14/03/31 08:25:02.90 IxEuotRw
食品カロリー表を頭に叩き込んでカロリー制限したことがあれば
そんなに厳密に計算しなくても大丈夫になるから
まったく食品カロリーの見当がつかない人は一度、計算してみるといい
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 10:14:14.83 nKHzD/0O
エアロバイク欲しい
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 10:22:04.38 DIXKTj7o
つーか、せっかくエアロバイクで運動してるのに糖質制限とか極端なカロリー制限する理由がわからん。
病気になりたいの？
適度なカロリーでバランスよく栄養を取るべきだと思うんだが。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 13:01:03.21 M9Y15j9X
>>779
正論だけどいつまでに痩せたいって人もいるんじゃない？夏前の薄着になっていく季節だし
自分の場合は1月後に友人の結婚式があるからそれまでになるべく絞りたい…
エアロバイクだけでもゆるやかに減るのは分かってるけど
今は加速したいから食事制限もちょっときつめにやってる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 19:29:36.37 28kDXPxz
>>779
肥満外来にかかっていて、栄養指導の結果、1日1,800kcal食に制限しろと言われたよ。
やはり主食＝炭水化物の制限だった。
それで、2.5kg/月づつ痩せていったが、もっと落としたいのでエアロバイクも漕ぎ始めた。
エアロバイク60分300kcal*30＝9,000kcal＝脂肪1.25kg/月
数値どおりには痩せなくて、3.5kg減/月くらいで推移。
3.5kgの脂肪＝25.200kcalだから、エアロバイクによる減量効果は－1.25kgでそんなに大きくない。
それと1,800kcal制限は朝400、昼600、夜800くらい摂れるので、食事制限はまったくしていないのも同然。
（朝から400以上食べられる人は普通の人でもなかなかいない）
まあ巨デブだから痩せるの簡単なんだろうね。
女の人だと体重によるけど、1,500kcal/日くらいに制限する場合もあるらしいけど、
それでも朝400、昼500、夜600も食べられる。
肥満外来にかかるレベルじゃない人は基本的に砂糖と油脂の摂り方に注意して、
酒を控えるだけで、エアロバイクだけでも相当痩せられると思う。
女の人はスロトレをすべきかな。
ダイエット→リバウンドを繰り返している人は筋量が少なくて基礎代謝低めの人が多いから。
スロトレは週に2回で済むから。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 20:30:22.43 zmmYmH2N
AF6200を買って、今日届いたところなんだけど、なんか漕いでると一周ごとに軽く引っかかってゴ、ゴ、となる！
内部でなってるようす。電話したら対応してもらえるのだろうか・・・
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 21:44:38.88 xBeuSIlm
>>774
最近まで上半身（腕）ではクロスワードパズルやナンプレの問題集を解くくらいしか動かしてなかったけどｗ
腕だけ寝たきり老人みたいに細くなったので
100円ショップで水入れダンベル（2kg）を2個買って両腕の鍛錬しながら漕ぐ事にしました
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 22:03:27.40 zmmYmH2N
なんだか漕いでるうちに、ひっかかりがあるときとないときがあるようになった。
みんなもそんな感じなのかな？
ひっかかりよりも、どうやってパソコンをやりながら漕ぐかが問題だなあ
針金のようなもので頑張って台を工作するのがいいかな
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 22:50:41.69 M9Y15j9X
>>784
そんなはずないでしょ。さっさと修理か交換して貰えよ
あともちろんこのスレ位は読んで書き込んでるんだよね？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 23:37:04.35 lSB8rJU0
亀レスすまぬ
>>775
ゴムバンドでストレッチかその発想なかったわ
腕立てモドキは>776の言うとおりのヤツ
>>776
フォローありがとう
>>783
寝たきりの老人腕にはなりたくないww
ダンベル両手に持てば鍛えててもバランス取れて漕ぎやすそうだな
結構道具使った上半身鍛えてるのか
ちょっと100均行ってくるわ
教えてくれてありがとう
