14/02/06 14:16:26.18 sCxfszl2
>>172
>>171だが音が鳴るほど叩きつけてたわけでもなく靴も普通のペタ靴かウォーキングシューズ
それでも一般的な正しい歩き方（踵着地・大股でサッサッと歩く）を意識して張りきって歩くと膝が痛む
原因は踵着地ってより、大股で歩く→膝が伸びっぱなしでクッションが効かないから痛い、が正解かもしれん
小股でヒョコヒョコ歩くほうが自分の年齢・体型・骨格には合ってるというか、カッコ悪いけど仕方ない
>>173
試しに後ろ向きで歩いたら踵で踏み出す感覚がちょっとわかったけど難しい
本当に正しい歩き方かどうかもわからんので練習するのも怖いしなあ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 14:50:26.96 LdqNjGGY
URLﾘﾝｸ(www.ashiuratengoku.co.jp)
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
ここでかかとからの着地はよくないって書いてある。でも脚痩せどうこうっていうより膝や腰とかに負担がかかるから良くないって感じ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
こっちでは正しい歩き方で美脚にもって感じ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 15:31:03.43 AXP2R9vn
いくら言葉でああだこうだ言ってもわかんないんだよね
感覚的なものだし
写真でも動画でもイラストでもいいからあげてくれればいいのに
それやっちゃったら自分のところが儲からなくなるからやらないんだろうけど
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 21:41:38.03 bWaoA2Ue
>>176
踵からの着地は良くないって書いてあるけど爪先からじゃなくて足全体で降りろって感じだな
親指の付け根、小指の付け根、踵の三点が一緒に着くのが理想的だと
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 23:20:44.66 NcvzH7iL
>>178
スロジョグのロジックと似てるわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 00:49:14.31 yXpS77E8
今やってみたらほんとに足裏の前側で
降りてるわｗｗ全然知らなかった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 03:40:34.44 r13ulTxD
>>178
兼子ただしも同じようなこと言ってたわ
とりあえず着地するときの足だけ気をつければいいらしい
あと歩いたり走った後に疲れるのがお尻なら正解だって
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 18:31:57.79 7N0VkiT8
外でいきなり出来なかったから会社で3点歩行の練習してみたけど、
行進してるみたいって笑われてしまった
みなさん上手くできてます？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 20:30:09.45 8ZLpdngP
ダンスの基本ステップに近いかも
頭から踵まで心棒が通ってるようなイメージで、おなかとおしりを引っ込める
そのまま前傾姿勢（膝裏が伸びる）
片側の骨盤を前に出すイメージで、足をあげすぎないで滑らすように前に出す
後ろ側の足は自然に踵が上がる
前の足が安定したら後ろ側の足を上げすぎないよう
滑らすようにして前に出す
骨盤を振る（回転させる）イメージに足がついていくって感じ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 20:06:54.42 fiIBAsRj
さっきテレビでスピードスケートの清水選手が「太もも61センチあります」って言ってた。
私同じ位だ…私は脂肪で清水選手は筋肉だが
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 21:58:06.94 J+c31eGl
あれ？ここって足痩せしたい下半身デブの集まりじゃないの？
さすがに太ももだけ61もある下半身デブなんて見た事ないんだが
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 05:05:24.66 Fk4rSefS
太もも70cmなめんな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 05:41:00.51 nE3UPsnS
>>185
身長180あるかもしれないじゃん
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 08:29:50.81 ojRcbwlG
上半身細いのに下半身どうしたってひといるよな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 08:44:59.71 uwdg+Tkr
わたしのことか
ぺたんと太もも地面に付けると胴体と同じ太さになる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 13:45:19.61 OOXQaEzn
身体痒くなった時ちょっと掻くだけですごい痛い
これは浮腫のせい？セルライト？
太ももはちょっと揉むだけでも痛いふくらはぎは平気
皆は触っても平気？
痛いの我慢してゴリゴリセルライトローラーみたいなのでほぐすしかないかなぁ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 14:08:34.18 v+hQPsUr
自分はむくんでるときも痛くはないよ
老廃物たまってるとかかも？
もも51cmに逆戻り＼(^o^)/
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 14:47:20.14 N997Tw6k
>>190
それ足首ちゃんとある？
寒さも重なってリンパの流れ滞ってるかも
普通にゴリゴリするよりお風呂で時間かけてマッサージの方が痛みが少ないよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 21:39:29.50 cx/Q5aYR
>>190
肉割れ予備軍なんじゃない？
痒いところ掻くとそこから割れていくから掻かない方がいいよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 07:23:55.15 Vf7fuLTi
肉割れできる前痒くなるよね
全力で保湿してマッサージも強めにはしない方がいい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 11:38:04.12 Z3b5Njny
>>190です
乾燥肌なんで痒くなるのはよくあることなんだけど、肉割れと関係してたなんて初耳です怖っ…！
因みに肉割れは全体的にすでに沢山あってorz
またこれから増えるとなると恐ろしすぎるから皆さんのアドバイス試しますありがとう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 11:43:15.68 hUrzsEyi
ナターシャ・スタルヒンさんのサイトが参考になる
URLﾘﾝｸ(www.ashiyase.info)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 15:06:48.64 rhCUGaU0
身長169cmあるんですか、この身長でほっそり見える
ふくらはぎのサイズって、どのくらいだと思いますか？
Yahooとかの理想のサイズ診断って、ちょっと太めに
設定されてると思うので、、、
皆さんにお尋ねします。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 15:24:29.62 BwSpnZec
>>197
身長高いから全身を見ると多少太くても足自体長いし綺麗だと思うけどな
足だけ見られる機会があるならふくらはぎ32cm、足首19cmくらいじゃないかな
実際はふくらはぎ35cm、足首20cmくらいでも普通だと思う
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 18:07:53.31 VSWE570a
>>198
ありがとうございます！
ダイエットと正しい運動、がんばろうと思います汗
あとマッサージも、、、
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 18:38:22.32 MkJE67+u
ウエスト55cmくらいで、太もも付け根51cmある。
同じくらいって考えたら恐ろしくなった…。
太ももの付け根のちょい下は44cmくらいなのに、お尻と付け根だけとんでもない…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 19:35:06.01 toxtp/Td
それどんな体型なのか全く想像つかないんだけど…
普段の服装が気になるわ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 19:55:49.97 th7BMHAS
お尻が垂れてるとか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 21:55:26.26 T30aadjZ
これのタレ尻タイプ?
URLﾘﾝｸ(womantype.jp)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 21:31:34.93 RcseH44B
>>200
だいたい同じサイズ！
何やっても細くならないからもう諦めたけど
スピードスケートの選手の太もも見て笑えない日本人の女って私以外にいるかなぁ？と思ってる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 19:50:42.34 vxdOGayF
>>204
私なんて男子の方と同じ足ｗと笑われたよ
やはりマッサージは叩く、強く揉むといけないらしい
確かに擦るだけでも柔らかくなる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 20:58:01.91 3MN07Mdn
尻と太もも太い。
出産前と体重変わらなくなったのに太いってのは
やっぱり大転子が緩んだのか？
運動は継続するとしてもストレッチでどうにかなるかなあ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 17:23:11.84 5EZDO23T
10キロ痩せたから新しいズボン買いに行ったらウエストは2サイズ下でもいけそうだったけど太ももふくらはぎが1サイズ下でもギリギリでキツくて悲しかった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 19:40:26.73 PXPAQ/te
ウエストやヒップはゆるゆるなのに腿ぴったりで
歩いてると腿に引っ張られて下がる悲しさ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 19:45:12.99 OjANKND6
>>208
同じだ…
上半身はうっとりするくらい理想なのに、下半身で絶望する
膝も痛めてしまったし、エアロバイク買うか迷ってる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 20:20:27.30 rhUTuJLK
>>209
うっとりするぐらい…
( ´д)ヒソ(´д｀)ヒソ(д｀ )
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 21:41:37.65 OjANKND6
>>210
前が酷すぎたんだよ！
あれもこれも気に入らない、ってなると病気になりそうだからさ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 21:45:02.70 8tlcY1PR
>>211
それだけ頑張ったんだね。
そんな風に言えるように私も頑張るよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 01:59:57.32 HzlOi+ES
ダイエットしてて、がんばってはいるけど、いっこうに細くならない。体重は横這いで2ヶ月。
何故か浮腫んで脚が太って行く。哀しい。
ふくらはぎ右44cm、左38cm。
病院行っても治らない。内科以外、どこに行けばいいのかな。
太いのはともかく左右の差が異常な気がするんだ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 06:28:49.59 mzZFXHq/
>>213
肥満外来
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 09:24:09.60 aIt8t/qc
>>213
病院の綜合内科かかった？
それでもなおらないむくみなら循環器かな
静脈瘤の可能性もあるけどそのへんどうなの
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 13:01:35.96 AhL8gebg
>>213
身体の重心が片寄ってない？
靴をチェックして、どちらかへりが早いとかない？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 21:05:43.16 6MG5ASvB
>>193
最近ヒザの裏が痒かったんだよね…
ぎゃー肉割れだったんだ！ありがとう！きをつける！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 22:45:18.41 aIt8t/qc
尻でかで太ももが横に張ってるのを気にしてたんだけど
大転子部分をひっこめる、小尻サポーターなるものが本屋にあったので買ってしまった
つけて3日目なんだが、これつけたまま筋トレやったら
今までと違うところが痛い！
あと今までは座ってるときに膝が開きやすかったんだが
これつけるようにしたら膝が開かなくなった
買ってまだ3日だし見た目に何にも変わりがないんだけれど
効果がありそうなのでちょっとがんばる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 00:10:46.12 hW0N4mNc
>>218
どんなタイトルの本？その後どう？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 08:02:16.25 BgpuSM1r
>219
らくらく引き締めポケット付き小尻ベルトって本。
今の時点でヒップ94cm、太もも53cmなので
1ヶ月位してサイズ報告します。
基本週3でジム通って有酸素と筋トレは適宜やってます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 08:37:12.73 BgpuSM1r
書き忘れ。
本にはつけて3ヶ月位したら効果がわかりますって書いてあるんだけど
つけてすぐ効果があったことは
座てるときに膝が開かない
足を組みたくなくなる
立っているときになんとなく外重心が改善されてる
この3つ
別にこのベルトじゃなくても、ゴムベルトとかチューブで代用できるだろうけどね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 17:08:06.93 yC59XRzv
太もも後ろはヒップアップもしてゴッソリ肉落ちたんだけど、前部分が出っ張ってて横から見ると明らかにおかしくなってしまった…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 17:27:39.19 ykC1fNRI
太ももの真ん中だと39センチなのに、付け根測ると45センチって差ありすぎだよね？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 18:20:07.63 hW0N4mNc
>>220
ありがとう。本屋で見てこようかなー
