14/03/11 18:46:57.69 UIyfDe1J
>>150
食事制限はすぐにやめて、筋トレメインでがんばるのが一番。
158cmで40KgだとBMIで16、痩せすぎ。
手足はガリガリになるけど胴体は内臓があるからそこまでガリガリになれないから胸～下腹部が
ひどいことになってるんだよ。
↓のような状態。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
脂肪の下に理想的な体型が埋まっていて、痩せて脂肪を削れば自動的にモデル体型になれる
わけじゃないんだから、もう痩せることは考えなくていいよ。
BMI16なら、そもそも削るべき脂肪もほとんどないだろうし、今以上痩せると健康に問題が出てくる。
今でも、生理不順がでてきてもおかしくない状態。
あなたがやるべきなのはダイエットではなくてボディメイクという考え方。
筋トレしつつもっと食べて体重を増やして、手足と胴体のバランスをとるのが理想体型への近道。
あと、炭水化物を抜くのはやめて、普通に主食も食べるべし。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 20:46:30.39 PG/ErFxV
>>150
＞手脚はガリガリ
一言めから答え出てんじゃん。
筋肉なんてないよ。体重計の数字が自分に都合良いから信じたいだけ
153:146
14/03/11 21:40:32.90 CAdht+70
レスありがとうございます
この肉が吐いた息になって出て行くなんて不思議、、。
これからも有酸素運動がんばります
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 22:13:17.79 sgNOdq2h
食事制限と有酸素運動で順調に体重落ちてるんだが悩みがある
いつも朝食後にウ○コしてたのが、食ってないからか催すタイミングがずれる
通勤の電車の中でしたくなったらけっこう地獄
なんかいい解決法ありますか？
155:名無しさん@お腹いっぱい
14/03/11 22:29:55.55 VdLAHmnM
【年齢】14歳
【性別】 女
【身長】150cm
【体重】49.0kg
【体脂肪率】 27.5%
【職業・仕事内容・部活等】 美樹部のため、体育以外の運動なし。通学で合計1時間ほど歩く
【食事内容・摂取カロリー】 〈朝〉 納豆ご飯・ホットヨーグルト
〈昼〉給食800kcalほど(残すことはできません)
〈夜〉野菜・肉・豆腐 など(500～600kcalくらい)
【ダイエット開始時・内容】 52.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 中2の5月ごろ148cm52kgになり、7月からコアリズム(39分)と朝バナナダイエットで47kgになったのですが、10月に修学旅行があって以来、食事バランスが狂って50kgまでリバウンドしました。
食事制限なし(食べ過ぎも制限もなし)でターボジャムのみで痩せようと思って17日前からダイエットを再開しました。
こんなんでやせれますか?
他にもなにかやろうと思っています。
ちなみに、ターボジャムはカルディオパーティー(45分)腹筋ジャム(20分)をやっています。
今のところ17日間で
50kg 28%→49kg27.5%
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 22:31:12.59 8hBz98jd
>154
朝食のときにお茶でも白湯でもいいからしっかり水分とって、
以前と同じくらい胃にたくさん食べ物が入ったように勘違いさせればいいんじゃない？
胃の重みで腸が刺激されて、蠕動がつようまるそうだから。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 22:39:13.42 sgNOdq2h
>>156
なるほどね
試してみるわサンキュー
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 22:40:50.63 8hBz98jd
>>155
未成年は食事制限したらダメだよ。
運動して間食（菓子パン・スナック菓子）を避けてしっかり食べれる習慣を身につけること。
あとゴールデンタイム（夜11時から2時の間）にぐっする寝ると
成長ホルモンがたくさん出るから、綺麗になれるよ。
綺麗な骨格と、綺麗な肌は今のうちにしか作れないからね。
結果を急ぎすぎないこと。
それと今の時期はホルモンバランスが乱れやすいので
一時的に太ったりするがきちんとした生活習慣がついていれば
二十歳のころにはちゃんと綺麗な体になるからね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 23:53:43.45 IMUBtrzm
>>156
横だが、そうなのか
胃の重みで腸が動くってのは初耳だな
ありがとう。
今まで水分いっぱい飲んでも腸まで届かないから無意味という情報を信じてたからなぁ…
でも自分は胃の容量が半端ないから何リットルも飲まないといけないな
たぶん３、４リットルは入るｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:09:55.85 1YlA5QNt
>>159
水分で腹がたぽたぽするのが心配なら
水かお茶を寒天で固めて（粉末寒天というのがあるのでお湯に入れると固まる）
それを食べるという方法もある。
海草由来の水溶性の繊維質なので便秘にもいいし
なんとなく満腹感も味わえる、もちろん超ローカロリー。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 13:34:29.89 PI2EsGaq
どうもありがとう。
162:150
14/03/12 13:55:21.19 XGAyvRiJ
>>151-152
ありがとうございます。
恥ずかしいのですが、ボディメイクという言葉、寡聞にして初耳でした。目から鱗です
炭水化物もとるようバランスのよい食事を心がけ、筋トレをがんばりたいと思います
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 14:59:51.42 PI2EsGaq
胃液などの消化液は食事量によって増減するんでしょうか？
あと自分の経験的に摂取した水分量に対して食べ過ぎた時は尿量が少なく、少食の時は尿量が多い気がします
これは摂取した水分が消化液に変換される率が食事量によって変わると考えていいのでしょうか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 15:18:13.85 bfCfYQk4
>>163
ダイエットにはなんの関係もない質問なので、生物板とかで質問すると詳しい人がいるかも
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 16:49:56.76 z+7grMEU
二重あごってどうやったら治るんですかね(´・ω・`)
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:12:21.64 OQWE+Vv7
>>165
痩せれば直る。
ただし、生まれつきあごが小さい顔つきの人だと、痩せても直らない。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:16:10.09 qHCCzUIx
酵素ドリンクでダイエット、お嬢様酵素とか流行ってるけど効きますか？
アミノ酸に分解されるから、コラーゲンと同じで口からいれても効果ないとの説もありますが。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:58:01.02 hkbIk1+x
ダイエット用サイクリングマシンを漕いでいたら床に直径二ミリぐらいの金属球が２つ出てきた！サイクリングマシンからなのか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 22:57:56.88 9CoCSA1s
>>167
URLﾘﾝｸ(note.chiebukuro.yahoo.co.jp)
酵素買うよりバランスいい食事すれば十分。
170:146
14/03/14 08:17:51.09 D6rO45ZR
>>169
よくアミノ酸がダイエットにいいとききますが
それも効果なしですか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:19:49.88 VhIq5099
>>167,170
酵素もアミノ酸も無意味。
”ダイエットにいい”ものがあるとすれば食事制限と継続的な運動
あたりまえの生活改善だよ
なんか余計に摂ったり、特定のものしか食べないとかそういうやり方は
たいてい長続きしない上に効果もわからんものが多い
金の無駄だ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 10:01:57.06 hFvs6k44
アミノ酸とか酵素とか特定の栄養素のタブレットやカロリーカットの食品や
食物繊維や色々なダイエット食品やお茶や漢方薬も試してみましたが
最終的には普段の食事を少し控えて運動するという方法以外では痩せませんでしたねｗ
エアロバイクやステッパーなどにお金を使った方が有意義な気がしますが
どうしても信じたい、これが効きそうだから服用したいというものがあるのなら
人がなんと言おうが飲んでみたらいいんじゃないでしょうか。
個人的には普通の食事に加えて何かを飲んだり食べたりして
痩せるということはありえない、というのが実際10数キロ減量しての結論です。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 12:37:55.40 lwErWimw
>>172
そうだよね。
ただ走るとか運動前にバーム的なの飲んで効率よく脂肪燃やしたいなとは思う。
ﾌﾟﾗｼﾎﾞも否定したくないから燃えてるぜ！と思いながら走ってる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 12:54:33.77 VhIq5099
>>173
砂糖水とかアメでもかわらんと思うぞ(´・ω・｀)
まあ気は心だからね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 12:59:22.82 AW3/xB+k
体脂肪燃やすならファットバーナー使おう
ほんと見る見るうちにって勢いで体削れる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 13:17:11.24 9mgE2eZ3
「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理！そんなスポクラ一つもない！とか」
何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:48:29.11 q6dgNOdY
職業柄、今まで糖質を取りすぎていた(一日パンを４つ食べてたり、深夜にケーキ食べたり食生活は不摂生)
食べ過ぎだったという自覚があるものの、６日前から小麦粉使用した主食をやめて、夜も控えていたらみるみる体重が減っていて１週間３キロ落ちた…
落ちすぎでリバウンドが怖い。どこまで落ちるんだろう。
スペック
[身長/年齢]165.8/27♀
[初期値]69.7kg/37%
[現在値]64.9kg/27.1%(3/14現在)
なるべく歩いて自宅から職場を(一時間)往復するように頑張るくらいしか運動はしていない。
以前より体脂肪が落ちてるのはいいことなのだろうか…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 17:07:37.26 +0bj5u+G
パンとかは水分も溜め込むらしいから
まあ粉モノよりは粒食のほうがいいというしね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 17:23:54.97 a7MulOLC
>>177
筋トレもせず糖質抜くだけ（しかも1週間かそこら？）で、
体脂肪が8.2kgも減って平行して筋肉が3.4kgも増えたことになるんですが。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 18:18:11.29 1LfVPiOQ
女、162㎝で52㎏から47㎏まで減らし、体脂肪率が20％くらいから11％~13％になりました。
体重はたいして減ってないのに体脂肪率がこういう減りかたするものでしょうか？いまより以前に46㎏になった時は7％になりました。
上半身は見た目ガリで(下半身はそうでもない)もうみすぼらしいので止めるつもりです。
体脂肪計はタニタの足で計るもので、そんなに正確なものではないとは思いつつ… 。
計る時間は朝起床後すぐ、いつも同じ時間で同じ状態で計っています。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 18:32:26.52 HE/HlMcJ
10％付近とか男でも結構バキバキな身体になる気がするんだが
女だったらどんな見た目になるんだろう
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 19:50:56.42 LpXMfXtR
>>176
アホすぎる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 19:54:04.68 G3qhNDcn
体脂肪15％以下だと無月経になると思うんだが
体重計アスリートモードではかってるとかない？
>>181
女性の場合は筋トレや運動して鍛えてるる人はバキバキになるけど
単に痩せてるだけだとスジスジって感じになる
そういう人が運動してると腕動かすだけで脱臼しそうで見てて怖い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 20:00:59.24 LpXMfXtR
>>176
そもそも開業医(無職 53歳)は自分から墓穴を掘ってるからどうしようもない
水平プレスすら知らないのになぜか発狂
64 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/03/13(木) 20:01:29.79 ID:u/fQVv3m
本スレに書くと荒れちゃうのでここに書いておこう
ある意味証拠を残すという事だw
本スレのID:ILqdXoCtは当方のレスを丸ごとコピーしている事から非常に高い確率でゆとりクンであろう
で、そのレスを追うとウエイトトレーニングの初心者向けの話を丸ごと写しているような内容がある
ただ経験が無いからおかしな事も言っている
>具体的には、水平面のプレス(チェストプレスやベンチプレス)垂直面のプレス(ショルダープレス)と
ベンチはあくまで鉛直方向の動作であり水平面とは言わない
トレの知識が無いか解剖学の知識が無いか、どちらか一方もしくは両方だな
>水平面のプル(ロウイング)垂直面のプル(ラットプルダウン、懸垂)
このローイングもマシンしか想定していない
ベントオーバーやTバー、ワンハンドとか知らないのだろう
結局アスリート設定が完全に嘘だったという証明にしかならん
まあ最近ではスポクラ通いのスタジオ常連みたいな設定になってるみたいだけどw
よくそれでオレやピストルさんに絡んだと
その度胸だけは認めてあげたいw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 20:04:33.31 bs6QcYRU
>>183
レスありがとうございます
とくにそのようなモードは見当たりません。
スジスジで生理も不順です。
下半身がふとましいのか、見た目をそちらに合わせると上半身がひどい…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 20:16:11.01 G3qhNDcn
どうやって減らした？
数字から見て食事制限と有酸素運動かなあ？
ある程度脂肪をつけないと生理は戻ってこないし
不順の時期が長いと卵巣自体の働きも悪くなるから
若年性更年期にもなりかねない
体重を減らすと言うことと、綺麗な体になると言うことはまったく別なので
しっかりバランスよく食べて、綺麗な体を作るような運動をするといいよ
社交ダンス、ベリーダンス、フラメンコ、サルサみたいなダンス系運動お勧め。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 20:39:20.66 3vzVybSS
過度な食事制限してるときは下半身のトレーニングはやったらだめよ。
上半身だけにしとかないとバランス悪くなる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 21:30:14.11 ouocym/l
>>175
何のファットバーナーがいいですか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 22:14:21.10 bs6QcYRU
>>186
>>187
ありがとうございます
そうですよね、綺麗な体って努力しなきゃ得られませんよね…
ダンス系は興味あるのですが、いろんな面で余裕もなく、続けられないと思うので、食事制限と日頃多目に歩くくらいにして、じわじわ減らしました。
歩くときはガシガシ歩くので、下半身ばかり発達？して上半身とのバランスが悪くなってるのかなと想像しました。
日頃、姿勢をよくしたり、簡単にできる上半身の体操なんかを取り入れてみようかと思います。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 12:07:27.94 zcRqABzr
毎月２００キロジョギングしてます。１７５の６２キロ男子です。毎日のように走り筋トレもしてますが、昨晩踏み台昇降したら今朝ふくらはぎが筋肉痛です。毎日のようにジョギングしてるのに筋肉痛なんてあり得ますか?
