14/02/27 19:57:01.80 Tzc5bR4Q
>>90
腿裏・尻に効いてるやり方の方が膝にやさしいよ
高さはあんまり関係ない
ふくらはぎ痛む人は階段登りしてる証拠
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 20:40:19.09 8xnMJKAd
妖怪ウォッチのエンディングがノレる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 21:35:20.05 iIJwd8tr
俺はマイクタイソンになり切ってショコしてるよ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 00:39:20.10 WgowSJwy
>>92
ナショジオとかアニマルプラネット単品契約オヌヌメ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 01:04:49.52 gnLaODFP
シューズ、マット使ってますか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 01:13:51.76 +rtDB1Gq
>>94
階段登り？？
どういう状態が上手くショコれているか教えて欲しいです。
初心者女→台20cm→ショコ15分から伸ばし中なんですけど、ふくらはぎと、足首が痛いです。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 01:33:21.35 y2JodXNP
身長にもよるんだろうけど20センチって高くない？
自分は15センチで時間40～60分だわ
まぁ、個人の意見です
ちなみにふくらはぎが痛くなったことはないなぁ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 02:40:05.52 VUzD0m2Q
階段登るように足乗っけてからその足に力入れて上がるのが階段登り
ふくらはぎと前腿に負担がかかる
尻と腿裏に効く踏み台昇降は大股で歩くときのような感じで
ハムストリング意識して蹴りあがる
通常の階段の高さが20センチだから階段登りしてるんじゃない
20は男性や170くらいある人にはちょうどいい高さかも知れないけど
女性なら10～15がおすすめ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 03:05:14.93 LZdXOcOu
ここの人は一生踏み台昇降続けるつもりなの？
俺は長い目で考えてるから痩せたあとの維持が不安
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 03:32:40.94 zUWQh62Z
>>93
私はperfumeのライブDVD見てる！
こんな脚になりたい…！と思ってモチ上がる（なれるとは言ってない）
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 07:53:46.42 yEGX6nZ1
>>93
もバックダンサーに成りきって、だから安室になれるとは思ってなさそうw
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 09:35:44.56 HtcR9App
>>102
膝痛めたりしてできなくなった場合はともかく
出来る間は続けるよ
体重維持の問題だけじゃないし
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 13:14:49.34 Mja8Pr5o
>>94
高さが低くて腿とか尻に効いてるなら、結構な巨デブなんじゃね。有酸素じゃなさそう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 13:35:50.12 uUdtEUJu
蹴り上げた軸足も反動つけてるわけだから余計な負荷かかるし、やっぱ膝にも悪そう。
自分の場合、尻と太ももはグルートブリッジ、ふくらはぎはショコでバランスよく鍛えてるよ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 13:47:02.79 fcUgYn4G
>>103
Perfume同意！！
昔のあ～ちゃんと今のあ～ちゃんを見比べながらやるとさらに捗る
モチベーション上がるー
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 14:13:53.50 2jmBVlxg
オーソドックスな昇降やってるなら一番効くのはふくらはぎのはずだから、テンプレ通り、それとスクワット等の筋トレ併用が王道でしょう。
昇降前のスクワットはバリエーションによって鍛えたい部位を自由に鍛えられるし、女性なら女性向けの美脚スクワットで。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 14:39:39.12 0AAIRqOj
ラルクの「L'Aive Blu-ray BOX 」買ったった
届いた当日からテンション上がって
2時間は余裕でショコれるw
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 14:56:37.46 BAY690R1
食費が有り余ってるピザは、その金を高い専用台買う金に回したほうがいいな。
初期投資が高ければ勿体なくてヤメたくなる気持ちも薄れるだろうｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 15:29:52.98 4MeclEN0
大股歩きは、やってみれば判るけど軸足の踵が上がる。つまり逆に、ふくらはぎに余計な力かかっちゃう罠ｗ
台と距離を置いてステップするだろうから、普通に近距離で足の上げ下げする昇降より勾配がゆるくて、低負荷になって効率的にも疑問。
本人が我流でやるのは結構だけど、現状ではスレ的にはあまりオススメできないかな。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 17:57:32.58 CcRE7Kqp
尻や裏腿って仰臥や伏臥になったり、かなりの角度で屈曲させないと鍛えられない筋肉だから、
ショコ程度の姿勢変化じゃどういうやり方であっても効果ほぼゼロだよ
効いてると思ってるやつはたぶん、鍛えた気になってるだけか、歩くだけでも心臓に負担かかるメタボちゃん
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 20:08:41.64 VUzD0m2Q
URLﾘﾝｸ(iikoto-lab.com)
ウーン、ここのやり方が分かりやすかったので
やってたつもりだったんだけどな
大股でやるようにってのは尻やハム使うイメージが分かりやすいと思って
動画でも後ろ足？で蹴って上がってるように見えるんだけど
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 20:29:38.97 VUzD0m2Q
ちなみに自分は155cmの53kgだからデブだけど
巨ではない……と思いたい
尻とハム意識するようにしてから垂れ尻も改善してきたし
効果は全くないわけじゃないよ
鍛えるって言葉の範囲が違うのかもしれないけど
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 20:48:41.34 C6ZInKeH
大股歩きのときはバランス取るために、普通に歩く場合より前に出した足への重心移動が大きくなる
結果、前傾を伴う。その感覚で昇降すると、この動画の前半部のように踏み出した足がドスドス音たてる。
前傾になってて出した足に体重かけてるからだろう。これは靴だから音が鳴って気づくが靴下だと気づかないかも。
これは先生が指摘して、静かに姿勢正しく、前後の重心移動を抑えるやり方に矯正している。
URLﾘﾝｸ(iikoto-lab.com)
この先生の見本は、背筋伸ばして荷重移動せず乗せた足で引っ張りあげる、階段登る姿勢だね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 21:24:17.33 zvKIo07y
そこのHP、ショコで体幹の腹筋や背筋まで鍛えられるとまで書いてあるが、ちょっと誇張しすぎかも
運動全くしない人や老人がやれば、運動に必要な筋力が付くから効果ゼロではないって程度の話と捉えるのが正解ｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 21:51:14.71 VUzD0m2Q
まあ一方の足だけに頼って上がる事は無いから
どっちを重視するかの違いなのかもしれないとは思いはじめたけど
自分は後ろ足で蹴り上がる方が姿勢安定するなあ
言葉たらずだったけど大股で歩くときのようにって言うのは
あくまで尻とハム使うイメージの事で
実際はそんな大股でもないし
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 22:07:49.97 Fh+d0gfd
画像では台に足乗せたとき、重心は軸足の一直線上にある、即ち後ろ足に残ってる状態だから
すくなくとも大股で移動するようなフィーリングにはならないように思える。方向ベクトルでいえば上移動の体制
でもまあインストラクターでもないんだし、素人がめいめい自由にやるなら、やりやすいやり方でどうぞというところか
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 22:16:22.92 tcvqJZb9
このスレでも以前から負荷を上げるには大股でってのはあったけど、それを否定するレスは無かったと思う
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 22:25:04.98 ZS3yRg+d
高い台で足が痛くなってる人に対して、後ろ足を蹴り上げてショコるやりかたを指南しているレスなら前スレにあるね
それは高い台を使う前提で、負荷を分散させるための方便としてのひとつの方法だとおもってたけど
階段登る要領を否定して、そっちの流儀が正解とという意味なら、いま改めて否定させてもらうよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 22:36:31.11 tcvqJZb9
補足すると負荷を上げるために高い台にするか大股にするかの二択で大股を推奨していた
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 22:39:36.87 ZS3yRg+d
そもそもショコ開始数回ならまだしも、しばらく継続してなお足痛めるようなら台高すぎ
筋力や身長に見合った高さじゃないのを、踏み方変えて対処療法で間に合わせるんじゃなく
台の高さを低くして運動時間を長くとる、根本治療のほうが体を考えるといいように思う
>>122
そのレスどれ？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 23:56:52.61 1HTdNMyj
大股のワードでここ2年くらいの過去ログ掘ってみたけど>>120、>>122に該当する書き込みがなかったんで、思い違いじゃないかな
>>121はPart117の765にある
大股にしても後ろ足側で使われる筋肉は、むしろ太ももの前の筋肉であってシリや裏桃はラクしている
伸ばしたことによるストレッチ効果で気持ちよくなってるだけで、筋トレにはなってないから
うつ伏せになって足あげる筋トレみたいなのと併用して普通にショコやってたほうが合理的と思われ松
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 00:24:20.91 uskrLMKX
＞○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
＞・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
テンプレに負荷を上げるには大股で、と追加されてたら住人の承認によって肯定されたとみなされていいかもだけど、
そうでないから、仮にカキコミが存在してたとしても、独り言として黙殺されてただけじゃないのかな。ID:tcvqJZb9氏へのレスね。
個人的に、ショコで体重軽くなって効果が薄まったと感じたら、リュックに減量ぶんのバラストつめて背負うのがオヌヌメ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 00:48:14.65 sj71iOI+
URLﾘﾝｸ(iikoto-lab.com)
↑の写真のやり方だと、膝を痛めると思う。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↑の写真のように、踏み出した足のつま先を膝よりも前に出すと、
膝への負担が減って、長時間運動しても膝を痛めずに済む。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 01:05:20.07 lKOOc0rS
右から2番目は、降りるとこじゃね？時系列的に左→右でしょ。
たぶん降りる時の衝撃を少なくして静かに下りようと、体重前残し気味で降りてるから膝曲がってるんじゃない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 09:32:30.06 J7D6EMEA
無いなら無いでいいんだけど万人に当てはまる正しい姿勢ってあるのかね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 09:56:53.50 +E1zl2IM
私は踏台を縦に置いて跨ぐ姿勢からスタートしてる。
通常の踏み方だと太腿前面に負荷がかかるみたいで
太腿前側がもこっとしてきた…
なので踏台を跨いでサイドステップみたいな
感じで昇降してます。
太腿の横とお尻に効率よく力が加えられてる
ようで、私にはこっちが合ってました。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 12:32:53.55 Zm7vhYJ8
一つの動きだけが正しくて絶対なんてないような。
当人の膝に負担かからないやり方ならいいんじゃない。
ようは有酸素運動である程度の時間、あるていど心拍数あげて
続けばいいんだし。
ツベとかのエアロビショコやってみると、
いろんなステップもあるしターンもあるし
たまに思い出して取り入れてるけど楽しいよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 15:17:57.07 8JyhbW0n
>>98
使ってるよー
前スレで話題になってたクロックスもどきとバスマットの併用
足首～膝に時々出てた痛みの頻度が減った
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 17:04:16.53 9/j9nPPX
よく心拍数上げてっていうけど
私の場合はもうこれは有酸素運動じゃないだろってぐらいまで
ペースを上げていかないと心拍数が上がってこないのだけど
みんなはどんな感じでやってるの？
>>131
> 足首～膝に時々出てた痛みの頻度が減った
まだ痛みが出るようならマットうんぬんじゃなくて
ショコやめるか負担のかからない別の運動に変えた方がいいんじゃないの？
（極端な体重超過なら食生活改善による減量も）
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 20:32:48.93 w/mmSMaN
>>129
サイドステップ新しいwww
今日試しにやってみる！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 21:32:27.20 PUOApGLe
食事制限もある程度やった方が効果あるのかな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 21:45:02.69 6uJ0mirG
そりゃーそうだろうねー
かく言う俺は酒が止められんorz
ビール大好きだけど、少しはマシかとハイボールに乗り換えてみた
醸造酒より蒸留酒の方が太りにくい？だったけ？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 22:27:56.62 fz89Lvs4
自分に合う方法でいいんじゃないかな
私はちょっとのショコ(30分)とちょっとの食事制限(ご飯半分くらい)
それで無理なく長く続ける
月に1キロでも1年なら10キロ…までは痩せなくていいけど
ゆっくり痩せたほうがリバウンドしにくそうだしね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 23:16:49.36 2cqAOxAF
38才。
１７１ｃｍ６８キロ。
毎晩、焼酎のコーラ割りで楽しく晩酌するために
踏み台昇降やってるぜ！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 23:41:42.18 fXg06MIx
>>137
コーラで割って飲んでいる焼酎の銘柄は何？
他にも合いそうなのとかもあったら是非教えて欲しい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 02:57:46.48 Aygy3Buv
>>135
オールフリーおすすめ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 03:40:59.69 MFKXVquw
コーラの糖分で台無しじゃね？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 09:42:58.58 Uk83Rrcu
>>138
おやっとさあ、とか黒伊佐、とか安いの。
鹿児島にしかないかも。
>>140
コーラはゼロコーラ。
やせるためというより今を維持するために踏み台やってる。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 09:56:37.33 Q9cP6BUY
今年に入って順調に減量できてる
やはりスクワットと食事見直しは効果覿面
夏にどうなってるか楽しみだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 12:35:11.14 L/YIoLZI
>>141
0カロリー甘味料は逆に太りやすい体質になるという説もあるし
