14/05/16 16:37:59.99 W9QKKALC
カインズホームで踏み台昇降台買ってきた
踏むとギュイギュイ鳴るぜ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 18:29:22.68 Tmh7BUOr
>>857
膝や腰、足首に負担かかるから20cm以上はオススメしていなかった記憶
私も15cmでやってる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 18:40:03.08 AiCpj8sS
みんな汗かく？30分やっても汗かかないんだが…
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 18:56:45.99 EKcWkWby
台の高さ、あなたの身長、体重は？
まさかエアコン入った部屋でやってたら当然汗かかないと思うけど
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:09:40.35 BGrRgEMQ
>>863
台は10cm、158/54です
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:27:46.62 LwjLxwH1
>>864
私も全然汗かかなかったけど、２週間くらいでじんわり汗ばむようになってきたよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:59:42.57 P72+1rRg
ウォーキングもそうだけど、大げさに腕を振るとお手軽に負荷が上がるし脚も楽になる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 20:07:08.97 C3C7EBYY
エアコンつけても50分やる頃には汗びっしょりになってしまうな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 21:23:55.00 DFJWOO7C
ここしばらく停滞期でモチ下がってたんだけど、
>>827と>>849読んでゆっくり足上げてやりはじめたら、
これがびっくりするほどキツい。
20分でもう足あがんなくなるし、
1分60回のスローペースですら守れなくなるぐらい。
これで停滞期抜けれたらいいな・・・
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 22:28:40.42 MxYI9jc6
昨日20分やっただけなのに筋肉痛が・・・
みんなすごいね
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 22:37:58.69 s0F26rtr
>>869
わりとすぐ慣れるよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 00:25:00.52 80As3Wdz
自分にとっては20分を乗り切れるかがやる気の境界線のような気がする
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 00:48:58.50 bXui3X3Y
私は最初の5～10分が一番辛いな
きっつーと思って時計見ると大体それくらい
今日は愛用のジャンプ8冊ショコ台にカバー作った
持ち手がないから移動も面倒だしガムテで巻いてて見た目も悪い
端布を適当に縫ってアクリルテープ縫い付けただけなので簡単
持ち運びしやすくなった！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 01:08:00.76 GAbY+UQS
雑誌系は重そうなのが気になるな
専用台は見た瞬間でかくて戸惑うけど
なに見慣れればなんてことはない
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 05:44:34.51 JKj6wMKG
２３ｃｍの高さの台でやっていたら膝に違和感が出ました。高すぎたみたい。
木製の台だからかなりガッチリしている
この台の足を切る代わりに、手前にジョイント式のマット(30cm x 30cm)
を２つ繋げたものを９段積んで13cmの高低差にした。
とりあえずこれで毎日繰り返してみます
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 08:12:14.73 Wdo9V5d3
>>862
>>4
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 09:22:21.73 SYEUpfDu
ショコのおかげか最近脛が一日中ポカポカしてる
触ると熱いのが分かるくらいに
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:50:41.38 +mxCdUCU
ショコ始めたばっかりだけど最近寝つきが良くなった気がする
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 19:59:14.52 DPKcPAfw
ショコ始めたばっかりだけどどうしても麻原しょうこうの事が脳裏をよぎってショコ中に笑ってしまう
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:31:31.94 b0/kCKfn
アマゾンから踏み台が届いたので今日からデビューです
今、10分やってみたけど、思ってたよりキツいですね
今年で40才、体育の授業以外で運動をしたことがないので、まずは30分続けられるように頑張ります！
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:50:35.20 ZEZtGVY9
ふくらはぎが筋肉太りでバッキバキに超硬いうえに40cmもあるんだけど
踏み台昇降構わず続けて平気だよね？
踏み台昇降は12.5cmで30分やってるんだけど
終わったらふくらはぎのマッサージしておけばいつか40cmよりは細くなれるよね？