14/01/28 23:06:12.10 gg9SXZ05
>>119
踵上げ下げする時お尻を思いっきり締めてキープつつ上げ下げしてみて
そのうちマイルドに裏ももに響いてくるw
スクワットが続かなかった>>117だけど、これだと裏ももに効くよ
今まで全く運動してこなかったので、いきなりガッツリやると絶対続かないと思ってちょこちょこやってる
脚に関しては軽い負荷でマメにやるのが良いみたい
どっかに書いたけどひまし油塗って寝ると翌朝むくみスッキリ
14/01/28 23:06:12.10 gg9SXZ05
>>119
踵上げ下げする時お尻を思いっきり締めてキープつつ上げ下げしてみて
そのうちマイルドに裏ももに響いてくるw
スクワットが続かなかった>>117だけど、これだと裏ももに効くよ
今まで全く運動してこなかったので、いきなりガッツリやると絶対続かないと思ってちょこちょこやってる
脚に関しては軽い負荷でマメにやるのが良いみたい
どっかに書いたけどひまし油塗って寝ると翌朝むくみスッキリ