一ヶ月後の報告お願いします。
足組まないようにしてるけど、やっぱり組んだ方が楽だかつい組んじゃってるんたよね…
>>222
私もモモの後ろは平気なんだけど前ももが脂肪でブルブルだ…前もものどう落としたらいいかわからないよね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 13:21:52.33 pAH/RULW
「下半身デブは健康の証」なんともうれしい研究結果！ URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
そうは申されましても
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 13:30:58.35 /47mHSHb
（･∀･）
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 02:04:54.26 N61ZS8Uh
>>209
上半身理想ならいいじゃないですか
私は胸が減ったし、うっすら肋骨が浮くようになってしまった
どうして下半身は細くならないんだろうなぁorz
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 09:56:44.61 bH+g77Dd
私も胸ぺったんこなのに太もも太い
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 10:01:30.86 PixArCdG
女性がダイエットするとおっぱいから痩せるのは常識
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 10:44:56.30 8TnwarCD
胸など要らぬ
このごん太足が細くなるなら
整体行ったら、
「ちょｗｗｗなにこの固まりｗｗｗ凝りの固まりだよｗ鉄みたいｗｗｗ」
変なテンションで感動された
やはり男性の力で揉まれると違う
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 22:37:25.76 GxhZPQFP
ふくらはぎ35cm、足首20cm、充分太いんだけどヒール10cmのサンダル履くと脚きれいだねと言われる。
ちなみに身長は158cm。要はバランスなのかな？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 22:53:04.83 atrtPLCr
>>231
形もあると思う
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 00:53:11.16 FqEy1LrW
自分もふくらはぎはブーツが引っ掛かるんだけど太股からのラインが真っ直ぐだから脚きれいだってよく言われるわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 01:00:37.61 tX3K37xy
確かに脚の形と長さは色々カバーしてくれる
Ｏ脚の子のブーツ姿見ると矯正すればいいのにと思う履きにくそうだし
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 12:20:42.20 6VFj/QQu
>>231
サイズ似てるけど私はだるだるなんで裏山
筋肉質でふくらはぎの位置が高いのかな？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 20:21:11.97 Afbxv9yx
脚ってエクササイズすればちゃんと減るんだね
スロースクワットやらバレビュやらストレッチやら、サボりながらでもとにかく脚動かしてたら面白いように減ってきたよー！
二週間くらいでふくらはぎ37→35.5まで来た
裏もも締まってきたし諦めずに頑張ろうと思う
ただ前もも、お前はダメだ。凄い張っててカーブがすんごいなにこれ
骨盤が前傾してると張るって聞いたけど脚自体は何のエクササイズしたら良いかさっぱりだよお手上げだわ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 20:28:36.49 kllWnopo
>>236
乗馬
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 21:27:48.38 IlVpp4y4
太ももの内側の脂肪ってどうやったら減るの？
外側は順調に減ったのに内側はボヨボヨ
座るとき膝と膝くっつけて座ってるのになあ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 22:10:20.80 TLJ2VV2s
そーいやーバイク乗ってた頃は内腿痩せてたなー
ニーグリップっつって、タンクを太腿でガッチリ挟んで乗るんだよね
今は意識して太もも閉じるようにはしてるけど、それでもダルダルだ
リターンライダーやるかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 23:21:30.71 vyA+wEY3
やはり閉じる程度では遅筋だろうし、引き締める為には過重かけないとダメかも
ヨガの立ち木のポーズおすすめ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 23:55:06.94 vmKKpRtF
スクワットは？
ワイドスタンスやったら内腿使ってる感じするよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 10:20:23.92 1fDrR0lR
身長162体重51ふくらはぎ34足首22って体重相応の太さなのか
もしや下半身ぶとり？
もっと痩せれば細くなるのか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 17:09:15.92 A8tl7Vby
痩せたら細くなると思う！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 17:53:38.60 mUo0DLEj
>>242
写真うｐが一番分かりやすいよ
アドバイスと文句の諸刃の剣だけど…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 23:33:20.41 AaYKDHMF
太ももが全然痩せない！
ちなみに測ったら55cm…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 23:55:57.47 QDEYc3S1
肉がすぐに冷えてかたまる。
なんとかならんかなぁ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 00:12:29.11 6r3nuKrn
ふくらはぎマッサージで細くなったよ。ふくらはぎと足首1㎝くらい。
寝る前に片足４分ずつ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 10:47:20.40 GUxUw93P
>>247
やり方教えてもらえませんか？
夜お風呂の湯船に浸かってもすぐ太ももが冷えてカチカチです…。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 10:59:23.30 6r3nuKrn
>>248
ググって出てくるやつをわりと適当にやってます。
下から上に、が基本であとは揉んだりツボ押したりっていう感じです。
何故か便秘も解消しましたw
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 00:10:13.81 BxDQFSWN
175/73/21.0%/BMI23.8から175/59.5/13.7%/BMI19.4になって
ウエスト88→74太もも58→48に変わったけど、脹脛だけ36→35で全然変わらん。32cm位になれればかっこいいんだけどなぁ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 03:21:04.72 N7YfSyz6
男性？
男性だったら32は細すぎじゃない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 04:05:23.40 g0UgUpuF
太もも57もある……
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 07:24:12.67 G8OZiw/e
女は一度太ったらもう終わりさ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 14:17:38.56 V1BUpuKS
>>252
一緒に頑張ろう！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 16:20:29.75 +ZQHSdCG
>>251
男です、肩幅が無いから相対的に足が細くないとスタイル良く見えない、今Sサイズのパンツだと脹脛だけキツイのでせめて33cm位にしたい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 18:47:11.55 ttBhdaM8
ウエストは余裕なのに太ももがきついという
悲しい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 02:06:25.93 fYXQarXK
>>249
自分もぐぐったのやったり、ぐにぐにしてるんですが…効果は見られず。
体質ですね、はあ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 05:11:33.74 0I9XIeg9
>>254
頑張ろう！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 08:58:56.25 HIz67+h4
ふくらはぎが強敵過ぎる
内くるぶしから脛の骨に沿って指圧していくとセルライトと同じプチプチした感触があって痛い
自分は左足より右足の方が太くってプチプチ感も右足の方が段違いにある
マッサージ続けてると多少太さの違いがマシになったけど歩き方から根本的に変えないと駄目なんだろうな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 18:57:32.42 t1JwpmiM
18万のキャビテーション買って週２、３で４ヶ月続けてるけど、摘まなくても見えていた太もも横と尻下のセルライトが薄くなって肉質も柔らかくなった気がする。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 14:18:34.32 miSu8ygW
歩くとき膝きちんと伸ばすようにしたのと動き回るアルバイトのおかげか
ヒップアップはしたんだけど太もも裏に脂肪がごっそりついてる。
そのうち太もも裏も痩せてくるのかな？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 21:25:19.02 8en18RLh
太ももって一番太いとこを測るの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 22:27:34.22 dYj2Ri4c
太ももは内転筋を鍛えるといいって聞いたけど太くなるよなこれ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 23:40:53.71 yglnxW+r
>>263
１か所だけ鍛えてがっつり食べたらそこが太くなる
食べる量を減らして内転筋と同時に腕や腹なども鍛えると引き締まる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 00:03:25.45 2xM6wwOZ
運動ﾀﾞﾙｰ食事制限ﾀﾞﾙｰで、ボ○ック買った。
体重は変わらないけど太ももが引き締まってお尻と太ももの境目？が分かるようになった。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 20:03:42.56 wm28bc+F
踏み台昇降半年以上してたけどウォーキングにきり変えてみた
下半身細くなれ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 18:50:20.14 sZlmDy99
マズい、ウエスト絞るのに全力注いでたら
太ももとウエストの差がほとんどなくなってきた
ウエストはやればやるだけ効果出るけど、太ももは何の効果も出ないからなー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 22:51:15.32 XzPqTDsg
ウエスト細いなら、ふとももむちむちでもセクシーでいいなと思うよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 12:31:27.26 CkjqFDsO
>>267
ウエストそんなに効果あるんだ。
なんかやる気出る。
何をやってましたか？
やっぱり捻るのがいいのかな。
270:267
14/03/10 21:13:11.97 nvdRYSFY
>>268
私はそんなセクシー体型では全然ないんですが、
太ももが子供の頃からすごいコンプレックスだったのでレスにちょっとだけ慰められました。ありがとう。
>>269
Tammy の5 Minute Tone Body, Abs Workout というのを主にやってます。短いので挫折しませんｗ
あと、胸の前で手を合わせて腰を左右にひねるというのを気ままに何十回か。
バレエビューティフルの浅い腹筋運動を20回。
こんな感じで毎日やっていたらどんどん絞れました。スレ違い、ごめんなさい。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 21:34:11.39 CkjqFDsO
>>270
ありがとうございます！
バレビュ挫折してるんですが、またやります。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 12:35:40.35 AJNPzAM3
セルライトバスター使った人います？
運動しても自分でマッサージしてもセルライトがなかなか取れない。
購入を考えているけど高いから躊躇している。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:31:58.77 iO1gmKjc
太ももとお尻に効くらしいエクササイズしまくってたら太ももに隙間出来たｗ久しぶりに向こう側の景色が見れたよ
椅子の背とかキッチンの台とかに手ついて、方足を左右にブンブン振るやつなんだけど私には超効果あった
尻はスレチだけど100cm近かったのが92まで落ちてたよ
頑張れば絶対結果出るから皆頑張ろー！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 15:30:28.80 8PxS81Sp
昨日太腿測ったら58cmあった…
一番痩せてたときのウェストを超えやがった
中学生辺りから太腿ムチムチしてきてジーンズ履けない垂れデカ尻&まな板胸
とりあえず現行スレ目を通したとこだから超亀だけど>>64すごい
ちょっとやっただけでなかなか分からなかった正しい立ち方が意識しなくても勝手にできた！
骨盤が歪んで太腿周りにきてる女の人は姫トレもいいかも
整体でもどうにもならなかったのに正しい骨盤の置き方が分かって下半身痩せの希望になったから
今回のダイエットの動機につながったよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 18:14:36.50 Qxwgo3nj
車通勤なんだが、マッサージ棒持ち込んで、信号や渋滞待ちの時、太ももゴリゴリゴーリしてる
硬い痛いってことは老廃物溜まってるんだよね…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:10:16.25 LsW0A5K8
マッサージ棒を足元に落として、拾い上げたりブレーキに引っかかったりしたら
危ないよ。気を付けてね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:17:12.40 2rKpplT4
やっぱウォーキングきくわ
足がすーっ細くなってきた
