14/03/27 20:47:09.04 X+ywv2YP
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 20:48:24.37 X+ywv2YP
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:179*83.8→79*♂
14/03/30 11:28:00.94 oD/0H3JX
先月と引き続き食事制限と適度な運動で。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 21:23:21.77 CJVdHk9j
3月1日からやったのに、いつの間にかフェイドアウトしてもうた。
4月1日からは絶句くじけん！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 06:21:32.66 mPT3VrfO
170cm 63.7kg
目標まであと-8.7kg ラストスパートで一日おきに断食 通勤往復90分ウォーキング 自重筋トレ
みなさん今月も頑張りましょう
6:ぺこ＠157*70.1*64.9*♀ ◆X2gOvNk5SQ
14/03/31 16:49:50.65 4Afrh52o
【参加表明】
ダイエット方法：晴れの日は1時間以上歩くor1時間以上自転車こぐ
階段積極的に使う 腹筋 スクワット とにかく動く
食事制限(1日1400kcal以内 お菓子 ジュースは× 18時以降食べない)
先月はあと0,2kgだったので、今月こそ！
5.2kgはちょっと厳しいかもしれないけど先月達成できなかったから
今月は先月より頑張る。
7:ベラージオ@151*74.1*69*♀ ◆wCNV5sgEPPP/
14/03/31 19:34:17.58 LHExLrWw
【参加表明】
4月1日～7日までは食事制限とストレッチ、8日からはパーソナルトレーナーをつけての運動&食事制限
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 23:29:06.61 EAktNrzt
では私も
【決意表明】
・朝と昼はローカロリーな雑炊＋野菜
・夜は食べない。どうしても食べたくなったらサラダ
・運動最低1日1時間
・お菓子は食べない
【目標】
・ベルトの穴マイナス3つ
・着れなくなった服全部着れるようになる！
9:とも△@185*105*99.9*♂
14/04/01 00:30:19.51 PY4inIa6
【参加表明】
ダイエット方法：
朝飯置き換え 明治のプロテイン
23時までに夜飯食べれない場合も同様に明治のプロテイン
まずはここからスタート
10:とも△@185*105*99.9*♂
14/04/01 00:33:47.59 PY4inIa6
酉付け忘れた
上記のプラスで
腹筋を毎日30回する。かつ一週間毎にセット数増やしていく
11:妊婦腹@161*55.2㎏*50㎏*♀ ◆VJldFDfgHo
14/04/01 00:44:02.55 YMUntJH8
【参加表明】
ダイエット方法：栄養バランンス考えつつも１日1000カロリー以内に抑える。
高校時代44㎏だったので44～45㎏に戻したい。
現在は太りすぎて妊娠7ヶ月みたいなお腹で体が重いので、4月中は50㎏まで落としてあとは１ヶ月あたり3㎏ずつ落としたい。
もう始めてるけどとりあえず53.6㎏まで落としました。
12:くろっくま@161*59*55*性別♀ ◆GRRPdDaVH.
14/04/01 00:53:17.59 fctAAbl8
【参加表明】
・お腹がすいた時だけ健康的なものを食べる（ヨーグルト好きだからヨーグルト中心）
・運動はクロストレーナー１時間＋α
・２、３日に１回筋トレ
【目標】
・履けなくなったキュロットを履く
13: 【小吉】
14/04/01 05:01:43.32 g8K3+Ohb
新年度から心新たに
【参加表明】
健康美を手に入れる
食事制限より毎日体を動かす事を頑張る
お風呂でデトックスして内から綺麗に健康になる
50kg台になりたい
14:ナッツ@163*56.3*53.0*♀ ◆9pnAB4KtV2
14/04/01 08:48:38.37 r7/T9iwz
【参加表明】
先月に引き続き今月も参加します
先月は3キロ減だったので今月も3キロ目標！
レコーディングでバランス気にしつつカロリー1300程度キープ
運動はジリアン、ヤーナリズム、ヨガなどを継続してやる王道で
まずは最初の1週間で54キロ台に乗せたい
みなさん頑張りましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
15:160cm72・8kg♂ 散歩 ◆.FoRD53c/Gg.