カロリー少ない（ないわけではない）からって安心して飲み過ぎないようにね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 12:56:45.38 X69hwXXi
マンションの集積場にWiiFitのボード捨ててあった
恐らく壊れて捨てたんだと思うのだが
お外用踏み台として拾ってこよかな（意地汚い？）
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 17:54:04.53 Jxn3f7s8
>>144
法律に触れると思う
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 18:24:20.36 Gh6A6l4R
集積所に置かれた地点で所有権は市区町村になる
赤札(収集不可のシール)貼られたら所有権がなくなる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 19:59:39.73 Lo83udrq
>>141
黒伊佐錦はパックでどこでも手に入る。うまいよなww
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 22:51:31.48 9Zakhiha
誰か(A)にwiiボード拾わせる
↓
(A)からボードを(B)貰う
その時に(B)が違法(捨ててあったもの)だと
悪意なく知らない場合はOK
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 22:53:38.28 Uk83Rrcu
>>147
黒伊佐って有名なんだね。
夜体重量ったら67キロだった。
久しぶりの67キロ。
やっぱ踏み台昇降って効果あるんだね。
でも油断して飲みすぎてしまった・・・。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 00:11:38.03 VmVb0UO5
昨日ちょっと上に出てたやり方を意識して40分ショコしたらふくらはぎが痛くなった
今までのやり方でも痩せてきたけどどこか間違ってたのかもしれないなあ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 01:31:28.21 VmVb0UO5
ああでも膝が少し痛くなってきた
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 06:03:12.72 hbFd7LyN
ぶっちゃけ登り方で負荷の差なんてほとんど無いんじゃない
あるなら一時間で何kcalの差が出るのか教えてほしいな
それより台の高さ、時間、ペースの方がよっぽど影響あるように思うけど
ようは有酸素運動になればいいんだから
自分にあった方で続けるべき
膝痛めたら何も出来なくなる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 18:45:16.01 1K/qGugh
っていうか～ぶっちゃけ～しょこってえ～めんどいしぃ～こうかないしぃ～
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 19:17:55.69 Dk8jtPI0
これがめんどくて効果ないなら
さすがに何やってもできないし効果でないだろ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 21:55:36.39 y1HFB7SF
むしろ踏み台やり始めたらジムに行くのが面倒くさくなった。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 21:59:29.25 E7QE+iGr
やっと減量期ってのが来た
あと8kg今のうちに稼ぐ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 23:42:39.49 ttZFvgt5
6cmの台しか作れなかった
負荷なさすぎだなこりゃ イスに登ったら段違いだった
177cm 110kg 昨日20分 今日30分やった いい感じ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 00:01:56.75 g3u/Kn1z
>>157
膝壊すよ！
まずは食事コントロールから始めたほうが…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 00:04:25.68 lrq4yV5B
>>158
食事制限も一応してる
膝は大丈夫！６ｃｍだしね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 00:36:46.88 1fqcFYUt
旅行に行って太ったのがずっと減らなくて泣きそうだったけど
ようやく減り始めた
嬉しい
腹の脂肪に隠れていた腹筋さんもすごく久しぶりにお見えになった
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 15:05:25.28 4MF0gknh
一月から毎日45分やってるけどイチミリも体重減らないｗｗｗ
ショコ以外に何もしてないからかなｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 15:06:34.04 rrgimy+E
そりゃ体重の単位ミリじゃないから
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 15:17:27.10 cheV6xrh
ミリグラムじゃねーの
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 16:16:25.02 DCnJ346X
一日に必要なカロリーよりマイナスにならないとショコやっても減らないよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 16:22:18.48 Vps7X25G
>>161
1日で何カロリーくらい食べてるか計算すると良いよ！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 20:32:38.94 4MF0gknh
やっぱ食事制限もしないと痩せないよねｗわかってたｗ
まあ下半身の筋肉使ってる感じするしまったくの無駄ではないと信じたい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 20:52:26.76 kO62urT3
>>161
食いすぎだよおでぶちゃん
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 21:35:03.09 bHq9A9n6
>>166
ショコやってたから増えずに済んでた
やったーわっほー
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 22:20:25.23 t4/oW7bQ
食べるのが好きだからとにかくショコって喰う
一日4000kcal位食べるけど太らなくなった
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 08:09:45.71 VIHje771
>>167
食い過ぎだよおでんちゃん
に空目w
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 09:57:24.80 tw0fjGou
>>161
毎日どんな食事？
スペック教えて
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 10:43:50.67 KeHhLM4p
>>169
踏み台昇降程度で1000Kcal以上の余剰カロリーを消費するのは
非常に困難
たぶん内臓脂肪型肥満にはなっていると思う
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 12:34:28.96 gozXBWau
糖尿になってそう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 12:39:23.52 wUM8N8md
たとえ運動で消費できたとしても、
いったん消化されてるわけだから
確実に内臓の負担になってる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 12:41:49.02 8QRVI4/U
停滞期に入ったみたいで53kgのまま変わらない
毎日ショコ頑張るから早く停滞期終わってくれー
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 12:56:23.07 wUM8N8md
>175
運動にも｢慣れ」があるから
停滞期に入ったらジョギングやウォーキング・ダンスなど、
いったんショコから離れてみるのもいいよー
エクササイズは数種類ローテーションすると良いと言われてる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 14:38:48.50 8QRVI4/U
>>176
そうなんだ！ショコばっかりじゃダメなんだね
ジョギングにしようかな、これから暖かくなって走るの気持ち良さそうだし！
レスありがとう！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 17:02:18.92 HZ+oPwgb
私も50キロから47キロまではショコのみで2ヶ月でトントン拍子に落ちたのに
それから変わらなくなってしまった。
やっぱり他のメニューも加えないとダメなんだね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 19:48:05.20 hZzjVSwO
●年齢・性別：32・男
●期間：3ヶ月
●身長：171cm
●体重の変化：87kgから72kg
●体脂肪率の変化：現在17%
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分から40分
●台の高さ：20cmくらい
●昇降以外にやっていたこと
食事管理（1900kcal/day程度、高タンパク、高食物繊維、毎日ヨーグルトと納豆を）
腹筋、腕立て、ドローイン、腹筋ローラーなどの自重筋トレ
途中停滞期もあったけど、ほぼ1kg/weekのペースで体重減っています。
目標は体脂肪率14%。そこまで昇降したらジョギングでも始めようかなと思ってる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 04:55:13.57 lucbFdj3
同じショコでも台の高さ変えたりリズム変えたりで十分対応可能。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 08:54:42.69 4ayjCnJz
朝起きてからやったらなんだかスッキリする！
少しずつ続けます
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 14:53:57.80 hhuVJDZ9
結構順調にいってたのに、
156センチ56キロで停滞、2カ月以上経ったかな？
減らない上にちょっと食いすぎたら増える始末
台の高さ変えるかなー
時間はこれ以上なかなか取れないし
停滞→微量でも増えるとかなり凹むね…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 15:22:42.71 zN7mgBZh
膝が痛い。
ショコやりだして三ヶ月、とうとう膝を壊したか…。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 18:50:17.89 2EXBpJ0Y
外国人のお尻がプリッとしてるのは、外国人と日本人の歩き方が違うから、ってのを読んだ
ショコに応用できるかは分からないけど、とりあえず参考にしてみようかな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 19:54:51.25 udciG7zb
ショコ始めて3日。1kg減。食事制限できないタイプなので運動して痩せていきたい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 19:58:18.86 hhuVJDZ9
>>185
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 22:50:51.09 bcknWcmQ
>>184
そうだよ～。外国人はまず猫背を極度に嫌うから、背筋伸ばして、大股気味に颯爽と歩く
骨盤から足を繰り出すのがポイント
日本人の歩き方ってほんとダサイよね。内股も害悪
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 23:12:59.97 0afcZank
187は日本人じゃないの？
外国人でも姿勢や歩き方が良くない人も居るし、基本的には個人差だと思うよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 23:21:02.99 HQeAxo3z
自虐してるんだと思う
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 23:22:02.60 TwWlAfGh
日本人の様な胴長体型の尻がプリッとしてたらそれはそれで気持ち悪い
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 01:10:55.83 gOGz15xy
今の若い世代は胴長でも短足でもない人が多いよ
自分がちんちくりんだからって他人まで引きずり下ろすのはやめたら
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 19:38:08.47 JBPjQMN0
>>187=>>191
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 20:46:01.31 Wt2RxPt4
首背中腰を別件で痛めて4日休んだけど体が重く感じるし冷えてつらい
やっと治まったから明日から出来るかと思うと楽しみでしかたない
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 13:52:47.36 iDsWZcsJ
>>192
なるほど、欧米人コンプの>>187が、胴長短足を指摘されて>>191で逆ギレしてるってかw
大体外人がぷりケツなのはウエストのくびれが無い事を誤魔化すためなのに、それを分かってない胴長の農耕民族が
「あのお尻素敵～」
とか言って真似したってダックスフントがコーギーになるだけなのにねえ
日本人がビヨンセ目指しても無理ってもんよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 13:54:44.23 iDsWZcsJ
あ、あと>>191にもひとつ
ちんちくりんと胴長短足は全くの別物だよ
チビでもバランス良い人はいるし、背が高くても胴長でバランスおかしな人いるしね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:48:22.64 xsRa0zuY
しつこい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 17:30:19.67 l8pkg9s5
とにかく、ショコで腕振るとき捻りを意識すると、ウエスト締まるよね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 17:39:43.00 DPkPWXXb
普通にやってもウエスト締まる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 17:42:25.19 Q4JgAJGG
単純に白人黒人黄色人それぞれ頭身から骨盤の角度やら骨格が根本的に違うんだから
日本人には日本人らしい美しい体型を目指せばいいじゃない
全く違うもん引き合いに出されても参考にもならないよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 14:19:29.48 jCJZL8SR
お前ら最近サボってない？大丈夫？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 14:23:49.54 EoC/2YVg
もしがいしゅつ(なぜか変換ry)だったらすみません
踏み台で万歳昇降をすると効率がよいというようなカキコを見た希ガスるんですが、
万歳してやると乳がノーガードになるので、垂れ父または貧乳化したりすることはありますか
万歳なしで乳ガードしてやってたほうがましとかありますか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:24:34.19 GzjvrTEh
乳は揺れるとよくないらしい。ノーガードって事は、普段は手で押さえてるのかな？
きつめのさらし巻くとか、きちんとしたスポブラなんかがいいんじゃないかな。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:57:39.70 r4fWINDb
>>200
サボってない。風邪ひいたがやってる
続かない人は１日10分だけしてみ。キツくないし気軽だからやれるよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 17:06:20.36 Gh5u6vo7
サボってる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 17:26:23.06 igndAD5f
もろサボり
体重が高度成長期の上場企業のように右肩上がりですわ
今日から再開します
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 17:38:02.68 Gh5u6vo7
そんなこと言わずに一緒にサボろうぜ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 18:28:43.75 sTjRZF/x
サボってないが体重微動だにせず
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 18:54:00.38 8ukWD8Gr
