14/04/07 15:35:54.81 PB3VT3fC
寄生ゴミカス虫ははやく消えてくれませんかねぇ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 21:11:27.74 E5aoG2Jm
体力作りにはなるけど
ダイエットには効果が薄いのか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:12:50.51 GVZ0NkXr
>>722-725
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:15:42.04 tMWKtVYJ
ジョギングするようになってから耳垢よく出る…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:53:49.42 DXfsbuxj
175cm 68kg 体脂肪率15%なんだが顔の肉が気になるからジョギング始めようと思う
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:55:20.78 PkbrowSQ
>>731
りばぁネットの人ですか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:34:12.22 aAK9AW3X
>>731
がんばれよ！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:41:54.53 rmWZuTtM
足の爪の先が痛い
まめに爪切らねば
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 07:48:30.69 oYMxCPZa
>>729
うるせー死ねよ生ゴミ
おまえ生きてる価値ないから
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 10:52:39.11 riqKjk8x
ママチャリで2時間乗る続けたら、かなり疲れた。
でもウォーキング2時間よりも、足の疲労度はないな。
ママチャリで1日５時間乗ったらいい運動に成りそう。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 12:00:02.43 SOLKULpl
>>736
5時間も乗ってたらいろんな所に行けていいね
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 15:05:38.92 DUfdsaZS
去年の夏から冬にかけて大した食事制限せずにウォーキング＋たまにチャリを続けて
82.5＞75.5まで落としたのに冬の間さぼってたら78まで戻ってしまった死にたい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:32:52.40 c2CfpYNM
本気で死にたい人に失礼だろ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:56:39.30 HkAiHDKI
本気で死にたいかもしれないだろ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 19:01:01.27 XnVyVwfc
また頑張ればいいじゃん。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:08:20.83 rLXsUoV8
>>740
ならレスしないで死んでるだろ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:12:07.33 HkAiHDKI
,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У... |
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:47:38.51 L5+kKYbq
膝が痛くて辛い
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:49:28.76 IECsTI08
これくらいの時間に２時間歩くようにしてるんだが全く痩せない。
食い物改善せんとダメかな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:27:37.88 PtO8JhA8
>>744
膝ストレッチしてないのか？
事前は屈伸を少し、
事後は座って膝を伸ばしたまま片足ずつ両手の親指で膝のお皿の付け根あたりを前後左右から皿中央に向かって5秒間押す
これを左右2セットするだけで違う
＼↓／
→皿←
↑
ズレてたらすまん。
足先側だけはスラッシュの位置（自分から見て右斜め奥と左斜め奥）から5秒押した後
まっすぐ奥から5秒押すといい
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:48:43.75 L5+kKYbq
>>746
親切にありがとう早速やってみた
痩せてた頃から膝が痛くて…筋力つけなきゃなあ