ジョギングとどっちが効果あるか気になる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:35:19.33 Qxwgo3nj
>>276
ありがとう。Wiiのリモコンみたいにしてるから、大丈夫！
足がアザだらけｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:36:26.72 Qxwgo3nj
>>277
スロジョグだったけど、太ももは細くならなかった
膝も壊したし、ウォーキングがいいと思う
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 08:12:13.85 7xUYs+/W
ウォーキングは時間かかるなと思うのか、どうしてもジョギングになっちゃう
やっぱしっかりした姿勢を意識して歩くべきなのか
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 10:39:42.72 cbeE1uxF
前ももの脂肪がぶるんぶるんしてるんだけど前ももを鍛えたら駄目なのかな？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 11:40:39.36 CfXETR31
>>281
そのまま鍛えたら霜降りコース
肉が揺れる状態ならマッサージして脂肪を落としてから鍛えたほうが細くなるよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:07:17.94 0nbFlGG6
正座すると…なんだろこの太さ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:23:18.32 zsUhkj2M
>>281
ありがとう。やっぱり落としてからの方が良いよね、、前ももに手当てて左右に振ると凄く揺れる…難しいなぁ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:24:23.27 zsUhkj2M
>>284
ごめんなさい。>>282へでした
286: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
14/03/14 16:36:21.27 NhCAwbCF
>>283
トイレで座るとなんだろこの太さ・・・（･∀･；）
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 19:15:58.66 MERPcsoJ
一番太いところで40cm位なのに超太く見える
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 21:23:05.02 ouocym/l
息子がお膝に乗ってバランスごっこブーム
肉厚でぐらぐらしつつも立ちやすそうで絶好のアスレチックなんだろうな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 21:46:34.44 bPWLCKdM
>>286
それで太さをチェックしているよ
むくんでるときだとショックうける
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 23:56:13.20 hqu9+azl
膝下が曲がってたけど、姿勢を常に心がけてたら少しまっすぐになってきたような…？
床生活の方は脚どのようにして座ってますか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 00:21:55.82 B3fPdtI/
あぐらか正座
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 19:08:35.97 PMZ9J2PH
助けてください
最近立ち仕事をするようになったらふくらはぎが常に、はってるし堅いし、いつも以上に太くなってしまったんですがこのはりや堅くなったふくらはぎの改善策ってないのでしょうか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 21:30:01.56 gMacL+XT
乙女は腰痛くなってしまった
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 00:53:08.07 au6NWZjT
>>292
足、むくみ、対策で検索！
オススメはゴキブリ体操
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:42:12.78 au6NWZjT
ZIPの無駄に居る女性たちの足が無駄に細くて妬ましいｷﾞｷﾞｷﾞ
線も細いし、生まれもったものの残酷さを感じる、骨太筋肉質ゴリラ…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 13:49:04.93 736sqVqf
>>218です
1ヶ月小尻ベルト試しての感想。
サイズ的にはヒップ93cm太もも52.8？くらいなので
太ももに関して数値的な効果は今のところ感じられず。
ただ内腿がたるたるしてたところがすこしすっきりして
股に所に隙間がうっすらできたのと
太ももの外側の一枚張り付いたような筋肉のふくらみが薄くなったように見えます
ベルトしてやった運動はクローズスクワットとオチョ。
オチョのせいかもしれませんがウエストは2cm減りました。
べつに小尻ベルトじゃなくても、スポーツ用のチューブとかゴムベルトで
代用できると思います。つーことで。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 11:25:50.59 LDQpFzp7
>>296
感想ありがとう！
ずっと気になってたんだよね
私は太ももがかなり太いし横に出てるから試してみようかな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 21:13:42.10 9rpKo2tK
あぐらはやっぱり駄目だね
太ももの付け根が出っ張るし腰痛にもなりやすかった
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 21:16:02.13 KrjebhjJ
>>298
…いい歳まであぐらばかりでした…
育ちが悪いのと、和式の家だったのが恨めしい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 09:34:12.86 Q/CJ8IuY
17kg痩せたのにふくらはぎたった-1cm
どれだけ私のふくらはぎはしぶといの
憎すぎる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 11:18:07.80 SZYutwLB
>>300
私も似たようなものだ。15Kg痩せて標準だが足は全部－1cmだけ
今まで、米５Kgを３袋も抱えて歩いてきたんだから、骨も筋肉も老廃物も脹ら脛にギッシリなんだろうな
ウォーキングでもガチガチなるから、エアロバイクを考えている
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 11:56:48.20 SfFt2CDA
うちの嫁がなぁ。
上半身はかなり痩せてて、キャミとか着ると抱きしめたくなる肩幅と手の細さなんだが足だけがなぁ。ぶとももと特にふくらはぎ。ドム（ガンダムの）かって感じ。
上半身だけ見ると体重50ちょいくらいにしか見えないんだが、脚だけ見ると体重70kgあるんじゃないかって感じ。
俺は本当はミニスカートとか大好きではいて欲しいんだが、さすがに強要は出来ないレベル。
メシなんて俺の半分も食ってないし運動神経もいい。
これはもう遺伝子レベルなのかな。なんとかしてあげられないもんかな。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 12:49:20.67 xuGWNJXW
>>302
むくんでるんじゃない？脚痩せエステでもプレゼントしなよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 13:11:29.83 e3AmFTaF
>>302
遺伝子レベルの太い足は存在する。奥さんも気にしてるかもしれないから絶っ対に口に出すなよ。
…お願いします。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 13:21:45.41 SZYutwLB
>>302
あなた私の旦那？こんな所でなにやってるの…
いっそ逆立ちで歩けば重力で細くなるのでは…と思い悩む日々だ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 13:25:32.75 1WuDPG6+
遺伝子レベル？
上50下70の遺伝子なんてちょっと想像できない
しかも太いのが尻じゃなくて脚ってとこが
どうみても骨盤を軸にした下半身の骨の歪みだと思うけどね
嫁が気にしてるなら誘って一緒に整体通えばいいと思う
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 13:41:58.09 CL38BwJd
>>302
＞俺は本当はミニスカートとか大好きではいて欲しいんだが
はお前の理想なのに
＞なんとかしてあげられないもんかな。
ってなんだよ
嫁が気にしてるならわかるがお前の押し付けかよ
言い訳後だしはいらない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 13:54:17.72 e3AmFTaF
>>306
想像できないなら黙ってればいいのに
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 15:29:10.31 f79CyI07
>>302
エステ、整体、マッサージあたりプレゼントしなよ。20万くらい掛けたら真面目な奥さんなら変わるよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 23:48:01.52 wB1SC5YN
今日、山手線歩いて一周した。40km以上は歩いた。
足、細くなりますように(-人-)
…筋肉がついて太るかもしれんが(´･ω･｀)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 12:20:04.97 wd9vZWhl
長距離なら骨皮っぽくしまりそう
走ってみるのは？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 20:53:48.93 6bpCtw8E
>>310
フルマラソン並の距離…すごい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 14:01:59.94 VH6cXL5o
１日で40km歩いただけで筋肉つくってマジで思ってる？
これからやり続けるってこと？
筋肉うんぬんより疲労物質でパンパンになることの方がヤバいと思う
もちろん歩き方しっかり意識してないと太ももの前だけ、とかふくらはぎだけ、とかが他の部位より張ってきた…ってことにはなるだろうなあ
そんだけ長距離だと前後のケアが大事じゃない？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 16:06:04.92 iqfJQHav
>>311
アフリカのランナーのような筋肉が欲しい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 10:55:48.60 UbC9Wg8C
キャメロンっていうのをやろうとしたら、
足が直角に上がらない
足が真横に開かない
踵を付けたら膝が開く
後ろパタパタは、脂肪の厚さで踵が尻にほど遠い。
仕方ないから縦キャメロンをやったら、足より腹筋にキタ！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 18:32:11.30 wk+0icTP
EICOの本買ったのに、ネットに一部のってる…
買わなきゃよかった
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 19:15:41.56 FLNSRlo1
そういうのあるある。
大体ネットに載ってるやつをやってみてから
立ち読みで買うかどうか決める。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 08:14:55.72 dNGmzBxx
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:128番)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 09:17:39.64 ntg1oomZ
>>302
うわーまさしく俺だそれ。上半身はランナーなのに下半身はレスラー。
服のバランスで言うなら上がSで下がLみたいな。
まだ男だから良いけど、女はかわいそうだね。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 14:13:09.84 //VKG5PI
お腹はむくまないのかな。
足はパンパンなのに
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 14:48:31.95 fVY6pxI1
骨太なのが憎い
どうやっても痩せない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 17:01:58.43 hw428PKb
足首の太さで骨太かどうかってわかるんだって
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 18:36:36.25 3+KusT63
>>322
足首がない！骨ふっと！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 00:01:14.98 JLKYnJcf
筋肉脂肪タイプに効果的な方法はないものか…
食事制限も限界あるし、運動すればしただけ脂肪の上に筋肉が乗る
ひたすらマッサージして、なんとか痛みと固さが取れてきたが、細くならない
上半身がもう肉ないです！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 07:34:59.01 YsLE5FAd
>>324
エネルギー不足の状態でも使わない脂肪を何故か付ける人体は欠陥品だよなあ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 09:21:03.95 d9psfo1k
脂肪を使いたくてもミネラルやビタミン系が不足してると脂肪使えないんだよう
なので食事制限中はカロリー以上に栄養バランス気をつけないと
脂肪より筋肉の減りが大きくなる場合がある
今アプリつかって栄養計算しつつ食事管理してるけど
必須栄養素を必要量とろうと思うといがいと大変。
かといってサプリは吸収よくない、気休めでしかないって話もあるし
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 10:20:24.41 JLKYnJcf
>>325
本当に。長年放置した脂肪って、長年放置した醤油シミみたいに頑固で落ちにくい
一方筋肉は、最近つけた汚れで、わりとすぐ落ちる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 10:23:24.10 JLKYnJcf
>>326
サプリ摂ってるけど、ほんと効果は感じないよ。食品の栄養には敵わないや
下手な栄養ドリンクより、自作の野菜たっぷりスープの方が元気でる
昨日しこたまショコして、入念にマッサージしたら、今朝細くなってた！
今までマッサージせず、むくみ放置だったからダメだったんだね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 12:25:09.31 btGpYVjJ
内股の肉がお尻にいって欲しい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 12:47:56.41 Xv/py8uw
胸にも欲しい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 15:56:01.67 q6BNaG4w
>>329
