14/03/09 17:21:37.32 EIAmknSK
内蔵が上下って言うより体を持ち上げて浮かすってのが痩せる近道なんだろ？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 17:49:52.55 KcdlkAOr
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
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369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 19:36:49.76 53D9w6Hm
sutema
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 19:38:46.32 dbsb3Uwo
２時間ウォーキングした。前は1キロ走れたのに今は50メールしか走れなかった。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 21:09:22.32 SbOlwkCu
15kmジョギング終了。
外寒杉内。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:27:22.06 da7S72A2
>>367
体を綺麗に引き締めるにはジャンプだってな
縄跳びなんか異常にカロリー消費量が高い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:30:35.19 sLnPQcf+
>>372
アゴを引き締めるのは？
ビチク～
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーンw
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:36:00.51 4CoRX1Eg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番) 2014/02/16(日) 09:12:35.29 ID:eGZkqZ6g
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:12番) 2014/02/17(月) 22:04:29.23 ID:c4U4w7I3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:19番) 2014/02/18(火) 00:18:04.92 ID:UayjELRi
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:25番) 2014/02/19(水) 14:39:42.97 ID:JjX/rOqy
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:35番) 2014/02/20(木) 21:40:27.29 ID:ogXI48t3
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:121番) 2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:36:30.84 4CoRX1Eg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:123番) 2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:196番) 2014/03/01(土) 16:22:42.88 ID:IW54I5Q2
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:246番) 2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:256番) 2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:308番) 2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:347番) 2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:352番) 2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:355番) 2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:362番) 2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:42:53.41 PABIM1pC
運営に通報するのかな？
↓こっちの方が酷いよ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 00:32:45.88 DBcrk0iU
>>358
内臓脂肪減らすには、最大の内臓筋である横隔膜を使うのが一番
大股、出来るだけ早足のウォーキングで、息を4拍吸って4拍吐く
息が上がりそうになっても出来るだけ頑張って一拍ずつしっかり呼吸を区切る
信じてもらえないだろうが、時速6キロ位で5時間（午前と午後2時間半ずつ）この方法でウォーキングしたら、朝と夜で体型変わって仰天した
378:ビチク
14/03/10 02:26:54.34 qkHQakm3
ヤッホーヤッホー(^<^)
モチモチモチモチ(^<^)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 07:03:22.39 F0Ig4wp4
>>378
小人ジジイ
はよ自演一人芝居連投やれよw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 08:55:46.26 vdcfcKQK
>>374-375
正真正銘の基地外ってのは見てて怖くなるな。
その書き込みを５年続けてるんだから。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:06:36.30 X1sREiAU
６ｋｍ1時間ウォーキング10日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→79.2ｋｇ
着々と減っているからモチベ保てるけど、いずれ減りが悪くなるんだよな
縄跳びもやってみようかなｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:13:46.91 RTXPLu0J
>>374、>>375、>>376、>>378、>>380、>>381
コピペ大変だったろ？ｗ ご苦労様ｗｗｗ
夜中に独り安アパートでむっつり顔でこんな書き込に必死なってる53歳爺ｗ
10年以上も2ちゃんに貼りついて朝から深夜まで釣り＆自演を
繰り返す、53歳の爺ｗ
オマエみたいなのが真のキチガイと言うのだよｗ
ビチク～ｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:17:35.12 HZKWmU2D
>>382
ちっとも大変でねーよ 情弱ハゲｗ
それに当人でないぜ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:44:33.80 vdcfcKQK
>>381
縄跳びは７５ｋｇくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。
>>383
直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:00:12.02 RTXPLu0J
>>383、>>384
ビチク～ｗ
自演乙～ｗ
大変だったろ？
小人爺ｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:29:06.59 5A6JljCZ
ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる
気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症
迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。
ビチクさんと面会したらわからんけど
2年前2012/3/10 もこんな感じですた
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:34:33.88 HZKWmU2D
情弱乙
>>383、>>384でなく>>383,>>384
バカ丸出し
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 12:10:58.50 RZ6UF3wl
よし、5km30分で完走
平均10km達成した
一気に2分短縮
やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね
2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ
あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい
1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 12:17:05.84 X1sREiAU
>>384
やっぱひざに負担掛かる？
>>388
紐って関係大有り？
きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 13:01:39.42 RTXPLu0J
>>386
ビチク～ｗｗｗ
必死だなｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
アゴ画像アップカモーンｗｗｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:19:06.65 FqzOaWk9
>>389
あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ
なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる
大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄（専用のシューズじゃないかもしれないが）
ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る
そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの？
どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:40:56.73 OATq5tCI
アナルビーズみたいな靴紐あるね
キャタピランっていうのかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:57:59.03 a32DxnuX
今日も風が強すぎるけど１時間行ってきました。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 16:12:27.47 RTXPLu0J
>>392
ビチクモチモチごくろうさん
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 16:14:12.13 RTXPLu0J
>>393
ヤッホビチクごくろうさん
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 21:03:20.67 uLKi4dcq
>>392
キャタピラン良いよ～。すぽっと履けてしっかり締められる。
かかとがしっかり付いてくるのが良いです。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 22:15:42.18 F0Ig4wp4
ビチクの顎が最高だよ
脂ぎった弛みアゴ
脂ぎった緩みアゴ
カカカカモカモーン
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 23:02:48.52 FqzOaWk9
キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなｗ
中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ
399:ビチク
14/03/10 23:11:11.49 qkHQakm3
ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^)
モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 00:11:20.43 I+OOGpGP
>>389
うん、せめて７５ｋｇまで落としてからじゃないと痛めるかも。
しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。
後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 06:57:48.32 8CTdvANZ
>>400
ビチク～
はよモチモチヤホヤホやれよw
402:美容・健康
14/03/11 10:17:41.85 iAl9isYQ
医学的ダイエット
URLﾘﾝｸ(oopsllc.com)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 13:55:00.08 6tHO4N1F
６ｋｍ1時間ウォーキング11日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.9ｋｇ
朝飯（夜勤だから晩飯にあたる） サラダボウル カレーライス 焼きおにぎり1個 ヨーグルト
今日の食事はこれで終わり。
胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:18:04.59 nqt42azw
ウォーキング１時間を１１日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:43:13.66 f7wdvCP0
ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス
155㎝で頭デカイデス
サーサービチクさん 自演独り芝居ハヨカモ－ン
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:50:15.31 NYXPr83k
コーラックで毎日大量に排便すると
どんどん体重落ちる
脂肪が減ってるわけではないのは承知だが
気分がいい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 16:51:45.38 NZ0jw2ih
今日は天気良いので1時間20分走ってきました。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 23:51:17.72 nqt42azw
１時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 02:41:45.68 zBT5fnTy
