14/01/03 01:42:49.96 731ltda0
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
通称【乙女】
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも19【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>980よろしく。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 06:20:52.80 x9KZaJ2u
>1乙です
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 04:23:07.39 EcBSYGIc
>1乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 07:58:56.68 aLqMuH0H
>>1 乙です
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 17:45:07.89 EcBSYGIc
>1乙
一番下にあるからあげるね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 20:19:35.36 h+XM0VBI
走っても歩いても強引マッサージしても
骨盤引き締め体操も高価な補正下着も
歩き方や姿勢を矯正してもヨガやっても
エステに80万払っても脚細くならなかった。
コンプレックスが酷いくせに
プライドだけ高くて誰にも相談できず。
内心あらゆる人と自分の脚を比べて自己嫌悪に陥ってた。
とにかく体重を減らそうとムキになり
摂食障害にまで足つっこんでしまった。
挙句の果てに下剤や利尿剤や海外の痩せ薬や
甲状腺いじる薬を個人輸入するところまで。
そんなバカな私の脚が、ここへ来て急激に細くなった。
ジムのクロストレーナーのおかげで。
たぶん骨格がおかしくて
普通の運動だと脚に変な筋肉ついてばかりで
姿勢の矯正にも失敗してきたけど
クロストレーナーだと負荷なく脚全体の脂肪が燃えるみたい。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 21:36:53.33 HDZxMPjQ
>>6
口調が通販の体験談みたいで笑った
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 02:01:46.33 oVhw74tk
有酸素じゃないと脂肪が消えないと分かり
少しエアジョグしたら膝にきたんで
クロストレーナーがキニなってきた 洗脳？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 05:49:44.33 viByWTUI
>>7 空気清浄機とかあやしげな錠剤出てきそうな口調だよね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 11:26:47.60 /ul8/Ibf
>>8
盛大なステマかとｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 11:35:36.23 8OJ28teE
6だけど、ほんとだ
きもくてごめんw
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 15:01:41.69 mtjM0gk2
私はスロジョグ３０分くらい、週三回くらいと
オイルでさすりあげるマッサージで一月で約0.5センチ細くなった
今までびくともしなかったのでこれでも自分には成果
あとジョギングとマッサージ、どちらか片方だけではだめみたい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 23:48:35.24 ZcAPC7Pb
クロストレーナーって何だ？？と思ったら
あのよくジムにあるマシンのことね。
確かにあれやってるとき、ケツが急激に小さくなったわ
太腿も締まった。
自宅用にエアロバイク検討してたが
クロストレーナーも見てみるか
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 23:55:35.74 aetSuN7Z
>>12
確かに30分くらいの有酸素はあった方が脚が細くなるね。
ただし姿勢や骨格に脚が太くなる問題がある人は
ジョギングやウォーキングではさらに
太い足に拍車をかけるリスクがある。
姿勢や骨格を矯正できるまでは
エアロバイクなりクロストレーナーなりの方が無難かもね。
>>13
クロストレーナースレにお尻小さくなったって人よくいるよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 06:54:08.12 M5jS6SCi
ジムに通ってた時クロストレーナーにハマって週5で1時間ずつやってたけど全然痩せなかった
エアロバイクやウォーキングよりカロリー消費が多く出るので痩せそうと思って好んで使ってたけど
ちゃんと痩せる人もいるんだね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 07:44:17.23 qWo3bYSB
一時間有酸素したらなんであれ痩せそうなのに
かなり食べてた？
それかもともと痩せすぎ？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 10:47:30.01 5dqek4hN
前スレで言われてたけど
マッサージで痣ができるのっていいのか悪いのか(ﾉД`)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 17:38:56.98 j/477Inv
170cm50kgだったのが、年末年始で3キロちょっと増えた。
とたん、ふくらはぎ太もものがむちむちが増した…
やせ形でも、太ももがむちむちしてるのどうにかしたい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 18:39:43.09 pKuS2+8s
>>18
ガリガリやん…
筋肉が無いせいだと思うよ。体重は気にしすぎだと思う
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 19:50:21.82 kfaNeg7E
痩せすぎだろ…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 19:58:56.07 GovM/W7h
それ糞便の量と浮腫でしょ
いかにも運動出来なそうな数字だしまともな構造してなさそう
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 23:43:31.58 nUPXpGDO
>>17
自分が痛みでストレスを感じるならあかん
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 01:02:22.71 4QvMkDVY
18です。
>>19 >>20
いや、がりがりって感じではないんです…
筋肉、きれいにつけられるよう頑張ってみます
この体重＋7キロくらいのときは、太ももの前がせり出していて、50kgになってようやくすっきりしました
>>21
運動は苦手ですが、職業柄歩くことがとても多く、あまり太らないように注意されてます
短足なのでむっちり見えるのかもしれません…
筋トレとマッサージがんばってみます
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 05:30:52.44 iqOEZsPH
>>22
痛くてストレスというのはないんですが、
マッサージすると左だけ痛い…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 10:52:08.18 uc0kT3+p
痩せてる人に対してやたらボロクソ言う奴って、胸は落としたくないから～とか何とか言い訳して体重落とせない奴と同じもの感じる
そもそもここって痩せてるのに下半身は太い人用のスレでしょ？
ただのデブはまず痩せなよ脚痩せはそれから
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 12:44:00.24 yXnSNSx8
言いたい事もわかるけど、170の50ですぐ太る、って普通とは言いにくいのでは
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 16:26:20.04 mxtQ//AP
すぐ太るって、普通なのでは？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 17:52:19.76 aC3yaRAY
すぐ太ると言うよりは体が適正体重に戻ろうとしてなるだけだと思う
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 21:55:29.73 bs95IjJn
>>23
太ももがむちむち、って何cm？
本当に太いのか次第でアドバイスも変わってくるよ。
むちむちと言いつつ現実はその体重なりの細さなら
羨ましいのもあって、つい口調が厳しくなるのも仕方ないかも。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 09:22:33.03 Gd1BDZeP
痩せたいなー身体ごと
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 15:07:30.79 pox7KK/F
まず痩せようと思って昨日からスロジョグ開始した。
キャメロンもやってみたんだけど、今日は下半身が使い物にならない…orz
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 15:26:53.17 EtRb7G8Q
>>31
キャメロン、初めての時は「案外、楽？」なんて思っちゃうけど、次の日は脚が
使えないよねw
これが不思議な事に3日もしたら平気になるんだよね
効いてるのかどうか半信半疑だったけど、1ヶ月もしたら、ちょっとプリケツになってきたって言われたよ！
脚の形にメリハリが出てきたかも
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 16:10:47.17 pox7KK/F
>>32
プリケツ…朗報ありがとうございます。
しっかり継続していきたいと思います。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 00:24:56.81 Q+L9pVIl
160cm 45キロ 太もも46cm
朝一駅歩くのとヴェレダのオイルでマッサージしたら一月で体重はマイナス1キロで太ももが48から46になりました！
オイルはセルライトがなくなるとか劇的変化はないけどかなり肉が柔らかくなって、上半身から無くなるタイプだったんだけど、ちゃんとウォーキングの効果が脚にも出たって感じがする。
でも肩幅がなさすぎるせいで全身で見ると下半身がデカイ気がしてしまう‥
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 00:37:14.19 gRA7fNyu
釣りかと思いつつ、ここ数日
ジムでバイクの代わりにクロストレーナーやってる
なんか、いいかも
下半身とお尻が一回り小さくなった
まだ引き締まるわけないから
むくみが取れたのかな？
どちらにせよ、嬉しい
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:57:25.31 Sc8PLHhb
どういう姿勢がいいの？
教えてください
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:19:50.72 DJY03RQ8
雑誌のモデル太もも38㎝で絶句。倍くらいあるよ私
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:51:06.89 rPlcs22J
いや倍は言いすぎだろうｗ
足の長さも太さに繋がると言うけどいくら長くても太いと長く見えない
某スレで膝下40センチで長めと書かれてたがこれって長いの？
他人の膝下なんて注意して見た事ないから分からないけど皆どのくらいなんだろ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 07:25:22.73 MaEfTbHO
>>38
膝下の長さなんて変えられないものの話しても不毛
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 07:26:01.81 xJy6bwUU
>>37
競輪でもやってるのかい？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 08:41:32.11 LX3eNow+
雑誌の太ももってどこのこといってる？
股下三センチくらいの、一番太いところ？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 18:24:43.45 mo+Fvpqr
正しい歩き方って膝は伸ばした方がいいの？伸ばしきらない方がいいの？どっちも雑誌かなんかで見たことがあるんだけど…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 22:31:08.25 DDsF3VW7
雑誌なんかではいいだろうけど、38センチは実際にみたら、ガリガリの棒みたいな感じなんだろうね。
戸田エリカとか桐谷はガリガリ過ぎて怖い…。
正しい姿勢じゃないとウォーキングしても太くなるって前のレスでも結構言われてるけど、正しい姿勢って難しい…。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 23:12:33.35 CJic9VzH
>>42
膝下はあまり意識せずに
太ももで(骨盤から行く感じ)大股に歩く
ちゃんと踵から着地してあしの指で踏ん張って地面を蹴る
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 03:28:09.04 vpcvI/eU
モデル歩きとはちょっと違うよね
あと正面見て大股でワッサワッサ歩くから結構視線集まる
人目を気にする人は感覚に慣れるまで挙動不審になるかも(経験談)ｗ
ちなみに腰痛の人は効果てきめんだし足に血液が巡る感覚は感動もの
ぐぐれば方法は出て来る筈
本気で足痩せしたいならヒールやブーツやその他色々脱ぎ捨ててチャレンジ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 08:24:27.80 6IQ+U2jw
本当に太ももの外側の張りと内側のたるみだけどうにかしたい…
ふくらはぎは太いとは行っても膝から足首までのバランス見たら
気になるほどじゃないんだけど
太もも～
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 08:53:09.57 /GOdwR+o
太ももの内側の脂肪がなかなかとれない
座るときピッタリ膝くっつけてみたりしてるんだけどな…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 09:22:43.95 3rQ18bQn
お店で「痩せるスリッパ」が目に留まり安かったから買った
想像していたつま先立ちになるタイプではなく、足踏まずが常にツボ押しされている
痩せない気がするけどｗ、足に緊張感が走っているのは確かだからもう少し履いてみる
というより、今わたしはダイエット中だと自覚するアイテム化している
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 09:24:07.70 3rQ18bQn
×足踏まず
○土踏まず
変な間違い
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 19:17:22.82 Fm/OYha6
>>48
痩せるっていうか
ツボの刺激で足の浮腫みが取れるんだろね
仕事が立ちっぱなしの人にはいいかも
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 21:00:19.20 sW1C3Bad
歩くのは早い方がいいんだよね？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 10:23:19.92 WFU1mk1T