わたしは内股のお肉を生ゴミの日に捨てたい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 18:24:07.11 lIXbEue1
移動出来るなら胸一択
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 18:53:50.24 iHHmm91H
脂肪吸引して豊胸するのなら
バストアップと太腿やせが叶うのかしら？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 23:38:17.58 0wgPRFDj
>>316
下半身やせ、せっせと続けて4ヶ月近くなるけど中央部に少し隙間が出来てきたよ
今なら尼で半額なんで買いだと思う
太もも上部とお尻の脂肪が頑固だ。気長に頑張る…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 06:42:15.04 4QXFHi68
>>335
尼で半額？！楽天で買ったよorz
自分もEICO買って、４ヶ月くらいやってるけど
(ダックスフントは腰が痛いのでやってない)
お尻の下の肉が減って、お尻が出るようになったよ。
あとはまだだ…
自分も早く隙間見られるよう頑張る！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 08:29:47.69 QahG98el
ウォーキング、キャメロン、ボニックで
太もも42ｃｍ・足首22cmまで痩せてうおー！（嬉）って感じなのに、歩き方が変に見えるようになった。
痩せてO脚が目立つようになったからなんだろうか、悲しい・・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 09:08:56.92 VS/zRgKe
自分も足痩せが今一番気になるところだからか、人の足をよく見るようになった。
ブーツはO脚を際立たせるね…(´･ω･｀)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 09:31:12.51 g/wXUKei
股にボール挟んで踵上げ下げ運動だ！
座って挟む運動よりも、立って自重を加えつつ内もも鍛えた方がいい
O脚にききまっせ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 09:47:15.50 +KwJ/X/h
０脚には真向法っていうストレッチ？がいいらしい。
とどっかで見たよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 11:36:03.04 8YVXBx7A
わ！ただのつぶやきのつもりだったのにレスありがとう。
脚が細くて綺麗な子見ると凹むね・・・。
んでその子がスタバの甘ーいドリンクとか飲んでるの見ると「なんでー！？」って思う。
見えない所で努力してるんかなあ。
ボールと真向法ストレッチやってみる！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 13:02:03.25 iWEgZxGA
脚ってがんばればがんばるほど太くなりそう
マッサージするのがいちばんだと思う
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 13:58:48.07 4/TTadfi
正しい姿勢と歩き方を早く習慣にしたい
気付くと外体重になってる…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 23:59:39.69 g/wXUKei
ダイエットせずに痩せてるタイプは、体質、活動的、病気。この３つだね
真似出来るのは活動。日常的によく片付ける子なんかは痩せている
ボール踵上げ30回のあと、掃除マメにするようになったら細くなったよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 00:01:31.19 71wFqVT8
>>341
はい、私でした。固太りが頑張ると悲惨ｗ
マッサージでとことん柔らかくしてから(半月かかった)
軽い有酸素でなんとか変わってきたよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 11:40:35.41 ng+LyJdZ
第二成長期の時、新聞配達で鍛えた脚を細くするのは生半可な覚悟じゃ無理だよなあ。
坂を自転車で立ち漕ぎで登り、５階建て団地を二段飛ばしで10棟分毎日やってたよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 16:39:57.39 ADyCJXt4
>>345
おお、何から何まで同じ
太もも前がボコッ！てなってるでしょ？
小麦粉は特に足が太るらしい。ソースはネット()
食事制限しているがなかなか痩せない(活動量2100に対し、摂取1600Kcal)のは、
小麦粉食大好きなせいだと今さら気づく。ちょっと試しに１週間断ってみる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 18:42:28.59 d4UVDTkH
そういえばグルテンフリーダイエットってあるね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 18:42:42.06 XtPrM5Tr
>>346
え、パスタとパンが大好きな私の
前腿が出てるのはそのせい？！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 19:41:08.21 YcbYP8Oa
パスタばっかり食べてるイメージだけどイタリア人とか足太い？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 19:50:46.16 yDkwU/6O
食べ過ぎなければ大丈夫じゃない？
菓子パンは一度に2,3個、スパゲティは一人前100gがデフォだった頃は太ってたけど2/3～半分くらいにしたらそれなりに痩せたし
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 20:53:18.07 TUB/Ekzg
パン食べ続けたら一気に足が太くなってびっくりした。しばらく小麦粉断ちだ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 23:40:06.81 uyVoEgce
炭水化物めっちゃ好きだわ。
この太さはそれでか…
353: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
14/04/01 23:51:36.47 bUco3fDy
>>349
日本が輸入してるのは食欲が増す品種の小麦粉で
向こうの人が食べてるのと違う品種なんだって。
ミスの食事指導してるエリカって言う人が言ってたよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 23:55:14.53 STPoDqZm
パスタの小麦は食欲増進がはいってないんだって
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 00:07:23.06 Latd+4WD
そういえば日本のパンてやたらフワフワしてるもんな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 00:12:36.90 NLVzpx0G
>>355
しかも砂糖と油どばぁイーストフード(ほぼ毒)使用
日本の菓子パンはほんと害だらけ
今の小麦粉って白砂糖並みに依存性があるらしい
しかも私は浮腫む
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 00:20:16.36 pjkebfiT
小麦の品種改良でグルテン含有量が大幅に増えていて
欧米で小麦製品アレルギーが急増してるらしい
日本人も気をつけたほうがいい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 22:42:11.74 bO5MqbvO
>>355
小麦がきっちり入ってる方が好きだなー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 00:03:16.07 GOaBHcZG
>>357
つまりグルテンが悪いのかな？
小麦粉断ち１日目。あの飢餓感が薄い。何故かあれほど欲したパンを欲しない
足はなんだか浮腫みが少ない。これは期待
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 12:43:43.78 aJZv/ATL
体重-2kg、太もも-1.5cm！！！
時間が余り取れないのでキャメロンとスクワットを毎日少しずつ、
カロリー制限(１日1500kcal)
カロリー制限は無理しない程度でやりつつ(人付き合いもあるので)
１ヶ月続けました
スレタイ通り身長体重に比べかなーり太い足なので
まだ続けます、というか生活習慣になるよう頑張ります！！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 09:45:40.36 wWPKfMXz
自転車の前に下の子を乗せると、いっつも太ももが突っかかってた。
だから乗る時はちょっとコツがいったし、下の子がいる時はなるべく車使ってた。
でも今朝乗ったら、多少は太もも当たったけど、スッと乗れた。
太ももの根元ばかり計って痩せてないと思ってたけど、もしかして痩せてる!?
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 18:58:50.70 FZ6sTk0X
太ももは落ちにくい
おっぱいはすぐ落ちる
これ常識
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 19:31:35.77 rlZ1ozwc
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これウエストに効かせる運動なのに太ももにすごく効いてきた。
ワインオープナー･エクササイズのほう。
・太ももの横が張ってる
・そり腰
・内腿ぶよぶよ
・O脚
このタイプには合うと思う。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 21:11:06.62 VmHEZpml
キャメロンは朝昼晩でやるより1日1回の方がいいのかな？
初めは筋肉痛が酷くなるけど慣れたら回数増やそうか悩む。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 22:31:55.57 dJxA7Luy
お尻と太ももはダイエットにおけるラスボス
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 23:58:47.76 Jv7oF75e
>>363
ワインオープナー･エクササイズ良さそう
今日からやってみる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 00:06:14.32 Jr4sydby
>>363
両方やってもいいよね…
ありがとう。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 08:02:35.51 Or91h0Mv
1年ぶりにキャメロン始めた。
余裕で左右丁寧に10回出来た翌朝･･･
筋肉痛で5回ずつに減らしてしまったw
これ終わると一気に脚が熱くなるね。
筋肉痛が直るまでは各5回を一日3セットにしておこう。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 08:06:51.62 E4n5KPIJ
>>368
キャメロン初めたばかりだけど、結構膝上の筋肉使うのね
侮ってたわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 11:39:02.70 Or91h0Mv
>>369
うんうん使うね～
この効果はすごいの知ってるからまた引き締め用に頑張ってるよ。
なんとか昼は10回ずつ出来たわ。
これやり過ぎるとどうなるのかなw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 14:54:49.76 x6Xs8YI/
>>363
これ真面目にやったらすごいきつい…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 07:35:24.09 B70lg1n2
下半身も少しずつ落ち始めたけど上半身が痩せやすいからバストサイズが2サイズ落ちてしまった
脂肪だから当たり前かもしれないけど悲しいｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 07:32:50.58 GYiJxrNs
初めてキャメロン10回やってみたら裏モモとお尻の筋肉がキューンってつりそうな状態がしばらく続いてる
今まで鍛えてなかったらこんなもん？それともやり方が悪いのかな…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 08:11:09.27 vXvmeQlN
>>373
そんなもんだと思うよ
私はお尻の付け根と前腿が筋肉痛になった
最初は軽くでいいんでない？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 09:18:56.29 oOvT7Ohk
キャメロンの筋肉痛で死にかけたらお肉を多めに取って早目に寝ると回復早いよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 07:40:24.01 rNkA2idV
昨日キャメロン10回やった>>373だけど、筋肉痛ヤバすぎてわろたw
昨日は何とも思わなかった内ももにきてる
寝返りうつのも辛いw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 13:50:34.47 SqvrXPYH
キャメロン十回やろうとしてみたら五回でギブ
左右五回ずつを1セットにして気長に続けよう……
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:23:48.41 eqkbZXYf
＞暴風通聖散？(下半身の脂肪を溶かすやつ)を半年飲んだら、下腹のポヨ肉がやわやわになってペッタンコになったわ
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板:652番)
足にも効くかな？漢方高いんだよなー
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:39:03.41 q1Wu6QIU
>>378
騙されないように。
金の無駄。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:10:07.60 eqkbZXYf
>>379
マジですか。ステマですか
飲んで痩せる系は避けてたんだけど、運動も食事制限もガリガリの上半身も限界が…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 03:12:01.23 wNevY9/1
防風痛散聖だっけ
これ飲んだ時は汗がすごくて、日常で困るくらいだったから続けられなかった
汗がスゴイってことは代謝があがってるんだろうから
続ければ痩せたかもしれないけどあの汗は無理だ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 08:15:44.29 9qg7U39N
それは、あせるな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 12:34:29.80 C8KhQ/XY
おーい>>382がなんかいってる
PMS酷くて婦人科で３ヶ月2000円で処方してくれる漢方、トウキシャクヤクサンが、
調べたら浮腫みにも効くらしい。真面目に飲むぞ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 12:38:49.29 Is3Jbtmw
浮腫ならメリロートがよくきく。
