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 16:30:37.45 pO6PMjzD
江部様の本は絶対です。
我々を正しき道へ導いてくれる教典ですw
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 16:37:46.87 igeeJm3j
>>656
そりゃウィンナーに調味料入ってるからだろｗ
>>662
ご飯替わりに蒸したおから食べるともりもり出るよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 16:41:07.07 gci0NuTP
>>667
印象操作乙
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 16:41:07.93 fK/afrcT
MEC食の渡辺先生によると食物繊維が便秘の原因だそうだ
野菜はほんとに少しでいいんだって
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 17:02:34.28 80RbGapB
炭水化物を完全に抜いて糖分は野菜と果物でとるようにしたら１週間で３ｋｇ痩せた
これから停滞期がくるだろうけど夏まで続ければ１０ｋｇぐらい痩せれる気がするな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 17:09:33.81 uBOc0ite
最初の数日や1週間で
数キロ痩せた！
↓
体の中の水分が抜けただけ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 17:27:27.42 A9KzRDiX
>>669
これを読むと、
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
>>667の言う事はまんざら嘘ではない
ちょっと狂ってるよね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 17:42:12.17 zfvZmSrN
炭水化物だけ抜くのって、意外と簡単にできるよなー。
米と麺類をたっぷり食べる献立から、肉と野菜と海草たっぷり献立に
あっさり変わったわ。味付けが上手なのか、全然不満は無いなー。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 18:13:21.85 XHq1jmJI
>>622
・遮光ボトルか
・有機認定、(日本、ＥＵや原産国)
・過去に商品回収歴はない輸入業者か調べる
・業者の輸入実績、年数
・イタリア産を避ける
どれも確実とはいえない、各々で判断されたし
オリーブの実を買うのも手
実にはオイルにはない抗癌作用がある
宮崎県での栽培が本格化してきてる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 18:19:43.60 XHq1jmJI
江部も大いに参考にはなるけど
あくまで対糖尿尿患者用の療法をベースにしてきたものを
一般向けにも説いてる人だから、ずれてるとこはあるよ
自身が糖尿尿だしな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 18:20:05.55 igeeJm3j
>>675
有機認定ってなんか胡散臭くない？
オリーブの実はおやつにいいよね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 18:20:34.26 XHq1jmJI
病ね
すません
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 18:28:29.95 au8Owf8a
>>668
書き込んだ後で絶対突っ込まれると思ってたｗそうだよね
しかし調味料中毒だった自分があんなもので満足して痩せられるなんてと驚いてる
自分の料理は全て白米を美味しく沢山食べる為の行為だったんだなと思うと怖い
白米め、真っ白い顔してとんだ小悪魔ちゃんだぜ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 18:31:15.31 pFNCkTF9
脂質を70g超とると基礎代謝越えますよね
その状態では体脂肪は減らない(使わない)ような気がするんだけど
ナッツボリボリ食べてたら70g超もあるんじゃない？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 18:35:58.94 gci0NuTP
>>673
本じゃないじゃん。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 19:19:12.66 5gtYIgfR
>>662
自分は肉食べた方が出るかな
あとアイスコーヒー飲むと出る
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 19:22:32.02 /1g5IH4X
まだ喫煙してた頃、コーヒーとタバコの組み合わせで必ず出たっけな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 19:38:44.05 pBXMQRuU
肉ばっかり食べてて腎臓悪くならないかな？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 19:42:01.41 yN2s3aax
>>655
出先で返信遅れた。
フットサル２－３時間を週２－３回。
余裕があれば１時間程度のランニングとか、近所の中学生と２時間くらいボール蹴ったり。
上半身引き締めたいからダンベル系のトレーニングを時間あるときに少しやるくらい。
首とか胸の筋肉も少しづつついてきてるからまったく減少するってわけじゃないとは思う。
運動後は魚とか肉食ったりしてます。普段の食生活もサラダと魚、大豆製品、肉なんか組み合わせてタンパク質はとるようにしてます。
ウエイトっていうかサッカーやるための減量なんで参考にならなかったらすまん。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 19:45:30.52 AZBhHxO9
昼
目玉焼き２個 豚肉２００グラム 味噌汁 サラダ マルチビタミン１錠
夜
目玉焼き３個 油揚げ１枚 納豆１パック タラ一切れ サラダ 野菜炒め マルチビタミン１錠
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:04:06.71 QUiBp7py
完全栄養を摂取してたらサプリなんて要らないよな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:07:27.52 yN2s3aax
運動苦手で食生活見直しだけで体重落そうとしてる人はダンベルしとくといいとおもう。
上半身引き締まって小顔に見えるから顔の脂肪落せてない人とかは特に。
ダンベル始めてから顎の下の脂肪とかどんどん落ちてったわ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:36:50.18 igeeJm3j
肉をたくさん食べるとうんこと体臭は臭くなる
これは確実
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:38:19.69 pBXMQRuU
俺が炭水化物ダイエットして、米とか麺類やパンを一切やめて
肉にタレ付けてキャベツと一緒に食べる生活を始めたら、
家族が「肉ばっかり塩分と一緒に食べてたら腎臓壊すぞ」とか脅してくるんだけど
どうなんだろう。俺４３歳だけど。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:42:05.34 Gdq8qgjJ
>>690
その歳なら会社の人間ドックが無料で受けれるだろうからそこでチェックが入るから分かるだろ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:51:17.29 80RbGapB
何にしても食べ過ぎはよくないでしょ
ご飯やめて肉を３倍食ってたらやばい