14/04/01 09:36:53.40 ShzcnWm3
【参加表明】 食事晒しスレにいたけど書き込み規制の為こちらに移動します
体脂肪 26・7
筋肉量 40・1
骨量 2・7
【ダイエット法】 昨年１０月から一食当たり糖質20g以下のスーパー糖質制限（当初は98kgありましたw）
11月ぐらいから１日2時間のウォーキング。これを継続していこうと思います
【今月の目標】60kg台に俺は、なる！！！(｀・ω・´)
16:ぱん@165*53*51 ◆TE74tlY6Ps
14/04/01 10:33:31.44 McD66kaY
【参加表明】
ダイエット方法
・食事制限。おおよそ1200kcalを目安に
・週3でパワーヨガ60分、有酸素&筋トレ60分
・自宅で筋トレとストレッチを暇つぶし程度
・毎日の半身浴と週1で岩盤浴
最近停滞気味なので気合いを入れる意味で参加表明！
17:ぴざ＠173*96.2*90.0*♂ ◆DfRSFtWCfA
14/04/01 10:40:54.59 i0J0ygcY
男性のダイエットスレにも書いたけどボッタクリコナミのバイオメトリクス
期間は次の4月4日で完了するから計測結果が楽しみ
引き続き食事制限と筋トレ＆プロテインと有酸素系を1時間程度
夜勤が多くて不規則だけど週3以上のジム通いを継続
18:タオル@155*51*48 ◆0wZq0uTMsY
14/04/01 11:53:51.18 nLSmCUHa
【参加表明】
ダイエット方法：
有酸素＋筋トレ
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)の食事法をゆるく
お菓子を控える
【スペック】
155cm 51kg 女
B85 アンダーバスト73
W71 下腹78
H85 太腿48 ふくらはぎ34
【目標】
横から見るとお腹がすごい…のでそこを重点的に引き締める。
体重はあまり気にせず。寸胴体型を綺麗にする。
ゆるゆるでいきます。
19:右くるぶし@160*58.8*54 ◆ph0K4GlVqA
14/04/01 21:17:06.47 jBN6oZL0
【参加表明】
ダイエット方法：
白砂糖抜き＆筋トレ＆ウォーキング
資格取得のために仕事辞めたら太った。勉強しつつ体重も減らす。
元々筋肉ゼロの貧乳下半身デブだったから体型も重視していきたい。
20:杏@153*49.7*47.0*女 ◆76up3N51XE
14/04/01 22:24:01.19 HQB3k5dv
【参加表明】
ダイエット方法
ホットヨガと夜炭水化物抜き
【目標】
とにかく太り過ぎたので三キロほど痩せたいです。
通販で買ったスカートがすんなり入るようになりたい。
21:水島総@165*81.2*77*♂ ◆.lCxgJNXlU
14/04/01 23:20:49.99 bZZq9ndp
【参加表明】
ダイエット方法：
ゆる糖質制限と散歩１時間と週２回ほど筋トレ
しつこく続けるぞい！！
22:ﾌﾞｯﾁｬ-ﾄ＠160*55.8*52.8*♀ ◆UuSr55SXXY
14/04/02 00:18:56.37 5Z8SGygy
日付変わっちゃったけど
【参加表明】
ダイエット法：食事制限と運動
目標50.0kg
23:160*71.5*39.5%
14/04/02 00:40:30.17 fQgIZ38t
【参加表明】
先月に引き続き頑張ります
目標は65kg。
朝と夜控えめに
8時以降食べない
炭水化物控えめ
時間のある時体操
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 06:25:20.30 gAdR6cM/
68.2ｋｇ
25:水島総@165*81.2*77*♂ ◆.lCxgJNXlU
14/04/02 09:22:44.83 2nZCzgle
4/2 80.3
いきなり減った！いい傾向。
26:160*71.5*39.5%
14/04/02 23:44:21.11 fQgIZ38t
>>23
朝 ぎょにそ1口
