14/05/24 22:25:50.40 7b3WXKdl
>>802-808
みてくれてありがとう！
実物より写真のがよく見えてるので…iphoneカメラだからかな？？
歩き方がべたべた音がする＆膝が常に曲がってると言われてたので、その影響が太ももにもろにきてるのかなぁと思ってます。
太もも裏からおしりもすごいですが結構前にも出てますね…
既に言われてますが、足ぱかの効果はすごいです！あと地味にジムでステップ等やってます。
年齢的にも妊娠を考えないといけないので体重落とすつもりはないです。
しばらくがんばって、今度は足元まで写したものをアップロードしてみます。
ありがとうございました！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 23:23:24.50 Cx/3cjh5
>>809
妊娠を考えないといけないって、十代だと思ってたからびっくりした
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 09:41:30.62 rU9g6zFq
もう三十路目前ですw
服は確かに十代の頃買っていまや部屋着になってるものです。文章に幼さが出てしまったのかも…
とは言ってもまだ独身ですが、健康体ほどの財産はないので大切にしたいです
画像消しました
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 10:28:58.76 fFXwmYiN
妊娠は怖いよ…２回で足がぐんぐん太く
体重は辛うじて戻しても足だけ戻らない
独身のみんな、今のうちだぞ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 10:54:43.28 uYF2vZMR
戻る人はそれなりに努力しているわけで
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 11:01:24.90 J2gTWjNU
>>813
じゃあその努力のベクトル教えてクレクレ
どうやって細くしたの？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 11:04:21.37 JEN9Aq8g
妊娠すると、下腹部や尻や太ももに脂肪を溜め込もうとするね。生物として、そういうものらしいが。
私の場合は体重はBMI19が限界で、それ以上落とすと胸の上部が削げて垂れ貧乳に・尻は薄く貧相になる…なのに腿だけはムッチムチ。
脂肪吸引したいけど、子持ちのBBAがそこまでするかよ、と思うし。
せめて、シルエットだけでもなんとかしたくて、キャメロン頑張ってる。脂肪に筋肉で、もっとふとましくなるかもだけどw
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 11:08:40.30 5moh468T
>>814
今までどの位の期間どんな努力をしたの？
スペックは？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 11:30:09.02 V8UsR9jm
妊娠出産を言い訳にする人には何を言っても無駄
変わってしまった体質に合わせたダイエットをしようと考える事すらしないんだから
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 11:31:22.74 924Q44Er
>>817
君は男性女性どっち？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 11:32:26.25 J2gTWjNU
>>816
158cm/45kg
85/58/96
太腿62/脹脛46
夜の炭水化物抜きとカーヴィーダンスと週2で1時間のウォーキングで太腿とお尻の数値以外は戻した
以前少し太腿が細くなったときはエアロバイクだったけど、フォームが悪いのか膝が痛くなるからやめてる
超土偶で何着ても気持ち悪いパンツ履けないorz
まだこのスレ初心者だけど、早い目に努力の方向知っときたいっす！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 13:36:24.52 fFXwmYiN
>>817
妊娠出産してから聞きたいね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 16:26:21.10 8VhsJNlM
妊娠中は腎臓も圧迫されて機能が落ちるし、リンパの流れも滞る
股関節周辺も靭帯が緩んだりして、姿勢自体が崩れるからね
妊娠中、産後にしっかりケアしてる人は太りにくいみたいだよ
自分は産後だらしない生活してて目一杯太った口だが
王道やってただのデブ(ヒップ105、太もも64、ふくらはぎ42）から
むっちりレベル（ヒップ91、太もも51、ふくらはぎ34）に落ち着いてきたところだ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 16:59:54.43 5we4K2J8
>>811
すいません！
幼いとかそういうつもりじゃなくて、足が綺麗だったから十代にみえたって意味でした！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 20:06:47.02 ty2pXlrw
>>819
運動をしている期間とサイズや体脂肪率の変動は？
運動によるカロリー消費は殆ど無いよね気分転換には良いけど
ウォーキングは正しいフォームでシャカシャカ歩けてる？
せっかく運動するなら有酸素運動＋筋トレコアトレにした方が良いよ
HIITとピラティスと踏み台昇降と自重筋トレを全部10分ずつで良いからウォーキングしない日に挑戦
全部続けてじゃなくて細切れでＯＫ
運動前には準備体操を運動後(全部終わってから)整理体操とストレッチとマッサージ必須
栄養バランスを考えて1500～1800kcalのカロリー制限
最低半年続けて下さい