10年近くぶりにやるぞ。
ケツの肉あげるには遠くから遠めから踏み込めばよかったっけ？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 18:54:13.76 RXITSMA7
停滞期が終わったみたいで2kg落ちた～嬉しい！
最終目標までショコ頑張る！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 20:22:40.29 ScRCjgnt
初心者です。
踏み台昇降したあとに筋トレしたほうがよいのか、筋トレのあとに踏み台昇降したほうがいのか、
どっちがいいのでしょあか。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 20:29:37.58 gw15dbxb
35年間まともに運動しなかった私が、スタート初日に20分やったら
背中とふくらはぎが筋肉痛になった
骨盤あたりもギシギシ痛むし、今日は恐る恐る10分間だけにしておいた
慣れだよなー……明日もめげずに頑張ろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 20:41:24.26 lCTbZnHF
>>210
後者が良いとされてます
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 20:49:02.66 YkWZ1LE3
筋トレする前に身体を温めるほうがよいとも
昇降ちょびっと→筋トレ→じっくり昇降、とかｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 22:10:09.27 uQOzU3Gt
ゆるカービィ→バレビュのブリッジ→ショコ
がプリケツ目指す最近の運動メニュー
が、運動前に何か準備運動的な何かあれば
ガチのビルダー以外なら筋トレも有酸素運動も
どっちが先でもかまわないと思うけどね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 22:37:02.89 bfb+uE3Q
3月から始めた新参者だが今日体重測ったら全然減ってないってどんだけー
明らかに腹から太股にかけてサイズダウンしてるんだけどなー
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 23:04:59.58 5Bpv5QhC
始めたばかりの人はまず>>1の
※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
のリンク貼ってくれてるとこと
このスレのテンプレの4までを読むと参考になるよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 23:59:45.86 r4fWINDb
女性で月のものが関係する場合、ショコっても余計体重増えることがある
その正体は！「むくみ」
頑張ってショコってたのに2Kgも増えたｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 05:48:02.02 5NpZ+m3R
くノ一が愛したショコ！むくみに打ち勝った30日間密着取材（＾▽＾）
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 05:54:25.28 eivpnPJc
汗大量にかいてもむくんでるもんなのかな？
生理前2週間なのに全然減らなくて凹む…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 06:18:28.69 /UiK6cLX
以前昇降でだいぶ引き締め目標達成したときは体重というより体型がかわったよ
筋肉重たいからなあ
もともとそこまで減らすべき体重でなかったので体型の最終調整になっただけなんだろうけど、
もし結構今現在重たくて昇降である程度減らしたいなら思ったよりもだいぶ段差低くしといたほうがいいよ。
高校卒業後油断して太ったまま部活入ってすごく激しいスポーツしたら太いまま筋肉までついて
4年間デフォがちょっと自分の平均体重より上のまま推移したもん痩せて体つくればよかった。
こんな段差意味ある？ってくらいの段差で長時間やったらまずは体重が落ちてくれると思うけどね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 12:51:04.53 g+K/wbi3
はじめて２ヶ月は全然減らなかったけど、8ヶ月目の今12キロ減りました。
ショコ様々です。
焦らずがんばろー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:02:59.01 +WaN0T+L
ショコ神様・・・たけのこの里を食べたことをお許しください・・・
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:12:20.81 yO5UmC51
>>222
絶対に許さない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:28:41.97 +zcI0HYj
>>223
キノコ党は巣に帰れ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:39:31.05 Vsp1DJTd
キノコはまずチョコだけを食べてそのあとビスケット部分を食べるのがたまらん
竹の子は口の中に入れてゆっくりチョコを舐める クッキーの部分が柔らかくなったところで食べる
どっちも神だね
難点は開封したら全部食べないと気が住まないところ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:42:59.55 UFm0qD1O
要するにどちらも罪深い食べ物である
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:46:02.84 qlfEnpZJ
体重減って楽になったからウェイト背負うのがいいのかしら
でもせっかく膝の負担が減ったのにまた戻すのもどうかと思うし
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:48:01.52 ns+u06NY
一踏入魂
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 21:04:20.39 /UiK6cLX
ｶﾜﾕｽｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 21:07:42.02 TZag7pgg
>>225
おーまーえーやめろー
500Kcal近いんだもんなぁ…(涙)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 22:28:41.47 R2ibCC2C
>>221
すごーい。
私はまさにはじめたばかりなんですが、どのくらいのペースでショコってますか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:36:19.24 kBjpOl+h
ショコ始めて１週間で３kg減ったけど順調すぎて停滞期が怖い・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:42:27.63 lbv1UOJX
停滞期きてから悩めｗ
停滞位ならかわいいでしょ。減ったまま安定するんだから
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:58:17.84 raA2NfpB
>>231
週6で40分してます。台は10センチです。
たまにサボったり食べ過ぎちゃったりもしますが、気にせず続けてます。
153cm57kg→45kgになりました。
人によって減り方は様々だろうけど、続ければ効果がありますよー。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 10:11:54.88 qAuh5oaK
>>234
すごい！ 地道な努力は報われるんだなぁ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 10:36:16.64 iUQ7rDN+
最近始めたわけでもないのにここのところ常に尻っぺたがぴくぴくする
やる時間や負荷は変えてないんだけどやっとお尻に効いてきたのかな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 11:08:10.22 GCFQr0uE
>>236
尻が覚醒したんじゃね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 11:17:46.35 M5mIcX+Z
アッー！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 13:23:39.47 ERqfpP2D
>>234
期間はどれくらいかかりましたか？
自分は身長153の62から1年くらいかけて(リバウンドしたりしたから時間かかった)で今52キロなんだけど、毎日ショコ40分～60分やって、食事制限してみたりしてるんだけど半年変動がない…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 13:39:21.63 ovG/tIty
>>239
その状態で1日おにぎり一個分食事を減らすと月に1,2キロ減ってくよ
今の状態で安定してるからショコやめたらすぐ太るだろうね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:55:04.06 pTjonPTC
半年経過したので三か月ぶりにテンプレ報告
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 40前後 女
●期間： 半年
●身長： 158㎝
●体重の変化： 53.5キロ→46キロ
●体脂肪率の変化： 28～31→20前後(タニタ)
●サイズの変化： Mサイズがきつくて限界→Mがゆるゆるで余裕
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 15㎝
●昇降以外にやっていたこと ご飯半分程度の食事制限
いい年なのでこれ以上痩せると顔がこけそうだし食事を元に戻して
健康維持目的で続けます
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:57:23.97 /J98fu0v
毎日最低１時間、高さは13.5cm
年明けから+5kgなんだがどゆこと？ｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 15:05:34.42 qAuh5oaK
>>241
お疲れ様です。すばらしい。
年齢も身長も目標体重も同じだから、とてもやる気出た
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 16:17:09.12 raA2NfpB
>>239
私はいま8ヶ月です。
食事制限はだいたい1日1400キロカロリーくらいに抑えてるくらい。
たまにウォーキングしたり、ラジオ体操やスクワットをショコ前にしたりします。
月に2回位はカロリー気にせず食べる日があります。
停滞気味だと感じた時は違う運動取り入れたりするのも効果ありました。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 16:43:45.80 gC97SpmY
お初にお目にかかります。本日…たった今、初めて昇降台運動15分にチャレンジしました～。
タイマー20分設定にしましたが、脚がヨロヨロしてきて同じリズムで昇降できなくなったので、5分早く切り上げて、ストレッチしました。
半年で6キロ、結婚20年で都合20キロ太ってしまって只今64キロ…頑張ってまずは6キロダウン目指します。
これからもお邪魔させて頂きます。
よろしくお願いします。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:07:35.84 0L6dDokJ
>>245
お初です
膝とか足首壊さないようにね～
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:11:00.33 wwFpxSo7
>>240
239です
そおか…もう１年以上お昼は手のひらサイズの弁当箱で夕飯はまともに食べてない、といってもイベント事は普通に食べてる
上半身は痩せて下半身は一向に変わらないから、運動や食事制限のバランスが悪いのかな
まだまだ頑張るわ！ありがとう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:11:58.13 8Tey15rw
>>245
あくまで昇降はダイエットの補助的なものだから食事制限を頑張りましょう
1ヶ月3kgペースでいけば半年で18kg減ります
がんば！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:15:49.80 t2C+T3QO
始めて一週間くらい
テレビ見ながら10～30分、他にスクワットとオチョ、足パカを気が向いた時にやってたら腹～足首が引き締まってきた
体重は食事制限で➖2kg
太ももの裏が心地良い筋肉痛に襲われ中
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:19:34.14 2ODROdJv
>>242
1時間で消費されるカロリーはおにぎり一個分とかなんだから
ショコしておにぎり1個分のカロリー消費しておにぎり3個くってたら太るのはバカでも分かると思うけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:21:26.69 JPWoobFr
>>245
ようこそ～
最初はしんどいよね
一緒に頑張ろうね！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:25:58.33 wwFpxSo7
>>244
239です、リロッてなかった…
そうなんですね、アドバイスありがとうございます！
とりあえず踊る！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:32:14.92 2ODROdJv
>>252
腕立て腹筋を10回でいいから20分おきに3セットくらいしたらいいかもね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:43:45.30 gC97SpmY
245です。
早速のお返事レスありがとうございます。
膝と足首、念入りにほぐさないと危ないですね。
今は、身体が温まって背中の凝りが解れたようで良い感じです。
食事も気を配ってみます。オヤツは厳禁ですね～…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 18:03:03.70 raA2NfpB
>>252
私も一緒に踊る！
ぼちぼち頑張ろー
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 20:59:06.57 G9ZZxhtB
ずんずんちゃっちゃっ♪
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 22:48:11.58 LSFZkxJ1
1日30分毎日ショコ4ヶ月経過！
15kg減しました。
太ももの前側の脂肪がほぼ無くなり、皮しかつかめなくなりましたよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 23:01:11.23 Qxwgo3nj
寝る前に10分だけやる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 01:58:02.65 lAg9TDAz
毎日続けるとそんなに違うんだねえすごい！
最近週２、３回でさぼり気味だから頑張ろう…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:04:38.14 lKXLkZ6j
踏み台昇降って、30分をまとめてやるのに比べて、15分を朝晩に分けてやると効果は違うものでしょうか
やっぱりまとめてやったほうがダイエット効果あるんでしょうか
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:21:08.46 PBsLzaoW
ウォーキングなどまとめても分けても
かわらないと森田豊医師が言ってました。
ショコもそうだと思います。
やらないよりやる方がいい。まとめてできないなら
小分けでもいいんです。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:23:07.94 X6YxwC7+
>>260
変わんないからどっちでもいい
5分でも10分でも60分でも自分ができる時にやる
長期間続かないのが一番効果が無い
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:32:44.97 dUWNsvMw
本当は45分くらいまとめてが一番痩せるとのデータもある
でもそれ毎日だとサボり気味になるからね。小分けでも続けられるのが一番
適当に続けて４年目ですわｗ
30代後半だと運動習慣があるないで、体型に差が出てくる
痩せていても弛んでいる同年輩が多い
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 11:01:30.04 lKXLkZ6j
ID変わってるかもですが260です。レスありがとうございます。
では細切れでも自信もってこれから踏み台昇降がんがります
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 13:19:02.57 dUWNsvMw
主婦とかなら、家事前10分ショコがオススメ
茶碗洗い、洗濯、掃除機など立ってやる家事の前に軽く息きれるくらいショコ10分すると、
動いている限り脂肪燃焼モードになる
朝10分だけ早く起きて通勤前もオススメ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 15:03:20.55 2ufw08s3
俺を踏み台にしたぁ!?