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 12:07:43.66 Osg74YAY
>>179
書き方が悪くてすみません。
去年の11月くらいから歩き始めて体脂肪だけが減り始めて、体重はそんな変わらずでした。
糖質抜いて生活してからは、体脂肪は27％くらいで変わらないです。
体重がみるみる落ちていってるだけです。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 16:37:31.19 M/l/ka8X
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】158㎝【体重】47.5kg
【体脂肪率】 7.8%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】1日1600kcalを目安に適当
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットの内容は週5でジョギング7キロ、
毎日腕立てゆっくり30回、足を上げて腹筋90回。
体重計を一切乗らずにダイエットしてきた。
健康診断でもう痩せるなといわれたので、維持のために体重計を買いました。
タニタの体重計でBMI19ぐらいで体脂肪率7%とでるのですが、
体脂肪率7%は低すぎる気がするんだけど、信用してもいいでしょうか。
上に書いた7.8%は4日間寝る前に測った平均です。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 17:27:30.14 rtKDx3lf
>>191
デブが最初数キロ落ちるのは誰でも経験していること。はっきり言えば誤差。
１か月後またこい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 18:26:55.91 13rH6Hqh
ダイエットには大豆がいいらしいが
最近大豆製品にはまって
おいしい豆腐が毎日食いたくなってきている。
大豆にはなにがしかの
中毒作用があるのだろうか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 18:53:43.91 sbqbBmdY
テンプレ使わなくて申し訳ないんだけど、うちの親父は70代だけどすこぶる元気だ。
食欲も旺盛で酒もよく呑んでる。
逆に運動はほとんどしていない。
どう考えても消費カロリーより摂取カロリーの方が多いはずなのに体重は56kgをずっと維持してる。
これってなんで？
カロリーの法則が当てはまらない場合も多々あるのかなと最近思うようになってきたもんで。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 01:24:21.19 I9gC3slo
>>190
動作が異なれば動因される筋肉や負荷のかかり方も変わるので筋肉痛になる可能性は十分にあります
マラソン選手が「東京の街中を歩くと筋肉痛になります（笑）」と言っています
なので安心してください
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 04:03:46.18 RaGJX/yZ
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝は豆乳野菜フルーツスムージー
昼はトマト野菜肉団子スープ
夜はなしかフルーツスムージー
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
当たり前なんですが食べると体重増えるの怖くて下剤飲んじゃったりしてて体に悪いってわかってるんですけどやめられないです…。病院で便が出やすくなるお薬も貰ってますが効果なしで…。
食べて増えるのが怖いです。
一日食べて1kg～2kg増えるのは普通なんでしょうか？あと便通が良くなるオススメの食べ物はなんでしょうか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 06:34:56.02 NtMG0G//
>>197
完璧に代謝が悪くなって痩せにくくなるタイプの食事内容だと思うから
まずはそこから意識改善したほうがよさそう
何時になにを食べようが摂取＞消費カロリーなら太るし
逆なら太らない
便が溜まっているのは太る痩せるとは別問題
タンパク質や糖質脂質をきちんと摂らないと痩せる体にはならないよ
まずそれらをきちんと摂取して代謝がよくなる体作りを目指せば
多少食べ過ぎて1～2キロ体重増えても
普段の食生活に戻ればきちんと体重も戻る
分かっているみたいだけど下剤飲んで体重落として安心するなんていうのは
病気に近いと思うんだ……
2～3キロの体重の増減なんて当たり前のことなんだし
それを気にしないでいられるような体を作る方向で頑張ってほしい
長文ごめん
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 07:14:35.30 cZsczfWj
>>198は優しいなぁ。
>>197
明日の体重より来月、半年後の体重を落とす事考えた方がいいよ。
198さんが言うようにこのままでは代謝は下がるだろうしそれよりはきちんと栄養せっしゅして運動で代謝上げてこう。
下剤とか方向性が全然違う
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 08:43:20.64 Qzl2Gswi
>>197
一日食べて体重が多くなるのは当たり前。
子供も作らず外食もせずその生活一生続けるつもりなら
勝手にどうぞとおもうけど
どこかでたがが外れてリバウンドするか
下剤の副作用で腸がだめになるかだろうね
食べて増えるのは当たり前なんだから、運動して消費するんだよ
健康な体で、普通の食事を適量して体を動かしていたら
一晩寝たらだいたい体重は戻っているし
暴飲暴食したって3日健康的な生活を続けたら消費される
便はちゃんと胃に食べ物が入って蠕動していると
その刺激から便を出さないとって体が働き始めるの。
スムージーだのスープだのって胃に滞留しないものを食べても
腸は働きださないの。
固形物をしっかりかんで食べなさい。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 10:24:23.74 uaZPX4Ds
>>197
あきれた
それで主婦だって
家族の食事や健康のマネジメントしてこその主婦だろ
子供にもスムージーや下剤飲ませて育てそうだな
やだご飯食べさせたらこの子１kg太っちゃったとかさｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 10:38:06.98 +uuzzlIL
>>201
まあまあ。ちょっと精神的に追い詰められて周りが見えにくくなってるみたいだから
>>197はここから>>198-199の言うことが聞けるかどうかにかかってる。
203:197
14/03/16 13:45:42.21 RaGJX/yZ
ありがとうございます。
代謝あげる食品食べて三食固形物しっかり食べて行こうと思います。
下剤も卒業します。
白いご飯にお魚とかお肉食べたいんだ…たまに食べるとほんと味のあるものっていいな…って感動してしまいます(´；ω；｀)
1日で1～2kg増えても食べたしな！位で次の日運動（毎日一応6000歩目標に散歩はしてます）しようと思います。
掃除もすればそれも運動になるし、wikiもっと読みこんで代謝あげて長い目でみて痩せて行こうと思います。
>>198、>>199、>>200、>>201、>>202さんありがとうございます！
ほんと下剤乱用は病気だと自分でも感じてます…。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 15:34:13.87 FvvA5ASq
>>203
働けよ
暇だからアホなこと考えるようになるんだよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 15:47:43.66 uaZPX4Ds
>>203
昼食に白いご飯と肉魚食べても太らないよ
心配なら夜はおかずだけにして白いご飯は抜けばいい
エアロバイクや筋トレなどの運動を一日一時間すれば（散歩じゃなくて）
特別食事制限しなくてももっと簡単に体重は減るよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 16:26:54.51 wW0lsAGW
【年齢】23歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】43kg
【体脂肪率】 18%
【職業・仕事内容・部活等】
平日のみパート
【食事内容・摂取カロリー】
3食食べてたんぱく質、野菜中心
【ダイエット開始時・内容】55 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
無理な食事制限もしてないし、便秘でもないけど、ウエストが54cmに対して下っ腹が65cmと10cmも違います。
運動はウォーキングやコアリズムで腰回ししたりスクワットなどしてますが下っ腹だけ異様に出てるしお酒なども飲みません。
お腹は弛みなどありません。
一体何が原因で下っ腹はどうすれば改善出来るのでしょうか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 17:28:57.89 Qzl2Gswi
下がり腸、内臓下垂なんじゃない？
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
あと背骨のＳ字がきついというか出っ尻系の人は
下腹がでやすいよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 18:11:12.70 jyHEZy96
下がり腸初めて聞きました！
背骨sカーブきついというか手をグー2つぶん入ります…。
ウエストの割に下っ腹が出てるので、内臓下垂を治せば下っ腹へこみますか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 18:33:29.83 AlneE/05
職場が薬品工場のため、お弁当持ち込み禁止で社食のものしか食べられずカロリー調節が難しいです
いつも同じメンバーで食事をするので派手に残すこともできません、仕事が終わってからは
何も食べないことにしようかと考えているんですが、それを一生続けることはできないし
こういう場合はどのようにカロリー調節をすればいいんでしょうか
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 18:48:22.26 cN51I+z1
＞いつも同じメンバーで食事をするので派手に残すこともできません
すごくアホらしい気がする
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 18:51:21.35 1kZjC13i
>>206
カモーン
ビチク～
53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
チラシのポーズアゴカモーンw
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 19:09:48.18 +uuzzlIL
>>209
お昼ごはんだけがそうなら夕飯で調整すればよいのでは？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 19:27:00.65 Qzl2Gswi
>>208
劇的に治るかどうかはわからないけど
今よりはよくなると思う
背中のカーブがきついのは腰痛の原因にもなるし
筋肉が弱くてなってる場合は加齢とともに足とか背中に脂肪がつきやすくなるよ
猫背になってる場合だと首の皺ができやすいし、顎がたるむのも早い。
激しい運動はしなくてもいいので、ピラティスやヨガ、
背中や下腹部の筋トレをするといいよ
常にお腹を引き締めることを意識するだけでも違うからがんばって
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 19:36:16.31 oX6pysyA
>>213
腰痛は大丈夫ですけど肩こりが酷くて…
お腹へこますの意識します！
足上げ腹筋とかでも下っ腹鍛えられるでしょうか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 19:49:26.81 ck/DsBbT
夕食にボイルした皮無しの鶏むね肉を食べてるんですが1食に1枚は食べ過ぎでしょうか？
カロリーを調べると思ってたよりあったので･･･。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 20:03:01.06 1kZjC13i
>>214
カモーン
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
217:197、203
14/03/16 20:30:03.76 RaGJX/yZ
>>204
4月から働きます。
子供産む前に健康な体に戻したいので頑張ります。
ほんと、暇だから変なこと考えちゃうんでしょうね。
働いて動けばカロリー消費にもなると思いますし頑張ります。
>>205
食事制限辞めることにしました。
親にも言われてたんですけど、食事制限で痩せてもその食生活変えたら結局戻るから意味ないから普通に食べて運動する方がいいって。
皆さんに言われた事とwiki見た事で実感しました…。
エアロバイクはできないですが、筋トレやってみます。
散歩も引き続き続けてみようと思います。
1kg2kg増えた位で悲観しないで長い目でみて行きます。
また相談に来るかもしれませんがありがとうございました！！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 20:53:30.55 A/zO9nw2
