13/09/19 07:56:06.65 4e6Ms94O
■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 07:56:42.84 4e6Ms94O
■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)
自転車の消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 07:57:44.22 4e6Ms94O
■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
URLﾘﾝｸ(kohada.2ch.net)
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 07:58:39.66 4e6Ms94O
>>3の消費カロリー、高すぎじゃね？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:00:40.32 1nNxapSa
足太くなりそ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:15:09.60 a0ClN1pE
乙です
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:18:05.85 4e6Ms94O
>>6
女子短距離ランナーの足が太く見えるか？メリハリボディには筋肉が必須なのだよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:19:37.78 tH/D5AXO
自転車毎日乗ってると足太くなるよね～
競輪選手みたいで嫌になる、パンツはけなくなる
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:39:32.72 1nNxapSa
>>8
ああ、確かに太くは見えないかも
けど女性らしいとは思わないかな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:44:27.21 4e6Ms94O
>>10
マラソンランナーの身体が女性らしいと思う？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 09:55:28.61 1nNxapSa
>>11
ダイエット目的じゃなくなってないか？
俺は筋肉質目指してるわけではない、ここでいうダイエットはすらっとした身体だと思ってた。
すまんな。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 11:40:35.70 4e6Ms94O
ひとけの少ない街中で16.1kmは危険かな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 11:53:40.09 eacALC9I
>>12
高負荷をかけなければ筋肉増量はありえない
相当加速するか坂道アタックでもしないかぎり、
普通に自転車乗って筋肉つくとかないよ
短距離ランナーと長距離ランナーを比べればわかる
要は道具の使い方ですね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 12:20:08.15 tXQf5SLC
>>9
一体どんな負荷掛けて乗ってたらそんな足ができるのか教えてほしいわ
詰まってるのは筋肉じゃなくて脂肪なんでしょうね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 12:29:49.95 7XDFVYEG
男なら3年間本気で走ればぶっとい太ももができあがるよ。
高校時代に実践したからわかる。
毎日が遅刻ギリギリで10km(山越える)を爆走していたからね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 13:35:50.07 btg0Pzcs
自分は自転車乗って逆に足は細くなったなぁ。
筋肉がついて引き締まった感じ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 13:51:01.20 a0ClN1pE
まぁそうなんだけど>>15は感じ悪い
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:13:20.00 tH/D5AXO
自転車はダイエットに向かないってのが結論
足は極端に太くなるし、腹回りの肉と脂肪は減らないしでいいことなし
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:13:55.22 btg0Pzcs
多分足が太いって人は重いギヤをガシガシ踏んで行ったんだと思う。
軽めのギヤでクルクルと早い回転数で回してくと細くなってくよ
あとお金ある人なら心拍計かって有酸素運動モードなのをキープすることかな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:17:44.73 btg0Pzcs
>>19
それ乗ってる自転車か乗り方が悪いんだと思う。
自転車ほど気軽にできて痩せれて体に負担がないスポーツって他にないと思う。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:17:46.81 eacALC9I
>>19
がどんな自転車にどのくらい乗っていたのか気になる。
高校の頃毎朝遅刻ギリギリで全開で踏み込んでたら
そんな感じになったがなあ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:28:03.07 7XDFVYEG
今は乗り方分かってるから細ももになってきた。
自転車はやり方変えるだけで、どんな運動にも変化できるってことだね。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:29:54.03 eacALC9I
>>23
走るのと一緒だよね。
短距離ダッシュを繰り返すのとゆっくりジョギングで流すのとでは
結果も異なるわけで。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 16:24:37.02 LvW1T+Ml
>>20
ケイデンス140で30分～1時間漕いでるが、これだとどうなるの？
いつものローラー練はケイデンス90で200w後半だし、これ以上軽いギアにするとケイデンス140はないと同じw数にならんのだが
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 16:32:16.79 btg0Pzcs
>>25
自転車板でやって
どうぞ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 16:49:51.93 GygHInCC
>>25
プロ、アマ、素人の3人が同じケイデンスで同じ時間、回したとしよう
3人の心拍数や消費カロリーは同じになると思う?
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 16:58:13.83 kKOXjdeP
感じの悪い書き方してごめんね
>>19の人はでも悪意のある書き込みだって思ったんだ
まず「パンツはけなくなる」の一言で想定対象が女（おそらく本人も女）
だってわかる
なので「男だったら～」「本気出せば～」は適用できない
遅刻ギリギリで激坂かけあがりしてもちょっと脹ら脛に立派な窪みができる
程度（中高6年の経験者は語るw）
腹回りも脂肪も減りまくるのは今は軽くしか乗ってない自分でも知ってる
なので努力もせずに効果がないことにしたいのかなと書いてみた
結果、反論なしで同じ言葉を繰り返すだけみたいなのでただの煽りか
辞めた言い訳が欲しいだけで改善したいわけではないと判明
太いのは脂肪ってのも間違えてないとなーってのは憶測
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 16:58:57.81 kKOXjdeP
たらたらしてたら話変わってたごめんなさいー
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 17:13:58.04 1nNxapSa
まぁ細かいこと気にしなくていいんじゃないかな、ただみんな痩せたいってだけだし。
こだわりがあるかっていったら無い人の方が多いと思うし。(憶測)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 17:16:03.53 4e6Ms94O
>>13
そうだよねえ・・・気を付けるよ
ありがとう
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 17:33:10.42 O10g0ZTi
拘りはあるぜ！
「食いたいだけ食って痩せたい！」
これは譲れない！腹の肉も譲ってくれないけど・・・
脚だけはちょっと引き締まったよ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 17:34:46.08 0VuMmjFH
山道無理をママチャリでやり走るとケツも足もでかくなるらしいね
井川みたいになるのだろうか
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 18:10:01.35 w004WTL9
>>33
走り方にもよるんじゃね?
本当のクライマーはスリム
速筋ムキムキはスプリンターやケイリン選手
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 19:11:26.49 uvehrJZ6
>>32
下手すると、月3,000km走って痩せない恐怖が待ってるぜ(経験済)
言い様もない渇望感と疲れから来るストレスから、変な高カロリー食品(菓子パンとか100均の駄菓子とか乾きモノとか)ばっかり食いたくなって、
それを食うために運動するとか、もはやダイエットとして本末転倒な結末にさえなる
3ヶ月くらい順調に減ったあたりから注意だ
通勤で週５毎日80km走って、土日に合計400～500km程度のツーリングコースを組んで、
雨の日は走らないとしてその分を差し引くと、大体3,000km。辛いだろ？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 19:17:26.21 Zu1nSbRi
走り過ぎなんじゃないの？
自分は毎日20キロ走って、夜だけ食事制限(主食抜き)でだいぶ絞れたわ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 19:39:38.18 uvehrJZ6
>>36
そうそう、それに尽きるんだよね
さして体力もないのに自転車が好きだからってだけで、痩せるにしろ何にしろとにかく運動量を増やす方向だけで考えてた
でも動いた分身体は正直に求めてくるし、怪我とか病気で乗れなくなった時には変わってしまった食生活を元に戻すこともままならず、
一気に何もかも崩壊して無惨なことになる
今は体調と相談して何とかうまく増えたら減らして、休んで維持してを心掛けるようにしている
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:05:46.28 O10g0ZTi
>>35
俺は月に1千前後を10年続けてる。
好きなもん呑み食い（毎晩晩酌）してるが体重は変わらず。
知人からはそれだけ自転車乗ってるのに痩せないね～、と言われている。
あと風邪を引き難くなったな。いい意味で10年前の体重を維持。
健康診断でも引っ掛かること無し。
俺の結論。アラフォーの健康維持には寄与しておりますが、痩せる為には食事制限が必要です！
しかし走った後のビールが止められん！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:14:19.88 S9XSO2Jo
月3000キロて・・・ 一日100キロって最低でも3時間はペダリングしてるよな。俺なら3時間半は掛かるわ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 02:34:16.71 M2zwjozy
>>1にもあるように、俺の場合は60～90分が境目だった。
それ以上走ると空腹感がでてくる。
運動量が足りないときは朝と夕方で分けて。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 17:28:02.22 OhuTrLNZ
>>35
＞言い様もない渇望感と疲れから来るストレスから、変な高カロリー食品(菓子パンとか100均の駄菓子とか乾きモノとか)ばっかり食いたくなって、
分かるわー、最近じゃスピード、時間共に減らしている。
その方が体調が良いんだ。渇望感もないし。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 18:25:13.65 qa/unQoP
誰も往復80㎞通勤に突っ込まないのか
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 19:14:34.13 4l50mQI5
いや、なんかごめんなさい。モデルケースとして書いたので
自分は普通なら片道10kmくらいのところを遠回りして朝60～70km程度の走行量を確保する感じ
夜は流してタラタラ帰ることが多い
昔のスポーツ系SNSでは片道50kmをLSDレベルで雨以外毎日走る人(ただし実在実業団登録選手)とか、
サイスポのダイエット特集で往復90kmを通勤する人(ただしクラブ所属のホビーレーサー)とか、
そういう人ゴロゴロいたから、別に人によっちゃ変な状況ではないんじゃないかと
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 19:14:50.07 v/SBcsct
片道40キロなら一時間半程度なんでアリ。毎日するなら基地外
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 19:27:15.13 4l50mQI5
ちなみに29歳、31～32歳ごろに同様の現象になった時は、いちおうBMI=21未満と体脂肪一桁レベルまでには落ちていた
36歳と38歳(去年)に体験した時にはBMI=22すら割るのに苦労した。加齢って恐ろしいの
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 20:51:47.83 OuX4GkL2
半年ほどレコードダイエットとしてチャリ通勤していたら、8kg程痩せました。ただ目標はまだ先…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 00:13:45.39 84BWCscq
通勤は片道10kmまでだな、それ以上は汗かく
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 03:36:13.71 t00RRBFH
月3000kmとかいう人はまったく参考にならないんで自重してもらいたいな
スレタイよく読め
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 05:11:11.92 sEAMmOeJ
18日ほど体重が一切減らない。今までは毎日体重が減っていたのに。停滞期か
必死で漕いでも体重が減らないってつらいな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 09:17:42.22 Xab9ny3b
毎日体重が減る方が変
乗ることが嫌いにならないように続けることが大事
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 10:59:18.18 Xp2k5rwd
>>47
前にママチャリで8km15分とかで走ってたけど季節問わず汗かいてたと思う。
冬は服装が困るんだよね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 11:09:30.65 84BWCscq
そりゃママチャリで時速32kmも出してれば汗かくわな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 11:10:44.86 sEAMmOeJ
キャットアイの速度計使ってるんだけど、今日約3時間走ってきて、距離が40kmだった。そして消費カロリーが346
1時間に約115kcal消費する計算になる。一か月30時間走るとして月に約3450kcalだな
体重1kgを落とすためのカロリーが確か700kcalだから、俺の速度で月に30時間走っても減る体重は500g以下だ
