14/06/04 08:38:21.95 ySHQotxY
>>907
しまったー！格子先生ではありませんか。
ノーチェックでした。
この人の指導は本当にためになる。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 08:49:53.41 mP3S5baN
>>910
来週月曜11:55～12:00再放送あり（･∀･）
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:02:32.05 5U0rt7Kj
>>911
愛してる
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:40:31.30 ySHQotxY
>>911
私のほうが愛してる
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:48:16.20 cFOiRFAA
>>911
足向けて寝られない
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 14:19:53.23 4rDj0V1D
>>911人気すぎワロタw
そして私も気になるから見てみてるよ、ありがとー
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 15:43:05.49 Kory7f07
バーレッスン、来週の12日まであるんだね。
21:55-22:00で再放送が翌週の11:55-12:00
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 17:36:11.30 GHr9fr29
情報くれた人ありがとう
このスレ見てなかったら見逃すところだったよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 10:20:01.43 XE9I7qvR
>>837です。
今日脹ら脛に薄い肉割れ発見！
計ってみたら39.3？39.4？くらいだった。
まだまだ太いけど、やっと痩せる順番が脹ら脛の番にまわってきたのかも。
ああっ本当に、この肉割れが愛おしい。
テンション上がったので、今日の休みはジムで潰すぞ!!
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 10:53:26.04 tXtFSBrV
ここで無慈悲ローラーを知ってダイソーで類似品買ってきた
運動の前後にストレッチしながらコロコロしてたら
1日でむくみとれて筋肉痛なくなった
なにこれすごい
2日やったらマッサージ後にヒザ下ぽかぽかして足が軽い
ごん太のヒップから太ももの方はひんやりしたままだけど地道にコロコロする
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 10:55:53.21 XE9I7qvR
あっあと、一昨日だったかな？
あさイチの骨盤のゆがみの回でやってたストレッチが効きそう。
うつ伏せに寝て、片足をゆっくり５秒かけて上げるのを、左右10回づつやる。
それを横向き、仰向けでもそれぞれ左右10回づつやる。
ちゃんと足をピンと伸ばしてやると、かなり痛気持ちいいです。
もう一つ、タオルを使って内腿を鍛える方はなかなか難しいけど
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:05:39.40 XE9I7qvR
途中で送ってしまった。
タオルを使って内腿を鍛えるのは
タオルを床に広げて、足を肩幅より少し広めに開いてタオルの上に乗り
足をタオルに置いたまま閉じたり開いたりします。
私はついぴょんと飛んでしまって、何度やってもタオル置いてきぼりになる。
旦那に笑われて諦めたけど、多分普通の人なら大丈夫だと思うorz
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:41:30.83 nPXbNxGt
ちょっと何書いてるのかよくわからないと思ったら
股関節のこれかな
URLﾘﾝｸ(www1.nhk.or.jp)
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:43:17.12 iEaCm2xx
股関節よりふんどしに反応してしまった
なにそれw
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 09:49:01.79 y2amuN8G
上の方に書いてあったドゥミプリエを、昨日朝昼晩２０回ずつやってみたら、
太腿の方はまだ変化なしだったのに膝上が-1cm！
他にも色々やってるから、多分ドゥミだけの効果じゃないのかもしれないけど
頑なに落ちてくれなかった膝上が減ったのは嬉しいなああああ
今日も頑張ります！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 10:24:19.33 KQs1D8Ut
ドンキで580円で買ったうちももシェイパーってやつ結構良い
内腿鍛えたくて3ヶ月ほどワイドスクワットしてたけど外ももが張るだけで中々太ももの隙間ができなかった
これやり始めたら一週間で僅かだけど隙間できた
テレビ見ながらできるしオススメです
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 10:29:42.65 Cx8TsEdR
自分も同じようなの使ってる
テレビ見てるときは必ず挟む、とか決めてやると意外と続く
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 10:31:54.84 JuMoiwY0
タオル挟んで落とさないように座るってだけでも良いらしいね
うちは炬燵に座椅子なので試せないけど
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:56:57.28 Ga2B9V/X
>>927
座椅子でも膝たててやってみたら？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 12:21:25.79 pZSuLtu1
骨盤ベルト付きのショーツはいたら太股の前面が筋肉痛…私の骨盤どうなってたんだ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:09:43.98 kw2JkA/f
整骨院で触ってもらったら太いがむくんでないし筋肉ですと。細くなりてえ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 19:06:05.00 U/yyaJi+
【それは】>>930【脂肪です】
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 19:23:33.60 UWXc03v3
整骨院ていっぱいあるけど、紹介以外でどういう基準で決めてる？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 21:18:41.56 +GFpE6t3
ドンキでうちももシェイパー買ってきたけど、これって挟んだまま座ってればいいのかな？
それともパカパカさせた方がいいの？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 03:33:12.00 QGvhE4Yn
男で175cm、80kg→62kgまで痩せたのですが脚はかなり太いです。
運動は今まであまりしてないです。猫背です。