人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 04:44:14.49 7NsP2HLi
と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:44:09.66 XlUDLMce
1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな
時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ
昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる
目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:59:03.02 u23x/1ZX
まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ
自分は走り始めて3ヶ月
12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:59:26.57 3LzPbRS9
>>411
ヘイ！ ビチク～
レスが欲しいんか？
貧弱ガリガリジジイ
チラシのポーズはよカモーンｗ
414:ビチク
14/03/12 09:30:45.40 tH5SKuz1
>>413
ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^)
モチモチモチモチモチモチ(^<^)
どうして結婚しないの？(^<^)
寂しくないの？(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 11:24:11.42 zd/bI+HF
アディダスの心拍数でコーチされるやついいわ。マゾな俺にぴったり
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 11:26:39.90 JkhqpKSa
自演しているバカいるね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 11:30:06.92 JANV3RZE
６ｋｍ1時間ウォーキング12日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.6ｋｇ 腹筋16回
朝飯 カレーうどん もやし炒め
もやし買って肝心の野菜買い忘れた
明日は休みだから1時間ウォーキングしてから一旦足休めてジョギングしてみよう。
体を動かすことが楽しくなってきた
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 12:31:04.77 3LzPbRS9
>>412
ビチク～
自演乙～
キチガイ爺～
自演乙～
弛んだアゴで自演乙～
緩んだアゴで自演乙～
カモーン カモーン ビチクよ カモーンｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 12:43:56.31 JkhqpKSa
キチガイしか相手に出来ないキチガイ(笑)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 14:12:38.89 8KxEu16L
>>417
腹筋か・・・いるね。
最近、腰痛の予兆がある。腹筋・背筋復活させないと・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 16:10:43.24 AjdnHi0Q
今日は１時間行ってきました。花粉症で鼻水垂れ流しながら走った
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 18:07:27.90 MZ2I6hMM
ニートだったら毎日走るんだけどなあ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 19:34:32.29 eCaoq6/f
腹筋背筋体幹を４カ月くらい鍛えたら膝にほぼ何の負担も無く走れるようになった。
何つーか丹田の辺りに力を入れて走りつつ、衝撃も下腹部辺りで受けられるようになった感じ。
１５キロ走れるようになったお。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:12:30.93 8MbmM39e
>>422
ニートだと走るのもめんどくさくなって辞めちゃうよ
ソースは俺
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:17:12.43 71KdnXRQ
ニートになれば１日一食とか出来そう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:31:06.09 +WaN0T+L
今月からニートになったがほんとにやる気なくなってしまったよ・・・
ここのとこ朝ものすごく寒かったのもあるけどね
明日は温かくなるみたいだからウォーキングするつもり
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:38:57.68 KH9ShxNn
健康とダイエットと節約の為に通勤時のバス区間約4キロを歩き始めて1週間ほどなんですが
昨日あたりから歩く度にお尻の脇のあたり（中臀筋？）が痛みます
痛みとしては筋肉痛ぽくて手で押さえたりしても痛むんだけど
これは歩き方が悪くてどっか違えてたりするのかな？
それとも効いてるってことなのかな？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:44:27.15 Zd9EOauE
>>425
暇な人間ほど腹がへる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 21:43:14.88 s5k/tUhA
>>427
普段歩いてないと歩くだけでも筋肉痛になるらしいよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 23:26:56.20 4TOq1uYw
>>425
ニートになると目標を失うから何やっても続かなくなるぜ。本当に。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 00:32:19.70 zTcj0stx
ジムで鍛えようとするから続かない
会社から歩いて帰るのを日課にしてる
これならやらないと帰れないから続けざるを得ない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 08:52:56.46 R+jBafdz
>>431
俺もこれだよ
でもそのうち会社帰り以外にも体動かしたくなる
と思ってもまだ会社帰り以外に運動してるわけじゃないが、運動してない頃より遥かに気持ちはある
６ｋｍ1時間ウォーキング13日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→77.9ｋｇ 腹筋15回
なんか昨日より急激に落ちたが、これはいったいなんだ
体重計の故障か？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 08:56:45.98 /OMSiX3R
体重計の故障だろうねぇ。
水分で３．５ｋｇも落ちる事は無いだろうから。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 08:57:50.91 R+jBafdz
>>433
ちゃうちゃう
元は81.4ｋｇだけど
昨日より0.7ｋｇも減ってるんだ
ちなみに、毎日風呂上りに計ってます
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:43:08.90 iZ90ToW0
>>434
ここは、オマエの毎日の報告スレじゃねーんだよ
ブログかバカッターにでも書いてろや
0.7kgの変動くらいで大騒ぎして、バカじゃねーの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:46:31.20 88yfZwj8
まったくだ
こいつウザイわ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:53:01.61 /OMSiX3R
０．７ｋｇてｗそれは水分変動で普通にあるからｗ
てか風呂上りとか運動後に測っても正直意味無いと思うよ。
汗かく量毎回違うのに正確な数値が出る訳無いじゃん。
正確に測るなら朝起きて小便した直後とか条件同じにしないと。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 11:52:22.79 R+jBafdz
>>437
そうだったのか。
じゃあ今度から風呂上りじゃなく朝起きて小便してから計ってみます。
毎日0.2ｋｇづつ減ってたから水分だとは思ってたけど。
雨降りそうなのでジョギングやってきます！うひょー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 11:57:50.69 /LXbXWkE
折角の休みだが雨だわー。いやー残念、歩こうと思ってたのになぁ(*＾ω＾ *)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 12:15:03.75 SYzyWntl
俺、風呂上りに計測して63.8kg。
その後、呑んで食って小便してまた呑んで食って… 66.6kg
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 12:31:59.70 bmqtP3tx
アルコールは太る
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:00:32.15 R+jBafdz
>>440
そんなに違うのかｗｗｗｗ
>>441
アルコールは大敵ですな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:00:51.29 QYe9mviv
低体温改善には運動が良いって言うけど逆効果なこともあるのかね？
二年間早朝走り続けてるが一向に良くならない…自分の体質かな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:08:18.89 d4/6Saao
>>439
俺も久しぶりに走ろうと思ってたのに残念だわ
明日は花粉凄いだろうし当分休みだな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:51:05.63 urOU5lKT
>>443
またあの３４度台の人か。
体質だからもうしゃあないわな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 15:47:15.23 zyAu18k7
下垂体、甲状腺、副腎とか内分泌の病気で体温低いこともあるから、気になるなら調べてもらったら？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 18:32:47.85 jWwoHQcN
今日は雨で休養。今月入って初めての休養。筋トレするかな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 18:35:31.06 bmqtP3tx
休養せずに雨が弱まったところを走りにでたが、風が強く真横から雨粒が顔に当たる
これはヤバイと2kmで切り上げてきた
その代わりペースは速めでフィニッシュ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:48:11.44 jsmXYMIY
朝走って正解だったわ。それでも降られたけど。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:58:12.53 bmWiaQYc
毎日１時間ウォーキングしてる。全然痩せないけどな。まぁ筋肉つくからよしとするかな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 20:03:48.48 T2ERnMmk
確かにウォーキングは痩せないけど、脚の筋肉がついて風呂入った時筋が心地よい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 20:21:05.62 GhQ5OD63
２年で３０キロ痩せた。
２０代だが今度同級会があれば癌を疑われそうだ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:24:07.19 ui1nSbi4
ウォーキングでそんなに筋肉付くわけないだろ
本当なら、近所のジジババがみんなボディビルダーになってしまうよ
にんにく卵黄飲んでたら別だがね
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:30:17.60 JcqJtfIY
>>453
うーんここでの筋肉付いたってのはそういう事じゃないと思うよ。
使って無かった筋肉が使われて引き締まった感じの事を言ってるんでしょ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:35:45.31 YhfOgngX
>>453
確かにｗ
公園にジョギングに行っているが走っている奴よりウォーキングのジジババが多い
あのジジババがガチムチになったら笑えねぇｗｗｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:37:03.93 T2ERnMmk
ジジババ歩くの俺より早いからあながち
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:47:15.48 ui1nSbi4
>>454
スマソ
ちょっと極端な言い方したけど、
ウォーキング程度なら、筋肉付く前に脂肪が減少するはず
体重が変わらなく、脂肪が落ちた分だけ筋肉が付くというのが疑問
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:48:57.50 f9ODP2PN
>>453
>にんにく卵黄飲んでたら別
オールフリー吹いたぞゴルァ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 00:04:28.38 4maGIxss
30代女子ですが、週４～５で２時間くらいウォーキングを１年半続けたら、８kg痩せた。
しかし、足はそんなに痩せてないのに、胴体が薄っぺらく貧相になってしまい全くきれいに痩せられてない。
やっぱり同時にしっかり筋トレが必要だったのかな。
皆さんは失敗なさらないように、お気をつけくださいね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 01:10:37.03 KdMQWxF2
2時間も時間が取れるなんて羨ましいなぁ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 05:07:33.81 PtyHqGfM
脚はストレッチで細くなるよ
ソース俺
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 05:48:53.41 JmOrQDD7
