14/04/02 00:34:56.28 C1H44KAl
>>551
それはあくまで結果的な話であって目的ではないよ
やってみたら分かるけど、糖質制限食で太るほどのカロリー摂取って空腹感とか関係なしに意識的にワザと喰いまくるとかしない限り無理なんだよ
そもそも空腹感を感じにくい食生活なんだから自然にカロリーは抑えられる
それは普通のカロリー制限とは違い意識して制限してる訳ではないんだから、カロリーの呪縛から解放されたってのと同じ事だよね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 00:52:31.79 8qfrK6QO
>>554
たしかに
>自然にカロリーは抑えられる
なら
>それは普通のカロリー制限とは違い意識して制限してる訳ではないんだから、カロリーの呪縛から解放されたってのと同じ事だよね
この論理は通ってる
でも、その全ての前提である
>そもそも空腹感を感じにくい食生活なんだから
ここのきちんとした説明が全くないのはすごく残念
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 00:53:26.45 7+rGj4Q5
>>550
自分は糖質制限からくる睡眠障害が怖いからカロリー管理と運動で減量するけど、そんなに良いものなのかい？糖質制限とやらは
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 00:54:08.53 7+rGj4Q5
>>555
ヒント:血糖値
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 02:35:04.71 N6kf4nSR
>>512
>>524
今日は夜にカツ丼と酒でカロリーあげてみました
しばらくランニングは控えるべきですかね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 06:23:20.07 CkOsGkN0
>>553
158センチ 38～40キロ
基礎代謝以下の食事を続けているため、どのくらい基礎代謝が下がっているのかわからず、怖くて、ネット等で調べて出てくる基礎代謝分の半分以下しか食べられません。
悪循環でしかないです。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 07:05:07.68 /reCUt/n
>>559
今のままだと、将来的に確実に骨粗鬆症と不妊にはなるだろうね。
寝たきりになってから体重を気にしたって無意味だよ。
手遅れになる前に、心療内科へ行くことを強くおすすめする。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 07:13:56.70 /reCUt/n
>>554
一般的には、糖質制限ってのは空腹感を感じにくいどころか、非常な空腹を感じる方法な訳だけど。
だからどの論文を見ても離脱率が非常に高い、駄目なダイエット方法の代表だよ。
逆に、糖質制限によって血糖値がコントロールされて空腹感を感じにくいっていう学術的なソースがあれば
提示してほしい。
おまけに、これだけ糖質制限による健康被害が疑われている中で、それを勧められる神経を疑う。
「自分が大丈夫だから大丈夫」なんて安易に考えるべきではない。
もし糖質制限しても健康に被害はない、と主張するなら、昨今の健康被害の警告を黙らせる学術的な
論文なりを提示すべき。
それをせずに無根拠に「安全な方法」と言い張っても、無責任で意味のない、有害なアドバイスでしかない。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 07:22:11.10 /reCUt/n
糖質制限信者って、ホメオパシー信者と考え方がすごく似てるんだよな・・・。
似非科学による「それっぽい説明」を盲信しちゃうところとか、実行する事による被害を無視するところとか。
血糖値云々のもっともらしい説明はできるかもしれないけど、なんで糖質制限で血糖値をコントロールすると
空腹を感じにくいかとか、そもそも糖質を制限するとなんで痩せるのかってのも説明はできないでしょ。
学術的に無意味だとかの結論を無視しちゃうところとかも似てる。
自分を納得させる耳に良い話ばかりを信じちゃって、統計データとかは無視する。
むしろ、現代科学では解明できないからこそ効果がある、という傾向すらある。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 07:24:17.15 SSOVWFdZ
>>547
いい方法ではないかもしれないけど
自分は有料版にして普通にない品目は登録してる。
自分もワニとかカンガルーとかとかダチョウ食べるし
あと自分の食事の備忘録としても使えるから便利。
金額もコーヒー1杯と考えたらそこまで気にすることもないかなと思って
有料版使ってるよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 08:15:51.33 6a2+PfzM
>>562
主要エネルギーの糖分が使えなくなったから体の筋肉や脂肪を糖に変えて使用するから痩せる
つまり自らを飢餓状態に追い込んで痩せるという事 好き好んでやるわけにはいかないね
ちなみに糖尿病で体がだるくなったりして痩せるのもこの状態に入るから 使えなくなる理由が異なるだけで原理は一緒
一定の量は取るけどいつもよりは減らすってのはただのカロリー制限だけど効果的
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 10:04:49.80 C1H44KAl
糖質制限に限らずダイエットの食事メニューでは何を主にメインにして腹を満たすかが重要
やはり低カロリー低糖質で腹持ちが良いモノが一番良い
そうなると低糖質の野菜とかになると思う
後は蛋白質、脂質、ビタミンミネラルなどを適度に必要量摂取してバランス良く食えばいい
だいたい糖質制限で痩せられないとか健康を害した人っていうのはこのメインに喰うモノのチョイスを間違えてる可能性が高い
肉や卵、チーズなんかをメインにしてしまったらカロリーも蛋白質も脂質も過剰になる訳だから痩せられないし健康を害するのは当然
だから糖質制限は腹いっぱい食べても痩せられるというのは半分はホントで半分は嘘という事になる
こういう一部の間違えた糖質制限してる人だけを取り上げ糖質制限全てを否定されるのは凄く心外
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 11:56:41.72 0B3Sovtt
>>565
なぁ…カロリーって何を表してる言葉で具体的な数字がどうやって求められるか知ってるか？
いや知ってるなら良いんだが、なんとなくカロリーとタンパク質と脂質と糖質を全く関係のない
別の物質として考えてるように見えてな…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 12:34:48.88 sEackqBr
>>566
煽ってる暇あったら、ちゃんと読んだ方が良い
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 13:59:44.32 0B3Sovtt
>>567
ちゃんと読んでるよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 08:46:38.33 +GcZwcZW
>>565
「健康被害」ってのがどんな症状なのかわかって発言してる？
報告されているのは高脂血症とかだけじゃないよ。
>そうなると低糖質の野菜とかになると思う
>後は蛋白質、脂質、ビタミンミネラルなどを適度に必要量摂取してバランス良く食えばいい
それは普通の食事制限だｗ
糖質制限関係ないじゃん。普通のダイエットでも野菜中心でタンパク質を補えばいい、なんてことは誰でもやってるよ。
それこそ「間違った糖質制限」なんじゃない？
第一、糖質制限のメリットが何一つないし。
>だいたい糖質制限で痩せられないとか健康を害した人っていうのはこのメインに喰うモノのチョイスを間違えてる可能性が高い
初耳なんで、恥ずかしいけどどこでそんな研究・報告がされたか教えてほしい。
学術的な報告じゃなくて普通のマスコミ報道とかでもいいよ。
まさか、あなた自身の考えだけで言ってるわけじゃないよね？
>こういう一部の間違えた糖質制限してる人だけを取り上げ糖質制限全てを否定されるのは凄く心外
だったら、糖質制限を否定する人にかみつくんじゃなくて、このスレにもよく出てくる「糖質制限がいいよ」と
だけアドバイスする奴にかみついた方がいいんじゃない？
正しいやり方ならば安全で、間違った方法だと健康被害が出るなら、間違った方法を実行してしまう危険のある無責任な
アドバイスは否定すべきでしょ。
そうやって健康被害が出る事がなくなっていけば、健康被害云々なんて話はなくなるわけだから。
たとえば>>550なんて具体的な方法を何一つ書かないで糖質制限を勧めてるわけだから「誤解されるような書き方をするな！」って
反論すべきじゃないの？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 10:47:17.62 5OOI27Ix
>>567
煽ってるようには見えないけど、書いた本人か？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 12:00:21.17 vpI+w5BC
カロリー制限ダイエットの経験談で皆さんはどれくらいで停滞しましたか？
自分は一週間で5kg落ちてそれ以降もカロリー制限していますが一か月ほど停滞しています
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 12:20:26.87 nq1sr7O/
ジム行ってるんだけど3ヶ月で-3㌔ってペースおそくない？有酸素運動て筋肉つくのかな？筋肉ついた方が痩せやすいんですよね？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 12:33:56.83 5OOI27Ix
>>571
元の体重が何キロか知らないけど、1週間で5Kgダウンはやり過ぎだと思う
俺は基礎代謝基準でカロリー決めてるからかとりあえずこの1年間停滞なし、大なり小なり体脂肪は減ってる
>>572
元の体重も運動ペースも知らないけど、減ってるなら良いんじゃない？筋肉は脂肪より重いから、筋肉付けながら痩せたいなら体重だけじゃなく体脂肪率も基準にしたら？
一応、有酸素オンリーで運動強度が殆ど無いって前提なら理論的には筋肉はつかないはず、実際は運動強度ゼロなんてあり得ないから最初は筋肉つく
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 14:19:38.94 +GcZwcZW
>>571
典型的な初期ボーナス使い果たしじゃないかな。
元の体重が何Kgか書いてないからはっきりとは言えないけど、一週間で5Kg体重が減ったと言っても
脂肪はほとんど減ってないよ、それ。
ダイエットをはじめた最初の頃は、体の余計な水分や胃腸の消化中の食べ物が減ったりしてするすると
体重が減る時期がある。
ダイエット板では「初期ボーナス」といわれてる。
特に、腹一杯食べていた状態から過激な食事制限をすると、胃腸にたまっていた食べ物がどんどん排泄されて
いって、でも新しい食べ物はほとんど入ってこないから、おもしろいくらいするすると体重が減る。
で、余計な水分とかが抜けきると体重が減るペースががくっと落ちる時期が来るけど、それは停滞期なんて
たいそうなものじゃない。
やっとダイエットの本当のスタート地点にたった状態。
だいたい体重70Kgくらいの人でも月に3.5Kgも減ればハイペースと言えるから、一週間で5Kgも減ったのは
脂肪が減ったわけじゃないんだと忘れて、粛々と続けていくべし。
一ヶ月停滞してると言っても、1Kgも減ってないわけじゃないでしょ？
もし1Kgも減ってないなら、ダイエットのやり方を見直すべし。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 14:24:19.27 +GcZwcZW
>>572
