14/04/11 00:28:23.09 wNvoirIC
身長、体重がわかんないと
何とも言えない数字だな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 01:27:42.02 SEJuqw+n
>>919
春雨のカロリーを知った時はドン引きした
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 10:54:13.33 J14r2fdR
グロモント(栄養ドリンク)カイラック(便秘薬)飲んでるだけ。８７㌔になった。２年前は６３㌔。ダイエットサプリは尿酸高くなってやめた
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:31:23.14 VDo7iWqg
女、163cm、59～60kgの間を行ったりきたり
77kgあったのを一年半かけて今の体重まで落とした
あと3kg、できればあと5kg落としたいんだけどもう半年くらい停滞期が続いている
ほんとに何やっても今の体重から岩のように動かなくなったし
一瞬減ってもすぐにまた戻ってしまう
一日の基本食は朝昼にそれぞれキュウリ1本とゆで卵1個ずつのみ
あとは小腹が空いた時にヨーグルトやサラダや柿の種の小袋などをその時々に応じて数回にわけて食べてる
夜は食べない
お米は一ヶ月に3回くらいコンビニおにぎりを買う程度
栄養が足りないのでマルチビタミンとマルチミネラルのサプリで補ってる
これをもう4～5ヶ月続けてるのに全く体重が落ちず、現状維持が精一杯
でもこれ以上食べ物を減らすのはもう無理
腰のヘルニア持ちで運動もできない
決して痩せてるわけではないのに（むしろちょっと太めなのに）なんでこれ以上落ちないの
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:34:13.28 aiCzc67p
>>925
一度食べてるもの書き出してみたらいいと思う。
レコーディングダイエットのアプリとかもあるよ。
個人的には柿の種やサラダの中身、ドレッシングなどが気になる。
自分が思ってる以上にカロリー取ってるのかもしれないよ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:34:48.92 XHw9gq8j
チートいれなよ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:59:39.50 E2Q00AZn
水分はしっかりとってるのかな？
ダイエット中は水分多めにとると脂肪燃焼が加速するけど
過激で食事抜いても水分はとらんとね
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:59:40.91 BcqUq8tp
過激最高
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:07:24.56 wNvoirIC
>>925
運動はしてるのかね？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:12:20.61 VDo7iWqg
そっか
そういえば食べたものを全部書き出した事って一度もないな
ちょっとやってみます
水分は飲みたくなったら飲む程度で、我慢する事も無理して飲む事もしてないです
でも一日何リットル飲んでるのかと聞かれると自分でもわからない
そういうのも含めて一度全部書き出して記録してみます
ヘルニア持ちのため運動はしてないです
週に何度か5000～7000歩程度のお散歩くらい
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:33:27.56 E2Q00AZn
意識してない限り1Lも飲んでないんだろうな
2L目標に飲んでみたら
停滞が解消される一つのきっかけになるかもしれない
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 12:51:10.73 VDo7iWqg
2リットルって結構ありますよね
飲めるかな
でも意識して多めに飲んでみます
水分を飲むたびに分量も記録につけてみます
停滞から抜けられるといいな
みなさんありがとうございました
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:20:40.80 aiCzc67p
>>931
水分って何を取ってますか？
水やお茶なら常識の範囲内くらいなら十分取っても大丈夫なはずだけど、
まさか糖分入りとかではないよね？
あと、夕飯食べる時間も割と重要かも。
なるべくなら６時までに食べ終わるくらいにして(炭水化物抜きで)みたらどうだろう？
あと、小腹空いたらお菓子じゃなくてサツマイモ蒸かして食べるとお腹いっぱいになるからいいよ。
カロリーは決して低くないけど、成分的にダイエットに適してるらしい。
便秘も解消されるし。
やっぱり適度にとは言っても、柿の種の数が書いてないので、
そのあたりに何か原因があるのかも…と思った。
