14/04/09 11:02:58.32 OJcNwJfX
>>67
61.8kg
75:タオル@155*51*48*♀ ◆0wZq0uTMsY
14/04/09 12:07:59.16 92QXjCNH
【これまでの食事と運動】
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
パス：taoru
もともと軽い有酸素とクローディアDVDを合わせて30分くらいをしていました。
今回から新たに水平足踏みを加えました。ウォーミングアップにちょうどいいです。
やった運動を書き出すことで意識が高まり、惰性ではない充実した運動を行えるようになりました。
食事ももともと>>18の食事法を行っていましたが、今回こうして書き出すことで、
バランスや食べ過ぎに関してより考えられるようになりました
食事は朝昼八分目、夜五分目くらいで食べてます。
お菓子を食べる頻度は半分くらいに減りました（もっと減らさないとですが）。
【>>18からのサイズ変化】
51kg→49.5kg
B85→86 アンダーバスト73→73
W71→70 下腹78→78
H85→85 太腿48→48 ふくらはぎ34→34
サイズの増減は誤差の範囲ですが、下腹からつかめる肉が減り、お尻が丸く上に上がりました。
まだ一週間程度なのでこれも誤差かもですが。
ただすべてにおいて増えているということはないので、いい傾向だと思います。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 14:36:36.89 JoR/Dymt
>>28
67.6ｋｇ
77:160*71.5*39.5%
14/04/09 22:51:07.71 UkLHE3rt
朝 コーヒー
昼 ケチャップライス、ウィンナー＆野菜炒め、ラーメン麺だけ
間 ポッキー
夜 もやしメインお好み焼き
37.2kg 39.1%
体調悪いと食べてしまうな…
ヤバい
78:160*71.5*39.5%
14/04/09 22:52:21.80 UkLHE3rt
>>77
なんでまた37.2kg？
70.2kg
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 06:09:09.27 iKy4tDec
>>74
今日で一週間 61.8kg
運動量をあげていきたい
食事はこれ以上制限できないなあ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 07:43:29.27 R5qRrYSl
適正体重が大切。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
ぴったりだった。
81:やまだ
14/04/10 08:15:16.08 C97RuWFa
>>73
昨日の体操
ジリアン
Wiiビリー30分
フィギュアダンベル
フィギュアマット
今朝の体重
49.4kg27％
間食した分とりかえすために頑張った。消費できたかな。
82:妊婦腹@160*55.2㎏*50㎏*♀ ◆VJldFDfgHo
14/04/10 12:05:57.28 4N5qW93N
10日経過したのにあまり変わらず
55.2→54.4㎏
今週中に53㎏代になりたい。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 16:05:10.23 EoSDU8FX
美容体重が大切
URLﾘﾝｸ(bmidiet.jp)
84:160*71.5*39.5%
14/04/10 22:17:25.33 KWEOtHOO
朝 トマト
昼 ケチャップライス1杯、お好み焼き半分
間 コーヒー
夜 ごぼうブロッコリーサラダ、肉団子、野菜スープ少し、豚しょうが焼き少し
体調戻らず横になって過ごす
70.1kg 38.5%
85:妊婦腹@160*55.2㎏*50㎏*♀ ◆VJldFDfgHo
14/04/11 12:04:12.50 mqnTOFzj
昨日は53.6㎏だった。
来週末には52㎏代半ばにしたい。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:58:08.67 XF7Kgz+G
>>79*
61.2kg*
87:やまだ
14/04/11 19:18:31.22 EvLp1LIi
>>83
49.4kg
27.0％
昨日の体操
ジリアン、フィギュアマット
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 20:06:53.91 imoJylsO
身長164 体重55→1週間後53
朝カロリーメイト3本とフレッシュイチゴミルクのジュース
昼カロリーメイト1本と豆乳
夜 魚肉ソーセージ1本と炭酸水
夕方のおやつに時々シリアルバー1本
寝る前に腹筋30回
これでなんで1週間で2キロしか痩せないの！？いい加減にしろ！
89:160*71.5*39.5%
14/04/11 22:01:47.95 kmmLwAWc
就寝前 オレンジジュース
朝 バナナ1口
昼 和風カルボナーラ、厚揚げ
間 コーヒー
夜 ベビーチーズ1こ、ウィンナーキャベツスープ
70.5kg 38.8%
最近食べてたから減らないなー
90:でーぶ
14/04/11 23:28:33.88 QlPOHDud
5月1日迄に10キロ落としたい
91:u
14/04/12 08:22:18.83 6WwfgSZh
柴崎勇太（開智高校、明治大学）は死ね。なんでまだ生きてるの？早く死ねよ。
92:つか@153*49.5*47.5*♀ ◆gReBKaoshc
14/04/12 17:22:27.31 nuu6iEoV
【参加表明】
ダイエット方法：
週3ジム通い。
アップ⇒ストレッチ⇒筋トレ(脚、背中、大胸筋、腹筋)⇒有酸素運動(30～45分)
開始体重はジムのInBodyで量った結果。
ジムのインストラクターに組んでもらった練習方法で着実に減らす！
93:160*71.5*39.5%
14/04/12 22:59:01.69 DRFIdVck
朝 ゴボウサラダ、きゅうり、ベビーチーズ半分、ぎょにそ1口
昼 ジャージャー麺、ご飯1口、コーヒー
夜 塩サバ、味噌汁、サラダたくさん、カボチャ煮物少し
体調戻らず。停滞中。ちょっと食べ過ぎだろか
70.8kg 39.1%
94:妊婦腹@160*55.2㎏*50㎏*♀ ◆VJldFDfgHo
14/04/13 02:01:44.73 4E8uMtjD
53.2キロ
あと18日で3.2キロ(;´д｀)