>>459
筋トレしないでダイエットすると皮は残るよ。若い頃の綺麗な肌にはならない
それは調べればすぐわかるというか常識じゃないか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 06:56:08.40 TO69DHT7
肌の表面の綺麗さは成長ホルモンの影響受けるから、筋トレが関係するかも知れないけど
「筋トレしたら早く皮が縮む」ってのは知らないな
どんな理屈だ？
皮の縮む速さはそれぞれの人で一定で、急速に痩せると、皮の縮む速さが追いつかなくて
たるみが目立つだけだと思ってたが
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 07:35:29.00 JmOrQDD7
６ｋｍ1時間ウォーキング14日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.8ｋｇ 腹筋16回
指摘されて朝起きて小便してから計ってみた。
びくびくしながら乗ってみたけど、80ｋｇ余裕で切ってて安心したｗｗ
んで今日は朝から河川敷行って準備運動してちょいちょいランニング混ぜてウォーキング。
走るのはやっぱ相当キツイね。スマホアプリで距離測ってみたけど900ｍ走って限界。
走れるようになるのかなー
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 08:25:00.83 w8U1KQiJ
>>464
コテつけてくれ
NG登録するから
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 08:26:32.72 IvTRAo2L
>>463
肌は今あるものが縮むのではなく、新しく再生されるものが伸びないだけ
筋トレに限らず成長ホルモンが出る運動をすると
皮膚の再生サイクルが少し早まり、いわゆる肌が若い状態になる
結果、たるみに違いが出る
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 08:46:27.63 iiaHG0ua
ビチクは155㎝39kg
一日一食と毎日必死の近所走りで
魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持する爺
そんな爺のアゴはタルンタルン
そんな爺のアゴはタルンタルン
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:08:38.00 TO69DHT7
>>466
なるほど
それを検証した論文教えてくれるとありがたい
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:46:17.26 FoAN86rv
>>468
なんで自分で調べようとしないんだ？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:59:18.04 TO69DHT7
>>469
ん？知ってるなら教えてくれよ
自分が調べた範囲じゃ、表皮は1ヶ月単位で代謝されるが、真皮や皮下組織、特に皮膚の張りに関わる
コラーゲンは数年～10年単位じゃなきゃ代謝されない、非常に代謝の遅い組織って結論だったからさ
たるみに関わる部分が、筋トレで目に見えて効果出るってのはなかった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 10:13:16.18 E/2zmD8i
雑学王かよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 13:16:34.16 9mgE2eZ3
「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理！そんなスポクラ一つもない！とか」
何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 15:26:26.20 jp/lRIrT
てす
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:32:07.15 WNxLlb2e
ウォーキングしてきた。階段でふくらはぎのパンパンを確認。
効果は期待できる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:52:35.85 AVgAm+iq
今日は1時間10分走ってきました。今日は寒い
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 21:36:47.03 vKk+lmZu
>>474
ふくらはぎパンパンは良くないぞ
膝上（骨盤）でウォーキング・ジョギングしないと、ふくらはぎだけ太くなるよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 22:29:52.31 J5CuoosL
>>470
それを検証した論文を教えてくれるとありがたい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 23:50:25.51 iXDyx40D
モチベーションを上げるためGPSウォッチかた
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 23:55:34.85 EJAkhtOz
>>478
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
480:↑
14/03/15 00:12:22.84 oldpIgvC
キチガイは昼夜関係なく出てくるが 何やってるんだ（笑)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 00:39:15.99 IGIjdrYC
ｼｯ！触れちゃﾀﾞﾒ！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 05:34:51.21 j89fppqB
>>477
なんで自分で調べようとしないんだ？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 07:36:35.39 SHIrJSsk
６ｋｍ1時間ウォーキング15日目
175ｃｍ 元81.4ｋｇ→現78.6ｋｇ 本日腹筋12回 ジョギング無し
昨日ドンキで顔ローラー買ってきた。ついでだから顔ローラーしながらウォーキングしてみた。
腹筋の数を増やしたいところだが、なかなかきつい。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 07:54:42.39 vFjpokCl
腹筋は俺も全然できなかったけどスマホのアプリで管理してもらいながらやってたら
いつの間にかアホみたいにできるようになったよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 08:04:55.97 IFjxK7Bw
>>480-482
ビチク53歳爺～w
自演一人芝居乙～
夜中に一人で何やってるの？
アゴゴゴゴゴの引き締め運動やってる？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
カモーンw
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 10:30:24.25 jCNmqFTA
>>4
83
ココは、オマエの日記帳じゃねぇんだよ
今まで、オマエみたいなヤツは例外なくだんだん書き込みがなくなって、消えてったなぁw
結果は、推して知るべしだな、
ろくに調べもせずにアホみたいなことばっかりしてるヤツが、「調べればわかる常識」とか語っちゃうなんてちゃんちゃらおかしいw
バカだろ？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 12:34:06.05 cnlCK1cE
>>4
83
ｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 15:30:28.85 1aE9293P
>>483
お前が買うべきは腹筋ローラーだろがぁぁぁぁ！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 15:41:44.77 7/8x1JzJ
>>484
すいません、そのアホみたいに腹筋が出来るアプリ紹介してください。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 16:12:52.97 vFjpokCl
>>489
runtastic situps
俺は有料のproってついてるやつを使ってるけど、無料のやつがあるから試してみるといいよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 16:19:26.31 7/8x1JzJ
>>490
ありがとー
今夜から早速やってみます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 17:05:26.23 SHIrJSsk
>>488
腹筋ローラーってなんだ？
>>490
俺もやってみる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 06:18:57.00 //a/YS4P
傷だらけの
↓
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 06:35:20.65 pOzD3Ups
ローラ・チャン
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 09:25:39.43 1kZjC13i
>>494
ビチク～
自演乙～w
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 09:54:09.05 OreTjlR/
６ｋｍ1時間ウォーキング16日目
175ｃｍ 元81.4ｋｇ→現78.5ｋｇ 本日腹筋15回 ジョギング無し
今日の天気はジョギング日和。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 10:36:16.24 lU2jdb3s
>>496
休日は距離１．５倍に増やそうぜ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 12:07:10.23 boXuGL7j
というか今日何km走ったとかはそういうスレあったからそっちでやってくれ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 12:22:34.68 OreTjlR/
>>497
今さっきウォーキング追加してきた。3km多く歩いた。
>>498
誘導頼む
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 15:26:26.41 FF1mZ3Ib
>>499
ggrdbks
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 15:59:23.10 OreTjlR/
>>500
ぐぐったけど出てこなかった
というわけでまたここでお世話になります！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 17:05:37.24 boXuGL7j
ジョギングってなってるけどここでいいよ
【今日も】 ジョギング＠ 19JOG 【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
少なくともここよりはスレの内容にあってる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 23:45:08.49 9cQGTniT
起きるのめんどくさいと思っても晴れてる日に走らなかったら罪悪感が凄いので明日も頑張って起きよう。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 04:16:38.24 GyM7UyJ9
0時頃走ってみたが誰にも合わなくて良かった
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:36:31.44 UhnXB0lS
ソイプロテイン買ったのはいいが大豆アレルギーだったのが判明して
でも勿体ないからホエイと混ぜて一回辺りの量少なめにしたらいけるんちゃうかと思ったけど
猛烈な下痢と左足のしびれが出てきてジョギング中に死ぬかと思った（小並感）
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 08:53:16.03 sugxmsla
>>502
ちれすだけどありがとう
そこいってくる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 09:36:44.74 YpSen0zd
生まれてから今まで大豆アレルギーに気付かなかったなんてこと無いだろ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 13:11:10.98 3AXEE4S0
505程の強陽性じゃないが、俺も会社の健康診断で去年から追加されたアレルギー検査で、大豆アレルギーと
猫アレルギーを持ってるという事実を28にして初めて知ったけどなｗ
実家は子供の頃からずっと猫飼ってたし、朝食は納豆や豆腐の味噌汁を食ってるけど異常なしだわ
505はプロテインが原因じゃないのか？
検査した時医者に聞いたら、食事で食べる位は大丈夫だけど、豆乳やらで一度に大量摂取する場合は
一応注意しろと言われたわ
ちなみに豆乳をコップ2杯飲んで試したら平気だったｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 22:10:39.11 IOBXqMad
アレルギー検査で陽性と判定された食物を食べてもとくに問題がない場合は、食べ続けてもよいのでしょうか。
IgE抗体が陽性であることが、食物アレルギー、ぜんそく、鼻炎の診断と同じではありません。
食物アレルギーの診断の基本は、特定の食物を食べて症状が出て、なおかつIgE抗体の存在が
証明されることです。陽性だが症状が出ないものを食べ続けてどうなるかという問題ですが、
通常は問題ないと考えて結構です。幼稚園や小学校ぐらいのお子さんでしたら、
イネ科の雑草の花粉に反応する方が米や小麦に、ダニに反応する方がエビやカニに反応が
出てくることはしばしば認めます。そのようなことを交差抗原性といいIgE抗体は陽性になりますが、
検査上の陽性というだけでほとんど臨床的な意義はありません。
血液検査で食物アレルギーの診断ができますか？ もしくは重篤度、重症度が判断できるのでしょうか。
これはできません。血液検査の値から判ることは、負荷試験をしたときに陽性(食べられない)なのか
陰性なのかの見当がつくくらいで、最終的には負荷試験（原因物質を食べてみる検査）を
実施してみなければわかりません。検査結果からショックの危険性の高低も判りませんし、
検査が陰性でも安心はできません。血液検査が陰性でも、負荷試験で陽性になることが少なからずあります。
血液検査の結果はそれを手がかりに、負荷試験を実施し、診断することに使われます。
NPO法人 相模原アレルギーの会｜良くある質問 食物アレルギー
