14/03/25 17:42:27.48 pNoOQW3y
メタボを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。
毎日まったり走れるペースで行きましょう！
１ヶ月０．５キロだって１年で６キロ落とせるぞ。
数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまったりいこう。
そして、これからの超高齢社会、現役でもバリバリ動ける、遊べるように今のうちからジョギングして健康になろう。
今回から内容をパワーアップ！
このスレは誰でも書き込み可、メタボでジョギングを始めたばかりの人もメタボから頑張って痩せてフルマラソン出た勇者も皆集まれ！
日記のように書くのも自由。
まったりスレを伸ばしましょう。
前スレ
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 02:06:18.95 VIV8n8al
いちおつ
3:とん
14/03/27 21:16:40.57 eN8DbcNI
今日はトレッドミルで１０㎞
時間は６０分ちょうど
体重は６７．２㎏
１おつです。
ところでスレ立てさんメタポに戻ってるけどw
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 23:32:33.45 +M813DUm
またメタポかよ。
しかもジョギンガーのままだし。
次こそはメタボジョガーにしろよ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 00:49:24.00 Nrro1uW5
１年間からウォーキングして９０ｋｇ→７０ｋｇ
２０kg落としたけど
最近はウォーキング１時間しても体重が全く落ちなくなってきた
ウォーキングではこれが限界なのだろうか
これからジョギングに切り替えたらまだ落ちるかな。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 14:29:40.24 P1F0LfAI
1乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 21:00:40.21 5O9oq2ps
ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 23:12:46.80 oCIo7Uex
平日仕事休みだったら昼に体育館行ってみたわ
若い女が汗だくでやっているフェロモン嗅ぎに行ったのに爺さん婆さんしかいなかった。
夜なら若い娘走っているかなwww
今度夜に行ってみるわ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 01:04:56.06 p27b71Yz
今日走ったら右膝に激痛が
明日また走ってみるがまだ痛かったら
もう、しばらく走れないよね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 14:09:42.70 uIbfT38K
・46km（一週間）
・キロ平均6:10程
・62.2kg（今朝）
良く便秘になるので一昨日からヨーグルトにオリゴ糖をたっぷり混ぜたら出過ぎてビビった。
一昨日は体重６３．５だったのに昨日いきなり６２．４ｋｇ。
どんだけ溜まってんだよ！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 19:20:09.26 PRjGfl9H
走りやすくなったね。汗も出やすくていいね。今日もがんばろっと。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 21:12:49.10 J8XQ+dEM
１時間歩いて１０分走ったきた。
疲れたけど、 ビールが旨いッス。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 23:03:07.96 N/ZN9mcC
そこでビール飲むのがデブっぽくてﾜﾛﾀ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 00:32:49.91 yQz16wLy
ジョギングで２０キロ痩せて通常体重に戻った俺は
今は週４の筋トレのみで維持している。
体重は変わらないが筋トレ１時間やってたら腹がもっとへこんだ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 20:29:26.23 JEaWdXc9
>>14
どのくらいの期間で落としたんですか？やっぱり食事制限もして？
この3ヶ月で10キロ増えたのを２ヶ月で落としたいんですが。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 21:24:10.52 O3LWXbjM
走って2ヶ月で10キロっつうと微妙なラインだね。毎日頑張って運動すれば可能じゃないかな
俺は学生時代に運動部に入って3ヶ月で20キロ落ちたことあるけど毎日が地獄のブートキャンプだった
まあ「頑張れば可能」なラインで設定すると短期間で心折れる可能性大だと思うから気を付けて
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 22:45:14.54 JEaWdXc9
>>16
この2ヶ月半なにもしないで炭水化物増やしたら太ったから、
１日置きに8～11キロ走りたいと思います。
去年は週3～4くらいは走ってたので。
ジョギングした翌日は顔や体のスッキリ感が凄くて、
そのために走りたいってのが一番かも。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 23:55:09.55 CfU7iAVs
俺は昨年ジョギングして１年で９３キロから２０キロ落としたが、今年、梯子から落ちて足を骨折してからジョギング止めたら、また１５キロ戻ったわ。
痩せるのは時間かかるが戻るのはあっという間だな。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 07:41:25.63 GSed06co
みんな。
太るのは食べ過ぎているからだぞー
分かってるんだけど、癖が治らんorz
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 14:13:01.31 +Ts9VRGy
俺は、大体食事は大盛りか特盛り。
若い頃は痩せの大食いで、それでも全然太らなかったが、今はダメだわ。
食うだけどんどん太る。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 03:43:00.68 1vqx7BJF
あまりにデブだと膝壊しそうだからエアロバイクから入ろうと思ってる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 04:09:39.42 mgVAMn+I
おから食えおから
すぐ満腹になるしたんぱく質とれるしいいぞ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 14:26:23.52 WMfr4+KD