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 20:28:15.12 5we4K2J8
>>823
それでどれくらい痩せたの？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 22:10:33.54 J2gTWjNU
>>823
体脂肪は18～20%です
運動期間は1年ちょいです
前述の通り、数値的にも見た目的にも痩せはしましたが如何せんお尻以下が痩せないので
そういう普通の人のダイエットメニューの組み合わせでアバウトなアドバイスじゃなくて、
産後特有の太腿と脹脛へのピンポイントなアプローチの仕方を教えて下さい
自重筋トレのどのメニューが効くとかピラティスのどのポーズが効くとか
産前、一度太ってしまったときダイエット成功しててずっとキープもできてたのですが
産前と産後では体質が明らかに違うんじゃないかと思っていますがどうですか？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 22:52:22.33 8VhsJNlM
>>825
クローズスクワットが正しく出来るかどうか、鏡でみながら確認してみて。
足幅は骨盤幅（拳一つ～一つ半）で踵とつま先を結んだ線が平行になった状態
膝の間は拳一つあける
そのまま背筋は曲げないで、膝はつま先より出ない程度、お尻を後ろに引く
このときに膝が内側によってしまうか外に開いてしまうなら
骨盤周囲の筋肉が弱くなってるので
15～20ｃｍくらいのゴムボールを膝に挟んでスクワット。
足裏の外側に重心がかかっているようなら、さらに骨盤ベルトで
骨盤と大転子を締めて尻から脚の後ろに力がかかるようにする
寝転がって膝にボールを挟んだまま、脚をゆっくり上げたり下ろしたり
そういう運動でも股関節周囲と脚の裏側が使われるので
そういうところを地味に鍛えていくのがいいよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 00:41:58.26 moF94mAC
>>825
足だけピンポイントで鍛えても駄目だって>1から読めば分かるんじゃないかな
読んでないよね絶対
ピラティスのどのポーズが足に効くのかすら自分で調べられない人にダイエットは不可能だから
そのまま自分の努力不足を他人のせいにして文句言いながら太ってなよ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 00:48:25.20 U4Puc/gf
クレクレとか今頃使ってるのってどこよ育児板？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 00:55:56.09 Y1VZL+pc
>>827
ほんとに教えてほしいわけじゃなく、上からアドバイスしてくる人を皮肉ってるだけなんじゃない？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 01:02:05.33 Qa8Undet
皮肉に気付けない人っているよね
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 01:06:27.09 DNNLDGNA
>>826
詳しくありがとうございます！！
明日やってみます！
>>827
現行だけだけど全部読んだよ
ワ、ワタスのレスも最初から読んで頂けたらダイエット不可能じゃないことお分かり頂けるかと！
一応10キロは落とした
>>828
けしょいたとかかな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 01:24:24.94 L/kPBduy
だからお触り禁止だって言ったのに
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 01:28:00.44 L/kPBduy
何だ>>831が煽って遊んでるだけなのね
もう来ないでね
真面目に悩んで頑張ってる人の迷惑だから
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 06:05:17.77 DNNLDGNA
>>833
なんで煽りだと思ったの？
ウエストより太腿太くて本気で悩んでんだけど
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 07:29:23.10 HwIAexXl
頭で考えてるうちは出来ない理由を探している時
言い訳を探している時
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 08:08:20.73 Y1VZL+pc
>>833といい>>827といいなんでこんな言い方しかできないんだろう
栄養足りてないんじゃないの
カリカリしなさんなよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 09:13:46.57 bYqNOL5r
お尻110→84
太もも68→57
脹ら脛40→40
やっぱり脹ら脛だけ減らない。
むくみと言いたいけど、脂肪の丸いぼこぼこが見えるからなあ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 09:48:54.41 YaAmfzlU
王道の軽めなメニューを教えてもらっておいて私の体質に合うメニューを細かく組めというキチガイ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 10:01:23.16 HUEgngZX
>>837
揉み潰すようにマッサージするのが効いた人がチョイチョイ居るから最近始めたけど
足が痛いより腕が疲れちゃって短時間しか出来ない
何度か出てきている100均のローラーは評判良いよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 10:21:35.94 HUEgngZX
骨盤ベルト買ったんだけど高いね出来るだけ安いやつにしたけど