昼 納豆巻き、ネギトロ巻き、からあげくん、コーヒー
間 ポカリ
夜 もやしにマカロニツナマヨサラダのせ、味噌汁
子供を乗せて自転車で遠出。1時間自転車こいで足パンパン
70.8kg 39.7%
27:足首@164*73.6*69*♀
14/04/03 00:55:35.44 3kgUi4tb
【参加表明】
ダイエット方法
筋トレ、スクワットと夕飯の炭水化物抜き
20時以降は食べない
【目標】
60Kg台になりたいのー！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 05:50:34.20 Z6t/Hc95
68.4kg 0.2kg増えた。
29:154*64.2*
14/04/03 07:18:52.55 v97wqcmK
【参加表明】
体重計が過去最高の数字を叩き出した故、本気で取り組みます。
記録できるスレがないので仲間にいれてください！
ダイエット方法
・食事制限
・ストレスを溜めない（食事で解消しない）
・思い出したら運動
30:無地@178*85.4*82.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
14/04/03 07:48:09.25 CIugZX/M
【参加表明】
体重を量る
ジムに行く
体重/体脂肪率
85.4/28.2/
31:杏@153*49.7*47.0*女 ◆76up3N51XE
14/04/03 09:11:08.34 mHZLbmjz
49.5
2g減った。
今からヨガ。
32:妊婦腹@161*55.2㎏*50㎏*♀ ◆wo3zsRKD/U
14/04/03 12:32:13.43 XRQZqwSq
カロリー制限オンリーで54.2まで落としました。
今週末であと1㎏落としたい。
33:やまだ@156*49.0*48.5*♀
14/04/03 18:18:30.49 ALZLlP+N
【参加表明】
ジリアン、ストレッチ、スクワット
下半身デブを特に解消したい。体脂肪目標27→26
34:160*71.5*39.5%
14/04/03 22:23:51.42 R1JuFTII
>>26
朝 おにぎり1こ、プチトマト2こ、厚揚げ1丁、コーヒー
昼 ペンネパスタ 1/3、たこやき10こ、ピーナッツチョコ1袋
夜 ほっけ少し、ササミチーズ1本、野菜スープ、コーナー
ラジオ体操1.2、子供を抱っこで15分歩く
久しぶりの休息の日。なにも出来ず、ただ食べて過ごした…
71.1kg 39.1%
35:ナッツ@163*56.3*53.0*♀ ◆9pnAB4KtV2
14/04/03 23:07:50.31 Is2b2Wj1
>>14
56.6
今週はカロリー900から1100程度に抑えて
運動もそこそこやってるけど減らないorz
昨日から腹直筋中心に激しく筋肉痛なせいで
筋肉が修復のために水分溜め込んでやがるせいだきっとそうだw
ダイエット始めて1ヶ月で3キロ減で目標値にはまだまだだけど身体は引き締まって来た気がする
モチベーション上げて頑張るでー
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 08:11:27.29 ma9PyLp/
>>29
63.2kg
37:マカロニ@163*52.7*52.5*♀ ◆..XkbMBHLo
14/04/04 08:27:27.51 KQENijbZ
【参加表明】
52.70kg 24.4% →目標 52.50kg 23.9%
バランスの良い食生活
しっかり運動
まめに行動する
38:やまだ@156*49*48.5*♀
14/04/04 12:59:29.29 gTeNOwf4
48.4kg
26.7％
ずっと停滞気味だったのにするっと落ちたー。この調子で体操続けよう。
39:マジデブ@155*59*57 ◆rUuAwkWUe.
14/04/04 18:36:41.44 nlW8FKgZ
テスト
40:マジデブ@155*59*57*♀ ◆rUuAwkWUe.