一方、>>3のカロリー計算サイトで計算すると、今日のサイクリングで2600kcalも消費した事になる
1時間に約867kcalなので、一か月30時間走るとして月に約26000kcalだな
という事は、一か月に落ちる体重は約3.6kgだ
なんか面白い
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 11:13:44.70 QkBnwKl8
ぶっとばしてる人って歩行者があんまいないとこ走ってるんだよね？
こないだも近所で子供がチャリに轢かれてた
55:53
13/09/21 11:31:14.38 sEAMmOeJ
失礼。大間違いをしていた
2行目
×体重1kgを落とすためのカロリーが確か700kcalだから、
○体重1kgを落とすためのカロリーが確か7200kcalだから、
すまん
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 15:08:23.01 r+FlBwv6
>>53
時速13km/hで1時間に867kcal消費したってことは、
時速13km/hの自転車での運動強度(METs)を5として、867/(5*1.05)=165
体重165kgってことになるが……
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 15:09:36.79 VmjUhQjD
現在体重97kgなんだけどロードタイプのタイヤで耐えられる？
GIANTのエスケープ辺りが良いのだが・・
58:53
13/09/21 15:09:44.60 sEAMmOeJ
>>56
だから、テンプレのカロリー計算サイトはでたらめだって事だよ
こんなのテンプレから外そうよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 16:30:19.41 x0YUqFCc
１日１時間っていうのからは少し外れるけど、この夏に千葉から北海道までチャリで行ったらかなり痩せた
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 16:53:43.45 ppjYjBwB
>>59
詳しく
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 16:54:56.61 89/Fd5wo
>>58
いやお前どんな数値入力したんだ？って話だろこれ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 17:54:46.84 x0YUqFCc
>>60
約１ヶ月１日に80km～100kmこいで札幌まで行った。時間にしたら１日4、5時間くらいだと思う。体重が６kg減った
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 19:37:33.85 84BWCscq
>>57
Escape R3なら28Cだから大丈夫。
26C乗ってるけどガツンと乗り上げたこと何度かあるけどパンク経験なし。
26Cは思いのほか細いから、28C以上のタイヤを選ぶといいよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 23:38:22.34 r+FlBwv6
>>58
いや、だからなんか計算間違えてない?ってこと。
>>3のテンプレ通りの計算しても、そのスピードで体重60kgだと1時間でだいたい240kcalの消費になるよ
まぁちょっと盛り過ぎだとは思うけど。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 08:49:50.44 JyIl1NEB
>>57
同じような体重で、エスケープのクロスに乗ってるけど、28cなら問題なし。初めパンクちょっとするけど、タイヤ交換したらしなくなった。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 14:01:30.47 kDp+iIsv
95kgあったときから、エスケープに乗ってるよ。
23cにして。
今は、90行ったり来たり。
やっぱり、23cの方が転がるし速い。
パンクも1度くらいかな？
段差は気を使うな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 14:28:40.58 DHnmLH0c
確かトレックとか海外のメーカーの自転車は大体120キロまでは乗れるみたい。
まぁ日本と比べものにならないレベルの巨デブがいる国だから多少はデブ対策もしてると思う。
超軽量を売りにする自転車やパーツとかじゃなければそこまで気にする必要はないんじゃないかな？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 15:10:41.85 xfeq7/p+
今日は電動アシストママチャリのアシストＯＦＦで80km走ってきたぜ
いい加減クロスバイク買おう・・・
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 17:22:49.41 QoT4EdFu
MTBとクロスバイクで迷う。
車道走り続けるならクロスで良いだろうけど歩道の切れ目の段差とか考えるとMTBのほうが良いのかな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 17:55:07.46 hAXtlAwL
歩道の段差ぐらいならクロスバイクで問題ないよ。
まさに街乗りスタイルとして生まれたのがクロスバイクだから。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 18:16:17.08 FF8NMEB0
サス無しのMTBにスリックはかせてるけど、ダートでも気にならないから河川敷とか走るの時はいいよ。
舗装路主体ならロードいきましょう。
はまった知り合いは全員クロスから買い替えてる(^_^;)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 19:01:55.14 ltiIvdNv
みなさん、ありがとうございます。
どっちでも良いなら選択肢広がって良いですね。…いや、余計困るかも。
山とか河川敷とか考えるとMTBかな。
結構前にも買おうか迷ってた時はクロスbianchi, fuji, giant, gios, surlyあとtrekが専門店で来始めた頃でそれ。
MTBはcannondale, giant, trekあたり。
(スペル自信無し)
結局当時は通勤用に原2ｽｸ買ったんですけどそれそろ買い替えも検討って時期なんでまあまた雑誌とか読んでみます。さんきゅう。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 23:49:01.87 k8UDLbXr
>>68
アシストoffって激重たくなると聞いたが普通に走れるの？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 02:30:22.80 SXguXXMT
車体が激重なだけ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 05:36:41.33 VP+Pit5i
自転車とウォーキング早く痩せられるのはどっち？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 14:22:38.91 APx/rASn
電動アシスト自転車ってよく知らないけど、
アシストoffにして走りながら充電するって機能は無いのかな?
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 23:47:49.78 +ljg7bIK
名前欄が変
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 13:37:00.28 AhcwqKvJ
>>76
直接充電できるってのは知らないが
中クラス以上の奴なら減速時に回生充電するよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 21:46:28.87 iYy9vzW0
下り坂で自動的に充電しそうなイメージがあった
そこそこ上等なやつ欲しいけど収納場所がないからあきらめてる
街乗りするぶんには自動点灯シティサイクル（って分類？）が便利だね
ペダル重めで足がムッキムキになってきたがww
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 22:09:16.40 N+2deo+H
なんでダイエットスレでアシスト自転車なのさ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 22:17:52.85 VPfbPe7m
この流れの大元の俺的には家にそれしかなかったがとりあえず始めたと言う事でダイエット板的に正しい
・・・はず
それで電動アスシトに興味持たれても知らん
ただ言えるのはアシストONで乗り回すとほんの数年でバッテリーがオワルので
その度に１マン弱？の出費をする覚悟はいるだろうな
つまり常時アシストOFFでハンデ的に乗るのが正しい使い方なのだ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 03:58:32.82 WbekSOBt
一時間で気軽にダイエットのスレに
アシスト自転車や何十キロも走るヤツがいるのが意味不明
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 07:49:45.03 0NwP3Tr2
一時間あれば20キロは走れるだろ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 08:03:26.29 0PQ+9xj0
人によっては通勤通学で消化できるレベルだね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 09:52:56.03 wA21pWSV
行きと帰りで合計2時間は許せ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 11:28:07.75 vqFHxGu8
雨の日も自転車に乗りたくなってきた
いいレインコートってある？運転にあまり差し支えないようなの
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 12:09:13.69 w3H9vPEF
雨の日は無理せず筋トレとかストレッチしようぜ。転んで怪我したらもとも子も無いぞ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 12:41:40.40 vqFHxGu8
>>87
ありがとう
自転車用レインコートってカテゴリがあったから、一般的なのかと思ってた
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 13:02:15.83 auAwMzeH
>>88
そんなスレあったのかw
僕は持ってないんだけど、雨の日はローラーが主流だと思ってたよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 14:24:42.31 vqFHxGu8
>>89
スレじゃないよwカテゴリっていう言葉は間違えだな
「自転車用のレインコート」っていう商品が、ちゃんとあるという事
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 14:47:15.86 3hGMgqSR
>>86
雨でも走るブルべでは
モンベルのGORE-TEX サイクルレインジャケット＆パンツが定番。
定価だと上下で5万円以上する。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 15:00:48.90 vqFHxGu8
>>91
すげー高いな
ごめん。予算は6000円くらいを考えてるんだ
2着目も買うかもしれないし
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 15:28:50.08 vqFHxGu8
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これどうかな？
Amazonのレインウェアで売り上げ1位みたいだけど
94:93
13/09/25 17:31:53.44 vqFHxGu8
ごめん。>>93の買っちゃった
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 18:58:04.46 F+k7jmSm
たまには雨に濡れて帰って来ないとズボラな俺は自転車メンテの機会がない。
雨の中走って来ると、しかたがないメンテするか、という事でチェーンやスプロケ洗浄注油したり、
ブレーキやワイヤー点検したりする。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 19:28:56.64 IkuqFx2h
ブルべはそういう遊びだから雨だろうとなんだろうと走るけど、
基本的には、雨天と夜間は乗らないほうが良いよ。
危険だから。
交通量の多いコースでの通勤ライドも出来ればやめたほうが良い。
平日は朝か夜にローラー台30分を週3回。
休日に外ライド。
97:93
13/09/25 19:31:40.51 vqFHxGu8
>>96
ありがとう。雨の日はスピードを平均時速12kmくらいまで落として走ろうと思う
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 08:32:45.09 Fa8Zn2U6
雨なんて濡れるし滑るし視認性悪いしで危険度大幅UPするから走らん。
走った後拭いてコンプレッサーで水気飛ばしたとしても錆びたり煤けたりするし。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 21:00:12.93 hjLLwI6O
ママチャリ乗れば良いじゃん！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 21:49:52.43 7p3qY0x0
ありがとう、自転車
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 00:18:57.46 PKKwgYOT
昨日みたいに気象庁がこれから天気！とか予報出しててあてにして外を走り出すと視界がヤバイくらいの豪雨にやられたりするわけだ。
周りの人たちも天気予報をあてにしていたみたいで大雨の中必死に自宅へ走る自転車や雨宿りしているランナー、そしてもはや何もかも諦めてずぶ濡れの姿で平然と歩くおっさんなどがいたよ。
ひどい目にあった
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 05:32:35.55 g32bk/qy
昨日、一日中風向きは変わらない予報で、行きは向かい風帰りは追い風になるはずが、
なぜか行きも帰りも向かい風になってしまって自分の人生のようだった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 10:17:58.68 whlcFuIW
あるある、あれはなんだろうな。
風は一方向からだけじゃなく二方向以上から吹いてると判断したけども。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 11:00:09.62 8lEzCSNY
>>99
ママチャリのったところで変わらん お前にとっては消耗品なんだろうけど
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 03:38:04.60 ThWW5Bm+
シティサイクル27インチで通勤しているがたまにクロスやロードに颯爽と抜かれるとやっぱ悔しいな
基が違うから仕方が無いのだが同じケイデンスでクロスやロードだったら・・って思うとね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 04:15:31.71 GEERX4Kr
>>105
You 買っちゃいなよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 04:16:27.32 MClG+sK0
逆にシティサイクル27インチに颯爽と抜かされるクロスやロードの人ってどんな風に思っているんだろう？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 05:37:20.04 nm6I0j6S