エアロバイクからって言う人は中々痩せないんだよなぁ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 08:40:27.69 bekOd6Qj
>>22
おからって脂質が多いと思って白和えにしてる。
コンビニだと110円くらい。２つ食べてる。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 00:06:26.05 PsNClADx
スレチかも知れんが
俺は一日必ず２回ウンコして痩せみせる。
26:とん
14/04/07 20:58:06.84 Xnrl0KmK
今日は久しぶりにトレッドミルで１０キロ
時間は６２分
体重は６７．０㎏
体重意外と増えていなかった。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 07:21:13.44 jLmci7mv
>>26
とん氏風邪でもひいてたの？？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 11:27:39.23 bexlhsNL
コテハンは何か月も同じ体重なのに良く心が折れないな。
俺なら発狂してしまいそうだ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 13:02:59.11 i4LScAyz
でも体脂肪は減ってそうだよね、余程の暴飲暴食してない限り。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 14:49:39.94 UW0MLCxL
コテハンって筋トレはしてるって言ってたっけ？
まぁ摂取と消費のバランスがジャストなんだな。半年以上67kgとか言ってるはず。
ジョグ止めたら一気に太りそう。
31:前スレ320
14/04/09 22:57:39.30 aNFaOtBC
前スレ320
3月合計191.6km
4月本日まで45.6km
体重82.7kg
体脂肪率20.3%
足の指で爪の裏に血豆ができてた箇所ですが、結局剥がれてしまいました。
くっついてる部分が数ミリくらいしかない。
痛くはないんだが。。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 23:07:12.89 YSp1zKeP
そう言えば最近2.5kg痩せたんだけどジムで測ったら
筋肉量が800グラム、脂肪量が1700グラム減少してたよ
筋肉量は体幹が400グラム、脚が400グラムそれぞれ減少
筋肉量増やすのは100グラムでも大変だけど減るのは簡単だね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 00:27:43.92 /zn2CuDM
ウォーキングでも痩せるってにわかに信じがたいんだがどうなんだろう。
普通のことをしてるわけだしちょっとでも走った方がいいかなぁとか考える。
それともここで言うウォーキングって息が上がるくらいのもんなの？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 01:39:02.96 Is/MBIGm
>>33
一切運動せず食事内容だけで痩せることも可能なんだからウォーキングで痩せることも可能
カロリー計算をきっちりやって、ウォーキングしない普通の生活でのカロリー収支をプラマイゼロにコントロールしておいて
食事内容はそのままにして（ウォーキングするからといって多めに食べたりせずに）、たまにウォーキングすればその分だけ痩せる
ランニングとかに比べて消費カロリーが少ない分、食事の重要性は上がる
カロリー計算って結構面倒臭いから、そこまでやるならもう食事で全部カロリーコントロールしてウォーキングしない方が楽だとは思う
たとえば、普段はカロリー収支をプラマイゼロに保っておいて（この状態では体重の増減なし）
体重を減らしたいなと思ったときだけ食事を変えてカロリー収支をマイナスに傾ける（その分ウォーキングしたのと同じになる）
仮に1日のカロリー収支をマイナス200kcalにすれば、10日で累積収支はマイナス2000kcalだから
脂肪1kg7200kcalとして、10日で2000/7200=約277g痩せることができる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 10:51:19.59 bzkm0FFK
>>33
息が上がらない歩行は散歩っていうんだよ
しっかり腕を振って軽く息が上がる速さでサッサと歩くんだ、ジョグとは違った爽快感がある
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:09:47.91 1Mu5Y72u
ジョギングを続けていれば体重はそんなに落ちなくても、
見た目が引き締まるって本当？
実際みんなどうなのよ？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:44:19.57 sIdAg/ZS
>>36
うっせーよハゲ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:11:20.40 plQFmmTM
>>36
この画像を見れば一目瞭然。
URLﾘﾝｸ(hamusoku.com)
同じ2キロでもこんなに大きさが違う。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:14:26.73 Dj80w5DG
>>37
ハゲ言う奴がハゲ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:14:43.45 VkNarKSM
>>37
わ～い、わ～い、ハゲだ！ハゲだ！
ハゲ見ーっけ！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:17:54.84 VkNarKSM
>>38
優しい人、ありがとう(´･_･`)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:19:29.36 VkNarKSM
>>37
わ～い、ハゲだ！
わ～い、ハゲだ！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:25:18.75 MfuGw8Ap
カモーン
ビチク～
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
構ってほしいのか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 21:06:54.10 1Mu5Y72u
8キロ走ってきた。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 21:28:20.67 UO0g57tE
ストイックにランニングしている人を見ると
多くの人が老けて見える件
顔が色黒、シミ・シワだらけ、首の筋が30代でも老人みたい
体脂肪が少ないのは認めるけど、なんか、かえって老人ぽく見える
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 21:50:03.87 VvE4xge5
そりゃーガリガリに痩せるまで走ってる人達ってのは中毒者に近いからな。