ジムでどんな運動してるのかわからないし、元の体重がわからないからなんとも言えない。
体重40Kgの人ならハイペースだと思うし、100Kgの人なら遅いと思う。
ジムでみっちり運動してる人なら遅いと思うし、おしゃべりだけであまり運動してない人ならそんなもん、と思う。
単純に食べ過ぎな可能性が高いと思うけどね。
ジムにいくら通っても、その分食べちゃえばチャラになるし。
食事について何も書かれてないから何とも言えないけど。
>有酸素運動て筋肉つくのかな？
一般的にはつかない。
>筋肉ついた方が痩せやすいんですよね？
はい。
でも、筋肉が1Kg増えても消費カロリー自体はあまり増えないし、そもそもダイエットに意味があるほど筋肉を
つけること自体が難しいことだから、過剰な期待は禁物。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 14:37:46.25 b2SDakJh
＞筋肉が1Kg増えても消費カロリー自体はあまり増えない
これはよく聞くよね
「筋肉が1kg増えても基礎代謝で13kca？50kcal？しか上がらない」とか
あと筋肉が増えても、運動時の消費カロリーは運動強度（METｓ）×体重×時間×1.05だから変わらないとも
でも、METs計算での運動時の消費カロリーは「目安」であって、筋肉量が多い人の方が同じ運動をしても
消費カロリーは多くなってる気がするんだよね
運動に関わる筋肉量が多い分、燃費が悪いというか
実際の消費カロリーは酸素消費量とか測定しないと分からないんだろうけど、どうなんだろう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 17:09:07.00 vpI+w5BC
>>573>>574
元の体重は92kgで男です。
5kg減ってから1kgの変動もありません。運動は水中ウォークとクロールを合計30分、週2,3回やっています。
制限する前に最後の晩餐とばかりに1週間過食したので、初期ボーナスが多かったのかもしれません。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 17:09:27.09 BQv0yaOR
筋肉がついてくると消費カロリー云々より、もっと締まった体にしたいって向上心が出てくる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 17:27:46.35 EjfBhT+O
>>578
そうなんだよね
だからダ板も見るけどウ板も見てしまう
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 17:35:17.18 JZDYpplL
ウ板って2ch屈指のキチガイ板じゃん。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 17:53:13.11 9C2Nfsfx
体脂肪を減らしたいです。
現在25％台です。
効果的に体脂肪を落とす方法はないでしょうか？
現在、筋トレとウォーキングを1時間しています。
よろしくお願いします。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 17:55:33.66 lqwazqKQ
>>580
ウ板なんてダ板住人からすると全然たいしたことないよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 18:02:38.57 EjfBhT+O
>>580
確かにキチガイ多いのは認めるけどここも他スレに比べたら多い方じゃないか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 18:11:05.61 U8mOeyw9
>>581
筋トレの時間を歩くのに当てて、消費カロリー>摂取カロリーにすれば次第に減っていく
ウォーキングは出来るだけスタンス広くで早歩きね
効果的に減らしたいならHIITとかあるよ？多分無理だろうけど
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 18:16:32.35 9C2Nfsfx
>>584
ありがとうございます。
HIITはやったことあるんですが、きつすぎて無理でした。
ウォーキングで頑張ります。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 18:30:44.49 sKmQSRZg
運動するとおなかへるよね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 19:21:42.02 5OOI27Ix
>>586
運動強度上げてみたら？終わった後食う気失せるよ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 19:59:33.58 BwCM0U2f
スクワットでうまく追い込めた日の飢餓感は異常
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 20:26:51.14 5OOI27Ix
>>588
速筋鍛える系は寝る前にやってクールダウン終わったらすぐ寝ちゃえ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 20:28:56.60 3fAUGeBp
>>588
自分は翌日の方がやばい(´・ω・｀)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 21:33:14.73 BQv0yaOR
ウォーキングより自転車をオススメするけどね
ちょっとした買い物でも自然に車より自転車使うようになってきた
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 22:08:24.75 Hv9ciN2s
縄跳びがカロリー消費最強かと‥
ボクサーの減量も縄跳びだし
やってる人あんまいないのかな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 22:13:47.27 JZDYpplL
タイマーで
縄跳び1分
スクワット1分
縄跳び1分
腕立て伏せ1分
縄跳び1分
クランチ1分
縄跳び1分
マウンテンクライマー1分
ってやってたら痩せたよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 22:15:58.41 9Ce83CRR
縄跳びはガードしないと乳が痛い、垂れるので嫌われやすいのでは
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 22:18:10.50 u2Y+nuUm
>>593
1日1セットでいいですか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 22:35:07.96 JZDYpplL
>>595
私は3セットとストレッチで30分ぐらいだった
最初は歩くような跳び方からはじめたけどね
慣れてきたら跳び方もレベルアップして二重跳びでもできるようになった
食事制限もして週4回トレーニングして3ヶ月で11kg痩せたよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 22:46:33.88 u2Y+nuUm
>>596
さ、三セットですか、スゴい。
でもシンプルで覚えやすくて続けやすそう。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 22:52:06.44 9Ce83CRR
>>597
無理すんな。おまえさんにはなんとなくできないと思うよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 03:24:47.63 nZTG/dXu
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】154㎝【体重】102kg
【体脂肪率】 今より20kgくらい痩せてた5年くらい前に図った時は48%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1日2食だったり4食だったり
【ダイエット開始時・内容】 102Kg腹筋
【ダイエットはいつから始めた？】 今
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】まずは腹筋から始めたいんだけど毎日腹筋したら6パック？の腹筋手に入る？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 06:35:24.16 d76yWEOD
手に入る訳ない
バカ？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 06:55:51.34 Md0f/YQV
>>599
どう考えても上半身で102Kgは無いから頭の上に102Kgの重り乗せたまま腹筋するって事で良いのか？
それを毎日10回の5セット(セット間の休憩30秒)
すればプロレスラーみたいな脂肪の上から6パックみたいな腹筋が手に入るかもしれないし、手に入らないかもしれないｗｗｗ
マジレスすると腹筋なんて元々割れてるんだから、ひたすら有酸素で体脂肪率を1ケタ近くまで持って行けば自然と割れる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 07:03:42.76 7Vo/fLbD
154cmって・・・
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 08:15:08.57 NreY+QQF
平日800kcal以下なのに、土日に普通に食べたいもん食ってるからかなかなか痩せない@161,49
これやめちゃうと栄養失調になりそうだからやめれない
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 08:28:53.16 rJIYhlL3
バカも休み休み言えよバカ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 09:04:05.05 hNbb0Kjc
食べたいものだけ食べてても栄養失調にはなるけどね…
カロリーと栄養は別。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 12:55:58.28 gHGK2F5w
ニートです ネットサーフィンやネトゲの待ち時間で3-5分程何もやらない時間が一日に10回以上あります
このスキマ時間で何かダイエット、筋トレなど健康に良い事できませんかね？
今はとりあえず腹筋腕立てスクワットなどしてます
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 13:24:36.61 7Vo/fLbD
>>606
よいと思う
ストレッチもやってほしい
これはPCで首が前に出てこわばって崩れがちの姿勢を整えるのに有効
気分もスッキリする
それから自重を用いた筋トレ
お勧め種目は、スクワット、ランジ、片足デッドリフト、ローテーショナルプッシュアップ、バーピー、バイシクルなどを30秒ずつ休みなく行う
これを毎休憩ごとに5分ほど交互にやるだけで一日あたりでかなりの運動量になり、全身が活性化し集中力も高まる
ニート脱出する気力も湧いてくるだろう
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 14:10:10.72 gHGK2F5w
ご丁寧にありがとうございます
自分の知識だけでは思い浮かばない様々な練習法を教えて頂いてありがたいです
とりあえず何もない状態でもすぐ出来るバーピーやばいしくるから初めてみます
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 14:14:37.23 nZTG/dXu
質問に答えてくれた皆さんありがとう
まずは自重の腹筋から頑張ります
