14/02/13 21:57:43.29 r3J1667/
>>853
自転車ダイエットの負荷って大事なのはペダルの重さじゃなくて心拍数の維持の方だぞ
重いギアでヒーヒーこぐんじゃなくて軽いギアでシャカシャカ漕ぐのがいい
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 23:40:10.74 gli/3z9k
毎日重いギアでヒーヒー3時間漕げば痩せるし足は太くなるよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 00:07:06.48 QpSkwOyE
思いギアの方が楽なんだよなぁ…
軽いギアって空回りしてる感じがする
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 00:47:07.54 0LatysEQ
ダイエットなのに楽なほう選んでどうすんだよｗ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 01:01:31.11 exQk1srR
坂道を登るよりも平坦な道のほうが楽だけどなぁ。
人によるのか。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 07:12:38.51 PD+JXN4q
3時間も漕げるのって重いギアなの？
>>857
楽に感じるぐらいが丁度いいよ。
心拍計持ってる？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 07:59:08.81 YoNArtVR
>>854
このスレの通り1時間はさすがに乗ってるぜww
>>855
それはさすがに分かっているんだがママチャリのころと比べると楽すぎてな
実際ママチャリの頃は重い車体を動かすためガンガン漕いでガンガン痩せていってたから
クロスバイクのこの楽さは大丈夫なのか？と思ったんだ
と言うか軽いギアだと漕いだ気がしないんだよなぁ…
まあそこは人それぞれ何だろうがやっぱり楽すぎると心配になるんだよ
>>860
もってないなぁ…
ダイエットくらいだしいらないかと思って買ってないや実際10kg痩せれたしな
でもやっぱり心配なら買った方がいいよなー
うじうじしてても仕方ないし買うことにするわ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 08:02:19.53 YoNArtVR
読み返したら結構喧嘩口調になってたな
すまんm(__)m
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 08:22:18.06 YoNArtVR
>>860は>>857に言ってたんだな勘違いしてたわww
何度もすまん
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 10:45:05.91 fMNQz1DU
心拍数が同じなら単位時間当たりの消費カロリーも概ね同じ
負荷が大きい（ペダルが重い）と速筋繊維の稼働が増えるので疲労しやすい
なのでなるべく軽い負荷が推奨される
ちなみに単位時間当たりの消費エネルギーが最も大きいのは最大筋量の３割程度の負荷の時
まあそれじゃ長時間出来ないとは思うけどね
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 10:58:27.50 rYK1ygM5
重いギアでゴリゴリ漕いでも2時間ぐらい漕げるなら別にいい？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 18:29:03.46 Nm9AqJjl
足が細くなりたかったら軽いギアでクルクル回す
足が太くなりたかったら重いギアでゴリゴリ踏む
上半身の筋肉にはこだわりを持ってるわりに下半身が華奢っていう人が多いんだよね
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 23:12:30.44 rruOmTxq
デブってた頃の筋肉が残ってて、下半身だけはガチムチ
なんか恥ずかしい体型だわ
疲労感があるってのと運動量は別物だからね。
心拍計は絶対導入すべし。
楽に漕いでるように思っても、実は結構な負荷がかかってるの知って驚くよ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 00:02:00.24 k1h0DZy2
速くなる目的なら、心拍計買うくらいならパワーメーター買った方がいい
ダイエット目的なら心拍云々よりいかに長い期間運動を継続するかが一番大事
心拍計導入するのを否定するわけではないが、それで有酸素ゾーンとかに
拘りすぎるあまり運動する楽しさが軽減されては意味がない
実際のところは、重いギアも軽いギアも適度にミックスしてやるといいと思う
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 01:09:31.16 ocKMWuGi
>>861
マウンテンバイクにすればいいんじゃないか
負荷が上がるで
若い子って最近マウンテンバイク乗ってるじゃん
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 02:52:15.52 fEQCi4+Z
ずっと継続できる程度の負荷でも消費されてない事があるってこと？
重く速く漕いで息切れになるのがダメだと思った
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 05:22:24.18 xOPKV2FI
またしても雪
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 13:23:01.03 DPAvlrVC
>>1
なんで「意外」なんだよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 12:08:36.42 Yu1xfQif
>心拍計買うくらいならパワーメーター買った方がいい
ダイエットのお供には少々豪華すぎませんか？
趣味モノだし別に否定はしないけどさ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 18:47:26.16 jHtY9w1B
>>871
エアロバイクなら雨や雪に左右されないよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 19:34:36.72 8aPATCNC
パワーメーターなんて競技志向のやつが使うもんだ
10万からだし、デブに必要なし
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 22:49:18.33 0kpArEkL
>>874
餅ベに左右され易くなる
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 23:52:24.79 MtmhnCCM
>>872
文字通り「意外」だからだよ
自転車でダイエットに成功してっていうと、ほとんどの人は「えっ?自転車なんかで
痩せられるの」って言うんだ。
楽々漕いでるように思えて、実は結構な運動負荷。
これは心拍計導入するとよく分かる。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 00:18:08.63 7W5723Cq
楽々漕いでいるの感覚が人によって違うんじゃないの？