URLﾘﾝｸ(www.sagamihara-allergy.or.jp)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 00:01:10.59 3rzzN5I8
www
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 06:51:36.83 lP9DWetL
ジョグノートみたいなヤツでバッテリーの持ちがいいのを教えてください
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 14:16:24.89 cCqE2KhR
ジョギングだけしてると太りやすくなってくるよな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 16:13:01.25 Taa8CIiN
ジョギングやってて太りやすくなるってどういう意味？
ジョギングやりだして以前より食べる量が増えたって事か
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 16:23:23.59 dRSmtGlL
確かに筋肉を維持するためか食事の量増えた気がする
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 16:32:37.57 Taa8CIiN
そういや俺もジョギングやりだして体重はどんどん減ってるが食事の量は増えたな
休み以外は仕事終わって走るからその前に菓子パンやらカロリーメイトを食うようになった
走らない日は食う気しないけど
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 22:06:22.03 cCqE2KhR
筋トレせずにジョギングばかりしてると腹筋とか腕や胸の筋肉が落ちてくる。
そうすると代謝の悪い体になるみたい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 22:32:52.75 Pe5sATMV
筋トレはあまりしないけど、
ジョギングで脂肪は落ちたが、筋肉がそんなに落ちたとは思わないな
確実に身体全体が引き締まったよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 00:04:40.59 wAJr/Iva
毎日ウォーキング、食事制限してるがマイナス2kg減ってから全く痩せなくなったわ。
ジョギングに切り替えるべきなのかな？なんで痩せないんだろ。心折れそうだわ…。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 00:34:13.96 mkwsGih8
今までは不要な水分が抜けただけ
だから簡単に減量できた
これからは、地味に脂肪を燃焼させないと減量できない
毎日50gとか100g
70kgの人が10キロ走って100g減量 + 食事制限でどこまで伸ばせるか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 06:49:11.85 7UBeVzi0
>>519
だね。
脂肪1kg落とすのに必要なのが7000kcal。
10km走るとだいたい700～800kcal消費。月に10日走ると達成(合計100km)。
自分は今年になってからジョギング始めて、月に150kmくらい走ってるんで3ヶ月でだいたい4.5kg落ちたよ。
ちなみに食事制限は食事時間だけ気にしてて、量は余り気にしていない。
筋トレはしてる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 07:31:24.37 lcvewk1B
>>520
そのパターンが理想的だよね
俺も似たような感じで、週２～３日、月１００ｋｍ程度ジョグって、
半年で５ｋｇ、その後は痩せにくくなったけど半年で３ｋｇくらい減った
ジョグの前に４か月ショコで５ｋｇ痩せてからジョグったので、計１３ｋｇ痩せたよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 07:39:01.15 QYpJToFs
>>521
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイ妄想アゴジジイ～
自演一人芝居乙～w
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 07:43:45.51 7UBeVzi0
あとは>>518さんがどれ位の強度(距離、時間)で歩いてるのか？
毎日歩いてるみたいだし時間はあるのかな？
毎日出来る時間あるなら一回5km(3～40分)のジョグで月に150km達成出来るから、そっちに変えてもいいかもね。
距離抑えて3kmちょいで月100kmでもいいし。
ただ、短時間になると脂肪燃焼の時間が短くなるから、どちらかと言えばゆっくり長時間やるのがお勧め。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 07:45:45.05 QYpJToFs
>>523
ビチクw
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
それがビチク53歳爺
デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン
アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)
カモーンw
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 07:48:05.75 QYpJToFs
>>523
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居頑張れビチク～
自演一人芝居続きはよカモーン(^O^)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 08:27:46.50 vmDGOCeU
今日は雨が降っているんですがこういう日はみなさんどうされてますか
食事を減らしたり室内運動をしたり工夫されてる方が多いのでしょうか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 09:07:08.51 Es9ppX40
雨でも走るよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 09:10:27.48 t9/34wi6
>>520
おれ3ヶ月で10kg減ったがペース早過ぎるんかな？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 09:14:09.87 vmDGOCeU
>>527
そうですか…自分もいってきます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 09:52:52.28 9STJbUPh
>>528
相当デブだったんだな
超絶デブは１ヶ月で20ｋｇとか痩せられるからなー
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 10:07:56.17 vzSaClIj
雨の日の運動は嫌だな
風邪ひいたり故障しそうだし全く気分が乗らない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 10:36:50.36 t9/34wi6
>>530
ダイエット前はウエスト89の70kgまで太ってた
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 11:44:18.24 Lvymp4qF
自分は１年半で７㎏、筋トレとランニング３㎞と週３回
代謝の落ちるＢＢＡなのでこんなもんか otz
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 12:40:46.39 sy9S66Mn
>>526-533
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
緩んだアゴでチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
カモーン
カモーン
ビチク～w
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 14:27:02.18 XQ6RK5fE
今日は雨なのでバービーやるぜ
１０回やるだけでドキドキだぜ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 14:33:32.16 IEH2kMNL
近所に女性専門のジムしかないからボクシングジムでボクササイズやろうとおもうんだけど。どんな感じなのかな？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 15:02:17.12 Tqhd6sSY
アルインコのウォーキングマシーン買って毎日やっても
汗と疲労感は半端ないけど、全く痩せない(u_u)
ただ、体脂肪計で計ると筋肉の量が多くなった。
食事療法とダンスも合わせてやってるけど、駄目。
４０過ぎるとダイエットは無理なんだろーか？
公園でウォーキングしてたら、太ったオバちゃんが３０年
ウォーキングと運動してるけど痩せないと言ってた。
体鍛えられるだけかな？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 15:04:27.02 mkwsGih8
飯食べるから痩せない
食べなければ、どんな奴でも痩せる
痩せなかったら生物学が根本からひっくり返るわ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 15:11:58.63 vzSaClIj
その運動で具体的に何カロリー消費してるか分かってんのかよ
ジョギングで30分ほど走り続けたって消費するのは握り飯一個分とかその程度だ
体重減らすなら食うメシ減らす以外ないわ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 15:20:30.12 t9/34wi6
俺の場合は３食ちゃんと飯食ってウォーキングとジョギングで10kg痩せたけどな
ダイエット前～朝は食ったり食わなかったり、昼は会社で弁当、夜はつまみと酒
ダイエット中～朝はご飯と味噌汁とおかずをちゃんと食う、昼は会社で弁当、夜は酒抜いてちゃんと食う
運動で痩せたのか休み前以外の酒を抜いて痩せたのか
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 15:27:11.37 dIcnIa5S
>>537
食事療法もやってるなら当然カロリー計算もやってると思うけど
毎日大体何カロリー摂取してるの？
もしこの質問にパッと答えられないならそれ食事療法やってるとは言わない
カロリー計算は一番最初に行うべき基本中の基本だから（PFCバランスとかはその後）
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 15:43:23.65 mkwsGih8
カロリー計算とか難しいから、俺は以前より30％OFFの量を心がけている
３食ちゃんと食べて、間食はしない
これでOK
以前にしていなかった運動を心がけて、30％offの食事+間食無しにすれば必ず痩せる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 16:01:01.65 6qcRddqW
俺も基本的に>>542でやったな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 16:41:30.22 Tqhd6sSY
５３７です。朝は食べない、昼はポカリスエット、コーヒー、豆乳、サラダ。
夜は、ご飯1膳と味噌汁、メインは魚か肉です。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 17:36:45.05 IEH2kMNL
筋肉量増やせば勝手に痩せてくるって何かの本に書いてあったぞ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 18:19:51.70 U3GAzmqQ
相撲とりはあれでも結構筋肉あるらしい。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 19:35:27.14 wAJr/Iva
>>523
毎日7～10キロ以上は歩いてます。時間は買い物したりもするので2時間から3時間くらいです。
春休みなのでいまは時間がたっぷりあるのですが、学校が始まり4月から新しいバイトも始めるのでそこまで運動もできなくなるので余計に減らなくて焦ってます。
いまはウォーキング＋縄跳び、筋トレもしてますが、痩せないのは脂肪が筋肉に変わっている？からなんですかね…
もう少しで1ヶ月体重変わってないことになります。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 20:07:41.19 G0Lzb3xp
7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
ただの散歩だよ？
買い物してるっていうならそれはただのショッピングだよ？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 20:12:35.34 XwZE0lo3
>>548
クエスチョンマーク、ウザい
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 20:19:15.96 wAJr/Iva
ウォーキング自体は1時間くらいなのですが帰りに買い物含めるとそうなってしまいます。
意味ないですよね…。
早歩きにしてるつもりですが、もっと早く歩けるよう頑張ります。
慣れてきたらジョギングにも切り替えてみます！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 20:55:24.60 ExelJv3i
＞7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
＞ ただの散歩だよ？
(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
10㌔2時間掛かってたが、散歩だったのか。ちょっとショック
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 21:07:53.95 NAVuwFf2
いやいや10kmも歩けば意味あるからｗ
痩せないのは今のカロリー消費量と摂取量のバランスが取れてるからで
散歩と縄跳びしてなかったら太ってるんだよ
痩せたいなら今より消費増やすか摂取減らすかしかない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 21:29:40.11 wAJr/Iva
>>552
一日だいたい700～1000kcalに抑えてても減らないんですよね。これはもっと運動しないとだめってことですかね…。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 21:43:29.27 7UBeVzi0
