14/06/03 09:45:39.82 fnNR+Zsz
>>170
>>196
シロウトにはちょっと答えにくい質問なのでスルーされてるのかもｗ
自分も専門的な知識があるわけではないので間違ってたらゴメンだけど、
スクワットが楽になってきてて効果が疑問なのであれば、
何か重い物を持って負荷を上げて同回数やってみてはどうでしょう。
自重で鍛えられる筋肉には限界があるので。
飴何個分とかたけのこの里何個分とか答えられないですｗ
個人のスペックによってもグリコーゲン蓄積分が空になるタイミングは違うし。
自分は筋トレはあまり力入れてなくて、有酸素運動前にヘルシア飲んでます。
飲まない時に比べると有酸素運動が楽になってる気がしますよ。
脂肪がエネルギーに変換されてるのかなって感じがします。
体重の減少幅も少し増えました。
プロテインはそのままで良いのではないでしょうか。
筋肉分の重量が増える以上に脂肪分の重量が減るのは時間がかかるから、
体重だけ見ると停滞しているように思えるかもしれないけど
数日のスパンで結果を求めると続かなくなるので、
週単位･月単位で結果が良くなればOKと思った方がいいですよ。