お互い別に競走しているわけじゃないし、自分のペースで走ってるだけだし、特に何とも
そもそも渋滞とか信号待ちの時とかによく抜かれるじゃん
うっとうしいのは、勝手にこっちをロックオンして鬼漕ぎで食らい付いてくるような人たち
危ないし
ただ自分が平地でよく使ってるギア比(39-16T:2.43)が、
ママチャリのギア比(33-14T:2.35)とぶっちゃけ大差ないことに最近気付いて、
その貧脚っぷりにはやや忸怩たる思いが
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 06:36:50.41 kdqj0BUs
空気圧の違いによる路面抵抗も大きいから、
ママチャリのタイヤチューブをフレンチバルブ式のものに替えて
空気圧パンパンにするといいよ。
あとサドルの高さ調整、と
乗車姿勢、服装で空気抵抗減らすぐらいかな。ママチャリでできることは。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 07:06:18.14 MH2TR+OM
ママチャリは話に出る事が多いのに、シティサイクル（？）は話に出る事少ないな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 07:25:41.80 MClG+sK0
ママチャリの中にシティサイクルも含まれると認識しているけど
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 08:00:49.07 gBe1gcJx
>>109
ママチャリのタイヤて仏バルブ使わにゃならんほどの高圧に対応してんの？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:48:52.01 kdqj0BUs
3気圧までのママチャリタイヤでも、6.5気圧ぐらいまでは大丈夫らしいｗ
ママチャリのタイヤに空気を7気圧いれてる人って結構居ますか？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
7気圧、8気圧だと破裂したそうですｗ もちろん自己責任で。
タイヤよりチューブの問題じゃないのかな？？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:54:34.93 6d7HJUFm
>>111
URLﾘﾝｸ(www.aeon-cycle.com)
ファミリータイプ ⇒ママチャリ、 シティタイプ ⇒シティサイクル ですか？
どっちも前カゴ付きで区別がつかないですね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:55:44.54 kdqj0BUs
ちなみに自分も高圧が好きなので、4気圧までしか対応が書いてないタイヤに
6気圧入れてるが今のところ問題はない。SCHWALBE ビッグアップルね。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 10:47:45.11 3uiKKEr1
ママチャリはギアなし。
シティサイクルはギア3以上。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 11:43:08.43 l27AjVBW
ギアなしのママちゃりなんてねーだろ？ｗ
ピストかよｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 12:09:23.68 GEERX4Kr
>>116
はぁ？
ママチャリはギアなしと内装3段が主流だろ。
外装6段もあるけど。
たまには外出して自転車売場でも見てこいよ。
だからお前はデブなんだ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 12:26:10.34 6d7HJUFm
２６インチの前カゴ付き、無変速だったから、僕の乗ってたやつはママチャリだったのかな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:50:38.15 nm6I0j6S
うちの母もカリカリに高い空気圧が好きで、
昔、俺が乗ってるロードバイク見た時(おそらくそれまでロードは目にしたことすら皆無だったはず)にまずやったのがタイヤの空気圧チェックで、
「何か甘くね？」みたいなことをのたもうてた思い出がある
俺は23のW/Oで8～9気圧くらいが好き
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:17:51.39 gBe1gcJx
空気圧に加えて体重でも乗り味は変わるからなあ。
何圧が好き！とか言われてもピンとこない。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:26:59.37 CoCwjyFG
シティサイクルで内装3段だけど、一番速くしても脚の動作がせわしなくなってしまう
やはり6段くらいは必要なのかな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:36:36.81 MClG+sK0
ホームセンターで8000円くらいのママチャリ（シティサイクル）でギア付きのを見たことない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:37:44.87 CoCwjyFG
>>122
俺のシティサイクルは3万くらいで買ったよ
BAAはなし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 21:39:51.08 QOmogFtW
一万を切る安物自転車はすごく危ないと聞いた
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:16:17.69 ThWW5Bm+
>>122
どんだけ豪脚なんだよw
俺は２速でもキツイ時があるぞ
余程の下り坂じゃない限り３速は使えないわ
127:122
13/09/29 22:20:13.64 CoCwjyFG
>>126
えー。俺の自転車おかしいのかな。初心者だからまだ平均時速13.5kmくらいだよ
内装3段ってギアの調整って出来るのかな？どうも内装3段のしくみがわからない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:39:01.55 3uiKKEr1
それ一番軽いギアじゃないかな
129:122
13/09/29 22:41:33.25 CoCwjyFG
>>128
>>122で、ギアがよくわからなかったから、「一番速度が速いギア」って意味で書いたんだが・・・
>>126さんは、上のギアを使うのはキツイって言ってるよね
なんか、俺の自転車のギアおかしい気がする。キツイ坂道も9割真ん中のギアで登ってるよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:53:22.55 JwRuLh9n
ママチャリだと坂の多い町はきつくないかな？
自分はマウンテンバイクのルック車にスリックタイヤ履かせて籠付けて乗ってる。
フロントギアが三段あるからかなりきつい坂でも楽に登れちゃう。
131:122
13/09/29 22:54:49.07 CoCwjyFG
>>130
坂道には慣れたよ。近所にある急な坂の9割は立ち漕ぎで登れる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 23:56:21.95 /K+iUZdF
今から漕いでくるから
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 00:05:01.12 dN/AyiPL
>>132
職質に気をつけろよー
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 06:21:48.53 m15CKVrk
>>125
溶接とか、プロの溶接工から見たら
信じられないレベルの酷さらしいね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:39:13.34 ER7w9YSl
>>131
たちこぎは、あんまり力の使い方が効率的じゃないぞ、ハンドルを身体に引きつけてグイグイこぐべし
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:41:51.15 nyVREoDG
>>135
アルベルト・コンタドールに同じアドバイスしてこいよｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 07:43:46.51 dN/AyiPL
>>135
立ちこぎでしか上れない坂はどうするんだ？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 08:10:59.94 /uxKtAV3
スポーツバイクならむしろ立ちこぎするとつらくなったりする。
まぁそんな坂なら押して歩けばいいじゃない。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 09:27:13.43 Ehj4rcCN
このスレを見て、ママチャリのタイヤの標準空気圧が
300KPａであることを知りました。
パンク修理やタイヤ交換も自分でするくせに、タイヤ側面に
標準空気圧が明記されていることなど知りもしませんでした。
お恥ずかしい限りです。
転がり抵抗を減らす為と、段差でのリム打ちを回避する為に
指で押しても凹まないくらい多めに空気入れてました。
早速3台ある家の全てのチャリの空気圧を少々抜きました。
140: 【小吉】
13/10/01 00:01:27.84 9JFk+EoX
大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 02:24:47.99 0nDVecan
ここはトライアルとかBMXだとかはスレチ？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 02:37:43.36 KmeS9K6t
ここはダイエット板です
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 07:47:46.73 Cwq9zKk4
>>141
それでダイエットできるかということだな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:08:17.76 YLcNc5SV
自転車の種類は問わないけど、トライアスロンだから～な話がしたければ
せめて自板のダイエットスレへどうぞ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:16:38.45 Cwq9zKk4
おいおい、俺は関係ないけど、トライアルとトライアスロンは全く関係ないぞｗ
トライアル、BMXは、ざっくり言うと、テクニック競う競技だぞ（BMXも一応走るんだが）
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 08:48:22.51 LTZB4g2d
俺もサラっと流し読みしてたらトライアルがトライアスロンに脳内変換されてたw
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 17:06:08.64 BEm/4hef
トライアルってサドル付いてないのな、ダイエットに最適じゃん
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 22:20:13.34 Uz1JrJ01
自転車板落ちてる？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 20:55:40.82 Xr/qTw0I
3か月以下で平均時速が1.4km上がった
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:37:21.60 O4ZHIA+Z
>>149
此処の板名を100回音読してから出直しなさい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:45:52.65 FfEiJIzb
いいじゃないか
ウルサイノウ
152:149
13/10/03 23:45:59.88 Xr/qTw0I
>>150
え？板違い？
別に速くなりたいって思ってはいないよ。自然に速くなっただけ
速くなれば同じ時間走ってもより痩せられるじゃん
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:48:28.67 x8eXyLKF
時間当たりのダイエット効率を考えるのなら、ランニングが全然上位なので、
そろそろ自転車は卒業したら？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:49:46.38 Xr/qTw0I
>>153
ランニングなんて面白くないから却下
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 08:53:06.43 h5wnUEUS
20万円前後のロード(105コンポ)って会社の駐輪場(守衛なしだが一応門の中)でも盗まれる危険性
って高い？
盗難の危険性が高い自転車では通勤には使えないよね・・
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 09:30:03.32 wVEuEgRs
結局は自分で決断するしかないよ
俺は防犯カメラ警備員シャッター付の大きな車庫内の奥の隅っこに置かせてもらってるから盗難危険性はゼロ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:07:59.10 A6Vmfahy
>>156
その警備員が…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:15:52.60 hM/j6Qzr
安いヤツで通勤
20万くらいの自転車盗まれても痛くも痒くもないならそれでおｋ、155の条件でも盗まれるときは盗まれる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 10:27:58.89 bwpuq50L
>>20
このスレ見て、乗り方やサドルの高さなど参考にさせてもらったら
片道たった6キロ程の通勤だけど、１ヶ月もしないうちに
見た目の変化出てきたよ。脚が細く締まってきた。
昔ウォーキング２ヶ月続けた時は全然変化なかったのにチャリ凄いと思ったよ
ちなみにギア6段構造のママチャリに毛が生えたような安物チャリです。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 11:36:15.06 xnvgQlx5
>>155
自宅の保管場所が許せばジテツー用に1台クロスバイクでも買えばいい
20万のチャリを盗られた日にャショックでやけ食いに走りそうだわ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 11:39:11.44 j73mqnkY
この板的には、内装3段のシティサイクルで十分だと思うんだけどなあ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 11:50:20.20 g8sjBX6s
>>153
それは痩せ～ギリ普通の人のダイエットだ。
デブはランニングしたら10分も持たない。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 11:51:07.75 j73mqnkY
太ってる人は走ると膝を壊すからやめた方がいい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 12:47:30.37 91wRkyfe
>>153
ランニングなんて苦業の極みじゃん
ドMにしかできんわ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 12:58:25.50 NqgqDxLA
ダイエットのためにわざわざ高い自転車を購入する必要はありませんね。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 13:46:23.26 dZ4VISa2
1,000km/月を3か月続けて171cm71kgから61kgまで落とした。
無理な食事制限はせず、玄米菜食を心がけ
職場には弁当持参。
タンパク質は大豆食品・鶏卵・魚・鷄のササミか胸肉で摂るようにして、揚げ物はNG。
でも、オリーブオイルと亜麻仁油は適度に摂った｡
酒は1日おきにビール3リットルとウイスキー少々。
故あって、半年ほど乗れなくて太ったのを落とした感じ。