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:13:25.35 l2ArG5P0
故障を気にして週1か2は休むようにしてるけど、毎日やった方がやはり効果がはっきりでるんだなあ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:58:23.03 +n94FnH2
誰かショコアプリ開発しる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 17:33:40.29 FmhgzmTr
ガッテンのショコアプリ使ってるけど、カロリー計算とかしてくれたらいいのになぁ…
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 19:26:45.88 ty0wiSDk
家事前10分ショコ！
19時に帰宅後、夕飯準備して片付けて…の状況に甘えて、なかなか継続できてない自分には目から鱗でした。
さんざんこのスレ読んで、短時間でもいいってわかってたはずなのに、気付かなかったアホな私w
さっそくこれからショコって、ごはん作ります。
>>265ありがとう！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 23:12:13.31 zGRdLWBa
3月から始めてちょうど二週間、1㌔痩せてた ひゃっほーい
踏み台昇降二週間も続いたの初めてだ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 00:22:51.58 b9aLr3Yq
>>266
ずっと何のセリフだったか考えてたけど、ガンダムかｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 00:38:18.14 nuTJtxP1
ジェットストリーム昇降
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 05:33:11.19 7ugbEJxF
Amazonで買った台の15cmで40分やってる。
今まで13cmくらいの段ボールでやってたんだけど、2cm変わっただけでけっこーキツイ…最後はフラフラしながらやってる。
台が10cmと2段階しかないんだけど、10cmでやっても効果あるかな？
かなり低く感じて不安。
カロリー消費は15cmにした方がもちろん高いですよね？
身長162cm女
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 07:18:18.73 B0WXvgbk
効果はある
ただ悩むより踏み込むべし
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 07:44:34.95 8Lk+sMk1
>>274
自分は10cmの台でも体引き締まって体重も減ったよ！
しんどいなら低くしても良いと思うよ！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 08:20:27.20 7ugbEJxF
>>275-276
レスありがとう！
今日からは10cm台試してみる～
その分時間延ばせるかもしれないし！
しんどくてやりたくない～～～ってなるのも怖いから…
絶対痩せる！！！！！！！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 09:30:19.35 r8Roj60r
痩せたいという気持ちはもちろん大事だが強すぎると逆に空回りする
踏み台昇降運動を日課の一部として組み込んでしまえば長続きするし気持ちも楽だ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 09:49:51.98 b9aLr3Yq
>>278
何よりショコはあくまで補助で、メインは食事制限だもんねー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 11:13:56.66 q4glvIDD
今日で3日目のショコ。
ただいま20分踏み終わってバランスボールでクールダウン中です。
脹ら脛の張りがすごい～。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 11:30:40.74 ffcAsIH8
>>279
そだね、まずは今以上には太らない食事量を把握しないと
今は太り続けてなくて何年も体重が安定してるなら
ショコ数十分＋おかず一品減らす程度でのんびり続けていけば痩せていく
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 11:32:43.78 QOSbquzS
スクワットもしてるからか下腹部を触るとV字の筋が出てきた
そういや皮下脂肪もかなり減った
昔の全裸写真を残しておけば良かった
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 11:43:04.17 0F+dzViA
バランスボールいいなあ
ショコは続けてると逆に増えてたりして不安だったから
3日に一回くらいのペースでサボってる。
飽き性なので何か見ながらでないと出来ないけど、
減ってきてるし見るものなくても頑張りたい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 19:57:47.05 AF1fus2I
今日はいいやと怠け続けて半年経ってしまった
久しぶりに再開しよう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 23:43:48.55 X7q3/L7Z
>>284
ﾉｼ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 18:51:05.07 wDvfhysa
夜お風呂入る前に40～60分やってる。
本当は朝起きた時に20分でもいいからやりたいんだけど、疲れてその後動けなくなりそうだからなかなかやれない。
踏台続けてれば体力ってつくもんですかね？
体力がなさすぎて寝起きからダルい時が多いのを治したい。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 20:57:41.51 nF0mN2g6
大学時代（4年前）に三ヶ月間のショコと1300カロリーの食事制限で55→51まで落としたけど
ド田舎の実家に帰って今月で丸二年気づいたら156cm60kgのデブになってた
今日からまたショコやる！！ てかやらなきゃ……
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 21:33:37.69 eIoXPb9b
踏み台昇降すげえ・・・。
週3回ジム通いしても体型維持がやっとだったのに
27センチの踏み台昇降30分毎日やるだけで痩せてきた。
食事制限は特にせず毎晩焼酎のコーラ割りで揚げ物とか食べてるのに・・・。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 21:48:52.28 x1duRb0M
>>288
踏み台高すぎだよ…膝痛めると思う。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 22:17:48.14 PhmBLsCG
身長が高いのかもしれないよー
でも27センチは高めかもね
今日は色々用事に追われてて7分しかショコれなくて不完全燃焼だ
急な来客ビビるw
負けずに今週も頑張ろう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 00:40:22.58 au6NWZjT
>>286
60分も出来るなら体力あるよｗ大丈夫、着実に付く
でも一時間余裕になったら、ジョギングの方が更に体力付くね。若いならオススメ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 01:08:43.89 iNPmZ5CE
92キロ女
ショコ始めて3日目
20分を毎日
これが精一杯で既にふくらはぎパンパンｗ
80ｷﾛ台になったら20分を2セットに増やそうと思う
三日坊主にならずに頑張るぞ！との意気込みで書き込ませていただきました
80ｷﾛ台になったらまた来ます、皆さんよろしく
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 01:17:51.13 iNPmZ5CE
連投すみません、ちなみに身長154で20センチの高さでやってます
キツイけど、終わった後の汗が気持ちいい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 01:24:50.87 jV2EANKB
>>292-293
頑張って
体重から見ても最初はそのくらいのペースでいいと思う
しんどくなるまでやって続かなかったら本末転倒だから、自分のペースでこつこつ続けていくといいよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 01:27:33.59 iNPmZ5CE
>>294
ありがとうございます！
頑張ります！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:30:28.07 8qF/MdJk
ああっ、俺を踏み台にしたあああ？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:56:03.93 EdCsdjN3
ドム昇降
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:56:34.51 57oSgw0x
>>293
その身長と体重で20ｃｍって高くないかな
私は160/70の時に5cmから始めて減量とともに徐々に15ｃｍに上げたけど
それでも初期はヒザがキコキコした
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 11:37:37.13 0oHMG9Ji
ずっと体調崩してて1ヶ月ぶりにやったらめっちゃドロドロ汗が(=ﾟωﾟA)
薄着になるから頑張ろう！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 21:26:14.63 0bcsLpDH
ここ数日の昇降中に見終わらないとならん映画がつまんなすぎて辛い
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 16:30:13.29 HNoL8ACi
背筋を伸ばしてるつもりが反ってたみたいで腰を痛めた
今日はいつもより気持ち前傾にしたら負担もなくショコできた
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 18:22:39.27 RMXeGS+U
自分は退屈すぎて続かないなかったなあ
コアリズムとかの方が向いてた
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 20:41:21.33 iY4JH3cf
普段はジョギングしてて雪国だから冬は体育館で走ってる。でも今年は体育館が工事で休館の為、仕方なくこの3ヶ月ショコやってるんだけど全然楽しくなくて苦痛でたまらない。
ショコやってる人すごいなぁ...心の底から尊敬するよ。
もともとジョギングしてるから20cmで1時間やってるけど体力も膝や腰も問題ないんだが...とにかく疲れるだけで楽しくないのがツラい....