サラダもポテトサラダやマカロニサラダのようなものは決してカロリー低くないし、
ドレッシングもものによってカロリーはバラバラ。
そういうものを食べているなら一度見直した方がいい。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 13:22:47.20 ZbNqu1Kd
朝イチでジムに行ってランニング、筋トレ、帰って来たら食事（なるべく低カロリーで栄養価の高いもの）。
食事が終わったら１２時間ほど散歩。
帰ってきたら風呂入って即寝。
過激生活、現在二日目
リミットはあと１３日
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 16:34:32.76 VDo7iWqg
>>934
水分は、基本的に水、緑茶、ジャスミンティーだけど
そういえば1リットル紙パック入りのリプトンアイスレモンティーも好きでよく飲む・・・
糖分入ってるわ・・・ああああこれが悪かったのかな
柿の種の小袋は一日1～2袋、全く食べない日もよくある
サラダは野菜サラダにコーンが入ったやつをコンビニで買ってます（平べったい容器の一人分のサラダね）
ドレッシングやマヨは必ずかけるけどできるだけ少量にしてる・・・つもり・・・
自分では食べてないつもりでも指摘してもらうと色々と気がつく事が多いですね
食べたもの全部書き出してみたらもっと気がつく事が出てくるかも（汗
サツマイモも試してみます
色々とありがとう
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 16:40:37.12 rAm4oQut
BMIが22に近づくと落ちづらいって典型だね
こっからは今まで以上のことしないと難しい
運動できないなら食事でコントロールするしかないよー
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 16:57:24.46 Tzoe1gaF
自分も柿の種好きだけど、むくんで体重増えるから食べるのガマンしてる
おかきって塩分量多いのかも
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 17:12:52.84 aiCzc67p
>>936
やっぱり一度食べてるもの書き出した方がいいと思う。
あと他の人も書いてるけど、しょっぱいもの食べたあとは水分が排出出来てないのか、私も体重の減りが悪いように思う。
私は52kg→48kgまで食事制限とたまに運動で減らせたから、大丈夫、食べ物見直したらきっと減らせるよ。
コンビニで売ってる１人分用のサラダってことは、別売りのドレッシングだよね？
ああいうのはカロリーオフにはなってないような気がするから、
買うならきちんとカロリー把握して買った方がいいよ。
ドレッシングやマヨはカロリー高い。
あと私は「脂肪燃焼スープ」やってみた。
スレあるから参考にしてみたらどうだろう。
市販のレモンティーとかはカロリー結構あるよ。
冷たい状態で甘さを感じさせるために糖分はかなり入ってる。
一度、１Lのカロリー計算してみて、ご飯一杯のカロリーと比較してみてはどうだろう？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 17:27:36.21 VDo7iWqg
こちらのスレの方達はみなさん色々と詳しいのでびっくりしてます
こんな事なら半年間も停滞してる間にもっと早くこちらで相談すればよかった
ダイエットに無知だった事が悔やまれる・・・
BMIが22に近づくと体重が落ちなくなる事も初めて知りました
小腹が空いた時に柿の種の小袋を食べるようにした理由は
柿の種は硬いので何度もよく噛むため小袋で満足感が得られるからでしたが
塩分の事までは考えてませんでした
食べる量はかなり少なくしたつもりだったけど見直すところがいっぱいありますね
ふー、がんばらねば
まずは柿の種に代わる硬いものが何かないか探してみます
脂肪燃焼スープのスレにも行って見ます
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 18:24:04.64 aiCzc67p
>>940
固いものならあたりめとか食べてたよ。
あと、固さなら、鮭とばはすごい固かったww
スープもそうなんだけど、野菜ばっかりとか汁物とかだと歯ごたえあるもの欲しくなるよね。
あとは運動出来ないということだけど、
例えば買い物行ったらカートじゃなくてカゴを手に持つとか、
エスカレーターやエレベーターじゃなくて階段使うとか、
車なら入り口からなるべく遠いところに置いて少しでも運動の足しにするとかやってたよ。
オムロンの活動量計を買って、消費カロリー計算の励みにしてた。
ヘルニア持ちということでどこまで出来るかわからないけど、参考までに。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 18:29:52.84 S7dAplCS
はぁ…どこかに良い男いないかしら？
良く聞きます、こういう台詞。
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