安く売ってるよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 17:35:32.78 TkQTKeT8
>>383
ツムラ23番？
処方薬だと漢方も安くていいよね。
うつ病改善して西洋薬いらなくなった。
浮腫みはよくならないけど…orz
ふくらはぎがむくんで困るものの太すぎて痛すぎて揉めない。
さらに妊婦。
どうしようorz 病院に相談するしかないよね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 23:52:01.57 gYE1DIRg
妊娠中ってむくみやすいよね。
自分は塩分控えめの食事と、体を冷やさないようにしたらすこーーーーーーし良くなった気がしたよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 08:35:29.21 p2cBX/wz
妊婦さんだとウォーク程度の運動してると安産になりやすいらしいよ
産婦人科のお医者さんに言われて、産休後に１日4時間くらい近所のダイエーの中歩いてた
天候と気温が一定、見るものが色々あって飽きにくい、手すりつき階段多数、疲れたらすぐ
休憩orトイレ可能、と
適度に買い物もしないと恥ずかしいけどね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 08:53:00.89 6tdkA9Nl
>>387
ウォーキングしてたら切迫になって1ヶ月入院した事あるよ。
マタニティービクスとかヨガやスイミングをやりたかったのに残念だったわ。
何故か運動する度によく浮腫んでたな。
とりあえず安産だったw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 10:29:16.56 DOJFBdvI
>>387
腹帯必須
今の人はしないから切迫多いらしい
ゴム製ベルトじゃなく、サラシできっちり支えればいいそうな
切迫で寝たきりで筋肉がた落ちしてから、私のごん太足は始まった…
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 11:26:56.04 UQbsYmGj
腹帯しないと切迫になるんだ？
しててもなった私は何だったんだ？
とりあえずキャメロン各10回朝昼晩とエアロバイクで頑張ってるよ。
会社の検診でいい成果が出るはす！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 16:39:58.89 QSF/v09n
子供が早く下に下りて産道刺激するから切迫になるんじゃないかな
ウォーク程度っていうけど、自分もそれで切迫になって絶対安静
しかも入院中はかがみ見ることも出来ないから見事な妊娠線が…
無理しないほうがいいよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:59:33.55 DOJFBdvI
体質もあるからねぇ
妊婦はエアロバイク最適かも
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 19:13:04.20 vWaOpDNm
>>388
切迫こわ！
産休後だったからこそのおすすめだったのかもしれない
申し訳ない、うかつなこというもんじゃないね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 19:14:30.18 vWaOpDNm
あれ、id変わってるけど387です
今後気を付けるわ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:46:06.53 BoUzuVPq
チュプうざ…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:07:11.99 uLG+9Ymw
ワインオープナーエクササイズを始めて2週間(朝24回昼24回)
ふくらはぎ太もものサイズ変わらず…残念
動作がコンパクトだからトイレでも出来たのは良かったんだけどなー
とりあえず代替エクササイズ見つけるまで続けてみる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:29:30.22 Q7MPYVGl
細くはなってないけど、毎日のマッサージとストレッチで前より形がいいわ。
>>396
乙でした
あれはきつすぎて回数出来ないw
すごいね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:38:39.03 QSF/v09n
大転子が開いてる(ゆがんでる）タイプの人は
ワインオープナーとかキャメロンやっても
鍛えるべきところじゃない部分に負荷がかかって
太ももの外側が張ったりするよ
なので強制的にゴムチューブとか骨盤ベルト的なもので
大転子を内側に押し込んで
その上でワインオープナーとかキャメロンやったほうがいいと思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:50:29.52 uLG+9Ymw
>>397
ありがとう！
汗ばむ程度でそんなにキツくなかったから、やり方違ってたのかな…
>>398
大転子少し出てるわ。それも原因かも
大転子押し込むエクササイズ追加と、ベルトも買ってみる！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 23:50:02.13 DOJFBdvI
ケツ歩きが地味に効く
大転子出てるが、きっといい運動のはず
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:02:40.00 zzRXvb9p
>>400
しんちゃんのやつ？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:04:21.67 xNHGW1Uk
一瞬ケツだけ星人のことかと思ってしまった
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:24:28.18 zzRXvb9p
>>402
違う違うw
けつだけ歩きだったかな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:08:25.98 rjwoC3Xs
>>403
おしり歩きって言わない？w
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:09:32.29 xNHGW1Uk
>>404
しんちゃんに出てくる言い方だと、ってことだと思う
自分のくだらない発言のせいでごめんｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:27:16.37 xIqzy5eg
座って、脚の付け根から上下に上げ下げしてるとなんとなく効いてる気がしなくもない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:57:04.98 eIBCHdkT
物心ついた時から、上半身に比べて下半身が太い
特に足首とふくらはぎ・・・
生まれつきの骨格とか筋肉の付き方とかのせいだろ！って思う位、がっしり
上半身特にお腹はすごく痩せててぺたんこだから、脚をうまく隠す服装じゃないと超アンバランスになる
一番傷つく他人のセリフは「脚すごいむくんでるね！大丈夫？」「意外と下半身しっかりしてるんだね」
雑誌とか読んでも足首やふくらはぎのキュッと細い脚にばかり目がいって、楽しくない
ショートパンツミニスカは勿論、デニムをロールアップして足首だけ見せるのすら無理
こんな足首でも細くなるのかなぁ・・・なんて思いつつ、
一念発起して色々はじめようと思います！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 14:34:30.11 h2Bd3n9u
キャメロン始めて見たけど筋肉痛やばい
やってる時は余裕で調子こいてやりまくったらこのザマ
毎日レッグマジックやってるけど使ってる筋肉が違うのかな
これから続けて美脚目指す
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 19:00:57.92 PElT+u+n
キャメロン最中・直後→結構余裕じゃん
1時間後→太ももとお尻がダルいかも
翌日→うぉぉぉなんぞこれ痛ぇぇ
って感じ 時間差でジワジワくる
今まで筋肉痛になったことのない部分だから効果あるといいな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 20:00:29.32 tfdz99S7
2ケ月くらいスクワットを週3、毎日ウォーキングして筋肉が
ついてきたなぁなんて自画自賛。
キャメロン5回ずつやってまぁこんくらいなら余裕かなと思ったら
翌日ケツと裏モモ激痛。舐めてはいけないと思った。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:41:04.62 cNfuTUP0
URLﾘﾝｸ(obamapacman.com)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 23:14:45.86 AFCXDN4j
キャメロン崇拝するわ
こんだけ短時間ですげえ筋肉痛とかすげえな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 07:59:03.33 1WpIbGP6
でもキャメロンって、やってるとこ見られると、すんっっっごく恥ずかしい。
足が真っ直ぐ伸ばせなくて膝が少し曲がってるのと
つま先が180度完全に開いてないせいで、不格好になってしまう。
何ていうか、チャップリンがひっくり返ったみたいになってるんだよね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 09:13:20.75 6qxiu70w
キャメロンのつま先ってどこで180度開くんだっけ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 09:57:30.93 xlWypxve
>>413
ロングブレスより全然マシだからw
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 15:18:45.38 EtUq1cKt
小中高とバレー陸上柔道してきて、卒業後は8年間技術職で全身運動のような仕事をしていました。
結婚して4年間バイト妊娠子育てですっかり体が鈍ってしまい、産後のお腹は痩せたのに体重があと１Kg産前に戻らず、太ももだけがが太いままです。
(胃下垂はあるものの上半身とふくらはぎは細い)
力を入れるとがっしりと固くなるのですが内側と外側にぷよぷよとついてしまっています。
4年ブランクがあると培ってきた筋肉は消えてしまいますか？
筋肉があるのは気のせいで全部脂肪になってしまったのかもと思うと悲しい。
160cm53.5Kg太もも55cm
どうやって落とそう…orz
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 16:13:13.54 44Inmc0n
キャメロン始めて１週間、筋肉痛に慣れてきたものの・・・
なんかパンパンに張って余計太く見えるorz
まあ一週間で細くなるとは期待してないし、
ここから細くなると信じて続けよう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 18:15:01.15 3tFRqyyT
>>417
ぇ？1週間で変わるよ？
太くなるなんて考えられない。
食べ過ぎとか塩分取りすぎとか無いですか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 18:30:32.71 Uo6OJXTz
>>418
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 18:35:53.37 2R4UCEYc
レッグマジックで内転筋鍛えつつキャメロンとリンパマッサージしてたらすごく細くなった
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 18:36:00.85 O3yfq08K
>>416
筋肉が消えるということはないけど
使わなきゃ衰えるだけ
内側と外側に脂肪がついてるってのは
妊娠中なんかに歩き方が変わったり
出産のせいで股関節が緩んだせいで
そこを使わなくなったせいだと思う。
もともと運動習慣とかあった人なら
ちゃんとしたトレーニングしたらもどりますよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 19:16:08.09 9VAsL3ih
>>417
乳酸がたまってるんじゃないかな？
キャメロンやった後にストレッチとマッサージもしっかりやるといいよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 19:43:19.95 EtUq1cKt
>421
妊娠後の思い当たることばかり…特に歩き方！
股関節が痛くてお腹が重くて、いつもべたべた歩いていた気がします。
ヒール穿かなくなったのも関係あるかも、と目から鱗です。
まだ赤ちゃんなのでヒールは穿けませんがまずは家で骨盤締めながら筋トレしてみます！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 21:32:02.30 1cSKuuss
妊婦や、乳幼児連れた女性がヒールの高い靴履いてたらちょっと嫌だ。
洗い物の時かかとの上げ下げするとか、その辺からでいいんじゃない？
赤ちゃん背負いながらやれば、その分負荷もつくし。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 22:15:33.68 44Inmc0n
417です
>>418
食事も少し前から見直して減らしたので食べ過ぎはないかと
もうちょっと減らした方がいいのかな
一週間で変わるものなんですね・・・やり方が間違ってるかもしれないですね
>>422
キャメロンやった後にストレッチやマッサージするのが良いのでしょうか
やってみます
ありがとう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 06:08:21.45 D+Xj1YgN
肉割れが酷い人いる？
エステティシャンの人に聞いたら、肉割れは美容整形でも綺麗に消えないって聞いてショック受けてるんだけど…。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 07:37:55.25 hsEJoAw8
肉割れは真皮が裂けて傷跡になってるわけだから
完全に消そうと思ったら移植くらいしか方法がないんじゃないかなー
表面から保湿とかレーザーやったとしても、あんまり効果はないよ
真皮はターンオーバーしないからね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 07:43:44.79 rXm+XP36
痩せたら肉割れするほど太った自分を恨むんだな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 08:42:39.44 1B2LRde+
>>426
小学生の頃から気付けば土偶もびっくりなレベルの下半身デブで、もも裏からお尻にかけての肉割れがかなり酷いよ。
下半身デブの呪われた遺伝子と母基準の食生活を恨んだ事もあったけど、こればっかりは仕方ないと諦めたwww
けど痩せてしばらくすれば目立たなくならない？
高校生の頃はふくらはぎまで肉割れ酷かったけど、今はかなり目立たなくなったよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 09:03:28.84 i7LNyx/z
土偶ですらくびれているというのにお前らときたら…
URLﾘﾝｸ(artnews.c.blog.so-net.ne.jp)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 09:05:45.87 IgXB0FMx
>>430
ここはくびれはきちんとあるのに足が太い人が集まるスレなんだよ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 09:26:45.06 f1C+SV9d