それ効果あったら知りたい～職場用のスリッパにしたい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 19:25:19.93 UnSbrMjF
ぐらぐらするスニーカー思い出した。
一万くらいする。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 19:49:48.62 dRg4Qo9o
痩せるスリッパ1ヶ月くらいはいてるけど
特に効果ない気がする…
履いてる以外のことは何もしてないけどね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 19:56:38.88 RL0hWu7J
そう、脂肪(おっぱいを除く)は付きやすく取れにくい厄介なものだ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 01:56:32.80 ny5eJwwl
>>29
18です。
レスおそくてごめんなさい。
太もも51cmです。
57:18です
14/01/13 02:51:31.41 puWqkgA+
ふくらはぎは32cmでサイズ的に不満ないのですが、
太ももだけ太いのがかなり気になります…
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 18:18:01.72 LdRwpgLV
記念あげ
昨日の夕飯までは元気だったのに
食べ過ぎか胃がもたれるなーと思ったら
あれよあれよと嘔吐下痢
同時にくると辛いねトイレ座りながらゲロ袋握りしめてた
とりあえず今は小康状態だが
寒気と寝過ぎで腰痛が辛い
59:あぽろ@163*50.1*47.8*女 ◆Hzhakk4ZUM
14/01/13 18:28:52.93 vG52NUwe
>>58
突然なんなの？
スレ違い
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 23:42:17.60 XXHKgywX
>>56
173cm 53kg、太もも51cm、ふくらはぎ 32cm かぁ
身長が高い分、太もも51cmでもバランス良ければ全然アリだと思うけどねー
・太ももの前側が太くなりやすい
・職業柄かなり歩く
ということなので、前太ももに負荷がかかる歩き方で
筋肉が発達しちゃってるのかも。
（例えば膝で歩いてたり、反り腰だったり出っ尻だったりすると前太ももが太くなる）
筋トレより、姿勢や歩き方の改善が必要かもね
姿勢矯正できるまではジョギングや
ウォーキングはやり過ぎない方が本当は良い
（仕事で歩かざるをえないなら難しいだろうけど）
有酸素運動したいなら、
それこそこのスレで挙がってるクロストレーナーがマシかもね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 01:10:57.92 Kl+j9/j6
>>60
うわー、こんなに細かくありがとうございます！
（171cm/52kgです。体重は1kg戻せました…）
なるほど…私は多分、反り腰だと思います。
端的に、痩せれば細くなるかな、とか思ってたのですが、歩き方気をつけようと思います。
なるべくジムに通わない方向で、がんばってみます。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 10:31:18.50 gTWGnx1J
スタイル良さそう
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 15:06:21.20 fdFrhRrR
ダイエットサンダル、不安定なだけにお腹に常に微弱なチカラは入っている
痩せるというより地味～なダイエットアイテムのひとつで、すぐには効果が出ないけど、悪くは無さそう
「痩せてるけどもう少しなんとかしたい」レベルの人の道具の気がする
わたしだと、それ履く前にガッツリ脂肪を落としてこいって感じｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 22:49:34.34 aeldy3A5
つべにある、下半身痩せて準ミスになったとかいう立ち方やったら腰が痛くなった
でもこれ反り腰になっちゃうしどうしようもないんだろうか
ちなみに下半身に効いてる気は全くしない
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 07:17:35.79 Bu+ZKP39
私は冷え性で汗かかないんだけど脚やせ出来るだろうか…(湯たんぽや半身浴で改善中) バレエビューティフルの太ももエクササイズしてまだ一週間だけど心配。
スキニーパンツ履けるようになりたいな。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 07:39:08.88 rmRJuE+9
>>65
筋肉が
短期でつくと
おもうなよ
こちとら３年あらゆる事を続けてちょっぴり改善しただけ＞冷え性
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 08:34:06.74 huz0frPd
>>64
いいもの紹介してくれてありがとう。
内股の筋肉を意識するんだね。スライダーもそうだ。
もっと鍛えてみよう。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 20:00:05.75 EM3C73Uw
ふくらはぎ、前から見るとまぁこれでもいいかーと思うが、後ろからがひどい。後ろが…
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 04:01:37.76 C+quTj8N
脹ら脛と太ももの比が３倍以上は変ですよね？
太ももに肉(脂肪)が付きすぎて嫌になる。
歩き方を変えても長期でみないと成果わからないし、
ビリーやモムチャンやっても筋肉痛で３日は動けない…
地道にやるしか無いですよねorz
脂肪吸引を考えたくなる…
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 09:45:06.15 izsrSsLV
肉離れが醜い…。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 10:53:31.93 fbpJbcHt
モムチャンって体固くなりません？やったあとストレッチしてるのに凄い固くなっちゃってやめてしまった…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 14:22:16.58 EPBp4if0
>>70
肉離れ？
それはスポーツやってて起きる症状だよね？
肉割れ･妊娠線･皮膚線条じゃないのかな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 21:05:48.19 ERQyirnv
痩せてようやく太もも43、
ふくらはぎ32だ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 00:14:42.34 3M2OqCMn
>>73
めっちゃ細いんだけど身長何センチ？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 05:24:00.25 1FLlZ7Lo
>>74
140cm台です。有酸素運動が効いたみたい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 10:46:39.72 VXegO394
太ももってみんなどこのこと言ってる？股下3cmくらいのとこ？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 20:23:00.40 L4iPnsS6
風邪引いて高熱が2日ほど続いたら、サイズ的にダウンしていた、ふくらはぎ29、足首17.5くらい
高熱の時、筋肉が痛くなるのは、筋肉を破壊して糖質？を採っているらしい
膝横も窪んでいた
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 20:32:24.14 jtxof80e
>>68
わかる
めちゃめちゃわかる
4ヵ月で8ｷﾛ減量して美容体重になったけどたったのﾏｲﾅｽ2ｾﾝﾁorz
結局ふきらはぎって骨格と肉付きの変えようは無いと悟った
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 21:48:24.87 3M2OqCMn
>>75
どんな運動をどのくらいの時間
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 21:50:53.02 3M2OqCMn
途中で書いてしまい申し訳ないです…
>>75
どんな運動をどのくらいの時間してどれくらいで何センチ減ったか詳しく教えてください！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 22:04:56.31 1FLlZ7Lo
>>80
はじめは太もも50センチは越えてました、なのでマイナス6.7センチくらいだと思う、絶対肉は落ちないwと思ってた。
運動はジムのクロストレーナーを30分
ランニングマシーンで強めのウォーキング30分。ときどき走る。
なるべく自転車を40分乗って買い物いったり、ジム行けない日は外を5km走ってます。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 22:36:54.98 wAM97YsR
>>66
冷え性は、高タンパク食とれば短期間で改善できるって
試してガッテンで言ってたよ
短期間しかやっちゃ駄目らしいけど
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 22:51:31.18 37d9/H+g
今測ったら太もも70cmあった
レッグプレス140kgできるからかな
これでも女です
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 18:00:25.49 8t2XUVj8
太もも52cmだけどレッグプレスは130kgできるよ
60cm越えてるときは体重も今より15kg多かったし90くらいしか出来なかった
筋トレも大事だけど負荷あげるより維持レベルにして
筋肥大させないようにしたほうがいいよって言われたよ
なので今は筋トレは負荷上げないようにして
エアロバイクとクロストレーナーやってる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 18:43:38.14 2lxnefsG
そっかー、太もも65cmからウエイトトレーニングを始めて筋肥大したから70cmになったみたいです
体重減ってるから太ももも減ったんじゃないかと思って測ったら増えててガッカリした
クロストレーナーとエアロバイクやってみます
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 20:15:36.45 5ylKTaQR
>>83
どこを目指してるんだw
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 21:57:55.70 lWnuMcMI
>>86
>>83と>>85だけど運動音痴だから何も目指していないよ
身長180cm体重90kg
きっと適職は女子プロレスラーか何かなんだと自分でも思う
とりあえず痩せようと思って筋肉つけたら太くなったけど、これから細くなるかもしれないし続けてみるよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 10:15:36.85 TpkLojis
>>87
なんという宝の持ち腐れ
今すぐボクシングチャンピオンを目指すんだ！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 10:19:14.13 TpkLojis
>>87
私も長身なんだが、骨格筋肉が男並なんだよね
だからその体重で筋トレは太くなって当然かと
食事制限と有酸素運動をオススメする
有酸素もジョグではなく、極力下肢に負荷がかからない、エアロバイクなど
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 18:25:59.63 91/BrDQr
>>80
詳しくありがとうございます。6.7センチって凄いですね！期間はどのくらいかかったんですか？
ジム通ったんですね！強めのウォーキングって早めに歩くってことですか？
ジムは通えないから自転車乗ってみようかな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 18:26:59.81 91/BrDQr
>>90
80じゃなくて>>81でした
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 19:39:16.64 cuwXHWyd
>>90
期間は春からはじめたので大体半年くらいです。
早めに歩くのであってます。とにかく有酸素運動を一時間がむしゃらにやってます。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 21:11:46.94 2Z01F8bn
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
踏み台昇降で痩せたらふくらはぎがししゃもになってしまったんだけど、これは姿勢が悪いせいなのかな？それとももっと痩せたらここも引き締まってくるもんなの？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 00:51:19.51 zA7l8Oyr
>>93
右だれだｗ
間違いなくＯ脚が原因
ふくらはぎ外側に負担がきて変な筋肉がつく
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 01:08:51.24 glVkM8dU
>>88-89
あーそういえばしずちゃんもボクシングしてたね…私もまさにあんな感じのゴツさ
胸と尻があるから体型の崩れてきた中年ロシア人女性みたいな見た目です
そろそろウエイトトレから有酸素運動に切り替えないと全身ガチムチになってきたのでエアロバイクやりますわ…
太ももよせめて60cmくらいになってくれ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 06:51:17.44 atGlS2Ar
>>93
わたしかと思って驚いたw
ここの意見を参考にして、膝を伸ばして歩く、前傾姿勢にならない、を意識してるけど痩せないや。。。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 09:39:04.08 WSQuHedn
猫背だと太ももの前側に筋肉がつくって聞いて、歩く時に意識して腹筋と背筋に力を入れて、背中を起こす感じで大股で歩いてみた
確かに姿勢を良くして歩いていると、お尻真下辺りの筋肉を使うね
ぐんぐん歩いてると、お尻とお腹が疲れる感じ
疲れて姿勢が悪くなってくると、太もも前側を使ってるのもわかった
猫背って、本当に色々良くないんだね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 19:28:54.24 5LVuQHYc
>>94 >>95 レスありがとう。
結構な猫背なんだけども、がに股で歩かないように気を付けて、背筋をちゃんと伸ばしていればふくらはぎ細くなるのかな？整体とかで矯正とかしなきゃダメなものなのかなあ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 00:00:27.52 kU5ZTybA
>>93
私と似てるｗ
猫背と反り腰注意
腕が肩より前にきてないか、おしり突き出すような姿勢になってないか、
横の鏡でチェックして正しい姿勢を覚えるといいかも
私はジムでトレーニングするとき注意されたことを常に意識していたら、
体重は変わらないけどふくらはぎは1センチ位細くなりました
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 16:37:28.22 5Dnqa4Mm
URLﾘﾝｸ(www.tokuteishimasuta.com)
彼女の足が、太ももふくらはぎから太さも形も自分そっくりで
上半身はもうちょいマシだが
ジョギングしてるが上半身ばかり貧相になってく…
エアロバイク買うか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 16:59:43.42 JHXEGK3t