車種はロードです。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 13:50:19.46 j73mqnkY
>>166
一日1.5リットルビール飲んでも体重落ちるのか
ビールっ腹なんてなかったんや
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 17:15:08.14 Gki6CZSf
ツマミに気をつければ大丈夫と思う。
自分は青菜のおひたしや海藻、あとは刺身や豆腐を少し食べる程度で済ませた。
呑んだ翌朝は果物1個で済ませたり。
自転車なかんずくロードバイクは、最高のダイエットツールだと再認識。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 17:46:49.87 tVwb2kRQ
>>168
確かに。
自分もクロスからロードに乗り換えてから、スピードも一回に乗る距離も格段に増えてサイクリングが楽しくなり、
月に２kgペースで痩せていった。
帰って来てからのビールも美味い。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 17:48:51.28 YeimaKqJ
>>166
それって33km×31日？週末のみで200km×5日？
それとも平日20km×25日＋100km×5日？
いずれにせよ凄いね
と思ったけど自分平日がローラー10kmで週末100kmだからそんなにわるくないのか
一辺積算してみよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:02:34.39 Gki6CZSf
週末に120kmを2発(アベ25km/h)。
平日朝に1時間走を2日。
雨の日は走らず、トータルで距離の増減をして週250km以上を目安に走りました。
夏はキツかったですね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:13:54.60 SEf8LE4Y
>>164
自転車でもヒルクラになるとやっぱりMなるかな？
>>166
すげ～！
身長、体重、減量がほとんど一緒だけど、俺は3年かけたよ。
比べると走行距離がかなり少ないから当然だけど。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 01:44:01.95 3IUHSdHe
692 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/26(木) 12:06:24.79 ID: RxMpnxeS (8)
>>682
>彼のトレーニングは君の言うトレーニングとまるで違うんだけどどう思う？
彼は肥大目的でそのトレーニングをしているわけじゃないでしょ
そして多分オフには肥大のためのトレもやりこんでいるよ
それとウエイトトレーニングをしている人＝ビルダーっていう考え方は止めた方がいいです
自分がウエイトトレーニングの知識と経験がゼロって言ってるようなものだから
>君のベンチはMAXキロ？スクワットは？
こういうの聞いて何になるんだろ？w
ベンチは120、スクワットはMAXやらないですが、セット重量は130です
40過ぎから始めたのでこんなもんかなと思ってる
って、言って信じるの？w
155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14)
>ゆとりクン
キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように
ちなみに自分は開業医だw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 08:28:19.31 kxCrJeCH
>>172
俺はフルマラソンとヒルクライムやる。まぁどっちも楽しいと感じるからMかもね。
そんでも自転車イベントで楽しいのはヒルクラが一番だよね～達成感がスゲーもん。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 16:10:10.14 Lb4pxC/S
ウォーキング、ジョギング、自転車といろいろやったけど
デブが一番痩せやすいのは自転車だった。
とにかく毎日欠かさずやること。
ウォーキングは一人では退屈だけど家族でも誰でもいいので二人でやると長続きする。
自転車は立地によっては坂ばかりだったりする人はウォーキング。
ジョギング、お前はダメだ。
20分で汗だらだらハァハァするが、疲れから運動した感があるだけでまったく燃焼しとらん。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 16:16:36.99 Lb4pxC/S
【自転車】
一人でも楽しく気楽。顔見知りと遭遇しない。
長時間の運動に発展しやすく、運動強度を調整できる。
雨や夜などの天候に弱い。
【ウォーキング】
一人では退屈で長続きしない。毎日同じ人と顔を合わせる。
田舎なのでご近所さんがニッコリ挨拶してくれる。やめてください。
夜でも普通に歩ける。身の安全は知らんが。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 16:16:45.48 8dwHeSUU
>>175
このスレでは「自転車よりジョギングの方が痩せる」って空気になってるけど
↓
自転車とウォーキング早く痩せられるのはどっち？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 17:05:21.55 uxQRvoR8
>>174
うは、変態だｗ
ヒルクラの達成感は確かに凄いよね。
前は登り切ったご褒美の下りだったのに、今は最初からご褒美の登りになってるｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 17:56:41.80 aVQSyHSo
>>177
素人レベルの練習量なら単位時間あたりの消費カロリーはジョギングの方が上になるからじゃない？
競技者レベルなら単位時間あたりでも自転車の方が上になるけど。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 18:33:51.69 0bnRVELK
毎日20kmをジョギングするのは相当ハード
でも自転車で毎日100kmはそれよりはずっと楽だし、暇と並の体力さえあれば誰でもできる
もっともここは1時間乗るスレなので関係ないことだけど
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 18:38:15.26 aVQSyHSo
>>180
いや、毎日100kmは競技者レベルの走行距離だぞｗ
平日含めてそれだけの時間を確保できる人間もあまりいない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 19:32:43.05 uJ5zZLXA
体力的には行けるけど時間がなぁー
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 19:50:04.92 hzMIWqRU
そんだけ体力あったらダイエットいらなくね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 21:55:50.15 ALhLKTkP
1時間かけて家から離れたところで戻ってくる
ってアバウトな目標を設定しただけでいけるからチャリは最強だは
歩くんじゃ1時間でも知ってる土地でしかない
今の引力から逃れたいがために狂ったように走ってるは
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 21:57:27.99 8dwHeSUU
ハイになってると、いくら速く漕いでも疲れないよな
気分の浮き沈みによって平均時速にもろに差が出る
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:38:04.84 viocL6g/
ジョギングは膝やったからきつい。
何度もまた走ろうとしたけどしばらくすると日常生活でも歩くのに支障が出るほどになったから諦めた。
自転車だとどれだけ乗っても痛くならないんだ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:43:22.85 /OW0YIPD
ジョギングは垂れ乳になるから女性は自転車の方がよろし
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:48:26.10 8dwHeSUU
>>187
垂れ乳は嫌だなあ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 00:44:57.72 chIZZuYt
そうだね
たれ乳反対！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 06:14:34.45 STvufBUN
ジョギングで20キロつーたらまぁ2時間程度
チャリで100キロつーたら富士スピードウェイの大会でも3時間前後
心拍120台での2時間と150以上の3時間ではおのずと答えが出るだろう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 08:25:15.31 gjeRoRw3
近所でトライアスロンやってるので見に行ってくる。片道10kmくらい。
あれ見るとモチベーションが上がる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 10:36:19.46 Ed/+enUN
>>191
どこですか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 11:20:21.35 JdZ50/o+
・6月22日に自転車に乗り始めて、それから107日間で10kg減った。1か月を31日として、
1か月に2.9kg減量した事になるな。思ったより減ってない気がする。というのも、ここ1か月停滞期だったからだ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 13:09:45.01 r78W3SQC
ペース早すぎね？
冬場道路凍結で乗れない時期に一気にリバウンドしないようね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 13:12:13.42 JdZ50/o+
>>194
ありがとう。気を付けるよ
早すぎるかな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 14:24:49.81 o94d8Vzt
結構上のレスでBMXうんぬん言ってた者だけど、みんなのレス見てたら走り用にMTB欲しくなっちゃったw
ちょっとした段差でバニーホップしてみたり、無駄にロールバックしてみたりもすると思うんだけど、オススメのブランドってありますか？
自分は今までシングルスピード物しか乗った事が無いんだけど、バニホとかドロップの衝撃で変速機が壊れたりします？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 14:40:26.05 yNt2VSUt
>>196
ここはダイエット板です。
購入相談は自転車板へ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 14:45:43.97 yNt2VSUt
と思ったらbmxて自転車板でも板違いなのね。
xsports板だってさ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:09:37.29 tHOX2hG3
>>198いや、多分理解してもらえないと思うけど、BMXの全身引き締め効果はすごい。
やってみりゃ解るけど、なんたるブルワーカーかとw
適当に一日15分～60分程、近所を流しながらちっさい段差飛んだりして遊んでるだけで体重が3ヶ月で10キロ減った。
特に肩と腰回りに効いたよ。
で、MTBでもう少し走り込む事に重点を置いてみようかと思って質問したんだけど、そんなにスレチだった？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 15:14:33.49 JdZ50/o+
自転車板行けって言われそう。ごめん。でも聞きたい
シティサイクルなんだけど、自転車変えるとどういう利点があるの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:01:06.42 r78W3SQC
>>199
後出しで論点変えるなよ
＞オススメのブランドってありますか？
＞バニホとかドロップの衝撃で変速機が壊れたりします？
って最初に明らかなスレチ話（車体自体の話）しといて
注意されたらダイエットの効用を後出してスレチじゃないとか何言ってんの？
しかもご丁寧に>>198が誘導してくれてんのにケチつける無礼さ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:05:59.80 vZA34+j5
>>200
シティサイクルからスポーツ車に変えるとどうなるかと言うことなら
走るために作られた自転車は走るのが楽しく
運動のために自転車に仕方なく乗っていたのが楽しみのために自転車に乗るようになる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:10:20.97 JdZ50/o+
>>202
そんなに楽しいのか
なんか欲しくなってきた
無職だけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 16:50:54.55 USm/XSXz
楽しいよ
ていうか、小学六年生を最後にママチャリって乗って来なかったので、たまに試乗とかすると
走りません！遅すぎです
ハンドリングとろすぎです
お、重い！歩道橋担いであがる気しません
あの姿勢は長時間乗る姿勢じゃありません
その他イロイロ
スポーツタイプはその真逆
11kg台の初心者用かってみれば？
五万くらいかな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:01:11.11 gjeRoRw3
>>192
もう終わってるけど
渡良瀬遊水地
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:10:52.75 JdZ50/o+
>>204
5万か・・・
PC並だな
ありがとう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:44:04.94 9Z6G8krn
>>206
もうちょっと安いのでもいいのあるから
5万円以下の素敵なロード 67
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)l50
4万以下のクロスバイク 57台目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)l50
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:49:27.67 JdZ50/o+
>>207
いいスレを紹介してくれてありがとう
参加してみるよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 19:54:54.01 STvufBUN
つーか5万以下はEscapeR3買っとけば間違いないじゃん
俺もR3買っていじったり遊んでる ロードの余りパーツ使えるのが楽しいわー
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 19:58:01.52 Lci1etnj
4年ぶりに自転車乗り始めて2週間だけど、遠出するのが楽しいわ。
皆さん遠出(ダイエット?)用の自転車と普段乗りは分けてますか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 20:20:45.53 eBEiEXUq
大きな荷物が有るとき以外はクロス乗ってるが
たまにママチャリ乗ると力の入れ加減がわからなくなる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 20:32:34.73 fdERqpqh
>>209
しっかりした造りのいい自転車だよな
R3かオルディナかあさひが出してる3万台のか買っておけばいいんじゃないかと思ってしまう
最近ジャイアントの青いTシャツ着てる人をやたら見かけるんだが、あれは売ってるものなの？