たぶんそれを聞いた人にとっては自転車なんてママチャリで15km位で漕いでいるイメージかと（それだと心拍110位？）
ちなみに俺の場合だとロードバイクで、
１．1時間25km、楽々な感じで心拍120位
２．1時間28～30㎞でそれなりに頑張っている感じで心拍130～135位
３．1時間32㎞でかなり頑張っている感じで心拍140位
４．ヒルクライムで限界近い感じで心拍一気に上がって170位
ジョギングだと1時間12km位で気持ちよく走っているレベルで心拍140～145位だから、どっちかというと自転車の方が心拍上がりにくいイメージだわ。
自転車は故障のリスクが少なく長い時間乗れるのがメリットであって、運動負荷が強いというのはちょっと違うと思うけどなあ。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 01:09:37.84 Kbp8qgg7
>>858
それはそうなんだけど、「重いギアでヒーヒー」っていうのがピンと来なかった
重い方が楽じゃね？
>>860
心拍計もってない
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 03:15:42.22 cLsQ8zMT
>>878
お前絶対ダイエットとか興味ないだろｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 06:21:46.56 ottgsrvq
>>878
>故障のリスクが少なく長い時間乗れるのがメリットであって
まさにダイエットには最適の運動ってことじゃないか。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 06:38:51.77 rvNdL9Br
ジムでエアロバイクこげば交通事故のリスクすらゼロになるぞ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 18:46:09.27 oT1XNnnE
エアロバイクもいいんだけど、ポジションがあれなのとハムスターが回し車まわしてるのと同じじゃね？と思っちゃうのがなあ
風もあたらないし風景もうごかないのであきやすいしな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 19:37:27.60 jp0zlS9C
昔の麻雀ゲームみたく頑張ればオニャノコが脱いでいくような機能があれば飽きないんじゃね～かな？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 20:25:32.42 44nEPNeN
>>880
自分も最初はダイエット目的でスーパーの安物自転車乗ってたんだけど壊しちゃって
スポーティなのに買い換えたらヒルクライムとかやり出してしまった。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 00:26:37.88 MEENFs3N
>>883
本当のハムスター状態はロードで三本ローラーやってる時だぞ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 15:37:14.31 1gQKXQM1
チャイニーズケイキ強制送還権オレオレ空気プレン 沖縄海キンコウマー君博多焼きそば
チャイニーズケイキ強制送還権オレオレ空気プレン 沖縄海キンコウマー君博多焼きそば
チャイニーズケイキ光金強制送還権オレオレ空気プレン 沖縄海キンコウマー君博多焼きそば
チャイニーズ光金気ブラックジャックオレオレプレン 沖縄海マー君捜査焼きそば
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 05:29:48.44 lZSmfWpM
888
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 08:37:36.20 J6ytBvib
889
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 01:23:41.98 tyiRiuks
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:128番)
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 18:02:52.66 KcdlkAOr
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892:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 08:33:09.67 +6kxWvEg
桜も咲き始めて走るの楽しい季節なのに
朝から雨
雨にも負けず 風にも負けない
そんな人になりたい
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 09:10:09.98 PAlmzBmp
>>892
つ「ローラー」
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 14:31:55.23 aWzYLe5Z
>>893
自分に負けた
895: 【小吉】 !dama 【15.6m】
14/04/01 00:12:22.89 6VnQxi5X
大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 05:35:18.91 tDidu1MJ
ジョギングやってるから行けるだろーと思って自転車にも手を出したらももの前側がめっちゃ筋肉痛だ
平地でもこぐと結構疲れる。最初って皆こんなもん？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 08:32:53.18 UaqWjy2x
あたりめーだろ
自転車とランニングが同じ筋肉使ってるとでも思ってたのかよ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 08:38:29.16 5OQlkPXL
>>896
サドルが低いのと、重いギアで踏み込み過ぎが原因だと思う。
ダイエット目的で自転車使うのなら、軽めのギアで70～90回転/分で
漕ぐのが目安です。
ママチャリでも、思いっきりサドル上げて、タイヤの空気圧高めにすると
ずいぶん感じが違うと思うよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 13:26:04.19 Qgq1WUf5
やっぱりサドル低くてギア重いのが一番効くの？
ギアついてないけど
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 13:30:07.73 YfcgFRYi
ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 13:58:21.69 5OQlkPXL
>>899
筋力や瞬発力アップが目的なら
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 17:51:54.57 azWU3sV+
>>899
自転車は有酸素運動をするのが目的だから
サドル上げて乗るべき
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 18:05:49.43 gpuP9xCW
今日から始めました
花粉症なのでサングラスとマスクして乗ってたらネズミ取りの警官の方が僕を凝視してました
904:!omikuji 【東電 69.5 %】 【3.3m】