ジョギングは肉を上下に揺さぶってるからね
上の肉の方が落ちるのが早いよ
エアロバイクも良いけど、筋トレとストレッチで肉を持ち上げるのが重要
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 21:40:08.25 u1eUPje6
太ももの肉を腕に移動させたい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 22:23:49.92 nI/dOzv4
太ももの肉を胸に移動させたい！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 22:29:35.14 dRv10fbu
太ももの肉を目の下にr
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 06:43:26.75 Q2Iv5fzf
太ももの肉よもうどこでもいいから行って
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 12:01:35.13 FS/8hMGd
太ももの肉を生ゴミの日に捨てたい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 12:04:35.29 oPwVQep1
自分の食生活と運動不足で蓄えた肉がそんな簡単に捨てられるとでも？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 17:55:57.34 57+mt8C9
>>106
ﾜﾛﾀ
わかりすぎるw
腹肉と尻肉も一緒に梱包したい
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 17:59:29.57 hOuaRjQ8
ついでに二の腕の肉と顎の肉も…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 19:20:32.13 /Otgmyy2
もうお前らゴミ袋に入れよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 14:01:38.06 AoYmRrE8
遺伝で尻肉が絶望的にないのがコンプで同性の下半身につい目が行くんだけど
目を奪われるくらいすらっと綺麗な下半身の人はたまにしかいない
下半身太い人の大半は靴の踵が不自然に曲がってて歩き方がおかしいと分かる
あと合わない靴履いてる人は歩く音でも分かるけどやっぱり足の太い人が多い
ブーツとかつい値段とデザインで選びがちだけど結構盲点だと思うわ
足が痩せない人玄関にある自分の靴ひっくり返したら変形してるかも？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 18:37:44.39 MHaAmOcu
キャメロンや8秒スクワット？始めて3週間
体重も脚のサイズもあんまり変わっていない様だけど
なんだか筋肉はつきつつあるみたい
ちょっと急いでいた時走ったら自分比で脚がめっちゃ速くなってたｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 21:29:05.08 3XsBatYQ
>>111 同感、私は無理なヒールをやめて5センチくらいの安定ヒールの
靴に変えたら足が細くなった、加えて毎日足の疲れをとるようにマッサージを
している。以前はハイヒールで変な力を入れて歩いていたから、あれが
良くなかったんだな、と実感してる。
ちゃんと歩けるようになるには、靴が大事ね。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 12:25:44.39 wWwSOhi3
脚速くなるの？ｗｗｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 14:52:18.43 ZqhcniUL
内転筋を鍛えると瞬発力がつくのだよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 20:59:29.74 Pw+oz8yr
座ってる時間が長いから有効活用したいんだけど、膝くっつけて座るやつって太ももには効果ありそうだけどふくらはぎにはあるのかなあ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:11:03.25 jiEBIope
トイレ行くたび全力でかかと上げ下げしてたら足首の筋ができてふくらはぎの位置が上がった
肩幅で30回、ガニ股にして30回、内股にして30回のローテ
一週間でかなり変わるよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 17:21:11.43 3122W4L7
乙女ってやつやってみようと思ったら踵が尻までとどかなかった…orz
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 14:33:25.22 NQyjiber
私もふくらはぎ上げ下げガッツリやり始めたら一日で-5mm
マッサージしても反応無かったから誤差だとしても嬉しい！
元37cmの極太だけどね…
太もも裏鍛えたいけどガッツリ効いた！って感じるエクササイズとか筋トレ無いかな？スクワットは前ももが張りそうだし
セルライト無くしたいよー
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 14:50:06.26 yQpDvNdT
>>119
もも裏（とお尻）ならやっぱキャメロンとか、あとはブルガリアンスクワットかなあ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 23:06:12.10 gg9SXZ05
>>119
踵上げ下げする時お尻を思いっきり締めてキープつつ上げ下げしてみて
そのうちマイルドに裏ももに響いてくるw
スクワットが続かなかった>>117だけど、これだと裏ももに効くよ
今まで全く運動してこなかったので、いきなりガッツリやると絶対続かないと思ってちょこちょこやってる
脚に関しては軽い負荷でマメにやるのが良いみたい
どっかに書いたけどひまし油塗って寝ると翌朝むくみスッキリ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 09:04:50.79 2mVQvKcx
>>117
これってずっと座ってやった？
仕事が立ち仕事だから、立ってやっても効果あるかなー？？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 06:16:09.36 lqh0hKuv
座るときに膝も足もぴったりくっつけて座ってたら太ももの内側が少しほっそしりとしてきた
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 06:51:38.07 CCMoxzAj
ほっそしりとり
ごめんわろた
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 07:47:04.42 lqh0hKuv
言われて気が付いたｗｗ
×ほっそしり
○ほっそりと
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 21:59:31.47 frQuE3OP
自転車に乗っている時の時間も活用したいのですが、漕ぐときに意識するといい点はありますか？
太ももは太いやら、ふくらはぎはししゃもやらでどうにかしたいですorz
このスレで見た、
・座る時足をぴったり閉じる
・骨盤から足をあげ、踵から着地
・トイレでの足の上げ下げ
は昨日から実践しています
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 23:31:17.23 6RBSFwzO
太ももの太さ以前に大転子が張っててみっともないどうしたら良いんだろ
左右交互に押すのって効果あるのかな
皆さんは張ってないですか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 00:23:55.98 c5QlVebX
>>127
私は張ってるというか出ていて、痩せても太ももだけは細くならない
正面から見ると腰のラインより太ももが出てる
横から見ても足の付け根から出てる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 00:30:22.52 c5QlVebX
ついでに、横向きに寝ると出ている部分が体重で圧迫されてしびれてくるので
ずっと横向きのまま寝れない
引っ込める運動を暇があればやってるけど今のところ効果なしです
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 03:12:55.24 j9SOepFU
>>127-128
自分もだ 出っ張ってる
そこだけぽこんとなってるからももが細くならん
前よりはやせたけどここはどうしようもないのかな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 03:23:39.07 foaGmnIa
>>130
開脚ストレッチ。股関節をほぐす
地道に直すしかない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 07:40:33.55 +stotH10
>>127
膝が内転してない？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 08:42:18.59 NCVC7bPm
太ももの太いところが筋肉で太いなら
歩き方が悪いので変なところが張るっていうよ
膝が伸びてないとか外体重とか。
なので脚の後ろ側（尻から膝後ろ）までを筋トレするようにしてる
自転車については以前サドルをぎりぎりまで高くして
こぐときにしっかり足裏～膝裏まで使えってのを見た
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 09:43:52.16 1bQE7ASW
太ももの前面と、ふくらはぎが本当に細くならない
ダイエットする時、目標にする為にギリギリで入らないブーツ買ったけど
12キロ痩せても入る気配ない
歩き方の問題もあるのかな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 02:29:53.59 qK/vBNYI
サイズ落ちない人足触ったら冷たいんじゃない？
正しく歩けてないと血がうまく巡らないし
あの嫌な足の臭いも血の巡りが原因だったりする
足が冷たくない人も足の裏はひんやりしてたりするけど
その場合は足の指と足首を回して血行良くするといい
回す時は片足を腿に乗せて手の指で足の指をがっちりホールドする
ただこの方法は栄養素足りてないと足が吊るので要注意ｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 08:25:58.64 VUmdI5e5
確かに全然落ちない太ももはいつ触っても冷たい…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 13:14:54.85 HbW9y0O/
>>134
逆に1kgも痩せてないけど、ふくらはぎ痩せたのか入るようになった。
歩き方変えたよ。どうしても外重心になるので気をつけて内向きというか真っ直ぐにして2ヶ月くらい。
サイズは正確に測れないから測ってない。
ごんぶとはごんぶとだけど。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 14:00:53.16 qK/vBNYI
ペタ靴を履き背筋を伸ばし踵から踏み出して足の親指から着地
歩幅を大きく取り着地の時は体重を掛けすぎないこと
実はたったこれだけなんだけどね
体重掛けないで軽やかに階段駆け上がれる人は
体重を分散させるすべを身につけていてちゃんと歩けてる人が多い
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 15:18:26.69 qfPgUAyl
踏み出しと着地逆じゃない？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:01:16.67 qK/vBNYI
>>139
何故か一般的にはそう思われてるみたい？だけど実は踵からが正解
逆に爪先に体重かけて歩くと色んなところに歪みが生じる
ただこの歩き方骨盤歪んでると慣れるまでふらつく
ちなみに腰痛にも効果ある
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 20:43:22.83 hl0yhrLm
つま先から着地ってのができないわー
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 20:48:00.57 wYI69EHV
爪先着地って
ドジョウすくいみたいな腰の動きで歩いてる人みたいにならないか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 20:48:52.38 aPB36ZgR
>>140
こういう歩き方のこと？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:16:55.67 BjSx8qkk
シリーウォーク思い出した
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 00:11:32.63 EDJfnSlH
>>143
ちょっと違うかな
膝は極力曲げないで腰から歩く感じ
自分の歩幅が分からない人は両足を揃えて上体をゆっくり倒す
転びそうになって片足が出るそれが貴方の歩幅
そこから踵で踏み出すと楽に歩けるはず
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 00:15:13.72 PxeHzoUW
街行く足の細い人を観察してると、膝を伸ばしてないっぽい
スタスタ歩くとゆうよりヒョコヒョコ歩くような感じ
力入れてないってゆうか
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 01:15:23.50 rVRvI+/1
膝のばしてないって後ろにきた脚の膝が伸びきってないってこと？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 05:33:39.16 nqcbkTOg
踵で踏み出すって分かんないな
着地の方は出来そうだけど、踏み出すときってどうしても母指球の方が
踏み出しが後にならない？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 07:39:05.94 EDJfnSlH
>>148
元々腰から歩けてないと最初はなかなか難しいのかも
意識して踵だけ前に出して爪先までゆっくり体重移動させるとイメージ掴めるかな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 07:55:47.03 Z0DxQaJh
>>149
あなたの言ってる意味がわからない。
つま先まで体重移動させたら踏み出しはつま先からになる
踵からあげる、という意味で使ってる？
最初着地させるのがつま先ってのはなんとなく理解した
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 08:05:25.28 o+DxQsAw
やっぱりよくわかんないな
you tubeで見たい
歩き方って諸説あるよね
大股で、足の裏が見えるように歩くのが筋トレになる説を聞いたので、私はそうやってる
膝だけで歩くのは確かに良くないよね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 08:23:20.18 JWwc3eOt
私はシューフィッターが勧めるローリング歩行(踵→足の外側→親指の付け根の順番で接地)で歩いてる
友人は腰と膝を悪くしてて
たまにウォーキングの途中から膝に痛みが出る時があるけど
これだと痛くならないらしい
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 11:06:45.54 nqcbkTOg
>>149
それ蹴り出しは指じゃん
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 16:37:48.83 EDJfnSlH
文字で分かりやすく説明できなくてゴメン