または新車買うとオマケで付いてくるものなの？ もし後者ならチャリよっぽど売れてるんだなあと感心してしまう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 20:49:03.93 STvufBUN
あれユニクロの企業コラボシャツじゃないかな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 00:37:58.16 UihYTlc1
うちの近くには何故かガーミン・シャープのジャージを着ている人がやたらに多い。
不思議不思議
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 00:42:32.97 52uMRj+y
2万5000円ぐらいのでも十分乗れるよ。
ママチャリとはやっぱり全然違うし、もう3年も使ってる。
一時間ちょいならこれぐらいのでOK。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 08:12:56.61 eQIotcZg
シェボーアルミ
（ショボーアルミじゃねえぞ）
お世話になりました重いけど走ってくれた
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 08:19:46.46 Ft2A14XB
乗れる奴は小径乗っとけって
引き足のときの太ももの裏側への効きがハンパ無いから
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 08:46:05.77 eQIotcZg
意味不明
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 09:19:55.32 Rkqgctzx
>>217
小径車に乗ってるけどフラぺなんで引き足の感覚が分からん。
引き足使えるとヒルクライムも楽なのかな？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 09:50:01.27 oy8ftUEu
引き足使うとヒルクラが楽なのは当然としても、小径車との関連は俺にも不明である
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 12:55:54.26 WiEnzdhj
小径の方がくるくる回すから効果あるんじゃない？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 13:23:04.13 sFCAvLvp
は？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 13:25:54.24 bZ3yrfeE
毎日1時間走ると余裕なんだけど、ここ数日1日90分走ったら足が重いや
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 13:37:40.94 DxukPqIV
>>221
意味不明
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 13:58:34.72 M+FYtsUm
>>221
意外とそう勘違いしてる人は多い
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 15:28:52.31 f+mhb3Hq
世の中にはギアというものがあるはずなんだ。
ピスト乗りなら知らん
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 16:02:06.47 52uMRj+y
なんにせよ、雨の日以外はとにかく乗る。
一時間半が疲れるなら一時間でいい。
とにかく継続あるのみよ。
あとは食事でご飯の量を半分にしてかわりにオカズを二倍にする。
マジ痩せるぞ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 17:16:49.23 Ft2A14XB
だって小径の方がしんどいじゃん？
30キロの行程をクロスバイクと小径車どっちで行きますか？
ってなると
クロスバイク選ぶだろ？
なぜか？
楽だから。
小径の方が微妙に強度がかかってるということだよね
かといって筋トレレベルではない
俺は小径推し続けていくから
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 17:27:09.27 bZ3yrfeE
ママチャリはカゴが付けられるのが大きいな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 17:27:56.58 bZ3yrfeE
忘れてた、今日人生で初めて50km乗ったよ
調子に乗って、1リットルの水筒をもう一つ買ったよ
これでサイクリングを2回に分けてやる必要性もなくなる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 18:23:29.87 sFCAvLvp
おめでとう
水筒と距離の関係がなわからないけどな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 18:54:21.32 boQlpmLl
自販機くらいあるでしょ？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 19:32:21.02 bZ3yrfeE
>>232
無職だから金を使いたくないし、金使うとどうしても甘いのを買いたくなるからな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:32:31.17 dZKK81lF
自販機の飲み物ってガソリンより高いからな。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:38:11.08 bZ3yrfeE
おお、忘れてた。失礼
>>231
ありがとう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:53:29.02 qGCe6dic
単純に小径車はギアが低いのが多いからスピードの伸びが無くてしんどく感じるな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:56:50.54 qGCe6dic
>>230
慣れると50km程度じゃ水いらんとなる俺ボトル持たんもん、その分重くなるからな。
水が欲しくなったらコンビニピットが一番。じゃボトルは何の為に使うかというと補給がままならない
レースのためか、真夏に身体に水をぶっかけるために存在するって感じである。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 21:32:28.23 1NfXkD4T
僕は今ぐらいの涼しさなら550mlの水道水だけでちんたら80kmぐらいは行けるかな。
走る前にカロリーも水分も満タンにして走るわけだけど…
真夏の日中だと30分で500mlぐらいの水分を消費してたなぁ～。
>>234
ヒトというバイオエンジンには、ハイオク以上に高価で特別な燃料が必要なのだ…
リッター50km走る市販のクルマなんてないしね。
モーターバイク、スーパーカブなら超えるみたいだけど。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 21:36:13.39 bZ3yrfeE
俺はシティサイクルで4か月弱走ってて平均時速13.3kmくらいなんだけど、皆さんはどれくらいなの？
俺、遅すぎるよね。サイクリングロードを走ってもつまらないから街中を走ってるのもあるけど
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 21:41:30.20 sFCAvLvp
げげ
いいかげんなことを
よい子は耳を塞ぎましょうね
え？きいちぁった？
じゃ、忘れましょう
ほーら、先生のオッパイよぉ
え？忘れられた？
よかった、先生もがんばったわ
え？パンツ見せろ？
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒｰ
彼氏におこられるぅ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 21:42:33.17 sFCAvLvp
おっと
>>240は
すごーく好い加減なことばかり書いている
>>237
あて
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 21:46:09.91 1NfXkD4T
>>239
平均速度はどうやって計算してる？
総距離を時間で割っただけ？
信号待ちの時間にサイコン止めてる？
巡航速度はどのくらい？
243:239
13/10/07 21:50:48.92 bZ3yrfeE
>>242
平均速度はサイコン任せ
計算もサイコン任せ
信号待ちでもサイコンは止めない。というか止め方を知らない
巡航速度って、平地でスイスイ走ってる時の速度かな？平均時速18kmくらいかなあ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 21:57:03.81 xAL67K0G
水は意識的に飲んだ方がいい。
重くなるからってボトルを持たないのはいけない。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 22:41:48.87 1NfXkD4T
>>243
タイヤの回転止めると計測も止まるサイコンがあるよ。
巡航速度-5km/hぐらいが平均速度になるっていうのは割と普通だと思う。
シティサイクルってかなりママチャリに近い形状のものだよね？
サドルを適正な高さにする、タイヤの空気圧を上げるぐらいかな…
単純にそのぐらいの速度域なら、お金かけるだけで簡単に速度上がるけどｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 01:55:51.19 Dx17Kr2E
>>228小径でもギア比合ってれば漕ぎに使うエネルギーは同じだろうに...
小径の方が路面のギャップを拾いやすい＋小径なのでジャイロ効果が少なく、ホイールベースが短いから車体が落ち着かないってので疲れるて事じゃね？
ダイエットに効果的なしんどさと勘違いしてると思うよ？
俺自身は車に積みやすいから小径好きだけど。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 05:57:49.36 DHspuPXF
>>239
競走してるわけじゃないんだから、自分の走りやすいペースで走るのが一番ええんよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 06:01:14.64 nh7yyndv
>>239
電動アシストにかえれば
アベ20に跳ね上がる
ソースは俺
249:239
13/10/08 06:49:18.37 zs+5zYIe
>>245
うん、俺のサイコンはそういう仕様だし、信号待ちではタイヤの回転は止めるよ
俺の平均速度はあってる＝サイコンは正しいのか、良かった
俺のシティサイクルはママチャリと違ってギアがちゃんと3段あるよ
サドルの高さもタイヤの空気圧も適正だと思う
自転車を変えてもいいんだけど、大容量の前かごを失うのがなあ
250:239
13/10/08 06:50:21.18 zs+5zYIe
>>247
ありがとう
実は最初のうちは12kmいかなかったんだ
ずいぶん速くなったものだよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 08:50:41.56 qxrgjhgq
>>241
いや割とマジで書いてるよ。
ボトルでヌルくなった水道水を飲むくらいならコンビニピットの方がいいだろという俺の考え。
レースでもないサイクリングレベルで給水がどうとか、そこまで一生懸命に走らんでしょ。
サイコンアベで25km程度ならね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 09:01:57.84 nh7yyndv
レスするなよ異常者
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 09:14:16.59 qxrgjhgq
何なのこの反応？人様の話を素直に聞けないからデブのままなんですね。わかりますよw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 09:16:55.51 E43vdoca
>>253
ID:nh7yyndvは荒らしだから気にしない方がいい
ダイエット板で電動アシスト勧めてる時点で…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 10:28:52.13 phlz2Jur
>>254
はいはい、デブ同士傷をなめあってな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 10:49:07.02 KHNUp64z
傷があんのはこいつのオツムだろなw
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 11:33:40.21 PrjMCUIY
真夏は一時間でも500ml飲み干してたけど、
少し涼しくなるだけでまったくいらなくなるんだな。
それでも最低500mlはもって行くよ。
途中で自販機なんてお金の無駄すぎ。
サイフまで軽くしたくないねん。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 12:48:49.68 rDN9P3RE
今はボトルケージに入るサイズの保冷ステンレスボトルも豊富だしな。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 18:42:56.41 DHspuPXF
もともと汗っかきだから真夏は苦手だ。自分が飲める量をはるかに上回る速さで水分が出ていく
夏に弱いのを克服したくて、今年の夏はヘロヘロになりながらも徹底して乗り込んでみたが、
結果は代謝が良くなって余計汗っかきになっただけ。逆効果だった
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 18:45:18.04 0f5jyYvd
>>259で？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 18:47:17.17 k9RkOIHY
サイコンオートモードでだけど、
スピードに乗ってそのスピードを維持できるときが大体時速30kmプラマイ2～3km
でも平均すると時速20kmくらいにしかならないわ
停止時は測定ストップするけど、減速の分や漕ぎ始めの分はどうにもならないね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 19:36:24.53 9MiCByV0
ことダイエット目的であれば自分に合った速度域で走ればOK。
トレーニング目的で、強くなりたい為に走るのなら別ですけど。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 19:56:51.56 gLxvzSfc
>>261 そらそ～よ アヴェ25kmつーたらソコソコ回わさんとでねーよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 20:09:54.41 g1VtM3Mo
ダイエット目的なら速度は関係なく心拍数が大事だから軽いギアでシャカシャカ漕げばおｋ
スピードでないしまだ安全だぞ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 20:18:03.70 uhxn66qF
クソ田舎に住んでると、結構簡単に出ちゃうんだな＞Ave25km/h(グロス)
今朝の記録見たら、経過時間1時間41分でサイコン読みの走ってた時間が1時間37分。
信号等で停まってた時間が、100分走って4分しかないってことだ(苦笑
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 20:32:16.77 rDN9P3RE
>>264
けど速度を上げれば心拍数は上がる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 23:11:42.68 qN8BrYTr
軽いギアの方が心拍あげるの大変じゃね？
適度に重いギアでケイデンス８０～８５位が一番精神的にも楽な気がする
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 02:14:01.32 NTopG+Bw
20km/hくらいが一番長く走れてしかも脂肪が燃焼する速度ではないかしら?