>>215
カロリー云々より必須栄養素が足りているかが先と思いますが、
タンパク質の必要量の増えるダイエット中は、
とり過ぎより不足の心配をすべきなのでそれくらい良いのでは。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 20:54:01.85 Qzl2Gswi
>>214
肩こりは前首と言う症状かも。
背筋が弱いとなりやすいです。
運動についてはネットにいろいろあるので
短期間でどうこうじゃなく、ゆっくり毎日がんばって鍛えてくださいね
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 21:08:19.56 mRkgctFd
>>219
丁寧にありがとう！
毎日コツコツ頑張って鍛えます。
またいい情報あれば教えて下さいね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 21:10:56.09 r/q1xRCx
体重はカロリーの摂取と消費に拠る。
この考え方は正しいようで間違っている。
なぜなら性別、年齢、体質によって摂取の部分で異なるからだ。
痩せたかったら運動すること。
それに尽きる。
ここでウンチク垂れてる連中の言う事を信用せずに。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 21:28:47.00 1kZjC13i
ヤッホー
ビチク～
いるか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
いるかー？
ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 23:23:01.32 8P0JTmbA
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦、1歳児子育て中
【食事内容・摂取カロリー】
朝 前日の残りの副菜
食パン
くだもの(キウイフルーツ、バナナなど)
昼 炒飯orケチャップライスor青菜としらすのおむすびなど
ときどき間食 焼き芋、バナナなど
夕 主菜(焼魚、煮魚、鶏胸肉など)
副菜(おひたし、サラダなど)
副菜(煮物、冷奴など)
汁物(味噌汁、コンソメスープなど)
ごはん(子が残したとき)
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 23:23:44.75 8P0JTmbA
↑ごめんなさい
途中送信しちゃったのでスルーしてください
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 23:41:59.95 8P0JTmbA
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦、1歳児子育て中
【食事内容・摂取カロリー】
朝 前日の残りの副菜
食パン
くだもの(キウイフルーツ、バナナなど)
昼 炒飯orケチャップライスor青菜としらすのおむすびなど
ときどき間食 焼き芋、バナナなど
夕 主菜(焼魚、煮魚、鶏胸肉など)
副菜(おひたし、サラダなど)
副菜(煮物、冷奴など)
汁物(味噌汁、コンソメスープなど)
ごはん(子が残したとき)
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カロリー管理のアプリでカロリー計算していますが
カロリーコントロールが難しくて困っています
夕食にカットしたいところですが、子どもと違うものを食べていたら欲しがったり、食育のことを考えると難しいです
お昼は作る時間がなかなか難しかったり外出が多いので、
食べやすく子の食が進むものにしようとすると炭水化物メインになりがちです
携帯に便利で自作できる携帯食を探していますがなかなか見つかりません
子どもと同じものを食べるようにすると炭水化物が増えてしまいます
運動も、散歩などするのですが、子どものペースや道草に合わせると運動と言えるものではないように思います
また、常に相手をしていないとダメな子なので、子どもが遊んでいる隙に筋トレ…もできませんでした
以前ダイエット成功したときは、夜ジョギングしたり、食事をプロテインにしたり自由が利いた環境だったので
早くも出ばなをくじかれた感じです
何でもいいのでアドバイスよろしくお願いします
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 23:48:58.39 qi+mnfph
盛りを少量にして食べる量を減らせばいいんでは
カロリー管理のアプリで、実際何kcalになってるかも書いてくれたらいいのに
実際の量が不明じゃアドバイスの仕様がない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 23:54:15.70 hb60N0Eo
>>225
デブ脳っていうか子供のせいにしてるとしか思えない。
欲しがったらあげればいいし子供と同じ食べ物でもほんの少量ずつ食べれば大したことないと思うけど。
今の環境でやれることを考えることも楽しんでダイエットできたらいいのでは。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 00:41:00.90 +69G14D/
一週間前からこのスレ見始めたけどビチク連呼は病院行った方がいいよ
返レスもいらない
NG設定するから
精神科行っとけマジで
家族、親戚に迷惑かける前に
本人がストーカーだと思ってなくても他人から見たらストーカーなんだよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 02:45:57.19 TvgcE9KW
厚労省、食事摂取基準に用いていた指標「カロリー」を辞める
URLﾘﾝｸ(www.fnn-news.com)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 06:51:52.31 oJHNAikJ
>>228
ビチク～
毎日貼り付いてるくせにぃ～w
155cm39kgの哀れな貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 06:59:40.54 ex5M3kgr
>>225
要約すると
ダイエットするのに子供が邪魔なんですってことか
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:35:06.16 oujBo9Fw
>>225
私も子育てしながらダイエットしてるけど、夕飯は↑にもある通り、皿に盛る量を減らせばいいだけの話だし、運動に関しては、ベビーカーに乗せて遠くの公園まで出向くとか、子供の体重を利用して、抱いてスクワットしたり、お腹に乗せて腹筋したりしているよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:51:52.94 b6D7ei5U
食育考えると面倒かもしれないが、
いま野菜好き、好き嫌いなくしておくと将来が楽だよー
一緒にどんなお店行っても楽しめるようになるからがんばれ
炭水化物が増えると言うなら
お茶碗だけでも子供とおそろいとかの小さいものにするといいよ
で子供用の箸つかってちまちま食べるか
そして水分多目に取って、子供と同じペースでゆっくり食べりゃいい
口寂しいときはおしゃぶり昆布、ドライフルーツ、するめ、いり大豆やナッツ、スティック野菜
そういう固めのものを齧るといいよ
お子さんが欲しがったら昆布やスティック野菜なんかは顎の発育にもいいから
一緒にもぐもぐしてればいい
今の時期はダイエットというより、体を壊さないようにして
増えなきゃオケくらいのつもりでがんばりゃいいよ
そのうち走り回るようになると、嫌でも運動するようになるし
幼稚園行きだしたら時間は取れるようになるし
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 08:08:57.29 Ug8z75r8
>>225
一歳児でしょう？一人目かな。
これから魔の二歳児と呼ばれる時期が来るのに、今から
「子供がー」言っててどうするｗ
今はカリカリせずに子供を優先でダイエットはその合間に
少しでもできればおｋと考えたほうがいい。
離乳食の時期は手がかかる。
子供の嗜好、食べるスピード、量、食べ方とか個人差があって
簡単な子もいれば作って食べさせるのに二時間近くかかることも。
まだ２０代だからきれいになりたいよね。
でも、思うように自分に手をかけられない時期。
ひょっとしたら友達は上手く出来てる人がいて焦るのかもしれないけど
気にしない方がいい。
身長からすると特別太っているようではないけれど
その体重で体脂肪率がちょっと高めかな。
妊娠前はやせてたのかな。
普段の家事、育児をしながらお腹をひっこめるドローイングとか
子供抱っこしてスクワットとかそういうこと地味なことも効くよ。
一番大変だけど一番可愛い時期、うちもゆっくりトイレに行けないくらい手がかかったけど
（大げさではなく三秒目を離すと必ず何かやらかす）
当時のグロ注意の食事写真を撮ってあって、今懐かしく見てるよ。
お母さんもすぐ体も心も安定してやせられるから焦らずがんばれ。色々と。
235:225
14/03/17 09:30:12.78 geIAEV3T
>>226
本当その通りです申し訳ありません
朝3～400kcal昼300kcal夕400kcalくらいです
間食を取ろうもんならあっという間に目安オーバーです
量は普通盛りの半分～1/4盛りくらいにしています
ごはんは小茶椀半分の50gくらいですが焼魚などは1切れという感じです
>>227
考えてるのですがなかなか楽しめないので訊いてみた次第です
育児の部分なので板チですが、一人だけ違うものを食べていて欲しがったらあげるというスタイルは嫌なのです
>>231
子ども最優先で生きているのでダイエットが後回しになってしまうということです
>>232
近くにたくさん公園があるのでベビーカーに乗せて遠くの公園は思いつきませんでした
ありがとうございます、やってみます
>>233
癖で早く食べて子のフォローしてましたが、一緒にゆっくり食べるのいいですね
親目線のアドバイス参考になりました、ありがとうございます
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 09:31:20.83 98W0tcIa
いつも朝食は野菜サラダだけなんですがそれなら置き換えダイエットの方が栄養バランスはよくなりますか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 09:35:08.59 98W0tcIa
サラダにドレッシングはかけないので置き換えダイエットの方が摂取カロリーは増えてしまうんですが
栄養とカロリーのどちらを優先すればより痩せやすくなりますか？
置き換えダイエットにするとしたら明治のプロテインダイエットの予定です
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 09:42:14.85 b6D7ei5U
>>237
単純に同じカロリーとるとしたら栄養バランスがいいほうが痩せる。
栄養バランスが悪ければ痩せるのではなくてやつれる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 09:47:57.49 FxIBPYTT
>>235
その生活三箇月くらい続ければ50kgくらいまでは減ると思うよ
初めて一週間じゃこれからどうしたらいいか考える時期じゃないし、焦らないでいい
240:225
14/03/17 09:59:50.92 geIAEV3T
>>234
1歳児ですがもうすぐ2歳です
0歳児の頃から自我が強くみんなから魔の2歳児が恐怖だねって言われるくらいです
元々は44kg16%をキープしていましたが、育児のストレスでどか食いしてしまい着られるパンツがなくて…
元々下半身太めでしたが、今は上半身は7号とか5号、下半身がXLピタピタであり得ない洋ナシ体型です
下半身脂身だらけのまま筋トレをすると霜降りになるとどこかのスレで見かけたので
とりあえずカロリーコントロールするしかないのかなと焦ってしまっています
幾分余裕が出てきてダイエットを考えられるようになったところなので
最後の言葉で自分が焦ってることに気付けました
ありがとうございます
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 13:55:19.19 Ug8z75r8
>>240
＞下半身脂身だらけのまま筋トレをすると霜降りになる
んなこたーないｗ
どこの牛だよｗ
もともと骨格的にも細くてやせ型の体型だったんでしょう
その身長で５号は成人女性としてかなり小さい。
自分の経験だとそれくらいの時（身長同じなんで）ウエスト55cmだったよ。
生まれつきそうだったら、ほどほどに節制してたら元に戻るし
厳格なダイエットしてたら、その数値は無理があったってことじゃない？
大変な時期だけど、すぐに幼稚園なり託児施設なりを利用して
徐々に自分の時間も持てるようになる。
まだ若いから自分のダイエットは後からでも十分、間に合う。
この時期の子育てに心残りがあると一生自分でそれを引っ張ったりするから
そっちを大事にした方が後悔しない。
経験上、40くらいまでなら痩せるの楽だったかな。
子供はあっという間に大きくなるから今のうちいっぱい抱っこしてあげて。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 14:32:38.11 iX9Sjxf3
食事に味噌汁や汁物毎食飲んでいますが塩分が気になるけど汁物飲まないとお腹が膨れにくいし毎食は飲まないほうがいいですか？？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 18:34:10.41 462njru6