指に力を入れて蹴り出すって感覚ではなくて>>152の歩き方にかなり近い
爪先ではなく足の付け根に軽く体重をかける程度で踵に戻す
着地は一瞬爪先→踵側の足半分で受け止める感じか
ひんやり冷たかった人も３分しない内に足がぽかぽかしてくる筈
何よりスッと真っ直ぐ伸びた脚が手に入ると思う
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 17:06:48.73 Z0DxQaJh
足の付け根って股でしょ
股に体重かけてから踵ってまったく理解できない
文字がダメなら図解してよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 17:44:20.96 at7Y48X3
・ペタ靴を履き背筋を伸ばし踵から踏み出して足の親指から着地
・着地は一瞬爪先→踵側の足半分で受け止める感じか
つまり最初に足先が地面につくの？
やってみたらすごくおかしい人みたいなんだけど…
外じゃ出来ない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 17:48:07.27 at7Y48X3
あと>>152とかなり近いって言ってるけど、>>152は踵から地面につく歩き方なんだが
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 17:51:34.49 oliy7XMI
せめて図か動画か参考文献教えてくれ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 18:10:21.94 JWwc3eOt
>>154
それ歩行じゃなくて走り方の間違いじゃない？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 18:21:55.44 TT3vZip+
>>154の歩き方と>>152の歩き方は違うと言うことだけはわかる
>>154の歩き方は足裏の体重移動はしてないんじゃないかな
足裏の真ん中重心で着地→最後まで踵が地面に残るようにして、股関節で歩くイメージと想像した
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 18:59:52.68 2LagV0fE
正しいだの正解だの言う割にソースも図解も動画も出さないのね
検索してると爪先着地がダメってのはいくらでも見付かるんだけどな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 21:43:57.18 NuwTIp5+
モスバーガーの上手な食べ方を思い出した
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 21:55:37.59 WDIHQ7x+
このままでは逆膝枕になりかねんな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 02:33:18.71 jcAP/lBf
>>162と>>163
ワロタ
>あの嫌な足の臭いも血の巡りが原因だったりする
私はこのへんから本気で読む気がしなくなったｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 20:46:41.44 v7Emwjnm
結局、歩く時は背筋伸ばして着地は踵から親指にチカラいれるのがいいの？
靴の踵の外側がすり減ってるんだけど、
歩き方がダメって事だよね？
昔の写真みたら顔とか体は細くなってる感じするけどふくらはぎだけは太くなってるんだよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 15:39:54.40 WKNpvbjy
普段意識してないけど、踵から着地して足指全体で蹴りだしてる
足先を意識するより頭から天井に吊り下がってると連想して背筋を骨盤立ててお腹に力入れてるよ
普段街中でするには恥ずかしいけどたまに大きく両手振って歩いてみたら正しい足の動かし方を確認出来るよね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:32:49.77 xtZAQ80s
自分は最近腕組みウォーキングの歩き方にしてる
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 08:27:07.94 ySd6EByW
極寒だけど脚の細い人は50デニールぐらい？のパンストヒールで
震えながら歩いてる
脚を出すことで引き締まる＆見られることで意識する＆
わざと寒くすることで脂肪燃焼UP
になってるのかなあ
細い人はますます細くなる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 08:33:05.00 FQbjrteE
バレエの1番のポーズをすると太ももの内側を意識してる感じでお尻もキュッてなる
歯磨きしたりするときとかずっとやってるよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 18:35:27.94 +BZTK+mL
寒いと代謝落ちるし脂肪蓄えるっていうから脚は冷やさない方がいいはず
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 18:49:47.79 60vYMN12
正しい歩き方 かかと でググると
かかとから着地は誤りです！ってページがあったよ
私も以前アスファルトを踵着地でガンガン歩いてたら膝が痛くなったんで
階段のぼる要領で膝を少しあげて地面を足裏全体で踏むように歩いたら
まったく痛まなくなってビックリしたことがあったから興味深く読んだ
個人差もあるだろうけど踵着地が向かない人もいるんだろうなってことで
今後は足裏全体着地を心がけることにした
脚が綺麗になる歩き方かどうかは知らんが少なくとも膝は痛まないからいいと思う
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 19:11:13.24 zYJmuzPW
そりゃガンガン叩きつけて歩いたら膝も腰も傷めるのは当たり前
靴の種類にもよるけど
歩くときに音が鳴るような歩き方は負担が大きいよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 20:55:04.92 ey0Wv6Zb
いや、着地については足裏全体だろうが踵だろうがわかるのよ
つま先着地もやろうと思えば出来なくない
問題は踵で踏み出すという正しい歩き方だｗ
つま先で着地してから踵で踏み出してたら体重がいちいち後ろにかかるし
挙動不審な歩き方だよねえ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 07:17:28.15 iaMdy7j3
>>173
その歩き方で後ろに進んだら
マイケルジャクソンのムーンウォークになるねｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 14:16:26.18 sCxfszl2
>>172
>>171だが音が鳴るほど叩きつけてたわけでもなく靴も普通のペタ靴かウォーキングシューズ
それでも一般的な正しい歩き方（踵着地・大股でサッサッと歩く）を意識して張りきって歩くと膝が痛む
原因は踵着地ってより、大股で歩く→膝が伸びっぱなしでクッションが効かないから痛い、が正解かもしれん
小股でヒョコヒョコ歩くほうが自分の年齢・体型・骨格には合ってるというか、カッコ悪いけど仕方ない
>>173
試しに後ろ向きで歩いたら踵で踏み出す感覚がちょっとわかったけど難しい
本当に正しい歩き方かどうかもわからんので練習するのも怖いしなあ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 14:50:26.96 LdqNjGGY
URLﾘﾝｸ(www.ashiuratengoku.co.jp)
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
ここでかかとからの着地はよくないって書いてある。でも脚痩せどうこうっていうより膝や腰とかに負担がかかるから良くないって感じ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
こっちでは正しい歩き方で美脚にもって感じ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 15:31:03.43 AXP2R9vn
いくら言葉でああだこうだ言ってもわかんないんだよね
感覚的なものだし
写真でも動画でもイラストでもいいからあげてくれればいいのに
それやっちゃったら自分のところが儲からなくなるからやらないんだろうけど
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 21:41:38.03 bWaoA2Ue
>>176
踵からの着地は良くないって書いてあるけど爪先からじゃなくて足全体で降りろって感じだな
親指の付け根、小指の付け根、踵の三点が一緒に着くのが理想的だと
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 23:20:44.66 NcvzH7iL
>>178
スロジョグのロジックと似てるわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 00:49:14.31 yXpS77E8
今やってみたらほんとに足裏の前側で
降りてるわｗｗ全然知らなかった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 03:40:34.44 r13ulTxD
>>178
兼子ただしも同じようなこと言ってたわ
とりあえず着地するときの足だけ気をつければいいらしい
あと歩いたり走った後に疲れるのがお尻なら正解だって
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 18:31:57.79 7N0VkiT8
外でいきなり出来なかったから会社で3点歩行の練習してみたけど、
行進してるみたいって笑われてしまった
みなさん上手くできてます？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 20:30:09.45 8ZLpdngP
ダンスの基本ステップに近いかも
頭から踵まで心棒が通ってるようなイメージで、おなかとおしりを引っ込める
そのまま前傾姿勢（膝裏が伸びる）
片側の骨盤を前に出すイメージで、足をあげすぎないで滑らすように前に出す
後ろ側の足は自然に踵が上がる
前の足が安定したら後ろ側の足を上げすぎないよう
滑らすようにして前に出す
骨盤を振る（回転させる）イメージに足がついていくって感じ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 20:06:54.42 fiIBAsRj
さっきテレビでスピードスケートの清水選手が「太もも61センチあります」って言ってた。
私同じ位だ…私は脂肪で清水選手は筋肉だが
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 21:58:06.94 J+c31eGl
あれ？ここって足痩せしたい下半身デブの集まりじゃないの？
さすがに太ももだけ61もある下半身デブなんて見た事ないんだが
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 05:05:24.66 Fk4rSefS
太もも70cmなめんな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 05:41:00.51 nE3UPsnS
>>185
身長180あるかもしれないじゃん
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 08:29:50.81 ojRcbwlG
上半身細いのに下半身どうしたってひといるよな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 08:44:59.71 uwdg+Tkr
わたしのことか
ぺたんと太もも地面に付けると胴体と同じ太さになる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 13:45:19.61 OOXQaEzn
身体痒くなった時ちょっと掻くだけですごい痛い
これは浮腫のせい？セルライト？
太ももはちょっと揉むだけでも痛いふくらはぎは平気
皆は触っても平気？
痛いの我慢してゴリゴリセルライトローラーみたいなのでほぐすしかないかなぁ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 14:08:34.18 v+hQPsUr
自分はむくんでるときも痛くはないよ
老廃物たまってるとかかも？
もも51cmに逆戻り＼(^o^)/
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 14:47:20.14 N997Tw6k
>>190
それ足首ちゃんとある？
寒さも重なってリンパの流れ滞ってるかも
普通にゴリゴリするよりお風呂で時間かけてマッサージの方が痛みが少ないよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 21:39:29.50 cx/Q5aYR
>>190
肉割れ予備軍なんじゃない？
痒いところ掻くとそこから割れていくから掻かない方がいいよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 07:23:55.15 Vf7fuLTi
肉割れできる前痒くなるよね
全力で保湿してマッサージも強めにはしない方がいい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 11:38:04.12 Z3b5Njny
>>190です
乾燥肌なんで痒くなるのはよくあることなんだけど、肉割れと関係してたなんて初耳です怖っ…！
因みに肉割れは全体的にすでに沢山あってorz
またこれから増えるとなると恐ろしすぎるから皆さんのアドバイス試しますありがとう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 11:43:15.68 hUrzsEyi
ナターシャ・スタルヒンさんのサイトが参考になる
URLﾘﾝｸ(www.ashiyase.info)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 15:06:48.64 rhCUGaU0
身長169cmあるんですか、この身長でほっそり見える
ふくらはぎのサイズって、どのくらいだと思いますか？
Yahooとかの理想のサイズ診断って、ちょっと太めに
設定されてると思うので、、、
皆さんにお尋ねします。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 15:24:29.62 BwSpnZec
>>197
身長高いから全身を見ると多少太くても足自体長いし綺麗だと思うけどな
足だけ見られる機会があるならふくらはぎ32cm、足首19cmくらいじゃないかな
実際はふくらはぎ35cm、足首20cmくらいでも普通だと思う
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 18:07:53.31 VSWE570a
>>198
ありがとうございます！
ダイエットと正しい運動、がんばろうと思います汗
あとマッサージも、、、
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 18:38:22.32 MkJE67+u
ウエスト55cmくらいで、太もも付け根51cmある。
同じくらいって考えたら恐ろしくなった…。
太ももの付け根のちょい下は44cmくらいなのに、お尻と付け根だけとんでもない…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 19:35:06.01 toxtp/Td
それどんな体型なのか全く想像つかないんだけど…
普段の服装が気になるわ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 19:55:49.97 th7BMHAS
お尻が垂れてるとか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 21:55:26.26 T30aadjZ
これのタレ尻タイプ?