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 15:25:07.07 LfQ+PaD6
まさか、自重腹筋すりゃ割れると解釈したの！？
え？文盲なの？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 15:40:16.69 nZTG/dXu
>>610
いやまずは腹筋から始めようかなと
歩くと腰と膝と足首が痛くて辛いんで少しずつ始めようかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 16:03:18.04 TDURhF4F
>>611
あとは、ラジオ体操をこまぎれにやるのとかも良さそう
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 16:04:28.98 JtsFVkFe
>>611
154cm48kgの私でも腹筋で腰を傷めたよ
その体重で腹筋とか無謀じゃないかな
まずは食事制限で体重落としたら？
まあ私は一日おきに400回とかやってたからかもしれんが
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 16:16:29.82 nZTG/dXu
>>612
ラジオ体操はちょっと挑戦したけど肩が上がらないのと息切れして少ししか出来なかった
ちょっとずつやってみるね
>>613
寝た姿勢からお腹を少し丸めるのをしてみたり、イスに座ってる状態から両足を持ち上げたり
片足ずつ交互に持ちあげたり、左右に捻ったりみたいなのをしてます
腰が痛くないやり方で一番簡単に出来るエクササイズかなって思って
PCの前でも出来るのが一番継続しやすいかなとも思ってます
食事制限か、何か無性にイラついていくら食べてもお腹が減り続ける事があるんだよね
まだ20歳の時は体重が52kgで普通だったんだけどね
腹筋は高校の頃に毎日300回やってたから余裕だと思ったけど今じゃ10回も出来ないや
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 16:27:03.84 LfQ+PaD6
腹筋が手軽？
冗談よせよ、、、お前が1分間腹筋した場合の消費カロリーは約150Kcal
コンビニオニギリ1個分だ
それならイラついてドカ食うのを辞めるだけで腹筋以上のダイエットになるぜ？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 16:45:27.02 nZTG/dXu
>>615
そうだね、食事には気を付けるよ
カウンセリングでも良く言われるんだ、少しずつ頑張るね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 16:46:25.28 GRqlpOgv
>>599
まず考えるのは食生活を改めることだと思うが。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 17:04:25.30 WcX9/9dF
>>615
1分の腹筋の消費カロリーが150kcal？
そんなあるんか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 17:05:41.77 LfQ+PaD6
>>616
もしかしたら、相槌打ってるだけかもしらんけどマジレスしとくな
まず、基礎代謝を基準に普段の行動を加味して一日の摂取カロリーを決めろ
ネットからカロリー表みたいのをプリントアウトしてそれらを暗算で計算しろ。それだけでも糖質が消費される
高タンパク低カロリーな食べ物で入手と摂取が安易なのを見つけとけ、ベタなのはプロテインかセブンのサラダチキン
最後にカロリーとは関係ないが、最初の内は体内の水分の関係で塩分控えるだけでも大分変われるぞ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 17:06:13.41 LfQ+PaD6
>>618
体重100Kgならな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 17:11:23.50 WcX9/9dF
>>620
10分の間違いじゃないんか？
1分でそんなにあるわけないやろ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 17:14:43.47 LfQ+PaD6
>>621
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 17:17:55.30 9rAGuhoo
ラジオ体操が無理なくらいの体力なら
らみんなの体操を椅子に座ったままの方でやって
食事療法と合わせて体重へらす＆体力つけるんが先だと思う。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 17:19:41.16 WcX9/9dF
>>622
はい？14.85しかないやんけ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 17:27:13.88 EdQ8oNlT
>>622
常識があれば、どや顔でこんな恥ずかしい真似できないのに…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 17:30:47.25 WcX9/9dF
まぁ普通に考えたら1分で150kcalなんてないの分かるやん
10分やったら1500kcalやで？みんな筋トレしまくるやろw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 17:36:44.32 LfQ+PaD6
>>624
ごめん。補正係数を打ち間違えて10掛けてたorz
ちょっと糖質取ってくる
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 17:39:42.84 WcX9/9dF
>>627
コカコーラをイッキするといい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 16:57:29.18 RZX7kHz9
焼き肉食べないとメンヘラになるよ
焼き肉のタレとご飯、食後のデザートにアイスクリームは幸せの定義だよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 07:56:15.09 Nhnv0NIT
バイドゥＩＭＥ 無料ソフトは要注意？ 「クラウド」のリスクとは
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
ソフトはレノボなど中国社製の一部ＰＣに購入時から導入されており、
他社のソフトと抱き合わせで自動インストールされる場合もある。
百度がアンドロイドＯＳ搭載のスマートフォンに無料提供している日本語入力アプリ
「Ｓｉｍｅｊｉ（シメジ）」でも、クラウド入力をオフにしても文字情報が無断送信される不具合が判明。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 09:57:36.24 qya+22DR
Wii本体、WiiFit、WiiFit Plusのセットが安いって！
自宅で簡単フィットネスにどう？
URLﾘﾝｸ(page6.auctions.yahoo.co.jp)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 12:51:49.06 sO/0f0pr
摂取カロリー1600くらいで毎日4.5キロをゆっくり走ってるんだが
腹がへっこまないまま三ヶ月たった。
同じくらいかだいたい倍くらいの距離を走って六ヶ月～数年の人
どれくらいからお腹凹んだの？体験談ききたい。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 13:05:43.22 FpZF9FvO
身長体重体脂肪率年齢ぐらいかけや
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 13:28:48.38 sMr2Vq7X
>>632
カロリー計算間違ってるんじゃねえの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 13:46:43.81 sO/0f0pr
>>634
だいたい1500～1700カロリーだから、中間とって1600なのよ
体重そのものはこの三ヶ月で四キロ近く減ってるんだけど、肝心のお腹周りの肉が減らない
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 13:48:17.68 PmJClhsA
実際はサイズ落ちてるけど他も落ちてるから、相対的に目立たないだけじゃね？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 13:52:48.17 sO/0f0pr
>>636
そういうもんなのか…
走り出してからたった三ヶ月だし、三年続けて腹が凹むか確かめてみるよ
ダメだったら笑いのネタにする
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 18:43:14.90 xtAugddL
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】焼き鳥屋
【疑問点】
焼き鳥屋でバイトしています。
お金がないのでまかないで生活していて、
朝食は食べられず、昼はパンなど、ちゃんとしたご飯はほとんど夜のまかないのみの生活です。
バイトが終わるのも遅いので明け方になってやっと眠る感じです。
運動は毎日一時間くらい散歩しています。
いろいろ厳しいとは思いますが、
まかないで食べる焼き鳥でもダイエットになるように食べたいと思います。
焼き鳥をダイエットに生かすにはどうすればいいのでしょうか。
ちなみに子供の時からデブっています。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 18:49:00.26 Bg4OgBlD
>>638
反対にその年齢、身長でどれだけ夜の賄いを食べたらその体重になるの？
鶏肉はダイエットには決して悪い食材では無いし
賄いなら野菜も少しは出るだろうから一品だけじゃないよね？
問題は量じゃないでしょうか
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 19:15:23.03 drs3vnYD
腹筋30回だけで息切れする私に明日はありますか
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 19:22:11.34 QFwhl6cq
>>640
おまいは既に死んでいる
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 20:25:31.74 FpZF9FvO
>>640
ない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 20:29:30.71 Ns2SFIEX
2ヶ月食事制限と筋トレで10キロ減量したけど、最近有酸素を絡めたら空腹感がハンパなくなった。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 22:08:07.78 a2fQjOdD
>>638
昼のパンを見直したほうがいいかもしれない
菓子パンとか調理パンはカロリーの化け物
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 22:35:25.83 QgOtngad
焼き鳥の塩ダレだけ喰ってれば問題ない
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 23:41:41.44 woSaCVTJ
朝食て大量に食べていいんだよな。物理的にも時間的にも難しけど
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 00:11:47.40 vmSxPzMf
