14/03/19 21:02:29.20 736sqVqf
>>270
野菜なんかも糖質は含まれているので
完全に糖質を抜くのは無理。
痩せたいなら1食あたりの等質は50g以下に押さえとけ
本当は一日で必要摂取量の100g程度に抑えたいところだな～。
朝、炭水化物を取るといっても、菓子パンやチョコ食べるなら意味ないからね。
アンパン、メロンパンなんかは1個で60g以上の糖質あるから。
ふすまパンとかの糖質抑えてあるパンを選ぶとか
ライムギパンみたいなのを少量食べるか。
ご飯のほうが腹持ちはいいけどな