胸でかい、ケツでかい、ウエストも一般人から比べたら太いけど
胸とケツがでかいために、ボッキュッボンって感じになってた。
男が求めるボッキュッボンとは違うけどｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 12:30:11.44 e2uSquC0
ボボンッボンッボボンッ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 13:09:00.01 VZXFCv4l
>>433
ターミネーターで再生された
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 13:48:42.91 ihbTX9qX
プリンッキュッキュキュ！な下半身を目指そう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 15:34:30.89 D+Xj1YgN
>>429
自分もふとももからお尻にかけてです。
逆に痩せると線が深くなっていきます…。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 18:33:46.61 xbQB08c/
>>433-434
ワロタ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:13:13.37 t7Mob652
キャメロンやばいやばいってこのスレの人たちが言ってるの見て、今初めてやってみた
ほんとやばいこれ
単純な動きなのにもうケツが痛い
毎日頑張ろう！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:41:36.32 G8rQ3d7Y
筋トレって筋肉の回復時間があるから２-３日置きが
一番効果を高めるっていうけどキャメロンも同じかな？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:55:12.13 t7Mob652
>>439
筋トレは筋肉痛にならない限りは毎日やったほうがいいって聞いたことあるけど…
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 19:58:40.22 G8rQ3d7Y
>>440
筋肉痛と相談しながらやってみます。ありがとう。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:36:25.16 Y3EiVhVX
バンビウォーターってどうかな？脚痩せ検索してると見るんだけどやっぱりステマと思ってスルーの方がいいのか悩む…
普通のクリームでするのと燃焼系のクリームでマッサージするのはやっぱり違うかな？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:41:04.61 i7LNyx/z
>>438
URLﾘﾝｸ(meister-ver2.img.jugem.jp)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 01:33:17.17 RDutgKuS
バンビウォーター持ってるけど、
燃焼効果とかはないと思う
使うと肌表面がほんのりカッカ熱くなる
オイルとかクリームと違って滑らないから、
揉み出し系のマッサージがしやすいという理由で使ってる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 08:29:10.89 IPSzdfBa
>>443
なにこれ？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 08:33:53.50 teIZ2wPv
>>445
ボボンッボンッボンッのキャメロン
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 10:13:55.88 z5XweL86
>>445
ターミネーターサラコナークロニコルのパクリみたいw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 15:11:16.89 KiXxNXqO
キャメロンやってみた
初めて10回やった時は、2,3日内ももが筋肉痛になって、今日やっと痛くなくなったから10回やった
ふくらはぎを引き締めたいのに
みんなお尻が痛いって言うけど、あんまり痛くならないという事はやり方間違ってるのかな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 16:05:54.55 7cgEQE3u
>>448
やり始めだから、変な場所に力入ってるんじゃない？
私はポーズとる毎にどこの筋肉が硬くなってるか確認しながらやってたら、重心移動うまく出来るようになったよ
腹筋、お尻の付け根、腿、ふくらはぎ
以外にいっぱい使ってる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 16:44:47.17 KiXxNXqO
>>449
おお、レスありがとう
確かに重心移動がどっこいしょって感じだ
アドバイスのとおりにひとつひとつ丁寧に動作確認してみます
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 18:48:37.48 BoBR9JZK
喪女板の買ってよかったスレで人気の、100均のローラーマッサージ(通称、無慈悲ローラー)が見つからない
無慈悲にゴロゴロしてたら細くなったと喜びの声多数
やはりマッサージなのか
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 20:04:04.65 IPSzdfBa
>>451
麺棒もきくよー
百均で買えるし！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 01:01:27.59 TgbZaGat
>>451
>>452
無慈悲ローラーと麺棒を気分で使い分けてるよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 08:57:35.27 Nm0ixInE
無慈悲ローラーって気になったけど画像とか無いのかしら
100均はローラー沢山あるよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 09:22:53.87 927sZhfO
綿棒は使いにくいのでスポクラで使用してるのを買いました。
TigerTail-トリガーポイント＆筋筋膜リリース・マッサージローラー
あと
KnotOut -トリガーポイント＆筋筋膜リリースも指圧されてるみたいで痛気持ちいいです
456: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
14/04/17 09:36:54.81 1vi0kj3s
無慈悲ローラー人気なのねｗ
私はセリアで買ったピンクのローラー使い続けて半年ちょっと、
少し細くなったみたいでふくらはぎがパツンパツンで履けなかった
パンツが履けるようになったよ！！
それまでもイッコーさんのローラーでやってたんだけど柄が長くて
こっちの方が使い易かった。
名前がわからないので画像をお借りしました、写真右側
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-30.fc2.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 09:37:21.85 HcaUcfvM
私はセルローラー使ってる。
500円～700円くらい
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 11:32:33.63 jxX9HTJ1
イッコーさんがお勧めしてたの太ももに使ってる
確かに効くんだよね
継続できないんだけど…w これから薄着になるから気軽にやりやすそう
挟んで転がすタイプが気になる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 13:55:42.39 smcFM2/k
無慈悲ローラー画像
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板:76番)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 10:58:32.04 lkMRy4oX
キャメロンやってる人、筋肉痛でも関係なく毎日やってますか？
あと、どれくらいの期間でどんな効果がでたか教えてください
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 11:29:23.41 FwMBOu3V
一週間位で締まってきたのか筋が浮き出て太ももの形が変わってきたのが分かったかな
筋肉の時は無理背ず休んでる
今は30回づつやってもならなくなったけど
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 00:32:41.49 33AqhmCI
キャメロンって軸足に体重のせたらいいのかな？映像でみてもイマイチ分からない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 00:49:27.87 kQq21aoJ
>>462
URLﾘﾝｸ(bushoojapan.com)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 14:00:09.28 ptB7WnKI
無慈悲ローラーあった！
揉みにくい脹ら脛裏がちょうどいいよ。他はズレるかな。力も入りにくいし
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 15:10:12.55 h0PIEr8A
同じく無慈悲ローラー買ってきた
めちゃ種類あったから取り敢えず全部購入
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 21:20:34.48 9l4JDE00
とにかくひざ下全体が脂肪でむにむにしてる
爪先立ちエクササイズ、ストレッチ、マッサージを習慣的にしても
まったくびくともしない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 22:04:25.34 ptB7WnKI
>>466
ジョギングしたらあっという間だよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 23:21:14.05 PZZOC4AI
無慈悲ローラー使ってる人に質問なんですが一方向だけに動かしてる？それとも上下に転がしてる？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 23:46:01.84 HLaMyCDb
リンパマッサージと同じだよね
無慈悲ローラーじゃなくてもローラーマメにつかえば細くなる
無慈悲ローラーて肌痛めない？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 00:21:34.62 1qsjGjOD
昨日なんとなくキャメロン始めた
思いっきりかがむことができなかったからセーブしながらしたのに
筋肉痛になったよー今日も少しやった！
ひざに負担のかからないスクワットとどっちがいいんだろー
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 01:08:48.72 9yAuqLNw
無慈悲ローラーやってみた！言うほど無慈悲には感じなかったけど使いやすかったから続けてみよう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 01:28:50.44 iRI3drXa
>>467
毎日ジョギングしてもなかなか細くならないよ、、
これは体質？？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 01:30:12.30 ZXE1A4Ts
キャメロン、だんだんしんどくなくなってきた…
みんなは1セット10回として、何セットやってるの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 01:56:06.28 t7zqZDRM
>>472
本当に毎日走ってる？
私は週3～4回13km走ってるけど、するするデニムのサイズ落ちてるよ。
もしくは食べ過ぎだね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 07:36:47.76 omIeqEHQ
ローラーやって朝起きて見たら痣だらけになってたｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 08:00:35.34 LWa3fGSV
>>472
体質あると思う
ジム通いジョギング色々して痩せてきても脚の脂肪はなかなか落ちない
筋肉が上向きについて形はよくなったけど、その上にもりっと脂肪が乗ってる感じ
アンバランスすぎる
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 08:01:59.51 X3uSKE5k
太ももの脂肪を切除出来ればなあ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 12:01:08.31 zNjjKUhB
>>471
その名は無慈悲に痛いんじゃなく、無慈悲にゴロゴロしまくるから減るらしい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 12:02:26.25 zNjjKUhB
>>472
足の歪み直してからじゃないと、脹ら脛外側にモリッとなったりするよ
そしてジョグ後はストレッチ、マッサージ
…が面倒だから、ウォーキングになったｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 13:40:28.67 1qsjGjOD
>>478
無慈悲の語源のレスではローラーの数が多いことにかかってたはず
>>479
ウォーキングならストレッチとマッサージしなくてもええんか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 14:57:29.51 zNjjKUhB
>>480
勘違いしてた＞ローラー
ウォーキングもストレッチ、マッサージはする方がいいけど、ジョグに比べて少なくていいし、
何より準備運動があまり要らない。ジョグは入念にしないと故障しやすい
BBAだしな！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 16:45:41.75 zNjjKUhB
NAVERまとめでここのまとめ見つけた
一週間で効果を確認！？即効性のある下半身・足痩せエクササイズ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 17:45:33.39 z4RQwxAY
ふくらはぎが太いか細いかの指標ってないね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 17:53:49.99 1qsjGjOD
鏡みればわかるんじゃない？
そもそも理想のスタイルも人それぞれだし…
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 19:05:40.04 AQYa47Gz
身長から理想の足の太さを割り出す式があったような気がする
モデル仕様だったけどね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 19:33:56.28 KW4bBCZH
太もも…身長×0.3
ふくらはぎ…身長×0.2
足首…身長×0.12
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 19:49:59.68 Cnst6pgm
数値で言うとクリアしてるんだけど全然引き締まってないから細く見えない…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 20:28:02.80 z4RQwxAY
165だから33?
