13/12/22 16:19:07.76 +eTNsK4x
>>446
> 夜だけカーボ抜いて朝昼は適量摂って減量したが4ヶ月で20kg痩せました
まずは、減量ご成功、おめでとう。しかし、かなり急激でしたね。根性あるなー。これは偉いです。
> 競技のために3日間カーボカット（一日50g程）したが
これは、試合直前の３日間で、カーボカットした、ということ？ これは無謀です。
運動競技なんでしょう？ ならば試合直前は、カーボ「ローディング」しなきゃ！！
・試合直前、練習直前は、カーボ「ローディング」。しかも練習の強度に比例させて、
糖質量も増やす！ この時期（時間帯）では、糖質制限は、向きません。
・試合直後、運動直後、また休憩中は、カーボ「カット」かつプロテイン「ローディング」。
この時期（時間帯）ならば、糖質制限が大いにオススメなのでございます。！
要は、カーボカット期とカーボローディング期を、使い分けて。
コレを守らないと、試合中や練習中に、低血糖になり、「歩く時フラフラ」「気分が暗くなる」
ことになるよ。
今後は、上手にやってくださいね。