それくらいのスピードなら100km以上無理なくいけるし、速度早くして短距離よりもダイエット的にはいいのではないかなー?
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 03:20:07.53 EvddYXWm
なるべく止まらずに走れる環境もあれば最高
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 07:20:34.91 BP523GRQ
結局はローラーが最高
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 07:27:17.71 sbn778ca
目的地設定したほうがわずかでも楽しみができる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 08:42:06.67 nQzAk6nJ
お盆に190kmの箱根越えロングやった俺でもローラーは無理
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 10:59:25.51 zXRh3LAx
ママチャリでもサドルを変えて高さを調整するだけで乗り心地が天地の差だね
思わずどしゃ降りの雨の日にもペダルを回して遠出したくなるくらい
いやまぁ実際雨の日に自転車漕ぎまくってびしょ濡れになっちゃったんだけど…
今までサドルの事軽視し過ぎてたよ、尻痛も軽減したし…サドル凄いね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 12:51:55.14 evez7ijN
ママチャリなんだけど、俺のサドルの高さは足を地面につけてスピードを落とせるくらい
これ以上上げたら危険だと思うんだけど、この高さで合ってるのかな？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 13:01:47.32 EvddYXWm
適正なサドル高さとしては片足のつま先が地面に付く程度だけど
まぁ好きにすればいい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 13:05:33.42 evez7ijN
>>274
ありがとう
知れてよかった
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 13:12:08.39 nQzAk6nJ
サドルに跨がってペダルの下死点の時に若干ヒザが曲がる程度が正しいんだけど
じゃ、足が地面につかないじゃんとなる。 足をつく時にはサドルから降りるのが正解。
最初は恐いかも知れないが別にどってことないから慣れてみればいい。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 17:58:30.37 xWTwPi+0
ケイデンス&スピードセンサー付けてTV録画見ながらローラーやってるわ。
最高。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 19:00:04.74 gLX3bUJD
音の静かな三本ローラーとか出てくれればいいのだが
騒音を出せる住環境じゃなくなったもので、もう何年も乗ってない
意外と振動もあるみたいだし難しいのかな
工夫次第でゲームとかやりながら乗れたりしていいのにな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 19:24:25.73 SUo5zxX/
>>279
固定で妥協
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 19:37:57.27 +JqTlWkE
毎日、20kmのコースを走る場合
（a）時速15kmで80分かけて走る
（b）時速20kmで60分かけて走る
aとbではダイエットの効果は同じくらいでしょうか？
それともどちらかの方が効果が大きいものなのでしょうか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 19:50:36.78 gLX3bUJD
>>281
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
計算では、(b)のほうが1.4倍ほどダイエット効果が高いようです
自転車の抵抗って、速く走れば走るほど空気抵抗がその大部分になります
自分が長時間やれる範囲で手抜きせず走るくらいが丁度いいようです
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 19:57:53.75 xWTwPi+0
>>281
たぶんa。脂肪燃焼の心拍ゾーンはたいして負荷いらない。
自分の心拍ゾーン確認して、ハートレイトモニタでwatchしながら走るといいよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 20:00:03.65 gLX3bUJD
あ、じゃあ>>282は取り消しで
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 20:03:37.03 PleW5er7
よほど運動不足じゃない限り、20km/hでも消費の大部分は脂肪だと思うけどな。
あと、炭水化物の摂取量を厳密にコントロールしているわけでないなら、
自分が長時間持続できる範囲で高速の方がいいと思う。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 20:25:44.10 1vWxXzDc
15km/hとか20km/hとか言われても、プロと素人で燃費が全然違う
無意味
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 22:28:10.31 +JqTlWkE
皆様ありがとうございました
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 22:39:03.37 NTopG+Bw
>>286
九割以上は素人だから素人ベースでいいんじゃないかな?
プロはグランツールとかで一日200km以上を二十日。ツール・ド・フランスの平均速度が42.2kmとか完全に別の生き物。
しかもアルプスとピレネーって二つも山脈超えるんだぜー
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 07:28:47.11 OX+Sm/fz
当然だけど、マシンによっても速度に必要な燃費は変わるね
ママチャリ、電アシ付、ロード、いろいろある
速度だけでカロリーが計れるわけがない
カロリーなら、安静時心拍数と年齢から計算される心拍ゾーンに注目すべき
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 09:41:37.09 pA1nMufN
速度と時間で得られるのは距離
km/h x h = km
距離はカロリーでは無い
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 11:58:18.78 O4rzxj/7
>>290
ジョギングなんかだと、距離×体重だけで消費カロリー計算したりするぞ。
速度は関係ないらしい。
自転車でもその感覚で計算するのもあながち間違いじゃないような気がするが。
だから他の人のアドバイスにあるように、問題なのは消費カロリーにおける
脂肪と糖質の割り合い、つまり運動負荷なのでは？ってことになってるわけで。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 12:14:27.36 Qvy8jzG2
単にゆるめの運動長時間／きつめの運動短時間どっちがいいか？って程度の
ザックリした質問じゃないのかねｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 12:16:14.22 UE2q3/MU
きつめの運動長時間がいいよ
甘えるな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 12:31:51.37 fSCLNEdG
なんでこのスレのテンプレはいちいち自転車買わせようとしてるの？
思い立った瞬間にママチャリで走り出してなんぼでしょ？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 13:45:31.01 Qvy8jzG2
>>1
>ママチャリだって歓迎！
>>2
>■ママチャリじゃだめ？
>（前略）なら問題なし。
ママチャリで走りたければ、そうすれば良いんじゃない？
別に「ママチャリじゃダメ」だの、いちいち自転車買わせようだの
してないように見えるけどｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 13:56:40.20 m9lrbxLw
ウォーキングスレで、スポーツウェアや専用の靴買ってる人を排除する動きと似てるな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 14:02:21.31 4T2lda57
>>291
自転車の速度域になると、動力損失が速度の3乗に比例する空気抵抗が
大きな割合を占めるようになるので、同じ距離（時間ではないよ）でも
速く走った方が消費カロリーは多くなる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 14:02:54.03 wfmnLk0x
ママチャリとシティサイクルの主な違いは、後ろカゴの有無とギア？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 14:06:28.98 i/u0gbdZ
>>293
ついつい行きで頑張り過ぎて
帰りの全てがクールダウンのようになってしまう。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 14:07:09.09 4T2lda57
>>298
ママチャリというのはシティサイクルの一種。
一般的にはシティサイクルのうち、ロングスカートで乗れるフレーム形状で、
泥よけ、前カゴ、リアキャリアが標準搭載されているものをママチャリと言うと思う。
変速機に関しては、ママチャリでも内装3段や外装6段のものはあるし、
非ママチャリのシティサイクルでもシングルギアのものだってある。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 14:23:59.56 O4rzxj/7
>>297
>速度の3乗に比例する空気抵抗
3乗だっけ？2乗じゃなくて？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 14:24:58.72 lBaz2OIY
自転車の場合、漕がなくても進める場面も多々あるから距離だけでカロリー計算なんぞ出来んでしょ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 14:34:46.52 wfmnLk0x
>>300
ママチャリはシティサイクルに含まれるのかー
全く別物かと思ってた
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 14:37:16.61 4T2lda57
>>301
空気抵抗自体は速度の2乗なんだけど、
必要な力は速度×抵抗になるから、
空気抵抗による動力損失は速度の3乗になる。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 14:38:05.85 phaSB7E9
>>302
下り坂を下るだけとかの特殊条件でなければ
結局その惰性走行分のエネルギーも身体から出ているので
たいした問題ではない。
スポーツ車で平地巡航ならMETｓ値と時間で計算すれば
心拍計からの消費カロリーと比べても概ね一致するよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 15:50:47.73 ytnviKCN
巡航速度だの心拍数だの気にしなくても通勤で往復1時間自転車こいでたら1年で3キロ痩せた。
今も雨天と飲み会以外は自転車で通勤してる。
前より締まってきたので嬉しい
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 17:50:41.61 iAqBVID0
>>306
1年で3kgは参考にならなくねｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 18:33:26.72 Qvy8jzG2
片道30分で週5～6回で1年に-3kgか
食事＆間食の量とメニューは変更を全く心がけてないのかな
まあそれなら儲けもんの部類じゃないかね
（むしろ食事＆間食の量は増えてたりする可能性もｗ）
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 18:54:41.36 5cWI5PXl
>>298
シティサイクルで後輪にスカートが巻き込まれるのを防止するガードが
付いている物をママチャリと言って居たがコストダウンでない物もあり
あいまいになっている
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 19:01:55.15 m9lrbxLw
やっぱ太るのは炭水化物だなぁ。
自転車のってるとついつい食べたくなるけど。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 20:01:59.04 ESekAa3o
1年で3㎏は誤差
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 20:02:41.50 fGjgJ8JE
一か月3kgならわかるけど。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 20:59:42.76 Zih91Zfl
まあ（平均して）1ヶ月あたり250グラムじゃあなぁ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 21:53:43.08 /c/8U6Td
筋肉ついて脂肪が減ってて、見た目的にかなり変わってる場合もあるよ、同じ-3kgでも。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 23:52:31.19 T8O7OWwZ
100kgが97kgになるのと
50kgが47kgになるのとじゃ
ずいぶん違うわな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 11:27:27.22 lOKdztg5
超デブなのに、脚だけかっこよくなってきた
出てるのは腹だけ。出っ張った腹をどうにかしたい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 11:47:42.17 coa91MIL
炭水化物減らして腹筋運度これ補完すればすぐへこむよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 11:50:42.23 lOKdztg5
>>317
ありがとう
腹筋は腹筋ローラーやってて、結構効いてる
問題は、今ダイエットの停滞期って事だな。。。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 12:00:21.22 +7kOGCwN
>>316
もし、前傾姿勢ができる自転車だったら、乗っているだけで腹もどんどんスリムになっていく
下半身から先にかっこ良くなっていくけど、そのまま続けていれば上半身もスリムになっていくから
ただ、筋肉が増えるわけじゃないから、上半身の筋トレは別途やったほうが、たくましい下半身とのバランスが取れるようになる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 12:15:47.82 NkC6wOI6
内臓脂肪はすぐに減るが、皮下脂肪と伸びた皮はしつこいぞ…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 13:15:32.69 lOKdztg5
>>319
ママチャリだから前傾は出来ないわ
上半身は腹筋ローラー、下半身にスクワットをやってるよ
ありがとう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 13:29:16.39 3MHdmtZb
みんな腹が残るって言っているけど、自分はけっこう全体的に落ちたなぁ。
気がついたらずっと痩せていた時に履けたパンツが簡単にはけるようになった。
体質とかにもよるのかな?
