14/04/06 10:22:22.70 ht5GVw2S
>>701
いいことじゃない
俺はウォーキングしてから室内で筋トレが日課になってるよ
ウォーキングしないとなんかすごくモヤモヤする
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 10:48:25.04 T8Ft2ci7
>>702
粗大ゴミやんけ...
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 13:30:00.36 MysEcsi7
毎日犬の散歩で1時間半～2時間歩いてますけど、効果ありますかね？
犬の散歩なんで、途中止まったりゆっくりですから運動になりませんか？
犬には良い運動だと思いますけど、10キロ手度歩いても大してカロリー消費してないんですよね。
10キロ歩くなら、ご飯一切食べないでおかずだけで過ごした方が痩せるだろうし。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 13:45:58.65 n0o699Hg
去年の11月位以来で、昨日歩いた
冬は寒いし頭痛くなりそうで、爽快感が得られなかったから
それが癖になって、面倒で歩かなくなってしまった
そしたら体力なくなったわ
すぐ疲れるし、マスクしてたら酸欠なのかハーハーなる
昨日は久々に爽快だった
この時期は歩きたい
体力ほしい
でも毎日だとそれも嫌になるから1日おき位がいいか
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 13:46:30.90 n0o699Hg
>>707
歩数はどの位になります？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 17:38:12.81 KHrOCQax
>>701
雨の日でも自分だけ頑張ってる感が欲しいんじゃなかろうか。
俺は雨の日は喜んで休めるように晴れの日に頑張って走ってるが。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 17:48:15.50 rmCtBQnK
>>709
歩数ですが、少ない時で8000歩で多い時で2万歩です。
一度犬の散歩で2万8000歩をほぼノンストップで行った時は足が痛くなり物凄く疲れました。
犬も大変疲れた模様ｗ
犬なしで1時間20分、1万歩を歩きましたが、かなり足がしんどかったです。
1時間20分 1万歩は効果ありますか？
1日１食ダイエットとか、ご飯抜きダイエットしかないでしょうかね？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 17:58:55.14 mNvaZcw+
>>711
痩せたいならカロリーコントロールが一番。
でもそれがストレスだからある程度歩いて食うって人のスレ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 20:04:22.00 /E61KX9E
>>711
ご飯抜きは即効性あるだろうけど、やめたとき必ずリバウンドするだろう。
この先一生１日一食生活とか無理じゃない？
なんか短期で痩せる必要があるんならひとまずそれでもいいかもだけど。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 20:59:21.87 x88Skz07
>>711
ビチクは一日一食と毎日必死の近所走り
ビチクはキャベツの千切りと魚缶詰で頑張るジイ
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
緩んだアゴで老け顔チラシのポーズ決めるジイw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 21:41:30.43 sDozhd3V
右の股関節が痛いなーと思いながらもジョギング続けてたら、家につく前に激痛で歩くことが困難になった
それから３日経って歩くのはだいぶ楽になったけど、走ろうとしてに右足に体重かかると激痛が
自転車とかスクワットみたいに股関節に体重かからない運動は問題なくできるんだけど、さっさと病院いったほうがいいのかな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 22:54:37.97 DFRnUzeC
減量目当てで始めたウォーキングだけど
一時間後辺りからの気分の良さがたまらん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 06:59:59.11 PB3VT3fC
>>715
痛む所をカバーする為に他の（本来はそれほど使わないハズの）筋肉･関節を使うようになる
すると今度はそこが痛む
その連鎖で治療をしてもなかなか治らなくなり最悪...
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 07:07:08.63 GVZ0NkXr
>>717
カモカモカモーン(^O^)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 09:12:58.13 QcAxCcis
>>711
足首にウエイト巻いたら？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 09:19:42.47 RnZIHhJ0
>>719
運動不足で体力がないデブがそんなことしたら、怪我しやすくなるだけでメリットはない
アホの発想
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 11:51:32.76 Iqfy+y7I
自演乙～
基地外爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
レスが欲しくて、仕方がないのか？
構ってちゃんで、しょうがないのか？
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 13:09:40.17 KswN3RMq
歩きながら、お腹を引っ込めたり軽く膨らませたりを交互にやるのが良いって本があった
たしかに腹筋つきそうだしお腹の脂肪燃焼も（普通に歩くより）早そう
試した人いる？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 13:26:11.63 dfTyG9Zs
歩きながら、あの電柱までお腹凹ませる！とか
凹ませながら歩いて辛くなったら緩ませるとかはある。
まだぽよぽよだけど少しずつ減ってる気はする。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 14:09:04.45 +S0otkJL
腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書) [新書]
これに書いてあるよね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 14:43:23.15 eogm/eiq
前にそれやってる人がいたと思う
もういないのかな？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 15:05:28.31 3aEZj6FZ
20kmジョギング、フィットネスジムでクロール2km終了。
今から乾通りの桜見物に行ってくるわｗ
ノシ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 15:35:54.81 PB3VT3fC
寄生ゴミカス虫ははやく消えてくれませんかねぇ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 21:11:27.74 E5aoG2Jm
体力作りにはなるけど
ダイエットには効果が薄いのか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:12:50.51 GVZ0NkXr
>>722-725
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:15:42.04 tMWKtVYJ
ジョギングするようになってから耳垢よく出る…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:53:49.42 DXfsbuxj
175cm 68kg 体脂肪率15%なんだが顔の肉が気になるからジョギング始めようと思う
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:55:20.78 PkbrowSQ
>>731
りばぁネットの人ですか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:34:12.22 aAK9AW3X
>>731
がんばれよ！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:41:54.53 rmWZuTtM
足の爪の先が痛い
まめに爪切らねば
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 07:48:30.69 oYMxCPZa
>>729
うるせー死ねよ生ゴミ
おまえ生きてる価値ないから
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 10:52:39.11 riqKjk8x
ママチャリで2時間乗る続けたら、かなり疲れた。
でもウォーキング2時間よりも、足の疲労度はないな。
ママチャリで1日５時間乗ったらいい運動に成りそう。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 12:00:02.43 SOLKULpl
>>736
5時間も乗ってたらいろんな所に行けていいね
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 15:05:38.92 DUfdsaZS
去年の夏から冬にかけて大した食事制限せずにウォーキング＋たまにチャリを続けて
82.5＞75.5まで落としたのに冬の間さぼってたら78まで戻ってしまった死にたい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:32:52.40 c2CfpYNM
本気で死にたい人に失礼だろ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:56:39.30 HkAiHDKI
本気で死にたいかもしれないだろ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 19:01:01.27 XnVyVwfc
また頑張ればいいじゃん。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:08:20.83 rLXsUoV8
>>740
ならレスしないで死んでるだろ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:12:07.33 HkAiHDKI
,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У... |
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:47:38.51 L5+kKYbq
膝が痛くて辛い
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:49:28.76 IECsTI08
これくらいの時間に２時間歩くようにしてるんだが全く痩せない。
食い物改善せんとダメかな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:27:37.88 PtO8JhA8
>>744
膝ストレッチしてないのか？
事前は屈伸を少し、
事後は座って膝を伸ばしたまま片足ずつ両手の親指で膝のお皿の付け根あたりを前後左右から皿中央に向かって5秒間押す
これを左右2セットするだけで違う
＼↓／
→皿←
↑
ズレてたらすまん。
足先側だけはスラッシュの位置（自分から見て右斜め奥と左斜め奥）から5秒押した後
まっすぐ奥から5秒押すといい
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:48:43.75 L5+kKYbq
>>746
親切にありがとう早速やってみた
痩せてた頃から膝が痛くて…筋力つけなきゃなあ