14/04/04 18:45:29.48 nlW8FKgZ
初めて書き込むのでテストしました。
２年で12㎏太ったので元に戻したいです。
年齢的に無茶するとシワが増えたりしそうなので、バランスよい食事と散歩から始めます。
今まではおやつをよくたべていたのでおやつ断ちによる効果への期待を込めて、今月は2㎏落としたいです。
41:シマジロー＠157＊６６＊２９＊女
14/04/04 22:24:18.26 bYM6CNOH
＜参加表明＞
７月に友人の結婚式に出場するため、ダイエット表明します。
何と言っても久しぶりに体重計ったら３６％も体脂肪率がありました。
７月までには６０キロ切りたいです。
子が寝たあとのウォーキング、起きる前のウォーキングをそれぞれ２０分。
子と午前中散歩１時間半。
朝、夕のグリーンスムージーを飲んでからご飯食べる。
夕食を６時までに済ませる。
１２時までに寝るようにする。
42:160*71.5*39.5%
14/04/04 22:25:25.39 jQ5WeOPN
>>34
朝 コーヒー、ジャム1口
昼 チキンライス、からあげ4つ、春雨サラダ
夜 厚揚げ半分、キャベツもやしサラダ、ササミチーズ1.5
30分ウォーキング、テレビ体操
実家に帰ってから胃が大きくなった
71.0kg 39.8%
内臓脂肪が初めて8から7.5に。
43:やまだ@156*49*48.5
14/04/05 08:07:06.55 PQ99m/jw
>>38
48.8
26.1
体重は増えたが、体脂肪減ってる！太もものぶよぶよが心なしか減ってかたくなっている。。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 11:40:05.71 C3DiHl6w
>>36
63.8kg
45:とうしつ158/63/59
14/04/05 12:03:34.67 ErgFe4AU
ずるずる太ってしまいました。
まずは、夜のお米断ち、おやつ抜き、砂糖抜きで50kg代を目指します。
46:ナッツ@163*56.3*53.0*♀ ◆9pnAB4KtV2
14/04/05 22:37:48.72 a9sQFyc3
55.8
ようやく55キロ台(=ﾟωﾟ)ﾉ
週末は運動するモチベーション上がらないなぁ…そして風邪っぽい
運動しない代わりに食事控えめに
今週は外食の予定なくて助かった～
47:160*71.5*39.5%
14/04/05 22:50:44.35 OQocrLTE
>>42
早朝 ぎょにそ半分、コーヒー、パン1口
昼 フォー、キャベツ、ケチャップライス少し、オールレーズン、コーヒー
夜 豚肉の味噌焼き、キャベツ、カレーのルーのみ、豆腐少し、ピノ
子供がぐずって明け方まで眠れず。
ストレスがたまるのでアイス食べた。
後悔はしてない
70.5kg 39.1%
48:とも△@185*105*99.9*♂ ◆i7ASaSSTGoG3
14/04/06 00:25:00.46 H8InKeHF
>>9
朝にプロテインを摂ったきりで夜まで何も食べられなかった
お陰で体脂肪が前日+0.5%
やっぱ食べないのはよくない
49:ま＠165*56.0*54
14/04/06 10:06:16.93 yXoHlO0i
【参加表明】
ランニング
朝夕しっかり夜控えめ＠一日1500kcal程度心掛け
食生活改善
正月太りが抜けないのでまずは2kg減目標
54kgになったらパンのランチビュッフェに行く!
50:やまだ@156*49*48.5*♀
14/04/06 10:29:43.45 XAY3H+Ri
>>43
49.2
27.1
間違いだったのか1日で体脂肪もどった。
ジリアン、ストレッチ
間食、オレオ2枚
51:160*71.5*39.5%
14/04/06 22:35:07.33 vzYRNEDK
朝 ピノ
昼 ミニいなり2こ、鮭おにぎり半分、もやし、ぎょにそ、豆大福
間 コーヒー、みかん
夜 ぶり切身半分、きゅうり、ポテトサラダ、味噌汁
今日もストレス解消の甘味食い。
こども乗せて20分自転車
37.2kg 39.8%
体脂肪率って結構上下するなー
52:160*71.5*39.5%
14/04/06 22:36:06.30 vzYRNEDK
>>51
体重間違い 70.2kg
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 00:15:00.18 ddF4UOOz
久しぶりに来たけど
ほぼ連日「これやった、あれやった」と書き込みしてた人、結局来なくなったの？
ダイエット成功したのかしら
54:ま＠165*56.0*54