38もあるぞ。BMI21なのに
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 20:40:04.01 Cnst6pgm
BMI21って脚がどうとかじゃなくて普通に太めだと思う
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 21:08:49.15 rja4gOOh
BMIの話題は荒れやすいから勘弁していただきたい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 21:42:01.08 2cTbm134
ぶよぶよのBMI21と引き締まったBMI21
比較するまでもないだろう
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 21:50:38.09 bQw8bwB5
膝上の肉ってどうしたら落ちるの
膝肉のせいでさらに脚が太く見えるー
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 21:51:53.90 KW4bBCZH
BMIと体脂肪率は比例しないし
骨格も姿勢もあるからさ
膝から下は不満がないが膝から上が太い。
ふとももばーんって張ってる。
内腿ちょっと減ってきたけど外腿が減らない
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 22:03:48.24 iRI3drXa
>>474
レスサンクス
うん、雨の日以外は毎日走ってる
全体的に細くなってるんだけど、形がそのままっていうか
太ももとふくらはぎのバランス？が変わらないんだよね、、、
>>476
やっぱりそうなんだ！？
同じパターンで困ってるよ、、、
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 22:06:31.28 iRI3drXa
>>479
レスサンクス
足の歪みって自分で治すのできるのかな、、？
ジョギングが楽しくなってきたから続けたいんだけど
ウォーキングの方がいいのかな、、
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 23:21:08.52 ZV6tqt9z
178cm85kgから65kgまで落としたけど太ももがふっとい
B91W70H90 で太ももが53
4月からキャメロンやらマッサージとか始めたから効果出てくるといいなぁ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 06:49:42.67 68NrU+bz
>>495
自分で治す気ならゴムチューブとか骨盤ベルト的なもので
大転子のところを締めながら筋トレするしかない
ゆがんだままトレーニングしても正しいところが鍛えられないから
変なところが太くなるよ
外部から強制的に正しい位置に戻してキャメロンでもあしぱかでも
スクワットでもやったほうがいい。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 12:45:33.88 A+YlH9Xf
>>492
吉川朋孝 膝 スクワット で検索すると出てくるやつがすごい効く
きついからいまだに10回できないけどｗ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 15:23:14.97 8jgjM51i
>>498
どんなのだろうと思って検索してみた。
俗にいうシシースクワットだね。
大腿四頭筋に重点を置いたスクワットだけど、
筋トレ初心者にはオススメしないなぁ。
膝故障のリスクが高過ぎるし。
正しいフォームでフツーのスクワット、がやっぱり一番だと思うよ。
充分膝周りにも効果あるしね。
慣れてきたら、バーベル加重や深いフルボトムなどにも移行していけるし。
シシーはリスクある上に効果も部分的。
そこをちゃんと理解した上でやって欲しいですね。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 17:24:49.31 hAQ4vnQP
>>486の計算式だけど太ももが身長×0.3って太すぎるよ…
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 17:41:25.50 D5GRAmWt
モデルみたいな脚目指すなら別だけど太くはないと思うけどな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 17:41:55.37 PvmjCUmW
やっぱりこういうのが出るから式とか数値じゃなくて鏡みるしかないんだって
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 18:03:18.53 68NrU+bz
180cmの人と140cmの人じゃそりゃイメージ違うでしょうよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 19:01:38.79 NcoMx/DO
やっぱりすべては筋肉だよね
足細いと言われるけど、それはいつもパンツスタイルでごまかしてるから
ショーパンとか恥ずかしくて履けない
細くても引き締まってないとカッコ悪いよね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 23:47:02.62 LbMYxmEe
>>492
URLﾘﾝｸ(lifestyle.jp.msn.com)
の第5回のトレーニングはどうですか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 16:31:59.69 4pECrOTZ
３日前からふくらはぎのマッサージ始めましたが、返って太く
なりました。テレビ観ながら１時間ぐらいやってますが
見た目にも太く見えます。ゴリゴリやりすぎて筋肉痛みたいに
なってるけど、原因ってなんでしょうか？
このまま揉み続けていいの？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 17:48:57.93 +vLzVFOv
食べすぎて太ったとか？
運動せずにマッサージだけしてもあまり細くならないと思うんだけど
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 18:16:12.51 +U0kXIu2
>>506
完全な揉み返しだね
強くやり過ぎると逆にリンパが滞って太くなるという説もある
素人が強く揉むのって紙一重だよね。ツボ押しオススメ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 20:33:38.07 MfPa/PW6
風呂で浴槽につかりながらリンパの流れに沿ってマッサージするだけでいいから
常時マッサージ程必要ない気がする
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 08:45:03.44 GmCPPQzl
リンパって難しいね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 09:03:34.61 LIHEw7np
食事そのままでキャメロンで充分かも。
大体体重位の太ももの太さだって言われてるけど自分は－1cm位だったのが体重そのままで－5cmになってたよ！
これ今流行りの糖質制限をゆるく入れたら理想に近付けそう。
朝晩1ヶ月毎日続けたらこうなった。
筋肉痛にすらならなくなったわ。
もちろん普段の生活で1万歩以上は毎日歩いてます。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 13:29:42.27 Mwrqvq6O
私もキャメロン続けてたらほっそりした！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 15:26:00.03 xXsYi1lo
キャメロン20回ずつで筋肉痛にならなくなったんだけど、回数増やして筋肉痛になるまで追い込んだほうがいいのだろうか
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 15:42:42.64 HjpaQ6aH
>>513
私なら食事制限して体重落としても同じ回数こなす筋肉を維持させるか、キャメロン以外の筋トレを追加する
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 18:54:12.52 VePk+HNI
キャメロン一回もできない…
横に踏み出してしゃがむ、のがキレイにできないというか、よろよろする。
一番下までかがみこむの?
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 18:58:15.17 4gIokxXu
どんだけ筋肉ないんだよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 20:14:39.60 dX47o1pJ
>>515
まずはスクワットからだ！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 20:22:58.19 xXsYi1lo
>>514
理解力なくてごめん
どういう意味？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 22:00:49.91 jkgEhdbE
キャメロンした翌日ちょっと痛いけど筋肉痛ってほどじゃないからやり方が間違ってるのか不安だ…
ジョギングで筋肉痛になるほど運動不足だから筋肉痛になると思ったのにな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 23:23:11.54 v2JLDdGu
バストとお腹まわりが同じくらいのおばちゃんでも、足は私より細い
意味がわかんないわ、ホント
ダイエットとか意味あるのかorz
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 23:29:35.99 IkVeLsyo
そういえば、どこに行くにもママチャリな147/55の母は
足だけはすらっと綺麗に細いわ…やっぱり有酸素運動なんだろうか
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 23:35:07.31 Dv+AkJNV
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
左から1～7として足が細いのは3＞6＞2
でも俺は1の子が好きです
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 00:48:55.89 mOwUo+nW
>>520
それうちの母だ
美脚の遺伝子は弟に行ってる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 08:09:57.79 Cc3/su6l
>522
自分は2の子が好きだわ
7の子は足より腹が気になる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 08:17:44.66 umYpyjnJ
みんな細いのに胸はしっかりあって羨ましい・・・
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 08:31:09.04 I44uWey4
ほんとだ。三角水着の盛れなさは異常
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 10:11:21.05 FIHPduVC
>>522
左から2番目が好み
でも自分は4番目のタイプだ…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 11:07:12.25 5gYc49mr
>>515
初めは何かにつかまりながら
軽くしゃがむ程度から始めたら？
がんばりすぎて膝など痛めないで
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 13:22:59.27 Rt3aCiLw
>>522
皆細いね
ウエストポッコリでも足が細いのは羨ましい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:28:01.59 WjaL0Z8Q
リンパマッサージとキャメロンを始めて１カ月
太もも-0.5cm
はぁ、まじはぁ・・・
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:37:12.14 az0MNBkT
>>530
変化あるならいいよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:38:44.31 zc5FnOjW
ラインは変わってきてるんじゃないかなあ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:48:05.91 9OlQJAWL
足パカのやり方間違えてたｗ爪先外側に広げてハの字で踵つけるんだね
正しいやり方でしたら、内腿筋肉痛になった。快挙
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 04:17:20.51 uEl1yUU7
私もキャメロン初めて一ヶ月
太ももの太さは変わってないけど、なんか引き締まってきた気がする。
まあ、気がするだけかも知れんが
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 07:47:06.66 0X/o47VX
上のほうの小尻ベルトのやつです。
気がついたら太もも52cmになってました。
ついでといったらなんですがヒップも93→91に。
形自体はまだ微妙に内側のたるみと外側の張りが取れてないですが。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 09:14:30.75 wWvpIlaZ
>>535
ここの書き込み見て1週間程前から小尻ベルトつけてるんですが、一日大体どのぐらい付けてますか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 09:34:21.97 0X/o47VX
>536
日によって、服装によってはつけてない日もありますが
2～4時間くらい？
つけてるときにタイミング見て腰回しとかオチョとかスクワットやるようにはしてます。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 11:56:18.46 8jcw+Efc
>>535
太ももはもともと何センチでしたか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 19:18:46.64 0X/o47VX
>>220にも書いてあるけど
やる前の太ももは53ｃｍ。
外側が張ってて内側がたるたるしてた。
それが>>296の時点で目立たなくなったかな？って感じ。
サイズ的に細くなったというより、形がよくなってきたっていう感じですよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 05:01:59.34 xpSNPLmn
リンパマッサージその他を始めたら浮腫とれてきて一回り細くなったから
友達に見せたら「どうしたのこの浮腫！？」って心配されてしまった
それはただのセルライトなんだが…
改めてサイズ計ってみたけど、54-39-22.5
ちな身長161体重55
やっぱり太いよね、こつこつがんばろう
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 06:41:32.27 LcyS9XES
私もカッサでリンパマッサージしてる
まだ効果はわからないけど気持ちいい
膝丈スカートが1番痩せて見える
逆にパンツがきれいにはけない
太ももおしりが太いからウエスト余る
みなさんはスカートとパンツどっちを着ることが多いですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 07:55:25.76 /oWaBdVc
立ち仕事が多くなって浮腫みすぎ
かかと上げ下げしてるけどなかなか戻らない…
>>541
パンツで股下丈のシャツとか着てます
私もスカートなら膝丈が細く見える！
服で誤魔化せずに生きたいw
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 08:43:17.46 tg2q4dXA
>>542
屈伸が一番効果あるって。詳しくは試してガッテン
昨夜無慈悲ローラーしていて気付いたんだが、素足でも脹ら脛は平気で太ももが痛い
まさかリンパ詰まってるから？と何度もゴロゴロしてたら痛く無くなった
そしてずっと小用止まらなくて翌朝２Kg落ちてたｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 09:31:08.48 /oWaBdVc
>>543
ありがと、やってみる！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 11:10:41.17 qvQxE8/P
＞昨夜無慈悲ローラー
一体なにしたの？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 11:15:22.19 PSjuQ6Dw
>>545
え
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 12:52:12.00 xbVwVMX5
喪女板の買ってよかったものスレだっけ？
ダイソーのコロコロローラーだよね。肉挟まれるやつ！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 14:51:41.35 qvQxE8/P
>>547
コロコロローラーの事なのね
ゴロゴロ寝転がってする体操みたいなのかと思った
さっそく買ってきたが、肉が分厚すぎて挟まれなかった…
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 17:08:49.65 tg2q4dXA
>>547
そう！画像保存したの下
URLﾘﾝｸ(u.fileseek.jp)
韓国製だから不買な人注意
立ち仕事は下手したら運動よりマッサージだね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 17:40:36.32 VDoy5FAE
喪女スレのはローラーが４つ付いてるやつだったけど
（ローラーの多さ＝無慈悲にローラーが付いた＝無慈悲ローラー）
