13/12/22 17:23:31.57 +eTNsK4x
>>448
> もちろん試合2日前からカーボアップしたよ、サツマイモのはちみつ煮食いまくった
> ただいきなり血糖値上がりすぎたせいかあまり体調がよろしくなかった
この「いきなり」がマズそうですね？
また「上がりすぎた」後は「下がりすぎ」になり、「歩くときフラフラ」という低血糖状態になる。
てことで以上、
カーボローディングとカーボカット。この２つは、交互にやる。そのメリハリはつける。
ただし、PFC率の変動幅が大きすぎると、上記の「いきなり」になってしまいますね。
たとえば「サツマイモのはちみつ煮食いまくる」というのは、C率＝100%でしょう？
これが多すぎたわけですね？ もっとPやFも入れたほうがよかったんではないかな？
次回からは、上手にやろう。
（アスリートの糖質制限は、一般人の糖質制限より、かなり調整が難しそうですが、
ベストの調整テクを磨いてくださいまし）