URLﾘﾝｸ(womantype.jp)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 21:31:34.93 RcseH44B
>>200
だいたい同じサイズ！
何やっても細くならないからもう諦めたけど
スピードスケートの選手の太もも見て笑えない日本人の女って私以外にいるかなぁ？と思ってる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 19:50:42.34 vxdOGayF
>>204
私なんて男子の方と同じ足ｗと笑われたよ
やはりマッサージは叩く、強く揉むといけないらしい
確かに擦るだけでも柔らかくなる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 20:58:01.91 3MN07Mdn
尻と太もも太い。
出産前と体重変わらなくなったのに太いってのは
やっぱり大転子が緩んだのか？
運動は継続するとしてもストレッチでどうにかなるかなあ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 17:23:11.84 5EZDO23T
10キロ痩せたから新しいズボン買いに行ったらウエストは2サイズ下でもいけそうだったけど太ももふくらはぎが1サイズ下でもギリギリでキツくて悲しかった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 19:40:26.73 PXPAQ/te
ウエストやヒップはゆるゆるなのに腿ぴったりで
歩いてると腿に引っ張られて下がる悲しさ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 19:45:12.99 OjANKND6
>>208
同じだ…
上半身はうっとりするくらい理想なのに、下半身で絶望する
膝も痛めてしまったし、エアロバイク買うか迷ってる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 20:20:27.30 rhUTuJLK
>>209
うっとりするぐらい…
( ´д)ヒソ(´д｀)ヒソ(д｀ )
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 21:41:37.65 OjANKND6
>>210
前が酷すぎたんだよ！
あれもこれも気に入らない、ってなると病気になりそうだからさ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 21:45:02.70 8tlcY1PR
>>211
それだけ頑張ったんだね。
そんな風に言えるように私も頑張るよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 01:59:57.32 HzlOi+ES
ダイエットしてて、がんばってはいるけど、いっこうに細くならない。体重は横這いで2ヶ月。
何故か浮腫んで脚が太って行く。哀しい。
ふくらはぎ右44cm、左38cm。
病院行っても治らない。内科以外、どこに行けばいいのかな。
太いのはともかく左右の差が異常な気がするんだ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 06:28:49.59 mzZFXHq/
>>213
肥満外来
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 09:24:09.60 aIt8t/qc
>>213
病院の綜合内科かかった？
それでもなおらないむくみなら循環器かな
静脈瘤の可能性もあるけどそのへんどうなの
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 13:01:35.96 AhL8gebg
>>213
身体の重心が片寄ってない？
靴をチェックして、どちらかへりが早いとかない？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 21:05:43.16 6MG5ASvB
>>193
最近ヒザの裏が痒かったんだよね…
ぎゃー肉割れだったんだ！ありがとう！きをつける！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 22:45:18.41 aIt8t/qc
尻でかで太ももが横に張ってるのを気にしてたんだけど
大転子部分をひっこめる、小尻サポーターなるものが本屋にあったので買ってしまった
つけて3日目なんだが、これつけたまま筋トレやったら
今までと違うところが痛い！
あと今までは座ってるときに膝が開きやすかったんだが
これつけるようにしたら膝が開かなくなった
買ってまだ3日だし見た目に何にも変わりがないんだけれど
効果がありそうなのでちょっとがんばる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 00:10:46.12 hW0N4mNc
>>218
どんなタイトルの本？その後どう？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 08:02:16.25 BgpuSM1r
>219
らくらく引き締めポケット付き小尻ベルトって本。
今の時点でヒップ94cm、太もも53cmなので
1ヶ月位してサイズ報告します。
基本週3でジム通って有酸素と筋トレは適宜やってます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 08:37:12.73 BgpuSM1r
書き忘れ。
本にはつけて3ヶ月位したら効果がわかりますって書いてあるんだけど
つけてすぐ効果があったことは
座てるときに膝が開かない
足を組みたくなくなる
立っているときになんとなく外重心が改善されてる
この3つ
別にこのベルトじゃなくても、ゴムベルトとかチューブで代用できるだろうけどね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 17:08:06.93 yC59XRzv
太もも後ろはヒップアップもしてゴッソリ肉落ちたんだけど、前部分が出っ張ってて横から見ると明らかにおかしくなってしまった…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 17:27:39.19 ykC1fNRI
太ももの真ん中だと39センチなのに、付け根測ると45センチって差ありすぎだよね？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 18:20:07.63 hW0N4mNc
>>220
ありがとう。本屋で見てこようかなー
一ヶ月後の報告お願いします。
足組まないようにしてるけど、やっぱり組んだ方が楽だかつい組んじゃってるんたよね…
>>222
私もモモの後ろは平気なんだけど前ももが脂肪でブルブルだ…前もものどう落としたらいいかわからないよね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 13:21:52.33 pAH/RULW
「下半身デブは健康の証」なんともうれしい研究結果！ URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
そうは申されましても
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 13:30:58.35 /47mHSHb
（･∀･）
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 02:04:54.26 N61ZS8Uh
>>209
上半身理想ならいいじゃないですか
私は胸が減ったし、うっすら肋骨が浮くようになってしまった
どうして下半身は細くならないんだろうなぁorz
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 09:56:44.61 bH+g77Dd
私も胸ぺったんこなのに太もも太い
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 10:01:30.86 PixArCdG
女性がダイエットするとおっぱいから痩せるのは常識
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 10:44:56.30 8TnwarCD
胸など要らぬ
このごん太足が細くなるなら
整体行ったら、
「ちょｗｗｗなにこの固まりｗｗｗ凝りの固まりだよｗ鉄みたいｗｗｗ」
変なテンションで感動された
やはり男性の力で揉まれると違う
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 22:37:25.76 GxhZPQFP
ふくらはぎ35cm、足首20cm、充分太いんだけどヒール10cmのサンダル履くと脚きれいだねと言われる。
ちなみに身長は158cm。要はバランスなのかな？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 22:53:04.83 atrtPLCr
>>231
形もあると思う
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 00:53:11.16 FqEy1LrW
自分もふくらはぎはブーツが引っ掛かるんだけど太股からのラインが真っ直ぐだから脚きれいだってよく言われるわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 01:00:37.61 tX3K37xy
確かに脚の形と長さは色々カバーしてくれる
Ｏ脚の子のブーツ姿見ると矯正すればいいのにと思う履きにくそうだし
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 12:20:42.20 6VFj/QQu
>>231
サイズ似てるけど私はだるだるなんで裏山
筋肉質でふくらはぎの位置が高いのかな？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 20:21:11.97 Afbxv9yx
脚ってエクササイズすればちゃんと減るんだね
スロースクワットやらバレビュやらストレッチやら、サボりながらでもとにかく脚動かしてたら面白いように減ってきたよー！
二週間くらいでふくらはぎ37→35.5まで来た
裏もも締まってきたし諦めずに頑張ろうと思う
ただ前もも、お前はダメだ。凄い張っててカーブがすんごいなにこれ
骨盤が前傾してると張るって聞いたけど脚自体は何のエクササイズしたら良いかさっぱりだよお手上げだわ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 20:28:36.49 kllWnopo
>>236
乗馬
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 21:27:48.38 IlVpp4y4
太ももの内側の脂肪ってどうやったら減るの？
外側は順調に減ったのに内側はボヨボヨ
座るとき膝と膝くっつけて座ってるのになあ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 22:10:20.80 TLJ2VV2s
そーいやーバイク乗ってた頃は内腿痩せてたなー
ニーグリップっつって、タンクを太腿でガッチリ挟んで乗るんだよね
今は意識して太もも閉じるようにはしてるけど、それでもダルダルだ
リターンライダーやるかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 23:21:30.71 vyA+wEY3
やはり閉じる程度では遅筋だろうし、引き締める為には過重かけないとダメかも
ヨガの立ち木のポーズおすすめ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 23:55:06.94 vmKKpRtF
スクワットは？
ワイドスタンスやったら内腿使ってる感じするよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 10:20:23.92 1fDrR0lR
身長162体重51ふくらはぎ34足首22って体重相応の太さなのか
もしや下半身ぶとり？
もっと痩せれば細くなるのか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 17:09:15.92 A8tl7Vby
痩せたら細くなると思う！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 17:53:38.60 mUo0DLEj
>>242
写真うｐが一番分かりやすいよ
アドバイスと文句の諸刃の剣だけど…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 23:33:20.41 AaYKDHMF
太ももが全然痩せない！
ちなみに測ったら55cm…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 23:55:57.47 QDEYc3S1
肉がすぐに冷えてかたまる。
なんとかならんかなぁ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 00:12:29.11 6r3nuKrn
ふくらはぎマッサージで細くなったよ。ふくらはぎと足首1㎝くらい。
寝る前に片足４分ずつ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 10:47:20.40 GUxUw93P
>>247
やり方教えてもらえませんか？
夜お風呂の湯船に浸かってもすぐ太ももが冷えてカチカチです…。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 10:59:23.30 6r3nuKrn
>>248
ググって出てくるやつをわりと適当にやってます。
下から上に、が基本であとは揉んだりツボ押したりっていう感じです。
何故か便秘も解消しましたw
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 00:10:13.81 BxDQFSWN
175/73/21.0%/BMI23.8から175/59.5/13.7%/BMI19.4になって
ウエスト88→74太もも58→48に変わったけど、脹脛だけ36→35で全然変わらん。32cm位になれればかっこいいんだけどなぁ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 03:21:04.72 N7YfSyz6
男性？
男性だったら32は細すぎじゃない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 04:05:23.40 g0UgUpuF
太もも57もある……
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 07:24:12.67 G8OZiw/e
女は一度太ったらもう終わりさ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 14:17:38.56 V1BUpuKS
>>252
一緒に頑張ろう！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 16:20:29.75 +ZQHSdCG
>>251
男です、肩幅が無いから相対的に足が細くないとスタイル良く見えない、今Sサイズのパンツだと脹脛だけキツイのでせめて33cm位にしたい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 18:47:11.55 ttBhdaM8
ウエストは余裕なのに太ももがきついという
悲しい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 02:06:25.93 fYXQarXK
>>249
自分もぐぐったのやったり、ぐにぐにしてるんですが…効果は見られず。
体質ですね、はあ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 05:11:33.74 0I9XIeg9