写真では>=<みたいな二股だったのに届いたの見たらただの補助ベルトだった
これじゃ運動出来ないじゃないかーっ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 11:50:21.16 SRql9Eg4
座って膝を立てて、踵をあげる(膝下だけつま先立ち状態)
にした時の脹ら脛の醜いこと醜いこと
アキレス腱の上からもっさり肉が乗ってるのがわかる
太さも太股と同じくらいに見える
身長160の体重47、体脂肪率19で何故なのか・・・
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 16:37:36.34 g/dsY81i
ふくらはぎは、階段みたいな段差のあるところに足の前半分だけかけて
かかとの上げ下げをゆっくりやってして、ふくらはぎを伸ばしたり縮めたり
足首から膝裏までをしっかり刺激してあげるといい
あとは仰向けに寝て、なるべく膝をまげないように足を天井に向けてあげて
つま先を天井に向けたり、つま先が下に向くようなイメージで
かかとを天井に近づけるように動かす
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 17:04:03.89 SRql9Eg4
>>842
841ですがありがとう
地道にやってみる
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 22:35:12.80 bepuKTqM
運動後にかっさでマッサージしたらちょっと細くなった
ローラーみたいに力入れなくていいし気持ちいい
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 23:29:07.02 SRql9Eg4
かっさって色々商品あるけど良し悪しあるのかなぁ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 23:57:32.55 T2kUUx19
いくつか持ってるけど重みがある方が自分は使いやすかったな
プラスチックよりはローズクォーツとかの方が
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 00:33:01.51 Dj9Fd/3y
でもお高いんでしょう？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 00:34:31.79 YByOPKDX
楽天でわけあり400円くらいでローズクオーツの買ったけど問題ない
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 08:02:57.06 QsfbUIXJ
拾った石で問題ない
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 17:59:59.19 b9eWWlZp
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
太ももの横の張りとか、平らっぽいお尻とか、すごく自分の足みたい…
しかし私にはこんなに胸はない…orz
胸さえあればこの太い足も多少許されそうなのに、アバラ浮いてて足ごんぶととか救われない…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 18:37:19.42 6qAFGraL
あー、私も太ももの内側がこんな感じだ。
セルライトみたいな方い肉じゃ無くて柔らかいの。
柔らかいと落ちやすいと認識していたけど、運動してもマッサージしても全然落ちない。
この内側の肉が無くなれば６ｃｍは細くなるだろうなーって思ってかなＣ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 19:39:27.25 l17jQu9H
この人170cm以上あるんだよね
全身ぽにぽにで顔小さくて可愛くて巨乳
･･･まったくよぉぉ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 20:29:27.05 QsfbUIXJ
>>850
顔痩せてるから太ってみえない
野郎からみたらソソル体なんだろうなぁ
私も170以上あるけど、ひたすらゴツくてヤりきれない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 20:30:17.69 PdAol+Ne
>>850
右の写真のふくらはぎが足首ギリギリまでモリモリなのと大転子出てるのが自分には似てるわ
そして母もこんなだから遺伝と思われる
でも美人でこんだけ長ければ御の字だわ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 20:55:03.72 ZM477UT6
>>854
+ 内腿の無駄肉と骨盤から太股の付け根あたりにかけて真っ直ぐなのが私も同じ
長さが全然違うけど
クビレ～おしり～太股にかけて綺麗な曲線で丸い人が羨ましい
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 21:43:20.48 hx6FEvwR
脚が短くなければ問題ない。
短いのはみっともない。
短くて太ってるとヤバイ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 22:00:01.16 4X8q6a01
細いよ！
ゴン太りの足だして
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 23:56:35.16 QsfbUIXJ
>>857
やだよ！フルボッコだよきっと
太いだけじゃなく脛毛まで酷い
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 01:37:09.05 +9jz34YE