有森裕子のゴールシーンなんかは今見てもとても年齢通りとは思えない。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 11:45:12.68 ZBdvMFkd
老人で走ってる人たちって苦行に耐えてるみたいで何だか手を合わせたくなる。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 15:12:12.34 0i9bvmgx
久々にウォーキング＆ジョギングしたら気持ちよかったぁ
２０分くらいだけど体もポカポカしてきて暖かい。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 15:43:08.65 0i9bvmgx
これから一風呂はいるかな。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 17:19:27.02 9LkOlWEX
>>48
それくらいの運動が精神にも体にも一番いいと思う。
51:とん
14/04/12 20:40:18.45 pNRH7TJG
今日はドームで１０キロ
時間は６５分
体重は６６．６㎏
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 21:27:41.49 85ndodbV
今日は12キロ走った。
腹減ってラーメン食べたから帳消しになっちゃったよ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 01:22:37.37 WObf8Nvq
同じく12km
夕飯に冷凍のミニエビシューマイ１２個(４００kcal)食べて一時間後に走ったがかなりの腹痛と吐き気。
めちゃくちゃ油っぽかったんで３時間くらい空けないとダメだったね。やっと痛みが治まって来た。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 01:50:18.88 Ssq65cxW
今走って来たが、霊感強いのでいろんなの見て疲れるわ((((；゜Д゜)
今度から、朝はしる。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 09:12:00.30 fPAueQHI
>>45
同意。
マラソン大会で常にベスト3に入る人を知ってるんだけど、
明らかに老けて見えるし、
自分でも自覚してる。
不思議と他スポーツよりも影響が大きいような気がする。
有酸素ばかりだからかな？
通勤中に１人のジョギング通勤の人を見かけるんだけど、
スーツ姿の時でも疲れてるように見えるし。
ファンラン程度にしておくのが見た目には一番いいのかなと最近思った。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 10:16:58.05 U1vn723y
最近かよｗ初期に気付くだろｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 16:47:45.24 V3cxk2vt
やりすぎてる人は中毒者だよ、マラソン中毒、あるいはマラソン依存症
膝とか色々故障して明らかに体に悪いのに脳内麻薬出すために走り続ける
肝臓壊しても酒飲むのやめられないようなのと同じ人種
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 18:17:49.80 +u8t5UPh
そうそう。
他のスポーツと違って長時間間断なく運動するから体への負担が極端にデカいはず。
フルマラソン選手はほとんどが不健康に見える。体はガリガリなのに目はギラギラ。
健康と言えるのはせいぜい１０キロマラソンまでだと思う。
個人的には５キロくらいをゆっくりジョグがベストだと思うけどね。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 21:29:07.26 fPAueQHI
偶然だけど、たった今5キロ走ってきたとこ。
5キロだと疲労感ないし物足りないんだけど、
故障が起きにくいし
一番バランスがとれてるとは思う。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 21:50:08.52 vtNsHaM0
そうやって言い訳ばかり見つけてサボってるからメタボなわけで・・・・
とりあえずそういうことはやせすぎてから考えようｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 00:05:13.04 L9te87TM
手す
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 09:20:42.22 tL+d+meM
>>60
ビチク～
オマエみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になってダイエット失敗してからでは
手遅れだろｗ
カモーンｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 17:05:45.24 bt50mEfh
>>60
はあ？ サボってる？
週に3～4は8～11km走ってるのに？
前は月に160kmくらい走ってたけど今はペース落としたんじゃ、アホ！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 17:13:00.32 cVuUWUEw
>>63
誰もてめえの事情なんか知らねえわハゲ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 17:50:28.38 bt50mEfh
>>64
わ～い、わ～い、ビチクが禿げって禿げって怒ってる～。
ビチクの癖に～
（＾∇＾）
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 18:26:37.80 gbtQoHc7
デブの巣はどこも幼稚なヤツで一杯だね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 18:40:38.78 jQ/Tpfe2
温かくなってきたな。
今日は12キロ走るぞ。
ここの皆応援してな。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 18:02:26.80 XQX5/DEP
>>65
中学生？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 18:05:05.92 Rf/UZXxA
体育大生が脳筋なら、デブは脂肪脳だな。
70:とん
14/04/15 21:56:49.17 zSmdjRxV
今日は５キロ
時間は３３分
体重は６７．４㎏
北海道はまだ１０度以下だ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 08:53:34.71 euypv/4U
北海道は夏でも夜は比較的涼しくて良いな。
道も広くて走り易いところ多そうだ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 11:12:57.86 eNJNG1M4
川沿いを走ったら蚊を連れて帰ってた。
街中を走るしかないか。
73:320
