14/05/30 14:26:48.08 AKuA5CJM
>>882
20回くらい続けたら1度やめて1分くらいその場で軽く足踏み、
それからまた20回っていうのを3セットくらいやるといいよ。
>>887
大転子はかかとをつけてつま先は広げて立ち
１・ひざをゆっくり曲げる
２・内腿を締めるように元に戻す。
これで面白いくらい引っ込む
・・・が引っ込んだぶん自分の寸胴っぷりにがっかり。
14/05/30 14:26:48.08 AKuA5CJM
>>882
20回くらい続けたら1度やめて1分くらいその場で軽く足踏み、
それからまた20回っていうのを3セットくらいやるといいよ。
>>887
大転子はかかとをつけてつま先は広げて立ち
１・ひざをゆっくり曲げる
２・内腿を締めるように元に戻す。
これで面白いくらい引っ込む
・・・が引っ込んだぶん自分の寸胴っぷりにがっかり。