14/03/24 18:43:45.96 HUg5Qn69
>>322
倍くらいと言ったのは筋肉を(確実に)増やす場合です。
筋肉はタンパク質でできているので、
それを増やすには普通よりたくさん必要になります。
> 体重1kgあたり0.9gだと聞いたのですが…
それはカロリーが十分な場合の話で、
言われているようにカロリー不足中は最低でも5割増くらいに考えた方が良いです。
14/03/24 18:43:45.96 HUg5Qn69
>>322
倍くらいと言ったのは筋肉を(確実に)増やす場合です。
筋肉はタンパク質でできているので、
それを増やすには普通よりたくさん必要になります。
> 体重1kgあたり0.9gだと聞いたのですが…
それはカロリーが十分な場合の話で、
言われているようにカロリー不足中は最低でも5割増くらいに考えた方が良いです。