14/03/05 08:20:02.98 SPq+0/6d
>>16
性別年齢は入れたほうがいいよ。
体脂肪率も。ダルダルかムキムキかでアドバイス違ってくる。
それと、４ヶ月でどれだけ減量したか。
女性で３０代と仮定すると、一日1500kcal摂取で有酸素運動一日３０分でも
ゆるやかに体重は減少していくよ。
結果を急がなければ１ヶ月体重減少がストップしてもどうということはない。
体重というのはある一つの体の計測値というだけで
体の中で何が起こっているかはわからない。
ある程度やることやってる認識ならば
「皮を縮めている最中」「脂肪を水に溶かしている最中」
みたいにアホっぽく考えてそのまま続けて行けばいいと思う。
私なら（長期戦なんで）グラフをつけて２ヶ月くらいのスパンでみてるよ。
筋肉痛がある時期は体重が増えがちだし、1日で1.5kgストン、と落ちることもある。
運動が足りない、種類を変えたいと言うのならこの板で探して
自宅でできる運動をプラスする程度でいいと思う。
１日1200kcalだと私は運動１時間するのきついなあ。