>>553
う～ん…まずは自分の詳しいデータを晒さないと何とも言えないんじゃない？
160cm50kgから2kg減っての停滞期なのか？
170cm80kgから2kg減っての停滞期なのか？
そこハッキリさせないと答えようが無い。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 22:01:45.59 QYpJToFs
>>523
ビチクw
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
それがビチク53歳爺
デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン
アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)
カモーンw
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 00:02:30.37 i1KRi9y4
>>554
身長149.2で体重45.8から43.8に減ってから停滞期です。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 00:09:20.71 0+tbGvC1
ランニング雑誌で皆のオススメは？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 05:42:00.65 8xDydxNf
511が見事にスルーされている件w
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 06:56:17.13 nYE0gdYu
>>556
あー、やっぱりなぁ。
そこまで体重落ちてるなら停滞期とかじゃ無くて、もうそこからは目立っては落ちないでしょ。
もう焦って減量する必要無くね？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 08:36:06.00 i1KRi9y4
>>559
そうですかね…
でもお腹、太ももがぶよぶよで全然痩せてるって感じではないんです。
体重気にするより、筋肉をつけることを目標にした方がいいんでしょうか？
この先長い目で見て少しでも、ゆっくりでもいいので減量していければいいのですが。。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 08:39:17.54 3hUEl/Td
>>557
ビチク～
53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演キチガイ一人芝居頑張れビチク～
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 08:49:58.82 cX2QaRpi
>>548
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 09:03:23.24 QaE9/LHt
>>560
周りの人間に腹と太もも見せて｢私太ってるよね？｣って聞いてみろよ
同性からはイヤミと取られ異性からはうざがられるから
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 09:09:08.07 GD3xZIww
>>560
その体重でそれなら太ってるんじゃなくて体がたるんでるだけかと
体重は少ないのに体脂肪率が高いのかも
毎日歩いてるなら途中を少し走るようにしてみたら？
ウォーキング中にジョギング入れると下半身からお腹にかけて引き締まってくるよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 11:57:30.89 3hUEl/Td
ビチク53歳爺は155cm39kg
貧弱ガリガリ小人ボディのビチクは一日一食と毎日必死の近所走りで
醜悪ボディを維持するよ
でもビチクアゴは緩んでる
ビチクアゴは弛んでる
下腹必死に引っ込めてチラシのポーズでガンバルビチク
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズ
カモーン(^O^)
566:↑
14/03/21 12:12:01.36 dfOIuz7c
:::::::::::/ ヽ::::::::::::
:::::::::::| キ じ き i::::::::::::
:::::::::::.ゝ モ つ み ﾉ:::::::::::
:::::::::::/ イ に は ｲ:::::::::::::
::::: | な。 ﾞi ::::::
＼_ ,,-'
―--､..,ヽ__ ＿,,-''
:::::::,-‐､,‐､ヽ. )ノ
:::::_|/ ｡|｡ヽ|-i､ .. ／￣￣￣￣
／. ` ' ● ' ﾆ ､ （＿＿＿＿人
ニ ＿_ｌ＿_＿ノ （-◎-◎一
/￣ ＿ | i （ (_ _)
|(￣`' ）/ / ,.. （ ε （∴
`ー---―' / '（__ ） ヽ＿＿＿＿
====（ i）==::::／ ,/ﾆ>>
:/ ヽ:::i /;;;;;;;;;;;;;;;;
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 16:42:30.67 aROgIDw1
買い物ついでに、ライトレーサー買ってみた。今まではミズノのアミュレットだったけど、ライトレーサーのが良いカンジ。これから走るのが楽しみになった。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 16:50:55.95 3hUEl/Td
>>567
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
自演一人芝居はよカモーン(^O^)
ビチク～
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 21:12:27.30 lfrbB2Io
一週間振りに行ってきた。
向かい風ヒドス…
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 23:39:51.68 wB1SC5YN
今日、山手線一周、ウォーキングしてきた。
向かい風が強くて寒かった。日が登ってるうちにゴールできず、夜になったらこれまた寒い。
全JRの看板を撮ってくるのを目標にしたがために、わざわざ看板を探すハメにorz
新宿が大変だった。小田急、西武、京王の看板は鬱陶しいほどにあるのにJR、無い！
土地勘が無いとすごく大変。
全部の駅を鶯谷か田畑ぐらいにしたらいいのに。
でもまあいい経験だった。二度としないけど。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 23:48:16.73 oHs/LWtB
楽しそう
俺は駅付近にいる猫を撮るってのやってみようかな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 23:50:00.58 wB1SC5YN
>>571
ぬこ探すのが大変スよ(´･ω･｀)
カラスと鳩はそこかしこにいたけど
明日筋肉痛で悶絶だろうなー
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 17:04:22.59 HboUqiyo
横浜の男性がアディダスを提訴
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-43-origin.fc2.com)
トレーニングシューズ 「リーボック イージートーン」で転倒、首の骨を折る重傷
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 17:08:46.11 Fk6z0NIy
>>573
不安定を自ら望んで履いて文句言うのか
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 18:05:28.28 1QOkNxLy
今日も走ってきました。
天気だったけど向かい風はキツい…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 20:14:15.79 eGYJmV70
いい天気ですごく歩きやすいんだけど、ちっこい虫がウザイねw
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 08:58:02.31 ubrhixXa
頸椎ヘルニアというものになったけど
歩いてもいいかな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 09:05:08.67 nSic17dS
>>577
先生に聞いた方がいい
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 09:55:24.64 tTKhaNj2
膝の内側の下の方が痛い
３日走らなかったら痛みは引いたけど不安
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 10:59:48.63 d9icHsA2
鷲足炎じゃね？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 13:01:55.80 zVq2p1Mi
ネットでよく朝起きてから何も食べずに走ると脂肪がよく燃えてダイエットには良いとか
書いてあるけど、これやると筋肉まで落ちてしまわない？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 13:17:51.08 lyX11WFI
>>581
筋トレ→筋肉繊維の破壊→回復→増加
と言われているから空腹で走って筋肉が落ちる事は無いと思うよ
走るのは筋肉繊維の破壊の段階、その後の栄養補給は必要
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 17:39:05.52 2EyFp2Gq
ビール３本
ご飯２敗くったで
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 20:05:18.28 iuU6mOuu
>>581
低血糖になる可能性がある
急激な低血糖化は最悪死ぬ。
死ななくても注意力落ちて事故にあったりする。
>>582
超回復とか言われる仮説ね。
脂肪燃焼とは関係ない。
体内の糖がなくなると筋肉や内臓分解して糖を作る。糖新生という。
ケトン体というのもできる。血液を酸性にする。ケトン体臭という体臭も。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 00:17:25.75 ZfvFt0R0
w
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 09:52:51.78 QbEbzBku
>>582
つまり運動後はカロリー気にして水やお茶でなｊくスポドリ飲んだほうが確実にいいてこと？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 12:54:20.89 Oasjs7sR
>>586
つまりビチク
モチモチモチ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 23:47:23.26 I11+GmLI
>>586
そんな枝葉末節を気にしてんじゃねーよ
運動前には水を飲んで、運動後は筋肉の修復の手助けになる牛乳なんかでいいよ
金があるなら、ホエイプロテインでもいいけど
スポーツドリンクは運動後に飲んだって、あんまり意味ないよｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 08:39:45.97 eGLi2PlF
>>588
牛乳って体に悪いって最近科学的に証明されたんだろ？
プロテインが一番だろ。高いけどな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 09:23:46.89 tQXmUW9Z
どうせ取りすぎれば悪影響ってレベルの話でしょ？一緒だよなんでも。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 10:47:01.58 PFYbucF3
>>589
オマエの言う「科学的に証明された」は、「近所のおばさんがそう言ってた」レベルの話だ
バカじゃね？w
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 11:53:34.49 eGLi2PlF
>>591
近年米国では、牛乳や乳製品が、
がんをはじめ、動脈硬化、糖尿病、白内障、骨粗鬆症なと
重大な疾患を引き起こす危険性があると指摘するデータが次々に公表されているのである。
米・栄養疫学の第一人者であるハーパード大学のウォルター・ウィレット教授も、
「牛乳など乳製品の多量摂取が前立腺がんの発生に深く関与していることは多くの調査によって明らか。
カルシウムを補うために乳製品を摂るようすすめられるが、
（心筋梗塞など）冠状動脈性疾患を増大させることもある。
これらの病気を予防するため乳製品は控えるべきだ」と
講演や薯書で繰り返し述べている。
先の新谷教授は胃腸外科の世界的権威。日米合わせ２５万人以上もの内視鏡検査を行ってきた。
「アメリカでは、がんのほか潰瘍性大腸炎やクローン病なと難病が増えています。
食歴を調べると小さい頃から牛乳をよく飲んでいる患者が実に多い。
私はまず牛乳や乳製品を一切やめさせ、玄米、海草、魚、野菜など日本の伝統食に切り替えさせるんです」（新谷教授）
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 11:55:06.67 eGLi2PlF
タンパク質やカルシウムなど
牛乳に含まれる栄養は穀物や海草、野菜類からでも十分摂れる。
やっぱプロテイン最強だなｗｗ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 12:07:12.18 xARal2Dw
牛乳がだめなんじゃなくて乳牛に食べさせてる餌がダメ元なんじゃね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 12:08:23.76 kUnMg6Jj
世界一の肥満大国の食生活データを元にして牛乳は身体に悪いって信じちゃうのねw
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 12:14:46.77 tQXmUW9Z
>>592
一部でググっても週刊誌記事かキチガイベジタリアンか陰謀論者しかでてこねーぞ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 13:18:06.91 PFYbucF3
>>592
やっぱり、バカなんだねw
「科学的に証明された」っていうのは、世界中の科学者の大半が「ああそうだね。間違いなさそうだね」っていう段階になって言えることだ
「そう主張している科学者がいる」という段階じゃ、「近所のおばさんがそう言ってた」と大して違わない
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 16:04:26.27 TD4z2oRc
今日雨っていうから家にいたのにまだふってねーじゃねーかよ！