く、くびれがない！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 02:36:18.61 b9hYlXB8
むしろこの画像の人の背中のぜい肉の方がｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 03:19:03.30 jM5VgLy3
むちむちぽにぽに、肌に張りがあるから良いんだよね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 07:05:08.17 bsTz+yV7
背中ってあまり見ないけど痩せ気味の人以外けっこう肉ついてるよ
この人脚長いし足首細いし十分うらやましい
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 18:46:50.19 Akrip+TL
ちょっとスレチごめん
前に「この漫画絵の足にそっくり」と、ゴンさんの画像貼った者だが、
その絵が立体化してエライ事になってた
商品名：HUNTER×HUNTER ゴン
URLﾘﾝｸ(p-bandai.jp)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 18:51:54.63 2msLbL4+
久しぶりに短パンで、日課の筋トレ＆有酸素
水を飲むタイミングでふと腰掛けて、膝裏の上のとこ触ったらふよふよしてたｗ
柔らかくて気持ちいいｗｗｗ
あーーーみんなに触ってもらって、この感触を共有したいｗ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:00:23.02 WVIMG2Id
>>862
腹筋はすぐ割れるけど背筋は倍筋トレしても筋肉っぽくならないよね
ビシッとしてる人はどんだけトレーニングしてるんだろ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:02:05.64 OFnepwLj
姿勢がいいとか！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:57:31.35 lFlmaRjt
背筋は自分の目で確認できないから
正しく動かせてない人もけっこういるよ
姿勢が悪い、猫背とか反り腰とか肘が開いてるとか前首とか
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 23:19:50.52 cpLHizJ3
今日立ってたらプリケツでなかなか魅力的な尻をしてる女性を信号で見かけた。
だが歩き始めたら尻の肉が歩くたびにモリッモリッと上下してなんとも美しくない。
歩き方って重要なんだな、と思った。それと尻の筋肉。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 23:47:44.85 eFMP1WGq
足ぱかすると付け根のあたりがぱきぱきというかにぶい音がなるのですが、やり方が間違っているのか運動不足ならあるある等なのか、わかる方いますか？
痛くはないですし、感覚的にはたまになる膝のパキパキの付け根バージョンという感じです。
足ぱかの最中には結構な頻度で鳴ります…
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 00:07:16.22 zGjD4/8L
>>869
まさに今、足パカしながらここ見てるｗ
私も鳴るよ。関節に含まれる空気が弾ける音だったかな
鳴らしたら悪い説と別にいい説が混同しているみたい
構わずやってます
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 07:01:03.96 MxgjHPQQ
整体行って骨盤調整してもらったら鳴らなくなったよ
股関節ゆがんでるんじゃない？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 07:19:17.50 CI8bSDFb
あー整体行くべきか
まぁどこかしら歪んでなければ下半身だけ痩せないなんて事はないわなぁ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 11:48:55.69 0D06xp6p
まさかの肉離れ。
しばらく運動できないよ…。
最近すこし筋力ついて細くなったのに、もとの木阿弥か…。
みなさんはこんなことにならないようにウォーミングアップと
クールダウンしっかりやってくださいね。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 13:06:23.01 UrL0zRkB
足パカは骨盤矯正の体操にはならない？
やっぱり先にやらないとまずいかなぁ
いい整体師を探すのがめんどうだ…w
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 15:10:10.05 C2Sdzxcc
>>874
足パカは骨盤に悪いから止めるよう整体師から言われたよ
だから逆効果じゃないのかな？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 18:24:14.32 zGjD4/8L
>>875
ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ
でもさ、骨盤の調整に開脚ストレッチするじゃない
整体も医者も言うことバラバラだからなー
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 19:03:06.18 0f3ldEgr
そういえば、足パカの開いた状態（足の重さで開脚）は
内モモのストレッチに良いって言われたな
内モモ鍛えるならヒップアダクションのように片足ずつ
やるやつが良いんだって
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 19:08:14.65 9QEHvVH0
ジャンピングランジ最強
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 19:08:47.20 jWTmXTbN
乙女をやり始めたのだが、体が硬すぎるのか、踵が尻に届かないです
それでも効果はあるんでしょうか？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 19:44:37.01 MxgjHPQQ
ゆがんでる状態で足パカやるとさらに歪むってきいた
ちゃんと正しい位置に直してやるならいいけどっていわれたよ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 19:52:47.57 n83zbFeW
足ぱかやり始めたんだけど腰いたくなった…
歪んでるからなのかなあ
それかやり方間違ってるのか
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 20:35:08.15 SCQ6j3ea
>>878
20回越えたあたりから膝がグネグネしちゃってあんまり出来ない
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 21:13:14.54 V2zqE2mM
整体っていくらくらいかかるものなの？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 23:03:07.60 zGjD4/8L
何気にこれがいい
O脚矯正したら身長３センチ伸びたｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
運動サボってたらまたO脚なって足太くなってたんだが、このベルト引っ張りですぐ閉じた
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 23:11:25.45 iHBJVTmw
情報が交錯してるね…
一回自分でも整体に行ってみるしかないかな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 09:41:47.11 2h8T3Zyb
大天使引っ込め引っ込めして姿勢正しただけでズボン緩くなった！
1週間も経たないのに
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 10:01:39.74 P+nBG61y
>>886
えーすごい！
何したの？私も色々やってるけど気持ち程度にしか効果を感じない…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 10:12:06.10 iVivfqcK
私も効果がよく分からないけど
毎日サイズ計ってみれば良いんじゃないかと今気付いたわ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 14:26:48.08 AKuA5CJM
>>882
20回くらい続けたら1度やめて1分くらいその場で軽く足踏み、
それからまた20回っていうのを3セットくらいやるといいよ。
>>887
大転子はかかとをつけてつま先は広げて立ち
１・ひざをゆっくり曲げる
２・内腿を締めるように元に戻す。
これで面白いくらい引っ込む
・・・が引っ込んだぶん自分の寸胴っぷりにがっかり。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 14:53:20.26 NKTC3UAO
>>889
ワインオープナーってやつ？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 15:00:06.25 zKcK5ovg
>>889
ありがとう！さっそくやってみるー
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 15:03:56.98 csHfvSqO
ドゥミプリエってやつだね
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 15:21:23.58 AKuA5CJM
>>890
片手は椅子の背とかをつかんで
もう一方は軽く骨盤あたりにそえるといいと思う。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 15:36:36.20 +tue0GgS
>>889
おお、ワインオープナーのやつだね
竹田純って人が前に紹介しててしばらくやってた
すっかり忘れてたｗ早速やってみるﾉｼ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 18:59:00.60 2h8T3Zyb
>>887
ヨガの英雄のポーズやって大天使を引っ込めてる側を手でドンドン叩いたよ
もうこうでもしなきゃ無理だったけどほんの2.3回で姿勢を正しく意識できるようになった
日々の姿勢が一番大事って分かってたんだけどそれが意識してもできなかったし、説明難しいんだけど
片足に体重掛けて立ってるようなだらしない立ち姿だった
膝？腰？で立ってるというか、立ってる状態で押されるとフラつくくらい足指を使って立ててなかったんだ
足指で地面をつかむように立って、膝をしっかり伸ばすという当たり前のことができてなかったからそれをしただけ
あと、エレベーター待ちなんかのちょっとした直立静止時間に踵をつけてつま先開いてお尻に力を入れるようにしたくらいかな
立ってる状態で乗馬のときの姿勢を意識すると、お尻の骨がコスコスってなって正しくはまる
姿勢のイメージは、マーチング(上半身を揺らさない)乗馬(骨盤の位置)です
もうそれだけで、パンツの似合わないだらしなく下品なふともも周りがやや改善された感じ
私と同じタイプなら、特別なトレーニングナシ5日で1サイズダウンは確実だわ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 20:22:48.57 hq17bF0b
>>895
英雄のポーズのどれ？
３じゃないよね？３でドンドンとか無理
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 22:14:45.13 /FUkPFdk
>>895
乗馬といえば、最近テレビでバランスボール使ったやり方に似てる
乗馬みたいに股がって、そのままギューと内股を締めるの
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 22:39:07.02 2h8T3Zyb
>>896
バリエーションがあったなんてスマン
2です
>>897
やってみたけどなかなかいいね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 23:42:22.90 lJTL5E+L
>>898
ありがとう
明日から取り入れます
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 21:55:52.79 EiZMzw2W
全然関係ないんだけど、
>>850 のグラビアアイドルの名前、誰かわかる人いる？
これだけじゃスレチなんで、
100均言って無慈悲ローラー買ってきた！
めっちゃ効きそうな予感w
今日からコロコロがんばる！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 11:49:58.71 VNlgsXHi
クロスウォーカー買った。
一時間+キャメロン10回ずつやったら腿裏が筋肉痛。
内腿にも効かせるにはどう歩けばいいか思案中。
51センチの太腿細くなれ…！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 13:50:25.67 4UYltG1w
どなたか無慈悲ローラーの写真upしてください。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 13:58:41.77 /BmPfkc2
>>902
>>459
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 15:57:42.19 YPTYdqrh
>>900
染谷有香
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 22:42:34.08 hYdRsp/4
>>895
ありがとうやってみる！一週間で変化あるといいなぁ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 23:22:45.21 Unan3TeX
>>904
ありがとうございます！
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 22:10:03.93 TzWqhlRT
Eテレのまる得マガジンでやってたバーレッスンが地味に効く
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 22:33:33.51 ivqtiW/C
「バーガー病」の女性患者急増･･･女性の喫煙者増加により
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
バーガー病は血管が塞がれて手足が壊死状態になる閉塞性血栓血管炎。
深刻な場合は切断にまで至る。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 22:40:17.29 i4l6/3Nr
>>907
気になってたから録画してた
地味だけどあれいいね
どのぐらいの回数とか、もう少しわかるといいんだけどな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 08:38:21.95 ySHQotxY
>>907
しまったー！格子先生ではありませんか。
ノーチェックでした。
この人の指導は本当にためになる。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 08:49:53.41 mP3S5baN
>>910
来週月曜11:55～12:00再放送あり（･∀･）
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:02:32.05 5U0rt7Kj
>>911
愛してる
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:40:31.30 ySHQotxY
>>911
私のほうが愛してる
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:48:16.20 cFOiRFAA
>>911
足向けて寝られない
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 14:19:53.23 4rDj0V1D
>>911人気すぎワロタw
そして私も気になるから見てみてるよ、ありがとー
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 15:43:05.49 Kory7f07
バーレッスン、来週の12日まであるんだね。
21:55-22:00で再放送が翌週の11:55-12:00
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 17:36:11.30 GHr9fr29
情報くれた人ありがとう
このスレ見てなかったら見逃すところだったよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 10:20:01.43 XE9I7qvR
>>837です。
今日脹ら脛に薄い肉割れ発見！
計ってみたら39.3？39.4？くらいだった。
まだまだ太いけど、やっと痩せる順番が脹ら脛の番にまわってきたのかも。
ああっ本当に、この肉割れが愛おしい。
テンション上がったので、今日の休みはジムで潰すぞ!!
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 10:53:26.04 tXtFSBrV
ここで無慈悲ローラーを知ってダイソーで類似品買ってきた
運動の前後にストレッチしながらコロコロしてたら
1日でむくみとれて筋肉痛なくなった
なにこれすごい
2日やったらマッサージ後にヒザ下ぽかぽかして足が軽い
ごん太のヒップから太ももの方はひんやりしたままだけど地道にコロコロする
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 10:55:53.21 XE9I7qvR
あっあと、一昨日だったかな？
あさイチの骨盤のゆがみの回でやってたストレッチが効きそう。
うつ伏せに寝て、片足をゆっくり５秒かけて上げるのを、左右10回づつやる。
それを横向き、仰向けでもそれぞれ左右10回づつやる。
ちゃんと足をピンと伸ばしてやると、かなり痛気持ちいいです。
もう一つ、タオルを使って内腿を鍛える方はなかなか難しいけど
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:05:39.40 XE9I7qvR
途中で送ってしまった。
タオルを使って内腿を鍛えるのは
タオルを床に広げて、足を肩幅より少し広めに開いてタオルの上に乗り
足をタオルに置いたまま閉じたり開いたりします。
私はついぴょんと飛んでしまって、何度やってもタオル置いてきぼりになる。
旦那に笑われて諦めたけど、多分普通の人なら大丈夫だと思うorz
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:41:30.83 nPXbNxGt
ちょっと何書いてるのかよくわからないと思ったら
股関節のこれかな
URLﾘﾝｸ(www1.nhk.or.jp)
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:43:17.12 iEaCm2xx
股関節よりふんどしに反応してしまった
なにそれw
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 09:49:01.79 y2amuN8G
上の方に書いてあったドゥミプリエを、昨日朝昼晩２０回ずつやってみたら、
太腿の方はまだ変化なしだったのに膝上が-1cm！
他にも色々やってるから、多分ドゥミだけの効果じゃないのかもしれないけど
頑なに落ちてくれなかった膝上が減ったのは嬉しいなああああ
今日も頑張ります！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 10:24:19.33 KQs1D8Ut
ドンキで580円で買ったうちももシェイパーってやつ結構良い
内腿鍛えたくて3ヶ月ほどワイドスクワットしてたけど外ももが張るだけで中々太ももの隙間ができなかった
これやり始めたら一週間で僅かだけど隙間できた
テレビ見ながらできるしオススメです
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 10:29:42.65 Cx8TsEdR
自分も同じようなの使ってる
テレビ見てるときは必ず挟む、とか決めてやると意外と続く
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 10:31:54.84 JuMoiwY0
タオル挟んで落とさないように座るってだけでも良いらしいね
うちは炬燵に座椅子なので試せないけど
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:56:57.28 Ga2B9V/X
>>927
座椅子でも膝たててやってみたら？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 12:21:25.79 pZSuLtu1
骨盤ベルト付きのショーツはいたら太股の前面が筋肉痛…私の骨盤どうなってたんだ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:09:43.98 kw2JkA/f
整骨院で触ってもらったら太いがむくんでないし筋肉ですと。細くなりてえ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 19:06:05.00 U/yyaJi+
【それは】>>930【脂肪です】
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 19:23:33.60 UWXc03v3
整骨院ていっぱいあるけど、紹介以外でどういう基準で決めてる？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 21:18:41.56 +GFpE6t3
ドンキでうちももシェイパー買ってきたけど、これって挟んだまま座ってればいいのかな？
それともパカパカさせた方がいいの？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 03:33:12.00 QGvhE4Yn
男で175cm、80kg→62kgまで痩せたのですが脚はかなり太いです。
運動は今まであまりしてないです。猫背です。
どうすれば効率よく細くなりますかね？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 06:54:49.65 VDqjx1T+
正しい姿勢でスクワットもしくはランジ＋猫背を直すために懸垂、腕立てetc
背中が引き締まってるとTシャツでも格好良くみえるようになるよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 08:24:15.44 VDAYYD1B
男なら元々脚の脂肪の下に使える筋肉しっかりついてるだろうからチャリ乗れば？
もし外出られません系ならエアロバイクかな
筋肉つきにくい女に比べてあっという間に細くなるよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:13:52.00 kPGOS4dj
>>933
たぶんキツイほうが効く
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 17:33:21.69 0McgytXV
>>931