sage
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 21:08:03.20 uqBWngT3
>>242
スレチ
それに塩分の摂取量位計算出来ないかなあｗ
塩分って食事にも含まれる訳だが
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 12:30:19.01 yHGrJTaI
＞あなたはサプリングという言葉を聞いたことがありますか？？
＞おそらく聞いたことある人は
＞ほとんどいないんじゃないかなーと思います。
＞サプリングとはサプリを使った体型管理術の事で、
＞その中でも、職業モデルが行う細い体を作るサプリングを
＞プロモデルサプリング、またはモデルサプリングと呼んでいます。
モデルのタブー（秘密）教えちゃいます。 - 簡単にできるダイエット
URLﾘﾝｸ(ld-read.org)
↑諸先輩方はこれについてどう思われますか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 12:47:52.58 hSRvgdTV
>>245
見るまでもなく無意味
モデルさん達がやってることはレッスンと食事管理だよ
サプリでなんとかなるわけあるかｗｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 13:55:07.15 yHGrJTaI
そうなのですか
プロのモデルがやるプロモデルサプリング専用サプリメントというものがあるそうです。
本来業務用なのを今なら特別に個人でも買えるらしく、
東京の大手モデル事務所では当たり前になっているサプリング専用サプリメントだそうです。
問い合わせも殺到しているとのことで期待してしまったのですが・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 14:14:04.06 CCYL9Rj6
こういうのに引っかかる奴ってまだいるのかな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 14:30:06.09 Cv6Ejc5G
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】52～53㎏
【体脂肪率】 身近に機械がなく測れない
【職業・仕事内容・部活等】
来月から大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝→おにぎり、味噌汁、グリーンスムージー、ヨーグルト
昼→平日はご飯・野菜・肉や魚・卵のお弁当
夜→ご飯はほんの少し（しゃもじの掬うところに1/3くらい）、野菜・肉・魚は普通に食べてる
実家暮らしです。
【ダイエット開始時・内容】
体重：59～60㎏
内容：水泳を週3～4回、1.5～2㎞ずつ（プールまで2㎞ほど歩く） 毎日体重計測 高温反復浴
夜のご飯を減らす 、スナックとジュース、牛乳をやめる、夜7時以降カロリーを取らない
【ダイエットはいつから始めた？】 食事は昨年12月、運動は今年1月半ば
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2か月ほど学校が休みだったのを利用してダイエットしましたが
来月から大学に進学してアルバイト（座りっぱなし）も始まり、時間が無くなるので運動は殆どできなくなりそうです。
遊びまわったり暴飲暴食するつもりはありませんが、今ほど規則正しい生活はできないし、外食も増えてしまうと思います。
夏休みになったらまた運動を始めたいのですが、それまでにダイエット前までリバウンドしてしまいそうで心配です。
なるべく今の体重を維持して、できれば少しずつでも減らすにはどうすればいいでしょうか。
アドバイスをいただきたいです。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 20:34:09.57 6TaCSYa3
ドカ食いがやめられません。
朝起きて、今日は食べようと思ってしまい朝我慢しても昼や夜に我慢できずチョコや菓子パンをドカ食いしてしまいます。
昨年のこの時期、食事制限のみで6か月で6kg落とした後、一度ドカ食いをしてしまった時から今日まで3日に一回ドカ食いのような生活を繰り返してきました。
結果、しっかりとリバウンドしてしまいました。
2月にジムに通い始めましたが、ドカ食いしてしまうため体重の減少はなく、ジム代と食費でお金をどぶに捨てているようなものです。
食べてはいけないとわかっているのですが、どうしても我慢できないのです。
どうしても夏までには痩せたい。でも、今日ぐらいは食べてもいいや。というのを繰り返しています。
どうすれば辞められると思いますか？
なにかアドバイスお願いします。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 20:51:21.56 ZEhNzv0v
>>250
自分は頑張って早く目標体重になれば食べたいものを食べれるんだと思って我慢してる
我慢しないでダラダラやってるといつまでたってもその生活から抜けられないもん
それに我慢しすぎないことが大事だと思う。甘いもの食べたくなったら少しなら食べても全然平気
それにたまには外食もするけど２ヶ月で８キロ痩せたよ。がんばれー！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 20:53:16.61 delGMR5A
ジャンクな安いお菓子を買うからドカ喰いするんじゃない？
安いものではなく高いケーキ、チョコも板チョコとかじゃなく
デパ地下に入ってるような粒300円とか1箱5000円とかの
高額なやつにしてみるとか。
あとは買わない。
お金を持ってあるかない。
自分が買ってドカ喰いしたお菓子の値段とカロリーを
毎日カレンダーに書き込んで足し算していく。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 21:01:25.14 TskayEw9
250は身長体重どのくらいなんだろう
他人から見て自分の姿が醜いと思ったらドカ食いなんてとてもできない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 22:36:29.56 6TaCSYa3
>>251
ストレスを溜めないように少し食べるといったことができないのです。
どうせ食べてしまったし、今日ぐらいはいいや。と開き直るように食べ続けてしまうのです。
でも、目標を達成したら好きなものを食べられるんだと言い聞かせて我慢してみようと思います。頑張ってみます。ありがとうございました。
>>252
ただ今絶賛金欠中です。今日も600円のみもって外出したのですが、この600円くらい使ってもいいよね？とコンビニに行ってしまいました。
>>253
身長177cm 体重72kg 体脂肪17%です。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 22:41:14.04 7/undn6S
男か
運動しろ
筋トレの他に走るかエアロバイク最低２時間
BBAの私でもそれくらいやる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 22:49:21.46 6TaCSYa3
>>255
十分承知しています。
ほぼ毎朝50分ですがジョギングしています。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 22:59:04.63 mvQUH0MT
ロングブレスダイエットって効果ありますか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 22:59:44.82 7/undn6S
がっつり食べるなら２時間
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 09:09:41.26 7dRFf5tk
>>257
個人的にはないと思うけど、別にたいしたことやってるわけじゃないんだから、人に聞く前に実践してみたら？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 10:26:19.88 NH/zcbju
250です
251さんはどのようにして2か月で8キロもやせたのですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 12:12:17.09 aBF9y89Q
>>260
タンパク質と野菜中心のカロリー制限食と軽い筋トレ
たまにお酒飲んだり普通に食べたりする日もあったよ。それで増えても２、３日で戻るしね
食べちゃダメだって思いすぎないで最初から好きなものを食事に組み込んでおくといいと思う
そうしてれば段々痩せるのが楽しくなってきて我慢も苦にならなくなってくるよ！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 12:24:23.34 NsKBnRWZ
ドカ食い癖ある人は食う量制限じゃなくて一晩完全に絶食してみるといい
腹減り始めてある程度すると逆に全く空腹感なくなってくるから
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 12:54:06.72 7dRFf5tk
>>262
ドカ食いクセのある人ってのは、空腹だからドカ食いするんじゃなくて、満腹じゃないからドカ食いするんだよ。
他人の台詞だけど。
絶食とか勧めるのは良くない。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 14:00:38.21 Bx8Vsm0x
絶食して食欲が落ち着いてちょっとで満足する時と
食欲が暴走して無茶食いする時があるけどなんなんだろうな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 14:36:02.20 M+68LPxz
>>250
糖質制限かな
ドカ食いしても痩せる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 15:01:05.84 736sqVqf
ドカ食いする人は、とりあえず菓子パンだけは控えてみな。
チョコはOK。和菓子とかもOK。
菓子パンは食べても腹持ちが悪いし、糖質が高いから血糖値が安定せずすぐに腹が減る
しかも重量の割りに脂質が多いからカロリーが半端ない。
何もかも我慢するより一つだけのほうが逃げ道あって何とかなるだろ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 16:48:51.78 8ZF3fZtC
>>256
ジョギングすると食べる量増えるよ
今までのダイエットでジョギングに手を出すと必ず停滞期に入って食べる量だけ増えて失敗を繰り返してたから
私はジョギングは絶対にやらない。人それぞれだと思うけどジョギングよりもまずは食事を見直したら？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 17:53:31.03 nUnvi8VL
基本的に運動をすると腹は減る
ただそれだけのこと
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 18:17:23.55 NH/zcbju
250です。
みなさんアドバイスありがとうございます。
>>265さんの言う糖質制限ってのを試してみたいと思いました。
具体的に何をすればよいのでしょうか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 18:44:01.87 RCQ2VaFw
菓子パンとチョコのドカ食い辞めないと糖質制限なんて無理だけど…
糖質制限で板内検索してみたらいいよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 18:49:54.01 736sqVqf
簡単に言ってしまえばでんぷん、糖分を制限する。
米、小麦製品（パン、うどん、パスタ、ラーメンなどの麺類）芋類を食べない。
甘いお菓子、果物も避ける。
たんぱく質（肉･魚･豆類）はいくら食べてもよし
乳製品、油脂類もオケ、野菜はカボチャや根菜は量を減らしたほうがいいかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 19:43:52.93 NH/zcbju
>>270
>>271
糖質制限ダイエットはいろいろと危険があるようなのですが、少しは糖質をとっても大丈夫ですかね？
例えば、朝のみ炭水化物をとるといったように
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 21:02:29.20 736sqVqf
>>270
野菜なんかも糖質は含まれているので
完全に糖質を抜くのは無理。
痩せたいなら1食あたりの等質は50g以下に押さえとけ
本当は一日で必要摂取量の100g程度に抑えたいところだな～。
朝、炭水化物を取るといっても、菓子パンやチョコ食べるなら意味ないからね。
アンパン、メロンパンなんかは1個で60g以上の糖質あるから。
ふすまパンとかの糖質抑えてあるパンを選ぶとか
ライムギパンみたいなのを少量食べるか。
ご飯のほうが腹持ちはいいけどな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 22:12:47.19 fSUV9jk0
久しぶりのダイエットでまず何からしたらいいかわかりません
155／55です
目標は以前の43なんですがまず何からはじめるべきですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 23:34:31.15 2aC3Uj/O