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 18:23:03.75 Ypdg7W5w
牛乳うまいから毎日飲んでるわ
ダイエットのためにたまに無脂肪タイプにするけど
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 20:00:39.72 pxjKmCZn
とこの小学校でも給食に牛乳出ているだろ？
こりゃ大問題だなw
雨で走れないのに、ブルボンのお菓子を二袋も食べてしまった
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 21:23:11.89 QzjWvf+1
運動なんかしなくていい 間食癖を直すんだ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 22:21:47.36 gL4Yr9pm
テニスシューズしか持ってないのだけど
ランニングorウォーキングシューズでやった方がいいですかね？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 22:28:12.19 CxeCDgUS
>>602
テニスシューズって靴底がある程度滑るようにできてるんじゃなかったっけ。
ランニングorウォーキングシューズ買った方がいいと思う。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 22:52:58.43 gL4Yr9pm
>>603
レスありがとうございます。
ちゃんとしたのを買って始めてみようと思います！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 00:19:19.10 AaJ/vLJw
ジョギングだと1日何メートル位走レバいいのですか？
1万歩はちんたら歩いてますが。走る自信ないです。
たまに走りますが、20メートル位で限界です。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 03:11:59.90 LMthTPZn
>>605
「勉強って、何時間くらいすればいいですか？30分くらいなら、何とか机に向かってられます」って質問されたら、どう答える？
普通なら、ツッコミどころ満載で答えられないと思うが
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 14:25:43.62 OkeEIRrX
牛乳は体に悪いってのはガチ
俺にはな牛乳アレルギーがあるからだ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 16:30:28.47 hYIEUrEy
乳アレルギーだと色んなもん食えなくなりそう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 20:58:00.41 0oRE6Pf9
リバウンドしてまたここに戻ってきた
75kg→61kg→75kg→現在67kg
3月から本格的にジョギング再開して67kgまで落とした
ジョギング辞めてしまって、食欲のタガが外れたのがよくなかった
今回は間隔開けてもいいから、根気よく続けていく
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 22:32:10.77 tuTNLE0Y
>>609
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 01:45:54.88 QMSL0AlS
俺も土曜からジョギング始めるで。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 02:40:00.38 12N0AsPB
1日500メートル位のジョギング毎日したいのですが
靴はナイキの3980円で買った安物でも大丈夫でしょうか？
もっとクッションの良い靴買う必要ありますか？
多分1キロは走れないから、公園１周だけ走って
それ以外は歩く予定です。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 06:13:24.20 yQuKKz66
膝痛くなってやーめたってなりたくなければクッション重視で
良い奴買えばモチベーションにも繋がるよ
まあお小遣いの許す範囲で
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 06:57:20.87 5O9oq2ps
>>612
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 13:13:50.88 gV3JGalw
>>609さん良かったら身長教えて
そろそろ花見シーズンなわけだけど
発電機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ唸らせてる露店がｺﾜｲ
すぐ横を通らないといけないので(´Д｀)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 16:47:27.30 cfNoYJLb
>>613
アメ横で買ってきます。
安物のナイキだと恥ずかしくってコンビニさえいけないので。
せめて8000円位はするのでないと。
まあ運動靴履いて電車乗るのはみっともないから出来ないけど。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 17:11:49.91 ZCFtYHPV
>>616
一番みっともないのは、1kmも走れないこと
オマエが何を履いてようが、誰も気にしてない
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 17:35:31.35 oXL5Wc04
>>617
カモーン(^o^)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 18:29:44.63 hx6Gw8pL
自意識過剰なデブなのが恥ずかしい
前者はなかなか治らないだろうから､せめて後者治せ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 20:25:21.46 5O9oq2ps
ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 22:22:09.85 8om7pHm6
>>616
普通のほとんどの人は
これはナイキの安物だとか
これは8000円くらいはするだとか分からないし
そもそも人の靴なんて気にも留めない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 22:36:05.11 XgRAFk7h
というか、安物のナイキが「みっともないからイヤ」なのであって
たとえば「クッションがよくないからイヤ」等、走ること自体に影響が
ありそうなところが問題ではないところで、こんな見栄っ張りは
ジョギングだって長続きしないだろうよ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 23:51:09.51 P0OqgHFr
安物のナイキが恥ずかしいのになぜ激安叩売りのアメ横で買うんだ・・・
そこはナイキのオフィシャルストアでフラッグシップモデル買えよ・・・
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 00:17:40.85 yqNicipj
ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット！
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 00:30:55.39 N2fk4Qt4
ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
626:↑
14/03/29 00:34:05.78 IKGDedQ8
キチガイ 今日も正常運転ｗｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 02:12:13.12 KiulR5Ru
>>623
定価が高い物をできる限り安く買って、周りには「オレは貧乏人とは違うんだぜ」と気取りたい、誇り高く走れないデブ
カコイイだろ？w
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 03:17:45.20 N2fk4Qt4
>>627
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 08:47:21.07 p0Os/1yI
花粉のせいで毎朝のジョギングができなくなった
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 10:47:37.04 khc8QQqM
俺はデブだからウォーキングのためにクッション重視で店員さんに相談して買ったよ
1万円したけど膝への負担が全然違う
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 11:39:59.40 j8vq08Mw
>>630
ウソつくなビチク～
オマエ155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジジイw
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 11:49:57.32 N2fk4Qt4
>>630
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 15:29:33.08 /o4+C6qn
河川敷の歩道走ってるけど
傾斜がきつい
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 16:21:03.45 gWie8NO7
25.5でゆとりあるから25.0買って走ったら両足の小指刷れて皮剥けた。
明日からは25.5で走る。もったいない買い物してしまった
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 17:25:58.70 pl2s0Jj3
デカイ靴履く癖があって、デカイ靴履いてたら
足底腱膜炎になった。
小さい靴よりもデカいの方が足に負担あるな。
1センチ小さい靴に全部買い替えた。
革靴からスニーカーからブーツから6足買い替えて
出費デカかったな。
今まで横幅あるからデカいの買って、インソール入れてたが
インソール入れないで1㎝小さい靴でもちゃんと履けたわ。
まあ0.5㎝小さいのでも良かったけど。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 17:48:21.68 j8vq08Mw
デカイ？
ビチクは小人だ
ビチクはデカイジャケット着てる
アゴアゴアゴアゴデカすぎジャケットでチラシのポーズ決めてる
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 19:54:25.67 YYOZkBYC
電動ウォーキングマシンのスレってありませんか？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 19:56:40.68 a5wkwE8b
>>637
高くてもランニング用買え
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 21:58:22.29 j8vq08Mw
>>638
ツマンネ ビチク 自演乙～w
キチガイ爺～w
レスが欲しいのか
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演乙～
カモーン(^O^)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 22:27:57.69 YYOZkBYC
>>638
尿酸値上がるから走るつもりはないんです、すみません。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 00:39:40.74 B41QNWeY
走ると尿酸値あがるのかよ
俺の尿酸値が高いのはそのせいかな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 00:41:17.21 vTjTzW4x
>>560です
以前は43.8から落ちないと言っていましたが、皆様からのアドバイス通りウォーキングとジョギングを組み合わせてみたり、筋トレも始めてみたりした結果、41.6まで減量することが出来ました！
食事制限も頑張りましたが、ここまで落とすことができて本当に嬉しいです。
40キロが目標なので地道に頑張りたいと思います。アドバイスくれた皆様ありがとうございました！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 07:06:35.62 wvMjK7UW
>>642
40キロって女かよ！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 07:15:55.56 mngtRcMS
ビチク53歳爺に学べ
ビチクは53歳155cm39kgのユルアゴジイ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 10:07:50.08 Ui0arqzy
>>640
男女問わずジョギングしたら尿酸値上がるんですか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 10:12:51.45 Ui0arqzy
気になって調べたけど、ウォーキングや水泳、ジョギングなどは尿酸値に効果的な運動だったけど？ww
逆に筋トレとか瞬発系の運動が尿酸値を上げる運動だったよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 10:14:45.35 TGaDv0lZ
多分体力なくて走ると無酸素の領域に入っちゃうんだろう
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 12:51:30.21 XtIlyPet
降圧剤飲んでるんだけど、走ると血圧下がるよね。
これ続けると、薬なしでいられる感じがする。
マラソン選手とかジョギング愛好家とか降圧剤飲んでる人っているのかな？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 12:55:05.18 wwnlS1iv
ドーピング
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 16:04:36.21 cBBjRFVV
>>645
遺伝で痛風持ちだけども、どんな運動でも一時的に尿酸値は上がるよ。
汗もかいて水分量も減るからね。
ただしあくまで「一時的」。アスリート並みの事をやらない限り常日頃から上がるって事は無いから大丈夫。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 13:27:23.38 jSLbRgZm
なるほど。
今日はジョギング日和だー
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 22:05:57.99 B93LoILT