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 21:06:52.00 wKMwGOZW
暑すぎ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 21:13:18.23 hyxM7DLp
>>303
オカズが大事
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 21:16:08.44 40KcMLJu
おかずはホントに大事だよねえ
テレビや映画を見るのが好きな人にはショコは向いてるだろうな
次点で音楽鑑賞
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 21:20:09.46 29MBeCG9
ゲームやりながらってのもRPGやシミュレーションに限ればアリだな
アクションや格闘は無理だと実践して分かったｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 22:59:19.81 C7+yeW/w
>>306
対人恐怖症もｗ
ジョグはすれ違う人たちに出くわすのがイヤン…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 23:04:27.10 d/EvZnQ1
歳のせいかゲームやる気がもう起きない(-ω-)
昔はゲーム好きだったけど…
アド街とかくもじいの番組とかが一番集中出来る
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 23:51:29.89 r2saqAfG
私は懐かしの80年代洋楽を有線放送で聴きながら、頑張ってる。
好きなのがかかると、もうちょっともうちょっとって頑張れる。
今日で5日目で、まだそれらしい変化はないけど、
続けられそう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 01:36:43.96 OhAPhhSa
大好きなバンドの曲聴きながらやってるからキツくなっても頑張れる
限界が近づくと24時間マラソンしてる気分になりたまに泣く
テレビ観ながらとかジョギングなんかより真っ暗な部屋の中、音楽のみでショコが自分には合ってるわ
頑張ってる自分に思いっきり酔えるからｗ
つぎのライブまで頑張るぞ！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 08:56:23.19 YTKonJie
>>306
ショコしながら歌えばカロリーもたくさん消費しそうww
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 14:20:00.19 G9hqZbPl
自分のおかずはスポーツ中継
競技ダンスは音楽もあるし、スタイルのいい人がいっぱい出てくるし
特にモチベーション上がるわ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 15:22:31.61 GHkEBWGK
大相撲視ながら60分やった
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 15:29:33.92 +rinZXMn
>>314
体、緑色じゃないんですね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 15:39:15.21 DhlrTb4A
>>315
シュレックじゃねーよ！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 17:33:11.38 a7+hkHPJ
>>314-316
ワロタｗｗｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 19:17:31.10 KGLNZswv
最近始めたんだけど、みんなショコ後はどんなマッサージしてるのかな？
今は運動後の入浴中に足にボディソープつけて、太もも→ふくらはぎ→足裏って感じで
揉んでるんだけど結局筋肉痛になっててあんまり効果が出てる気がしない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 19:19:54.57 pyrt6kYn
>>318
ヴェレダのホワイトバーチのオイルいいよ
ステマっぽいけどｗあとコストかかるけど
これでマッサージし出してから腹とかふくらはぎが柔らかくなった
ここで柔らかくなれば痩せる兆しと見たんで、柔らかいに越した事はなかろうと続けて使っている
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 19:39:46.94 KGLNZswv
>>319
良い商品を教えてくれるのは素直に嬉しいです、ありがとう
自己流のマッサージに限界を感じたら試してみますね（財布を覗きながら
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 19:51:39.78 1j4io30X
>>318
ショコを何時にやろうがマッサージは夜お風呂に入った時で、やり方はリンパマッサージを参考にしてる
マッサージの順番は足裏から腿に向かっていく方向
個人的には翌日への痛みが気になる時はマッサージよりストレッチの方が効いたなぁ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 20:03:46.20 a7+hkHPJ
>>318
まず予防でショコ前アミノ酸を摂取。風呂で揉むマッサージ
風呂上がりに鹿児島名物白紅URLﾘﾝｸ(www.maruichiseiyaku.co.jp)を安い乳液に混ぜてリンパマッサージ
ひんやりしてクールダウンに最高。医薬品だから効き目が違う。ただ臭い
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 23:43:49.85 KGLNZswv
>>321
ストレッチは運動前にしかやってなかったので明日からやってみます！
マッサージのやり方までありがとうです、足裏からなんですね
>>322
アミノ酸飲料で無くても牛乳とかバナナでも良いんですかね
医薬品情報まで教えて頂けるとは感謝ですー
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 16:05:37.01 fEM8TImy
朝1時間やった
毎日続けよう
前は10kgすぐ減ったけど代謝減ってるからかなかなか落ちない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 00:53:12.25 fs8fMjx8
尼から踏み台届きました。
頑張ってみます。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 06:53:43.21 DaQltPBd
10cmショコで1000歩あたり40kcalくらいの消費量だった
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 09:41:30.90 sMMa8dKW
軽めのウォーキング（またの名を早めの散歩）30分3000歩で100kcal程度だから
似たような物か
最近ようやく寒さも緩んでウォーキングかショコか選択制
似たような消費カロリーだと計算しやすくていい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 12:34:41.64 /qn+CNBC
ショコはウォーキングより消費カロリー多いよね？
ウォーキング＜ショコ＜ジョギング だったはず
ちなみにショコの消費カロリーは歩数で数えないよ
体重×時間（分）×0.09＝ショコの消費カロリー でそれに年齢によってそれぞれの数値を掛けると
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 12:57:57.72 sMMa8dKW
自分は10cmの台でやってるから計算式より低めに見積もってる
途中ストレッチも挟むしDVD見ながらだから
ペース落ちてるときもあるだろうし（だらだらやってるなと思ったら気合い入れ直すけど）
計算式に入れてみても、
50kgで30台女性一時間で234kcal消費
ウォーキング一時間200～250kcalと大差ないw
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 13:22:51.37 cLRIGZMR
ステップ台に付いてた表だと50kgの人
10cm 80bpmで22kcal/10分 120bpmで33kcal/10分
20cm 80bpmで34kcal/10分 120bpmで51kcal/10分
bpmはテンポ。男性女性年齢のことは考慮されてない表だけど
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 22:29:35.35 xRD3BXcl
ジム行けない日に少しでも運動取り入れようと思って
木曜日にショコやったら二日間両足筋肉痛でジムに行けず…
運動前後のストレッチやマッサージって大事なんだね…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 22:36:14.34 LgFcK2s+
どうも台との距離が近いと膝が痛くなるみたいだ
余裕を持たせた方が負担が少なく感じる
使ってるのは15cmの専用台
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 00:37:56.80 uqZDDSOb
腰痛めた
全然出来なくて気ばかり焦る
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 00:52:41.99 9xIH8iB6
最初の10分がとにかくしんどい
それ越えると「ガンガン行くぜ！」ってなるんだけどなぁ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 01:27:56.95 NPRyvA7v
>>333
猫背を治すんだ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 06:17:10.58 /VjoYvd/
何かで有酸素運動も週に1日は休んだ方がいいって見たことがあるんだけど、毎日やるより週1で休みとった方が効果的なのかな？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 09:13:14.20 9u1a9eLI
内側に斜めになってる昇降台が売ってたけど、
効果あるの？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 19:07:44.07 Bw9dlew9
昇降台にきけよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 19:28:46.42 9D9Dwk1S
なんかこれがでてきた
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 20:10:42.02 S7ln74dY
コレ？
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
ちょっと使ってたけど１時間運動を２週間くらい続けてると、踵の部分が凹んでくるよ。
そのうちぶち抜きそうだったからしばらく使ってやめたな。
中は、16等分にするように支えが入っているだけだから、
ハードに使える強度があるとは思えない。
内側に傾いている点については、初日は足首が痛くなったけど２日目からは特にそういうこともなかった。
ぶちぬくまで使い込んでないから、もしかしたら思ってるよりも強度がある可能性も…？
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
似たような商品だけど、中身の写真がないってことは
同じような構造で強度に自信がないのかなと思ってるけど使ったこと無いからわからない。
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
こっちは詰まってる分マシかもしれないけど、使ってないからわからない。
俺は普通の木の踏み台使ってるよ。若干ジャマだけど。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 20:25:07.52 7xEewlWt
傾斜の意味を聞きたいんじゃないか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 20:28:11.59 S7ln74dY
傾斜の意味は商品説明に書いてあるよ。
>10度の内側傾斜
>内側に10度傾斜させることで、普段鍛えにくい内太ももやふくらはぎ、骨盤周りの筋肉を効率よく引き締めます。
効果が確認できるほど使い込んでないから、どれほど効き目があるかはわからない。
分からないしか言ってないな俺。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 21:30:54.38 9u1a9eLI
>>340
それです
へこむならいらないや
ありー
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 13:27:54.35 VyyOFioN
ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット！
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 14:01:11.12 B37nFdme
>>292です
アドバイスくれた方ありがとうございます、15センチにしてみようかなと思います
88キロになったので2セットに増やします
太ってから30分の買い物でも足が痛くなっってたのに、2時間買い物しても痛くなくなりました
ショコ前にスクワットと腹筋もしてるからどっちの効果かはまだ分かりませんがまた変化があったら書き込ませていただきます。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 08:25:44.20 G0gltvvk
10cmで、耳につけて音声ガイドが流れる心拍計付きヘッドホンつけてやってみたら、歩くような速度では全くダイエット効果のある心拍数に達しなかった…
小走りに踏み台し続けてやっと「そのままの速度で運動を続けて下さい」って言ってもらえる
15cmなら普通にやってればすぐ心拍上がるだろうけど、30分で限界なんだよなぁ…
専用台だから高さ2段階限定。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 12:09:39.24 9rfLCLnF
踏み台昇降してるのに、前は固かった太ももやふくらはぎが、ダルダルになってる。
食事制限もしてるから、もしかして筋肉減ってる？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 14:39:35.20 NMsHyOjE
>>347
贅肉が餅みたく柔らかくなった時が痩せ時らしいよ。
なのでこれから脚がシュッと細くなる前触れだと思う！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 22:23:55.69 9rfLCLnF
>>348
マジですか!?本当に!!