>>254
頑張ろう！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 08:58:56.25 HIz67+h4
ふくらはぎが強敵過ぎる
内くるぶしから脛の骨に沿って指圧していくとセルライトと同じプチプチした感触があって痛い
自分は左足より右足の方が太くってプチプチ感も右足の方が段違いにある
マッサージ続けてると多少太さの違いがマシになったけど歩き方から根本的に変えないと駄目なんだろうな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 18:57:32.42 t1JwpmiM
18万のキャビテーション買って週２、３で４ヶ月続けてるけど、摘まなくても見えていた太もも横と尻下のセルライトが薄くなって肉質も柔らかくなった気がする。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 14:18:34.32 miSu8ygW
歩くとき膝きちんと伸ばすようにしたのと動き回るアルバイトのおかげか
ヒップアップはしたんだけど太もも裏に脂肪がごっそりついてる。
そのうち太もも裏も痩せてくるのかな？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 21:25:19.02 8en18RLh
太ももって一番太いとこを測るの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 22:27:34.22 dYj2Ri4c
太ももは内転筋を鍛えるといいって聞いたけど太くなるよなこれ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 23:40:53.71 yglnxW+r
>>263
１か所だけ鍛えてがっつり食べたらそこが太くなる
食べる量を減らして内転筋と同時に腕や腹なども鍛えると引き締まる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 00:03:25.45 2xM6wwOZ
運動ﾀﾞﾙｰ食事制限ﾀﾞﾙｰで、ボ○ック買った。
体重は変わらないけど太ももが引き締まってお尻と太ももの境目？が分かるようになった。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 20:03:42.56 wm28bc+F
踏み台昇降半年以上してたけどウォーキングにきり変えてみた
下半身細くなれ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 18:50:20.14 sZlmDy99
マズい、ウエスト絞るのに全力注いでたら
太ももとウエストの差がほとんどなくなってきた
ウエストはやればやるだけ効果出るけど、太ももは何の効果も出ないからなー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 22:51:15.32 XzPqTDsg
ウエスト細いなら、ふとももむちむちでもセクシーでいいなと思うよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 12:31:27.26 CkjqFDsO
>>267
ウエストそんなに効果あるんだ。
なんかやる気出る。
何をやってましたか？
やっぱり捻るのがいいのかな。
270:267
14/03/10 21:13:11.97 nvdRYSFY
>>268
私はそんなセクシー体型では全然ないんですが、
太ももが子供の頃からすごいコンプレックスだったのでレスにちょっとだけ慰められました。ありがとう。
>>269
Tammy の5 Minute Tone Body, Abs Workout というのを主にやってます。短いので挫折しませんｗ
あと、胸の前で手を合わせて腰を左右にひねるというのを気ままに何十回か。
バレエビューティフルの浅い腹筋運動を20回。
こんな感じで毎日やっていたらどんどん絞れました。スレ違い、ごめんなさい。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 21:34:11.39 CkjqFDsO
>>270
ありがとうございます！
バレビュ挫折してるんですが、またやります。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 12:35:40.35 AJNPzAM3
セルライトバスター使った人います？
運動しても自分でマッサージしてもセルライトがなかなか取れない。
購入を考えているけど高いから躊躇している。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:31:58.77 iO1gmKjc
太ももとお尻に効くらしいエクササイズしまくってたら太ももに隙間出来たｗ久しぶりに向こう側の景色が見れたよ
椅子の背とかキッチンの台とかに手ついて、方足を左右にブンブン振るやつなんだけど私には超効果あった
尻はスレチだけど100cm近かったのが92まで落ちてたよ
頑張れば絶対結果出るから皆頑張ろー！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 15:30:28.80 8PxS81Sp
昨日太腿測ったら58cmあった…
一番痩せてたときのウェストを超えやがった
中学生辺りから太腿ムチムチしてきてジーンズ履けない垂れデカ尻&まな板胸
とりあえず現行スレ目を通したとこだから超亀だけど>>64すごい
ちょっとやっただけでなかなか分からなかった正しい立ち方が意識しなくても勝手にできた！
骨盤が歪んで太腿周りにきてる女の人は姫トレもいいかも
整体でもどうにもならなかったのに正しい骨盤の置き方が分かって下半身痩せの希望になったから
今回のダイエットの動機につながったよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 18:14:36.50 Qxwgo3nj
車通勤なんだが、マッサージ棒持ち込んで、信号や渋滞待ちの時、太ももゴリゴリゴーリしてる
硬い痛いってことは老廃物溜まってるんだよね…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:10:16.25 LsW0A5K8
マッサージ棒を足元に落として、拾い上げたりブレーキに引っかかったりしたら
危ないよ。気を付けてね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:17:12.40 2rKpplT4
やっぱウォーキングきくわ
足がすーっ細くなってきた
ジョギングとどっちが効果あるか気になる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:35:19.33 Qxwgo3nj
>>276
ありがとう。Wiiのリモコンみたいにしてるから、大丈夫！
足がアザだらけｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:36:26.72 Qxwgo3nj
>>277
スロジョグだったけど、太ももは細くならなかった
膝も壊したし、ウォーキングがいいと思う
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 08:12:13.85 7xUYs+/W
ウォーキングは時間かかるなと思うのか、どうしてもジョギングになっちゃう
やっぱしっかりした姿勢を意識して歩くべきなのか
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 10:39:42.72 cbeE1uxF
前ももの脂肪がぶるんぶるんしてるんだけど前ももを鍛えたら駄目なのかな？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 11:40:39.36 CfXETR31
>>281
そのまま鍛えたら霜降りコース
肉が揺れる状態ならマッサージして脂肪を落としてから鍛えたほうが細くなるよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:07:17.94 0nbFlGG6
正座すると…なんだろこの太さ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:23:18.32 zsUhkj2M
>>281
ありがとう。やっぱり落としてからの方が良いよね、、前ももに手当てて左右に振ると凄く揺れる…難しいなぁ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:24:23.27 zsUhkj2M
>>284
ごめんなさい。>>282へでした
286: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
14/03/14 16:36:21.27 NhCAwbCF
>>283
トイレで座るとなんだろこの太さ・・・（･∀･；）
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 19:15:58.66 MERPcsoJ
一番太いところで40cm位なのに超太く見える
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 21:23:05.02 ouocym/l
息子がお膝に乗ってバランスごっこブーム
肉厚でぐらぐらしつつも立ちやすそうで絶好のアスレチックなんだろうな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 21:46:34.44 bPWLCKdM
>>286
それで太さをチェックしているよ
むくんでるときだとショックうける
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 23:56:13.20 hqu9+azl
膝下が曲がってたけど、姿勢を常に心がけてたら少しまっすぐになってきたような…？
床生活の方は脚どのようにして座ってますか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 00:21:55.82 B3fPdtI/
あぐらか正座
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 19:08:35.97 PMZ9J2PH
助けてください
最近立ち仕事をするようになったらふくらはぎが常に、はってるし堅いし、いつも以上に太くなってしまったんですがこのはりや堅くなったふくらはぎの改善策ってないのでしょうか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 21:30:01.56 gMacL+XT
乙女は腰痛くなってしまった
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 00:53:08.07 au6NWZjT
>>292
足、むくみ、対策で検索！
オススメはゴキブリ体操
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:42:12.78 au6NWZjT
ZIPの無駄に居る女性たちの足が無駄に細くて妬ましいｷﾞｷﾞｷﾞ
線も細いし、生まれもったものの残酷さを感じる、骨太筋肉質ゴリラ…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 13:49:04.93 736sqVqf
>>218です
1ヶ月小尻ベルト試しての感想。
サイズ的にはヒップ93cm太もも52.8？くらいなので
太ももに関して数値的な効果は今のところ感じられず。
ただ内腿がたるたるしてたところがすこしすっきりして
股に所に隙間がうっすらできたのと
太ももの外側の一枚張り付いたような筋肉のふくらみが薄くなったように見えます
ベルトしてやった運動はクローズスクワットとオチョ。
オチョのせいかもしれませんがウエストは2cm減りました。
べつに小尻ベルトじゃなくても、スポーツ用のチューブとかゴムベルトで
代用できると思います。つーことで。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 11:25:50.59 LDQpFzp7
>>296
感想ありがとう！
ずっと気になってたんだよね
私は太ももがかなり太いし横に出てるから試してみようかな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 21:13:42.10 9rpKo2tK
あぐらはやっぱり駄目だね
太ももの付け根が出っ張るし腰痛にもなりやすかった
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/20 21:16:02.13 KrjebhjJ
>>298
…いい歳まであぐらばかりでした…
育ちが悪いのと、和式の家だったのが恨めしい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 09:34:12.86 Q/CJ8IuY
17kg痩せたのにふくらはぎたった-1cm
どれだけ私のふくらはぎはしぶといの
憎すぎる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 11:18:07.80 SZYutwLB
>>300
私も似たようなものだ。15Kg痩せて標準だが足は全部－1cmだけ
今まで、米５Kgを３袋も抱えて歩いてきたんだから、骨も筋肉も老廃物も脹ら脛にギッシリなんだろうな
ウォーキングでもガチガチなるから、エアロバイクを考えている
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 11:56:48.20 SfFt2CDA
うちの嫁がなぁ。
上半身はかなり痩せてて、キャミとか着ると抱きしめたくなる肩幅と手の細さなんだが足だけがなぁ。ぶとももと特にふくらはぎ。ドム（ガンダムの）かって感じ。
上半身だけ見ると体重50ちょいくらいにしか見えないんだが、脚だけ見ると体重70kgあるんじゃないかって感じ。
俺は本当はミニスカートとか大好きではいて欲しいんだが、さすがに強要は出来ないレベル。
メシなんて俺の半分も食ってないし運動神経もいい。
これはもう遺伝子レベルなのかな。なんとかしてあげられないもんかな。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 12:49:20.67 xuGWNJXW
>>302
むくんでるんじゃない？脚痩せエステでもプレゼントしなよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 13:11:29.83 e3AmFTaF
>>302
遺伝子レベルの太い足は存在する。奥さんも気にしてるかもしれないから絶っ対に口に出すなよ。
…お願いします。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 13:21:45.41 SZYutwLB
>>302
あなた私の旦那？こんな所でなにやってるの…
いっそ逆立ちで歩けば重力で細くなるのでは…と思い悩む日々だ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 13:25:32.75 1WuDPG6+
遺伝子レベル？
上50下70の遺伝子なんてちょっと想像できない
しかも太いのが尻じゃなくて脚ってとこが
どうみても骨盤を軸にした下半身の骨の歪みだと思うけどね
嫁が気にしてるなら誘って一緒に整体通えばいいと思う
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 13:41:58.09 CL38BwJd
>>302
＞俺は本当はミニスカートとか大好きではいて欲しいんだが
はお前の理想なのに
＞なんとかしてあげられないもんかな。
ってなんだよ
嫁が気にしてるならわかるがお前の押し付けかよ
言い訳後だしはいらない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 13:54:17.72 e3AmFTaF
>>306
想像できないなら黙ってればいいのに