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 7.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 75Kg 35% 5:2ダイエット、及び食事療法を
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
余分に食べた分がはっきりと脂肪になり数値(体組成計の体重や体脂肪率)に現れるのっていつなんでしょうか？
最近知り合いに痩せすぎと言われ2500～3000kcalほどとってるのですが
体重が増えず、かといって食べ過ぎて一ヶ月後にドカンと増えられたらショックなので…
調べたところ48時間説、二週間説、一ヶ月説があるみたいですが…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 02:19:25.24 wC6XetZ2
そこまで痩せたなら増やすのは簡単なはず
釣り乙
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 07:02:52.45 l74DbYu+
>>276
釣りと言われても現実問題増えないんです。
身体が痩せモードに入ったのかなあ？とは思うんですが
それで食べ過ぎてドカンと増えたら困るので…
すみません
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 08:07:39.39 AH0tZUhj
>274
自分の食事内容、カロリーと栄養価の確認、
消費カロリーの大体の確認。
食事内容入れるだけで栄養バランスやカロリー表示してくれるサイトがあるので
そういうのを利用して、無駄を減らし、たりないものを増やす
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 10:41:07.72 lkS8gf+J
>>274
>>1のテンプレを使って、いろいろ情報を出してもらうとアドバイスもしやすいけど・・・
まずは、43Kgから55Kgまで太ってしまった原因を確かめる。その原因を自覚して対策しないと、ダイエットで痩せても
またリバウンドで太ってしまうからね。
おそらく食べ過ぎてる事が原因だと思うから、1ヶ月程度ダイエットを忘れて、自分が食べたものをすべてメモしておこう。
口にしたものはすべて書いて、量も書いておく。
で、1ヶ月してデータがたまったら見直して、どこでどれくらい余計に食べてしまっているかを調べる。
間食が多いのか、食事内容が高カロリーなのか、たまにドカ食いしてしまうのか、飲み会や外食で羽目を外してしまうことが多いのか。
で、何が原因で太ったのか確認できたら、1ヶ月程度それを避けるようにしてみる。
間食が多いなら少なくしてみて、一回の食事のカロリーが高いようなら低カロリーなものをとるようにするか量を減らしてみて・・・という具合に。
1ヶ月くらい続けて、意識しなくてもその新しい食生活が身についているかどうかをチェック。これが目標体重に達したときの新しい食生活の
ベースになる。
この時点で多少体重は減ってくると思うけど、それを加速するならば、食事の量を少し減らしてみる。
置き換えとか糖質制限とか、新しい食生活のベースとかけ離れた食事内容には絶対にしない。せっかく身についた新しい食生活が
崩れてしまうから。
ダイエット食とかダイエット用のメニューとか考えずに、普通の食事内容で量を調整して体重をコントロールするやり方をこの段階で身につける。
内容を変えるのではなくて量で調整する事を覚えるって事ね。
もしさらに体重減少を加速するなら、量をさらに減らすのではなくて、運動を取り入れよう。有酸素運動がベスト。
これが、時間はかかるけど、無理してる内容ではないし、なによりきちんと実践できればリバウンドのリスクはとても低くなる方法。
今から始めるなら、これくらい丁寧にやってみるといい。
安易に糖質制限とか勧める人もいるかもしれないけど、リバウンドのリスクが非常に高いから。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 10:49:10.72 lkS8gf+J
>>275
食べた瞬間に体重や体脂肪率に現れるよ。
特に体重はわかりやすく増える。当たり前の話で、体の中に食べ物を詰め込んだら当然その分体重が増える。
食事前に体重と食べ物の重さを量って、食べた後にまた体重計にのってみればすぐにわかるよ。
で、食べた分が大小便その他となってだんだん減っていって、食事をしたらその分また増えて、の繰り返し。
体脂肪率も同じ。
48時間説も2週間説も1ヶ月後説も関係ない、っていうかたぶんあなたはそれらの説を誤解してる。
あと、痩せモードなんて便利なモードは人体には存在しない。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 10:58:42.69 lkS8gf+J
>>272
糖質制限ダイエット自体が食欲を増進させてドカ食いを誘発させやすい方法だから、ドカ食いの矯正に糖質制限を
行うのは駄目。
さらに食欲が増して目標達成までたどり着かずに途中でリタイヤしてしまう人が非常に多いのも特徴。
さらにいえばあなたが調べたように危険もある方法だから、安易に実行しては絶対に駄目。
糖質制限は統計的にリタイヤする人が非常に多い方法、と書かれている糖尿病学会のプレス向け提言。
リンクからpdfを読んでみて。
URLﾘﾝｸ(www.jds.or.jp)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 15:09:33.93 JTeb9iI2
>>277
お前バカだな
せっかく痩せたのに脂肪を付けてどうするｗ
筋肉を増強させりゃいいだけじゃん
若いから付きやすいだろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 17:34:04.25 xn7G7/S2
>>280
なるほど…なら今現在の体重で随時食事量を調節すれば良いのでしょうか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 18:14:35.82 1jPVVPil
>>272
危険なのは朝昼夜すべて糖質抜いた場合
不安なら夜だけ糖質抜きを
夜だけ糖質抜きでも効果はある
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 18:26:25.67 8lZ3hxMJ
ここはダイエット板だぜ
肥る相談は板違いやな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 18:44:34.08 lkS8gf+J
>>283
食事を調整というか、太りたいならとにかく食べなされ。限界まで。
脂肪ではなく筋肉で増量したいなら、タンパク質を多めに食べてトレーニングしなされ。限界まで。
やることは単純。調整する必要も難しく考える必要もなし。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 18:49:09.41 lkS8gf+J
>>284
夜だけ炭水化物を抜けば安全っていう根拠はあるの？
夜だけ炭水化物を抜いて本当に効果はあるの？単純に糖質を抜いた食事が結果的に低カロリーになってるだけじゃないの？
糖質制限で痩せる根拠を考えると、夜だけ糖質を抜くようななんちゃって糖質制限が効果あるとは思えないのだけど、それで
効果があるって根拠はあるの？
糖質制限を信奉するあまり、適当なアドバイスになってない？
少なくとも「夜だけ抜けば安全」という研究結果などの根拠があってアドバイスしてるようには見えない。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 19:58:16.82 Jx31LDAW
そもそも最初の質問が
どうやったらチョコと菓子パンのドカ食い辞められますか？だったのが
デモデモダッテの挙句糖質制限どう？とかいうちょっとズレた思考になってるわけでw
そう考えると>>284のアドバイスくらいでちょうどいいんじゃない？糖質制限信奉してるようには見えないけどw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 20:18:12.17 WgfDfj/W
250はどうやっても痩せるの無理だと思うよ
色々なアドバイスもらってるのに実行しようとせず楽な方楽な方にいこうとしてる
こんな弱い意思じゃ無理だ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 22:05:40.57 tEwELQFB
身長148cm 体重58～59kg
最終目標は、１年後48kgになること。
来月末56～57kg目指してます。
とりあえず食事制限初めましたが、DVDでダンスか何かも追加したいと思うんです。
でも、色々ありすぎてどれがいいか迷ってます。
何かお薦めありましたら教えて下さい。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 22:17:50.10 AH0tZUhj
トレーシーメソッドとか？
高額じゃなくて、動きが複雑とか難易度が高いわけではなくて
短時間でもやった感があるもの。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 23:45:46.72 0cg1KfKz
夏より冬の方が消費カロリー高いとか絶対嘘だよな。食う量も動く量もほぼ変わらんのに夏は暑くて疲れるからめっちゃ痩せるよ。逆に冬は同じ動く量でも全然疲れないから痩せない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 00:08:47.82 pwfL8m5F
私は冬の方が痩せやすかった
暖房絞った寒い部屋で体を温める目的もあって運動してたら
体が疲れないのに夏より体重が減った
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 01:21:19.06 7rTw+r5d
キノコやら野菜やら豆腐やらを適当に煮た物を毎食どんぶり一杯
ポン酢で食べてるんだけどどのぐらいのカロリーなのかよくわからん
野菜は白菜、キャベツ、人参、長ネギ、タマネギ、ほうれん草、もやし、大根等
安い鶏肉とかも入れたりたまに魚入れたりする
三食のうち一回はうどんを半玉くらい入れて卵かけたりする
これでダイエット食になってるのかな？
なんか楽な割に美味いし毎食コンビニ弁当時代に比べると
金が全然減らなくてうれしい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 01:51:37.65 ZjdjLhNE
>>294
まぁダイエットに効果があるのは
理論より実践だしな
理論の裏付けが有ればより良いが
自分一人が痩せるだけなら
それで良いんじゃないかな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 01:54:33.62 4BjPvWKv
てか294は十分理にかなってるじゃん
太りやすい食材は使ってない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 02:00:41.92 ja+ZqJYB
栄養素考慮もカロリー計算もしてない時点で理も糞もない
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 02:36:17.19 4BjPvWKv
カロリー計算なんてしなくてもいいじゃん
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 07:43:11.90 0ZrT5Vhy
ビタミンB群取らないと痩せにくいよ
脂肪燃焼とか糖質燃焼とかに関わってくる
太りにくい食事と痩せやすい食事は微妙に違うと思うし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 08:32:17.45 6jwXWw8l
>>291
レス遅くなってすみません。
情報ありがとうです。
ザ・トレーシーメソッドの有酸素運動＆ダンス編をポチってきました。
１から順にとも思ったけど、やっぱりダンスがしたかったんで。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 12:01:23.20 5RX8eoD+
よろしくお願いします
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 すいません、わかりません
【職業・仕事内容・部活等】 事務をしていましたが、現在鬱で自宅休養中です
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ローソンのブランパン 150キロカロリー程
昼 マンナンライフのこんにゃく米を2分の一入れて炊いた白米軽く一杯 120キロカロリー
野菜（お浸しや炒め物など）２品 150～200キロカロリー程
肉 150キロカロリー程
夜 置き換えのドリンク 160キロカロリー
間食 カロリーオフの飴、チョコボール、おからのパウンドケーキなど 100キロカロリー程
【ダイエット開始時・内容】 ８１Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
補足として、運動は、カーヴィーダンスと15分間のモムチャンダイエットをしています。
また、ナイシトールとdhcのダイエットパワーを飲んでいます
精神科のお薬は、プロチゾラム、レメロン、ウィンタミン、ヒルナミン、
サインバルタ、リボトリールをのんでいます
疑問点です。
10日以上、体重が全く落ちなくなりました。
食事内容は、カロリーをもう少し増やしたほうがいいでしょうか？
それとも減らしたほうがいいでしょうか
間食はやまたほうがいいですか？
甘えでしょうが、甘いものが大好きなので全くなくすのは正直辛いです