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 13:31:53.68 1nmlMpvA
年齢による
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 15:09:13.17 uX7OJRRY
そういえば自分も下半身は細マッチョで我ながらも惚れ惚れするのに上半身は締まりがないだらしない体型だ。
それでも太ってた時よりは全然いいんだけど
前傾姿勢を意識して自転車に乗るようにしよう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 15:12:03.95 8fw9Cs1Z
むしろ背筋伸ばした方がよくね？
サドルに垂直に座ることを意識する
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 15:53:12.02 JnV3zYaT
ママチャリ系はな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 16:06:00.35 epqN4M8R
20kg痩せたら、ち○こ伸びたってか、腹に埋まってたのが出てきた・・・のか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 16:16:33.85 /JUTp64n
筋トレも同時にやらないと痩せた時に皮がたるんでみっともない見た目になるから注意な
食事だけで痩せた奴は特に注意
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 17:44:37.05 bja5yk0D
>前傾姿勢ができる自転車だったら、
>乗っているだけで腹もどんどんスリムになっていく
え、そうなの？それは知らなかった
…サドル上げてハンドル下げてみようかなｗママチャリっぽい街乗り車だけど
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 17:48:05.80 RVZ7DtF4
ママチャリだと上体まっすぐ伸ばす方が負荷高そうだね
ロードとかのスポーツタイプだと前傾姿勢をちゃんと作るだけで腹筋使うね
俺は腹肉が邪魔＆まだ体力なしで気を付けないとすぐ女子乗りになるよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 17:59:00.78 8fw9Cs1Z
女子乗りってどんな状態？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 18:15:15.20 tQU4vsTo
骨盤が斜めに寝ちゃって恥骨で座ってるような状態になるってことじゃない？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 18:42:39.97 B24dteXX
いつからやまめ乗りのことを女子乗りと言って
馬鹿にする風潮ができたんだ？
日本代表の新城幸也をどう見てるんだろう…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 18:59:18.91 4QcgAOy2
アラシロ程乗れる訳でもないのに何いっちゃってんの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 19:47:22.78 ryy+pwcM
>>329
サドルを最大限にあげても前傾には不十分です
2000円でサドルを２０ｃｍ長いやつに取り換えて最大限伸ばしたら
ハンドルと高さが同じくらいになった
その代り、足はつま先がようやく着くかどうか、ペダルの最下点でヒザが伸びきる直前
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 19:58:51.70 8+s+pkmM
>>335
＞ペダルの最下点でヒザが伸びきる直前
それは少し高すぎない？
ハンドルを下げることも考えた方がいいと思う。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 20:23:09.37 JnV3zYaT
本当の自転車乗りとしては正常な高さだよ。
初めは怖いけどね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 20:32:01.82 ryy+pwcM
うん、特に乗るときにはフラフラしてちょっと怖い
いっぺん自転車泥棒が乗って行こうとしたところを目撃したが、乗りにく過ぎて諦めていった
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 20:36:40.98 B24dteXX
ロードバイクのサドルの高さを合わせるのに、
ペダルが一番遠い時に膝を伸ばしてかかとが付く位置に合わせる
っていうのがあるが、
ペダルの最下点で膝が伸びきる直前っていうのは聞いたことがないなぁ。
伸びきる直前だと力が入らない。つま先が着くかどうかって地面に？
それじゃひざの伸びと話しが合わない。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 20:40:27.69 B24dteXX
>>334
特に自転車のフォームに絶対的なセオリーってないと思うけどなぁ。
特に骨盤や姿勢に関して。TTバイクだとかなり倒す選手もいる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 20:46:18.15 tQU4vsTo
>>340
なんかその辺の姿勢の違いで使う筋肉の割合も変わってくるんでしょ？
だから臨機応変に使い分けて勝利をゲットだ的なのを何回かサイスポの特集で見たことがある
腰踏みペダリングとかなんとか、その場その場でいろいろなネーミングだった
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 20:49:44.31 ryy+pwcM
>>ペダルが一番遠い時に膝を伸ばしてかかとが付く位置に合わせる
↑そうそう、これを意識しています。一番力が伝わりやすいです。
太ももの後ろ側を使って蹴るような回し方になります。
所詮は、かご付ママチャリで無変速なので、巡航速度は２３～４ｋｍ程度。
それでも風の抵抗は結構厳しいです。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:11:18.70 HTwmHDwZ
>ペダルが一番遠い時に膝を伸ばしてかかとが付く位置に合わせる
なぜかこの方法で合わせると必ず膝裏が痛くなるんだよねぇ・・・
だからかかとが付いたとき膝が結構曲がるくらいで合わせてるよ
人によるんだろうけどね
もちろん低すぎると表側が痛くなる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:21:44.31 tQU4vsTo
膝裏が痛くなるのは腸脛靭帯炎だったりもするし、
それだとポジション合わせでは問題なくても、ペダリングの際に膝が開く傾向があるとか、クリートを外へ開く形にしていたとか、
そういうのがあって身体に合わなくても症状として出てくるものだと思う
サドル高くて傷めやすいのはアキレス腱、低くて傷めやすいのは膝とかいうけど実際人それぞれだろう
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:39:15.81 HTwmHDwZ
>>344
調べたらこれかもしれない（汗
治らなかったら病院行ってくる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:52:19.20 +7kOGCwN
痩せるために自転車に乗る場合に、「必要じゃなくても」前傾姿勢になったほうがいい理由は
自重をお尻（サドル）だけで支えるのではなくて、わざと腕や腹筋でも支えるようにすることで、
腹筋や二の腕のエクササイズが自動的にできるから
決して、本来の理由である空気抵抗を少なくするために前傾姿勢になるわけじゃない、というのがミソ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 22:45:49.90 1nmlMpvA
>>331
○
／＼
「
↑女子乗り
○
／￣）
「
↑男子乗り
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 23:32:39.88 B24dteXX
こういう小学生みたいなくだらないネーミング、誰が考えるんだろうね？
「おい、おまえ女子乗りになってるぞ？女子か？プークスクスｗｗ」
「男なら骨盤立てろよ！キンタマ付いてんだろ！？」みたいな。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 23:38:10.99 B24dteXX
どう検索してもロードバイクの姿勢についてそのようなネーミングで呼ぶ風習が見当たらない件。
サドルのまたぎ方、足の上げ方で男乗り女乗りっていう分類は見つかったが…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 23:44:06.02 1nmlMpvA
うん
女子乗りなんて初めて聞いた
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 08:18:28.40 Lb6ShK/r
その図の男子乗りなんて本格的なロードレースでもなきゃ無理じゃね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 08:22:47.15 1AY1KVfm
腕が一直線になってるのは何乗りっていうんでしょうね
昔からいるけど最近とみに増えたような
肩も突っ張ってることが多くてあれ疲れないのかなと見てていつも思う
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 08:28:53.65 bsyFo8Il
>>352
単に体幹が充分にできてなくて腹筋で身体を支えきれていないだけ。
プロでそんな乗り方をしている人はいないと思う。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 09:03:18.87 EeEecUQO
>>347
ボクは女子乗りかな。腰をやや前傾させ、脚の裏側の筋肉で後ろに蹴って回す感覚は、
ジョギングしてるときの足の運びと通じるものがある。
ママチャリ乗りだと、上半身の体重が腕に分散されないから、ケツが痛くなるし、
曲がったままのヒザを回すので痛くなる
骨盤の前でペダルを踏み込むので、太ももの前のひざの上が疲労して長く走れない。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 10:18:33.11 F7N6WUyz
ヤマメ乗り持ちだしてきて何するつもりだったんだろこのバカｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 10:33:14.84 KeadCGfR
ウチの田舎だと、サドル下げてハンドルあげてチョッパーみたいにして乗ってるガキをよくみるな。例外無くオツムが残念そうな連中だが。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 10:48:15.64 F7N6WUyz
手突っ張って、背中真っ直ぐで、サドルが異様に低い、女子乗り
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 12:31:58.50 uypNphy6
なんでロードバイク前提で話しが進んでるんだろう…
自転車板行けばいいのに。空気読めないのかこのローディーは。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 12:42:27.61 uypNphy6
>>357
以前の前提だと新城ややまめ乗りと被るから、”サドルが異様に低い”とかいう
特殊条件を付け足して来やがったｗ ローディーでいるか？そんな人。
体重をハンドルにあずけるなら、ヒジは伸びて突っ張らしたほうが楽だよ。
それと”女子”と付ければ、なんでも見下せると思ってるその男尊女卑の
精神構造に反吐がでる。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 13:08:11.74 3VEb0HBq
頭が悪くて貧脚のお前にレスされる覚えなどないわ
二度と俺にレスするなよクズ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 13:23:33.41 UMVV/Pea
通勤で中目黒駅⇒お台場を自転車通勤1回したのですが
レインボーブリッジで自転車を押すか
晴海経由で大回りするかで迷うんだが
橋からいくと自転車押してジョギングで姿勢バランス悪くなりそうだし
晴海経由だと乗っているのがシティーサイクルなので余分に時間かかりそうだし
どっちがいいと思います？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 13:33:59.72 uypNphy6
>>360
自転車板じゃ馬鹿にされるレベルだから、
ダイエット板に逃げてきて威張り腐ってるｗ
なのにここでもフルボッコですねｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 13:43:05.70 ObR97+gY
ママチャリならサドル高しか調整する場所は無いと思う
それ以上弄るなら素直にクロスかロードかった方がいいよ
サドル高さえ適正であればダイエット的な効果は殆ど変わらないし
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 15:20:28.95 eSGLIO3Q
ダイエット板にも自転車スレあるのにな、ここは一時間スレなのにゆるい話がしにくい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 16:07:08.57 F7N6WUyz
>>362
よう、糞デブｗまだデブのままか？レースにも出られないんだろ
頭でっかちなだけでｗああ、そうか、体も脂肪まみれかｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 18:23:07.73 1AY1KVfm
何かにつけ汚い言葉で他人を貶める人って、本当は弱い人間なんだろうなあ
そんなことをふと思った
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 18:55:08.66 eu+JMKdE
天気が良い日、一日くらいレインボーブリッジを押してわたってみるといいよ。
あれは楽しい体験だよ
368:361
13/10/13 20:15:01.87 JpmfI3PH
>>367
先日夜景を見ながら帰宅時に渡ってみました
（時間的に10月いっぱいですが）
ダイエット板的には、
短い距離だが徒歩にてレインボーブリッジか
長い距離で自転車で晴海経由か