14/04/07 06:37:53.07 6XAxRNC2
55.7 28%
昨日は神戸屋のビュッフェをかろうじて我慢したらちょっとだけ減
朝 なし
昼 インスタントラーメン 水菜のサラダ、ビール
間食 いかせんべい
夜 カツオのたたき、納豆ご飯
ラン 5.24km
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 07:47:30.11 IEeH3znO
>>44
62.8kg
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 09:02:30.17 FbEgyL9R
【参加表明】
現在 64.9kg 38.1%
目標 4月中に60.0kgまで落とす
間食、炭水化物を控える
適度な運動
57:ぱん@165*53*51 ◆TE74tlY6Ps
14/04/07 10:43:09.05 BqraW1hR
1w 経過報告
4/7 朝 52.7kg 16.5%
前日夜にお腹いっぱい食べたお好み焼きが効いてる…
早く生理終わらんかなー
体動かしたい！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 16:22:16.34 QZxuRSGn
【参加表明】
現在 44kg 18%
目標 4月中に41キロ代まで落とす
野菜スープとたんぱく質と、
食べたい時お菓子やアイス食べまくる
59:ぴざ＠173*96.2*90.0*♂ ◆DfRSFtWCfA
14/04/07 17:45:10.95 TYs8Tt+b
>>17
途中経過
昨日現在９５．２ｋｇ
２/２４～バイオメトリクスやって４/４で終了
体重８ｋｇ減、体脂肪は３６％→３２．２％で３．８％減
ウエスト８ｃｍ減、胸囲、腹囲等は５ｃｍ減
内臓脂肪が１８５→１４０
結果はまあまあ良好かな
基礎代謝９０ｋｃａｌ減で筋肉量１．２ｋｇ減なのが残念
マシンの重量かなり上がったのに
引き続き王道で頑張る
60:TOTO＠155*62.1*58*♀ ◆dsc9w2L5wc
14/04/07 22:21:20.46 tpmVuBe/
【参加表明】
野菜スープをメインにする
昼はスープはるさめ
炭水化物は極力控える
筋トレ(脚上げ腹筋50、膝付いた腕立て50、脚上げ2分、フラフープ)
一年前はMAX74体重あってやっとここまで落としたけど、まだまだデブい‥
周りが細くて可愛い人ばかりだから私もちょっとでもいいから可愛くなりたい
61:160*71.5*39.5%
14/04/08 00:43:24.96 g0gEqGhe
朝 ポッキー
昼 カップラーメン汁なし、厚揚げ、トマトキャベツ
間 みかんゼリー、コーヒー
夜 ポリンキー、オクラ
風邪ひいて料理出来ず
69.9kg 39.9%
60台に突入。いつもより計測が遅いせいかも。
62:ナッツ@163*56.3*53*♀ ◆9pnAB4KtV2
14/04/08 01:17:37.89 cDtEq7p2
55.5kg
今日は晩御飯遅くなってコーヒーとチーズだけになったからかな…
有酸素とヨガ一時間づつやってお風呂入って食欲落ち着いてるうちに寝ます
明日の朝の体重計測と朝ごはんが楽しみだー！
63:妊婦腹@161*55.2㎏*50㎏*♀ ◆wo3zsRKD/U
14/04/08 01:25:06.95 i9PWNfax
>>11
53.6㎏からなかなか減らず。
週末までに53㎏切りたい。
64:やまだ@156*49*48.5
14/04/08 07:34:40.46 A2SkVxYJ
>>50
50kg
27.7％
増えすぎてる。なんなんだー、きのこの山6粒間食のせいか？
ジリアン、ストレッチ
65:パンナコッタ*165*52.5*49
14/04/08 08:39:45.80 2gLkd5ie
【参加表明】
野菜中心で夜はほぼ野菜のみか
夜は抜く。
断食今までちゃんと成功したことないが
今日から３日断食し胃をリセットしてから
スタートする。
朝 52.5キロ
ご飯 目玉焼き1つ ハム４枚
とりあえず野菜ジュース、水でプチ断食！！！
66:こじこじ
14/04/08 10:09:35.97 PqhiYXCF
【参加表明】
食事は少し米を減らして普通。
間食はストレス解消で週に一度の予定（普段は水分補給のお茶だけ）
軽い筋トレ（上腕～前腕・握力～三角筋～背筋をローテーション）
腹筋は２日に1日。
ジョギングは1日15キロぐらい、４月1～７日までで100キロ強。
3月下旬ＭＡＸ82キロから4月7日までで75キロ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 12:28:18.23 Wz6Wooxj
