14/03/23 13:32:07.88 8kvi6cjg
太ってた頃の食生活から少し炭水化物や糖質を減らせば痩せると思うがな
糖尿患者と違ってダイエットの場合は、極端に減らすとリバウンド、便秘、摂食障害に繋がるとジムの
インストラクターに聞いて、朝と昼の弁当は麦のビタバァレーと雑穀混ぜた米を山盛り食ってる
4ヶ月目だが最初の176cm/75kg/21%が62kg/19%になった
体脂肪率がなかなか減らないが、これはもっと積極的に運動と筋力トレーニングしないと無理らしい
14/03/23 13:32:07.88 8kvi6cjg
太ってた頃の食生活から少し炭水化物や糖質を減らせば痩せると思うがな
糖尿患者と違ってダイエットの場合は、極端に減らすとリバウンド、便秘、摂食障害に繋がるとジムの
インストラクターに聞いて、朝と昼の弁当は麦のビタバァレーと雑穀混ぜた米を山盛り食ってる
4ヶ月目だが最初の176cm/75kg/21%が62kg/19%になった
体脂肪率がなかなか減らないが、これはもっと積極的に運動と筋力トレーニングしないと無理らしい