どっちのほうがお勧めですか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 21:19:01.96 V6nbh2h9
レインボーブリッジも晴海も行った事がないからわからんが、
両方の経過時間を書いてくれればダイエット効果については分かる。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 23:21:53.54 79rqWq1T
レインボーブリッジで自転車押すの楽しそうだね。
10月中は21時までいける（11月から18時迄）みたいだから今月中に自転車で行ってみよう。
スレに関係なくてすまん。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 06:12:29.84 jBS7X9bV
シティサイクルでも車道である程度の速さで走れるのであれば、
レインボーブリッジを押して渡るよりはいいんじゃないかと
ただ東銀座から勝どきあたりの区間って人も車も自転車も、市場の変な車両も多くて、
通勤時間帯はかなりカオスなんだよね
あそこは通勤路として勧めたくないけど、あそこ通らないと駄目なのか
佃大橋も結構危ないしなあ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 06:22:37.73 jBS7X9bV
春海大橋(新しい大きな橋)もかなり高低差があるけど、
六本木通りとか山手通りみたいな、坂が連続する幹線道を走り慣れてれば大丈夫かな
坂に弱い人にはキツイだろうな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 06:48:04.92 G17ftxOU
>>370
自転車は右側通行だから
夜に芝浦側⇒お台場だとお台場の綺麗な景色が見れる
逆方向だと東京タワーやスカイツリーがみれる
もちろん日中でも綺麗だと思うが
道路が近いから排ガスが気になるところ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 08:36:48.28 zHg5Ff8W
晴海大橋程度の傾斜でかなりの高低差？？？ 平地に住んでる人は羨ましい
山の手だってそれ以上の傾斜はフツーにあるぞ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 13:32:40.14 jT9qGSv6
>>374
目黒川沿いの低いところからだとヤバイ傾斜も多いね
ただ、山の手だと経路によって傾斜を選べるから、晴海大橋は選択肢が少ないという違いがあるけど
臨海部に住んでる人からすると傾斜＝橋くらいしかないからね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 13:59:00.08 wXm0wtt3
夜勤の通勤に自転車で行ってたら体調崩した・・
やっぱ自転車みたいな運動は昼間にやるものだな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 14:21:18.59 HcdZiMeW
晴海大橋と渋谷の坂とどっちがきつい？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 20:29:11.21 HrXS38bz
>>376
いや、夜勤て携帯が体壊すもとだから
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:00:26.88 UuGnTsSn
>>378
え？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:24:53.33 xKvVN7zF
>>378
形態違いか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 07:54:45.80 W2e/kzJ6
>>378
形態だろ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 11:00:26.48 SQYgA1rk
規則正しい生活を
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 21:19:55.68 BkjDg9QW
まあ仕事だと仕方ないよね
台風の関係で警報が出てたけど
お台場からチャリでレインボーブリッジ経由で家まで帰宅したわ
>>377渋谷の坂だなと朝再度認識したわ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 22:21:34.99 5iRLIws2
晴海大橋は風でえらいことになることがあるｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 12:37:19.85 jYXuVHyf
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 08:07:42.50 ID:OHE7jlxk
弱虫ペダルというマンガ・アニメで、主役の小野田坂道くん高校１年
サドルが低くて両足ぺったり地面につくママチャリで
毎週片道４５ｋｍのアキバへ買い物
平地で時速２７ｋｍ走行、頑張れば時速３０ｋｍ走行
これってリアリティある？
あと、一般人が自転車と聞くと、すぐに「時速２０ｋｍとして・・・」と仮定するが、
これっていったいどこで吹きこまれる情報なんだろう。平均２０ｋｍも出してる人って、
スポーツとして乗ってる人を除いたら、ほぼゼロだと思うのだが。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 12:43:25.16 +bYV0tFU
>>385
あのマンガはロードバイクっぽい乗り物を使ったファンタジーバトル漫画だからｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 12:54:52.23 RKqPuP0I
ママチャリで時速２０km超えてる人はたまにしか見ないな
そして立ち漕ぎしてても３０kmで走ってるのは見たことない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 13:05:49.38 CIbpw49x
>>385
桐谷さんは、あちこち寄りながら一日40km以上走ってるから、ないこともない
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 15:27:49.71 Q+BwzIA/
>>385
その漫画は一切知らないけど、
中学時代激しい鍛錬を日課にしてた非常に身体能力が優れた高校1年生なら、まあ可能かも？ｗ
あとママチャリって大抵はそんなにギヤ比高くないから
30km/hだと競輪のスパート時なみにクランク高速回転してそうだけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 15:39:26.35 jYCqGokv
その回転や横への力にフレームやハンドルが耐えられなくて
ハンドルがぐるんと回って事故を起こす
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 15:53:41.77 gbnvTOL4
>>389
坂道くんはフラットペダルでケイデンス200rpm出せる超人。
ヒルクライムもケイデンス120rpmで登る超高回転型。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 20:15:10.80 Lrl8omsn
買い物カゴ付きシティサイクル無変則で、ケイデンス９０くらいで平均時速２３ｋｍ走行、
片道２０－３０ｋｍを買い物で週２くらい走っていた。それでもかなり奇異な走りだったと思う。
坂道クンと違ってたのは、すでにサドルを限界まで上にあげての走行だったこと。
サドルさげたままで走ったら、力が入らず回せないし、膝曲げ状態なので膝が壊れる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 20:32:11.91 UOJtA55Z
ママチャリで爆走といえばキクミミさんだけど、かなり改造してるしなぁ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 20:50:35.95 OkCYaC2a
自転車はかなりダイエットに効果ありますよね
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 21:11:48.65 XP5b+gJH
>>394
ただのアフィ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 19:06:10.97 ESJDakKN
雨降るなよ。今晩走れないじゃん。
おまけに土日も雨だからテンション下がるわ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 20:19:10.77 C8WbXGvz
>>392>>ケイデンス９０くらいで平均時速２３ｋｍ走行
これはギアとしては、重いほう？軽いほう？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 20:33:01.84 vwW98YsC
>>397
むちゃくちゃ軽い
足を超早回ししてるのにジョギングくらいのスピードしか出さない感じ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 20:40:39.39 2KlBtAca
>>398
超速くということは120rpmくらい？
お前のジョギングは100mを11秒6で走り続けるペースなのか…
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 01:44:21.56 pJXAcauQ
雨はやだねぇ・・・・
今年台風多すぎなんじゃないか
なんの恨みがあってこんなに雨ふりまくるんだよ。秋なんだから晴れてくれ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 06:15:49.25 8iJfKv8y
10月下旬なのに、まだ台風？
昨日は日当たりの良い舗装路でカゲロウか逃げ水を見たｗ
なんか気分的に10月の気がしない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 06:33:24.05 Ofi+KeQq
>>397
27インチ軽快車だとギア比ちょうど2.0くらい
その手の自転車でいちばん多いギア比が2.35(33x14T)なんで、それに比べるとちょっと軽い
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 06:32:16.57 7H81coEm
外食で牛丼大盛りを食べると約1000kcalほどじゃない。
三時間ほど自転車で走るとそれくらいだって考えると食べられなくなった。。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 07:45:28.69 TBp4GLgR
>>403
逆に考えろ。
3時間自転車に乗れば消費できる。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 07:53:53.61 EcrqCiZV
普段の食事が700kcalとしたら300kcal多いだけやから
１時間余計に走るか次の食事で調整すればええねん
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 09:57:03.53 7RKhbLUB
吉野家の牛丼は大＝750k、特＝940kらしいけど
まあそれはともかく
よっぽど大柄な巨漢か、或いは肉体重労働者でもなければ並盛りで十分なんじゃない？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 13:59:28.75 KD5o5sB6
一日一時間だとそんなでもないけど
一日二時間走ると目に見えて痩せるよ。
時間と体力を使うけどね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 14:47:56.00 evZs9CZU
>>405
何故か余剰分+αを消費するんじゃなく
取ったカロリー全部を消費しないとって考えの人が結構いるよな。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 15:02:01.51 9jbV77tI
取ったカロリー全部を消費する気持ちでいれば、基礎代謝分のカロリーだけ痩せられる
学生時代のテストと一緒で、80点を目指していても80点は取れない
100点を目指して実際の結果が80点になるくらい
取ったカロリー全部を消費する気持ちでいても、実際の結果はちょうど太らずに済む程度に落ち着くものだ
思った以上に痩せられることよりも、思ったより痩せられないことのほうが多いのもそういうこと
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 18:26:38.76 3leYA59Z
10～11月は自転車気候のはずなのに
乗れない日が多いなぁ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:06:45.73 yKZa7XAk
けど秋雨前線の関係で毎年10月は意外と雨もある
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:07:53.07 yKZa7XAk
今年は以上に台風に関連した雨が多いからな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 03:05:39.70 1s0C5e0p
今年はエアロバイクが大活躍してる、冬越せるかしらｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 16:17:57.77 n1KqMRiE
カロリーと脂肪の計算あるけど、消費カロリーのうち
血糖やグリコーゲンなんかの糖質も使うからではないか？
ゆっくり有酸素だと脂肪燃焼の効率が高まるだけで、
100％ではないからな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 17:12:40.43 iKSbQ/zu
どうした
無事か？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:24:08.59 h9pP6L/0
ダイエットのし過ぎで低血糖になって思考力が落ちてるだけだからそっとしておいてあげよう。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:11:51.06 KVB0HyNc
もう雨はいらん。いい加減スカッと晴れてくれよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 22:55:01.78 Vd8B2BBt
一日一時間は食事制限も併用しなきゃ減らないけど
それなら2時間走ったらどうなんだ？と毎日やってみたらすこぶる減っていってワロタｗ
なんだ運動だけで楽勝じゃんか。