14/05/30 18:59:00.60 2h8T3Zyb
>>887
ヨガの英雄のポーズやって大天使を引っ込めてる側を手でドンドン叩いたよ
もうこうでもしなきゃ無理だったけどほんの2.3回で姿勢を正しく意識できるようになった
日々の姿勢が一番大事って分かってたんだけどそれが意識してもできなかったし、説明難しいんだけど
片足に体重掛けて立ってるようなだらしない立ち姿だった
膝？腰？で立ってるというか、立ってる状態で押されるとフラつくくらい足指を使って立ててなかったんだ
足指で地面をつかむように立って、膝をしっかり伸ばすという当たり前のことができてなかったからそれをしただけ
あと、エレベーター待ちなんかのちょっとした直立静止時間に踵をつけてつま先開いてお尻に力を入れるようにしたくらいかな
立ってる状態で乗馬のときの姿勢を意識すると、お尻の骨がコスコスってなって正しくはまる
姿勢のイメージは、マーチング(上半身を揺らさない)乗馬(骨盤の位置)です
もうそれだけで、パンツの似合わないだらしなく下品なふともも周りがやや改善された感じ
私と同じタイプなら、特別なトレーニングナシ5日で1サイズダウンは確実だわ