お願いします。
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 20いくつか%
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼はホットヨーグルトと納豆くらい、夜も炭水化物抜き、お酒は飲みません
【ダイエット開始時・内容】 47Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全く運動をしない生活から、ジムで激しい運動をするようになって約2年経ちます。
運動もするし、食事も少なめなのに全く痩せません…
そこで、明日から夜ご飯をプロテインに置き換えることにしました。そこで二つの質問です
1、夜（20～22時くらい）にジムで有酸素系のプログラムにでるのですが、プロテインを飲むタイミングはその前か後か
2、ボディパンプというプログラムでは、軽い重りの方が綺麗に痩せるか？（今は男性と同じくらいの重さでやっており、ふくらはぎとかが変にがっちりして痩せないので…）
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 01:05:05.72 Y7URoRJV
走った後のチョコレートうますぎ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 01:23:05.16 KkfREv+p
>>639
バイト始めるずっと前から、子供の時から太っていたので
まかないとは関係ないですね…たぶん…
ちなみに丼と焼き鳥を食べます。
野菜は売り切れてたら食べれなかったりもしますね…
>>644
そうですね。
パンも飽きてくるので、いろいろ食べてますがやっぱり気になります。
>>645
今までいつもタレで食べてました！
これからは塩にします。ありがとうございます。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 01:58:06.58 1kAus3R3
150㎝63㎏、35才の女性です。
この様なスペックだと基礎代謝量は何カロリー位でしょうか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 02:19:37.20 6g5HiQ01
>>650
1390kcal
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 02:24:54.73 US9ma8Jg
>>650
こういう人なんでググらないんだろう
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 04:42:34.76 ewa4GiTt
>>652
すべてにおいて人任せでいつまでたっても痩せないだろうなって思うよね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 07:25:18.68 1Da9IQi8
ってか、減量前の基礎代謝を知っても意味ないと思うけどね
減量が進むにつれて基礎代謝も下がっていくんだからズレが生じる
だったら目標体重の基礎代謝を聞いた方がまだマシ
摂取カロリーは多く、消費カロリーは少なく見積もった方が良いし
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 09:29:36.03 QrXTj9ZM
どのくらいカロリーを減らせばいいのではなくてどれくらい食べていいのかを知りたいと思われ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 10:22:42.47 Aci2fUdT
>>650
ご参考
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60%）・
食事誘発性熱産生（約10%）・身体活動量（約30%）の3つで構成されています。
そのうち、基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性熱産生は食事摂取量に依存するため、
個人内での変動はあまり大きくありません。
総エネルギー消費量が多いか少ないかは、身体活動量によって決まります。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 11:38:58.15 saroGsdD
基礎代謝ってダイエットが進むにつれて落ちるのですか？
毎日運動をする王道ダイエットなら体重が減っても基礎代謝は上がっていくものと思い込んでいました…
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 11:47:25.08 NzvQe71k
基礎代謝量は身体の表面積と比例するので、
普通体重が減ると身体もコンパクトになるからしょうがない(´・ω・)ｽﾈ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 11:47:35.70 VovR3Y3H
>>657
基本的に痩せれば痩せるほど基礎代謝は落ちる。
王道であっても過激であっても、運動してもしなくても。
そもそも、脂肪自体が少ないながらも基礎代謝の一部を担ってるから、それを削っていけば
どうしたって基礎代謝は落ちる。
だから、痩せたからといって食事をダイエット前に戻すと、太ってリバウンドしちゃうんだよね。
痩せたら痩せたときの基礎代謝に応じた食生活に変えていかないといけないわけで、だから
ダイエットは一生続くといわれてる。
いかに無理なく食生活を変えていけるか、がリバウンドしないダイエットの王道。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 12:03:54.49 saroGsdD
>>658さん >>659さん
なるほど、そうだったんですね。
基礎代謝が体の表面積に比例していること、
リバウンドのメカニズムなど大変勉強になりました。
ありがとうございます。
ダイエットは一生続くのかぁ…でもその方が健康に長生きできそうですね！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 12:04:49.08 saroGsdD
>>657
基本的には体重が減ると基礎代謝も減りますが、体重が減っても、逆に
筋量が増えていれば（体脂肪率が少なくなれば）基礎代謝も上がります。
ちなみに自分はダイエット開始前の基礎代謝より、ダイエット後で体重が
10㎏減り、体脂肪率が半減した現在の方が基礎代謝は40くらい増えてますよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 12:06:21.30 saroGsdD
>>661さんにもお礼を、と思ったら
まさかのIDかぶり！？
今までネタなんだと思いこんでいました…
ほんとにあるのね…
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 12:08:06.58 sVLzfLNo
基礎代謝の大まかな内訳
肝臓27％ 脳19％ 筋肉18％ 腎臓10％ 心臓7％ その他19％
一般にサイトで性別・年齢と体重で計算で出してるのは
性別と年齢による「基礎代謝基準値」ってのがあって、それに体重をかけてるだけ
あくまで「目安」
筋肉が多い人はもちろん、基礎代謝は高くなる
筋肉は少なく脂肪で体重が重い人は、基礎代謝は低い
ただ、ダイエットで体重を減らすと、運動をしてても、まず筋肉量も減ってる
よって、基礎代謝は低下してることが多いね
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 12:12:48.72 VovR3Y3H
>>661
科学雑誌のNewtonによると、筋肉1Kgで13Kcalくらいの基礎代謝に対して、脂肪は1Kgで4.5Kcalくらいだそうな。
脂肪が3Kg減ったら、筋肉を1Kg増やさないとチャラにはならない。
どうやって基礎代謝を測定したのかわからないけど、あまり盲信していいものではないような気がする。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 12:15:48.75 saroGsdD
>>663さん
なるほど、ここまで頂いた皆さんの御回答をまとめると、
筋肉量によって基礎代謝が変動するということ自体は一貫していて、
ダイエットすると体の表面積、少ないながらも基礎代謝を担っている脂肪、
そして筋肉量自体などもどうしても減ってしまうため、基礎代謝も落ちることが多いということなのですね。
IDかぶりに驚いて内容へのレスを忘れてしまいましたが、
>>661さんはうまく筋肉量を落とさずにダイエットに成功されたということなのですね。
基礎代謝の内訳など、知らないことも多く
もっと勉強しなければと思いました。
皆様、ありがとうございました。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 13:06:03.44 vmSxPzMf
>>647のどちらか一つで構わないのでアドバイスいただけたら幸いです
667:661
14/04/07 13:19:34.87 saroGsdD
>>664
基礎代謝はジムに設置されているInBodyで定期的に10回／1年半くらい測りました。
基礎代謝値の正確性はわかりませんが、体組成の変化の傾向を捉えるには参考に
なると思います。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 13:31:25.63 saroGsdD
>>665
> >>661さんはうまく筋肉量を落とさずにダイエットに成功されたということなのですね。
腹七分目と筋トレ、有酸素運動を地道に継続していますが、減量の目標を1㎏／月とゆるく
設定したのが良かったのか、維持期に入って10か月後の現時点で、リバウンドの兆候も
無さそうではあります。
669:661
14/04/07 13:33:55.28 saroGsdD
あっ、確かにＩＤ被りなんてことがあるんですね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 14:48:16.98 D7WOBicl
>>632
＞三ヶ月で四キロ近く減ってるんだけど、肝心のお腹周りの肉が減らない
４キロ程度じゃ腹までこないでしょ男だと誤差レベルだし
10キロ痩せれば変わるかも
そもそも部分痩せは最終段階の美容レベルの話で別次元
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 14:55:42.00 D7WOBicl
>>659
女性のリバウンドが酷いのはそのせいかもね
最近は女性アイドル（売れっ子）でも背のない子は酷い場合を見る
基礎代謝低い＆ストレス
＆運動量は素人より多いはず＆アドバイスや指導にも大金をかけてる
本当は女性はダイェットしない方が太らないは本当かもね
最期は強い意志次第だから
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 14:59:22.20 D7WOBicl
男なら月に１～２キロ落とせば年間10～20キロ落ちる
医者は月１～2キロ目安に食事改善を薦めてる
無理しなければリバウンドはしないし
維持だけなら簡単だから
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 15:00:34.64 NzvQe71k
>>670
ちゃんと読もうよ(´・ω・｀)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 15:22:47.63 D7WOBicl
>>663
基礎代謝量の基準値（個人差あり）
男 1500kcal/日
女 1200kcal/日
背が低かったり筋肉量が少ないと更に低いと考えられるね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 15:25:14.75 D7WOBicl
>>673
ちゃんと読んだけど多そうな質問なので敢えてああ答えた
質問者はちゃんと正統派のダイエットしてるね