運動についてですが、やはり運動が少な過ぎるでしょうか？
対人恐怖で外出ができまないので、自宅でできるものだと嬉しいです
甘えたことを言って申し訳ないのですが、
体が疲れすぎると、精神状態に影響があるので
今の軽い運動から少しずつステップアップさせるのには
どんな運動がよいか、おすすめがありましたら教えていただきたいです。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 12:29:10.77 /iGaRZpZ
それちょっと代謝機能が落ちてきてますわ。
三ヶ月に一度、維持カロリー（多分1,700kcalくらい）で過ごす期間を一～二週間挟んだ方が良いですよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 14:28:20.42 DsjrvScF
>>301
総合ビタミン剤飲みな
効率的脂肪燃焼させるにはビタミンやミネラルが必要な訳
明らかに野菜不足だけど野菜嫌いだろ
偏食だから太ったのが食事メニューで丸分かりｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 14:29:48.22 DsjrvScF
>>302
コイツは肥らせようとしとるから
無視しな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 16:26:16.98 /iGaRZpZ
疑わしいと思われるなら検索して調べて貰って構わないんだけど、
長期に渡る低カロリーな食生活は甲状腺機能とレプチンレベルの低下を招くんですわ。
要するにホルモン系がおかしくなるんだけど。
で、維持カロリー期間をとってそれらを戻してやるわけです。
ストレスの緩和にもなるしね。
現在一日1,000kcalの摂取で10日に1kg減ってことは一日-700kcal出来てるって計算で
維持カロリーを1.700kcalと見積もりました。
決してタガの外れた食生活をして良いとは言ってません。
補充されるグリコーゲンとそれに伴う水分で1kg程度の体重増加があるかもしれませんが、
それはダイエットメニューを再開すればすぐ戻るはずです。
そも、知り合いでスッゲー嫌な奴でもないのに太らそうとするとか意味がわかんないよｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 16:47:13.45 pwfL8m5F
ただひたすら食べ物減らせ動け言うヤツは
ダイエットハイになってるだけだと思ってる
一般人にとってはダイエットに緩急をつけるのは
効率的にもメンタル的にも健康的にもよかったりする
緩めてそのままダイエットやめてしまわないことだけ気をつければいいよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 17:33:41.81 k4xden7s
>>301
摂取カロリーが事実なら、
(ストレスの影響などで)単に水分が溜まってるだけと思いますが。
ほっときゃいつか排出されるでしょうが、
どうしてもと言うなら高炭水化物で食事量増やすとすぐ抜けるかも。
それよりどう見てもタンパク質が少なすぎる方が気になりますが。
ダイエット中はタンパク質の必要量は増えますが、
カロリー十分な時の一般的な推奨量にすら達してなさそうなんで。
あとダイエット続けてると基礎代謝は下がることがあるようですが、
普通はダイエットを完全に打ち消すほど下がることはないように思いますけど。
だいたい食事量と釣り合うくらい都合良く基礎代謝が下がるなら飢餓はなくなるし。
ただダイエット連続3ヶ月なら若干下がって効率は悪くなってるかもしれませんから、
半月～2ヶ月くらい維持カロリーの食事に戻すのも良いかもしれませんが。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 20:14:41.62 EyZWeakG
>>305
バカだなあ
カロリーを急に増やせば確実に肥る
大体 君は他人の体質 常備薬 何も把握しとらんのに
いい加減なアドバイスをしとるだけだよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 00:52:44.76 X4MmHa60
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 00:16:07.46 8envFz/O
デブは加積載のトラック
ガリは軽
で、俺はフェラーリみたいな機能美溢れる肉体になりたいんだけど、どうすればなれる？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 01:22:42.57 uKGRoaav
飯食うと異常にお腹出る人いない？俺もなんだけどあれは遺伝的なものなのかね？どこかの筋肉を鍛えれば治るのかね？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 03:31:45.40 L2IOXY/r
>>311
ゆっくり食え
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 09:09:03.94 Hobi//AQ
>>311
胃下垂なんじゃない？
もし胃下垂なら気休め程度に腹筋するといいだろうけど、そのほかに胃下垂の症状が出てるなら
医者に相談するのが一番。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 09:48:26.07 5AYAKqiK
>>310
ベッカムみたいな細マッチョか？
食事制限だけでなく、筋トレ、有酸素運動、栄養、睡眠
完璧にやらないといけないからダイエットの数倍大変だぞ！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 14:04:32.15 xv+gynrP
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 8.4%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いま、この食生活+マルチビタミンなどのサプリメントで生活しているんですが
あまり動かないので太るのが怖く食が進みません。
脂肪があまりにつかない程度に健康的に1～2kg増量するには
なにを食べたらいいでしょうか？
なお、添付画像にマルチビタミン分の栄養は入ってません
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 15:18:19.30 9BQ5klLS
>>315
何を食おうが食い過ぎなければ太らない。
もし食事に恐怖感があるなら
摂食障害の入り口に入る可能性も高いので
学生なら一度対応部署に相談して専門家と話してみたほうがいいよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 15:24:51.12 9KGqduFx
>>316
何が食い過ぎか分からなくなるんですよね
基礎代謝量だけだと逆にガリガリになりますし
+αすると結構急に重くなる。
緩やかに健康的に増量して行きたいんですが
ネットで調べても一日の摂取目安量ってマチマチで…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 15:25:48.85 E8OeDPmY
明らかに病的だ。
おそらく肥満恐怖症という心の病なんだよ。
心療内科でカウンセリングを受けることが必要だ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 15:49:18.55 UyOUXFRn
アンガールズの山根くらいだから客観的に見たら現在でも相当ガリガリだけど、
こんな体型になりたいみたいな理想はないん？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 15:54:12.15 LcMSV98z
>>318
そうなんでしょうか…
>>319
さすがに皮とかが残ってるのであそこまでガリガリでは無いです…
うまく体調をキープしきれる身体になりたいですね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 16:56:17.14 HUg5Qn69
>>315
急に太りたくないなら、
週ごとに200～500kcal刻みくらいで摂取カロリーを増やし、
体重や腹囲などの変化から自分にちょうど良い所を見つけるしかないのでは。
ただ炭水化物を推奨量にするだけで水分増で体重だけは1kgくらいは増えそうだけど。
あと水分や食べ物そのものの重量以外で体重が増える時は、
普通は必ず体脂肪も増えてます。
せいぜいタンパク質を今の倍くらいとって、
しっかりした筋トレ(5～8RMくらいを3セット以上）して、
一緒に筋肉も増やす（タダでは太らないようにする)しかないかと。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 17:20:43.34 3rXkv5g5
>>321
一週間ごとに小刻みに増やしてみます。
たんぱく質ってそんなに必要なんですか！？
体重1kgあたり0.9gだと聞いたのですが…
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 17:56:57.08 iS3aQBmo
たんぱく質は１kgあたり1gだよ
ダイエット中なら1.5くらいはとってもいい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 18:43:45.96 HUg5Qn69
>>322
倍くらいと言ったのは筋肉を(確実に)増やす場合です。
筋肉はタンパク質でできているので、
それを増やすには普通よりたくさん必要になります。
> 体重1kgあたり0.9gだと聞いたのですが…
それはカロリーが十分な場合の話で、
言われているようにカロリー不足中は最低でも5割増くらいに考えた方が良いです。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 21:18:09.36 uKGRoaav
>>312確かに僕は早食いです。ゆっくり食べるとこの膨れ上がるお腹はちょっとは和らぐんですか？
>>313胃下垂の他の症状とは例えば？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 21:21:31.14 RTKe5d6Y
マイクロダイエット 激安！
URLﾘﾝｸ(page.auctions.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(page16.auctions.yahoo.co.jp)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 21:34:28.74 iS3aQBmo
>>325
食欲不振、胃もたれ、下痢、便秘。
消化不良で腸に食べ物が行くので栄養吸収が悪くて痩せるんだよ
胃炎とかにもなりやすいといわれているので注意。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 01:37:47.57 DmW9VDHH
ドクター松下のスーパー濃縮酵素でダイエット！
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 08:46:10.06 g2M0bbCJ
胃腸の強力な消化酵素で分解必至な補助蛋白を経口摂取する無意味さについてw
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 13:44:37.71 PBjDNroq
>>329
お前 ばかすぎ
脂肪もたんぱく質も分解してから
再び脂肪や筋肉になる訳だがｗ
知恵遅れなの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 15:11:25.08 DpENQ32M
>>330
酵素云々のスパムに対してだろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 15:11:57.42 JO4100ZZ
>>330
>>328の酵素云々という宣伝に対して言ったんだが
おまえ、ちえおくれなの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 15:24:25.67 H415OOk3
>>330
コラーゲンでもよく言われてることだけど、脂肪もタンパク質も分解されてから吸収されて
再び脂肪や筋肉になるんだけど、コラーゲンをアミノ酸レベルに分解して吸収しても、
体内で再びコラーゲンになるかどうかは不明(っていうかされない)って話でしょ。
おなじように酵素を経口摂取してもバラバラに分解されて吸収されるけど、体内で
再び同じ酵素に合成されないから経口摂取は無意味って事。
体の中で材料が足りなくて合成できない、って事態は避けられるかもしれないけど、積極的に
経口摂取すれば酵素なり他の栄養素が同じ形で再合成されるって事はないわな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 16:24:35.05 b68SCjSQ
下半身デブで太ももだけが無茶苦茶太いんです
155cm41kgと痩せ型で尻回り77cmなのに対して、太ももが43cmもあり、まさに土偶といった感じです
骨盤幅（骨格）に対してめちゃくちゃ脚が太いんです
だからタイトなパンツなどが似合わず、常に尻太もも回りが誤魔化せるスカートです
筋肉で固く太い上に脂肪もしっかりといった感じで、何をしても変化なく悩んでいます
下半身痩せるにはどうすればいいですか？
ダイエットでは他の部分は痩せて、体重は減るのに太ももだけそのままです
全体的にもう少し絞ればマシになるでしょうか!?