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 15:29:10.31 f79CyI07
>>302
エステ、整体、マッサージあたりプレゼントしなよ。20万くらい掛けたら真面目な奥さんなら変わるよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 23:48:01.52 wB1SC5YN
今日、山手線歩いて一周した。40km以上は歩いた。
足、細くなりますように(-人-)
…筋肉がついて太るかもしれんが(´･ω･｀)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 12:20:04.97 wd9vZWhl
長距離なら骨皮っぽくしまりそう
走ってみるのは？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 20:53:48.93 6bpCtw8E
>>310
フルマラソン並の距離…すごい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 14:01:59.94 VH6cXL5o
１日で40km歩いただけで筋肉つくってマジで思ってる？
これからやり続けるってこと？
筋肉うんぬんより疲労物質でパンパンになることの方がヤバいと思う
もちろん歩き方しっかり意識してないと太ももの前だけ、とかふくらはぎだけ、とかが他の部位より張ってきた…ってことにはなるだろうなあ
そんだけ長距離だと前後のケアが大事じゃない？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 16:06:04.92 iqfJQHav
>>311
アフリカのランナーのような筋肉が欲しい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 10:55:48.60 UbC9Wg8C
キャメロンっていうのをやろうとしたら、
足が直角に上がらない
足が真横に開かない
踵を付けたら膝が開く
後ろパタパタは、脂肪の厚さで踵が尻にほど遠い。
仕方ないから縦キャメロンをやったら、足より腹筋にキタ！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 18:32:11.30 wk+0icTP
EICOの本買ったのに、ネットに一部のってる…
買わなきゃよかった
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/24 19:15:41.56 FLNSRlo1
そういうのあるある。
大体ネットに載ってるやつをやってみてから
立ち読みで買うかどうか決める。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 08:14:55.72 dNGmzBxx
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:128番)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 09:17:39.64 ntg1oomZ
>>302
うわーまさしく俺だそれ。上半身はランナーなのに下半身はレスラー。
服のバランスで言うなら上がSで下がLみたいな。
まだ男だから良いけど、女はかわいそうだね。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 14:13:09.84 //VKG5PI
お腹はむくまないのかな。
足はパンパンなのに
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 14:48:31.95 fVY6pxI1
骨太なのが憎い
どうやっても痩せない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 17:01:58.43 hw428PKb
足首の太さで骨太かどうかってわかるんだって
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 18:36:36.25 3+KusT63
>>322
足首がない！骨ふっと！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 00:01:14.98 JLKYnJcf
筋肉脂肪タイプに効果的な方法はないものか…
食事制限も限界あるし、運動すればしただけ脂肪の上に筋肉が乗る
ひたすらマッサージして、なんとか痛みと固さが取れてきたが、細くならない
上半身がもう肉ないです！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 07:34:59.01 YsLE5FAd
>>324
エネルギー不足の状態でも使わない脂肪を何故か付ける人体は欠陥品だよなあ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 09:21:03.95 d9psfo1k
脂肪を使いたくてもミネラルやビタミン系が不足してると脂肪使えないんだよう
なので食事制限中はカロリー以上に栄養バランス気をつけないと
脂肪より筋肉の減りが大きくなる場合がある
今アプリつかって栄養計算しつつ食事管理してるけど
必須栄養素を必要量とろうと思うといがいと大変。
かといってサプリは吸収よくない、気休めでしかないって話もあるし
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 10:20:24.41 JLKYnJcf
>>325
本当に。長年放置した脂肪って、長年放置した醤油シミみたいに頑固で落ちにくい
一方筋肉は、最近つけた汚れで、わりとすぐ落ちる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 10:23:24.10 JLKYnJcf
>>326
サプリ摂ってるけど、ほんと効果は感じないよ。食品の栄養には敵わないや
下手な栄養ドリンクより、自作の野菜たっぷりスープの方が元気でる
昨日しこたまショコして、入念にマッサージしたら、今朝細くなってた！
今までマッサージせず、むくみ放置だったからダメだったんだね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 12:25:09.31 btGpYVjJ
内股の肉がお尻にいって欲しい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 12:47:56.41 Xv/py8uw
胸にも欲しい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 15:56:01.67 q6BNaG4w
>>329
わたしは内股のお肉を生ゴミの日に捨てたい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 18:24:07.11 lIXbEue1
移動出来るなら胸一択
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 18:53:50.24 iHHmm91H
脂肪吸引して豊胸するのなら
バストアップと太腿やせが叶うのかしら？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 23:38:17.58 0wgPRFDj
>>316
下半身やせ、せっせと続けて4ヶ月近くなるけど中央部に少し隙間が出来てきたよ
今なら尼で半額なんで買いだと思う
太もも上部とお尻の脂肪が頑固だ。気長に頑張る…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 06:42:15.04 4QXFHi68
>>335
尼で半額？！楽天で買ったよorz
自分もEICO買って、４ヶ月くらいやってるけど
(ダックスフントは腰が痛いのでやってない)
お尻の下の肉が減って、お尻が出るようになったよ。
あとはまだだ…
自分も早く隙間見られるよう頑張る！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 08:29:47.69 QahG98el
ウォーキング、キャメロン、ボニックで
太もも42ｃｍ・足首22cmまで痩せてうおー！（嬉）って感じなのに、歩き方が変に見えるようになった。
痩せてO脚が目立つようになったからなんだろうか、悲しい・・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 09:08:56.92 VS/zRgKe
自分も足痩せが今一番気になるところだからか、人の足をよく見るようになった。
ブーツはO脚を際立たせるね…(´･ω･｀)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 09:31:12.51 g/wXUKei
股にボール挟んで踵上げ下げ運動だ！
座って挟む運動よりも、立って自重を加えつつ内もも鍛えた方がいい
O脚にききまっせ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 09:47:15.50 +KwJ/X/h
０脚には真向法っていうストレッチ？がいいらしい。
とどっかで見たよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 11:36:03.04 8YVXBx7A
わ！ただのつぶやきのつもりだったのにレスありがとう。
脚が細くて綺麗な子見ると凹むね・・・。
んでその子がスタバの甘ーいドリンクとか飲んでるの見ると「なんでー！？」って思う。
見えない所で努力してるんかなあ。
ボールと真向法ストレッチやってみる！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 13:02:03.25 iWEgZxGA
脚ってがんばればがんばるほど太くなりそう
マッサージするのがいちばんだと思う
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 13:58:48.07 4/TTadfi
正しい姿勢と歩き方を早く習慣にしたい
気付くと外体重になってる…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 23:59:39.69 g/wXUKei
ダイエットせずに痩せてるタイプは、体質、活動的、病気。この３つだね
真似出来るのは活動。日常的によく片付ける子なんかは痩せている
ボール踵上げ30回のあと、掃除マメにするようになったら細くなったよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 00:01:31.19 71wFqVT8
>>341
はい、私でした。固太りが頑張ると悲惨ｗ
マッサージでとことん柔らかくしてから(半月かかった)
軽い有酸素でなんとか変わってきたよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 11:40:35.41 ng+LyJdZ
第二成長期の時、新聞配達で鍛えた脚を細くするのは生半可な覚悟じゃ無理だよなあ。
坂を自転車で立ち漕ぎで登り、５階建て団地を二段飛ばしで10棟分毎日やってたよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 16:39:57.39 ADyCJXt4
>>345
おお、何から何まで同じ
太もも前がボコッ！てなってるでしょ？
小麦粉は特に足が太るらしい。ソースはネット()
食事制限しているがなかなか痩せない(活動量2100に対し、摂取1600Kcal)のは、
小麦粉食大好きなせいだと今さら気づく。ちょっと試しに１週間断ってみる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 18:42:28.59 d4UVDTkH
そういえばグルテンフリーダイエットってあるね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 18:42:42.06 XtPrM5Tr
>>346
え、パスタとパンが大好きな私の
前腿が出てるのはそのせい？！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 19:41:08.21 YcbYP8Oa
パスタばっかり食べてるイメージだけどイタリア人とか足太い？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 19:50:46.16 yDkwU/6O
食べ過ぎなければ大丈夫じゃない？
菓子パンは一度に2,3個、スパゲティは一人前100gがデフォだった頃は太ってたけど2/3～半分くらいにしたらそれなりに痩せたし
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 20:53:18.07 TUB/Ekzg
パン食べ続けたら一気に足が太くなってびっくりした。しばらく小麦粉断ちだ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 23:40:06.81 uyVoEgce
炭水化物めっちゃ好きだわ。
この太さはそれでか…
353: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
14/04/01 23:51:36.47 bUco3fDy
>>349
日本が輸入してるのは食欲が増す品種の小麦粉で
向こうの人が食べてるのと違う品種なんだって。
ミスの食事指導してるエリカって言う人が言ってたよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 23:55:14.53 STPoDqZm
パスタの小麦は食欲増進がはいってないんだって
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 00:07:23.06 Latd+4WD
そういえば日本のパンてやたらフワフワしてるもんな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 00:12:36.90 NLVzpx0G
>>355
しかも砂糖と油どばぁイーストフード(ほぼ毒)使用
日本の菓子パンはほんと害だらけ
今の小麦粉って白砂糖並みに依存性があるらしい
しかも私は浮腫む
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 00:20:16.36 pjkebfiT
小麦の品種改良でグルテン含有量が大幅に増えていて
欧米で小麦製品アレルギーが急増してるらしい
日本人も気をつけたほうがいい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 22:42:11.74 bO5MqbvO
>>355
小麦がきっちり入ってる方が好きだなー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 00:03:16.07 GOaBHcZG
>>357
つまりグルテンが悪いのかな？
小麦粉断ち１日目。あの飢餓感が薄い。何故かあれほど欲したパンを欲しない
足はなんだか浮腫みが少ない。これは期待
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 12:43:43.78 aJZv/ATL
体重-2kg、太もも-1.5cm！！！
時間が余り取れないのでキャメロンとスクワットを毎日少しずつ、
カロリー制限(１日1500kcal)
カロリー制限は無理しない程度でやりつつ(人付き合いもあるので)
１ヶ月続けました
スレタイ通り身長体重に比べかなーり太い足なので
まだ続けます、というか生活習慣になるよう頑張ります！！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 09:45:40.36 wWPKfMXz
自転車の前に下の子を乗せると、いっつも太ももが突っかかってた。
だから乗る時はちょっとコツがいったし、下の子がいる時はなるべく車使ってた。
でも今朝乗ったら、多少は太もも当たったけど、スッと乗れた。
太ももの根元ばかり計って痩せてないと思ってたけど、もしかして痩せてる!?