>>55
62.0kg
68:足首@164*73.6㎏*69㎏*♀
14/04/08 13:19:31.70 OPvFbvgu
【参加表明】
現在 73.6kg 34.5%
目標 4月中に69Kgになりたい
スクワット なわとび 腹筋
糖質減らして野菜多め
69:160*71.5*39.5%
14/04/08 22:02:11.15 g0gEqGhe
朝 ごぼうサラダ、せんべい数枚、ヨーグルト
間 コーヒー、コアラのマーチ
昼 春雨スープ、カレー半分、ウィンナーミックスベジタブル
間 コーヒー
夜 味噌汁、鮭半分、豆腐サラダ
70.6kg 39.0%
風邪で寝込む
2月9日からスタートして-7kg。
運動あまりしてないけど夜少なめ＆8時以降食べない、ってのが効いてるのかな。
胃袋は少し小さくなった。
70:シマジロー＠157＊６６＊６３＊２９＊女 ◆hmbm4r1mwY
14/04/08 23:26:11.75 HtS2RQv4
朝 麻婆豆腐 ご飯１００ｇ 味噌汁
昼 フライドチキン２個 ブラックコーヒー
間食 ヒーハーポテチ３５６キロカロリー
夕 三色丼ご飯１００ｇ 味噌汁 もやし炒め
間食が終わってる・・・・でも美味かった！幸いってる間は痩せないわ・・・
運動 ウォーキング１時間
ストレッチ４０分
子のイヤイヤ期がひどく、イライラして血糖値がヤバイ。食後２００あるので
ちゃんと運動して血糖を戻したい。
71:ま＠165*56.0*54
14/04/09 05:54:14.48 74V7uTkD
55.8 28.1%
朝 ラタトュユ、ミルクパン、チーズパン少し、コーヒー
昼 ハンバーグ弁当
夜 ラタトュユ、アイスプラント、チーズパン残り、クッキー
ランニング5.31km
仕事のストレスでついついカロリーの高いものを食べてしまう。
夜飲み会だから昼セーブしよ。
72:ナッツ@163*56.3*53*♀ ◆9pnAB4KtV2
14/04/09 09:22:04.67 qGPjkdQ3
55.1kg
昨日甘味食べ過ぎてどうしようと思ったけど減ってたw
昨日は仕事で多めに動いたのでストレッチのみで運動なし
やっと太る前の体重くらいまで戻った
引き続き引き締めていきますよ～
73:やまだ@156*49*48.5
14/04/09 09:34:19.42 6l9JYj13
49.4kg
27.5％
昨日はヤケ間食してしまって反省。今日からまた気を引き締めます。1年前の日記、49kg29％だった。ジリアン効果で体脂肪は下がってるようだ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 11:02:58.32 OJcNwJfX
>>67
61.8kg
75:タオル@155*51*48*♀ ◆0wZq0uTMsY
14/04/09 12:07:59.16 92QXjCNH
【これまでの食事と運動】
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
パス：taoru
もともと軽い有酸素とクローディアDVDを合わせて30分くらいをしていました。
今回から新たに水平足踏みを加えました。ウォーミングアップにちょうどいいです。
やった運動を書き出すことで意識が高まり、惰性ではない充実した運動を行えるようになりました。
食事ももともと>>18の食事法を行っていましたが、今回こうして書き出すことで、
バランスや食べ過ぎに関してより考えられるようになりました
食事は朝昼八分目、夜五分目くらいで食べてます。
お菓子を食べる頻度は半分くらいに減りました（もっと減らさないとですが）。
【>>18からのサイズ変化】
51kg→49.5kg
B85→86 アンダーバスト73→73
W71→70 下腹78→78
H85→85 太腿48→48 ふくらはぎ34→34
サイズの増減は誤差の範囲ですが、下腹からつかめる肉が減り、お尻が丸く上に上がりました。
まだ一週間程度なのでこれも誤差かもですが。
ただすべてにおいて増えているということはないので、いい傾向だと思います。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 14:36:36.89 JoR/Dymt
>>28
67.6ｋｇ
77:160*71.5*39.5%
14/04/09 22:51:07.71 UkLHE3rt
朝 コーヒー
昼 ケチャップライス、ウィンナー＆野菜炒め、ラーメン麺だけ
間 ポッキー
夜 もやしメインお好み焼き
37.2kg 39.1%
体調悪いと食べてしまうな…