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 15:27:14.83 NzvQe71k
>>675
>>635読み落としてたわ(´・ω・｀)ｽﾏﾝｺ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 18:31:02.73 gXfqjLes
ウォーキングと食事制限でダイエットをしている者です。
ちょうど70から67.8になったところです。
ダイエット一週間目くらいから脂肪がすごく柔らかくなってフニフニしているのですが、
この現象はよくあることなのでしょうか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 19:41:11.10 1OVoIUC5
皮膚がたるんだんですね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 19:54:35.12 lWbaBD1Q
>>677
ダイエット 餅化
でググってみて
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 21:14:10.14 5d70BqXt
サプリと一緒に水分かなり摂ってお腹たぷんたぷんの状態でランニングするんだけど良くないかな？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 21:39:41.11 d2okEnON
ご飯食べた後にお風呂入ると、貧血みたいにふらふらすることが結構あるので
お風呂の後にご飯食べてるんですが、お風呂は後の方がダイエットにはいいですか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:36:00.09 gXfqjLes
>>679
さんくす
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:24:10.64 GVZ0NkXr
ビチクは155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジイ
一日一食キャベツが主食
毎日必死の近所走り
カモーン
ビチク～
下腹へこまして緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:57:52.89 dfTyG9Zs
>>681
ご飯を食べると胃に血液が集中するのでお風呂に入ると貧血ぽくなります。
ご飯の前にお風呂に入ると空腹感が減りご飯が少なくても満足できるって
テレビで見ました。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 02:07:40.50 TmitOfFq
有酸素運動の前には何を食べれば一番効果ありますか？
カフェインがいいとは知ったけど、空腹がいいとか食後30分とかいろいろでわかりません
それと、朝か夜かだったらどっちにやる方がいいですか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 02:20:55.18 mAT8HzYF
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】49.5kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】1500程度
【ダイエット開始時・内容】 62Kg 食欲が減ったのと仕事が忙しかった
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1年に1キロペースで減量したのですが、仕事が忙しく食事内容が悪いため、筋肉ばかり落ちていないか心配です。
平日の食事メニュー
朝:肉うどんに卵2個、野菜ジュース
昼:社食(幕の内系弁当半分残し)、スープ、おやつ
深夜:飲むヨーグルトにプロテインを混ぜたもの 何も食べない日も多い
この内容だと筋肉ばかり痩せてしまうでしょうか？運動は1時間の自転車通勤くらいです。
よろしくお願いします。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 03:49:04.89 man7pICm
>>686
駄目だね
蛋白質を最低、徐脂肪体重×１ｇ程度は摂取しないと
糖質制限やる？
嫌でも蛋白質摂取出来るよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 07:55:45.27 3iWaVRip
>>685
特別何を食べる必要も時間帯を選ぶ必要はないと思います。
大切なのは、継続できるかどうかということだけです。
最大効率を求めても、継続出来なければ意味がないからです。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 09:06:59.32 mzGo6gap
>>681
そりゃ低血圧だと思うよ。
食事で胃腸に血が集まるのと、風呂で血管広がるのコンボ。
食事と風呂の順番は体重の増減には関係ないと思います。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 09:10:57.30 mzGo6gap
>>685
運動前に何をとるか、とかいつやるかより、とにかくちょっとでも
回数多く、時間長くやるように心がけたほうがいいですよ。
例えば朝食事前に一時間歩くつもりで途中でへばっちゃうようなら
少し糖分取るといいかもってくらい。
たいていの”効率”は5分も多く歩けばチャラになるような小さな差しか
つかないと思います。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 12:44:36.97 eXUBwYwW
食事制限してと体重を20kg落としたんですが、筋肉量って骨格筋率で判断した方が良いのでしょうか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 12:51:36.07 bi+lmcl1
無理なダイエットは体に悪影響ですが、
インターネットで調べた限り体重の5%まで、あるいは2から4キロを一月に落とすのがが適正なダイエットで合ってますか？
また数字的なのはあくまで目安で本人がどれだけ精神的にストレス感じるかが大事なのでしょうか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 13:08:06.90 mzGo6gap
>>692
三ヶ月くらいやって続かなかったりリバウンドしたりしたら考え直せば？
誰にとっても正しい指針なんて無い。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 13:20:48.44 V0Zwqir7
体重を一気に落とすってことはかなり食事制限をきつめに取らなきゃいけないってことだから
そうすると体が飢餓状態に陥って基礎代謝が落ちる心配が大きくなり長い目で見ると良くないってことだろう
いくら精神的には大丈夫でも体までは騙せないからな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 13:38:12.02 bi+lmcl1
一応、内科医の指導の元にやっていて、
体重115が１ヶ月で107（8%↓）
摂取カロリーは１日1850
先生のコメントはかなり頑張ってるね！
なので大丈夫なのかな？
ストレスもあまり感じてないので。
もう一点質問なんですが、
よく漫画やアニメ、ドラマで女性キャラクターが
「太った！?（痩せた！?）」
とか言って体重計に乗り、
「2キロ太った！（痩せた！）」
とかいうシーンありますが、2キロぐらいでわかるものですか？
男性とは鏡を見る回数が隔世な女性なればこそ？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 13:57:54.06 f3cplVcD
アニメ見るのやめろ。
肉屋で特上カルビ2kgて言ってみ。びっくりする量の肉だ。気がつく人ならわかる。
アニメを標準にするとスーパーモデルにデカ顔付けた歪な形になる
アニメや漫画になろうとはするな。アレはあかん
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 14:30:06.69 QuMaUO49
夜ご飯に適したメニューおしえてください
サラダとかでいいんでしょうか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 14:56:10.97 NWCc259j
>>695
２ｋｇだと、タモリが「髪切った？」って言う程度
分かる人には分かるし、気づかない人は気づかないし、
たとえわからなくてもとりあえず会話のつなぎに使っても良い程度の「太った？（痩せた？）」
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 15:32:10.37 /Q9Tl9Sc
>>697
朝食、昼食に何を食べているかで夜ご飯に適したメニューは変わるから、夜ご飯だけでは
何とも言えない。
朝昼普通に食べてるなら、普通の食事内容で、量だけ控えめにすればいいよ。
サラダだけにするとか、普通の食生活と離れた「ダイエット用の食事」にすると、目標達成してからの
維持が難しくなるよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 15:58:55.67 SV6vP9ei
>>695
他人が気づくかどうかは別として、比較的痩せている人なら自分ではけっこうわかりますよ
下着のフィット感やサイズも変わってきますし
減量のペースですが、最初のペースがずっと続くわけではないので心配いらないと思います
二ヶ月目以降ペースが落ちた時に焦らずやれるかどうかでしょうね
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 16:02:40.65 /Q9Tl9Sc
>>695
そもそも、よく漫画やアニメ、ドラマで女性キャラクターが「2キロ太った！（痩せた！）」とかいうシーンなんてあるか？
具体的にどんな作品のどの場面？
なんとなくありそうな感じはするけど、具体的には思いつかない。
存在しないシーンについてあれこれ考えても意味ないでしょ。
現実的には、タイトな服を着てる人なら2Kgの差はわかるかもね。
見た目じゃほとんどわからないと思うよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 16:53:55.68 bi+lmcl1
わかりました。
現在のダイエット続けます
ありがとうございました
>>701
有名どころだとバルバロッサとか
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 16:59:20.02 3iWaVRip
自分だと2kgでも服のゆるさきつさでわかるけど
他人は気がつかない
62kgから52kgに3ヶ月で10kg痩せた時誰も気づかなかったけど
そこから5kgやせて48kgになって初めて「やせた？」って聞かれたよ（身長158ｃｍ）
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 17:19:13.63 wCgi9tdK
>>684>>689
ありがとう。
今まで通りお風呂の後でご飯にします。
それにしても、ヤマザキの薄皮クリームパン系、ウマーなのにカロリー高っ！
今まで知らずに２個３個食べてたよ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 17:21:28.40 /Q9Tl9Sc
>>703
競馬の武豊は、腕時計のしまり具合で500g単位で自分の体重がわかるとか。
テレビでアハ体験ってあるでしょ。ゆっくりと画面の一部が変化していくのを、どこが変化してるのか当てる奴。
1分程度の時間でも、ゆっくりした変化ならかなり大胆な変化してても気づかないんだよね。
それが、1ヶ月以上とかかけて、いうほど大がかりな変化してないのだから、普段会う人ってのは気づきにくいよ。