やる気出てきました。
ありがとう！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 23:20:56.48 VLsDYj/X
>>346
手にダンベル持ったりしてみては？
お腹引っ込ませながらやるのもいいと思う。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 11:36:26.61 CETFJqsk
そういえば前スレかどこかで
カチカチだった肉がショコるうちに餅みたいになった
って報告がいくつかあったな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 11:45:44.26 z6rOSu/n
昔何かのテレビでやってたんだけど
脂肪が使われて脂肪細胞が縮むとその隙間にとりあえず水が入るんだそうだ
その時、肉がぷよぷよふよふよの独特な手触りになるんだそうだ
んで、しばらく脂肪細胞が縮んだままだととりあえずの水もいなくなって
最終的に肉が減るらしみたいなことをやってた
ほんとかどうかは知らん
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 16:09:49.86 O+9oJFm/
餅化ってやつかな。
コアリズムやってたときに知った。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 16:39:03.20 eeh9+9B7
元から超柔らかいデブは痩せやすいってこと？？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 17:02:46.43 aPUP8xAo
>>354
運動部だった人などの固太り、筋肉が脂肪化したタイプよりずっと痩せやすいよ
ただリバウンドもしやすい。筋肉が少ないという事だから
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 02:22:27.64 x3ZVQAlM
全身ぷるんぷるんデブ。
ある程度落としたら筋トレもしよう…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 04:54:07.80 Pcm3Uw1N
100キロまでOKで頑丈で安かったからエクサ3ステップボードを2980円で買った
両腕に1キロずつのパワーリストを巻いて15分昇降しただけで疲れるし汗びしょびしょ
腹筋クッションとプッシュアップバーで上半身はちょっとだけ締まってきたので今度は下半身を鍛えたいので頑張ります
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 05:33:29.75 Xr0saWkT
脂肪1kg落とすには9000kcalの消費が必要？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 16:25:18.11 3yQTaaDa
>>352
なるほど！
それが停滞期ってやつか！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 18:54:47.14 O/BnEPYY
え？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 19:18:56.99 3WerWDdV
窓開けてパン一でやっても暑い
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 19:55:53.24 XRI3420n
パンツも脱ぎなよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 20:43:42.96 yVRQbyAc
カーテンは閉めてね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 21:08:04.23 JLKYnJcf
>>359
違うｗ餅化の話やｗ
確かに、ガチガチのままじゃ絶対に痩せない
マッサージも大事だよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 21:12:44.48 60nZs4/k
揉んでやわらかくなった肉と
餅化した肉はまた別のやわらかさ
フィギュア見ながら上半身だけ選手のマネしてショコしてた
肩甲骨ぐりぐり動きまくりで楽しかった
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 22:58:46.06 SyiTKAHF
1日3時間やり続けたら１ヶ月で何㎏ぐらい痩せる？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 23:07:12.46 ooLRAc1n
それに答えられるのは嘘つきか無責任な人だけです
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 07:12:06.56 OAiN2QkH
3時間なら8キロくらい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 13:29:00.53 YN4doEhw
このYouTubeの動画見ながら頑張ってる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 14:39:23.20 hekPRrwp
プロ野球が開幕したしの自分の応援してるチームの攻撃の時だけショコしてる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 15:19:50.78 HrFE3wel
わろた
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 18:28:49.16 PJ2NL3cW
>>370
それやると一瞬でショコが終わっちまう…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 18:34:17.75 3jRo4FZA
>>370
「監督、今年のヤクルトはどうでしょう？」
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 18:36:37.75 a6Z6Wei2
マイケル・ムーア監督じゃねーよ！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 18:49:53.70 Jz8529H5
自分の贔屓チームは速攻で終わるかアホのように長いかの二択だなあ
もちろん速攻の可能性がはるかに高い
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 20:43:24.23 5HjFJphF
ガンダム借りてきてショコやってる
シリーズたくさんあるし巻数多いしでショコのいいお供
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 20:55:35.93 vEhEiDuO
3/1から始めてもうすぐ一ヶ月経つが体重減らない…
10ｃｍで毎日60分してる 食事制限もゆるくだけど1500kcalくらいに抑えるようにしてる
やはり一ヶ月じゃまだまだ成果は現れないのかな
だんだんモチベが下がってきてしまった
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 20:57:26.40 V2qUDVS4
アニメは丁度いいよね
一話分の20分強～二話分約50分
特番や劇場版の60～90分とチョイスできるのもいい感じ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 21:04:07.98 Q1acKm6m
>>377
私も一か月では減らなかった気がするよ、確か
ちなみに8か月で8キロ減った
まだデブだけど自分比ではぽちゃりくらいまでにはなったｗ
焦るの分かるけど焦ると逆に自暴自棄になってやめちゃったりとかあるから、
今は体力付けていってるんだーくらいの気持ちでやるといい、そのうち2.3キロ落ちだすよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 21:32:21.87 Gy8Inr9j
デスクワークやニート、怠け者の主婦みたいな
一日の消費カロリー=基礎代謝程度の人は一日1500kcalでも多い事もあるし
そこにショコ加わっても現状維持ってことは多々ある
10cmの一時間てせいぜい一ヶ月で1kg減るかどうかの運動だし
この程度の消費カロリーで一ヶ月何キロも痩せてったら
毎日犬の散歩1時間いってる人とかみんなガリガリになっちゃうYO!
即効性が欲しいならジョギングに変更するなり食事制限見直すなりしないと無理だろうね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 22:28:22.57 ge0FnodA
>>380
確かにジョグはすぐ痩せた
膝壊したからこっちだけどね…
よく効く薬ほど副作用と表裏一体みたいな感じ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 03:38:44.16 +UCPNErj
∧,,∧
(# ･ω･）っ
(っ /´
,,(_/＾,Ｕﾌﾐﾌﾐ
(( (⌒ー'´~) )))
ヾ｀ｰ─´彡
∧,,∧
(；`・ω・）_ こ、これは……
/ ｏ(￣＿,)ｏ
しー-Ｊ
うどんも美味しいね！
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） ( ・ω・ )
(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ)
￣￣ ｀―´￣ ｀―´￣＼
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 07:31:10.05 VNIKIz0v
>>376 初代２４話のジェットストリームアタックの場面おすすめ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 09:43:57.55 xaulqRA4
踏み台昇降始めてから3日目、体重がどんどん増加してる；；
筋肉が増えてると信じて続ける…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 09:58:36.09 ewIHYAdU
昨日の377です
>>379と>>380アドバイスありがとう
焦らずにそのうち変化が現れると信じてコツコツ続けるよ！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 10:00:47.04 BQBOje51
そんな急に筋肉がつくわけが無いのでもっと勉強して
いやほんとに……
今の体重増加は運動始めた人にごく普通に起こる現象の一つかむくみ
これも自分で調べて人体についての知識をつけた方がいいよ
知識もダイエットの武器
自分の体に何が起きているのか知ればむやみに焦る事も無くなるよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 10:08:12.25 +UCPNErj
>>384
タダの食いすぎだよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 10:19:05.43 jwp9PdaX
踏み台昇降運動でムキムキマッチョマンになりたいです
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 15:34:18.58 ODdwV4Ow
踏み台のおかげで階段上がるスピードが異常に早くなった
「おま…階段上がる速さキモいよ」って言われた
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 18:01:44.96 y3ypS8/J
という夢を見たんだ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 18:32:48.67 IUP3rthZ
俺なんて階段上がるのが早すぎてスローに見えるって言われる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 19:35:25.38 tjs0yNtF
踏み台毎日やってるけど一向に階段上るの楽にならない
アパートの3階までの階段が毎日辛いゼーハー
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 19:42:41.25 fPIh5D/C
昨日からやりはじめたけど痩せない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 20:14:23.75 IUP3rthZ
10分前にやり始めたけど痩せない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 20:37:56.08 8E3qMQU6
痩せた分だけおもり付けてやってるが、
おもり下ろしたときの爽快感が半端ない。
今は両手足に二キロずつと二キロのバーベルを両手に持って計12キロ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 00:34:49.54 DlSfjT4D
食事以外の間食を一切しなくなってから一ヶ月経ちました。
お菓子などの間食しない事も、我慢すればできるんだなあって分かった。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 03:19:55.63 qQ1XGKxC
>>383
俺を踏み台にしたぁ！？
あんな踏み台じゃ筋肉壊すよガンダム
初日や二日目はふくらはぎがバキバキの筋肉痛になったけど
続けていくうちに慣れていくのね、三ヶ月経ったいまは1時間楽にできるようになったよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 17:47:42.62 vQX556CV
汗がきもすぎる
運動不足でダラダラ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 17:52:56.24 YwNkifq2
熱っぽいのが続いて3日休んでしまった
治ったからショコしたが体が重い
負荷の軽い運動は毎日のようにやってこそだと思った
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 02:07:45.68 SS1W/n4N
キャンディクラッシュやりながら昇降すると30分があっという間
本当はダンベルとか持ってやった方が断然良いんだろうけどね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 17:21:52.92 gMzyX26D
3/31に目標体重達成出来なかった…
今日からまた頑張る！
撮り溜めしたDLifeの料理番組見ながらやるといい
食欲もなんか失せるし肉にチョコかけたりするからおもろい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 17:34:09.20 C30gWVbQ
肉にチョコって凄いね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 17:56:48.22 gMzyX26D
・ご飯にココナッツミルク＆ライム＆ミントの葉
・イギリスの有名シェフなのに和食に箸をグサッと立てて完成
・何かとまな板に包丁を刺す
・もやしは絶対加熱しない＆洗わないのがコツ
・ターキーにチョコレートソース
・ビーフステーキにオレンジソース
・普通サイズのチーズケーキにチーズ2.5kg投下
・余った材料はゴミ箱にポイー
(。ω。)ヒィ！と思ったら30分すぐ終わる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 18:11:05.94 H6CNVcQR
>>403
ジェイミーオリバー？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 20:21:27.18 BPPuYflE
お、おもしろそう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 00:07:28.47 x9Qy2hXf
プリケツになってきた！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 09:59:37.05 eUoidPB2
2ヵ月かけて4キロ落ちたけど家族が入院して1ヵ月でもとに戻っちゃった
しかも痩せる前よりブヨブヨしてる気がする…
今日からまた頑張る
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 13:37:51.52 LS4ijFef
やっと停滞期が過ぎて2kg落ちたー！よっしゃー
このまま夏までに47kgになれるように頑張る
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 22:36:51.95 l3hdXD81
痩せてきたのはいいけどお腹の皮下脂肪が気になってきた
やっぱり糞デブだったから皮余りするんだなぁ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 23:42:53.62 xi8lQmvg
５日もサボっちゃった
もう終わりだ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 09:51:15.64 0pOGD/fu
ショコ始めて5日経過。昨日はだるくて10分しか出来なかった。。。
10分だけでも毎日やることに意味があると思いたい・・・
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 10:07:45.55 At84BQTA
>>411
意味あるよ！続けられてるってことなんだし…
私は今日はなんだか乗りきれなくて30分で終了しちゃった
気が向いたら後でまたやろうと思ってる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 10:20:23.59 0pOGD/fu
>>412
ありがとう (´Д⊂
まだ5日なのにこんな調子では、生理中にはどうなることやら・・・
とりあえず10分だけでも「毎日」にこだわってみます！
初日は20分でようやく汗が出てきたけど、
昨日は10分だけでも汗がたれてきてちょっとビックリ。
吹き出物も出なくなったし、頑張って続けるぞー！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 10:48:57.06 rpfVKjbG
すごく久しぶりに体重計で50キロ台の数字を見た
68キロから59キロまで来たよ
さらに落とすがんばる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 10:57:30.95 SU+j+gln
やってるけど痩せない…
実家でうるさいって言われる
家出たい
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 16:59:47.78 +ANc5MrI
踏み台昇降始めて1週間経ったけど運動して健康的な感じがして腹が減ってご飯が美味くて困る
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 21:47:52.68 QiqsZzG9
怠かったけど30分やったぞ！
夜帰宅後だとどうしても面倒に感じるので
朝するのが一番いいんだろうけどね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 08:37:14.36 SIkl5VSu
ここ一週間体重が落ちない。
まだ、標準体重にも程遠いのに、停滞期だったらいやだなぁ。
ショコの時間を増やすぞ！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 12:51:37.85 DBbbFcO1
梅雨時の運動に備えて何かやろうと思って、踏み台に決めたのが昨日
一応ウォーキングで６キロ歩いてるから楽勝！と思ったけど５分でギブｗ
素足だと腰にこんなにくるとは思わなかったわ…ちゃんと靴履かなきゃ駄目だね…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 13:28:39.26 nRXlZUzX
>>419
同じく増税前に駆け込みでamazonで購入して三日前に始めたばかりだけど
素足でも腰にくるということはここまでのところないな、台によっても違うのかな？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 13:32:43.14 sS3a0kws
>>419
何センチの台でやってる？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 15:13:15.45 DBbbFcO1
>>420
前にちょっと腰をやっちゃったから多分それが痛みの原因だと思う
最近は痛み無しで普通に歩けるようになったから少し調子こいたらこの結果だよ！
６キロを１時間20分くらいのペースで歩くから大丈夫だと思ったんだけどな
>>421
計ったら12センチあった。調べたらもっと低い方がいいみたいだね
とりあえず今のやつで続けるのは無理そうだから封印した方がいいかな？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 15:26:55.21 RisHx86E
腰に来るのは姿勢も悪いんじゃない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 15:43:55.40 DBbbFcO1
>>423
あ、確かに足とかの位置を見てたかも
もう少し勉強してから少しずつやってみます
アドバイスありがとうございます
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 16:35:39.13 ZEnlU7G8
今日の分終わった
脂肪燃やしたいからシャワー待ちしてるけど汗ひいてきて寒すぎる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 16:49:08.92 wd45y7Kd
>>425
シャワーなら無問題だよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 17:43:09.78 ZEnlU7G8
>>426
そうなんだ、38度以上のシャワーでも駄目だと思ってたｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 19:29:37.32 9NFM3ldw
腰が悪いなら仕方ないけど
6kmを1時間20分ペースてけっこう遅いペースだと思うんだけど...