まあローラー付いてるならなんでもいいって言ってたけどね
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 18:53:08.21 oQDf8gud
実際そこまで無慈悲じゃない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 18:53:16.89 tg2q4dXA
>>550
なん…だと…？
話題の時に拾った画像だったが、違ったのか…
キャタピラーみたいなギザギザが痛いです
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 19:00:11.94 VDoy5FAE
>>552
何度も「無慈悲ローラーって？」って話題には上がったし
そのたびに例としてとりあえず100均ローラーがうｐされてたからね
初めに言い出したのが４つのやつだったってだけ
機能さえ果たしていればローラー何個でも一応無慈悲ローラー
まあローラー付いてるならなんでもいいって言ってたけどね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 19:52:05.74 Z+xZypcC
肌に直にコロコロした方がいいのかな？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 21:15:32.51 ZOmpQcmH
EICOだかが言ってるバスタオル丸めたの太ももにぎゅっと挟むだけで隙間出来るらしいけど本当かな
この人のエクササイズで痩せたって人いるのかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 21:46:44.52 5s7wvxJ+
太ももの内側を鍛えるトレーニングではあるけど
負荷が小さすぎるから全然隙間がない人だと3ヶ月以上はかかるんじゃない
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 22:20:04.11 ZOmpQcmH
そうだよねあんなのじゃ隙間出来ないよねｗ
きつくて良いから即効隙間出来るの無いかな
空気イスとかは筋肉張って変な脚のラインになりそうで怖いし
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 22:50:25.65 P+EwIwVU
>>557
足ぱか
正しく筋肉使えば2週間で効果でるよ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 23:22:42.49 eK/9OHeU
＞どの100均にもあるけど、お気に入りはダイソーで青×黒のローラーが無慈悲にボコボコしてるもの。
元はローラーの多さじゃなくてボコボコ加減じゃないの。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 01:09:45.48 wsA+Ce/l
足首にはカーフレイズが即効性あるね
やったあとは脹ら脛がぽかぽかしてるからむくみにもよさげだ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 07:57:35.25 DWw7iCU1
アクアビクスやったら水圧とかの関係だと思うけどむくみ取れるよ
基本は水中でアホの坂田師匠の歩き方したり
大きく足を前後左右に蹴り上げる動きだけど
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 17:53:35.69 TXPJPKbb
固太り、立ち仕事の方向き
仰向け、腰下に丸めたバスタオルかクッション敷いて、足を天井へ上げる
携帯弄ったり本読みながら、足をブラブラしたり踵伸ばし縮めたり、足パカ、自転車こぎ…なんでもいいから動かす
クッションのお陰で長い時間上げていられるはず
普通に上げると太もも前が張ってしまったのでこの方法を選んだ。浮腫み無くなりまっせ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 17:57:31.70 TXPJPKbb
私は骨もごん太なので、攻殻機動隊の主人公みたいに重い
ウォーキング程度でも筋肉ついてしまう。しかも冷え性で浮腫む
上記のやり方でようやく足がスッキリしてきた
股を左右に開く柔軟も大転子引っ込むからオススメ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 18:01:06.68 3ljknCH5
素子ーっっっ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 18:02:58.27 TXPJPKbb
連投最後
>>562が疲れたら、乙女をやるが、その時にもクッション(出来れば筒状の)を、
恥骨あたりに敷くと、腰の悪い人でも比較的痛くない
始めて３日で太もも－１脹ら脛－0.8だが、浮腫みだろう
１ヶ月でどう変わるかまた報告します
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 18:09:40.87 IIeAiTB7
>>565
期待してます！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 00:02:56.87 5vYtzD3L
無慈悲ローラー買ってきたー
コロコロしても痛くもなんともないけど本当に効くんだろうか…一ヶ月続けてみるわ
むくみの他に脂肪と筋肉のコリもすごいからな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 07:08:11.06 cTn+7rKh
>>567
私も全然痛くない、本当に効くのかな？
それはそれとして、足パカやってたら膝上が痩せた。
とうとう、ふくらはぎ38.2cm 膝上38.1cmと逆転した。
ちょっと誤算だけど、本当効くね足パカ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 07:11:52.77 vOkUamuy
>>567
肉が硬いのでは。横腹みたいな柔いところすると、肉挟まってちょう痛いｗ
でも無慈悲ローラー力が入りにくいグリップだよね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 14:56:04.61 v/5jjBjx
足パカなんだけど90度まで脚が上がらない
Lにならないんだけどその状態でやっていいのかなぁ
ハムが硬いせいだと思うorz
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 15:08:48.77 vOkUamuy
>>570
>>562みたいに腰にクッション敷いたら？
下腹の筋力も弱すぎるんだと思うよ
立って水平腿上げ運動オススメ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 18:51:48.69 gxRzbO9S
足パカってつま先を天井の方に伸ばすのか、足首を90度に曲げるのかどっちでやってる？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 20:23:25.72 lIM8cX7d
>>572
曲げてつま先を外側に向けてやってるよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 20:33:49.27 Vdjkx1Wr
足ぱかすると膝が曲がってしまうのですが、このままで大丈夫ですか？
また、伸ばすためにはどうしたらいいですか？
やってるうちに、よくなるもんなんでしょうか‥
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 21:23:13.43 aK2K1ul1
足首19cmふくらはぎ28cm なのに太もも50cm(´･ω･`)何で
これでも少しは減ったんだけど尻とももを何とかしたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:01:06.27 vMKrAokG
足パカやってみたら内股がスゴイ筋肉痛ｗｗｗ
てことはそれだけ内股の筋肉衰えてたってことだよね…orzｿﾘｬﾀﾞﾙﾀﾞﾙﾆﾅﾙﾜｹﾀﾞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:03:24.47 BjJYgr9u
太ももの内側の脂肪取れない…
足パカ頑張ろう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 08:24:06.29 O4VxN/SZ
足ぱかやってたら、足よりも先にお腹が割れた。そっちじゃないよ、落ちてほしいのは
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 09:04:26.62 qIYSPQ7u
お腹の方が筋肉質で作用しやすかったんだろうね
太ももだけ異様に太い人は脂肪と言うより老廃物がガチガチに固まってるかも
固まった老廃物があるまま運動しても効果的な筋肉作用は少ないよ
両手使って毎日風呂上がりにボディーオイルで念入りにほぐして
ちなみに風呂上がりで全身ぽかぽかなのに触ると冷たい場所は老廃物の巣窟
揉んでほぐして少し柔らかくなってきたら
中腰になって足首に向かってまっすぐ下ろす
元からの老廃物のたまり具合にもよるけど
これだけでサイズダウンしたりトイレ弾んだりする人がいるはず
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 11:15:32.18 ggWfpIpl
ジムでマシン使ったり走ったりしたら上半身からは汗だらだらなのに
太ももとお尻はヒンヤリしたままなのは老廃物たまってるからなのかな
すごい下半身デブで上半身はガリガリなのに太ももとお尻はぶよぶよなんだよね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:10:31.33 qIYSPQ7u
>>580
典型だね
はっきり言うけど貴方は走ったりする必要ないよ
ゆっくりじんわり温めて柔らかくして
流れをせき止めてるものを細かく砕いて流してあげればいいだけ
まぁ走って汗かくのは気持ちいいから走るなとは言わないけど
もし下半身ダイエットの為に無理矢理やってるなら必要なし胸がなくなるよ
582:580
14/04/30 13:18:39.84 ggWfpIpl
>>581
これ以上なくなりようがない胸が更になくなるのか…
お尻と足ヤセのために必死にジョギングしてたのに全然効果がなくて悩んでたとこだった
とりあえず揉みほぐしまくってみる
ボコボコセルライトもなくなってほしい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:42:04.40 qIYSPQ7u
頑張れ
ただマッサージに強い力は必要ないからね
何層にも折り重なったものを一枚一枚剥がす感じで時間かけてやる事が大事
必ず足首に向かってまっすぐ下ろす事も忘れずに
１ヶ月も続けてごらん見違えるように細くなるから
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 14:03:25.07 7/6LoDAa
マッサージって足先からももの付け根に向かって流すって思ってたけど、
足首に向かっておろすの？
やってみよう！
横ですが、ありがとう。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 14:17:22.75 ip59jWft
私、リンパマッサージ習ってるけどそれだと足裏から始めるよ。
足裏を指の方からかかとに向かってさすったら
次は足裏をまんべんなく叩いて、ひざ裏のへこんでるところを
もみほぐしてから(結構痛い)足首からひざ裏のへこみまで
手のひら全体を使ってさすり上げる(力は入れない)
太腿のお肉を取るように、つまんで放して足の付け根(コマネチライン)も
さすったり、場所を少しずつ動かしながら押したりして
膝から足の付け根までまたさすり上げる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:13:46.52 FkehicoN
このスレ有益すぎィ！
>>579の言う通りだよ。散々運動して失敗したよ。老廃物溜まるだけだった
今はひたすらマッサージしてる
腰痛の本だったけど、やはりマッサージは揉むの厳禁らしい
肉が硬い人は揉むと筋肉が余計に固くなるらしい
焦れったいけど撫でる。ツボ押す、でいいらしい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:16:17.06 FkehicoN
>>584
普通は下から上に…がいいと思うよね
でもテレビで見たリンパマッサージの先生は、上から下だった。どっちが正しいのやら
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:22:38.84 jdroMfo+
リンパ節の流れに沿ってマッサージするのが良いんだよ
足には上から下に流れるリンパと下から上に流れるリンパがある
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:27:19.97 LcP1I73Q
あ、リンパマッサージの
外側は下に向かって
内側は上に向かって
ってそう言う意味があったのね…
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:38:06.04 0wVow0VU
IKKOみたいに上下にガシガシやれば問題ない
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:39:15.58 qlW4kKWr
>>571
ありがとう
下っ腹きたえるよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 21:35:58.14 R1QV3kKi
無慈悲ローラー、買ってきた！！
ふくらはぎはガチガチだから全然痛くなかったんだけど、ダルダルの内ももの肉を挟む挟む…真っ赤になってしまったｗ
これで肉が消えれば良いなぁ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:15:31.91 PVqVmio/
試着室で現実を見たので痩せようと決心し、昨日キャメロンやってみたら今日、前モモとモモ裏がひどい筋肉痛で、立ち座りするたび動きがスローに…。
痛いのは効いてる証拠だと思うけど、今日も同じことができる気がしない。筋肉痛のときってあまり無理しない方がいいのかしら？奥様方はどうされていますか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:28:00.04 RyRM0fvX
>>593
既女板じゃないし…＞奥様方
筋肉痛でググればたくさん出るよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 23:38:42.32 bPdsEeOh
押し入れの整理していたら何故か短刀の木刀があったので
それでふくらはぎマッサージしたらカーブの具合が丁度よくてすっごいスッキリ
お尻の部分でツボ押してみたり先っぽのカーブで足裏ごりごりほぐしたり
使い勝手良すぎる
596:593
14/05/01 23:47:16.14 qGxugZpR
>>594
ご指摘ありがとうございます、既女板と勘違いしていました。ググって出直します。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 13:38:31.57 aydW7kls
>>595
短刀買ってくる！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 15:00:16.78 XG6Bg8qS
お巡りさんこの人です
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 16:04:34.88 2T14HbL8
短刀を使ったら肉が削げるね！やったね！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 22:33:49.22 f6PKr5S1
太ももの付け根だけ異様に太くて困ってる…
155cm45kg
ほかのパーツも細くはない（足首19.5cm、脹脛31cm）けど、太ももだけ52cmもある
上半身は華奢な方だから
膝丈～膝上15cmくらいのスカート、ショートパンツだと「割と細身の人」になれる
パンツ履くと爆死する
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:17:08.96 ErX82vwO
いやまじで短刀オススメw
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:20:44.54 sUaaSOmO
>>600
まったく私と同じスペックで驚いた！
とりあえずキャメロン&スクワットで-1㎝はしたけれど、それで51㎝だからね…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 23:29:08.62 ntAmzCK8
155cmの理想的バストサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.52
理想的なバストサイズは80.6cmです。
上記はトップバストの理想的サイズでアンダーバストの理想サイズは「66.65cm」となります。
155cmの理想的二の腕サイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.14
理想的な二の腕サイズは21.7cmです。
155cmの理想的ウエストサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.37
理想的なウエストサイズは57.35cmです。
ローウエストの理想サイズは「69.75cm」となります。
155cmの理想的ヒップサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.54
理想的なヒップサイズは83.7cmです。
155cmの理想的太ももサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.29
理想的な太ももサイズは44.95cmです。
155cmの理想的ふくらはぎサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.20
理想的なふくらはぎサイズは31cmです。
ちなみに足首の理想サイズは「19.53cm」となります。
理想的な太ももサイズは44.95cmです。
理想的な太ももサイズは44.95cmです。