14/03/26 20:59:39.19 2/DQ60Pl
>>196 >そういったのはどうやって克服しましたか？
残念ながら克服できていない。これまでに経験した故障は
・左足底筋膜炎（自己診断 軽度） 走るの休んだ。
いまだに怖いので15km以上走るときには、足首と土踏まずカバーする
サポーター付けてる。本格的なのじゃなくてバンテリンの奴。
・左股関節痛
痛みがおさまってから、この板のどこかで教えてもらった「アウフバウ」と言う運動。
各種あるけれど、比較的負荷の軽いやつ。今のところ大丈夫な気がする。
・左膝痛
去年の３月のフルマラソン後発症。GWにもう治ったかと思って走ったら5kmで再発。
結局冬まで休んで、年明けからゆっくり走り出したがまだ10km以上怖くて走れない。
今シーズンは棒に振った。自分は軽いから膝は大丈夫と過信していた。
筋トレはレンジとかスクワットを前からやってはいたが、この故障から真剣にやってる。
あと下半身の筋肉のストレッチも真面目に始めた。
つーかフル完走が危うい我々レベルでペース走とか必要か？それこそ体が出来てないと
かえって故障を誘発しそうな気がする。