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 17:13:06.74 UNgH36IQ
一般的な女性の足の太さ
ふともも周り ： 45～50cm
ふくらはぎ周り ： 28～33cm
足首周り ： 18～20cm
この時点で下回ってる。
理想的な太ももの太さ
太もも ： 身長 × 0.3 155×0.3=49.5
ふくらはぎ ： 身長 × 0.2
足首 ： 身長 × 0.12
このサイト
URLﾘﾝｸ(www.h-nc.com)
であなたの身長体重を入れて計算しても理想値は45～48cm
BMI16.5だしはっきり言うなら痩せすぎで上半身が貧相すぎるから
下半身が太く見えるだけ。
綺麗に見えない体で体重減らしても骸骨みたいになるだけですよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 17:32:06.08 G0gltvvk
体重が75キロの時も65キロの時も、ウエストはずっと90mのまま。
太ももとかのサイズは体重に合わせて減少してるのに。
見た目はぽっこりではなく、皮下脂肪たっぷりの3段腹。むしろ2段。
内蔵脂肪値は基準値以内。女。
ここまでお腹だけ痩せないっていうのは普通でしょうか？
食事制限と有酸素運動で減量してます。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 18:37:09.49 YUcmDgWf
>>332
えっ
間違えて無いじゃん
補助たんぱく質は筋肉になりうる成分だろ
素直になれよ
バカでごめんなさい
だろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 18:44:45.14 YUcmDgWf
>>334
それは太くは無いよ
脚が短いから太く見えるだけ
太ももが同じ太さでも膝迄が長い程 細く見えるじゃん
飽きらめろ
川島海荷
北乃きい
志田未来
みんなチビで太もも太いけど女優してる訳な
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 18:49:48.03 YUcmDgWf
>>336
質問は明確に
身長は？
二度手間だから
340:名無しさん＠お腹いっぱい
14/03/25 19:01:14.64 dy9i1D38
夜だけ炭水化物抜いてるんだがそれだけでニキビ出るもんなの…
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 19:44:09.02 47ZZEG0j
>>339
上から目線で更に三連投 素直になれよ バカでごめんなさい だろ ←ワロス
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 21:07:43.43 U95hoggR
【年齢】30歳【性別】 男【身長】172㎝【体重】78kg【体脂肪率】25%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どうやったら痩せたらいいのか教えて欲しい。
3年前までの約10年間は90キロ前半台、体脂肪率30％強をキープ。まずいと思って一念発起、野菜鍋主体の生活に切り替え
ささやかながらウォーキングなどもして去年の夏には70キロ体脂肪率15％まで落とした。しかしここで下血→検査で某総理と同じ病気だと発覚。
薬と食餌療法のおかげで下痢ばかりだったのが改善したのはいいんだが、体重と、特に体脂肪率が猛烈に増加。
鍋などで繊維質を多めに摂ると消化できずに腹が下る。サラダで使ってた海藻類は禁忌。この2つで痩せたのに。
推奨されるのが炭水化物とタンパク質。おまけに薬の副作用かやたらと疲れやすくなって体を動かすどころか座ってるだけでしんどい。
1日2食で割と控えめにしてようやく現状維持といったところ。割と八方塞がりなんですが打開策があったら教えて下さい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 21:20:03.21 dlv8BY3w
運動できないならカロリー管理を徹底するしかないんじゃないですか。
まずは維持カロリーの把握からでしょうね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 22:45:00.00 g2M0bbCJ
>>341
おいおい、春厨さまに失礼じゃないか(´・ω・｀)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 23:20:29.79 O6kso7xy
>>341
そんな返ししか出来ないから
バカなんだろｗ
無知は書き込みするな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 23:22:26.74 g2M0bbCJ
さすが春厨さんの煽りやでww
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 23:25:54.85 O6kso7xy
>>342
薬が関連すると板違い
医療関係者がいる板に行きな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 23:27:40.83 O6kso7xy
>>346
と豚君がブーブーと
鳴きましたｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 23:37:44.98 g2M0bbCJ
とぶたくんハーイw
キミ義務教育を受けていますか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 06:56:06.18 K3/5yyZG
>>342
まずはダイエットに関して医者に相談すべきだと思うよ
炎症が強いときは運動は控えるべきだし
あと走ったり泳いだりだけじゃなく普段の生活の中で消費カロリーを増やすこともできるよ
体がしんどいかも知れないけど、練るとき以外、座ったり横になってる時間を減らすことも一つだし
音楽聞きながら踊ったりするのはストレスの解消にも役立つかも知れない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 11:12:39.15 Uj2z2nDI
キッチンスケールを買いたいんだけどどのスレ行ったらいいか教えてください
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 11:15:15.65 D84NWY2m
>>301です
みなさま様々なアドバイスどうもありがとうございました。
一度カロリーの高い食事をしたほうがいいとの意見と
しない方がいい、との意見がありましたが、
どうにも体重が減らないので、一日３０００キロカロリー摂取してみました
次の日、１キロ増えており、その日は低めのカロリーで過ごしたところ、
また次の日は１キロ減ってもとの体重に戻りました。
しかし、またそこから全く減りません。
それどころか５００グラム増えてしまいました。
どうすればいいのでしょうか、もう気が変になりそうです
鬱の症状にも影響が出てきました
誰か教えていただけないでしょうか
どうぞよろしくお願いします。
追記として、アドバイスにあったように、ビタミンのサプリを追加しました
また、運動を30分ほどのモムチャンダイエットに変更しました
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 11:47:36.55 56Xebn0u
異論はあるだろうけど、鬱の人はこまめに計測しない方がいいと思う
大勢に影響のない誤差レベルの数値もメンタルにダメージ行くから
三カ月で10kg減ったんでしょ？すごいじゃない
それって体にとっては結構ハイスピードの減量だよ
一、二ヶ月今の体重に体を慣らすように維持モードのつもりでいると
また減ってくるから大丈夫
大切なのは効率ではなくて継続
継続さえできればちゃんと結果は出るから安心しる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 11:56:03.93 uDnMJGJF
>>352
だからオレが書いただろ
増やしたら確実に肥るって
君も本当は解ってただろ
ただ食欲に負けて食べただけ
本気にならないとダイエットは出来ないぜ
バカのアドバイスを言い訳にするな
食べ過ぎた自分が悪い
だろ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 11:58:25.60 uDnMJGJF
>>353
お前のバカなアドバイスでデブになってんだろ
ちょっとは謝れよｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 12:12:07.29 ZGM1uj0w
本当痩せてない（痩せない）って辛いわ
本気で死にたくなる
鬱かもしれないけど…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 12:24:10.70 gyv/VmPD
>>352
つか、１週間未満でプラマイ1キロをグダグダ言える体重じゃねえだろ
鬱だ鬱だ抜かす前に死ね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 12:32:04.57 56Xebn0u
>>355
やかましいわｗ今日書き込んだばかりだっつーのｗ
しかも自分はそれで10何キロも痩せたから書いてるんだよ
急いで挫折するよりゆっくり続けた方が結果は出る
ストレスに耐えられない人間にさらなるストレスかけてどーすんだ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 12:45:07.19 dzxxc8Xp
室内でできるダイエットだとエアロバイク以外になにかありますか？
バイクはスペースが結構いるので悩んでます。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 12:59:31.48 6PR6650J
体重減らない減らないって言ってる奴は甲状腺機能低下症(女なら橋本病)とか体重増える病気はあるから調べてみろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 13:03:48.23 L3c8sOgj
>>359
ストレッチでいいじゃん
一見 カロリー使わないと思うだろ
だけど筋肉を伸ばすってのはカロリー消費するんだよ
バイクって足が太くなるぞ
競輪選手は男女 太もも凄いだろ
筋肉トレならチューブだな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 13:06:54.62 31Am1vBU
>>352
読み返してみたけど一日だけとはいえ3,000kcalも摂れなんて言ってる人いないよね？
なんで他人のせいにしてんのｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 13:07:08.45 dzxxc8Xp
>>361
ダイエット目的のバイクでも太ももが競輪選手みたいに太くなるんですか？
あれって筋トレとかプロテインの効果だと思ってました。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 13:19:48.90 TZDFMLF7
>>359
室内ならエクササイズDVDがよいのでは？
ネットに動画もあるしね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 13:37:09.67 bHxJIMss
>>363
筋トレのせいだよ
痩せるためにちょっとバイクやったぐらいじゃもりもりはつかない
室内でできる運動だと私は踏み台昇降がオススメ
スレもあるし
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 13:39:55.92 +I9QtN3f
>>352
その身長で81kgまで太ってたのは消化吸収力が高くて、糖尿病でもなくて
カーヴィーダンスできるってことは膝や股関節に異常がない
体がもともと丈夫だから、いっぱい食べればそのまま太るはず
ビタミンミネラルとたんぱく質が不足しないようにして、
カロリー制限は続けるべき
ところでカロリーオフの飴とかっておいしくないんじゃない？
飴はたいして変わらないから普通に食べたいやつ選んだほうが満足する
ただし柔らかいのはいっぺんにたくさん食べたくなるからダメｗ
あと運動は調子のいい日に腕立て伏せとかのトレーニングもやるといい
（体重減っても鍛えてないとたるむ）
無理しない程度に強度を上げた運動をすると
停滞期脱出のきっかけになるかもしれないので
回数決めずに疲れたらやめてね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 13:41:08.04 D84NWY2m
>>362
他人のせいになんかしていませんが
きちんと読み返してください
アドバイスを乞うているだけです
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 13:44:35.25 0g/XTWUo
>>359
水平足踏みダイエットがお勧めです。
道具要らずですし、畳半畳分のスペースさえあればOKです。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 14:24:18.51 jHTPc068
>>359
有酸素系だと踏み台昇降かステッパーですかね。
どっちも専用スレあるから見てみたら？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 14:31:40.24 dzxxc8Xp
>>364
>>368
>>369
水平足踏みで挑戦してみます。
踏み台昇降と比べると膝への負担が少なそうなので。
ありがとうございました。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 14:32:22.27 jHTPc068
>>361
減量目的のエアロバイクだったら軽いギアで早く漕げば足が太くなるような
心配はまったくない。
競輪は陸上で言えば短距離でダッシュ力を鍛えるためにものすごい負荷がかかる
特殊なローラーに乗る。
筋肉で足が太くなるようなトレーニングのほうが大変だわ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 14:39:46.14 fZDxgtIc
食後にスクワットやってるんですが、ウオーキングなどの有酸素運動の方が痩せますか？無酸素運動でもダイエットになりますか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 16:58:58.15 q2tZMu41
>372
スクワットも強度と回数によっては有酸素運動になるけどね
脂肪を燃やしたい、体脂肪を減らしたいなら有酸素のほうが効率いいよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 17:01:41.86 aQqvUxCg
有酸素でも無酸素でも食べた量より多くカロリー消費すれば痩せられる
効果的にと言うなら両方の組み合わせが良いのだけど、要は続ける事かな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 17:24:11.52 Uj2z2nDI
食後に有酸素とか疲れそうW
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 19:09:23.11 ppkuNmxq
一日や二日で体重の増減2～3キロなんて当たり前のことなのに
それで鬱になるとか騒ぐ人は
ダイエットより先にメンタルケアしたほうがいいんじゃない
冗談でも釣りでもなく本当にそう思うよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 19:55:48.57 cjZPoERZ
>>376
えっ
そりゃ百キロ以上のデブの話じゃんｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 20:33:25.73 4x3DUcfe
>>377
3kgはどうか知らんが70kg代半ばの俺で、