>>651
レスが欲しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 22:37:18.06 l0jCC8xB
べいびー
654: 【豚】
14/04/01 05:43:05.80 g8K3+Ohb
また再開します
今度は毎日やるとかじゃなく一日置きくらいに緩く嫌にならず続けられるように頑張ります
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 13:02:52.38 07VVzZQf
ウォーキング帰りに苺を買って帰ってくるのにはまった。
今の季節でかい苺が安いよ。1パック398円！もちろん全部食った。ｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 00:09:40.08 LqOV92ln
>>654
占いの結果が豚…(´;ω;`)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 20:59:41.78 +mlpVzMw
３ヶ月ウォーキングしたが５０メートルも走れないｗｗ
これ１キロとか絶対無理だろｗｗなんで走れるんだ分からん
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 21:07:03.05 /YW8+ro6
>>657
最初は歩くスピードより遅く走るように跳ねるだけの所から始める。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 23:45:22.47 Ckm4QUyz
>>657
自分が思ってるよりかなりゆっくり走ってみる。もう歩いた方が速いくらいの速度だ。
それで15分くらい経つとちょっと楽になって走れるようになる。
走り始めが一番呼吸がしんどい。
まあ最初は走ったり歩いたりでいいよ。走ってしんどくなったら歩く、呼吸落ち着いたらまた走るって感じで。
標準体重よりかなり重くなければこれでいけるよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 07:26:28.85 4CH4vGnS
>>659
カモーン(^O^)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 00:47:29.14 SMT+tcu/
>>658>>659
そうか最初はそんなにゆっくりでいいんだな
いきなり走ろうとしたらあかんよな歩きと走りを交互にやってみるよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 01:02:47.83 08UTLj5r
高校までばりばり運動しててそのあと10年ほどまったく運動しない人生歩んできて
少し前から10キロを半々でウォーキングとランニングしだしたけど死ねるな
とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 05:01:32.63 p9yQB883
裸足ジョギングにハマってたのと足を鍛える為にナイキの3.0で走って足も体もしっかりしたけど、距離を走る為に普通のジョギングシューズに変えて二週間。
足を含め体が華奢になり、パンパンからシュッとなったから身体中に線が出てきたww
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 06:37:02.31 d76yWEOD
>>657
デブは走れない
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 07:34:37.94 /u72Zbr9
>>662
体重90kg以上で走ってるアメフトの選手とかいっぱいいるぜ？
彼らの足の骨や膝の関節の軟骨や筋肉は、君と何ら変わらない
同じ材料でできている
君の足の骨が細くて体重に耐えられなくて「走ったら骨折した」ってなら別だが
折れるまでは、君の足はアメフトの選手と同じことができる能力を持っている
アメフト選手との違いは、骨の弱さによる骨折や軟骨の弱さで膝を傷めることではなく
膝まわりの筋肉の弱さと、悪いフォームによる膝に荷重がかかるタイミングの悪さで
荷重がかかったときの膝の不安定さによる膝軟骨への負担で傷めることと
不適切な筋肉の使い方による膝まわりでの靭帯の緊張による腸脛靭帯炎や鷲足炎、膝蓋靭帯炎などの炎症
筋肉のスタミナのなさ・心肺機能の弱さとかだぜ
それらを克服すれば90kgでも走れる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 08:48:12.50 sOeS/6Zu
３ヶ月以上走ってるけどちっとも速くならない
おばちゃんに軽く抜かれてく
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 11:08:04.43 HYCx8R9K
>>657
それはHiスピードで走ってるんだよ
自分ではゆっくりだと思ってるだろうけど、ジョギングはじめた人にありがちなことだ
かくいう俺もそうだった
３００ｍで息切れしてだめだった
歩くよりちょっと速いくらいのスピードで走ったらあら不思議と３ｋｍとか走れたよ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 13:25:29.29 BcefmWiI
>>666
ダイエット目的だったら、必要以上に速く走る必要はない
速く走りたいんなら、いつも漫然と走るのではなくそのための練習しないと速くはならない
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 16:13:36.47 RhvMp1i/
11ｋｍ歩いてきました。
消費カロリー651
満足です。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 16:40:56.50 9OEOauBw
>>669
何時間くらいかかったの？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 16:42:27.63 9OEOauBw
毎日早足1時間じゃ痩せないから2時間に変えようかと考え中。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 16:47:31.20 RhvMp1i/
>>670
2'16'37だよ
673:670
14/04/04 17:05:59.66 9OEOauBw
>>672
ありが㌧。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 21:00:25.00 heUkEgTQ
普段は5キロジョギングだけど、歩くのもたまにはいいかも
桜咲いてるしあったかいし気持ち良さそう
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 21:35:13.48 FIhwtVWW
>>674
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 04:10:52.84 mgVAMn+I
明日走ろうと思ったら雪だってよｱﾋｬﾋｬﾋｬ
いつ春がくるんだろうなぁ…
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 07:59:35.86 ozzqdHd2
>>676
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何で欲しいのか？
自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 08:08:16.34 O5xKIqNQ
なんだこのキチガイ？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 13:51:23.25 yQKHVp7v
先日走った時、５キロ過ぎあたりで突然足の親指の付け根のあたりの横らへん、というか多分通風で痛くなるところの少し下側がどうも
靴と当たってマメができそうな感じで痛くなったたんだけど、（わかりにくくてすみません）
靴って突然あわなくなるのかな？
痛くてはしるのがちょっと嫌なくらい。
今日もう一回靴ひもちゃんと締めて走って見るけど、靴の寿命とかかなあ？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 14:23:15.72 433vcg+H
サワヤカウォーキングはじめて参加してきた
スタッフの人も優しいしいい感じだね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 14:38:17.13 WMfr4+KD
>>662
体重増加＋加齢による現実の体の衰えと自分の気持ちに大きな乖離があるな。良くあることだが。
意識はどうしても当時を覚えているから当時のように体を動かそうとしちまう。
その体重で１０キロに挑むって時点でそれが良く表れてる。
当時は１０キロランなんて余裕だったんだろうが、今は現実見てウォーキングからにしろよ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 14:40:17.94 WMfr4+KD
>>662
＞とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
ちなみに当時と同じ体重に戻っても当時と同じパフォーマンスは戻らんからなｗ
加齢ってのは体重以上に影響がデカい。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 17:06:47.19 +1xXE2TS
歩いたあとどうしても何か食べたくなる。ガムで我慢作戦に出てみる。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 19:19:12.06 gzplboGG
170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 19:35:15.63 vcDlyJJi
スパシーバ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 20:22:16.93 gzplboGG
170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 20:22:47.08 gzplboGG
誤爆スマソ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 20:22:54.75 mgVAMn+I
スパシーバ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 23:44:21.27 wg44HaMX
靴は重要だからなぁ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 23:49:05.15 tt2d4Nkg
>>688
なんだかワロタw
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 00:28:58.85 x88Skz07
カモカモカモーンw
ビチク～
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ老け顔ジジイ～
自演一人芝居連投ラッシュカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 00:45:40.59 dNIq5k4u
ウォーキング始めたばかりの初心者ですが、雨の日はどうしてますか？
せっかくなら習慣付けたいのですが、雨の日でお休みしたらそのまま辞めてしまいそうで…
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 02:29:47.42 FyKbytWe
>>692
風が弱かったら傘をさして歩く
雨の日は歩行速度が落ちて運動量が減るから距離を伸ばすこともある
風が強かったら歩くのは諦めて
室内で踏み台昇降をする
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 02:32:20.37 FpZF9FvO
>>692
なぜ傘さして歩かない？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 02:33:21.20 FyKbytWe
今雨が降っているが風は強くなさそうなので
今から食事をしてその後9キロ歩く予定
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 02:57:01.27 FpZF9FvO
丑三つ時に食事してウォーキング？
寝た方がいいんじゃね？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 04:48:27.28 ht5GVw2S
傘なんて邪魔くさいから俺カッパ着てるよ
顔なじみになってる人たちもみんなカッパ着て歩いたりジョギングしてる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 05:09:36.48 wbzQeGcI
私も走る時はカッパです。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 07:13:54.57 FpZF9FvO
ウォーキングの話してるつーに
ジョギングするときカッパとかバカじゃねーの
700:692
14/04/06 08:44:12.82 dNIq5k4u
皆様ありがとうございます。
傘という発想は全くありませんでした…
歩く時にかなり大きく腕を振るので、カッパで挑もうと思います。
今日も雨だけど、まずはカッパを買いにウォーキングしてきます！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 09:05:05.06 bvGoyG5m
雨の日ぐらい休むか、室内で筋トレや軽運動すればいいんじゃない
カッパ着てまでウォーキングなんて、中毒だよね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 09:55:55.66 qya+22DR
Wii本体、WiiFit、WiiFit Plusのセットが安いって！
自宅で簡単フィットネスにどう？
URLﾘﾝｸ(page6.auctions.yahoo.co.jp)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 09:57:04.02 FpZF9FvO
腕大きくふっても消費カロリー増えないのにね
単位時間あたりの運動効率はあがるが
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 10:14:19.97 TGkrmeVL
消費カロリー増えるよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 10:22:22.70 ht5GVw2S
>>701
いいことじゃない
俺はウォーキングしてから室内で筋トレが日課になってるよ
ウォーキングしないとなんかすごくモヤモヤする
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 10:48:25.04 T8Ft2ci7
>>702
粗大ゴミやんけ...
