14/05/31 13:59:13.07 axc6QY7L
>>742
オレの場合、約半年で35㎏減量したけど基本プロテインのみでいききったよ。
あなたの場合、BMI値が標準に近いからそれより落としたいなら食事内容を見直すべきだと思う。
運動は不要だと思うよ。適度な筋トレはできるならした方がいいと思う。
ちなみにオレはBMI16まで落としてしまったけど、もう4か月は維持できてる。
カロリーと脂質にの摂りすぎに気を付けながら高蛋白、低カロリーと糖質制限を併用すれば限界突破できると思う。
慣れてきたら週に2回位チートしてもオレはリバウンドしないよ。
ちなみに酒も飲みながらで減量したよ。蒸留酒メインだけど。
がんばってね。