むしろ、たまにしか会わない人の方が変化中の様子を見ていない分、気づいてくれやすい。
自分から周囲にアピールしたいなら服をタイトなものに全部買い換えちゃうのがわかりやすい。
ダイエット前に記念に写真撮っておくと、見た目の比較がしやすくていいんだよね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:28:29.96 wN3akA5H
１日に最低必要な炭水化物量を野菜で人参で取ろうと思うのですが、ダイエット効果はありますよね？何個食べないといけないのですか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:57:42.58 man7pICm
>>706
人参は比較的糖質量が多い野菜（約６ｇ／１００ｇ）だが人参だけで脳が必要な糖質量を賄おうとしたら約１６００ｇ喰わないといけない（仮に１００ｇで計算）
そんなに食べられる？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 19:04:27.63 0M2yS62i
>>695
ちなみに涼宮ハルヒのヒロインたちの体重
涼宮ハルヒ 身長：158cm、体重：44kg
長門有希 身長：154cm、体重：39kg
朝比奈みくる 身長：152cm、体重：42kg
らしいよ
彼女たちは仮に2キロ増えたら気づくんじゃない？もともとの体重がすごいし
実際はこれ+10キロでだいたいリアル体重ぐらいだから、厳しくボディライン見てる人じゃないとわからないんじゃない
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 19:31:42.00 2vxIL1rB
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】170㎝【体重】62kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】
大学生でほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
現在ファスティング1日目、野菜ジュース等1日約300kcl摂取
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ファスティングについてなのですが、調べたところ水よりも酵素や野菜ジュースなど、
ある程度栄養素が取れるもののほうがいいとありました。
そこで質問なのですが、ファスティング時の食事として、置き換えダイエット用の飲料は適切でしょうか？
先人のレポートをもとに、初めはKAGOMEの野菜ジュースでやろうと思いましたが不味すぎてもうダメです…。
普段は美禅食という置き換え飲料を夕食として摂っていたのですが、これは牛乳に粉末を混ぜるもののため、
ファスティングとしてどうなのか？と思いまして…。
それと豆乳もファスティングに有効と聞いたのですが、
水・酵素・野菜ジュース・牛乳・豆乳
の中で摂取しないほうがいいものも教えていただければ嬉しいです。
よろしくお願いします。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 19:41:23.84 miO/xLBc
酵素はあえて取る意味がない
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:17:11.47 /1x6JaID
ちなみに涼宮ハルヒのヒロインたちの体重
涼宮ハルヒ 身長：158cm、体重：44kg
長門有希 身長：154cm、体重：39kg
朝比奈みくる 身長：152cm、体重：42kg
ビチク53歳爺 身長 : 155cm、体重 : 39kg
らしいよ
彼女たちは仮に2キロ増えたら気づくんじゃない？もともとの体重がすごいし
実際はこれ+10キロでだいたいリアル体重ぐらいだから、厳しくボディライン見てる人じゃないとわからないんじゃない
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:11:31.53 ngh/pBYT
有酸素した直後にシャワー浴びるのは良くない？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:36:19.23 PFOyr+f+
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 3食+間食
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重よりも体脂肪率を落としたいのです
・朝・昼・夜とそれぞれ何を重視した食べ物が体脂肪を落とせるか。
・学校から家まで2時間あるので有酸素運動できる時間が限られますので
短時間でできる有酸素運動はないでしょうか？
の2点、どなたかご教授お願いいたします。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 23:25:12.91 S+YrWPxn
650です。
遅くなりましたが沢山のアドバイス有り難うございました。
すみません。これからはまず自分で調べてから質問する様にしますね。御指摘有り難うございます。
今入院中で１日1400カロリーの食事が出ているのですが、全部食べたら太らないか心配になってしまって…。
ちなみに運動は1日2回20分ずつのウォーキングをしています。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 23:25:30.95 miO/xLBc
食べ物に関しては、バランスのいい食事、
特にビタミンB系をしっかり取ること
有酸素運動の効果は時間に比例するようですが
有酸素前に短時間でいいので筋トレをすることは
筋肉の維持および脂肪燃焼にも有効だとおもいます
筋トレは腹筋ではなくスクワットや懸垂(斜め懸垂）など
大きい筋肉や上半身を使うものがいいと思われます
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 00:06:01.62 yd6fiXAS
再び650です。
基礎代謝量を聞いたのは、やはり調子によっては一日中ベッドに居る事もあるので…。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 00:11:23.56 LCropZEo
>>687
遅くなりましたが、アドバイス
ありがとうございました。
もう少しタンパク質を増やそうと思います。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 00:59:09.07 OkcEw8j2
大事なのは摂取カロリーであって配分はほとんど意味ないんですか？
例えば
Aさん
必要カロリー2500 摂取カロリー2000
内訳 朝 抜き 昼 400 夜 1600 食べてすぐ就寝
Bさん、必要カロリー2500 摂取カロリー2000
内訳 朝800 昼800 夜400 食べて数時間後に就寝
数字だけ見れば二人とも月15000カロリー不足で2キロは痩せそうですが…
Aさんは長い目で見たら差が出てきますか
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 07:00:16.76 8NUiEaLo
配分が回数という意味合いにおいては
そこまで意味がないとおもいます。
ただし空腹時間が長ければそれだけストレスもたまりますし
血糖値も大きく上下することになります
一回の食事量が増えることで胃の容量が大きくなり
ドカ食いに繋がる可能性など、差が出るというより失敗する可能性は高くなります。
ついでにいうならAさんが脂肪たんぱく質炭水化物の配分
ビタミン、ミネラルを考えた食事で2000kcal２食なのに対し、
Bさんが糖質脂質、塩分多目に偏ったジャンクフードで2000kcalであれば
3食に分けようがBさんは痩せにくいと思います
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 07:44:35.98 RHoaChwK
一度に大量に食べると、急激な血糖値の上昇とインスリンの上昇を来たす
インスリンの大量分泌は肥満にも動脈硬化にもよくないし
インスリン大量分泌の結果起こる、急激な血糖低下は空腹感を強くするからよくない
と言われてます
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 07:51:08.23 OkcEw8j2
多少はね
という感じかな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 09:02:59.71 f2z3G47Q
ビチク53歳爺は一日一食 キャベツが主食
貧弱ガリガリお笑い小人爺のビチク53歳爺は
緩んだアゴで老け顔小人爺
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 09:57:18.51 zdgQFFvt
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼
／ ⌒ ⌒ ＼
| ,ﾉ(､_, )ヽ |
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ぐるぐるぐるぐる♪
／ _ ヽニｿ, く
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ .グルコサミン♪
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三 ♪
/ﾞ У ／ ／ 三
//,/-‐､ ／
i! _{! j!'〈 ♪
／ ,,.ノ ＼'' ヽ ＼
〈 ｰぐ ＼ ヽ
ﾞー″ 〉ｰ- 〉
〈＿__ノ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 20:39:09.91 cifipJaf
>>688 >>690さん
ありがとうございます！
効率を考えるより、どれだけできるかの方が大事なんですね
自分のやりやすいやり方みつけようとおもいます(^^)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 21:46:13.12 eKQcGHWG
>>724
ビチク～
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイw
コビト～
コビト～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズ決めてるかい？
入間川必死に走ってるかい？
カモカモカモーン
ビチク～
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 23:24:24.05 tk9aMwok
食後のお腹が妊婦みたいに出るんですが何が原因でしょうか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 23:26:32.83 3b6eK37M
もしかしたら胃下垂？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 01:12:54.46 g91hd+Ee
>>725
は？
頭おかしいの？？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 01:46:15.13 q+ugOfkN
>>726 胃下垂か食い過ぎか腹筋無さ過ぎのどれか
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 09:55:12.32 9vikFctV
>>728
いや、そういう人なんでそっとしておいてあげて(´・ω・｀)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 14:09:52.69 yBS8RHb8
／￣￣￣＼
/ノ ／￣￣￣＼
/ノ / / ヽ
| / | __ /| | |__ |
| | LL/ |__L ﾊL |
＼L／ 癶 癶 Ｖ
/（ﾘ ⌒ 。。 ⌒ ） わだすが数千万もらってだす
| 0| _＿ ﾉ!
