14/03/07 06:49:35.03 eRVRM2UJ
>>55
ストレッチじゃ痩せないと思いますよ。
毎日自転車を20km乗っているのであれば、１時間以上は有酸素運動してることになりますね。
時速20km/hで１時間こげば、アバウトな計算では、８メッツ×体重60kg=480kcal消費します。摂取カロリーが多くなければ体脂肪のと体重の減少がみられると思うのですが......。
乗ってる自転車がママチャリなら、クロスバイクに替えて、サイクルコンピュータ付けて、１分間の回転数が90を保つようにこぐと良い思います。