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 18:58:50.70 FZ6sTk0X
太ももは落ちにくい
おっぱいはすぐ落ちる
これ常識
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 19:31:35.77 rlZ1ozwc
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これウエストに効かせる運動なのに太ももにすごく効いてきた。
ワインオープナー･エクササイズのほう。
・太ももの横が張ってる
・そり腰
・内腿ぶよぶよ
・O脚
このタイプには合うと思う。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 21:11:06.62 VmHEZpml
キャメロンは朝昼晩でやるより1日1回の方がいいのかな？
初めは筋肉痛が酷くなるけど慣れたら回数増やそうか悩む。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 22:31:55.57 dJxA7Luy
お尻と太ももはダイエットにおけるラスボス
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 23:58:47.76 Jv7oF75e
>>363
ワインオープナー･エクササイズ良さそう
今日からやってみる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 00:06:14.32 Jr4sydby
>>363
両方やってもいいよね…
ありがとう。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 08:02:35.51 Or91h0Mv
1年ぶりにキャメロン始めた。
余裕で左右丁寧に10回出来た翌朝･･･
筋肉痛で5回ずつに減らしてしまったw
これ終わると一気に脚が熱くなるね。
筋肉痛が直るまでは各5回を一日3セットにしておこう。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 08:06:51.62 E4n5KPIJ
>>368
キャメロン初めたばかりだけど、結構膝上の筋肉使うのね
侮ってたわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 11:39:02.70 Or91h0Mv
>>369
うんうん使うね～
この効果はすごいの知ってるからまた引き締め用に頑張ってるよ。
なんとか昼は10回ずつ出来たわ。
これやり過ぎるとどうなるのかなw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 14:54:49.76 x6Xs8YI/
>>363
これ真面目にやったらすごいきつい…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 07:35:24.09 B70lg1n2
下半身も少しずつ落ち始めたけど上半身が痩せやすいからバストサイズが2サイズ落ちてしまった
脂肪だから当たり前かもしれないけど悲しいｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 07:32:50.58 GYiJxrNs
初めてキャメロン10回やってみたら裏モモとお尻の筋肉がキューンってつりそうな状態がしばらく続いてる
今まで鍛えてなかったらこんなもん？それともやり方が悪いのかな…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 08:11:09.27 vXvmeQlN
>>373
そんなもんだと思うよ
私はお尻の付け根と前腿が筋肉痛になった
最初は軽くでいいんでない？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 09:18:56.29 oOvT7Ohk
キャメロンの筋肉痛で死にかけたらお肉を多めに取って早目に寝ると回復早いよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 07:40:24.01 rNkA2idV
昨日キャメロン10回やった>>373だけど、筋肉痛ヤバすぎてわろたw
昨日は何とも思わなかった内ももにきてる
寝返りうつのも辛いw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 13:50:34.47 SqvrXPYH
キャメロン十回やろうとしてみたら五回でギブ
左右五回ずつを1セットにして気長に続けよう……
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:23:48.41 eqkbZXYf
＞暴風通聖散？(下半身の脂肪を溶かすやつ)を半年飲んだら、下腹のポヨ肉がやわやわになってペッタンコになったわ
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板:652番)
足にも効くかな？漢方高いんだよなー
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:39:03.41 q1Wu6QIU
>>378
騙されないように。
金の無駄。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:10:07.60 eqkbZXYf
>>379
マジですか。ステマですか
飲んで痩せる系は避けてたんだけど、運動も食事制限もガリガリの上半身も限界が…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 03:12:01.23 wNevY9/1
防風痛散聖だっけ
これ飲んだ時は汗がすごくて、日常で困るくらいだったから続けられなかった
汗がスゴイってことは代謝があがってるんだろうから
続ければ痩せたかもしれないけどあの汗は無理だ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 08:15:44.29 9qg7U39N
それは、あせるな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 12:34:29.80 C8KhQ/XY
おーい>>382がなんかいってる
PMS酷くて婦人科で３ヶ月2000円で処方してくれる漢方、トウキシャクヤクサンが、
調べたら浮腫みにも効くらしい。真面目に飲むぞ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 12:38:49.29 Is3Jbtmw
浮腫ならメリロートがよくきく。
安く売ってるよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 17:35:32.78 TkQTKeT8
>>383
ツムラ23番？
処方薬だと漢方も安くていいよね。
うつ病改善して西洋薬いらなくなった。
浮腫みはよくならないけど…orz
ふくらはぎがむくんで困るものの太すぎて痛すぎて揉めない。
さらに妊婦。
どうしようorz 病院に相談するしかないよね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 23:52:01.57 gYE1DIRg
妊娠中ってむくみやすいよね。
自分は塩分控えめの食事と、体を冷やさないようにしたらすこーーーーーーし良くなった気がしたよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 08:35:29.21 p2cBX/wz
妊婦さんだとウォーク程度の運動してると安産になりやすいらしいよ
産婦人科のお医者さんに言われて、産休後に１日4時間くらい近所のダイエーの中歩いてた
天候と気温が一定、見るものが色々あって飽きにくい、手すりつき階段多数、疲れたらすぐ
休憩orトイレ可能、と
適度に買い物もしないと恥ずかしいけどね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 08:53:00.89 6tdkA9Nl
>>387
ウォーキングしてたら切迫になって1ヶ月入院した事あるよ。
マタニティービクスとかヨガやスイミングをやりたかったのに残念だったわ。
何故か運動する度によく浮腫んでたな。
とりあえず安産だったw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 10:29:16.56 DOJFBdvI
>>387
腹帯必須
今の人はしないから切迫多いらしい
ゴム製ベルトじゃなく、サラシできっちり支えればいいそうな
切迫で寝たきりで筋肉がた落ちしてから、私のごん太足は始まった…
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 11:26:56.04 UQbsYmGj
腹帯しないと切迫になるんだ？
しててもなった私は何だったんだ？
とりあえずキャメロン各10回朝昼晩とエアロバイクで頑張ってるよ。
会社の検診でいい成果が出るはす！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 16:39:58.89 QSF/v09n
子供が早く下に下りて産道刺激するから切迫になるんじゃないかな
ウォーク程度っていうけど、自分もそれで切迫になって絶対安静
しかも入院中はかがみ見ることも出来ないから見事な妊娠線が…
無理しないほうがいいよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:59:33.55 DOJFBdvI
体質もあるからねぇ
妊婦はエアロバイク最適かも
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 19:13:04.20 vWaOpDNm
>>388
切迫こわ！
産休後だったからこそのおすすめだったのかもしれない
申し訳ない、うかつなこというもんじゃないね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 19:14:30.18 vWaOpDNm
あれ、id変わってるけど387です
今後気を付けるわ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:46:06.53 BoUzuVPq
チュプうざ…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:07:11.99 uLG+9Ymw
ワインオープナーエクササイズを始めて2週間(朝24回昼24回)
ふくらはぎ太もものサイズ変わらず…残念
動作がコンパクトだからトイレでも出来たのは良かったんだけどなー
とりあえず代替エクササイズ見つけるまで続けてみる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:29:30.22 Q7MPYVGl
細くはなってないけど、毎日のマッサージとストレッチで前より形がいいわ。
>>396
乙でした
あれはきつすぎて回数出来ないw
すごいね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:38:39.03 QSF/v09n
大転子が開いてる(ゆがんでる）タイプの人は
ワインオープナーとかキャメロンやっても
鍛えるべきところじゃない部分に負荷がかかって
太ももの外側が張ったりするよ
なので強制的にゴムチューブとか骨盤ベルト的なもので
大転子を内側に押し込んで
その上でワインオープナーとかキャメロンやったほうがいいと思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:50:29.52 uLG+9Ymw
>>397
ありがとう！
汗ばむ程度でそんなにキツくなかったから、やり方違ってたのかな…
>>398
大転子少し出てるわ。それも原因かも
大転子押し込むエクササイズ追加と、ベルトも買ってみる！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 23:50:02.13 DOJFBdvI
ケツ歩きが地味に効く
大転子出てるが、きっといい運動のはず
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:02:40.00 zzRXvb9p
>>400
しんちゃんのやつ？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:04:21.67 xNHGW1Uk
一瞬ケツだけ星人のことかと思ってしまった
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 09:24:28.18 zzRXvb9p
>>402
違う違うw
けつだけ歩きだったかな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:08:25.98 rjwoC3Xs
>>403
おしり歩きって言わない？w
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:09:32.29 xNHGW1Uk
>>404
しんちゃんに出てくる言い方だと、ってことだと思う
自分のくだらない発言のせいでごめんｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:27:16.37 xIqzy5eg
座って、脚の付け根から上下に上げ下げしてるとなんとなく効いてる気がしなくもない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:57:04.98 eIBCHdkT
物心ついた時から、上半身に比べて下半身が太い
特に足首とふくらはぎ・・・
生まれつきの骨格とか筋肉の付き方とかのせいだろ！って思う位、がっしり
上半身特にお腹はすごく痩せててぺたんこだから、脚をうまく隠す服装じゃないと超アンバランスになる
一番傷つく他人のセリフは「脚すごいむくんでるね！大丈夫？」「意外と下半身しっかりしてるんだね」
雑誌とか読んでも足首やふくらはぎのキュッと細い脚にばかり目がいって、楽しくない
ショートパンツミニスカは勿論、デニムをロールアップして足首だけ見せるのすら無理
こんな足首でも細くなるのかなぁ・・・なんて思いつつ、
一念発起して色々はじめようと思います！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 14:34:30.11 h2Bd3n9u
キャメロン始めて見たけど筋肉痛やばい
やってる時は余裕で調子こいてやりまくったらこのザマ
毎日レッグマジックやってるけど使ってる筋肉が違うのかな
これから続けて美脚目指す
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 19:00:57.92 PElT+u+n
キャメロン最中・直後→結構余裕じゃん
1時間後→太ももとお尻がダルいかも
翌日→うぉぉぉなんぞこれ痛ぇぇ
って感じ 時間差でジワジワくる
今まで筋肉痛になったことのない部分だから効果あるといいな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 20:00:29.32 tfdz99S7
2ケ月くらいスクワットを週3、毎日ウォーキングして筋肉が
ついてきたなぁなんて自画自賛。
キャメロン5回ずつやってまぁこんくらいなら余裕かなと思ったら
翌日ケツと裏モモ激痛。舐めてはいけないと思った。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:41:04.62 cNfuTUP0
URLﾘﾝｸ(obamapacman.com)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 23:14:45.86 AFCXDN4j
キャメロン崇拝するわ
こんだけ短時間ですげえ筋肉痛とかすげえな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 07:59:03.33 1WpIbGP6
でもキャメロンって、やってるとこ見られると、すんっっっごく恥ずかしい。
足が真っ直ぐ伸ばせなくて膝が少し曲がってるのと
つま先が180度完全に開いてないせいで、不格好になってしまう。
何ていうか、チャップリンがひっくり返ったみたいになってるんだよね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 09:13:20.75 6qxiu70w
キャメロンのつま先ってどこで180度開くんだっけ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 09:57:30.93 xlWypxve
>>413
ロングブレスより全然マシだからw
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 15:18:45.38 EtUq1cKt
小中高とバレー陸上柔道してきて、卒業後は8年間技術職で全身運動のような仕事をしていました。
結婚して4年間バイト妊娠子育てですっかり体が鈍ってしまい、産後のお腹は痩せたのに体重があと１Kg産前に戻らず、太ももだけがが太いままです。
(胃下垂はあるものの上半身とふくらはぎは細い)
力を入れるとがっしりと固くなるのですが内側と外側にぷよぷよとついてしまっています。
4年ブランクがあると培ってきた筋肉は消えてしまいますか？
筋肉があるのは気のせいで全部脂肪になってしまったのかもと思うと悲しい。
160cm53.5Kg太もも55cm
どうやって落とそう…orz