どうすれば効率よく細くなりますかね？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 06:54:49.65 VDqjx1T+
正しい姿勢でスクワットもしくはランジ＋猫背を直すために懸垂、腕立てetc
背中が引き締まってるとTシャツでも格好良くみえるようになるよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 08:24:15.44 VDAYYD1B
男なら元々脚の脂肪の下に使える筋肉しっかりついてるだろうからチャリ乗れば？
もし外出られません系ならエアロバイクかな
筋肉つきにくい女に比べてあっという間に細くなるよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:13:52.00 kPGOS4dj
>>933
たぶんキツイほうが効く
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 17:33:21.69 0McgytXV
>>931
脂肪ならまだ嬉しかったよ。
確かに血管浮き出てる。太いけど。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 23:32:49.37 HB9ezzNA
はー
足細くなってスカートはきたい
とりあえずモデル体重まで落としてみる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 00:03:18.05 uyBKnx+9
足短いから余計細くしないとすっきりしない
上半身はもう十分細いのに…
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 00:20:35.16 UFsGFr2Q
やっとパンツがゆるゆるになってきた！
私もスカート履きたい！！
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 00:21:50.43 UFsGFr2Q
途中送信しちゃった
足をしっかり使う意識しながら生活してたら何故かスネが筋肉痛になってモリモリになってきた…
ふくらはぎブヨブヨorz
なんで？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 01:49:08.69 BllaQF1P
>>942
足指が使えてない？足指ジャンケンできる？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 06:45:58.26 Mq2q2Nev
脚を使うって信号待ちや電車でたってるときに脚をそろえてくるぶし、膝、腿をくっつけるように
お尻からぎゅーっと力入れるだけでもいいよ
重心は拇指丘と踵
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 07:49:32.30 cBSzQyvK
足指といえば、最近ふくらはぎ外が張っていて、O脚直したのになぜ？と思ったら、
親指にまったく力を入れて無かった。入れたら張らなくなった
またWiiﾌｨｯﾄで重心確認しないとなー
ウエストの形が左右不揃いなのも、歪んでいるのだろう
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 09:05:47.09 UFsGFr2Q
>>943
主に指に意識してるからそれは大丈夫だと思うんだけどなー
>>944
それそれ！それめっちゃやってんだけどなぜなんだ…
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 11:02:36.78 TN/fonK2
>>946
足がハの字になるようにしてたりする？
もしそうなら、ふくらはぎの外側ばかり鍛えてるいる状態になりやすいよ。
足の形を綺麗にするなら内側を鍛えると良い。
最初はもりっと膨らみやすいからビビるけどマッサージも並行すれば綺麗になるよ。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 13:40:48.64 WiWIdR9P
足指でグーパーしたりタオルをたぐり寄せたり
こまめにやってると足首が締まってむくみにくくなるね
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 13:45:19.27 cBSzQyvK
>>948
扁平足治す運動だね
扁平足が原因で踵の骨が尖る症状出たが、なんとか治したよ
30代だが、長年の足の形は変えられるんだね。あとは太さだけ！
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 14:26:23.14 yTbAVtud
ここ初めて来ました
最初から読んで、さっきキャメロンやってみたけど
これ膝に来ませんか？
膝が弱いわけではないけど、膝痛めそうで、というか
今すでに膝が痛い・・・
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 15:15:00.25 Bz1kl3VH
膝上なら痛くなるキャメロン
結構、膝上の筋肉使うよね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 15:36:10.94 tdDZL7Fi
>>1キャメロンって外人のやつ？
外人の後にボールのエクササイズがあるけどそれはキャメロンではないんだよね？
外人のやつやりたいけど前後に動けるスペースがねぇ…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 16:19:09.20 FNCVZVFf
>>952
定位置に戻った時自分が90度向き変えると出来るとかなんとか
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 17:20:11.72 o9HyiUXo
キャメロンは爪先より前に膝が出ないようにしないと膝が痛めるよ
前後のスクワットだからね
しかし太ももは4cm以上減ったのにふくらはぎが全然変わらん…
マッサージか、マッサージが足らんのか
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 18:33:24.91 eskbJLMV
膝の裏の血行やリンパの流れが悪いとふくらはぎはなかなか細くならない
ってグリグリゴリゴリ内出血出来るくらいエステのお姉さんにマッサージされた
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 18:39:29.46 UFsGFr2Q
>>947
無意識な仕事中バの字になってたかも！！
ありがとう、明日から気をつけてみるよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 22:57:57.56 PvZVFgFp
その点々はどこから…
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 23:10:33.75 YJr4bCch
フイタ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 01:33:02.62 f71P8jnS
笑った
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 01:44:50.42 LI7dm435
じわる