| ＼ ヽ_ノ ／ﾉ
ﾉ ／＼＿＿ﾉ 丶
( ( / | Ｖ Ｙ Ｖ | i |
)ﾉ | | ＿＿＿| | |
| ( )
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:15:20.46 zKfRM8RK
素敵な恋がしたい…
女なら誰でも常日頃そう思っちゃう。
出来れば高身長・高収入・高学歴のイケメンがいい…。
でも友達の紹介って正直あまりものばかりだよね…。
そんな時こそ会うログで検索です。
会うログはそんなあなたの味方なんです。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:11:48.36 5c8BCH9R
726なんだけど胃下垂なのかな？治す方法とか無いかな？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:27:54.27 pP5c6+Kf
>>733
腹筋がものすごく無いってことは?
(ソースは探偵ナイトスクープ)
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:51:10.85 7wwcU9Bz
>>730
ビチク～w
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ
回答者やってるの？w
ワロス～wwww
みっともない醜悪ボディー回答者やってるの？w
カモーンw
ビチク～
チラシのポーズはよカモーンw
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:42:59.33 QSF/v09n
猫背だったり背中のＳ字カーブがきつい出っ尻体系だったりしない？
胃下垂なら上半身を上げる腹筋じゃなくて
脚を上に上げる系の下腹鍛える腹筋するといいよ
737:728
14/04/11 05:28:50.93 /cnV5Y1u
わかりました
なんか構ってしまってごめんなさい…
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 06:16:45.91 ImrQzhGB
糖質制限というのは所詮、糖質を減らした分によるカロリー制限で痩せるという事なんでしょうか？
しかし、明らかに過剰なカロリー摂取でも痩せたという話をよく聞くので気になります。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 08:17:37.37 tfdz99S7
>>738
糖質制限 ダイエット 仕組み でぐぐれ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:08:13.38 ImrQzhGB
糖質制限すると消費カロリーが通常より増えるから多く食べても結果的に痩せると理解してよろしか？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:52:21.76 JuFzGOUb
>>740
糖質制限そのものが危険でくだらない方法だから、深く気にする必要もないと思う。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:57:56.61 y/6/CjiW
糖質を取るヤツはバカ、みたいな最近の傾向はどうにかならんもんか
低所得層は炭水化物で太る、みたいなマイナスイメージもあるのかね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:12:29.43 dY1cnWD4
アホはすぐ極論に走る
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:17:56.30 iWIGbZUQ
1300カロリーは取らないと溜め込む体質になって痩せないってのは本当なの？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:25:31.59 ImrQzhGB
どうもありがとう。やはり通常のカロリー制限でダイエットした方が安全なんでしょうね
因みに乾医師の体重方程式というのをテレビで観たんですが、アレは有効なんでしょうか？
自分は肝心の普段の食事量というのがバラツキがあって定まっておらず、どうしようか困っています…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:29:03.54 JuFzGOUb
>>745
まずは普段の食事量を決めて安定させるのが一番だと思うよ。その方がメニューを組み立てやすいし、
目標達成後の維持も自然と簡単にできるようになる。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:29:50.23 JuFzGOUb
>>744
嘘です
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:42:45.81 ImrQzhGB
>>746
どうもありがとう。
やはりそうした方が良いですよね
あとテレビ見てて疑問に思ったんですが普段の食事量というのは、あくまで今の体重を維持してる摂取カロリーという事ですよね？
でも、基本的に肥満の人って更に太っていく方向にベクトルが向いてると思うのですが…
普段の食事量も徐々に増えていくだろうしキチンと定まっていないんじゃないのか？という疑問が残ります…
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:39:17.00 JuFzGOUb
>>748
>あとテレビ見てて疑問に思ったんですが普段の食事量というのは、あくまで今の体重を維持してる摂取カロリーという事ですよね？
はい。
でも、ある程度一定の量の食事量をとるように変えようと思ったら、たぶん食生活自体を変えないと
いけないだろうから、そこで痩せたときの体重を維持する食事量に調整して慣れていけばいいよ。
もし少なすぎてつらいって状態になったら量を増やしてみて、慣れたら段階的に維持の食生活に
減らしていけばいい。
>普段の食事量も徐々に増えていくだろうしキチンと定まっていないんじゃないのか？という疑問が残ります…
いまいち何が疑問なのか伝わらないけど。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:54:46.78 tfdz99S7
そりゃ肥満なんだから、食生活は乱れてるでしょう。
食べたり食べなかったりドカ食いしたり、間食多かったり。
何が疑問？？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:19:09.18 HiDK+G4q
基礎代謝量より少ない摂取カロリーだと身体がカロリー消費しなくなって基礎代謝下がりまくるって言われたんですが本当でしょうか
基礎代謝-1000くらいのカロリー摂取はやめた方がいいんですか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:30:17.02 ImrQzhGB
>>749>750
どうもありがとう。
やはり現在の体重を維持してる食事量から引いていけば良いんですね
例え日によって食事量がマチマチでも、その日の食事量から減らすべきカロリーを引くという方法で構わないと捉えて良いのでしょうか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:32:08.84 Kq12rxC9
>>751
そういうのは具体的に実行してから質問しなよ
脳内ダイエットは誰でも出来る訳
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:50:05.22 HiDK+G4q
>>753
今してるダイエットは毎日エアロバイク90分縄跳び30分ウォーキング1時間です
朝ヨーグルト昼パンで夜はご飯なしで魚やら野菜炒めで900kcalくらいで基礎代謝は1900くらいです
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:51:14.96 HiDK+G4q
書き忘れですがまだ始めて2週間くらいなんでやり方変えるか迷い中ってことです
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:02:30.17 JuFzGOUb
>>752
どうも>>748といい、いいたいことが伝わりにくい文章…
日によってバラツキがある中で調整できる人なら調整すればいいだろうけど、そういう調整ができる人はもともと
太る恐れは少ないし、質問板で質問しなくても自分でなんとかできる。
あなたの質問内容とかを見てると、どうもそこまできっちり管理できるとは思えないから、まずは食事の量を一定に
すれば、そこから調整するのは楽でしょ、って話。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:05:32.22 JuFzGOUb
>>751
基礎代謝も下がるといわれてるし、テンプレで紹介されている↓のサイトに出てくるような
症状が出始める。髪が薄くなるとか、女性なら生理が止まるとか。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
第一、そんなおかしな食生活していたらリバウンドのリスクがどんどん高まるだけだよ。
やり方変えるのをおすすめする。
で、変えるなら変えるで、どんなやり方に変えるのかをしっかり調べてから実行する事。
スタートしてから「これでいいのかな」とか思わないように。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:08:57.90 s1h5zOAd
基礎代謝が1,900kcalってどんだけ巨体なのよ(´・ω・｀)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:14:27.91 Kq12rxC9
>>754
運動量の割にたんぱく質が少なそう
少ないと筋肉の付きが悪いんだよな
同じ運動量でも翌日に筋肉痛に成ったりするだろ
それはたんぱく質不足
肉が嫌なら納豆や豆腐
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:19:50.90 MfuGw8Ap
>>753
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
チラシのポーズはよカモーンｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 17:57:26.82 x2qx1X5d
>>758
日常の消費カロリーと混同してんだな。
寝たきりでもなけりゃそのくらいは使ってる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 19:03:13.83 t9ncY3Xe
20代女で80kgを超える激デブです。
今食事制限＋運動のダイエットをしていて、食事内容が
朝 オールブラン＋低脂肪牛乳＋フルーツや、全粒粉入り食パン＋目玉焼き＋ヨーグルトや、たまに和食など