787: 【だん吉】
14/04/01 05:50:36.82 g8K3+Ohb
自分は腕をウォーキングする時みたいに降りながら漕いでる
ずっとじゃないけど
思いっきり腕を後ろに引くと二の腕と背中が引き締まる感じがする
あと手に500のペットボトル持ったり
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 09:12:28.97 o1U5kAED
そんなことしなくても姿勢を一般的なロードバイクに乗るように前傾姿勢をとって乗れば腕も鍛えられるよ。
その時は、ハンドルは心拍を計る金属の部分じゃなく一番遠い部分を握ることになるので、
心拍計と消費カロリーがちゃんとリンクしてるエアロバイクだとその恩恵は受けれなくなるけどね。
下のページにママチャリとの比較が出てるのでポジショニングを含め参考するといいかも
URLﾘﾝｸ(geopottering.com)
789:451
14/04/03 02:15:12.11 j/l1eilV
交換した結果書いときます
どこかがぶっ壊れてたらしく修理後、液晶パーツの一部がぶっ壊れた奴が納品された
原因は運送屋っぽいけど梱包が適当だったことも原因っぽい
２度目の交換という事に・・
新品交換となりました
交換後は一先ず快適
>>591と同じく交換後はめっちゃ軽くなって10くらいでも普通に漕げる
これが普通なのかは解らんが全く別物って感じ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 11:44:12.30 1c4djhrl
最近じわじわ体重減って来て嬉しい。年始から-6kg、2月最初で停滞しちゃったから
3月の初めからエアロバイク始めて1ヶ月で-2.5kgだ。食事制限もしてるけど
エステ通った時は3ヶ月週1で通って－1.5kgとかだったのにw
しかも胸からなくなると思ったのにお腹と足から締まってきていい感じ
今まで負荷同一で漕いでたんだけど最近半分漕いだ後
負荷上げるようにしたら汗がだばーと出てきて楽しい
過去レスでは結構徐々に負荷上げてる人がいそうだったけど今いる人の中にもいますか？
時間配分どのくらいにしてるか参考に聞かせて頂きたいです
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 13:11:32.94 EQsaJtgi
俺の場合開始3分はウォーミングアップで流しそれから20分高負荷で心拍数を意識しながら漕ぐそんで10分低負荷で漕いでクールダウン
（クールダウンは面倒くさいからしたくないけどしなかったら筋肉痛になるからするようにしてる）
これを1日3セットする
これでデブちんだった頃は1ヶ月5キロは痩せた トータルでは20キロ痩せたよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 17:21:30.99 NIc39fSS
最近買って始めたんですけど、乗ってるとおちんちんの血流が止まってしまって
冷たくなって30分終わるとおちんちんの感覚が無くなっていました。
このままじゃおちんちんが壊死してしまうかと心配です。
同じ経験をしたかた、どのように対策したか教えてください。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 17:33:37.20 /L7ztiyt
おまたも痛くなるよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 18:14:18.52 4zIev6Ld
>>792
ぼくのおちんちんはちょんぎれたよ(^_^)
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 18:34:49.27 5QBxB1bj
股ずれ防止も兼ねて自転車用のクッション入りパンツ履いてるよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 19:13:30.38 1jxLsWgD
>>792
サドルをロードバイク用のに交換した。
ただし、サドル交換可能なコナミのEZ101ね。
クロスバイク、ロードバイク用のパンツは売っています。
巨デブ用のサイズもあります。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
ただ、これ履いても1時間漕ぐのが限界のような気がする。
797: ◆eYmv7j8bow
14/04/06 00:55:10.69 gCyqe6ls
最近エアロバイクがながら運動化してきた。
エアロバイクしながらジョギングみたいに手を振る(腹筋に意外と効く)
クロストレーナーみたいな腕の動きしたり
指回し体操したり
目の体操したり
顔筋体操したり
肩とか首のストレッチしたり
ヨガの完全呼吸法したり
腹ペコ運動したり
もうやりたいことをしてる。
この方が続くしね。