がっつり飯食ってトイレ行った後と腹ペコMAXな時で毎回2kg程度の差が出るけど。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 21:52:14.54 q2tZMu41
とりあえず変にカロリー落とすより
バランスよく適量食べるほうが痩せる、と思う。
今自分も60kgから減量中なんだけど、あすけんに登録して
自分の食べてるもののカロリーと栄養価チェックしながら
一日1500kcal前後にしてゆっくり右肩下がりに減って今55kgだ
1ヶ月で２キロくらいが体に負担がない減量といわれているし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 00:01:56.33 u+Cn1IuU
>>379
>1ヶ月で２キロくらいが体に負担がない減量といわれているし
それ、嘘だよ。
100Kgの人の2Kgと40Kgの人の2Kgじゃ意味が変わってくる。
自分が聞いた話では体重の5%って聞いたことあるけど、割合で示した方が正しいでしょ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 00:23:46.73 Lpng4Wba
>>380
そりゃ身長も考慮しないと
月ニキロで１日に６５グラム程度なら理想的じゃん
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 00:53:52.72 8+gmyQyG
スレチかもしれないけどすいません
10年ぐらい前に買ったタニタの体脂肪計で普段は20％をウロウロしてました
で、今日ジムの最新ので計ったら13％でした
家庭用とジムのではこんなに差があるものなのでしょうか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 00:58:46.52 HnkJcXiu
冬の方がダイエットには向いてるってみんな言うけど実際夏の方が痩せやすくない？一年中同じ運動量、同じ食事量にしてるのにこの時期は夏に比べて6キロくらい毎年増えるんだよね。何年も試してる僕が言うので間違いない
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 01:08:58.34 fK6ci1Cs
>>301
こいつもそうだけど、女のデブって本当にアホばっかだなって思うわ
どんだけ丁寧なレスを見ても、どんだけ厳しいレス見ても甘いほうに傾くんだよな
しかも後悔するならまだいい、女デブに多いのはクソみたいな言い訳
その言い訳の大半は他人のせい
人をイラつかせるプロになれるわ
雌豚ぐらいだもん見ててこんなにイライラする
痩せろ雌豚
痩せるまで、痩せられるような行動をすべて実行し続ければいいだけの話だろうが
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 01:17:10.46 u+Cn1IuU
>>382
家庭用とジム用っていうか、機械同士ではかならず「機差」というものはある。
メーカーや装置が違えば機差も大きくなる。
さらにいえば、同じ機械でも使い続ければ誤差は大きくなる。
体重みたいに単純な原理で計測できる数値ならともかく、体脂肪率のような測定が難しいものだと
機差や誤差は大きくなるだろうね。
だからそんなもんだと思う。
ついでにいえば、体脂肪率の場合、同じ装置を使ってても測定する条件によって数値が大きく変わる
事がある。
朝、寝起きの状態で測定するのと運動後に測定するのとだけでも数値は大きく変わるはず。
事務の体脂肪計って事は、運動後に測定してない？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 01:18:47.34 u+Cn1IuU
>>383
冬の方がダイエットに向いてるなんて誰が言ってる？
「みんな言ってる」ってのが、そもそも妄想なのでは？
夏場の方が痩せやすいって事もない。気のせい。
ちょっと心が疲れてるんじゃないかな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 02:47:15.29 hdU3sV7R
よろしくお願いします
【年齢】41歳【性別】 女 【身長】162㎝【体重】57.5kg 【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 アプリで食事管理1600kcal。野菜、米、肉魚、乳製品、果物をアプリの点数90点位のバランスになるように食べています。筋トレをハードにした日はソイプロテインを昼夜に飲んでます。
【ダイエット開始時・内容】 76Kg。食事管理。運動。
・スタートから3ヶ月間水中ウォーキング毎日1時間
・4ヶ月目ストレッチ、ボディシェイプメニューの筋トレマシン5種、水中ウォーキング1時間を週4～5回
・5ヶ月目ストレッチと腹筋毎日、ボディシェイプの自重スロトレ＆2kgダンベル週2～3回、エアロバイク30～1時間を1日おき
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お腹の皮あまりが気になります。
短期大量減量なのに筋トレを始めるのが遅かったかもしれません。
胸もアンダーが下がりカップが上がったので、脂肪だけじゃなく余った皮もカップに入っているのだと思います。
皮が縮むのには時間が必要でしょうか。有酸素より筋トレに比重を置いたら皮の縮みは早まりますか？
腹筋、ニートゥチェスト、チェストプレス、背中の筋トレなどは、腹の皮の引き締めやカップのサイズダウンに効果がありますか？
子供の頃から体がかたく腰痛持ちで、ふくらはぎに筋肉の塊のように見える出っ張りがあります。見た目だけ見るとガチガチの筋肉質っぽいです。
ストレッチでほぐしたら少しは女性らしい見栄えの足になりますか？
姿勢を良くするとお腹に縦に筋が見えはじめました。お辞儀の姿勢では皮が弛んでいます。
体はぷよぷよからかたくなりましたが太ももにまだぷよぷよが残っています。
お腹は肋骨や鼠蹊部は凹みが見えてますが下腹部ポッコリです。
太ももの脂肪をあと3kg落としたいですが皮が弛んだだらしない体になるべくなりたくないです。
エアロバイク30分位のほどほどにして食事制限と筋トレ重視にした方がいいでしょうか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 06:35:02.01 8+gmyQyG
>>385
ありがとうございます
ジムに行く前に計ったんで時間的には15分ぐらいです
後、ジムのは体脂肪計ではなくインボディでした
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 06:47:44.28 Po29jWq6
>>376
身長180cm体重60kgの人間でも3キロまでは誤差範囲内だって
胃の摘出手術したあと外科の医師が言ってたよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 08:20:06.09 TXlc62rg
食事制限なんかしなくても走れば健康的痩せるんだよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 08:24:02.60 u+Cn1IuU
>>387
皮あまりは新陳代謝の問題で、筋トレでどうにかなるもんじゃない。
若ければ新陳代謝が活発だから急なダイエットでも皮膚の新陳代謝が間に合って余らないし、
余ってもすぐに体にフィットする。
40歳過ぎてると、やっぱり時間がかかるだろうね。
逆に言えば時間かければ今の体型に皮膚がフィットするし、待つ以外の方法はない。
気休め程度に美容クリーム塗る人もいるみたいだけど。
どうしてもすぐに皮を縮めたい、って場合は外科的に皮膚を切り取る手術もあるようだけど
問診でこれから太らない、リバウンドしないって見極めがないと手術してもらえないらしい。
切った後にまた太っちゃうと、皮膚が伸びるのが間に合わなくて裂けちゃうことがあるから。
ふくらはぎの出っ張りは、文章的に子供の頃からあったのかどうかわかりにくいけど、子供の
頃からあったなら、そもそもそういう体型なのでしょう。
大人になって痩せてきたら目立つようになったのなら、ただの脂肪である可能性が高い。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 08:31:10.41 u+Cn1IuU
>>390
走れば痩せるけど、食生活を改善しないと、目標体重になって維持になったときに維持が難しいわな。
ずっと一生走り続けるならリバウンドはしないだろうけど、痩せたから走るのやめちゃうと、食事が
痩せる前と同じならばリバウンドする。
アスリートが引退した後に太ったり、部活を引退すると太るのと同じ原理。
太ったのは太る食生活が原因だから、太っていたときの食生活を捨て去って、痩せた体重を維持する
食生活を新しく身につけないといけない。
その意味で「ダイエットは一生続く」と言われているのであって、痩せればそれでOKって訳にはいかない。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 08:33:32.26 voaBIyHv
>>387
運動している割にまだ体脂肪率が高いから有酸素は続けたほうがいいと思います
皮だけどまだ脂肪がくっついているのでそれが落ちるまでは縮まないかも
マッサージもするといいですよ
私はエステなども良さそうだと考えましたが通うには高杉ｗ
1回ずつ料金を払うオイルマッサージに何度か行きました。
やり方がわかったのでドラッグストアで買ったジェルを使って自分でやって
それなりに効果は出ました 脚は下から上、おなかはぐるっと。
まだ若いから皮が縮むので大丈夫ですよ
あと半年くらい？頑張ってください
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 08:37:35.55 u+Cn1IuU
>>381
身長関係ない。
140cmの人も190cmの人も、100Kgは100Kgだ。
月2Kgで1日に65g程度って話しも、40Kgの人と100Kgの人では意味が変わってくるよ。
太ってる人ならもっとハイペースで痩せても問題ないし、低体重の人ならそれでもハイペースになる。
安全かどうかは「月2Kg」っていう定率で示すのではなくて、体重に対する割合で示すべき。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 08:38:34.07 u+Cn1IuU
>>393
>皮だけどまだ脂肪がくっついているのでそれが落ちるまでは縮まないかも
それはない。人体の構造上、ありえない。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 09:13:26.35 voaBIyHv
>>395
たしかにそうですね
文字通りではなく比喩表現として受け流してください（笑）
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 09:17:47.59 WHUz0Ggl
確かに皮だけならつまんで2mm程度だからなー。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 10:29:08.08 hw428PKb
いやいや、41歳で体脂肪22%だとしたら
それ以上脂肪を落とすと更年期障害とかでてくる場合があるし
有酸素を半分くらいに減らしてボディメイクに勤めたほうがいい
若いうちならともかく40過ぎたら女性ホルモンを蓄える脂肪もある程度は必要。
ヨガ、ピラティス、コアトレとかで体幹や深部の筋肉を鍛えると
下腹とか内腿なんかは引き締まってきます。
急に結果を求めると皮がたるむのはわかっていると思うので
無理しすぎず、こつこつとがんばるといいですよ
ふくらはぎは靴や歩き方で筋肉のつき方も多少は代わってくるので
マッサージも併用しつつ、工夫してみるといいと思います
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 10:49:31.48 EWiPtHqM
詳細・説明が記載してあり、わかりやすいと思います。
私もここで何度かしましたが、結構よかったですよ。
頑張ってくださいね（*^_^*）
URLﾘﾝｸ(www4.hp-ez.com)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 10:56:59.22 WHUz0Ggl
トレ内容と身長体重から推測するに体脂肪率が22％なんてことは無いと思うよ。
30％はあるはず。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 11:26:43.42 +cOKunNh
30％はないと思うｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 11:38:39.96 lcwMBJr0
現在168ｃｍ、63ｋｇですが1日２食にしようと思っています。
半年くらいで7ｋｇぐらい太りました。
後は腹筋と腕立てを毎日150回やって踏み台昇降を1時間ちょっとやろうと考えているんですが痩せますかね？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 11:41:10.34 WHUz0Ggl
体脂肪率から逆算すると骨格筋量が
URLﾘﾝｸ(cyoshida.web.fc2.com)
の52kgクラスになるわけだけど、この人達ってスクワット100kgとかベンチプレス50kgとか普通よ？
そんな筋量ないんじゃないかなぁ。
>>387
ジムに通われてるのならウエイトトレで扱う重量をあげた方が体型が変わると思います。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 11:45:52.48 44izBHJV
>>394
この人しつこいなｗ
だから摂取カロリーを決めて徐々に痩せればいいじゃん
君みたいな人はストレス過食するタイプだろ
しつこいとますます肥るぞｗ
405:398
14/03/27 12:15:52.29 hdU3sV7R
>>391
やはり時間なのですね。
4ヶ月目に筋トレを始めてから皮余りがマシになり、敏感肌だった顔も強くなったので、筋トレによる成長ホルモンの増加や日常の動作で汗をかくようになったことで皮に効果があったのかと思ってしまいました。
外科手術も今後万一更に太ってしまったときのための参考になりました。
今は姿勢を正してもヘソが完全な縦にならずやや横広がりになるレベルの余り方なので時間をかけて待ってみます。
ダイエット後ずいぶん長く皮余りに気づかず、4ヶ月目に皮がマシになりはじめてやっと皮余りを自覚し、その時からボディクリームと馬油を塗りはじめました。
ふくらはぎの出っ張りは、標準体重の中学高校時代に筋肉痛になる運動を毎日していて中学からその形になってきました。
体が異常にかたくストレッチに苦手意識と知識不足で今回ダイエットするまでストレッチをしたことがなかったです。
体型ということでどうにもならないのですか…
アドバイスありがとうございます。
406:398
14/03/27 12:16:25.70 hdU3sV7R
>>393
この運動だともっと体脂肪率が減っているべきなのですね。
デコルテや胸の下の肋骨は骨が出ていて痩せたくないところが痩せてしまうのも悩みで、ジムのインボディでは標準体型強靭型で筋肉量も体脂肪量もキープと出るので迷っていました。
ジムにエステが併設されていますが高くて行ったことがないです。でもエステも考えます。
お風呂で自己マッサージもしてみます。
縮むので大丈夫とのアドバイス安心しました。長い目で頑張ってみます。
アドバイスありがとうございます。
407:398
14/03/27 12:17:12.25 hdU3sV7R
>>398
更年期障害怖いですね。無理せずボディメイクにつとめます。
ヨガ、ピラティスのクラスに行ってみます。コアトレはちょうど本を買ったところなのでちゃんと読んでやってみます。
歩き方やマッサージも工夫してみます。
アドバイスありがとうございます。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 12:19:09.29 9kue3QVq
>>402
やってから考えれば？
下手の考え休むに似たり、というぞ(´・ω・｀)
409:398
14/03/27 12:25:05.94 hdU3sV7R
>>400
ジムのインボディ2種類で1ヶ月に1度計っていて22%はインボディ370の結果なので
さほど狂いはないと思っていますがどうでしょうか。
表示は肥満体型肥満型から標準体型強靭型になりました。