そんなレベルだと12cmで5分しか持たないのも納得だけどなぁ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 20:22:48.41 gv1XabKO
やっぱり市販の台買ったほうが良いですか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 20:32:49.17 mgVAMn+I
長くやるなら市販の台買った方がいいんじゃない？
たくさん雑誌あるならためしに自作でもいいけど
自分は雑誌重ねて固定してやってるけど、やり始めた当初12cmあったのが今8cmに縮んでるｗｗ
こういうふうに踏み固められることもあるから本当は専用台を買いたい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 20:36:21.17 bdz8QxCs
アマで売ってる安いショコ台でも2000円出せば立派なのが買えるからなぁ
そこをケチって雑誌でガムテグルグルでもいいけどもし転倒して怪我したら笑えないし自分は専用台でいいかなと思う
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 20:49:13.67 w8Lz1etr
市販の台のが楽だししっかりしてそうだけど
工務店にあるご自由にお持ち帰り下さいって端材がたくさんあったから自作しちゃった
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 00:22:34.49 Uca74Uwz
ジャンプ２冊ガムテぐるぐる＋100均の滑り止めゴムマット最強
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 05:19:38.93 dFe3B7Ua
雑誌をガムテープでぐるぐる巻いた奴でしてたけど
足の裏にくっついてニチャニチャ五月蝿いから台買ったよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 06:21:50.39 Uo1JzPuS
タイル状に組み合わせられるフローリングマットを
積み重ねて四隅を紐で縛ったやつ使ってる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 18:40:22.99 aZ+czHdF
自分も雑誌だな、CanCam系とか分厚くて重いから安定感あるしこれで十分、やらなくなったらそのまま捨てられるしね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 20:40:38.31 l1I48N1v
自分は雑誌買わないからニッセンもらって来て積んだけど、
ガムテで巻いてもページが破れてずれてくるから
ネットで1500円のショコ台買った。
表面に英字が入ってるんだけど、
そのボコボコが地味に痛い…
表面は普通に平らでいいよ。
ダイソーでショコ台売ったら売れると思う。
一番上が1000円、ブロックが1個100円で。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 21:04:31.83 AHf8zjhg
ガムテープで雑誌固定すると踏んだ時ミチャミチャ音がしてイラつく
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 21:42:44.17 Dq2yAE/5
雑誌を段ボールに詰めてガムテ固定して
ダイソーで売ってたキッチンマットを上に貼り付けた踏み台を使ってる
キッチンマットだけたまに張り替えて数年使ってるが壊れる気配なし
ズレないしミチャミチャしないよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 04:44:12.68 DB58w5Lc
ホームセンターにある踏み台が一番良い。
木製だからスプレーで塗装できるし、部屋にあっても違和感ないし、100キロまではお墨付き。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 05:32:27.72 qChTM3Rg
ガムテで固定してるけどそんな音しないぞ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 11:22:10.93 sN6lVwiK
昔は40～60分余裕でできたのに、最近またやり出したのだけど
20分以上やるのが苦痛で仕方ないからいつも20分で終了
現状維持にはいいんだろうけど痩せたきゃもっとやらなきゃだよねぇ…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 12:32:37.15 uSASxU7D
>>442
その20分を数回やるのは生活リズム的に無理なの？
でもやらないよりはずっと良いんだし、ね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:48:48.67 Z9RIWqZ5
ショコ中にゲームってどうやんの
フルスクリーンでパッド？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:30:52.05 Q2j0Xn7h
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
∧,,∧
(# ･ω･）っ
(っ /´
,,(_/＾,Ｕﾌﾐﾌﾐ
(( (⌒ー'´~) )))
ヾ｀ｰ─´彡
∧,,∧
(；`・ω・）_ こ、これは……
/ ｏ(￣＿,)ｏ
しー-Ｊ
うどんも美味しいね！
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） ( ・ω・ )
(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ)
￣￣ ｀―´￣ ｀―´￣＼
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:49:28.58 LQJ2Eig5
>>443
最初10分はいいんだけどそれすぎると1分ごとに時計見てるかんじなんだよねｗ
20分×3回やれば60分だからなんとかがんばってみるわーサンクス
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 00:05:40.65 mhA8gh+R
>>445
和んだ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 00:11:49.88 p31YF+eB
ショコ中はイヤフォンしてアルバム1枚を通して聴きつつ
テレビをぼんやり眺めている。
1曲ごとに踏み出す足を変える。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:19:59.01 X1u+67xV
目標体重に達してから約3年間、キープしてきたので記念報告カキコ。
●年齢・性別：19歳・女
●期間：2009年3月末から初めて、(目標体重に達したのは2011年3月初めです)現在も続けてます。
●身長：162cm
●体重の変化：90kg→50kg
●体脂肪率の変化：51％→23％
●サイズの変化：3L～LL(21号)→M～S(9号)
●昇降頻度：目標体重に達するまでは週５。現在では週３で。
●昇降時間：目標体重に達するまでは1時間。現在では30分。
●台の高さ：目標体重に達するまでは13cm。現在では10cm。(ちなみにずっと雑誌重ねてガムテグルグル巻きの自作台です)
●昇降以外にやっていたこと
リバウンド防止の為、とにかく我慢しない無理しないをモットーに。
・一生続けるられると考えられる程度の食事制限(おかわりをしない、使用するご飯茶碗を小さめサイズの物に変更、噛む回数を増やす、なるべく野菜を生のまま食べる等)。
・ショコ前とショコ後に全身の筋トレ。
・ショコ開始と同時にバレエを始めた(と言っても月に2～3回、1回のレッスン時間は1時間と軽いもの)
ショコという自分に合っていたダイエット方法に出会えたおかげで、のんびりとマイペースにストレス無く、ダイエットが出来ました。
運動効果のおかげなのか、心配していた、皮余りでダルンダルンとかも無く、引き締まった体になり、今日久しぶりに会った高校時代お世話になった先生達や友達からも｢とても痩せたね、表情もイキイキしてて別人だ｣と言われて嬉しかったです。
今では化粧やオシャレ、バレエも前よりもっと楽しくなり、自信もついて人生が楽しくなりました。
本当にダイエットして良かったと思います。継続すればいつしか必ず結果は出てくると確信できました。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:51:06.74 FFM1IKRC
>>449
おめでとうございます！羨ましい～
やはり努力の先に結果があるんですね
励みになりました、ありがとう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 22:02:33.84 5NbbDRRZ
>>449
これだけ減って皮あまりがないとは羨ましい！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 22:09:14.64 TwsvodGe
皮余りないのは若いからじゃね
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 22:34:01.43 FFM1IKRC
>>452
あ～、凄い私も！と思ったが19歳かあ…
35歳のおばはんならこの人よりもっと死ぬ気で頑張らんといけんね～
愛する旦那ともう一度二人でデートしたいから、今日は二回目のショコしよう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 22:51:28.76 int0+OXo
40キロとはいえ2年がかりで落としてるしねえ
ペースにすれば一ヶ月2kg弱
理想的と言えば理想的
しかし今19なら14歳で90kgだったってこと？
19歳から始めて今24歳ってこと？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 23:08:41.76 X1u+67xV
>>454
>>449です。
説明足らずですみませんでした。今現在で19歳です。
お恥ずかしながら小学校高学年から太り始め、14歳の時点で90kgでした。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 23:17:39.01 uBk4ZEMf
若さってステキ!