ヤバい
78:160*71.5*39.5%
14/04/09 22:52:21.80 UkLHE3rt
>>77
なんでまた37.2kg？
70.2kg
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 06:09:09.27 iKy4tDec
>>74
今日で一週間 61.8kg
運動量をあげていきたい
食事はこれ以上制限できないなあ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 07:43:29.27 R5qRrYSl
適正体重が大切。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
ぴったりだった。
81:やまだ
14/04/10 08:15:16.08 C97RuWFa
>>73
昨日の体操
ジリアン
Wiiビリー30分
フィギュアダンベル
フィギュアマット
今朝の体重
49.4kg27％
間食した分とりかえすために頑張った。消費できたかな。
82:妊婦腹@160*55.2㎏*50㎏*♀ ◆VJldFDfgHo
14/04/10 12:05:57.28 4N5qW93N
10日経過したのにあまり変わらず
55.2→54.4㎏
今週中に53㎏代になりたい。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 16:05:10.23 EoSDU8FX
美容体重が大切
URLﾘﾝｸ(bmidiet.jp)
84:160*71.5*39.5%
14/04/10 22:17:25.33 KWEOtHOO
朝 トマト
昼 ケチャップライス1杯、お好み焼き半分
間 コーヒー
夜 ごぼうブロッコリーサラダ、肉団子、野菜スープ少し、豚しょうが焼き少し
体調戻らず横になって過ごす
70.1kg 38.5%
85:妊婦腹@160*55.2㎏*50㎏*♀ ◆VJldFDfgHo
14/04/11 12:04:12.50 mqnTOFzj
昨日は53.6㎏だった。
来週末には52㎏代半ばにしたい。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:58:08.67 XF7Kgz+G
>>79*
61.2kg*
87:やまだ
14/04/11 19:18:31.22 EvLp1LIi
>>83
49.4kg
27.0％
昨日の体操
ジリアン、フィギュアマット
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 20:06:53.91 imoJylsO
身長164 体重55→1週間後53
朝カロリーメイト3本とフレッシュイチゴミルクのジュース
昼カロリーメイト1本と豆乳
夜 魚肉ソーセージ1本と炭酸水
夕方のおやつに時々シリアルバー1本
寝る前に腹筋30回
これでなんで1週間で2キロしか痩せないの！？いい加減にしろ！
89:160*71.5*39.5%
14/04/11 22:01:47.95 kmmLwAWc
就寝前 オレンジジュース
朝 バナナ1口
昼 和風カルボナーラ、厚揚げ
間 コーヒー
夜 ベビーチーズ1こ、ウィンナーキャベツスープ
70.5kg 38.8%
最近食べてたから減らないなー
90:でーぶ
14/04/11 23:28:33.88 QlPOHDud
5月1日迄に10キロ落としたい
91:u
14/04/12 08:22:18.83 6WwfgSZh
柴崎勇太（開智高校、明治大学）は死ね。なんでまだ生きてるの？早く死ねよ。
92:つか@153*49.5*47.5*♀ ◆gReBKaoshc
14/04/12 17:22:27.31 nuu6iEoV
【参加表明】
ダイエット方法：
週3ジム通い。
アップ⇒ストレッチ⇒筋トレ(脚、背中、大胸筋、腹筋)⇒有酸素運動(30～45分)
開始体重はジムのInBodyで量った結果。
ジムのインストラクターに組んでもらった練習方法で着実に減らす！
93:160*71.5*39.5%
14/04/12 22:59:01.69 DRFIdVck
朝 ゴボウサラダ、きゅうり、ベビーチーズ半分、ぎょにそ1口
昼 ジャージャー麺、ご飯1口、コーヒー
夜 塩サバ、味噌汁、サラダたくさん、カボチャ煮物少し
体調戻らず。停滞中。ちょっと食べ過ぎだろか
70.8kg 39.1%
94:妊婦腹@160*55.2㎏*50㎏*♀ ◆VJldFDfgHo
14/04/13 02:01:44.73 4E8uMtjD
53.2キロ
あと18日で3.2キロ(;´д｀)