ジョギング初心者スレ -35㎏at SHAPEUPジョギング初心者スレ -35㎏ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:193 14/03/26 20:59:39.19 2/DQ60Pl >>196 >そういったのはどうやって克服しましたか？ 残念ながら克服できていない。これまでに経験した故障は ・左足底筋膜炎（自己診断 軽度） 走るの休んだ。 いまだに怖いので15km以上走るときには、足首と土踏まずカバーする サポーター付けてる。本格的なのじゃなくてバンテリンの奴。 ・左股関節痛 痛みがおさまってから、この板のどこかで教えてもらった「アウフバウ」と言う運動。 各種あるけれど、比較的負荷の軽いやつ。今のところ大丈夫な気がする。 ・左膝痛 去年の３月のフルマラソン後発症。GWにもう治ったかと思って走ったら5kmで再発。 結局冬まで休んで、年明けからゆっくり走り出したがまだ10km以上怖くて走れない。 今シーズンは棒に振った。自分は軽いから膝は大丈夫と過信していた。 筋トレはレンジとかスクワットを前からやってはいたが、この故障から真剣にやってる。 あと下半身の筋肉のストレッチも真面目に始めた。 つーかフル完走が危うい我々レベルでペース走とか必要か？それこそ体が出来てないと かえって故障を誘発しそうな気がする。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch