14/04/05 08:06:51.62 E4n5KPIJ
>>368
キャメロン初めたばかりだけど、結構膝上の筋肉使うのね
侮ってたわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 11:39:02.70 Or91h0Mv
>>369
うんうん使うね～
この効果はすごいの知ってるからまた引き締め用に頑張ってるよ。
なんとか昼は10回ずつ出来たわ。
これやり過ぎるとどうなるのかなw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 14:54:49.76 x6Xs8YI/
>>363
これ真面目にやったらすごいきつい…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 07:35:24.09 B70lg1n2
下半身も少しずつ落ち始めたけど上半身が痩せやすいからバストサイズが2サイズ落ちてしまった
脂肪だから当たり前かもしれないけど悲しいｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 07:32:50.58 GYiJxrNs
初めてキャメロン10回やってみたら裏モモとお尻の筋肉がキューンってつりそうな状態がしばらく続いてる
今まで鍛えてなかったらこんなもん？それともやり方が悪いのかな…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 08:11:09.27 vXvmeQlN
>>373
そんなもんだと思うよ
私はお尻の付け根と前腿が筋肉痛になった
最初は軽くでいいんでない？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 09:18:56.29 oOvT7Ohk
キャメロンの筋肉痛で死にかけたらお肉を多めに取って早目に寝ると回復早いよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 07:40:24.01 rNkA2idV
昨日キャメロン10回やった>>373だけど、筋肉痛ヤバすぎてわろたw
昨日は何とも思わなかった内ももにきてる
寝返りうつのも辛いw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 13:50:34.47 SqvrXPYH
キャメロン十回やろうとしてみたら五回でギブ
左右五回ずつを1セットにして気長に続けよう……
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:23:48.41 eqkbZXYf
＞暴風通聖散？(下半身の脂肪を溶かすやつ)を半年飲んだら、下腹のポヨ肉がやわやわになってペッタンコになったわ
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板:652番)
足にも効くかな？漢方高いんだよなー
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:39:03.41 q1Wu6QIU
>>378
騙されないように。
金の無駄。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:10:07.60 eqkbZXYf
>>379
マジですか。ステマですか
飲んで痩せる系は避けてたんだけど、運動も食事制限もガリガリの上半身も限界が…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 03:12:01.23 wNevY9/1
防風痛散聖だっけ
これ飲んだ時は汗がすごくて、日常で困るくらいだったから続けられなかった
汗がスゴイってことは代謝があがってるんだろうから
続ければ痩せたかもしれないけどあの汗は無理だ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 08:15:44.29 9qg7U39N
それは、あせるな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 12:34:29.80 C8KhQ/XY
おーい>>382がなんかいってる
PMS酷くて婦人科で３ヶ月2000円で処方してくれる漢方、トウキシャクヤクサンが、
調べたら浮腫みにも効くらしい。真面目に飲むぞ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 12:38:49.29 Is3Jbtmw
浮腫ならメリロートがよくきく。
安く売ってるよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 17:35:32.78 TkQTKeT8
>>383
ツムラ23番？
処方薬だと漢方も安くていいよね。
うつ病改善して西洋薬いらなくなった。
浮腫みはよくならないけど…orz
ふくらはぎがむくんで困るものの太すぎて痛すぎて揉めない。
さらに妊婦。
どうしようorz 病院に相談するしかないよね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 23:52:01.57 gYE1DIRg
妊娠中ってむくみやすいよね。
自分は塩分控えめの食事と、体を冷やさないようにしたらすこーーーーーーし良くなった気がしたよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 08:35:29.21 p2cBX/wz
妊婦さんだとウォーク程度の運動してると安産になりやすいらしいよ
産婦人科のお医者さんに言われて、産休後に１日4時間くらい近所のダイエーの中歩いてた
天候と気温が一定、見るものが色々あって飽きにくい、手すりつき階段多数、疲れたらすぐ
休憩orトイレ可能、と
適度に買い物もしないと恥ずかしいけどね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 08:53:00.89 6tdkA9Nl
>>387
ウォーキングしてたら切迫になって1ヶ月入院した事あるよ。
マタニティービクスとかヨガやスイミングをやりたかったのに残念だったわ。
何故か運動する度によく浮腫んでたな。
とりあえず安産だったw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 10:29:16.56 DOJFBdvI
>>387
腹帯必須
今の人はしないから切迫多いらしい
ゴム製ベルトじゃなく、サラシできっちり支えればいいそうな
切迫で寝たきりで筋肉がた落ちしてから、私のごん太足は始まった…
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 11:26:56.04 UQbsYmGj
腹帯しないと切迫になるんだ？
しててもなった私は何だったんだ？
とりあえずキャメロン各10回朝昼晩とエアロバイクで頑張ってるよ。
会社の検診でいい成果が出るはす！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 16:39:58.89 QSF/v09n
子供が早く下に下りて産道刺激するから切迫になるんじゃないかな
ウォーク程度っていうけど、自分もそれで切迫になって絶対安静
しかも入院中はかがみ見ることも出来ないから見事な妊娠線が…
無理しないほうがいいよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:59:33.55 DOJFBdvI
体質もあるからねぇ
妊婦はエアロバイク最適かも
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 19:13:04.20 vWaOpDNm
>>388
切迫こわ！
産休後だったからこそのおすすめだったのかもしれない
申し訳ない、うかつなこというもんじゃないね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 19:14:30.18 vWaOpDNm
あれ、id変わってるけど387です
今後気を付けるわ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:46:06.53 BoUzuVPq
チュプうざ…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:07:11.99 uLG+9Ymw
ワインオープナーエクササイズを始めて2週間(朝24回昼24回)
ふくらはぎ太もものサイズ変わらず…残念
動作がコンパクトだからトイレでも出来たのは良かったんだけどなー
とりあえず代替エクササイズ見つけるまで続けてみる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:29:30.22 Q7MPYVGl
細くはなってないけど、毎日のマッサージとストレッチで前より形がいいわ。
>>396
乙でした
あれはきつすぎて回数出来ないw
すごいね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:38:39.03 QSF/v09n
大転子が開いてる(ゆがんでる）タイプの人は
ワインオープナーとかキャメロンやっても
鍛えるべきところじゃない部分に負荷がかかって
太ももの外側が張ったりするよ
なので強制的にゴムチューブとか骨盤ベルト的なもので
大転子を内側に押し込んで
その上でワインオープナーとかキャメロンやったほうがいいと思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:50:29.52 uLG+9Ymw
>>397
ありがとう！
汗ばむ程度でそんなにキツくなかったから、やり方違ってたのかな…
>>398
大転子少し出てるわ。それも原因かも
大転子押し込むエクササイズ追加と、ベルトも買ってみる！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 23:50:02.13 DOJFBdvI
ケツ歩きが地味に効く
大転子出てるが、きっといい運動のはず
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:02:40.00 zzRXvb9p
>>400
しんちゃんのやつ？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:04:21.67 xNHGW1Uk
一瞬ケツだけ星人のことかと思ってしまった
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:24:28.18 zzRXvb9p
>>402
違う違うw
けつだけ歩きだったかな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:08:25.98 rjwoC3Xs
>>403
おしり歩きって言わない？w
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:09:32.29 xNHGW1Uk
>>404
しんちゃんに出てくる言い方だと、ってことだと思う
自分のくだらない発言のせいでごめんｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:27:16.37 xIqzy5eg
座って、脚の付け根から上下に上げ下げしてるとなんとなく効いてる気がしなくもない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:57:04.98 eIBCHdkT
物心ついた時から、上半身に比べて下半身が太い
特に足首とふくらはぎ・・・
生まれつきの骨格とか筋肉の付き方とかのせいだろ！って思う位、がっしり
上半身特にお腹はすごく痩せててぺたんこだから、脚をうまく隠す服装じゃないと超アンバランスになる
一番傷つく他人のセリフは「脚すごいむくんでるね！大丈夫？」「意外と下半身しっかりしてるんだね」
雑誌とか読んでも足首やふくらはぎのキュッと細い脚にばかり目がいって、楽しくない
ショートパンツミニスカは勿論、デニムをロールアップして足首だけ見せるのすら無理
こんな足首でも細くなるのかなぁ・・・なんて思いつつ、
一念発起して色々はじめようと思います！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 14:34:30.11 h2Bd3n9u
キャメロン始めて見たけど筋肉痛やばい
やってる時は余裕で調子こいてやりまくったらこのザマ
毎日レッグマジックやってるけど使ってる筋肉が違うのかな
これから続けて美脚目指す
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 19:00:57.92 PElT+u+n
キャメロン最中・直後→結構余裕じゃん
1時間後→太ももとお尻がダルいかも
翌日→うぉぉぉなんぞこれ痛ぇぇ
って感じ 時間差でジワジワくる
今まで筋肉痛になったことのない部分だから効果あるといいな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 20:00:29.32 tfdz99S7
2ケ月くらいスクワットを週3、毎日ウォーキングして筋肉が
ついてきたなぁなんて自画自賛。
キャメロン5回ずつやってまぁこんくらいなら余裕かなと思ったら
翌日ケツと裏モモ激痛。舐めてはいけないと思った。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:41:04.62 cNfuTUP0
URLﾘﾝｸ(obamapacman.com)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 23:14:45.86 AFCXDN4j
キャメロン崇拝するわ
こんだけ短時間ですげえ筋肉痛とかすげえな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 07:59:03.33 1WpIbGP6
でもキャメロンって、やってるとこ見られると、すんっっっごく恥ずかしい。
足が真っ直ぐ伸ばせなくて膝が少し曲がってるのと
つま先が180度完全に開いてないせいで、不格好になってしまう。
何ていうか、チャップリンがひっくり返ったみたいになってるんだよね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 09:13:20.75 6qxiu70w
キャメロンのつま先ってどこで180度開くんだっけ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 09:57:30.93 xlWypxve
>>413
ロングブレスより全然マシだからw
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 15:18:45.38 EtUq1cKt
小中高とバレー陸上柔道してきて、卒業後は8年間技術職で全身運動のような仕事をしていました。
結婚して4年間バイト妊娠子育てですっかり体が鈍ってしまい、産後のお腹は痩せたのに体重があと１Kg産前に戻らず、太ももだけがが太いままです。
(胃下垂はあるものの上半身とふくらはぎは細い)
力を入れるとがっしりと固くなるのですが内側と外側にぷよぷよとついてしまっています。
4年ブランクがあると培ってきた筋肉は消えてしまいますか？
筋肉があるのは気のせいで全部脂肪になってしまったのかもと思うと悲しい。
160cm53.5Kg太もも55cm
どうやって落とそう…orz
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 16:13:13.54 44Inmc0n
キャメロン始めて１週間、筋肉痛に慣れてきたものの・・・
なんかパンパンに張って余計太く見えるorz
まあ一週間で細くなるとは期待してないし、
ここから細くなると信じて続けよう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 18:15:01.15 3tFRqyyT
>>417
ぇ？1週間で変わるよ？
太くなるなんて考えられない。
食べ過ぎとか塩分取りすぎとか無いですか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 18:30:32.71 Uo6OJXTz
>>418
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 18:35:53.37 2R4UCEYc
レッグマジックで内転筋鍛えつつキャメロンとリンパマッサージしてたらすごく細くなった
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 18:36:00.85 O3yfq08K
>>416
筋肉が消えるということはないけど
使わなきゃ衰えるだけ
内側と外側に脂肪がついてるってのは
妊娠中なんかに歩き方が変わったり
出産のせいで股関節が緩んだせいで
そこを使わなくなったせいだと思う。
もともと運動習慣とかあった人なら
ちゃんとしたトレーニングしたらもどりますよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 19:16:08.09 9VAsL3ih
>>417
乳酸がたまってるんじゃないかな？
キャメロンやった後にストレッチとマッサージもしっかりやるといいよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 19:43:19.95 EtUq1cKt
>421
妊娠後の思い当たることばかり…特に歩き方！
股関節が痛くてお腹が重くて、いつもべたべた歩いていた気がします。
ヒール穿かなくなったのも関係あるかも、と目から鱗です。
まだ赤ちゃんなのでヒールは穿けませんがまずは家で骨盤締めながら筋トレしてみます！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 21:32:02.30 1cSKuuss
妊婦や、乳幼児連れた女性がヒールの高い靴履いてたらちょっと嫌だ。
洗い物の時かかとの上げ下げするとか、その辺からでいいんじゃない？
赤ちゃん背負いながらやれば、その分負荷もつくし。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 22:15:33.68 44Inmc0n
417です
>>418
食事も少し前から見直して減らしたので食べ過ぎはないかと
もうちょっと減らした方がいいのかな
一週間で変わるものなんですね・・・やり方が間違ってるかもしれないですね
>>422
キャメロンやった後にストレッチやマッサージするのが良いのでしょうか
やってみます
ありがとう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 06:08:21.45 D+Xj1YgN
肉割れが酷い人いる？
エステティシャンの人に聞いたら、肉割れは美容整形でも綺麗に消えないって聞いてショック受けてるんだけど…。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 07:37:55.25 hsEJoAw8
肉割れは真皮が裂けて傷跡になってるわけだから
完全に消そうと思ったら移植くらいしか方法がないんじゃないかなー
表面から保湿とかレーザーやったとしても、あんまり効果はないよ
真皮はターンオーバーしないからね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 07:43:44.79 rXm+XP36
痩せたら肉割れするほど太った自分を恨むんだな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 08:42:39.44 1B2LRde+
>>426
小学生の頃から気付けば土偶もびっくりなレベルの下半身デブで、もも裏からお尻にかけての肉割れがかなり酷いよ。
下半身デブの呪われた遺伝子と母基準の食生活を恨んだ事もあったけど、こればっかりは仕方ないと諦めたwww
けど痩せてしばらくすれば目立たなくならない？
高校生の頃はふくらはぎまで肉割れ酷かったけど、今はかなり目立たなくなったよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 09:03:28.84 i7LNyx/z
土偶ですらくびれているというのにお前らときたら…
URLﾘﾝｸ(artnews.c.blog.so-net.ne.jp)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 09:05:45.87 IgXB0FMx
>>430
ここはくびれはきちんとあるのに足が太い人が集まるスレなんだよ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 09:26:45.06 f1C+SV9d
胸でかい、ケツでかい、ウエストも一般人から比べたら太いけど
胸とケツがでかいために、ボッキュッボンって感じになってた。
男が求めるボッキュッボンとは違うけどｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 12:30:11.44 e2uSquC0
ボボンッボンッボボンッ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 13:09:00.01 VZXFCv4l
>>433
ターミネーターで再生された
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 13:48:42.91 ihbTX9qX
プリンッキュッキュキュ！な下半身を目指そう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 15:34:30.89 D+Xj1YgN
>>429
自分もふとももからお尻にかけてです。
逆に痩せると線が深くなっていきます…。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 18:33:46.61 xbQB08c/
>>433-434
ワロタ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:13:13.37 t7Mob652
キャメロンやばいやばいってこのスレの人たちが言ってるの見て、今初めてやってみた
ほんとやばいこれ
単純な動きなのにもうケツが痛い
毎日頑張ろう！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:41:36.32 G8rQ3d7Y
筋トレって筋肉の回復時間があるから２-３日置きが
一番効果を高めるっていうけどキャメロンも同じかな？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:55:12.13 t7Mob652
>>439
筋トレは筋肉痛にならない限りは毎日やったほうがいいって聞いたことあるけど…
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:58:40.22 G8rQ3d7Y
>>440
筋肉痛と相談しながらやってみます。ありがとう。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:36:25.16 Y3EiVhVX
バンビウォーターってどうかな？脚痩せ検索してると見るんだけどやっぱりステマと思ってスルーの方がいいのか悩む…
普通のクリームでするのと燃焼系のクリームでマッサージするのはやっぱり違うかな？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:41:04.61 i7LNyx/z
>>438
URLﾘﾝｸ(meister-ver2.img.jugem.jp)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 01:33:17.17 RDutgKuS
バンビウォーター持ってるけど、
燃焼効果とかはないと思う
使うと肌表面がほんのりカッカ熱くなる
オイルとかクリームと違って滑らないから、
揉み出し系のマッサージがしやすいという理由で使ってる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 08:29:10.89 IPSzdfBa
>>443
なにこれ？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 08:33:53.50 teIZ2wPv
>>445
ボボンッボンッボンッのキャメロン
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 10:13:55.88 z5XweL86
>>445
ターミネーターサラコナークロニコルのパクリみたいw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 15:11:16.89 KiXxNXqO
キャメロンやってみた
初めて10回やった時は、2,3日内ももが筋肉痛になって、今日やっと痛くなくなったから10回やった
ふくらはぎを引き締めたいのに
みんなお尻が痛いって言うけど、あんまり痛くならないという事はやり方間違ってるのかな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 16:05:54.55 7cgEQE3u
>>448
やり始めだから、変な場所に力入ってるんじゃない？
私はポーズとる毎にどこの筋肉が硬くなってるか確認しながらやってたら、重心移動うまく出来るようになったよ
腹筋、お尻の付け根、腿、ふくらはぎ
以外にいっぱい使ってる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 16:44:47.17 KiXxNXqO
>>449
おお、レスありがとう
確かに重心移動がどっこいしょって感じだ
アドバイスのとおりにひとつひとつ丁寧に動作確認してみます
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 18:48:37.48 BoBR9JZK
喪女板の買ってよかったスレで人気の、100均のローラーマッサージ(通称、無慈悲ローラー)が見つからない
無慈悲にゴロゴロしてたら細くなったと喜びの声多数
やはりマッサージなのか
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 20:04:04.65 IPSzdfBa
>>451
麺棒もきくよー
百均で買えるし！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 01:01:27.59 TgbZaGat
>>451
>>452
無慈悲ローラーと麺棒を気分で使い分けてるよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 08:57:35.27 Nm0ixInE
無慈悲ローラーって気になったけど画像とか無いのかしら
100均はローラー沢山あるよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 09:22:53.87 927sZhfO
綿棒は使いにくいのでスポクラで使用してるのを買いました。
TigerTail-トリガーポイント＆筋筋膜リリース・マッサージローラー
あと
KnotOut -トリガーポイント＆筋筋膜リリースも指圧されてるみたいで痛気持ちいいです
456: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
14/04/17 09:36:54.81 1vi0kj3s
無慈悲ローラー人気なのねｗ
私はセリアで買ったピンクのローラー使い続けて半年ちょっと、
少し細くなったみたいでふくらはぎがパツンパツンで履けなかった
パンツが履けるようになったよ！！
それまでもイッコーさんのローラーでやってたんだけど柄が長くて
こっちの方が使い易かった。
名前がわからないので画像をお借りしました、写真右側
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-30.fc2.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 09:37:21.85 HcaUcfvM
私はセルローラー使ってる。
500円～700円くらい
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 11:32:33.63 jxX9HTJ1
イッコーさんがお勧めしてたの太ももに使ってる
確かに効くんだよね
継続できないんだけど…w これから薄着になるから気軽にやりやすそう
挟んで転がすタイプが気になる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 13:55:42.39 smcFM2/k
無慈悲ローラー画像
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板:76番)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 10:58:32.04 lkMRy4oX
キャメロンやってる人、筋肉痛でも関係なく毎日やってますか？
あと、どれくらいの期間でどんな効果がでたか教えてください
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 11:29:23.41 FwMBOu3V
一週間位で締まってきたのか筋が浮き出て太ももの形が変わってきたのが分かったかな
筋肉の時は無理背ず休んでる
今は30回づつやってもならなくなったけど
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 00:32:41.49 33AqhmCI
キャメロンって軸足に体重のせたらいいのかな？映像でみてもイマイチ分からない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 00:49:27.87 kQq21aoJ
>>462
URLﾘﾝｸ(bushoojapan.com)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 14:00:09.28 ptB7WnKI
無慈悲ローラーあった！
揉みにくい脹ら脛裏がちょうどいいよ。他はズレるかな。力も入りにくいし
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 15:10:12.55 h0PIEr8A
同じく無慈悲ローラー買ってきた
めちゃ種類あったから取り敢えず全部購入
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 21:20:34.48 9l4JDE00
とにかくひざ下全体が脂肪でむにむにしてる
爪先立ちエクササイズ、ストレッチ、マッサージを習慣的にしても
まったくびくともしない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 22:04:25.34 ptB7WnKI
>>466
ジョギングしたらあっという間だよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 23:21:14.05 PZZOC4AI
無慈悲ローラー使ってる人に質問なんですが一方向だけに動かしてる？それとも上下に転がしてる？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 23:46:01.84 HLaMyCDb
リンパマッサージと同じだよね
無慈悲ローラーじゃなくてもローラーマメにつかえば細くなる
無慈悲ローラーて肌痛めない？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 00:21:34.62 1qsjGjOD
昨日なんとなくキャメロン始めた
思いっきりかがむことができなかったからセーブしながらしたのに
筋肉痛になったよー今日も少しやった！
ひざに負担のかからないスクワットとどっちがいいんだろー
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 01:08:48.72 9yAuqLNw
無慈悲ローラーやってみた！言うほど無慈悲には感じなかったけど使いやすかったから続けてみよう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 01:28:50.44 iRI3drXa
>>467
毎日ジョギングしてもなかなか細くならないよ、、
これは体質？？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 01:30:12.30 ZXE1A4Ts
キャメロン、だんだんしんどくなくなってきた…
みんなは1セット10回として、何セットやってるの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 01:56:06.28 t7zqZDRM
>>472
本当に毎日走ってる？
私は週3～4回13km走ってるけど、するするデニムのサイズ落ちてるよ。
もしくは食べ過ぎだね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 07:36:47.76 omIeqEHQ
ローラーやって朝起きて見たら痣だらけになってたｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 08:00:35.34 LWa3fGSV
>>472
体質あると思う
ジム通いジョギング色々して痩せてきても脚の脂肪はなかなか落ちない
筋肉が上向きについて形はよくなったけど、その上にもりっと脂肪が乗ってる感じ
アンバランスすぎる
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 08:01:59.51 X3uSKE5k
太ももの脂肪を切除出来ればなあ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 12:01:08.31 zNjjKUhB
>>471
その名は無慈悲に痛いんじゃなく、無慈悲にゴロゴロしまくるから減るらしい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 12:02:26.25 zNjjKUhB
>>472
足の歪み直してからじゃないと、脹ら脛外側にモリッとなったりするよ
そしてジョグ後はストレッチ、マッサージ
…が面倒だから、ウォーキングになったｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 13:40:28.67 1qsjGjOD
>>478
無慈悲の語源のレスではローラーの数が多いことにかかってたはず
>>479
ウォーキングならストレッチとマッサージしなくてもええんか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 14:57:29.51 zNjjKUhB
>>480
勘違いしてた＞ローラー
ウォーキングもストレッチ、マッサージはする方がいいけど、ジョグに比べて少なくていいし、
何より準備運動があまり要らない。ジョグは入念にしないと故障しやすい
BBAだしな！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 16:45:41.75 zNjjKUhB
NAVERまとめでここのまとめ見つけた
一週間で効果を確認！？即効性のある下半身・足痩せエクササイズ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 17:45:33.39 z4RQwxAY
ふくらはぎが太いか細いかの指標ってないね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 17:53:49.99 1qsjGjOD
鏡みればわかるんじゃない？
そもそも理想のスタイルも人それぞれだし…
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 19:05:40.04 AQYa47Gz
身長から理想の足の太さを割り出す式があったような気がする
モデル仕様だったけどね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 19:33:56.28 KW4bBCZH
太もも…身長×0.3
ふくらはぎ…身長×0.2
足首…身長×0.12
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 19:49:59.68 Cnst6pgm
数値で言うとクリアしてるんだけど全然引き締まってないから細く見えない…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 20:28:02.80 z4RQwxAY
165だから33?
38もあるぞ。BMI21なのに
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 20:40:04.01 Cnst6pgm
BMI21って脚がどうとかじゃなくて普通に太めだと思う
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 21:08:49.15 rja4gOOh
BMIの話題は荒れやすいから勘弁していただきたい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 21:42:01.08 2cTbm134
ぶよぶよのBMI21と引き締まったBMI21
比較するまでもないだろう
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 21:50:38.09 bQw8bwB5
膝上の肉ってどうしたら落ちるの
膝肉のせいでさらに脚が太く見えるー
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 21:51:53.90 KW4bBCZH
BMIと体脂肪率は比例しないし
骨格も姿勢もあるからさ
膝から下は不満がないが膝から上が太い。
ふとももばーんって張ってる。
内腿ちょっと減ってきたけど外腿が減らない
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 22:03:48.24 iRI3drXa
>>474
レスサンクス
うん、雨の日以外は毎日走ってる
全体的に細くなってるんだけど、形がそのままっていうか
太ももとふくらはぎのバランス？が変わらないんだよね、、、
>>476
やっぱりそうなんだ！？
同じパターンで困ってるよ、、、
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 22:06:31.28 iRI3drXa
>>479
レスサンクス
足の歪みって自分で治すのできるのかな、、？
ジョギングが楽しくなってきたから続けたいんだけど
ウォーキングの方がいいのかな、、
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 23:21:08.52 ZV6tqt9z
178cm85kgから65kgまで落としたけど太ももがふっとい
B91W70H90 で太ももが53
4月からキャメロンやらマッサージとか始めたから効果出てくるといいなぁ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 06:49:42.67 68NrU+bz
>>495
自分で治す気ならゴムチューブとか骨盤ベルト的なもので
大転子のところを締めながら筋トレするしかない
ゆがんだままトレーニングしても正しいところが鍛えられないから
変なところが太くなるよ
外部から強制的に正しい位置に戻してキャメロンでもあしぱかでも
スクワットでもやったほうがいい。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 12:45:33.88 A+YlH9Xf
>>492
吉川朋孝 膝 スクワット で検索すると出てくるやつがすごい効く
きついからいまだに10回できないけどｗ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 15:23:14.97 8jgjM51i
>>498
どんなのだろうと思って検索してみた。
俗にいうシシースクワットだね。
大腿四頭筋に重点を置いたスクワットだけど、
筋トレ初心者にはオススメしないなぁ。
膝故障のリスクが高過ぎるし。
正しいフォームでフツーのスクワット、がやっぱり一番だと思うよ。
充分膝周りにも効果あるしね。
慣れてきたら、バーベル加重や深いフルボトムなどにも移行していけるし。
シシーはリスクある上に効果も部分的。
そこをちゃんと理解した上でやって欲しいですね。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 17:24:49.31 hAQ4vnQP
>>486の計算式だけど太ももが身長×0.3って太すぎるよ…
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 17:41:25.50 D5GRAmWt
モデルみたいな脚目指すなら別だけど太くはないと思うけどな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 17:41:55.37 PvmjCUmW
やっぱりこういうのが出るから式とか数値じゃなくて鏡みるしかないんだって
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 18:03:18.53 68NrU+bz
180cmの人と140cmの人じゃそりゃイメージ違うでしょうよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 19:01:38.79 NcoMx/DO
やっぱりすべては筋肉だよね
足細いと言われるけど、それはいつもパンツスタイルでごまかしてるから
ショーパンとか恥ずかしくて履けない
細くても引き締まってないとカッコ悪いよね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 23:47:02.62 LbMYxmEe
>>492
URLﾘﾝｸ(lifestyle.jp.msn.com)
の第5回のトレーニングはどうですか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 16:31:59.69 4pECrOTZ
３日前からふくらはぎのマッサージ始めましたが、返って太く
なりました。テレビ観ながら１時間ぐらいやってますが
見た目にも太く見えます。ゴリゴリやりすぎて筋肉痛みたいに
なってるけど、原因ってなんでしょうか？
このまま揉み続けていいの？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 17:48:57.93 +vLzVFOv
食べすぎて太ったとか？
運動せずにマッサージだけしてもあまり細くならないと思うんだけど
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 18:16:12.51 +U0kXIu2
>>506
完全な揉み返しだね
強くやり過ぎると逆にリンパが滞って太くなるという説もある
素人が強く揉むのって紙一重だよね。ツボ押しオススメ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 20:33:38.07 MfPa/PW6
風呂で浴槽につかりながらリンパの流れに沿ってマッサージするだけでいいから
常時マッサージ程必要ない気がする
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 08:45:03.44 GmCPPQzl
リンパって難しいね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 09:03:34.61 LIHEw7np
食事そのままでキャメロンで充分かも。
大体体重位の太ももの太さだって言われてるけど自分は－1cm位だったのが体重そのままで－5cmになってたよ！
これ今流行りの糖質制限をゆるく入れたら理想に近付けそう。
朝晩1ヶ月毎日続けたらこうなった。
筋肉痛にすらならなくなったわ。
もちろん普段の生活で1万歩以上は毎日歩いてます。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 13:29:42.27 Mwrqvq6O
私もキャメロン続けてたらほっそりした！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 15:26:00.03 xXsYi1lo
キャメロン20回ずつで筋肉痛にならなくなったんだけど、回数増やして筋肉痛になるまで追い込んだほうがいいのだろうか
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 15:42:42.64 HjpaQ6aH
>>513
私なら食事制限して体重落としても同じ回数こなす筋肉を維持させるか、キャメロン以外の筋トレを追加する
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 18:54:12.52 VePk+HNI
キャメロン一回もできない…
横に踏み出してしゃがむ、のがキレイにできないというか、よろよろする。
一番下までかがみこむの?
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 18:58:15.17 4gIokxXu
どんだけ筋肉ないんだよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 20:14:39.60 dX47o1pJ
>>515
まずはスクワットからだ！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 20:22:58.19 xXsYi1lo
>>514
理解力なくてごめん
どういう意味？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 22:00:49.91 jkgEhdbE
キャメロンした翌日ちょっと痛いけど筋肉痛ってほどじゃないからやり方が間違ってるのか不安だ…
ジョギングで筋肉痛になるほど運動不足だから筋肉痛になると思ったのにな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 23:23:11.54 v2JLDdGu
バストとお腹まわりが同じくらいのおばちゃんでも、足は私より細い
意味がわかんないわ、ホント
ダイエットとか意味あるのかorz
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 23:29:35.99 IkVeLsyo
そういえば、どこに行くにもママチャリな147/55の母は
足だけはすらっと綺麗に細いわ…やっぱり有酸素運動なんだろうか
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 23:35:07.31 Dv+AkJNV
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
左から1～7として足が細いのは3＞6＞2
でも俺は1の子が好きです
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 00:48:55.89 mOwUo+nW
>>520
それうちの母だ
美脚の遺伝子は弟に行ってる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 08:09:57.79 Cc3/su6l
>522
自分は2の子が好きだわ
7の子は足より腹が気になる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 08:17:44.66 umYpyjnJ
みんな細いのに胸はしっかりあって羨ましい・・・
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 08:31:09.04 I44uWey4
ほんとだ。三角水着の盛れなさは異常
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 10:11:21.05 FIHPduVC
>>522
左から2番目が好み
でも自分は4番目のタイプだ…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 11:07:12.25 5gYc49mr
>>515
初めは何かにつかまりながら
軽くしゃがむ程度から始めたら？
がんばりすぎて膝など痛めないで
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 13:22:59.27 Rt3aCiLw
>>522
皆細いね
ウエストポッコリでも足が細いのは羨ましい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:28:01.59 WjaL0Z8Q
リンパマッサージとキャメロンを始めて１カ月
太もも-0.5cm
はぁ、まじはぁ・・・
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:37:12.14 az0MNBkT
>>530
変化あるならいいよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:38:44.31 zc5FnOjW
ラインは変わってきてるんじゃないかなあ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:48:05.91 9OlQJAWL
足パカのやり方間違えてたｗ爪先外側に広げてハの字で踵つけるんだね
正しいやり方でしたら、内腿筋肉痛になった。快挙
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 04:17:20.51 uEl1yUU7
私もキャメロン初めて一ヶ月
太ももの太さは変わってないけど、なんか引き締まってきた気がする。
まあ、気がするだけかも知れんが
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 07:47:06.66 0X/o47VX
上のほうの小尻ベルトのやつです。
気がついたら太もも52cmになってました。
ついでといったらなんですがヒップも93→91に。
形自体はまだ微妙に内側のたるみと外側の張りが取れてないですが。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 09:14:30.75 wWvpIlaZ
>>535
ここの書き込み見て1週間程前から小尻ベルトつけてるんですが、一日大体どのぐらい付けてますか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 09:34:21.97 0X/o47VX
>536
日によって、服装によってはつけてない日もありますが
2～4時間くらい？
つけてるときにタイミング見て腰回しとかオチョとかスクワットやるようにはしてます。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 11:56:18.46 8jcw+Efc
>>535
太ももはもともと何センチでしたか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 19:18:46.64 0X/o47VX
>>220にも書いてあるけど
やる前の太ももは53ｃｍ。
外側が張ってて内側がたるたるしてた。
それが>>296の時点で目立たなくなったかな？って感じ。
サイズ的に細くなったというより、形がよくなってきたっていう感じですよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 05:01:59.34 xpSNPLmn
リンパマッサージその他を始めたら浮腫とれてきて一回り細くなったから
友達に見せたら「どうしたのこの浮腫！？」って心配されてしまった
それはただのセルライトなんだが…
改めてサイズ計ってみたけど、54-39-22.5
ちな身長161体重55
やっぱり太いよね、こつこつがんばろう
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 06:41:32.27 LcyS9XES
私もカッサでリンパマッサージしてる
まだ効果はわからないけど気持ちいい
膝丈スカートが1番痩せて見える
逆にパンツがきれいにはけない
太ももおしりが太いからウエスト余る
みなさんはスカートとパンツどっちを着ることが多いですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 07:55:25.76 /oWaBdVc
立ち仕事が多くなって浮腫みすぎ
かかと上げ下げしてるけどなかなか戻らない…
>>541
パンツで股下丈のシャツとか着てます
私もスカートなら膝丈が細く見える！
服で誤魔化せずに生きたいw
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 08:43:17.46 tg2q4dXA
>>542
屈伸が一番効果あるって。詳しくは試してガッテン
昨夜無慈悲ローラーしていて気付いたんだが、素足でも脹ら脛は平気で太ももが痛い
まさかリンパ詰まってるから？と何度もゴロゴロしてたら痛く無くなった
そしてずっと小用止まらなくて翌朝２Kg落ちてたｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 09:31:08.48 /oWaBdVc
>>543
ありがと、やってみる！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 11:10:41.17 qvQxE8/P
＞昨夜無慈悲ローラー
一体なにしたの？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 11:15:22.19 PSjuQ6Dw
>>545
え
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 12:52:12.00 xbVwVMX5
喪女板の買ってよかったものスレだっけ？
ダイソーのコロコロローラーだよね。肉挟まれるやつ！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 14:51:41.35 qvQxE8/P
>>547
コロコロローラーの事なのね
ゴロゴロ寝転がってする体操みたいなのかと思った
さっそく買ってきたが、肉が分厚すぎて挟まれなかった…
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 17:08:49.65 tg2q4dXA
>>547
そう！画像保存したの下
URLﾘﾝｸ(u.fileseek.jp)
韓国製だから不買な人注意
立ち仕事は下手したら運動よりマッサージだね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 17:40:36.32 VDoy5FAE
喪女スレのはローラーが４つ付いてるやつだったけど
（ローラーの多さ＝無慈悲にローラーが付いた＝無慈悲ローラー）
まあローラー付いてるならなんでもいいって言ってたけどね
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 18:53:08.21 oQDf8gud
実際そこまで無慈悲じゃない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 18:53:16.89 tg2q4dXA
>>550
なん…だと…？
話題の時に拾った画像だったが、違ったのか…
キャタピラーみたいなギザギザが痛いです
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 19:00:11.94 VDoy5FAE
>>552
何度も「無慈悲ローラーって？」って話題には上がったし
そのたびに例としてとりあえず100均ローラーがうｐされてたからね
初めに言い出したのが４つのやつだったってだけ
機能さえ果たしていればローラー何個でも一応無慈悲ローラー
まあローラー付いてるならなんでもいいって言ってたけどね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 19:52:05.74 Z+xZypcC
肌に直にコロコロした方がいいのかな？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 21:15:32.51 ZOmpQcmH
EICOだかが言ってるバスタオル丸めたの太ももにぎゅっと挟むだけで隙間出来るらしいけど本当かな
この人のエクササイズで痩せたって人いるのかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 21:46:44.52 5s7wvxJ+
太ももの内側を鍛えるトレーニングではあるけど
負荷が小さすぎるから全然隙間がない人だと3ヶ月以上はかかるんじゃない
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 22:20:04.11 ZOmpQcmH
そうだよねあんなのじゃ隙間出来ないよねｗ
きつくて良いから即効隙間出来るの無いかな
空気イスとかは筋肉張って変な脚のラインになりそうで怖いし
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 22:50:25.65 P+EwIwVU
>>557
足ぱか
正しく筋肉使えば2週間で効果でるよ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 23:22:42.49 eK/9OHeU
＞どの100均にもあるけど、お気に入りはダイソーで青×黒のローラーが無慈悲にボコボコしてるもの。
元はローラーの多さじゃなくてボコボコ加減じゃないの。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 01:09:45.48 wsA+Ce/l
足首にはカーフレイズが即効性あるね
やったあとは脹ら脛がぽかぽかしてるからむくみにもよさげだ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 07:57:35.25 DWw7iCU1
アクアビクスやったら水圧とかの関係だと思うけどむくみ取れるよ
基本は水中でアホの坂田師匠の歩き方したり
大きく足を前後左右に蹴り上げる動きだけど
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 17:53:35.69 TXPJPKbb
固太り、立ち仕事の方向き
仰向け、腰下に丸めたバスタオルかクッション敷いて、足を天井へ上げる
携帯弄ったり本読みながら、足をブラブラしたり踵伸ばし縮めたり、足パカ、自転車こぎ…なんでもいいから動かす
クッションのお陰で長い時間上げていられるはず
普通に上げると太もも前が張ってしまったのでこの方法を選んだ。浮腫み無くなりまっせ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 17:57:31.70 TXPJPKbb
私は骨もごん太なので、攻殻機動隊の主人公みたいに重い
ウォーキング程度でも筋肉ついてしまう。しかも冷え性で浮腫む
上記のやり方でようやく足がスッキリしてきた
股を左右に開く柔軟も大転子引っ込むからオススメ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 18:01:06.68 3ljknCH5
素子ーっっっ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 18:02:58.27 TXPJPKbb
連投最後
>>562が疲れたら、乙女をやるが、その時にもクッション(出来れば筒状の)を、
恥骨あたりに敷くと、腰の悪い人でも比較的痛くない
始めて３日で太もも－１脹ら脛－0.8だが、浮腫みだろう
１ヶ月でどう変わるかまた報告します
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 18:09:40.87 IIeAiTB7
>>565
期待してます！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 00:02:56.87 5vYtzD3L
無慈悲ローラー買ってきたー
コロコロしても痛くもなんともないけど本当に効くんだろうか…一ヶ月続けてみるわ
むくみの他に脂肪と筋肉のコリもすごいからな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 07:08:11.06 cTn+7rKh
>>567
私も全然痛くない、本当に効くのかな？
それはそれとして、足パカやってたら膝上が痩せた。
とうとう、ふくらはぎ38.2cm 膝上38.1cmと逆転した。
ちょっと誤算だけど、本当効くね足パカ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 07:11:52.77 vOkUamuy
>>567
肉が硬いのでは。横腹みたいな柔いところすると、肉挟まってちょう痛いｗ
でも無慈悲ローラー力が入りにくいグリップだよね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 14:56:04.61 v/5jjBjx
足パカなんだけど90度まで脚が上がらない
Lにならないんだけどその状態でやっていいのかなぁ
ハムが硬いせいだと思うorz
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 15:08:48.77 vOkUamuy
>>570
>>562みたいに腰にクッション敷いたら？
下腹の筋力も弱すぎるんだと思うよ
立って水平腿上げ運動オススメ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 18:51:48.69 gxRzbO9S
足パカってつま先を天井の方に伸ばすのか、足首を90度に曲げるのかどっちでやってる？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 20:23:25.72 lIM8cX7d
>>572
曲げてつま先を外側に向けてやってるよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 20:33:49.27 Vdjkx1Wr
足ぱかすると膝が曲がってしまうのですが、このままで大丈夫ですか？
また、伸ばすためにはどうしたらいいですか？
やってるうちに、よくなるもんなんでしょうか‥
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 21:23:13.43 aK2K1ul1
足首19cmふくらはぎ28cm なのに太もも50cm(´･ω･`)何で
これでも少しは減ったんだけど尻とももを何とかしたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:01:06.27 vMKrAokG
足パカやってみたら内股がスゴイ筋肉痛ｗｗｗ
てことはそれだけ内股の筋肉衰えてたってことだよね…orzｿﾘｬﾀﾞﾙﾀﾞﾙﾆﾅﾙﾜｹﾀﾞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:03:24.47 BjJYgr9u
太ももの内側の脂肪取れない…
足パカ頑張ろう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:24:06.29 O4VxN/SZ
足ぱかやってたら、足よりも先にお腹が割れた。そっちじゃないよ、落ちてほしいのは
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 09:04:26.62 qIYSPQ7u
お腹の方が筋肉質で作用しやすかったんだろうね
太ももだけ異様に太い人は脂肪と言うより老廃物がガチガチに固まってるかも
固まった老廃物があるまま運動しても効果的な筋肉作用は少ないよ
両手使って毎日風呂上がりにボディーオイルで念入りにほぐして
ちなみに風呂上がりで全身ぽかぽかなのに触ると冷たい場所は老廃物の巣窟
揉んでほぐして少し柔らかくなってきたら
中腰になって足首に向かってまっすぐ下ろす
元からの老廃物のたまり具合にもよるけど
これだけでサイズダウンしたりトイレ弾んだりする人がいるはず
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:15:32.18 ggWfpIpl
ジムでマシン使ったり走ったりしたら上半身からは汗だらだらなのに
太ももとお尻はヒンヤリしたままなのは老廃物たまってるからなのかな
すごい下半身デブで上半身はガリガリなのに太ももとお尻はぶよぶよなんだよね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:10:31.33 qIYSPQ7u
>>580
典型だね
はっきり言うけど貴方は走ったりする必要ないよ
ゆっくりじんわり温めて柔らかくして
流れをせき止めてるものを細かく砕いて流してあげればいいだけ
まぁ走って汗かくのは気持ちいいから走るなとは言わないけど
もし下半身ダイエットの為に無理矢理やってるなら必要なし胸がなくなるよ
582:580
14/04/30 13:18:39.84 ggWfpIpl
>>581
これ以上なくなりようがない胸が更になくなるのか…
お尻と足ヤセのために必死にジョギングしてたのに全然効果がなくて悩んでたとこだった
とりあえず揉みほぐしまくってみる
ボコボコセルライトもなくなってほしい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:42:04.40 qIYSPQ7u
頑張れ
ただマッサージに強い力は必要ないからね
何層にも折り重なったものを一枚一枚剥がす感じで時間かけてやる事が大事
必ず足首に向かってまっすぐ下ろす事も忘れずに
１ヶ月も続けてごらん見違えるように細くなるから
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 14:03:25.07 7/6LoDAa
マッサージって足先からももの付け根に向かって流すって思ってたけど、
足首に向かっておろすの？
やってみよう！
横ですが、ありがとう。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 14:17:22.75 ip59jWft
私、リンパマッサージ習ってるけどそれだと足裏から始めるよ。
足裏を指の方からかかとに向かってさすったら
次は足裏をまんべんなく叩いて、ひざ裏のへこんでるところを
もみほぐしてから(結構痛い)足首からひざ裏のへこみまで
手のひら全体を使ってさすり上げる(力は入れない)
太腿のお肉を取るように、つまんで放して足の付け根(コマネチライン)も
さすったり、場所を少しずつ動かしながら押したりして
膝から足の付け根までまたさすり上げる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:13:46.52 FkehicoN
このスレ有益すぎィ！
>>579の言う通りだよ。散々運動して失敗したよ。老廃物溜まるだけだった
今はひたすらマッサージしてる
腰痛の本だったけど、やはりマッサージは揉むの厳禁らしい
肉が硬い人は揉むと筋肉が余計に固くなるらしい
焦れったいけど撫でる。ツボ押す、でいいらしい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:16:17.06 FkehicoN
>>584
普通は下から上に…がいいと思うよね
でもテレビで見たリンパマッサージの先生は、上から下だった。どっちが正しいのやら
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:22:38.84 jdroMfo+
リンパ節の流れに沿ってマッサージするのが良いんだよ
足には上から下に流れるリンパと下から上に流れるリンパがある
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:27:19.97 LcP1I73Q
あ、リンパマッサージの
外側は下に向かって
内側は上に向かって
ってそう言う意味があったのね…
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:38:06.04 0wVow0VU
IKKOみたいに上下にガシガシやれば問題ない
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:39:15.58 qlW4kKWr
>>571
ありがとう
下っ腹きたえるよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 21:35:58.14 R1QV3kKi
無慈悲ローラー、買ってきた！！
ふくらはぎはガチガチだから全然痛くなかったんだけど、ダルダルの内ももの肉を挟む挟む…真っ赤になってしまったｗ
これで肉が消えれば良いなぁ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:15:31.91 PVqVmio/
試着室で現実を見たので痩せようと決心し、昨日キャメロンやってみたら今日、前モモとモモ裏がひどい筋肉痛で、立ち座りするたび動きがスローに…。
痛いのは効いてる証拠だと思うけど、今日も同じことができる気がしない。筋肉痛のときってあまり無理しない方がいいのかしら？奥様方はどうされていますか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:28:00.04 RyRM0fvX
>>593
既女板じゃないし…＞奥様方
筋肉痛でググればたくさん出るよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:38:42.32 bPdsEeOh
押し入れの整理していたら何故か短刀の木刀があったので
それでふくらはぎマッサージしたらカーブの具合が丁度よくてすっごいスッキリ
お尻の部分でツボ押してみたり先っぽのカーブで足裏ごりごりほぐしたり
使い勝手良すぎる
596:593
14/05/01 23:47:16.14 qGxugZpR
>>594
ご指摘ありがとうございます、既女板と勘違いしていました。ググって出直します。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 13:38:31.57 aydW7kls
>>595
短刀買ってくる！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 15:00:16.78 XG6Bg8qS
お巡りさんこの人です
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 16:04:34.88 2T14HbL8
短刀を使ったら肉が削げるね！やったね！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 22:33:49.22 f6PKr5S1
太ももの付け根だけ異様に太くて困ってる…
155cm45kg
ほかのパーツも細くはない（足首19.5cm、脹脛31cm）けど、太ももだけ52cmもある
上半身は華奢な方だから
膝丈～膝上15cmくらいのスカート、ショートパンツだと「割と細身の人」になれる
パンツ履くと爆死する
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:17:08.96 ErX82vwO
いやまじで短刀オススメw
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:20:44.54 sUaaSOmO
>>600
まったく私と同じスペックで驚いた！
とりあえずキャメロン&スクワットで-1㎝はしたけれど、それで51㎝だからね…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:29:08.62 ntAmzCK8
155cmの理想的バストサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.52
理想的なバストサイズは80.6cmです。
上記はトップバストの理想的サイズでアンダーバストの理想サイズは「66.65cm」となります。
155cmの理想的二の腕サイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.14
理想的な二の腕サイズは21.7cmです。
155cmの理想的ウエストサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.37
理想的なウエストサイズは57.35cmです。
ローウエストの理想サイズは「69.75cm」となります。
155cmの理想的ヒップサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.54
理想的なヒップサイズは83.7cmです。
155cmの理想的太ももサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.29
理想的な太ももサイズは44.95cmです。
155cmの理想的ふくらはぎサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.20
理想的なふくらはぎサイズは31cmです。
ちなみに足首の理想サイズは「19.53cm」となります。
理想的な太ももサイズは44.95cmです。
理想的な太ももサイズは44.95cmです。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 00:55:27.63 CS15gU0X
毎晩リンパマッサージ、キャメロン、レッグマジック50*4をやって1か月
53cmあった太ももが51cmになってた！
なんか筋肉付いて太くなったかも・・・なんてドキドキで測ったらヤッター！
どれが効いたのかわからないけどこのまま続ける
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 04:00:19.07 ZmAREdcS
麺棒とかっさの併用でついに無慈悲ローラーが足首の肉をはさむようになった
運動が効くようになればいいな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 08:40:20.65 c2c9USWo
理想サイズっていってもそもそもの基準が
モデル身長の理想値だったりするから
当てはめすぎるのは危険。
165cm7頭身のスペックを
150cmに当てはめてたら気持ち悪いことになるよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:06:56.68 /jtnvfSl
痩せなくて良いよ太り過ぎなければさーっていう感じのサイトで
理想値計算したら太もも44cmだったのはそういう事か
少し太っていた方が健康なのよ！美容体重なんて痩せ過ぎ！
って散々書いてあるのに理想値は物凄いナイスバディなの
ウエスト58cmとか常に空腹かよっていう
40kg切らないとなれないような数値出すなんて鬼だ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 09:46:21.12 bhYKC4Y+
>>607
いや。昔46kgだった時ウエスト53cmだったから骨格の問題だと思う。
体重の割に足太の逆バージョンでは？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 16:22:37.32 zwdjZZ7J
細くなりたいだけならただ痩せれば良いんだから簡単だよね
骨盤体操の骸骨さんとかウエスト55cmって自慢してたけど恐い
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 23:12:01.36 xtSC9DJi
とにかく脂肪でだるだるなんだけど、かかと上げ下げするのってこのタイプには綺麗に効果出るかな？
キャメロンは脂肪の上に筋肉つきそうで
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 00:29:54.90 V+Yc9rLo
１５８センチ
太股、左が３９で右が４０
仕事で動くから筋肉はあるけど、自分でも気持ち悪い。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 01:09:03.36 n0rFptqw
>>611
何が？左右の太さが違うのが？
太さも長さも左右対称の人間なんていないんだが何になりたいの？
と言うかとりあえずその太さじゃ板違い
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:03:55.29 OdqAR2uO
同じような身長で太もも50センチの私こそ
このスレにふさわしい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 20:41:53.82 5CrJ/Zbb
私は１５１で太もも５７くらいある・・・
太もも隠す服装ばかりするからそこまで太って見られないんだけど脱ぐと以上に太い
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 21:00:09.45 iOLBCUlu
健康体重以上の人はまず食事制限と軽い運動で健康に痩せると良いよ
足が太いと悩むのはそれから
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 00:34:10.15 vzod/bQL
毎日かっさであざができるくらいゴリゴリしてたら、
どんなに運動しても冷たかった太ももがあたたかくなるようになった
まだ太さは変わってないけど、キャメロンとかで負荷かけるようにしてる
細くなりますように！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 01:36:23.59 EYWPgSCr
身長、太股、脹ら脛、足首は同サイズで体重だけ妹が15キロ重い
どうなってるんだ比率
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 01:46:34.29 BgaSqTjD
>>617
胸…？
キャメロンやっても脚ぱかでも足が冷えて冷えてたまらん。
マッサージしかないかなあorz
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 07:39:22.90 bZzJNL0l
私も冷えるけど、
朝一に白湯とあっついインスタント味噌汁飲むのと、
お風呂でスリミング剤（インド式ラップなんとか？鈍器で買った）使ってマッサージして若干改善された気がする
スリミング剤が洗い流してからもポカポカしていいよー
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 09:13:16.65 AqlKTzsC
すげぇ今の時代に物々交換か…鈍器…
ツッコミごめんｗ
私はメディキュット着用してると暖かくなるけど、その暖かさがなんか嫌でね…冷えてるので慣れてるからかなムズムズというか落ち着かない
こんなじゃ痩せるわけないんだけども
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 11:50:20.33 YJivINkP
メディキュットって効果ありますか？
むくみが減るなら買おうと思ってます
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 12:55:19.97 AVipJokk
>>618
しっかり食べて運動する事で筋肉量増やして体脂肪減らす
夏でも腰～太腿真ん中辺りまでは常に温かい状態に
少し暑いくらいが丁度良い
３ヶ月も続けていれば少しずつ冷えは改善してくる
冷え症改善も長期戦だよね
足が細くなってくるのはそれからだからもっと長く掛かる
気付いた時に手足の指グーパーするのも良いよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 13:04:47.63 0N3Vct4z
>>617
妹は筋肉質なのかもしれない
624:617
14/05/05 18:47:07.13 EYWPgSCr
妹は中学時代は陸上部で砲丸やってたけど、高校受験で引退してからなんもしてなくていま三十路
筋肉だけってことはないはず
私は最近になってやっと筋トレとかショコとか始めたばっかだからこれから細くなると信じてがんばるわ
ちなみに胸は妹A私AAという残念な遺伝子…
私もまんべんなく太ってるだけならよかったなー
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 19:11:51.73 SZwwxStG
足幅が広いと太い傾向があるのかなあ，
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 19:26:35.47 g2zmke30
>>624の筋肉がゼロに近く妹さんは筋肉＋脂肪の霜降りで重いって感じなのかな
身長と体重は？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 20:28:03.17 EYWPgSCr
>>626
161の55だよ
ポチャだから食事制限始めてついでに子供の頃から太かった脚にも対策しだしたとこ
上半身は体重のわりには普通に見えるって言われるけど脚みせたらひかれる
形や長さは悪くなくて、まっすぐだけどまんべんなく太いのよ
むくみとりもしつつ引き締めるために出来ることいろいろ模索してる
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 21:13:41.42 HZq5BRLx
立った状態で
身長175cm 股下77cm 太もも45cm ふくらはぎ33cm だったんですけどこれでスキニージーンズ履いても大丈夫ですか？ ちなみに男です 体重は56gくらいです
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 23:08:53.97 qzIA4Rbm
軽すぎwww
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 00:33:57.46 6pw2Ftrc
10代で培った筋肉や骨はなかなか無くならないよ
私と妹も身長スリーサイズ大体一緒だが、体重は妹が10Kg軽い
だがガッシリな私の方が痩せて見られる
この重量のせいで足が荷重されて太いのだ！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 09:45:41.33 2r1fTpiX
最近脚だけエステ通おうか考えてる。
そんなに太くはないので、形整ったら良いなとおもって。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 13:13:47.19 sT5YAFVA
あー足が太くて恥ずかしい死にたい…
踏み台昇降8カ月やってたけど思ったように減量できなくて
ウォーキングに切り替えて約3カ月目
もっと体重が減ればもっとましな脚になるだろうと奮闘中だけど露出が大い季節になってきて
自分の足の太さ再認識して病み気味
心がおれそうだ…
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 13:16:20.56 sT5YAFVA
自分でダイエットしてみて思うけど
半年くらいでモデル体重まで落とした人の努力と根性の半端なさ尊敬する
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 14:04:59.76 6pw2Ftrc
>>633
それを３年維持出来たら本物
目標達成がスローペースだと、ダイエットが習慣化してリバウンドしにくいから、
結局急がば回れだよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 15:51:02.30 yIS9G7mV
だね。ダイエットハイになってると食べなくても平気だけど、その状態が一生続くわけじゃないからなぁ。
維持し続けることが一番難しいね。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 06:47:06.12 0tB0bU5f
GW中24時間着圧レギンスはきっぱなしにしてたら脹ら脛柔らかくなってた！
つまんでもイクラがでてこないよ嬉しい
ここから細くなると信じてメニューこなしていくわ！高まるぜ！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 12:36:40.33 g9w440lr
太ももが痩せたい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 17:36:11.88 KBrvDoKR
人通りの多いところに行くと脚細い人結構見る
というか細いのが普通？
なのになぜ自分の脚はかように太いのか･･･
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 18:19:15.83 CtJtLjzo
履いてセルライトをマッサージすると謳ってる類のガードル履いてたら
いつも冷たい太ももが温かい。すごい安いやつだけど履き続けてたら
効果あるのかも。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 19:10:45.44 IBc5Fmwg
>>639
商品名を教えて下さい！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 19:58:41.15 juNHC6aC
>>616
かっさ持て余してたからやってみようかな！
ゴリゴリってツボとか意識してる？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 02:41:24.87 3U6ZJ8nQ
ここ見て足の先から付け根まで優しくさすり上げるマッサージを始めたんだけど、やり始めてから毎日ふくらはぎがパンパンになって痛いしツライ…
やり方が悪いのかな…？それともこういうものなのか…
足がパンパンすぎて、このままでは前より太くなりそうでこわい
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 03:11:48.29 2FsxlbgF
流れせき止めてどうするの
足の基本は上から下だよ
正確には太ももは下から上膝から下は上から下ね
但し太ももから足首までは上から下でも問題なし
(歩く事でかかる圧力を分散してくれる)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 04:42:50.17 3VvJa7Gr
>>643
ん？？全く意図がわからない。
くれくれで申し訳ないけど図はないかしらん。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 11:33:42.52 jitjxCRo
>>642
本当に撫でるように優しくサーっとで良いんだよ
鎖骨が一番で顔と首をやって腕やお腹お尻それから鼠頸部
最後に脚
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 11:52:48.58 zEOTQ4q+
>>643
文章わかりづらいw
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 14:34:32.91 q4UdvN7f
っていうか少しさすったくらいで足がぱんぱんになるのもおかしくない？
こんな2chの文章だけじゃなくちゃんと検索してやるか病院に相談した方が良いよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 15:53:36.70 ndPnT94P
子供のころから痩せてて、上半身ひざ下はガリガリ、お尻もぺったんこなのに
太ももだけ標準サイズ…。
パンツ買うのも太ももに合わせるとお尻もウエストもぶかぶか。
脚パカ、スクワット、ストレッチ、かかさずやってるのにぷよぷよだー。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 16:17:51.90 6egsmPXw
>>642
脚の付け根、そけい部の
リンパの通りよくしてないんじゃないかな
650:642
14/05/08 18:06:20.07 1Cp89OFK
足の裏揉んで、足の付け根揉んで、あとはひたすら10分位下から上にさすり上げてたけど、向きが逆だったんだね…。
今日から上から下に流すのをイメージしてやってみます。あと、足の付け根はいつもいい加減だったので丁寧にやるのを心がけてみる。
まとめてのレスですみません。アドバイスありがとうございました。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 18:25:54.45 1+UiXm3R
>>650
動画とか絵とかちゃんと見てやった方が良いよ
揉むっていってもテキトーにグイグイやって良いわけじゃないから
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 18:58:55.38 a9ugrmSx
>>650
脚は爪先から脚の付け根に向けて擦り上げるので間違ってないよ
ただ先にソケイ部や膝裏なんかをよくほぐしてから、ということかと
リンパの流れを意識してやると良いよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 19:44:11.57 HC5Q/xsQ
リンパマッサージで探すと下から上に流すって出るけどやっぱ逆なの？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 20:44:53.59 tLt43qce
リンパマッサージの基本は末端から心臓へ向かってだけど
「絶対に下→上」ではなくて下へ５回上へ１回とか色々方法がある
マッサージの方法も「優しく円を描くように軽く押しながら」とか
「つまんで揺する」とか位置によっても人によっても違う
絶対なのは強く力を入れてはいけないって事だけ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 22:21:35.50 +uSlCBhU
>>654
うーん、占いみたいに不確かだなぁ
青竹踏みでいいやｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 23:12:48.69 jjMEidtP
上からほぐしていって下から上へ流す
ほぐれてない場所で流れが滞るイメージ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 06:18:35.16 3njKJjpb
太もも裏のﾎﾞｺﾎﾞｺした脂肪と膝の上の肉って筋肉つけたらなくなりますか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 08:22:15.27 7eIeY9oy
>>657
脂肪は筋肉つけてもなくならない
脂肪を減らすのは有酸素
正しい姿勢で筋トレすれば締まってくるだろうけど
O脚、X脚のままトレーニングすると太ももの外側とか前とか
ふくらはぎの外側とか変なところばっかり発達するよ
必ず鏡で自分の姿勢確認しながら運動したほうがいい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 16:07:22.70 ekbCe8Tv
ジム通って1年。ある程度筋肉ついてきたし、キャメロンなんて楽勝だろうと思ってやってみたら5回で限界でしたわ…
1年なにしてたんだろww
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 20:23:56.49 Xtf2uuGq
ちょっと体調悪かったから、バレエエクササイズさぽって自転車通勤もさぼって
キャメロンだけ一週間やってた
初日は筋肉痛が凄まじかったけどもう平気
そして今日駅で走ったらめちゃくちゃ足が速くなってたw何これwww
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 20:40:10.04 BMebHyn7
太もも外側の筋肉が四角くボコッと出てるんだけどこれなくすにはどうしたらいいんだろう
学生時代チャリ通でいつも遅刻ギリギリで全力で漕ぎまくったのが良くなかったんだろうか
…(´・ω・｀)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 20:54:28.75 7eIeY9oy
自転車漕ぐときに膝が外に向いてて、
足裏の外側使って濃いでたんじゃない？
筋力のバランスが崩れて外が発達しちゃったんだと思う。
スクワット系の運動で太ももの後ろ側と内腿鍛えるといいよ
あと信号待ちとか、乗り物に乗ってるとき、エスカレーターでも何でもいいけど
立ち止まってるときに脚の内側をぴったりつけて膝とかくるぶしとかを
ぎゅーっと力入れてくっつけて、内側の筋肉も使ってやる
時間はかかるけど脚の内側を使えるようになると
外側の出っ張りはなくなるよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 21:51:55.94 SEWNy8XY
>>662
ありがとう、やってみる
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 22:10:26.52 HAdIaSIR
筋肉が～とか言う前にまず自分の身長に対する体重が肥満か標準かやせ形かを
確認したほうがいいと思うことしばしば
ネットとかで出てる標準体重って実際見た目はぽちゃだから
下半身が太いってより全体的に太いんだから美容～痩せくらいの体重まで落とさないと下半身太りかわかんないと思う
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 22:51:27.12 vnbTGNnN
体重じゃないでしょバランスの問題じゃないの？
ここにいるのって上半身はあばら浮いてるような状態の人ばっかりだと思うけど
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 23:02:56.45 L9Hfyi8h
あばら骨が見えるけど下半身はむっちりという残念な体型ですよ
いろいろ調べて
どくだみ茶 リンパマッサージ メリロートを始めたら
5日目で太ももが2cm減った
ふくらはぎは変わらず
もうちょっと頑張る
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 23:19:16.05 TbDrUTn/
>>666
すごい！私も頑張ろー
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 00:45:25.12 j5roGQyB
ネット版のホストみたいなの発見。
イケメンなら稼げるんだろうけど。
話が上手けりゃ稼げるかな。
誰かレポ頼む。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 00:56:35.21 k84ekFO1
お風呂で体洗うついでに太ももとふくらはぎのリンパマッサージして、夜にはメディキュット履きながらショコ
今日から始めるから結果でたら書き込みにくる！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 06:39:42.01 nXk0FmzJ
O脚でも脚細い子いるよね
菜々緒とか
脚太いのは食べる量とついてる肉の量なんだろうと思う
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 14:43:20.32 k2fKCRe3
キャメロン始めて一ヶ月経ったけど
53cmあった太ももが50cmに！
なんかほっそりしたと思った
今後も地道に続けて両手で掴めるまで頑張ります
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 22:20:11.87 03XIml9W
運動やめると弛むね…
この年度替わり、人事異動のバタバタやストレスで
前ほどジムトレできずに過ごしてたら体重1～2kg増
太腿の付け根がブヨブヨになってしまって
脚全体に締まりがない感じ
ようやく生活も落ち着きつつあるので
また初心に返って頑張る
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 22:59:22.82 PT7XOipk
バレビュとかカーヴィーとか適当にやってるだけで
足の形が変わってきてなんか不思議
155cm50kgのふともも48のふくらはぎ34だから
太いけど形が立体的で今までと違う
このまま細くなっていってくれれば一番いいので減量もやってる
足って太さ細さだけじゃないんだなと思って
街行く人の足の形に目をやってみた
ふくらはぎが外側向いちゃって骨格のゆがみを強調してる人
（O脚かつ内股気味？なかんじで脚が曲がって見える）
とか自分じゃ気付かないとしたら怖い話だと思う
そんなの誰も指摘してくれるわけもないし
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 11:40:12.05 ffEQr/F+
>>673
そうそう、同じサイズなのに形が違って見た目よくなってくる
バレビュちゃんと出来なくても変われるってわかったから毎日少しだけでも続けてる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 18:40:22.65 /798Ci2u
キャメロン試してみたけど上手く体制戻せないし終わったら足ガックガクｗｗｗ
でも夏前だし頑張って続けるぞ！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 18:43:57.14 /798Ci2u
体制じゃなくて体勢だね･･･ｗ
セルライトもあるわ脂肪で冷たいわだから
運動だけじゃなくてマッサージも一緒に頑張ります
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 20:35:32.66 nZnQNqHK
キャメロン試してみて、自分がいかに太ももを使ってないかがよくわかった
びっくりした 痛い(´；ω；｀)
歩くときも大股意識しても結局ふくらはぎで歩いてたんだなぁ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 21:48:27.12 2CfWBfe7
毎日麺棒してたけど、地味にしんどいし飽きてきたので、最近はタオルのように肩にひっかけるタイプのマッサージ機で足をもみほぐしてる
浮腫まなくなったし、若干ほっそりしてきたような…
そしてトイレの回数が段違いで増えた！
両手あくし、座ってるだけだから麺棒より楽
キャメロンと平行してしばらくやってみる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 23:50:41.12 GG8+x2LW
ここ見て気になって初めてキャメロンやってみたら脚ぷるっぷる…運動不足を痛感した
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 01:33:27.13 ji2sf8Xn
昨夜、足の指を広げて足の裏をもんでから
ふくらはぎのマッサージをして寝たらトイレの回数が増えた
雑誌の日経ヘルスにいろいろ出てたので、
できそうなのから今日もやってみようと思う
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 01:46:25.47 4WZABxP9
キャメロン一回も出来なくてショックだった
前につんのめって倒れそうになった
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 02:05:00.82 /KUlqO/W
>>680
それに載ってたこまた歩きを3分
あと自宅内移動の時にもやってるけど
ここ数日は毎朝、脚全体がほんのり筋肉痛だ
マッサージもやってみる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 08:52:20.40 vkd28eTk
今更ですが
クラランスボディオイルアンティオーとか使っている方
いますか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 10:53:26.62 q0ThhEno
バレリーナの足って細いけど
ふくらはぎって結構あるんだな
実際見たことあるけどさ
意外に普通のサイズでびっくりしたわ
たしか32cmとか言ってた
やっぱ鍛え方とか違うのだろうなぁと
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 11:03:07.18 3Bsjsdch
マッサージしてる人はなに使ってる？
私は精油をキャリアオイルで希釈してやってるんだけど、温感系のオイルとかも気になってる
おすすめあったらお願いします
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 11:26:58.92 q0ThhEno
バレリーナの足って細いけど
ふくらはぎって結構あるんだな
実際見たことあるけどさ
意外に普通のサイズでびっくりしたわ
たしか32cmとか言ってた
やっぱ鍛え方とか違うのだろうなぁと
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 11:44:57.60 VfIzY4CD
32cmって普通に細めじゃない？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 12:23:27.39 +Ubs0MRw
32cmは細めというより普通の印象…
32cmでつま先立ちで踊る筋力あるんだから凄いねぇ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 13:12:33.26 gmavLE4r
うん凄いね
で太ももとかは40センチ前半なんだろうね。。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 14:14:22.60 wmxlRS4X
足首からふくらはぎのﾓｯｺﾘにかけてが細いから太いように見えないんだろう
丸太のような膝下だから綺麗なラインの足に憧れるわ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 14:27:00.76 Htn3vWcu
一番太いとこがそのサイズでも
他が細いんだろう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 15:40:47.61 JUy4T2hy
とりあえず普段使わない脚をストレッチしたりブンブン振り回してたら体重変わってないのに太ももに隙間出来たー！！
久しぶり！向こうの景色が！光が！見えたー！
うるさくてすまん
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 16:37:33.25 J/F/azJU
>>691
いやいやw
いくらなんでも
ふくらはぎが太ももより太いやつなんていないよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 16:42:10.86 jD6dm3mB
昨日ひざ丈のスカート履いてたら細いって何人も言われた
問題は太ももなんだよなー
キャメロン1ヶ月、筋肉痛はするけど今んとこサイズは変化なし
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 17:10:59.90 Htn3vWcu
>>693
そういう意味じゃないことくらい
わかるだろう…
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 17:15:02.26 ZDwYN5fh
>>693
多分、ふくらはぎ＞太ももじゃなくて、くびれてる部分が細いと言いたかったんだと思われ
ふくらはぎ32cmでも例えば足首16cmでまっすぐなラインだったら細く見えるでしょ？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 17:20:42.13 b+ynhuLh
>>691の言う細い所は脛の事だと思った
ふくらはぎの太いとこより、膝上の方が細いよ
一番太いのは太ももの付け根だけど、ふくらはぎのもっこりより膝上の方が細くて気になるわ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 17:30:38.74 Htn3vWcu
>>696
そう
（ふくらはぎの）一番太いところが同じサイズでも
（膝下の）他が締まってれば細く見えるよね と言ったつもりだった
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 17:34:20.30 oSM6TgQb
>>692
まさに希望の光
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 20:28:15.03 +81iszuX
足首19センチにたいしてふくらはぎ37センチ…。
まじボーリングのピン。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 21:29:22.02 wX92TC9b
バレエエクササイズとキャメロンを交代でやってるが、
前者やらなくなると膝ちょっと上からその下が衰える自覚があるよw
ふくらはぎとかガンガン使ってると思う、バレエ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 23:31:52.56 PCdRAWSr
ふくらはぎ普通なのに太ももぼよんぼよん過ぎて…(´･ω･｀)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 00:12:43.03 Kjy8KQRC
>>682
こまた歩き、やってみたら簡単そうに見えてきつい！
効きそうだから日課にしようｗ
あと、サトエリの足で脚をマッサージするのがイタ気持ち良かった
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 00:54:57.69 GDbCZjvH
お尻のたるみと脚の悩みすべて解決！か
立ち読みしてこよう
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 00:56:31.90 kDP071WM
男もこのスレおけ？
見事なドワーフ体型できついぜ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 07:58:45.52 WYZEKEea
>>705
ドワーフならまず痩せてホビットになりなされ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 13:57:20.28 hWW4bI1L
BMI21以下だがふくらはぎがバッキバキなんだ
足首も太いし、そもそも足幅が太い。
靴は絶対余裕あるサイズはいても横から避けてくる
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 16:54:19.00 QF8axA9d
BMIが21以下で足首太いならそれはもう細くなりようがないのでは
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 18:22:03.69 QYyhOIQJ
BMI値って背が高い程あんまりあてにならないけど
下半身だけ太くて悩むのはBMI19代になってから
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 20:26:18.16 eAeH7+m2
キャメロンてよく効くから続けたいんだけど、膝にけっこう負担かかりませんか？
2年ほどトレーシーやらモムチャンやらやってて筋肉もそれなりについてると思うし、
美容体重だから重すぎて負担がかかってるわけじゃないと思うんだが。
やるとなんか膝に違和感を感じて怖い。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 20:56:17.00 6OZEKuYq
急いでやると膝に負担がすごい気がするけど、ゆっくり慎重にやってれば自分は大丈夫かなあ
キャメロンで脚は細くなったけど、左右の足の形がはっきりと違ってきた
骨や関節じゃなくて太ももの脂肪の付き方（というか落ち方というか）が違う
均等にトレーニングできてないってことだよね、しかしどうしたらいいんだ……
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:42:36.04 7FXHcfaB
膝痛い人は背伸び動作のとき膝が足首より前に出てるとかじゃね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:46:40.42 DAuJweYJ
関節の強さって個人差あるから
無理しないほうがいいよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 13:29:58.39 rf4am3Ig
みんな股関節固くない？私はもう３年ストレッチやヨガしてるのに、ちっとも柔らかくならない
固いと血流もリンパも流れにくく、結果的に太くなるらしい
URLﾘﾝｸ(m.news.ameba.jp)
頑張ってもダメだ…
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 13:49:19.30 Vxj8C4ho
私は股関節だけは結構柔らかいけど他は固い
でも太ももはめちゃくちゃ太い
私もいつもストレッチしてるけど体ってなかなか柔らかくならない
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 13:56:06.74 3wtgsQM3
165cm 50.5kg 15%
前モモの筋肉が発達してて横から見た足が特に酷い
これ以上体重・体脂肪減らさない方がいいと思うし完全に手詰まりだ…
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 14:18:59.56 076csxPW
>>716
たしかにそれ以上体脂肪減らすのはどうかと思う
高身長ってだけで裏山
鍛え方、体の動かし方の偏り、歪みを正す方面で考えてみたら？
ストレッチとかバレビュとかどうかな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 14:58:18.60 sTlXtgZ4
>>640
遅レスでごめん。商品名はダイエットスパッツというみたい（レーシートに書いてあった）
パッケージにはすっきりダイエットと書いてありました
ドンキで380円（税抜）でした
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 15:30:57.97 /alHY08Q
>>714
ヨガはストレッチというよりバランスをとる自重筋トレだから
あんまり軟らかくはならないんじゃないかな
毎日全身のストレッチを一時間して筋肉ほぐして
バレエ用の準備体操した方が良いと思う
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 16:12:36.51 3wtgsQM3
>>717
「細くする」ことにこだわってたけど「形を整える」ことにシフトすればいいのか
そういえば前にヨガの先生に骨盤前傾で反り腰気味って言われたことあったわ
ストレッチも日課にしてて体の柔らかさにかけては自信があるんだけど、筋肉の使い方に変な癖があるのかもしれんね
バレビュ、ここでよく出てて気になってたからやってみる！ありがとう！
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 16:52:44.83 WWnytvu2
ジムのインストラクターが言ってたけど、
足の内くるぶしに重心が来るように立つのが
本来正しいんだって。
横から見たら、耳、肩を通って内くるぶしが1本のライン上に来るのがいい。
だいたいの人は肩が前に入ってて重心が前のめりになってるから
1本にならない、前のめりだと前ももに力がかかって太くなるって。
で、私も反り腰って言われるんだけど反り腰の人ほど前に重心が行ってるから
内くるぶしに重心て言われると後ろに倒れそうな感覚で
｢怖いでしょ？でもそれが正しいから｣っていつも注意される。
まずは立ち方から気をつけてみたらどうだろう
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 17:07:29.85 90+rmc16
膝を曲げて歩いてると前ももの筋肉ばかり使われるからそこが太くなるらしい
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 18:14:21.02 3wtgsQM3
内くるぶしに重心？むずかしい…
でもいつも外体重気味だから、きっとそれも悪因だよね
詰んだと思ってたけどやることいっぱい出来たわーがんばろう！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 20:06:01.48 ATbicpor
内くるぶしに重心なぜか踵が痛い
多分エスカレーターだと怖い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 20:19:34.02 rf4am3Ig
>>716
出っ尻なはず。骨盤が右横向いた時、／になってる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 21:13:03.24 0O8lwBec
骨盤の歪みのせいだと思うんだけど、大転子が張ってるから太い太腿がさらに太い…
そのくせお尻のほっぺは丸みがなくて平らだから、ジーンズやスキニーが似合わなくて泣ける
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 21:30:04.89 076csxPW
>>720,726
ある程度体重と体脂肪は減らせたから
歪みを整えるために自力整体始めてみた
うっすら内股O脚気味だったのが治ってきたよ
尻も上がったｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 21:58:32.87 rY6akEin
大転子がゆがんでる人は骨盤ベルトみたいなので締めながら運動しないと
キャメロンとか脚パカでもゆがんだまま別のところばっかり補強されて
横に張ってるような脚の形は治りにくいよ
強制的に締めながら半年くらいスクワットとかランジとかで
大転子周辺の筋肉鍛えていくと尻もあがるし形もよくなってくる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 22:50:09.08 076csxPW
そういや骨盤の歪みには、妊婦じゃなくても
トコちゃんベルト良いよと友人に勧められたの思い出した
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 07:45:09.11 UW6yo2dY
サイトみたら妊婦以外向けのトコちゃんあるんだね。
でも高いな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 10:15:40.95 2G0l4IFk
例えばアスリートがパフォーマンスをあげたいとき、
筋トレ→筋力アップ→成績アップ→筋トレ→筋力アップ→以降ループ
っていうことになるかというとそうではないし、ビルダーは皆トップアスリートになれるわけじゃない
大切なのは必要な筋肉を必要なときに必要なだけ動かせる「筋肉の使い方を知っている」こと。
これは理学療法士の先生が言ってたんだけど、目からウロコだった
言われてみれば当たり前なんだけど忘れがちだよね
で実践するために筋肉のことを勉強し始めたんだけど、自分がダイエットとは別の方向に向かってる気がしてならないw
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 10:24:53.03 xSA/TnCg
>>721
やってみたら、内側に力入るね
反り腰O脚で外側ばかりに力入ってるから気をつける
昨夜小学生の娘に、手の届かない太もも裏と尻の固いところを微弱で揉んで貰ったら、
明らかに今朝お尻ちっちゃくなってた！
マッサージて弱い力でも充分効くのね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 15:31:21.79 xSA/TnCg
私の足そっくりで泣けた
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
スカート履く勇気はない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 16:18:41.99 NJ3XQ8y1
>>733
膝が出てる？
参考例として出てる画像だし角度によってはこのくらい出ていてもおかしくないよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 16:44:55.75 ZI71zlp9
私もこういう足首から膝にかけてメリハリの無い足だ
1.5倍くらい太いけど
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 16:56:49.38 GXIkuuYb
スゲェ…まずこの足出して歩ける勇気がないわ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 17:47:05.09 WmIC/G/S
おばあさんの脚だよね？これ
ハリも艶もない汚い脚に見える。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 18:59:41.85 7dGxDfZ0
それでもごん太の私の足よりマシだわ…
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:41:03.65 fV3sO7V6
本当に私の脚よりマシだわ…orz
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 20:58:41.18 xSA/TnCg
>>734
膝出てその上に肉がモリッ
ちな、鍛えすぎたアラフォー
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 20:59:22.90 9DTHS8Ut
ほんとにorz
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 22:11:08.04 WipP7Pjt
骨盤ベルト、接骨院で買った天然生ゴム？のやつ使ってたら肌に合わなかったのかかぶれてブツブツできちゃった…泣ける。別の買わなきゃ。
骨盤ベルトとか骨盤サポーターガードルつけ始めたんだけど、それほどキツイ感じとか締められてる感じはないんだけど、これでいいのかな？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 22:12:11.76 1Mmd+7lK
>>742
パンツの上から付ければ良いじゃん
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:08:15.60 iYGpKLbY
>>730
私はムック本付属の小尻ベルトでトコちゃんベルトと同じような事やってみた
いつもは立ちっぱだと腰がすぐ痛くなるけど、着けて立ちっぱだと痛くなるのが遅い
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 09:16:18.72 tfu/01kE
金スマで見たふくらはぎもみと、shinoの腰回し、猫のポーズをやり始めて1週間
たった1週間で全然違う
足はふくらはぎしかもんでいないのに太ももが随分細くなった
足全体の浮腫みが取れるね
こんなに効果あるのは初めてで嬉しくてモチ上がるわ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 11:23:58.31 8eXlSDG4
>>745
すごいね～。
よく脚のキレイなモデルや女優がマッサージはしてます。とか
言うの聞く度に「元々のデキが違うんじゃ！！」と思ってた。
何もしてなくても上半身は華奢だから・・・。
でもやっぱり効果あるんだね。
金スマは録画してあるから今日から始めよっ！！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 11:32:58.32 tfu/01kE
>>746
元々の差はあると思うけど、浮腫みやリンパ血流がマシになるだけで自分比が全然違うよ
ぜひやってみて!
特にふくらはぎは心臓のポンプというの実感したよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 12:48:12.94 sgFE1BTb
私も身体がホカホカになって、明らかに朝が快適になった＞ふくらはぎ揉み
冷え性で寒くて不快なのが減った。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:04:19.46 hH+1TcIT
身長別の平均値みたら
体重は8キロ軽く、胸囲は8cm、ウエストは10cm細い体をしている。
でもふくらはぎだけ平均値と同じ・・・
750:776
14/05/18 23:20:27.75 N0TFWvKt
>>745
えー、すごい。どうやるの？
どこかに動画ないかな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 23:38:54.03 L3gScHw5
>>750
つべにあるよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 00:09:15.91 wWroQUAJ
関連動画にあるダンサーのお兄ちゃんの凄い腰回しが凄かった
753:776
14/05/19 00:13:35.54 kaAyTyHC
>>751
さんきゅ
みてくる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 08:57:38.29 GcGcM6w9
女性の最適サイズ
（カッコ内は身長160センチの例）単位：センチ
バスト：身長の半分プラス5センチ（85）
ウエスト：バストからマイナス25センチ（60）
ヒップ：バストにプラス5センチ（90）
太もも：一番上の場所がウエストからマイナス10センチ（50）
ふくらはぎ：太ももからマイナス20センチ（30）
足首：ふくらはぎからマイナス12センチ（18）
二の腕：太ももの半分（25）
ふくらはぎ30cm以下は老人の足
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 09:36:23.57 I3/wZKbS
160cm以下だと変になるね
ジャストの人しか参考にならない
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 10:20:43.60 fCvsMHhU
>>754の数値って理想的なの？
私ならB83（アンダー63）W56（ボトムサイズW58）H83
太もも44、ふくらはぎ30、足首18、二の腕21
こんな感じでモデル体型寄りが理想だな
サイズ的にはこのくらいで筋肉は腹筋縦割れ見えるくらい全体的に絞ってる見た目が良い
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 10:28:37.85 XEde+Uvd
なるほど今の理想とされてるモデル体型はアンドロイドかｗ
最近の未成年にひょろひょろしたのが多い意味がよくわかったわ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 11:04:18.63 BHeXIZXU
>>756
アンダー63って羨ましい骨格が華奢なんだね
バストとウエストと体脂肪率のバランスが正に修正後のグラビアみたいな理想値だ
>>754のは鍛えていて程良い脂肪と筋肉があってむっちりな人でこそカッコイイ健康美の数値
数値だけなら似たようなバランスの人もそう少なくないんじゃない
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 11:26:06.82 fCvsMHhU
>>758
理想を書いただけで現実は違いますｗ身長も違いますしｗ
実際は肩幅ガンダムだしアンダー65で、足も全体的に0.5～1ほど太い
誤差の範囲かもしれないけど、これがなかなか絞れない…
数値より見た目を重視して最近は足の筋トレ始めました
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 23:23:03.39 ArrWlZpE
ふくらはぎが逞し過ぎる…。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 23:37:08.44 7rEJBcBP
細ければ細いほどいいって言うのが未だ幅を利かせてるのかもしれないけど
華奢を通り越した細い骨格は運動不足、栄養不足の賜物だし
大抵は頭がでっかく強調されちゃうしうらやましい骨格とはいえないような
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 00:05:27.31 ohqq7sVM
遺伝子検査で太ももが太りやすいって結果だった
もうプログラムとしてなってるならしゃーないなと思った
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 00:07:36.43 xorWqYEU
身長160
体重44-45
ヒップ84
二の腕23
ふくらはぎ31
太もも49...
バランス的に下半身特に太ももが太い
すっきりしたまっすぐの脚になりたい
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 00:14:08.54 NmC9aXs8
多少太くても股下次第
特に膝下長いと綺麗だよね
あんまり日本人にはいないけど
だから余計に太さにこだわるのかとも思う
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 00:35:30.34 LRkahY/f
そうなんですよね
私はあいにく日本人の中でも脚が長いとは言えないので形だけでもきれいになりたいです
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 01:16:10.30 4hzMfT2W
>>754
メリハリボディって感じだけど誰が考えた理想なんだろう
個人的にその数値だと二の腕ヒップ太ももが太過ぎに感じる
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 08:15:13.14 CTOxZE59
健康美、筋肉美の感じだね
でも数字と形は別物だからなー
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 08:26:55.20 PY2a7wwL
プリケツだと90cm越えても大きく見えないよ
160cmの人の太股が50cmで太過ぎなんて考えの方が怖い
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 09:40:37.02 xorWqYEU
>>768
服着ると確かに太くはないけど筋肉少ない場合は実際ぶよぶよで結構みっともないこともあるよ（私
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:12:25.69 VOLdVqDD
ヒップ90cmってケツデカで悩む人が多いイメージなんだが…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:39:28.50 UR2b8SDt
やっぱバランスだよね。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:41:18.55 wiVXMeLU
そりゃ垂れただらしないお尻で90もあったら悩むよ
横から見ると薄くて平べったいけど正面から見るとババーン！っていうメリハリの無いお尻
日本人の骨格ってそういう感じだよねお肉もお尻の下の方に付いちゃうし
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 19:35:15.78 2tdlrdig
そうだねプリ尻で90と平べったくて90はだいぶ違うかも
よく理想値ってでてるけどそれを立体にしたというか画像が見たい
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 22:10:51.33 pDVEzdoa
お尻スレではないからあれだけど
先日ちょうど見つけてびびってた、こんな感じかな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 22:37:00.67 mfDVtbHv
これ90どころじゃないんじゃない
シリコンパイ＆シリコンケツ？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 23:24:09.97 n08ov7e2
長谷川潤だな
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 09:43:24.38 v4UBZrih
やっぱ海外の血が入ってる人はプリケツになるね
でも日本人でもダンサーはプリケツ多いし鍛え方次第？(ただ筋肉で固そうだが)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:19:59.20 VoRdDpZE
脚の左右のサイズが違う場合のおすすめの直し方ありますか？
ふくらはぎ1センチ、太もも0.5センチずつ右が太いです…
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:49:26.73 4oS9o7Pj
全身の骨の歪みを治すしかないんじゃないの
３歩進んで２歩下がるくらいゆっくりだけど
一年頑張れば効果がみえてくるよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:56:30.64 B5CngjaE
>>777
ダンサーって胸が大きい人も多いよね
いっぱい食べていっぱい運動してって子供の頃からやってるからなのかな
>>774の人は歩いている時は小尻ﾌﾟﾘﾌﾟﾘで羨ましいけど
ポーズとったりしてる時はボール入れてんのかって位大きくて恐い
この人の半分のﾌﾟﾘﾌﾟﾘ度が欲しい
ピーマン卒業したい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 11:05:18.02 Y6xJvyiC
豊胸してる人多いでしょ。
見栄え良くないとダンスカッコ良くないし。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 11:49:34.96 2d/aHqKw
お尻の整形もあるよね確か
大きくプリッとさせるやつ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 12:23:40.23 C6DrXpJs
お尻のシリコンが裏返ちゃった人居たよね
本人は笑顔で写真撮ってたけどあれトラウマ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 13:19:32.11 AnwJD8gQ
>>780
ダンサーは胸があったら邪魔じゃない？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 15:10:22.69 TUtBM36Z
>>783
なにそれ気になる
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 19:06:04.22 r5z8IxR8
画像見つけた
ちょいグロなので閲覧要注意
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:40:36.86 TUtBM36Z
>>786
ありがとう！
豚の鼻みたいだな…
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 21:43:57.89 QCL3pbS9
ヒェー
整形とかシリコンとかヒアルロン酸注入とか、事故にあったりしない限り絶対手を出したくないな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 21:46:53.62 TUyRyupF
骨盤前傾はどうなのかな？
浅知恵で申し訳ないけど、日本人って骨盤後傾が多くて白人黒人は前傾が多いじゃん？
前にも後ろにも倒れちゃダメっていうけど、赤ちゃんの歩き始めは骨盤前傾なんだよね
で、日本人のライフスタイルで後天的に骨盤が後傾するわけで
でもその骨盤前傾が人間の本来姿勢なんしゃないかって説をどこかで見たけど
猫背で下腹部突き出してるより、反ってお尻突き出してる方が見た目綺麗だなー
と思って腰に悪そうだけどちょっと試してみる
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 23:11:23.34 72MyUKwY
>>786
痛くないのかしら
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 00:24:31.36 uEoiCPGR
>>789
骨盤は前傾してても後傾してても良くないと思う
私は前傾タイプで、前屈は得意だけど後ろに反るのが苦手
出っ尻になるし、下半身太りやすいよ
現に下半身太り
腰椎にも負担が大きいよ
子供の頃は立った姿勢から後ろに反ってブリッジ出来たのになー
後傾は猫背の人が多いしね
どちらに傾いててもよろしくないらしいよ
発達する筋肉と衰える筋肉の差が出てくるとのことなので
美しい体つきが遠くなるみたい