昼 麦ご飯、魚や肉のおかず(揚げ物以外)、野菜の小鉢かサラダ、お味噌汁か野菜スープかポトフ
夜 基本的に主食抜き。冷蔵庫にある野菜(キャベツ、ほうれん草、小松菜など)と皮なし鶏むね肉または海老やタコやイカの魚介類ときのこ類の炒めものや、お昼ご飯と同じような内容で麦ご飯抜き
これで大体一日の摂取カロリーが大体1000～1200kcalです。運動はエアロバイクを毎日60～90分しています。
そこそこ食べられて満足度は高いのですが、摂取カロリーが低すぎ＆栄養とれてないでしょうか？
このダイエットを続けると危険ですか？最低でもたんぱく質は一日に必要な量をとるようにしています。
本当は一日1500kcalぐらいがいいと思うのですが、何を食べてカロリーを増やせばいいのかわかりません。
菓子パンやお菓子などを食べればすぐに超えますが、太りそうなので避けたいし…
栄養があってダイエット向きでカロリーがかさましできる食材や料理などあれば教えていただきたいです。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 19:24:27.80 JuFzGOUb
>>762
普通に夜に主食を食べればいいじゃん。
摂取カロリーは普通に低すぎ。
栄養がとれてるかどうかは、どれをどれくらい食べているかの量が何も書かれてないから何とも言えない。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 19:29:47.15 HX081umP
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 19:34:15.38 dY1cnWD4
>>762
いいんじゃないの？足りないなら量を少し増やせば
それか間食でりんごなど果物食べるといい
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 19:50:47.46 t9ncY3Xe
>>763
量を書くのを忘れてました。
わかりづらい上に長文で申し訳ないです。
やっぱり主食が手っ取り早いですかね。
よく「夜だけ主食抜きで痩せた！」みたいなのをネットで見かけるので真似して抜いてました。
昼も少ししか主食を食べてないので、もう少し増やしてみます。
。
>>765
リンゴおいしいし安いしいいですね。
フルーツと主食の量を増やしてカロリー調整してみます。
お二人ともありがとうございました。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 20:00:18.04 JuFzGOUb
>>766
ちなみに。
女の子だとネイルとかしてるとわかりにくいけど、爪を見ると栄養不足かどうかある程度判断できる。
身に覚えのないくぼみとか横方向に溝とかへんな傷みたいなのがあったら、特にそれが複数の爪に
根元からの距離が同じような位置にあったら、栄養が足りてない証拠。
主にタンパク質不足の判定になるのかな？
栄養不足の時は爪の根元で新しい爪がつくられるときにきちんと作られないから、絶食とか続けてると
爪がボコボコになる。
縦線は加齢とともに増えてくるものだから、縦線は気にしなくて大丈夫。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:06:23.31 1cbMRJ5d
相談します。
食事制限をするときの肌荒れが悩みです。
減らしすぎとは思わないし普段より野菜もたくさん取ってるのですが；
食事一例
朝：果物
昼：お弁当(ご飯100g、玉子焼き、生野菜サラダ)
夜：ご飯200ｇ、肉野菜炒め、野菜の多い味噌汁とかスープ
ちょっと前から以前の食事に戻した所肌荒れが収まってきました。(体重は増えました…)
何が良くないのでしょう？同じように肌荒れした人いますか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:11:51.62 f0tR/wqS
>>768
> 何が良くないのでしょう？
この状況で、食事が少ないことが原因だって、分らないわけないよね?
事実に目を背けてる?
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:16:08.46 1cbMRJ5d
>>769
そんなに少ないでしょうか？
以前の私は大食いと言われてたし
周りの女の子はだいたいこのくらいの量だと思います。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:36:52.18 UR5RPBPg
>>770
肉食べろ、肉は肌にいい。米は少なくていい
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:42:28.87 Q+sGzTmb
>>770
朝食は今から消費する分だからしっかり摂ってもいいと思う
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 23:35:02.03 KbqDb8du
朝にゆで卵と納豆をたせば肌ツルツルになるわ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 00:22:31.67 RpqIIH1r
770です。
ありがとうございました！
肉や卵納豆などタンパク質を増やして朝もうちょっとしっかり食べてみます。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 02:28:38.56 Qs49egr/
>>763
縦線は老化なのか
前はなかったのに何だろうと気にしてた
悲しいな～
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 07:04:21.83 M8vi0nsu
>>773
ビチクは一日一食でアゴがユルユルになるわ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 12:45:31.11 H3lVR1UV
縦線は老化とはね知らなかった
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 00:29:45.52 /nnTSl0h
肉は消化が悪い
朝から肉は食べれん
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 02:15:59.86 Ol7bqzjg
＞【年齢】27歳【性別】 女
＞【身長】165㎝【体重】75kg
＞【体脂肪率】35 %
＞【職業・仕事内容・部活等】
会社員・デスクワーク
＞【食事内容・摂取カロリー】
朝なし又はカロリーメイト
昼定食
夜定食ご飯抜き
だいたい1600kcal～1800kcal
＞【ダイエット開始時・内容】 Kg
筋トレと有酸素・77キロ
＞【ダイエットはいつから始めた？】
6ヶ月前
＞【テンプレ全部読んだ？】 Yes
＞【疑問点】
＞画像を添付します。
画像にあるメニューを上半身と下半身二日にわけて、プラス有酸素週2回やっています。
余裕があるときは別に行ってスクワットと有酸素をやりにいきます。
持病で12～2月いけませんでした。
今月からまた再開しています。
持病は婦人科系疾患で、けいしぶくりょうがんを飲んでいます。腹痛がひどく年末年始なにもしていません。
食事制限はしていません。
ジムにいくとプロテインを最後に飲んでしまいます。
姿勢はよくなりましたが、目に見えて痩せません。
改善すべきポイントを教えてください。
有酸素はジムにいったら最低でも30分、心拍数140を行います
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780:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 03:38:27.35 /nnTSl0h
ジムで聞けよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 07:55:56.35 KsMOyuYg
通院しているなら医師に相談するべき
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 07:56:32.65 LXeK4hEt
食事制限しろよもったいない
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 13:26:50.09 Hl1/MyHW
おっぱい痩せるにはどうすれば良いですか？(´・ω・｀)
100kgから70kgまでやせたんですがおっぱいが大きいままです(´Д⊂ヽ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 13:45:03.06 3AE0K1jJ
体脂肪率落とせば落ちる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 14:21:00.51 Hl1/MyHW
今体脂肪率19%なんですがどれくらいまで絞れば良いですか？(´；ω；｀)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 16:30:14.91 LXeK4hEt
やりながら考えろよ オマエの身体の事なんて分かるかよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 16:36:35.62 rCoOXeZG
これだから土日は嫌だ…
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 17:02:59.75 3AE0K1jJ
体脂肪率19%で70Kgバスト(大)となると身の丈2m以上ある大男か、、、
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 17:25:17.84 EqyaoKhH
米食べなかったら匂いがヤバくなるって話聞くけど、実際どう？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 17:47:07.85 3AE0K1jJ
米食べない=パン食って意味ならガセだろ多分。海外の奴等の匂いがヤバくなってしまう
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 17:48:46.40 gltyNGAw
炭水化物を抜くって意味かな？
ケトン云々は聞いたことあるけどどうかしらんな
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 18:10:29.01 Hl1/MyHW
>>786
>>787
は？
消えろゴミ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 20:58:23.40 LXeK4hEt
カッカすんな
塩分取り過ぎだデブ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 22:57:14.01 ycW+wf2L
土日はクズばかりが目に付く