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 23:20:13.85 eqkbZXYf
若さにゃ敵わないよほんと
30代マジで痩せない。20代までダイエットなんて一週間で目標達成してたのに、
今は３年がかり…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 23:29:18.19 A30lik3L
162cmで90kgって凄いね。そこから40kg落として維持してるのも凄い
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 00:01:38.99 RtkAtuY2
ほんと、凄いなぁ。おめでとう！
そんだけ頑張って目標達成できたらいろんなことに自信が持てそうだ。若いし眩しいわ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 05:22:12.40 A4uJswT/
並に近づいただけなんだがな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 09:27:00.69 v47R+/fZ
通常の片足ずつ交代でやる踏み台運動だと
片方のふとももに負担かかって乳酸たまって長時間できなくない？
あと足を交代する時間や回数を忘れちゃうとか
きつくなってきて気づいたら上がるとき無酸素運動ぎみになってたり
おろした足をすぐ上げて１回ずつ交互に上げるやり方だと
ふとももの筋肉が休む時間ができて負担が減って有酸素運動をキープできる
１回ずつ交互にするから足の交代時間や回数も気にしなくていい
あと右左で軸足が変わる回数が半分に減るから転びにくい
片足立ちの時間が増えてバランスとるからインナーに効く
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 09:43:57.72 OZ2G9b5D
脳みそが疲れそう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 09:51:01.92 GyOzbFsU
>>460
性格ブスだな～あなた
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 10:52:08.44 VEXFcSKb
>>449
素晴らしいね！ 尊敬する！！
やっぱりコツコツ継続することが大事なんだなぁ・・・と痛感させられますた。
こういうレス見るとサボリ抑止になるから嬉しいｗ
自分も頑張るぞー！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 16:25:41.62 IVY2qqrV
>>449
頑張ったね！おめでとう！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 22:19:40.52 O+PRfHnL
確かに460の言うとおりなんだよね。
自分も2年前にショコと食事制限で70k→52kまで落として、
周りの人に「痩せたね！すごいね！」って褒められまくって、最初はドヤァ！ってしてたけどある時気付いた。
元々15k以上もダイエットが必要な程太っている事自体がおかしいんだ、普通は
太っていない事(太らないように節制する事)が当たり前なんだって。
それからは痩せたね！って言われるのがとても恥ずかしくなった。
このままずっと普通体型を維持できるように毎日ショコ30分がんばる！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 22:23:35.56 2CMJA5wO
ニートが働き出して偉くなったねって言われるけど
実際は単に普通の人のラインに立っただけだからねｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 23:16:22.98 pZneihQr
外野がうるさいけど結果報告㌧
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 23:42:43.94 C8KhQ/XY
ダメな人が成長するのって、なんか嬉しいじゃん
ヤンキー野球部が甲子園いくような感動が欲しいのよ、一般人は
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 01:06:06.23 Ko0aLkUq
>>469
そんな上から目線のあなたが何故このスレにいるのか不思議。
踏み台昇降でダイエットするスレなんだから、
ダイエットが必要な人、もしくは成功した人が書き込むスレなんじゃないの？
未成功の人なら素直にスゴイって思うし、達成済の人なら頑張ったねって思うのが
普通の感覚だと思うんだけどなぁ。。。
もしかしてデブを煽りたいだけの人もいるのかしら？ 暇人だね。
(成功者が過去を振り返って自省するってんなら分かるけど)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 03:29:28.75 nPzXCPld
今までできなかったことができるようになったってスゴイことじゃないか
人と比べても仕方ない自分比でいいんだよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 03:47:17.24 e7t2Whft
継続力の無い自分からしたらすごい話！
ほんとに見習わなくちゃ。
成功おめでとう！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 15:57:43.30 yhc330IM
っていうかショコで人並みに近づきたい人が集うスレにまで来て何言ってんの？ って感じ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 16:08:32.35 3fJFjjT0
そうだそうだ、やっとデブからぽちゃりになりつつある私もまだまだだ
ショコするようになって、足の疲労がどうマッサージしても風呂入っても抜けきらなくなって、
とうとうお金出してオイルマッサージ行ってきたんだけど超おすすめだよ！
浮腫みとか流れて足首が明らかに細くなったし、運動してて良かったって思えた
同じことばっかやってると結果が出ないと焦るし、リフレッシュになったよ
しかし体重減った後って異様にものが食べたくなるのがしんどい
今菓子パン食べたのに冷凍してあるピザ食べたい、我慢つらい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 16:09:17.60 qG0TyqJc
ぽっちゃりとデブのラインってどの編なの？マツコくらい？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 16:13:01.42 3fJFjjT0
>>475
スペックだけ書くと、156センチ63キロ→54キロになった
以前46キロまで落とした時にガリだと言われたんで、
顔とかの付き方、減り方がそういう系なんだと思う
まぁ体重だけでは何も分からんよ、見た目見た目
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:19:59.64 DOJFBdvI
>>475
10人中９人に見苦しいと思われたらデブ
10人中４人にデブと思われたらポチャ
自分の目はあてにならない。補整かかるから
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:22:51.87 v6tVQaVA
BMI25まで ポチャ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:38:53.70 F4km93fB
みんなはショコしてる時は何かしてますか？
自分は好きな歌手のLIVE DVDとかPVを観ながらショコしてます
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 18:01:27.73 GM40P4CL
BPM120あたりの曲を聞きながらやるとリズムに乗れて楽しいよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 18:01:33.55 3fJFjjT0
>>477
いやいや、人がどう思ってるかを基準にするなんて、
そんな見えないものを基準にする方が無理があるでしょ
それこそ見え方は人それぞれなんだし
自分で目標や落としどころを作っていくもんだと思うけどな
所詮自己満足というか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 18:05:50.01 pP5c6+Kf
デブの醜さを紹介し続けるチャンネルとかあったら即加入するのに．．．やめるにやめられないショコになりそう
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 18:09:38.63 xKQJWJwr
>>461
自分もそのやり方だ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 18:43:15.80 LMKiVsNh
私も
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 19:38:37.49 ujPw60ZA
150cm80kgのチビデブが通りますよっと
ここまでくると存在自体をギャグにせねば生きて行かれないんですぜ
でも長生きしたいんで先々週から取り敢えずリハビリ的な意味も兼ねて5cmの踏み台で30分をしています
私の場合はお酒が好きすぎて、でもツマミが無いと呑めないという最悪な酒呑み
なのでほぼツマミで太ったのかなーと
人間つーか家畜みたいに無制限に食べた結果なので、これからは少しでも人になれるよう頑張ります
何年かかるかな…でも結果が出たらまたここに来ていいですよねw
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 19:59:18.24 uP4Uy/xK
>>485
うん！減量できたら報告して欲しい！
一緒にショコ頑張ろうね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 00:23:34.69 Qn3Pkp9G
咽喉痛めたから有酸素運動2週間休んでて昨日から復活した
以前は1時間越え普通だったのに30分でふっらふら
当たり前にやってたことが出来なくなるって結構ヘコむなぁ
まぁ徐々に慣らしていくしかないんだけどそれが精神的にちょっとしんどい
頑張れ自分！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 07:58:13.84 2hWkDrI3
>>485
うおっ私とちょっと似てる。
149cmの76→62kgでお酒好き。
すぐ膝が痛くなるから、膝サポーターしてやるといいよ。
お酒は、ビールならキリンの濃い味(糖質０)とか19Kcalなのに結構美味しくてお薦め。
10時以降は絶対呑まないのと、お酒はどんなに好きでも必ず休肝日を取ること。
つまみは自炊、あとお茶や水など、水分は意識して多めに取ってね。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 08:42:42.22 ITHp/DIe
>>488
なんでナチュラルに上から目線www
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:52:07.58 2hWkDrI3
>>489
Σ(゜Д゜)!!
ダイエット成功して欲しいって思ったら、つい。
>>485ゴメン。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:17:43.27 Mk7P7PAE
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:32:41.44 7CmUPGs7
昨日、初ショコにチャレンジ！
20分×2テレビを見ながら
現在ふくらはぎがとんでもない筋肉痛
何かやり方を間違えたのだろうか…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:36:38.22 aKfrUW+x
ちょっとしたアドバイスをすると上から目線と言われてしまうのか…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:01:29.10 zdSDAWU6
>>493
多分、成功した人なら言えるんだと思う
低身長で高体重ってほぼ球体だろうな…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:04:41.66 zlGdNuY4
同じくアドバイスだと思った
上から目線って言い方に違和感
ちょっとショコってくる
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:23:22.40 5jZbAZGj
ほとんどの人は何が上からなのか分からなかったと思う
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:32:01.68 fgwDuC2X
別に上から目線だとは思わなかったけど
上から目線だと思う人は上下関係に敏感なのか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:36:37.46 rjwoC3Xs
正直どっちでもいいw
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:40:47.72 5jZbAZGj
それもそうだな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:45:44.00 UbVTyUS1
>>492
最初はそんなもん
1週間もすれば楽になる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:02:03.49 XGp4jmoL
Wii Fitで踏み台昇降を始めたんだけど、足を変えるタイミングを指示してくれるのが地味にいい感じ。
ただ、バランスボードの高さがちょっと低く感じるので、高くしたい。
専用の高さ調節台があったみたいなんだけど、現在国内では売ってないっぽい？
海外から取り寄せるか、自作するか…。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:12:36.00 fgwDuC2X
これって最初に上った足から降りるの？
それとも後から上った足から降りるの？
途中で上る足を換えなちゃならないのは分かるんだけど
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:22:09.13 0OpCUxz9
>>502
私は前者です
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 18:29:06.61 S7dAplCS
はぁ…どこかに良い男いないかしら？
良く聞きます、こういう台詞。
そんな人達は決まって友人の紹介や合コンに出会いを頼っています。
実はそれ、騙されてませんか？
高身長・高収入・高学歴のイケメン。
そんな条件の良い男友達を紹介するバカ女がいますか？
良く考えて下さい、素敵な出会いは勝ち取るものなのです。
そんなあなたの強い味方がここにいます。
さぁ、会うログで検索ですよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 21:05:36.87 apkkBiBg
軽い運動を続けていれば頭痛が出なくなるかと3年くらい続けてるけど関係無かったわ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 21:58:49.91 W0wBQXoT
>>488
結果でるまで出てこないでおこうと思いましたが、アドバイス頂きありがとうございます。取り敢えず痩せると言うよりも生きるためにリハビリと思って焦らず行きます
>>489
上から目線大いに結構ですw成功された方は努力に裏打ちされた自信があるからこそ、言葉に説得力が有りますよね。
低身長で超肥満なので、まさしく球体、ドラえもんです…
今まで自分に甘々だったからこその結果なので厳しめ意見どんどん下さい
それではまた結果出たらお邪魔します！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:17:29.19 ntYgeV+z
頑張れドラミちゃん！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:19:52.45 ONnqJgLO
超肥満体の自覚のある人は運動よりまず
生活改善だよ
これすら出来ない人は運動なんか続かないよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 01:01:08.46 Q7tD8F4D
>>506
【悲報】 雪を甘く見たネコ ゆるやかに埋没ｗｗｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
>7の画像を思い出した
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 19:50:29.31 IHcQ5es6
>>449さん見て、励まされて頑張るぞ！となったんだけど
目標体重達成した時点でもう高１か２年生くらいだと思うんだけど、
高校時代の知り合いに今会って痩せたねとか別人って言われるってどういう事なんだろう？
数字は達成しても、他人から見てわかるような身体のラインの変化が追いついてくるまでは更に時間が掛かったってことかな？
って事は達成してからの週３のショコでボディラインが引き締まってきたってことなのかな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 21:22:18.60 FiglmKtH
今日からやってみます！
40kgは落としたい巨デブです。
頑張ります。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 22:17:36.53 K9ti+tbd
痩せるためから皮下脂肪を減らすためにシフトしたので台を少し低くした
数値的にゴール目前だがここからが踏ん張りどころな気がする
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 01:37:50.41 In2W7R3y
エロ動画観ながらショコしたけど意外とイケるな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 13:13:03.51 WG9GRXAr
病後のリハビリで今日から始めました。
10センチ10分でベッドから起きられないほどへとへとですが、
１日おきのペースでまずは３か月続けること、
半年後には30分続けられることを目標にがんばります。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 13:39:51.48 gbbUdcI4
無理しないでね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 14:24:25.26 nboiqozT
>>449
すげえ！やる気出てきた今日から始めよう！
昇降は携帯やゲームしながらできるしいいね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 15:26:42.37 WG9GRXAr
ありがとうございます。
自宅で出来るので、疲れたらすぐやめて横になれるのが良いなと思っています。
無理せず頑張ります。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 17:03:35.26 FRHh/2ff
体重を減らしたいなら、踏台昇降やるのと同じ時間を
早足大股で本気になって外でウオーキングした方が効き目があるようです。
まあ一回一時間で毎日のようにやると、効果を実感できるでしょう。
毎朝早朝にやり、酒は断ち、飲食も減らすで自分は四ヶ月で10kg減量できた。
参考までに。
踏台昇降の利点は、室内で空いた時間にできること、天候を気にすることが
ないこと、手軽に脚力を鍛えることができること、血行促進の運動になること
などでしょうかね。
ダイエットするなら、飲食の量を減らし、カロリー制限は不可欠だと思います。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 17:13:17.43 FRHh/2ff
>>517
518の者ですが、踏台昇降はリハビリにはとても良い運動ですね。
ムリせずに継続できるように調整しながらやるのもいいですね。
お体大切に元気な体を取り戻して下さい。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 21:01:48.16 TkfeJWV1
すぐ疲れるようなら「その場足踏み」や「腿上げ」スレ何なんかもあるんで
病み上がりは無理禁物でね
足踏み系でもつべなんかみると1時間くらい足踏みと言うか
音楽に乗って行進する動画とかあって楽しそうだよ
ショコだと最近JennyFordという人の30～60分くらいの動画みて
いっしょにやってたりする
エアロビはいってるけど山でショコってたり何故かゾンビの格好してやってたりなんか飽きない