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 13:30:00.36 MysEcsi7
毎日犬の散歩で1時間半～2時間歩いてますけど、効果ありますかね？
犬の散歩なんで、途中止まったりゆっくりですから運動になりませんか？
犬には良い運動だと思いますけど、10キロ手度歩いても大してカロリー消費してないんですよね。
10キロ歩くなら、ご飯一切食べないでおかずだけで過ごした方が痩せるだろうし。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 13:45:58.65 n0o699Hg
去年の11月位以来で、昨日歩いた
冬は寒いし頭痛くなりそうで、爽快感が得られなかったから
それが癖になって、面倒で歩かなくなってしまった
そしたら体力なくなったわ
すぐ疲れるし、マスクしてたら酸欠なのかハーハーなる
昨日は久々に爽快だった
この時期は歩きたい
体力ほしい
でも毎日だとそれも嫌になるから1日おき位がいいか
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 13:46:30.90 n0o699Hg
>>707
歩数はどの位になります？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 17:38:12.81 KHrOCQax
>>701
雨の日でも自分だけ頑張ってる感が欲しいんじゃなかろうか。
俺は雨の日は喜んで休めるように晴れの日に頑張って走ってるが。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 17:48:15.50 rmCtBQnK
>>709
歩数ですが、少ない時で8000歩で多い時で2万歩です。
一度犬の散歩で2万8000歩をほぼノンストップで行った時は足が痛くなり物凄く疲れました。
犬も大変疲れた模様ｗ
犬なしで1時間20分、1万歩を歩きましたが、かなり足がしんどかったです。
1時間20分 1万歩は効果ありますか？
1日１食ダイエットとか、ご飯抜きダイエットしかないでしょうかね？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 17:58:55.14 mNvaZcw+
>>711
痩せたいならカロリーコントロールが一番。
でもそれがストレスだからある程度歩いて食うって人のスレ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 20:04:22.00 /E61KX9E
>>711
ご飯抜きは即効性あるだろうけど、やめたとき必ずリバウンドするだろう。
この先一生１日一食生活とか無理じゃない？
なんか短期で痩せる必要があるんならひとまずそれでもいいかもだけど。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 20:59:21.87 x88Skz07
>>711
ビチクは一日一食と毎日必死の近所走り
ビチクはキャベツの千切りと魚缶詰で頑張るジイ
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
緩んだアゴで老け顔チラシのポーズ決めるジイw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 21:41:30.43 sDozhd3V
右の股関節が痛いなーと思いながらもジョギング続けてたら、家につく前に激痛で歩くことが困難になった
それから３日経って歩くのはだいぶ楽になったけど、走ろうとしてに右足に体重かかると激痛が
自転車とかスクワットみたいに股関節に体重かからない運動は問題なくできるんだけど、さっさと病院いったほうがいいのかな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 22:54:37.97 DFRnUzeC
減量目当てで始めたウォーキングだけど
一時間後辺りからの気分の良さがたまらん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 06:59:59.11 PB3VT3fC
>>715
痛む所をカバーする為に他の（本来はそれほど使わないハズの）筋肉･関節を使うようになる
すると今度はそこが痛む
その連鎖で治療をしてもなかなか治らなくなり最悪...
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 07:07:08.63 GVZ0NkXr
>>717
カモカモカモーン(^O^)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 09:12:58.13 QcAxCcis
>>711
足首にウエイト巻いたら？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 09:19:42.47 RnZIHhJ0
>>719
運動不足で体力がないデブがそんなことしたら、怪我しやすくなるだけでメリットはない
アホの発想
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 11:51:32.76 Iqfy+y7I
自演乙～
基地外爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
レスが欲しくて、仕方がないのか？
構ってちゃんで、しょうがないのか？
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 13:09:40.17 KswN3RMq
歩きながら、お腹を引っ込めたり軽く膨らませたりを交互にやるのが良いって本があった
たしかに腹筋つきそうだしお腹の脂肪燃焼も（普通に歩くより）早そう
試した人いる？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 13:26:11.63 dfTyG9Zs
歩きながら、あの電柱までお腹凹ませる！とか
凹ませながら歩いて辛くなったら緩ませるとかはある。
まだぽよぽよだけど少しずつ減ってる気はする。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 14:09:04.45 +S0otkJL
腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書) [新書]
これに書いてあるよね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 14:43:23.15 eogm/eiq
前にそれやってる人がいたと思う
もういないのかな？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 15:05:28.31 3aEZj6FZ
20kmジョギング、フィットネスジムでクロール2km終了。
今から乾通りの桜見物に行ってくるわｗ
ノシ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 15:35:54.81 PB3VT3fC
寄生ゴミカス虫ははやく消えてくれませんかねぇ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 21:11:27.74 E5aoG2Jm
体力作りにはなるけど
ダイエットには効果が薄いのか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:12:50.51 GVZ0NkXr
>>722-725
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:15:42.04 tMWKtVYJ
ジョギングするようになってから耳垢よく出る…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:53:49.42 DXfsbuxj
175cm 68kg 体脂肪率15%なんだが顔の肉が気になるからジョギング始めようと思う
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 22:55:20.78 PkbrowSQ
>>731
りばぁネットの人ですか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:34:12.22 aAK9AW3X
>>731
がんばれよ！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:41:54.53 rmWZuTtM
足の爪の先が痛い
まめに爪切らねば
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 07:48:30.69 oYMxCPZa
>>729
うるせー死ねよ生ゴミ
おまえ生きてる価値ないから
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 10:52:39.11 riqKjk8x
ママチャリで2時間乗る続けたら、かなり疲れた。
でもウォーキング2時間よりも、足の疲労度はないな。
ママチャリで1日５時間乗ったらいい運動に成りそう。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 12:00:02.43 SOLKULpl
>>736
5時間も乗ってたらいろんな所に行けていいね
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 15:05:38.92 DUfdsaZS
去年の夏から冬にかけて大した食事制限せずにウォーキング＋たまにチャリを続けて
82.5＞75.5まで落としたのに冬の間さぼってたら78まで戻ってしまった死にたい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:32:52.40 c2CfpYNM
本気で死にたい人に失礼だろ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:56:39.30 HkAiHDKI
本気で死にたいかもしれないだろ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 19:01:01.27 XnVyVwfc
また頑張ればいいじゃん。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:08:20.83 rLXsUoV8
>>740
ならレスしないで死んでるだろ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:12:07.33 HkAiHDKI
,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У... |
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:47:38.51 L5+kKYbq
膝が痛くて辛い
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:49:28.76 IECsTI08
これくらいの時間に２時間歩くようにしてるんだが全く痩せない。
食い物改善せんとダメかな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:27:37.88 PtO8JhA8
>>744
膝ストレッチしてないのか？
事前は屈伸を少し、
事後は座って膝を伸ばしたまま片足ずつ両手の親指で膝のお皿の付け根あたりを前後左右から皿中央に向かって5秒間押す
これを左右2セットするだけで違う
＼↓／
→皿←
↑
ズレてたらすまん。
足先側だけはスラッシュの位置（自分から見て右斜め奥と左斜め奥）から5秒押した後
まっすぐ奥から5秒押すといい
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:48:43.75 L5+kKYbq
>>746
親切にありがとう早速やってみた
痩せてた頃から膝が痛くて…筋力つけなきゃなあ