14/04/16 21:36:46.70 IUH2B+ci
15.31km
1:27:24
81.6kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
大分身体が軽くなったので、良いタイムがでました。
もうちょいいけそう！だけど無理はしない。
横浜は今20度くらいで一番ジョギングに良い時期かな。
4月は今のところ82.7キロ走破。
74:320
14/04/16 21:40:21.33 IUH2B+ci
北海道は冬が思うように走れない分、夏は最高ですよ！
自分も30年以上北海道にいたので。
夏に避暑がてら帰りたいな。
75:とん
14/04/16 23:01:13.20 Krs2m+LY
今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６２分
体重は６６．６㎏
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 01:04:51.63 25py6gOi
>>74
中島公園散歩してると雪の上を走ってる人が結構いることに驚いた。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 02:28:45.39 0EOmCZwp
寝れないから走って来る。
ニート34歳。
78:とん
14/04/18 22:09:04.80 H+B1pszm
今日は６キロ
時間は４２分
体重は６７．６㎏
79:とん
14/04/19 21:39:29.61 lHan4UsY
今日は６キロ
時間は４１分
体重は６７．２㎏
今がベスト体重なんだろな。
以前は６４㎏がベストだったが、まぁ筋肉の重さとしよう。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 22:06:35.81 /rzXx5i6
いやぁ
今日初めて公園2周走ったわ
3キロちょいｗ
これでも1ヶ月前は500mも走れなかったから一応進歩してる。
なんかモチベーションがあがってきたｗ2ヵ月後が楽しみになってきた
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 19:15:10.00 AQYa47Gz
>>80
走れるようになるとモチベーションあがるよね！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 19:53:54.56 +1gW15lh
>>81
ビチク～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 15:49:00.22 11pvyXJf
>>65
ばーか
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 23:34:14.27 zU6yCeMb
>>79
体脂肪率は？
85:320
14/04/23 22:22:49.09 MR+KfyGf
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
足裏、足の指に関しては、トレッドミルより外を走る方がダメージが少ないような気がする。
それにしても、Runtasticはバージョンアップで改悪したなー。。
86:とん
14/04/24 23:21:57.90 Q4TwEYSH
今日６キロ
時間は４１分
体重は６６．２㎏
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 01:08:23.58 kReHvJFy
>>86
おー、減ったね！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 08:17:34.84 BdZDmHRp
>>86
質問に答えろや感じわりーな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 21:09:26.33 iS64dwOH
>>85
外を何回も走った？
数回しか走ってないんじゃね？
90:とん
14/04/26 00:35:59.80 gofRZNyN
>>88
失礼！見逃した。
体脂肪は最近計ってないが１２前後だと思う。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 02:18:09.78 sU1PyQwE
>>89
12？？すごいね！
体重が安定してから徐々に減っていったの？？
92:320
14/04/26 09:34:56.30 xRr1b7df
>>89
外ジョグは、去年春から今年1月までは週一回、２月からは週2、3回くらいかな。
トレッドミルは雨の日とか、筋トレやスタジオプログラムの合間に走る感じ。
足裏のダメージの件については、ニューヨークを室内ジョグ用におろして様子見予定。
トレッドミルといえど、スタジオプログラムで使用している靴を使用しているのがまずかった。
では外ジョグいってきます。
暑そうだー
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 12:56:44.58 vjFEUsfj
10km走ってきた。
病気明けで運動は２週間ぶり、ランニングに限れば３週間ぶり。
我が街、今日は暑くもなく寒くもなく丁度いい実に爽快な天気でサイコーだった。
1年に何度も無いんだよなぁこういう日。
94:とん
14/04/28 21:12:28.70 o/5Eg7AB
今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６１分
体重は６６．２㎏
>>87
アリ（＾ω＾）
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 23:33:59.62 PMd7eEAe
10キロとかお前らメタボじゃねえだろう？
96:320
14/04/29 00:25:19.08 fqho7XW6
今月161.1km
174cm
82.2kg
20.3%
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
目標今月あと20km!！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 00:54:39.00 yEgtUJEq
>>95
>>1参照
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 09:17:57.35 EP2u//HQ
CW-Xのタイツ、楽天でポチった。
高いからとりあえず膝だけサポートのやつ。
楽天FXを申し込んで最低単位で一度取引するだけで、
15000ポイント貰えるから
そのポイントで買ったのでお値段無料。
届くの楽しみだ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 21:32:58.10 qfK4/uRs
タイツって、そんなに効果があるの？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 02:46:47.48 Dy2N/GJn
>>99
山も登るし膝だけが心配の種だから買ってみた
1000円のサポーターでも一応膝が楽にはなったから、それなりの効果があると見込んでいるがどうだろう