14/04/02 00:03:31.19 hdCN1cBq
>>896
ワイは逆やな。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 18:05:21.45 dY/D5J1f
ただ自転車やってると心肺は鍛えられてるみたいで息はなかなか上がらない。
先に足腰に来ますな。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 19:10:57.73 uwLTHO6s
そりゃ1時間、2時間全力で休まずに走ってみたことないからそんなこと言えるわけで
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 19:48:18.29 vRPAb6f6
アホだ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 21:16:09.90 JJzTE6iv
むしろ自転車なのにジョギングみたいに息がきれる
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 07:48:11.24 xkLMPBC+
>>896
最初はそんなもん。
ママチャリなら特に。
ロード乗りたてとかでも使う筋肉がママチャリと同じだから
やはりそんなもん（の場合が多い）。
あと、どんだけ漕いで疲れてるのか知らないけど、
ガシガシ重いギヤ踏むのはダイエットには向いてないよ。
軽いギヤちんたらちんたら長時間踏むのがいい。
消費した分は炭水化物の補給を忘れずに。補給した分だけ脂肪も燃える。
終わった後にプロテイン飲んどくと筋肉痛も軽減されるよ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 19:23:30.49 DXlv3QL5
こんな自転車しかもってないんだがこれでもダイエットできる？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 19:33:46.10 A1RTtJPm
>>910
負荷がかかりそうで逆に良さげ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 19:33:49.52 GayRoXtp
>>910
もちろんできるよ
変速機がついてるから楽勝
軽いギアでシャカシャカこいでればおｋ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 19:54:01.03 DXlv3QL5
>>911 >>912
ありがとう！明日晴れてたらはじめてみる
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 19:54:17.27 9VYsV9vC
柔道部物語でも一番重いギアでしか走れなくなった自転車で鍛えてたろ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 20:20:18.89 zqdo9P7G
俺の考えでは小径車の方が痩せる
クロスやロードの方がモチべが上がるかもしらんが
痛くないようにサドルカバーを買ったり
ライトを装着したりして愛着を持てば長続きする
なんせ辛くても漕ぎ出すこと
めんどくさいなあっていうのは自転車の上で考える
軽く音楽でもかけとけば気分乗ってくるから
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 20:46:53.13 irWREYbU
ロードと小径だと使う筋肉がちがうからなあ。
どっちがいいって話じゃなくて、
自分がやるスポーツで使い回しが効く方がいいんじゃにないかな。
ランもやるならロードが良いと思う。
つーか小径で鍛えられる筋肉が何に向いてるかは分からないから
知ってる人居たら教えて。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 23:08:41.02 Mv6ljynj
最近やせてきた。
ベルトの穴が一つさがった。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 09:56:14.01 uRQx4oTk
>>915
小径は速度がすぐに落ちるから、継続的な入力が必要だしな。
>>916
筋肉じゃなくて持久力の方だろう。
低負荷の入力を継続的に迫られる。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 15:43:51.99 PCtcSQRJ
冬は自転車だと寒いからウォーキングしていて久しぶりに自転車に乗ったら腿が筋肉痛になった
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 07:25:27.47 1zmEbLEX
自転車の場合寒くなくなるぐらいガッツリ着込めるだろ
冬こそ自転車
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 08:50:28.39 +cCuJ81I
そこまで着込むと暑くてたまらん。
脱ぐと体感温度低すぎ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:54:07.88 il2D2qz1
Tシャツの上にいきなりダウンジャケットじゃそうなるだろう。
数枚着込んで暑くなれば一枚づつ脱いでいく。
レイヤード術を身に付けませう。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 19:13:12.36 w/5rm3y0
冬場は寒さはどうにかなるけど、風がきついのがあかん
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:49:59.01 il2D2qz1
ひたすら風下に向いて走れば楽ちんだよ？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 00:46:00.05 daLO7S1S
そうだね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 02:35:51.78 fgwDuC2X
帰れない。。。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 04:13:07.20 aI2Iumm5
>>926
愛知県民だけど、伊吹おろしの西風にのって浜名湖あたりまで行って、
帰りは輪行って達人もいるらしい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 07:20:11.84 CiKdI5dO
向かい風のほうがいいじゃん。
頑張りつつもスピードが出なくて安全なんだもん。
うちかってやろうってもえるのもいい。
これは坂も同じ。
上るのは好きだけど下るのは好きじゃない。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 07:29:08.05 2gxOiZ/o
冬はそんな無理にイキって自転車乗らんでも
街中ジョグでいいじゃん。競技場周りとか大きい公園とか夜でも快適だよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 08:58:29.78 1TktjTra
暑い夏と寒い冬はエアコンつけた室内で固定式ローラーを使って
映画やドラマを見ながら漕げば楽しいですよ
集合住宅だと厳しいと思いますが