脂肪ならまだ嬉しかったよ。
確かに血管浮き出てる。太いけど。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 23:32:49.37 HB9ezzNA
はー
足細くなってスカートはきたい
とりあえずモデル体重まで落としてみる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 00:03:18.05 uyBKnx+9
足短いから余計細くしないとすっきりしない
上半身はもう十分細いのに…
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 00:20:35.16 UFsGFr2Q
やっとパンツがゆるゆるになってきた！
私もスカート履きたい！！
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 00:21:50.43 UFsGFr2Q
途中送信しちゃった
足をしっかり使う意識しながら生活してたら何故かスネが筋肉痛になってモリモリになってきた…
ふくらはぎブヨブヨorz
なんで？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 01:49:08.69 BllaQF1P
>>942
足指が使えてない？足指ジャンケンできる？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 06:45:58.26 Mq2q2Nev
脚を使うって信号待ちや電車でたってるときに脚をそろえてくるぶし、膝、腿をくっつけるように
お尻からぎゅーっと力入れるだけでもいいよ
重心は拇指丘と踵
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 07:49:32.30 cBSzQyvK
足指といえば、最近ふくらはぎ外が張っていて、O脚直したのになぜ？と思ったら、
親指にまったく力を入れて無かった。入れたら張らなくなった
またWiiﾌｨｯﾄで重心確認しないとなー
ウエストの形が左右不揃いなのも、歪んでいるのだろう
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 09:05:47.09 UFsGFr2Q
>>943
主に指に意識してるからそれは大丈夫だと思うんだけどなー
>>944
それそれ！それめっちゃやってんだけどなぜなんだ…
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 11:02:36.78 TN/fonK2
>>946
足がハの字になるようにしてたりする？
もしそうなら、ふくらはぎの外側ばかり鍛えてるいる状態になりやすいよ。
足の形を綺麗にするなら内側を鍛えると良い。
最初はもりっと膨らみやすいからビビるけどマッサージも並行すれば綺麗になるよ。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 13:40:48.64 WiWIdR9P
足指でグーパーしたりタオルをたぐり寄せたり
こまめにやってると足首が締まってむくみにくくなるね
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 13:45:19.27 cBSzQyvK
>>948
扁平足治す運動だね
扁平足が原因で踵の骨が尖る症状出たが、なんとか治したよ
30代だが、長年の足の形は変えられるんだね。あとは太さだけ！
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 14:26:23.14 yTbAVtud
ここ初めて来ました
最初から読んで、さっきキャメロンやってみたけど
これ膝に来ませんか？
膝が弱いわけではないけど、膝痛めそうで、というか
今すでに膝が痛い・・・
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 15:15:00.25 Bz1kl3VH
膝上なら痛くなるキャメロン
結構、膝上の筋肉使うよね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 15:36:10.94 tdDZL7Fi
>>1キャメロンって外人のやつ？
外人の後にボールのエクササイズがあるけどそれはキャメロンではないんだよね？
外人のやつやりたいけど前後に動けるスペースがねぇ…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 16:19:09.20 FNCVZVFf
>>952
定位置に戻った時自分が90度向き変えると出来るとかなんとか
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 17:20:11.72 o9HyiUXo
キャメロンは爪先より前に膝が出ないようにしないと膝が痛めるよ
前後のスクワットだからね
しかし太ももは4cm以上減ったのにふくらはぎが全然変わらん…
マッサージか、マッサージが足らんのか
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 18:33:24.91 eskbJLMV
膝の裏の血行やリンパの流れが悪いとふくらはぎはなかなか細くならない
ってグリグリゴリゴリ内出血出来るくらいエステのお姉さんにマッサージされた
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 18:39:29.46 UFsGFr2Q
>>947
無意識な仕事中バの字になってたかも！！
ありがとう、明日から気をつけてみるよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 22:57:57.56 PvZVFgFp
その点々はどこから…
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 23:10:33.75 YJr4bCch
フイタ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 01:33:02.62 f71P8jnS
笑った
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 01:44:50.42 LI7dm435
じわる